Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ սկոլիոզը կամ ողնաշարի անբնական կորությունը դեպի կողմը սովորաբար սկսում է առաջանալ ձեր ուշ մանկության կամ դեռահասության վաղ տարիներին: Երբեմն կորը այնքան աննշան է, որ որևէ բուժման կարիք չունեք, բայց ավելի ծանր դեպքերում կարող է անհրաժեշտ լինել փորձել բուժել սկոլիոզը և նվազեցնել ողնաշարի կորությունը: Փորձագետները համաձայն են, որ վարժությունները, ամրացումը և վիրահատությունը սկոլիոզով հիվանդների բուժման լավագույն տարբերակն են, և որ դրանք բոլորը կարող են օգնել ձեզ բարելավել ձեր կեցվածքը և ավելի լավ զգալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 2 -ը. Սկոլիոզի բժշկական բուժում
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին յուրաքանչյուր 4-6 ամիսը մեկ:
Ձեր սկոլիոզը բուժելու համար կարևոր է հասկանալ, թե որտեղ է կորանում ձեր ողնաշարը և որ ուղղությամբ: Այցելեք ձեր բժշկին ֆիզիկական հետազոտություն անցնելու և ողնաշարի ռենտգեն հետազոտություն կատարելու համար: Շարունակեք այցելել ձեր բժշկին յուրաքանչյուր 4-6 ամիսը մեկ ՝ կրկնակի ռենտգենյան ճառագայթների համար ՝ փոփոխությունների վերահսկման համար: Խնդրեք ռենտգենյան պատճեն ՝ ձեզ հետ տուն բերելու համար, կամ գոնե ձեր բժշկին գրեք ձեր ողնաշարի կորի ճշգրիտ վայրը, օրինակ ՝ «աջ կողմի կորը T4– ից T7»-ում:
Սկոլիոզի կորությունը կարող է լինել S- կամ C- ձևի: C- ձևերը ողնաշարի միակ կորեր են, մինչդեռ S- ձևը հիմնականում C ձև է, բայց ստորին ողնաշարը փոխվում է մյուս ուղղությամբ ՝ փոխհատուցելով ՝ առաջացնելով կրկնակի կորություն:
Քայլ 2. Հագեք ամրակ:
Բժիշկը կարող է ձեզ հետևի ամրակ տալ, որը կօգնի ձեր ողնաշարի կորը վերադասավորել: Բրեկետներն ամենաօգտակարն են, եթե ձեր ոսկորները դեռ աճում են, ուստի դրանք սովորաբար այլևս չեն օգտագործվում դաշտան գալուց հետո, դադարել են աճել կամ ստիպված եք ամեն օր սափրել ձեր դեմքը (տղաներ): Ամրակապերը սեղմ են և որոշները գրեթե անտեսանելի են ձեր հագուստի տակ, ուստի մարդիկ հավանաբար չեն էլ նկատի, որ դուք դրանք կրում եք: Նրանք չպետք է սահմանափակեն ձեր գործունեությունը կամ զգալիորեն փոխեն այն, ինչ անում եք ամեն օր, այնպես որ դրանք հիանալի ընտրություն են ժամանակավորապես օգտագործելու համար:
- Լիարժեք իրան (Միլուոկի) բրեկետները լավ են բարձր կորերի դեպքում: Նրանք պետք է կրել բոլոր ժամանակներում, բացի լոգանքի ժամանակ, օրական առնվազն 23 ժամ:
- Thoracolumbar-Sacral Orthoses (TLSO) ավելի քիչ տեսանելի են և կարող են արդյունավետ լինել միջինից մինչև ներքևի կորերի համար: Նրանք ավելի լավ են աշխատում, որքան ավելի շատ եք դրանք հագնում:
- Գիշերային բրեկետները շուկայում ավելի նոր են, և որոշ բժիշկներ կասկածի տակ են դնում, թե որքանով են դրանք լավ աշխատում, մանավանդ որ այն օգտագործող մարդկանց 10% -ը դեռ վիրահատության կարիք ունի: Այնուամենայնիվ, դրանք կարող են օգտակար լինել փոքր կորերի դեպքում: Նրանք պետք է կրեն առնվազն 8 ժամ գիշեր, և դրանք շատ ավելի ուղղիչ ուժ են դնում ձեր մարմնի վրա, քան լրիվ դրույքով բրեկետները:
Քայլ 3. Վիրահատեք:
Մտածեք վիրահատության մասին, եթե ձեր սկոլիոզը ծանր է կամ ձեր բժիշկը կարծում է, որ այն կշարունակի վատանալ: Վիրահատությունը կարող է սարսափելի թվալ, բայց այս բժիշկները հաճախ նման վիրահատություններ են անում, որոնք օգնում են երիտասարդներին բուժել իրենց սկոլիոզը: Ամենատարածված վիրահատությունը ողնաշարի միաձուլումն է, որտեղ ողնաշարի երկու մասերը `ողերը, միացված են միասին` հետագա փոփոխությունները կանխելու համար: Շատ գործոններ են որոշում, թե արդյոք վիրահատությունը ճիշտ է ձեզ համար, ուստի խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր սկոլիոզի և բուժման տարբերակների մասին:
Մեկ այլ վիրահատություն է ՝ մեջքի մեջ մետաղյա ձող դնելը, որն օգնում է ուղիղ պահել: Ձողը երկարաձգվում է, քանի որ աճում եք, սովորաբար 6 ամիսը մեկ: Սա կարող է օգտակար լինել, եթե ձեր սկոլիոզը արագ վատանում է: Խնդրի լուծումն այժմ կարող է զգալիորեն օգնել մեծ տարիքին:
Քայլ 4. Կիրոպրակտիկ բուժում կատարեք:
Chiropractor- ին տեսնելը կարող է օգնել, եթե ձեր սկոլիոզի պատճառով ցավ ունեք, և գուցե կարողանա օգնել բարելավել ձեր ողնաշարի կորը: Անհասկանալի է, թե արդյոք սկոլիոզի նման երկարաժամկետ պայմանները կարող են բարելավվել քիրոպրակտիկայով: Որոշ ապացույցներ հուշում են, որ կանոնավոր քիրոպրակտիկ բուժումները հատկապես օգտակար են սկոլիոզով մեծահասակների համար: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե արդյոք քիրոպրակտորին այցելելը կարող է օգնել, և հնարավորության դեպքում ուղեգիր ստացեք:
Քայլ 5. Փորձեք սերիական ձուլում մանկական սկոլիոզի համար:
Նորածինների և փոքր երեխաների սկոլիոզը կարող է բուժվել սերիական ձուլման միջոցով ՝ երեխայի աճի հետ մեկտեղ երեխայի մարմինը գցելով աստիճանաբար ավելի մեծ ձուլվածքների մեջ: Սա օգնում է ողնաշարը ավելի ուղիղ աճել: Սովորաբար, 2-4 տարեկան երեխաների համար գիպսը պետք է փոխվի յուրաքանչյուր 2-4 ամիսը մեկ:
Մեթոդ 2 -ից 2 -ը. Ամրապնդում և ձգում ՝ սկոլիոզի բարելավման համար
Քայլ 1. Աշխատեք մասնագետի հետ ֆիզիոթերապևտիկ հատուկ վարժությունների (PSE) վրա:
Սկոլիոզի օրթոպեդիկ և վերականգնողական բուժման միությունը նախագծել է PSE- ների շարք, սկոլիոզին հատուկ վարժություններ, որոնք պետք է իրականացվեն ֆիզիոթերապևտի հետ: Խոսեք ձեր բժշկի հետ բուժման մասնագետին ուղղորդելու մասին: Առավելագույն արդյունքի համար շաբաթական առնվազն 2-4 անգամ հաճախեք ֆիզիոթերապիա:
Մասնագետի հետ աշխատելը խորհուրդ է տրվում, որպեսզի կարողանաք սովորել ձեր ճշգրիտ ողնաշարի կորին հատուկ լավագույն վարժությունները:
Քայլ 2. Կատարեք տնային վարժություններ:
Exորավարժությունները նախատեսված են կեցվածքը բարելավելու, ցավը նվազեցնելու և սկոլիոզով հիվանդների համար ճկունություն բարձրացնելու համար, չնայած դրանք գիտականորեն ապացուցված չեն, որ բարելավում են ձեր ողնաշարի կորը: Այնուամենայնիվ, կորի հատուկ վարժությունները կարող են օգնել բարելավել ձեր ողնաշարի ձևը `վերապատրաստելով ձեր ուղեղը` իմանալու, թե որն է «ճիշտ» կեցվածքը: Համոզվեք, որ տեղյակ եք, թե որն է ձեր ողնաշարի կորությունը և փորձեք այս կորի հատուկ վարժությունները.
- Կրծքավանդակի միակողմանի (C- ձև) կորություն. Հնարավորինս ուղիղ նստեք ձեր ողնաշարի հետ: Հասեք դեպի վեր անկյունագծով ՝ միջին գծից մի փոքր առաջ: Պահեք կեցվածքը այնքան ժամանակ, որքան կարող եք:
-
Աջ կրծքավանդակի, ձախ-գոտկային S- ձևի կորություն. Պառկեք մեջքի վրա հարթ մակերևույթի վրա: Տեղադրեք ձեր աջ ձեռքը ձեր աջ կողային կրծքավանդակի վրա, հիմնականում ձեր աջ կողերի կողքերով: Ձախ ձեռքը դրեք կոնքի ձախ կողմում: Ձեռքերդ թողեք այնտեղ, որտեղ նրանք գտնվում են, և մի ծալեք ձեր ողնաշարը, իսկ որովայնի մկանները սեղմելով `փորձեք մերձեցնել ձեր ձեռքերը: Փորձեք այնպես անել, որ մարմնի վերին հատվածը տեղափոխվի ձախ, իսկ ներքևը ՝ աջ, պարզապես օգտագործելով որովայնը:
Ձախ-կրծքային, աջ-գոտկային կորի դեպքում փոխեք ձեռքի դիրքերը:
Քայլ 3. Կատարեք կողային տախտակներ ամեն օր:
Sideույց է տրվել, որ կողային տախտակի վարժությունը որոշ մարդկանց մոտ բարելավում է ողնաշարի կորությունը: Սկսեք այս վարժությունը կատարել ամեն օր 10-20 վայրկյան առաջին շաբաթվա ընթացքում: Այնուհետեւ պահեք պոզը այնքան ժամանակ, որքան կարող եք ամեն օր: Այս վարժությունը կատարեք միայն ձեր ողնաշարի ավելի թույլ, ուռուցիկ կողմում:
Շրջվեք դեպի ձեր թույլ կողմը ՝ ձեր ոտքերը ուղիղ և իրար վրա շարած, իսկ ոտքերը և ազդրերը գետնին: Տեղադրեք ձեր արմունկը ձեր ուսի տակ ՝ ձեր մարմինը բարձրացնելու համար: Գլուխը հավասարեցրեք ողնաշարի հետ, որպեսզի ձեր և ոտքերի միջև ուղիղ գիծ կազմեք: Պահեք այս պաշտոնը:
Քայլ 4. Սկսեք յոգայով զբաղվել:
Յոգայի վարժությունը կարող է օգնել ձեր ողնաշարի շուրջ ձգված մկանները ձգել ՝ ցավը բարելավելու և մեջքի մկանները ամրացնելու համար: Կատարեք Downward Dog և պահեք այն որքան հնարավոր է երկար, ինչը կարող է հատկապես արդյունավետ կեցվածք լինել սկոլիոզի համար:
Փորձեք ամեն օր մի փոքր յոգայի ձգումներ կատարել:
Քայլ 5. Մասնակցեք այլ վարժությունների:
Սկոլիոզով տառապող մարդիկ կամ նրանք, ովքեր նախկինում բուժվել են դրա համար, դեռ կարող են մասնակցել ֆիզիկական գործունեության բազմաթիվ տեսակների, ներառյալ սպորտը և կանոնավոր մարզասրահները: Գտեք ձեզ հարմար մարզումների ռեժիմ և հավատարիմ մնացեք դրան: Դա լավ է ձեր ընդհանուր առողջության համար, և սկոլիոզը չպետք է խանգարի ձեզ մասնակցել:
Եթե ձեզ հատկապես անհանգստացնում է վարժության որոշակի տեսակը, կամ եթե մարզումից հետո ցավ կամ այլ բարդություններ եք զգում, դիմեք ձեր բժշկի:
Խորհուրդներ
- Carefulգույշ եղեք քնելու դիրքի վերաբերյալ: Հնարավորության դեպքում քնել մեջքի վրա, հատկապես եթե ողնաշարը թեքվում է կողքի (կողային կորություն):
- Փորձեք ֆիզիկական թերապիա ցավի համար: Ֆիզիկական թերապիան չի ուղղի ձեր ողնաշարը կամ չի պահի կորի վատթարացումը, բայց այն կարող է օգնել բարելավել մկանների ցավը և ձեր մարմնի ձևն ու տեսքը, ինչպես նաև հեշտացնել շնչառությունը:
- Եթե երկրորդական սկոլիոզ ունեք, քանի որ ձեր ոտքերն ավելի երկար են, քան մյուսը, փորձեք կրել կոշիկի վերելակներ ավելի կարճ ոտքի վրա:
- Մշակվում է բուժման նոր մեթոդ, որը կոչվում է փոխպատվաստվող մկանների խթանում, որտեղ սարքը տեղադրվում է մաշկի տակ ՝ ողնաշարի թույլ կողմի մոտ ՝ թույլ մկանները խթանելու համար: Հետեւեք բուժման նոր զարգացումներին:
Գուշացումներ
- Խուսափեք վարժություններ կատարելուց, ինչպիսիք են մահացու վերելքները, հպումները, թռիչքները և վարժությունները, որոնք ուղղահայաց ճնշում են գործադրում ձեր ողնաշարի վրա:
- Հասկացեք, որ ամրացումն ու վիրահատությունը սկոլիոզի միակ ապացուցված արդյունավետ բուժումն են (չնայած կողային տախտակը խոստում է տալիս որոշ ուսումնասիրություններում): Այլ վարժություններ և գործողություններ կարող են բարելավել ցավը, կամ հնարավոր է բարելավել ողնաշարի կորը, բայց արդյունքները երաշխավորված չեն:
- Surgeryանկացած վիրահատություն ռիսկեր է պարունակում: Ողնաշարի վիրահատության որոշ հազվագյուտ, բայց հնարավոր բարդություններ են ՝ վարակը, արյունահոսությունը, ցավը և նյարդերի վնասումը:
