Կետոնները նյութափոխանակության ենթամթերք են, որոնք արտադրում է ձեր լյարդը, երբ գլյուկոզայի փոխարեն վառելիքի համար ճարպ է այրում: Եթե դուք ունեք 1 -ին տիպի շաքարախտ, ավելի հավանական է, որ դուք ունեք բարձր ketones, բայց 2 -րդ տիպի շաքարախտով, արյան բարձր շաքարով, ալկոհոլիզմով կամ ուտելու խանգարումներով մարդիկ նույնպես կարող են ունենալ ավելի բարձր մակարդակ: Չափազանց բարձր ketones- ը կյանքին սպառնացող վիճակ է, որը կոչվում է ketoacidosis, ուստի շտապ օգնություն խնդրեք, եթե վտանգված եք և զգում եք վաղ ախտանիշներ, ինչպիսիք են չոր բերանը, հաճախակի միզումը կամ արյան բարձր շաքարը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից. Շաքարային դիաբետով ketones- ի իջեցում
Քայլ 1. Ստուգեք ձեր գլյուկոզան յուրաքանչյուր 3 -ից 4 ժամը մեկ `համապատասխան ինսուլին ապահովելու համար:
Ավելի հաճախ ստուգեք արյան շաքարը, որպեսզի համոզվեք, որ ստանում եք ինսուլինի ճիշտ քանակություն, և որ ձեր մարմինը արձագանքում է դրան: Ուտելուց առաջ ձեր արյան շաքարը պետք է լինի 70 -ից 130 մգ/դլ, իսկ ճաշի սկսվելուց 1-2 ժամ հետո `180 մգ/դլ -ից ցածր:
- Եթե դուք ստանում եք 240 անընդմեջ 240 մգ/դլ կամ ավելի բարձր ցուցանիշներ, կրկին ստուգեք ketone- ի մակարդակը:
- Գլյուկոզայի բարձր մակարդակը և անբավարար ինսուլինը կարող են առաջացնել բարձր ketones, եթե ձեր մարմինը չի կարող օգտագործել գլյուկոզան որպես վառելիք, այն կդառնա ճարպ և այդ ընթացքում արտադրում է ketones:
Քայլ 2. Ստուգեք ձեր ketones եթե ձեր գլյուկոզան գերազանցում է 240 մգ/դլ -ը կամ եթե ձեզ հիվանդ եք զգում:
Ձեռք բերեք արյան ketone կամ մեզի ketone test kit ձեր տեղական դեղատնից և անցեք թեստը: 1.6 -ից 3.0 մմոլ/լ չափումը նշանակում է, որ դուք ունեք բարձր կետոններ, իսկ 3.0 մմոլ/լ -ից բարձր ցանկացած բան նշանակում է, որ դուք ունեք ketoacidosis և պետք է անհապաղ շտապ օգնություն կանչել:
- Եթե կետոններ կան, նորից ստուգեք դրանք մոտավորապես 1-2 ժամ անց միզելուց հետո:
- Մի վարժվեք, եթե ձեր արյան շաքարը բարձր է, և մեզի մեջ կան ketones: Որավարժությունները բարձրացնում են ketone- ի մակարդակը, քանի որ այն դրդում է ձեր մարմնին վառել ճարպը այրելու համար:
- Եթե դուք ունեք հղիության շաքարախտ, ձեր մեզի մեջ ketones- ը նշան է, որ դուք օրվա ընթացքում կանոնավոր պարբերականությամբ բավականաչափ սնունդ չեք ուտում: Եթե ունեք և՛ բարձր գլյուկոզա, և՛ ketones, զանգահարեք ձեր բժշկին ՝ ինսուլին ընդունելու մասին, որպեսզի ձեր արյան շաքարը վերահսկելի լինի:
Քայլ 3. Խմեք 8 մլ ունցիա (240 մլ) ջուր ամեն 30-60 րոպեն մեկ `ketones- ը մաքրելու համար:
Waterուրը կօգնի քետոնները ձեր մարմնից դուրս հանել մեզի միջոցով: Եթե ձեր արյան շաքարը գերազանցում է 250 մգ/դլ-ը, խմեք առանց շաքարի ըմպելիքներ: Եթե այն այդ թվից ցածր է, խմեք հեղուկ շաքարով, ինչպես հյութը կամ սպորտային ըմպելիքները:
Drinkingուր խմելուց և միզելուց հետո կրկին ստուգեք ձեր ketone- ի մակարդակը:
Քայլ 4. Callանգահարեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ketones են 1,6 - ից 3,0 մմոլ/լ:
Ասացեք ձեր բժշկին, թե ինչ է ձեր ketone մակարդակը և հարցրեք, թե ինչ պետք է անեք դրանք իջեցնելու համար: Եթե դուք ներարկել եք ինսուլին ձեր ketones- ի փորձարկումների միջև, ասեք նրանց, թե արդյոք ձեր ketone մակարդակները փոխվել են արդյունքում: Անհրաժեշտության դեպքում ավելի շատ ինսուլին պահանջեք:
Եթե ձեր ketones- ն ավելի քան 3.0 մմոլ/լ է, անհապաղ զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն:
Քայլ 5. Կառավարեք բավականաչափ արագ գործող ինսուլին, որպեսզի ձեր մարմինը ճարպի փոխարեն կարողանա օգտագործել գլյուկոզա:
Վերցրեք ինսուլինը, ինչպես սովորաբար անում եք, կամ կատարեք ձեր բժշկի հրահանգները, եթե նրանք ձեզ ասում են, որ ավելի բարձր, ուղղիչ դոզա ընդունեք: Երբ դուք չեք ստանում բավարար քանակությամբ ինսուլին, ձեր մարմինը պահում է գլյուկոզան և չի կարող այն օգտագործել որպես վառելիք: Արդյունքում, ձեր մարմինը այրում է ճարպը և արտադրում է ավելի շատ ketones:
- Համոզվեք, որ չեք բաց թողնում սնունդը: Եթե սրտխառնոցի կամ փսխման պատճառով չեք կարողանում ուտել, անհապաղ շտապ օգնություն կանչեք:
- Արագ գործող ինսուլինը սկսում է գործել 15 րոպեի ընթացքում և տևում է մոտ 4 ժամ:
Քայլ 6. symptomsանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն, եթե ախտանիշներն ավելի վատանան կամ նոր ախտանշաններ ի հայտ գան:
Գնացեք շտապ օգնության սենյակ որքան հնարավոր է շուտ, եթե ձեր մոտ նկատվում է բերանի չորության վատթարացում, հաճախակի միզարկում և արյան բարձր շաքար, որը չի արձագանքում ինսուլինի ներարկումներին: Անմիջապես զանգահարեք շտապօգնություն, եթե նկատեք ketoacidosis- ի հետևյալ ախտանիշներից որևէ մեկը.
- Այրահեղ թուլություն կամ հոգնածություն
- Չոր կամ կարմրած մաշկ
- Սրտխառնոց, ստամոքսի ցավ կամ փսխում (ավելի քան 2 ժամ)
- Շնչառության դժվարություն
- Մրգային հոտով շնչառություն
- Շփոթություն (կամ կենտրոնանալու անկարողություն)
Մեթոդ 2 2 -ից. Կետոնների կառավարում առանց շաքարախտի
Քայլ 1. Փորձարկեք ձեր ketones- ը `օգտագործելով մեզի անալիզի թեստային շերտեր:
Մանրացրեք միանգամյա օգտագործման փոքր բաժակի մեջ և թեստի շերտի վերջը թաթախեք մեզի մեջ մինչև այն հագեցած լինի (որը պետք է տևի ընդամենը 2 վայրկյան): Թափահարեք զուգարանի վրայից ավելորդ մեզի և սպասեք ձեր արդյունքների համար 15 -ից 45 վայրկյան:
- Ինչ գույնով էլ շրջվի ժապավենը, կհամապատասխանի ձեր փորձարկման հավաքածուի գծապատկերին, որը ներկայացնում է ketones- ի տարբեր մակարդակներ: Հաճախ ավելի բաց գույները նշանակում են ավելի փոքր քանակությամբ ketones, իսկ մուգ գույները ներկայացնում են ավելի մեծ թվեր:
- Սովորական արդյունքը բացասական է, այսինքն ՝ մեզի մեջ ketones չկան: Այնուամենայնիվ, տեղյակ եղեք, որ մեզի թեստերն այնքան ճշգրիտ չեն, որքան արյան անալիզները: Ավելի երկար ժամանակ է պահանջվում, որ ketones- ը ներթափանցի ձեր մեզի մեջ, և որքանով եք դուք խոնավացված, նույնպես կարող է ազդել արդյունքների վրա:
- Դուք կարող եք գնել ketone test շերտեր առցանց կամ ցանկացած դեղատան խանութում:
- Քանի որ ketone- ի մակարդակը տատանվում է կախված այն բանից, թե ինչ եք ուտում և որևէ ֆիզիկական գործունեություն եք իրականացրել, ավելի լավ է ձեր ketones- ը ստուգել վաղ առավոտյան կամ ճաշից հետո:
Քայլ 2. Խուսափեք ֆիզիկական վարժություններից, որպեսզի ձեր լյարդը չվերափոխի ճարպը և արտադրի ketones:
Ercորավարժությունները կարող են բարձրացնել ձեր ketone- ի մակարդակը, այնպես որ, եթե փորձում եք իջեցնել ketones- ը, որոշ ժամանակ տրամադրեք ձեր մարզումների ռեժիմից: Սովորական ամենօրյա զբաղմունքներ, ինչպիսիք են տնային աշխատանքները կամ կարճ հեռավորություններ քայլելը, նորմալ չէ, պարզապես մի արեք այնպիսի բաներ, որոնք բարձրացնում են ձեր սրտի աշխատանքը կամ առաջացնում քրտինք:
Ketորավարժությունների ընթացքում ketone- ի մակարդակը բարձրանում է արյան հոսքի ավելացման և լյարդում ճարպի փոխակերպման ավելի բարձր մակարդակի պատճառով:
Քայլ 3. Կերեք ավելի շատ ածխաջրեր, եթե դուք ցածր ածխաջրերի դիետա եք պահել:
Եթե ketones- ը բարձր է ketogenic կամ այլ ցածր ածխաջրեր պարունակող դիետայի պատճառով, նորից ներմուծեք ածխաջրեր ձեր սննդակարգում: Ձեր օրական ընդունման առնվազն 25% -ից 30% -ը նվիրեք ածխաջրերին և աստիճանաբար ավելացրեք այն մինչև ձեր կալորիաների 45% -ից 60% -ը ստացվի ածխաջրերից:
- Բավարար ածխաջրեր չստանալը ստիպում է ձեր մարմնին այրել ճարպը վառելիքի համար (գլյուկոզայի փոխարեն) ՝ մեծացնելով ketones- ի արտադրությունը: Դրանք նաև հայտնի են որպես «սովածության ketones» կամ «սննդային ketones», ինչը keto դիետայի ընդհանուր ազդեցությունն է:
- Մեծահասակների համար օրական առաջարկվող գումարը կազմում է օրական 130 գրամ ածխաջրեր, բայց ձեզ կարող է քիչ թե շատ անհրաժեշտ լինել ՝ կախված նրանից, թե քանի կալորիա եք ուտում և որքան ակտիվ եք:
- Օրինակ, եթե օրական ուտում եք 2000 կալորիա և բավականին ակտիվ եք, օրական կերեք 225 -ից 325 գրամ ածխաջրեր: Եթե դուք չափազանց ակտիվ եք և օրական ուտում եք 2, 400 կալորիա, նպատակ դրեք ընդունել մոտ 270 -ից 390 գրամ ածխաջրեր:
Քայլ 4. Խուսափեք ծայրահեղ և ընդհատվող ծոմապահությունից, որպեսզի ձեր մարմինը գլյուկոզա ունենա այրելու համար:
Կետոնները նվազեցնելու համար օրական կերեք 3 սովորական սնունդ և 1 կամ 2 խորտիկ: Fastոմապահությունը բարձրացնում է ձեր ketone- ի մակարդակը, քանի որ առանց գլյուկոզայի այրման, ձեր մարմինը վերածվում է ճարպերի այրման: Եվ երբ ձեր մարմինը ճարպը օգտագործում է որպես վառելիք, ձեր լյարդը արտադրում է ketones:
- Եթե փորձում եք նիհարել, կենտրոնացեք ամբողջ սնունդ ուտելու և ծոմ պահելու փոխարեն մասերի վերահսկման վրա:
- Եթե կանոնավոր կերպով ծոմ եք պահում կրոնական նկատառումներից ելնելով, հասկացեք, որ գուցե կարիք լինի նվազեցնելու ձեր ծոմի ինտենսիվությունը կամ տևողությունը (կամ ընդհանրապես դադարեցնել) հանուն ձեր առողջության:
Քայլ 5. Խուսափեք ալկոհոլից, որպեսզի ձեր մարմինը կարողանա արտադրել ինսուլին և նյութափոխանակել գլյուկոզան:
Եթե դուք շատ խմող եք, կրճատեք կամ ընդհանրապես դադարեցրեք: Ալկոհոլը բարձրացնում է ձեր ketone- ի մակարդակը, քանի որ դա հանգեցնում է այն բանին, որ ենթաստամոքսային գեղձը որոշ ժամանակով դադարում է ինսուլինի արտադրությունը: Դա նշանակում է, որ ձեր բջիջները չեն կարող օգտագործել գլյուկոզան էներգիայի համար, և ձեր մարմինը դիմում է ճարպերի այրմանը ՝ այդ ընթացքում արտադրելով ketones:
- Կանայք, ովքեր խմում են օրական առնվազն 4 ըմպելիք շաբաթական 5 կամ ավելի օր, համարվում են ալկոհոլ օգտագործող ծանր խմիչքներ: Տղամարդկանց համար ծանր օգտագործումը սահմանվում է որպես շաբաթական 5 կամ ավելի օր օրական առնվազն 5 խմիչք:
- Եթե ձեր կախվածությունը ալկոհոլից հանգեցրել է թերսնման, ապա դուք սպառնում եք ալկոհոլային ketoacidosis- ի զարգացմանը: Եթե զգում եք սրտխառնոց, փսխում, գրգռվածություն, շփոթություն, անկանոն շնչառություն և ջրազրկման ախտանիշներ (գլխապտույտ, գլխապտույտ, ծարավ), անհապաղ դիմեք շտապ բժշկական օգնության:
- Եթե դուք ալկոհոլիզմ ունեք, խոսեք ձեր բժշկի հետ բուժման տարբեր տարբերակների մասին: Նրանք կարող են ձեզ ուղղորդել վերականգնման ծրագրին, աջակցության խմբին կամ կախվածության մասնագետին:
Քայլ 6. Փնտրեք բուժում անհրաժեշտության դեպքում անորեքսիայի դեպքում, որպեսզի ձեր մարմինը օգտագործի գլյուկոզա:
Անորեքսիան և դրա հետ կապված ախտանիշները, ինչպիսիք են ծոմապահությունը և խիստ սահմանափակ ուտելը, կարող են ձեր մարմնին ստիպել ճարպը օգտագործել որպես վառելիքի միակ աղբյուր: Սա կհանգեցնի ձեր լյարդի արտադրությանը մեծ քանակությամբ ketones, ինչը կարող է հանգեցնել ոչ դիաբետիկ ketoacidosis- ի:
- Եթե դուք տառապում եք անորեքսիայով և ունեք ketones- ի բարձր մակարդակ, դիմեք ձեր բժշկին և հնարավորինս շուտ արեք արյան անալիզ ՝ որոշելու համար, թե արդյոք դուք ketoacidosis- ի վտանգի տակ եք:
- Եթե դուք զգում եք ketoacidosis- ի նշաններ, ինչպիսիք են ծայրահեղ հոգնածությունը, շփոթությունը, ծայրահեղ ծարավը, մրգային հոտը կամ շնչառության դժվարությունը, անհապաղ զանգահարեք շտապ օգնության ծառայություն:
Խորհուրդներ
- Եթե շաքարախտ ունեք, գնեք արյան շաքարի մոնիտոր, որը նաև չափում է ձեր ketone մակարդակը:
- Եթե դուք շաքարային դիաբետով հիվանդ եք և մրսում կամ գրիպ ունեք, ձեր մարմինը կթողնի հորմոններ, որոնք կհանգեցնեն արյան մեջ գլյուկոզի և ketones- ի բարձրացման, ուստի համոզվեք, որ ձեր ketones- ը ստուգեք յուրաքանչյուր 4-6 ժամը մեկ:
