Սովորական մրսածությունն ամեն տարի ազդում է միլիոնավոր մարդկանց վրա, և այն ունենալը հաճելի չէ: Մարդկանց մեծամասնությունը բժշկական բուժման կարիք չունի, բայց մրսածությունը դեռ կարող է ձեզ դժբախտացնել մի քանի օր: Դրա համար դեղամիջոց չկա, այնպես որ դուք պետք է սպասեք, մինչև ձեր մարմինը ինքնուրույն պայքարի դրա դեմ: Այնուամենայնիվ, կան շատ բաներ, որոնք կարող եք անել ձեր ախտանիշները թեթևացնելու և ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնելու համար, մինչև վարակը բուժվի: Որոշ միջոցներ կարող են նույնիսկ օգնել նվազեցնել ձեր ախտանիշները: Փորձեք դրանք ինքներդ ՝ ձեր ցրտից ազատվելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ թեթևացնել ձեր ախտանիշները
Քանի որ սովորական մրսածության դեմ բուժում չկա, տնային խնամքի խորհուրդների մեծ մասը լիովին բնական է: Բժիշկները խորհուրդ են տալիս հետևյալ քայլերը ՝ ձեր ախտանիշները թեթևացնելու և ձեր մարմնին օգնելու հաղթահարել վիրուսը: Չնայած նրանք չեն բուժի ցուրտը, նրանք ձեզ շատ ավելի հարմարավետ կդարձնեն, մինչ դուք սպասում եք ձեր ախտանիշների թուլացմանը: Եթե դուք դեռ ձեզ անհարմար եք զգում, ապա փորձեք վերցնել առանց դեղատոմսի ցավազրկող ՝ հետագա թեթևացման համար:
Քայլ 1. Մնացեք տանը և շատ հանգստացեք:
Թեև մրսածությունը հազվադեպ է լուրջ, նրանք դեռ կարող են սպառել ձեր էներգիան: Ամենակարևորը, որ պետք է անել, հանգիստ վերաբերվելն է: Փորձեք քնել ամբողջ գիշեր և անհրաժեշտության դեպքում ցերեկը քնել: Սա ձեր մարմնին տալիս է անհրաժեշտ էներգիա վիրուսի դեմ պայքարելու համար:
- Եթե կարող եք, մեկ -երկու օր արձակուրդ վերցրեք աշխատանքից կամ դպրոցից: Սա լավ է ձեր առողջության համար և կանխում է վիրուսի տարածումը:
- Եթե պարբերաբար մարզվում եք, ապա մեկ -երկու օր հանգստացեք: Ձեր մարմինը կարիք ունի այդ էներգիայի վերականգնման համար: Փոխարենը փորձեք ավելի թեթև վարժություններ, ինչպիսիք են զբոսանքը:
Քայլ 2. Խմեք շատ հեղուկ `խոնավացված մնալու համար:
Deրազրկելը կարող է չորացնել ձեր քիթը և կոկորդը, ինչպես նաև դժվարացնել ձեր մարմնի վարակի դեմ պայքարը: Խմեք ջուր ամբողջ օրվա ընթացքում, որպեսզի ինքներդ ձեզ խոնավացնեք: Շատ դեպքերում օրական 6-8 բաժակ բավական է, բայց գուցե ձեզ ավելի շատ պետք լինի, եթե ակտիվորեն պայքարում եք վարակի դեմ:
- Եթե ծարավ եք զգում և ձեր մեզի գույնը մուգ դեղին է, ապա դուք ջրազրկվում եք: Խմեք ավելի շատ ջուր `դա շտկելու համար:
- Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեինից մինչև ապաքինվելը: Սրանք երկուսն էլ կարող են ջրազրկման պատճառ դառնալ:
Քայլ 3. Կոկորդի ցավը մեղմելու համար ողողեք տաք աղի ջրով:
Աղաջրի ողողումը հանգստացնում է ձեր կոկորդը և կարող է նաև ոչնչացնել մանրէները, որոնք կարող են գրգռվածություն առաջացնել: 1/4-1/2 թեյի գդալ (600-1, 200 մգ) աղ մի բաժակ տաք ջրի մեջ խառնել մինչև լուծվի: Հետո ողողեք այդ ջրով և թքեք այն լվացարանի մեջ: Շարունակեք մինչև բաժակը դատարկվի: Դուք կարող եք դա կրկնել օրական 2-3 անգամ:
- Երբեք կուլ մի տվեք աղի ջուրը:
- Թույլ մի տվեք, որ մինչև 6 տարեկան երեխաները ողողեն աղի ջուրը: Նրանք կարող են ճիշտ ողողումներ չանել և կարող են ջուրը կուլ տալ:
Քայլ 4. Խոնավացրեք օդը, որպեսզի ձեր քիթն ու կոկորդը չչորանան:
Չոր օդը կարող է գրգռել ձեր քթի հատվածները և վատթարացնել ձեր ախտանիշները: Փորձեք տեղադրել խոնավեցնող սարք `օդը խոնավացնելու և շնչուղիները հանգստացնելու համար:
Չոր օդը կարող է ձեզ ավելի զգայուն դարձնել մրսածության նկատմամբ, երբ առողջ եք, այնպես որ, եթե դուք ապրում եք չոր միջավայրում, կարող եք անընդհատ խոնավացուցիչ օգտագործել:
Քայլ 5. Խմեք տաք հեղուկներ ՝ ձեր կոկորդը և սինուսները հանգստացնելու համար:
Mերմ հեղուկները կարող են թեթեւացնել ձեր կոկորդը եւ բացել ձեր շնչուղիները: Խմեք թեյ, ապուր կամ արգանակ ամբողջ օրվա ընթացքում `ձեր ախտանիշները հանգստացնելու համար:
- Mերմ հեղուկները կարող են նաեւ ձեր քիթը վազել, քանի որ նրանք լորձ են թուլացնում, այնպես որ որոշ հյուսվածքներ ձեռքի տակ պահեք:
- Հիշեք, որ կոֆեինից ազատ թեյեր կամ սուրճ օգտագործեք, քանի որ կոֆեինը կարող է ձեզ ջրազրկել:
Քայլ 6. coughսպեք ձեր հազը մեղրով:
Մեղրը մրսածության և կոկորդի ցավերի հայտնի միջոց է: Փորձեք ավելացնել 1-2 թեյի գդալ (4.9-9.9 մլ) ձեր թեյին կամ մի բաժակ ջուր: Դուք կարող եք նաև մեղրը ուտել նմանատիպ ազդեցության համար:
- Հում մեղրն ավելի լավ է, քան վերամշակված մեղրը, քանի որ այն զերծ է քիմիական նյութերից և պարունակում է ավելի շատ սննդարար նյութեր:
- Մեղր մի տվեք 1 տարեկանից փոքր երեխաներին: Նրանց իմունային համակարգը այնքան էլ ուժեղ չէ, և նրանք կարող են մեղրից բոտուլինային վարակ բռնել:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ մաքրում է գերբնակվածությունը
Սովորական մրսածության հիմնական ախտանիշներից մեկը գերբնակվածությունն է, և սա նաև ամենաանհանգստացնողներից մեկն է: Խցանումը առաջացնում է գլխացավեր, սինուսների ճնշում և շնչառության դժվարություն, ուստի դրանից ազատվելը, հավանաբար, մրսածությունը թեթևացնելու առաջին մտքերից մեկն է: Բարեբախտաբար, կան մի քանի բնական եղանակներ, որոնք կարող են մաքրել լորձը և բացել ձեր շնչուղիները: Եթե դրանք չեն գործում, ապա կարող են գործել նաև քթի քրտինքի խտացում կամ հակահիստամին:
Քայլ 1. Վերցրեք տաք ցնցուղ կամ լոգանք և ներշնչեք գոլորշին:
Տաք ցնցուղը կամ լոգանքը կարող են երիտասարդացնել, բայց կարող են նաև մաքրել ձեր շնչուղիները: Ամենօրյա ցնցուղ կամ լոգանք ընդունելիս մի քանի րոպե անցկացրեք գոլորշին ներշնչելով: Սա կարող է թուլացնել լորձը և մաքրել ձեր սինուսները:
Քայլ 2. Կաթսայից ներշնչեք գոլորշի ՝ լորձը դուրս հանելու համար:
Դուք կարող եք օգտագործել այս մեթոդը նաև ձեր շնչուղիները մաքրելու համար: Լրացրեք կաթսան տաք ջրով կամ տաքացրեք այն վառարանի վրա մինչև գոլորշիանալը: Այնուհետեւ դեմքը մոտեցրեք ջրին եւ մի քանի րոպե շնչեք գոլորշին: Սա պետք է թուլացնի լորձը և դուրս հանի այն:
- Եթե ջուրը եռացնում եք, զգույշ եղեք, որ ձեզ չայրեք:
- Թեև որոշ հրահանգներ ասում են, որ գոլորշի ներշնչելիս սրբիչ դնեք ձեր գլխին, սա լավ գաղափար չէ: Գլուխը ծածկելը չափազանց շատ ջերմություն է կենտրոնացնում ձեր դեմքի վրա և կարող է գրգռել ձեր մաշկը կամ աչքերը:
Քայլ 3. Լվացեք ձեր սինուսները նետի կաթսայով:
Նետի կաթսան սարքն է քթի հատվածները մաքրելու համար: Լրացրեք կաթսան աղի լուծույթով և գլուխը թեքեք լվացարանի վրայով: Լցնել լուծույթը ձեր վերին քթածակի մեջ և թողնել, որ այն դուրս գա ձեր ստորին քթանցքից: Սա սկզբում տարօրինակ կզգա, բայց այն կմաքրի ձեր սինուսները և կազատի գերբնակվածությունից:
- Օգտագործեք միայն ստերիլ աղի լուծույթ նետի կաթսայում և երբեք մի օգտագործեք ծորակի ջուր: Ոչ ստերիլ ջուրը կարող է վարակի պատճառ դառնալ:
- Միշտ մաքրեք ձեր նետի կաթսան յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Փորձեք բնական միջոցներ
Ինտերնետում պտտվող ցրտերի համար կան բազմաթիվ տնային միջոցներ, բայց դրանցից շատերը իրականում դրանք ապացուցող շատ ապացույցներ չունեն: Այնուամենայնիվ, կան որոշ դեղաբույսեր և հավելումներ, որոնք իրականում կարող են օգնել և ինչ -որ գիտություն ապահովում է դրանք: Շատերն անվտանգ են, և դուք կարող եք դրանք ինքներդ փորձել: Նրանք կարող են ամբողջությամբ չբուժել ձեր ցուրտը, բայց կարող են կրճատել ձեր ախտանիշները:
Քայլ 1. Բարձրացրեք ձեր վիտամին C- ն, հենց որ սկսեք զգալ մրսածության ախտանիշները:
Մինչդեռ վիտամին C- ն, հավանաբար, չի կարող շատ բան անել մրսածության սկսվելուց հետո, կան որոշ ապացույցներ, որ այն կարող է կարճացնել մրսածությունը, եթե այն անմիջապես ընդունեք ախտանիշների ի հայտ գալու ժամանակ: Հենց կոկորդի քոր կամ քթի հոսք զգաք, փորձեք մեծացնել ձեր սննդակարգը ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա կօգնի ձեզ ավելի արագ հաղթահարել մրսածությունը:
- Սովորական մարդուն օրական անհրաժեշտ է 75-90 մգ վիտամին C, բայց ավելացրեք ձեր ընդունումը մինչև 200 մգ, երբ զգաք, որ մրսածություն է գալիս:
- Վիտամին C- ի լավ աղբյուրներն են ցիտրուսային մրգերը, բուլղարական պղպեղը, նարնջի հյութը և տերևավոր կանաչ բանջարեղենը: Դուք կարող եք այն ստանալ նաև վիտամինային հավելումից:
Քայլ 2. Takeուրտը կարճացնելու համար շուտ վերցրեք էխինասեա:
Էխինասեան այն բույսերի տեսակն է, որն ավանդաբար օգտագործվում է անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու և հիվանդությունների դեմ պայքարելու համար: Արդյունքները խառն են, բայց ոմանք գտնում են, որ այն նվազեցնում է մրսածությունը, եթե այն անմիջապես ընդունում են ախտանիշները նկատելիս: Կարող եք ինքներդ փորձել ՝ տեսնելու համար, թե այն աշխատում է:
Էխինասեայի ընդհանուր դոզաներն են 300 մգ փոշու կամ դեղահատի համար և 1-2 մլ հեղուկ: Հետևեք օգտագործվող արտադրանքի դեղաչափի ցուցումներին:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին ցինկի հավելումներ ընդունելուց առաջ:
Zինկը իսկապես ունի հակավիրուսային հատկություններ, բայց կարող է նաև ունենալ կողմնակի բարդություններ: Zincինկի բարձր չափաբաժինը կարող է առաջացնել սրտխառնոց և լուծ: Ավելի լավ է ձեր բժշկին հարցնել, թե արդյոք ցինկի ընդունումն անվտանգ է, նախքան այն որպես դեղամիջոց փորձելը:
- Սովորաբար, ցինկը գալիս է մածուցիկ կամ հեղուկ տեսքով ՝ ձեր կոկորդում վիրուսային բջիջները ոչնչացնելու համար:
- Zինկ քթի սփրեյները կապված են լուրջ կողմնակի բարդությունների հետ, ինչպիսիք են հոտի մշտական կորուստը, ուստի մի՛ օգտագործեք այդ ապրանքները:
Քայլ 4. Փորձեք սոխի քաղվածք ՝ ձեր ախտանիշները կարճացնելու համար:
Elderberry- ն որոշ հաջողություններ է ցույց տալիս անձեռնմխելիությունը բարձրացնելու և ձեր մարմնին օգնելու ավելի արագ պայքարել վարակների դեմ: Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ ծերուկը կարող է օգնել մրսածության և գրիպի ախտանիշների վերացմանը մի քանի օր շուտ, քան բնականաբար: Փորձեք խմել 15 մլ երիցուկի հեղուկ, երբ սկսում եք հիվանդանալ, տեսնելու համար դա օգնում է:
Նմանատիպ էֆեկտի համար կարող եք նաև ծերության թեյ պատրաստել:
Քայլ 5. Տեսեք, արդյոք սխտորն օգնում է կանխել մրսածությունը:
Սխտորն, իրոք, ունի հակաբակտերիալ և հակավիրուսային հատկություններ ՝ այն դարձնելով սովորական տնային միջոց ՝ մրսածության նման հիվանդությունների դեպքում: Այնուամենայնիվ, հետազոտությունը չի հաստատում այս պնդումների մեծ մասը: Եթե ցանկանում եք փորձել այն, կարող եք ավելացնել ձեր սխտորի ընդունումը և տեսնել, թե արդյոք դա կօգնի ձեզ խուսափել մրսածությունից:
Անվտանգ է ուտել օրական 2-5 գ թարմ սխտոր ՝ հավասար 3-4 պճեղ:
Բժշկական ձեռնարկներ
Չնայած որևէ բնական բուժում, որը կարող է իրականում բուժել մրսածությունը, կան շատերը, որոնք կարող են թեթևացնել ձեր ախտանիշները և ձեզ շատ ավելի լավ զգալ: Փորձեք դրանք օգնել ձեզ վերականգնել: Եթե դեռ չեք զգում որևէ թեթևացում, ապա OTC ցավազրկողները և հակասեղմիչները կարող են նաև մեծ օգնություն լինել: Մեկ շաբաթվա ընթացքում դուք կրկին պետք է զգաք ձեր հին տեսքը:
