Ձեր շան հետ յոգա անելը կարող է հիանալի կապի փորձ լինել: Յոգան ձեր շան հետ, որը նաև կոչվում է դոգա, օգնում է կապ հաստատել ձեր և ձեր ընտանի կենդանու միջև, մինչդեռ միասին ձգվում և հանգստանում եք: Եթե դուք հետաքրքրված եք յոգայով զբաղվել ձեր շան հետ, կարող եք ձեր տարածքում դոգա ստուդիա գտնել կամ տանը պոզեր անել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Յոգայի պոզեր կատարելը ձեր շան հետ
Քայլ 1. Սկսեք հանգիստ շնչառությամբ:
Ինքներդ ձեզ և ձեր շանը հանգստացնելու համար սկսեք նստել ՝ ոտքերը խաչած: Ձեր շունը պետք է նստած լինի ձեր մոտ կամ ձեր մոտ: Սկսեք շնչել ՝ կենտրոնանալով յուրաքանչյուր ներշնչման և արտաշնչման վրա: Սկսեք մտածել ձեր շան մասին և համաժամացվել նրա հետ: Կենտրոնացեք նրա շնչառության և այն մասին, թե որքան եք սիրում ձեր շանը:
- Ձեռքերդ դրեք ձեր շան վրա: Դուք կարող եք սկսել նրբորեն մերսել նրան, եթե անհրաժեշտ է օգնել նրան հանգստանալ: Մնացեք ուղիղ նստած:
- Երկու րոպե հանգիստ նստեք:
Քայլ 2. Փորձեք Chaturanga- ն:
Մեկ այլ լավ պոզա ՝ սկսելու համար, Չատուրանգան է: Ստիպեք ձեր շանը պառկել փորի վրա: Կաթված և թեթև մերսում նրա մեջքին:
Քայլ 3. Կատարեք Heart-to-Hound Mundra- ն:
Այս կեցվածքը լավ է ձեր շան հետ կապ հաստատելու համար: Նստեք հատակին ՝ ոտքերը խաչած, իսկ ձեր շունը ՝ ձեր առջև, ուղղված դեպի առաջ: Ձեռքը դրեք ձեր սրտի վրա, իսկ մյուսը դրեք ձեր շան սրտի վրա: Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա:
Քայլ 4. Կատարեք ամբիոնը:
Շների համար պարզ, լավ յոգայի պոզը Աթոռի դիրքն է: Ստիպեք շանը նստել իր հետևի ոտքերին: Շանը պահեք մեջքի կեսին: Այնուհետև օգնեք բարձրացնել շան առջևի թաթերը:
- Նրբորեն մերսեք ձեր շան ուսերը, երբ ոտքերը բարձրացնում եք, որպեսզի նա լավ ձգվի մեջքի միջով:
- Այս դիրքը ձգում է ձեր շան որովայնի մկանները և առջևի ոտքերը: Այն նաև օգնում է ամրացնել հետևի ոտքերի հոդերը:
Քայլ 5. Արևի բարև արեք:
Արևի ողջույնները օգնում են ձգել ձեր շան մկանները և շարժել նրա մարմինը: Դուք սկսում եք նստած դիրքով: Dogգուշորեն բարձրացրեք ձեր շան հետևի ոտքերը դեպի առաստաղ: Մինչ դուք պահում եք նրա ազդրերը, ձեռքերով սկսեք մերսել ազդրի վերին հատվածը:
Այս դիրքում գտնվելիս փորձեք ստիպել ձեր շանը ձգել իրանը: Այս դիրքը կարող է օգնել ձգել որովայնը և ազդրերը ՝ միաժամանակ ամրացնելով առջևի ոտքերի հոդերը:
Քայլ 6. Թեքվեք առաջ:
Կռացեք գոտկատեղից մինչև կիսով չափ ծալված ՝ ձեռքերն ու գլուխը ցածր: Dogգուշորեն վերցրեք ձեր շանը: Քաշը կօգնի բարձրացնել ձեր ձգվածությունը, և նրան բռնելիս ձեր շունը ձգվում է վերջույթների մեջ:
Քայլ 7. Կատարեք լակոտ թաթ Mudra:
Ստիպեք ձեր շանը պառկել առջևի ոտքերը երկարած: Dogնկի եկեք ձեր շան հետևից և կռացեք, որպեսզի գլուխը դնեք նրա մեջքին: Ձեռքերը դրեք շան առջևի թաթերի վրա, երկու ձեռքերը ՝ դեպի դուրս: Գլուխը մի կողմ շրջեք և շունչ քաշեք:
Քայլ 8. Ավարտեք Savasana- ով:
Պառկեք մեջքի վրա, իսկ շունը կրծքին: Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Ընտանիք արեք կամ մերսեք ձեր շանը, երբ հանգստանում եք դիրքում:
Այս պոզայի նպատակն է, որ ձեր շունը վերջնականապես պոկվի ձեր դեմ, երբ նա տեղավորվի:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Նվազեցրեք ձեր շան սթրեսի մակարդակը:
Շների արձագանքը ձեր էներգիային: Եթե դուք սթրես եք զգում, ապա ձեր շունը սթրես է զգում: Քանի որ յոգան օգնում է հանգստացնել ձեր միտքն ու մարմինը, ձեր շանը հետ բերելը օգնում է հանգստացնել ձեր շանը:
Ոմանք կարծում են, որ յոգայով զբաղվելը կարող է հանգստացնել հիպերակտիվ շներին:
Քայլ 2. Ամրապնդեք ձեր և ձեր շան միջև կապը:
Քանի որ այս ժամանակը կիսում եք ձեր շան հետ, դուք ամրացնում եք ձեր կիսած կապը: Դուք ոչ միայն շոշափում, շոյում, մերսում և ձեր շանը ներառում եք յոգայի մեջ, այլ երկուսդ էլ կիսում եք հանգստացնող և հանգստացնող գործունեություն: Բացի այդ, այս ընթացքում դուք չեք շեղվում, ինչպես կարող էիք լինել ձեր շանը զբոսնելիս: Ձեր շան հետ յոգա անելը կարող է օգնել ձեր երկուսի մտերմացմանը:
- Քանի որ դուք դիպչում եք ձեր շանը և ժամանակ եք անցկացնում նրա հետ, յոգայով զբաղվելը կարող է օգնել վստահություն հաստատել ձեր և ձեր շան միջև:
- Ոմանք կարծում են, որ ձեր շան հետ յոգա վարելը կարող է օգնել նրանց դիպչելուն, ինչը կարող է օգնել այնպիսի գործերի, ինչպիսիք են եղունգները կտրելը և խնամքի այլ խնդիրներ:
- Քանի որ դուք շոշափում եք ձեր շան մարմինը յոգայի ընթացքում, կարող եք նաև օգտագործել ժամանակը ՝ մակերեսային առողջության ստուգում կատարելու համար:
Քայլ 3. Որոշեք, արդյոք ձեր շունը պատրաստ է դոգայի:
Նախքան ձեր շանը դոգայի դասի տանելը, որոշեք, արդյոք նա պատրաստ է այս քայլին: Եթե ձեր շունը սոցիալական է և համեմատաբար լավ վարք ունի, հավանաբար կարող եք նրան դոգա տանել: Դուք կարող եք օգտագործել վերաբերմունքներ, որոնք կօգնեն նրան կենտրոնացած պահել դոգայի նիստի ընթացքում:
- Եթե ձեր շունը լավ սոցիալականացված չէ կամ այնքան էլ լավ վարք չունի, սկսեք տանը դոգա անել: Սա գուցե ձեզ համար միջոց լինի օգնելու նրան հանգստանալ և ավելի լավ վարվել:
- Երբ շան հետ դոգա եք անում, որոշեք, արդյոք նա վայելում է դա: Եթե նա անհանգիստ, դիմացկուն է կամ բացասաբար է վարվում, ապա դոգան կարող է ձեզ և ձեր շան համար չլինել:
Քայլ 4. Հասկացեք ձեր շան սահմանները:
Ձեր շան հետ յոգա անելը նույնը չէ, ինչ յոգա անել ձեր ընկերոջ հետ: Ձեր շունը չի կարող կատարել բարդ կեցվածքներ: Թեև կան շատ յոգայի վարժություններ, որոնք կարող եք անել ձեր շան հետ, դրանք նախատեսված են հատուկ շների համար:
Մի ստիպեք ձեր շանը կատարել յոգայի սովորական վարժություններ: Համոզվեք, որ անցեք միայն յոգայի պոզերի միջոցով, որոնք նախատեսված են շների համար:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Դոգայի ռեսուրսների որոնում
Քայլ 1. Յոգայով զբաղվելու վայր ընտրեք:
Որոշ խոշոր քաղաքներ ունեն յոգայի ստուդիաներ, որոնք սովորաբար կոչվում են դոգա ստուդիաներ: Դրանք կարող են լինել յոգայի ստուդիաների, դոգայի մասնագիտացված ստուդիաների կամ Մարդկային հասարակության միջոցով:
- Եթե ձեր շան հետ դոգա անելու տեղ չեք գտնում, ապա դա կարող եք անել ձեր տանը: Շատ շարժումներ բավական հեշտ են ձեզ և ձեր շան համար առավելագույն օգուտներ ստանալու համար:
- Հարցրեք յոգայի ուսուցիչներին, թե նրանք պատրաստակամ կլինեն դոգայի դաս սկսել: Կամ հարցրեք ՝ թույլ կտա՞ն ձեզ ձեր շանը բերել յոգայի ավանդական դասի:
Քայլ 2. Իմացեք, որ դոգայի դասերը կարող են տարբեր լինել:
Յոգայի որոշ ստուդիաներ կառաջարկեն դասեր, որոնք նախատեսված են ինչպես մարդու, այնպես էլ շների համար: Այս դասերին մարդը բռնում է շանը և օգնում նրան կատարել դիրքը: Այս դասարաններն առաջարկում են փոփոխություններ ավելի մեծ կամ փոքր շների համար:
Այլ դասերը կարող են լինել յոգայի ավանդական դաս, որտեղ շները պարզապես շրջում են, մինչդեռ մարդիկ յոգա են անում:
Քայլ 3. Խորհրդակցեք դոգայի ռեսուրսների հետ:
Քանի որ դոգան դարձել է համատարած երեւույթ, առկա են բազմաթիվ ռեսուրսներ: Այս ռեսուրսները հատկապես օգտակար են, եթե դուք տանը դոգա եք անում: Ստուգեք գրադարաններն ու գրախանութները ՝ դոգայի և դոգայի պոզերի վերաբերյալ գրքերի համար:
