Սարսուռը կամ «ցնցումները» ալկոհոլից ազատվելու սովորական ախտանիշ են: Թեև այս ցնցումները սովորաբար տեղի են ունենում ձեռքերում, դրանք կարող են տեղի ունենալ մարմնի ցանկացած վայրում: Ալկոհոլի հեռացման ցնցումները կարող են անհարմար և սարսափելի լինել, բայց բարեբախտաբար, կան քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել այս ախտանիշը կառավարելու համար: Շատ դեպքերում, այս ցնցումները ինքնաբերաբար անցնում են, երբ դուք ամբողջովին թունավորվում եք, չնայած այս դետոքսային շրջանը կարող է տևել մի քանի օրից մինչև ամիս կամ ավելի երկար ՝ կախված ձեր լյարդի վնասից և կախվածության մակարդակից: Այս ընթացքում ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ նվազեցնել դեղորայքով հեռացման սարսուռը, չնայած դուք պետք է դրանք մեծ զգուշությամբ ընդունեք, որպեսզի մի կախվածությունը չփոխարինեք մյուսով: Անհանգստությունն ու սթրեսը կարող են սարսուռն ավելի վատացնել, այնպես որ հեռացման և վերականգնման ընթացքում ձեր սթրեսի մակարդակը կառավարելը նույնպես կարևոր է: Կանխեք հեռացման ապագա ախտանիշները ՝ թողնելով ալկոհոլը կամ նվազեցնելով ալկոհոլի ընդունումը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ցնցումները կառավարելու լավագույն եղանակի մասին:
Եթե ալկոհոլը թողնելուց հետո զգում եք հեռացման ախտանիշներ, կամ եթե մտածում եք թողնելու մասին և ցանկանում եք նվազագույնի հասցնել հեռացման ախտանիշները, կարևոր է ձեր բժշկի հետ քննարկել բուժման և վերականգնման տարբերակները: Նրանք կարող են օգնել ձեզ կազմել ծրագիր `հնարավորինս ապահով և հարմարավետ անցնելու ձեր հեռացման շրջանը: Չնայած այս նշանակումը լավ սկիզբ է, հիշեք, որ լիովին ապաքինվելու համար, ամենայն հավանականությամբ, պետք է գնաք ստացիոնար վերականգնման կենտրոն: Կարող է նաև անհրաժեշտ լինել գնալ անանուն հարբեցողների մոտ, մինչդեռ շարունակում եք ձեր բժշկի կողմից բժշկական ուշադրություն դարձնել: Ձեր բժիշկը հավանաբար ձեզ կհարցնի հետևյալի մասին.
- Ձեր կանոնավոր խմելու սովորությունները (այսինքն ՝ որքան եք խմում և որքան հաճախ):
- Symptomsանկացած ախտանիշ, որը դուք ունեցել եք, նույնիսկ եթե դրանք ակնհայտորեն կապված չեն խմելու հետ:
- Ձեր օգտագործած ցանկացած դեղամիջոց, հավելում կամ դեղամիջոց:
- Այլ առողջական մտահոգություններ, որոնք կարող եք ունենալ:
Քայլ 2. Քննարկեք բակլոֆենի օգտագործումը որպես բենզոդիազեպինների այլընտրանք:
Բակլոֆենը (Lioresal) մկանային հանգստացնողի մի տեսակ է, որը գործում է ՝ ազդելով ձեր կենտրոնական նյարդային համակարգի վրա: Բակլոֆենը կարող է արդյունավետ լինել ալկոհոլից դուրս գալու մի շարք ախտանիշների բուժման մեջ, ներառյալ ցնցումները:
- Երբեք մի դադարեք կտրուկ բակլոֆեն ընդունել առանց ձեր բժշկի հետ խորհրդակցելու: Խոսեք ձեր բժշկի հետ բակլոֆենի ընդունումը դադարեցնելու ամենաանվտանգ միջոցի մասին:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ցանկացած այլ դեղամիջոցների մասին, որոնք դուք ընդունում եք, նախքան բակլոֆեն ընդունելը սկսելը: Բակլոֆենը կարող է մեծացնել կենտրոնական նյարդային համակարգի այլ դեպրեսանտների ազդեցությունը, ինչպիսիք են հակահիստամինները, հանգստացնող դեղերը կամ ցավազրկող դեղերը:
- Մեղմ կողմնակի ազդեցությունները ներառում են քնկոտություն, գլխապտույտ, տեսողության խնդիրներ կամ անշնորհքություն:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ունեք որևէ լուրջ կողմնակի ազդեցություն, ինչպիսիք են մուգ կամ արյունոտ մեզի, հալյուցինացիաների, տրամադրության փոփոխության, կրծքավանդակի ցավերի, ուշագնացության, ականջների զանգի կամ մաշկի ցան: Այս կողմնակի ազդեցությունները շատ ավելի քիչ են հանդիպում, բայց դրանք զգալու դեպքում պետք է լուծվեն:
Քայլ 3. Հարցրեք ցնցումները բենզոդիազեպիններով բուժելու մասին:
Բենզոդիազեպինները դեղամիջոցների դաս են, որոնք օգտագործվում են ալկոհոլի հեռացման բազմաթիվ ախտանիշների, այդ թվում ՝ սարսուռի բուժման համար: Սրանք լուրջ դեղամիջոցներ են, և ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, դրանք ձեզ չի նշանակի ձեր սկզբնական փուլերում, կամ եթե դրանք ընդունում եք ստացիոնար հաստատությունից դուրս: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այս հնարավորության մասին `տեսնելու, թե արդյոք բենզոդիազեպինները ձեզ անհրաժեշտ կլինեն:
- Բենզոդիազեպինները, որոնք սովորաբար օգտագործվում են ալկոհոլի հեռացման բուժման համար, ներառում են diazepam (Valium), քլորդիազեպօքսիդ (Librium), lorazepam (Ativan) և oxazepam (Serax):
- Սխալ օգտագործման դեպքում բենզոդիազեպինները կարող են վտանգավոր լինել: Օգտագործեք բենզոդիազեպիններ միայն ձեր բժշկի սերտ վերահսկողության ներքո:
- Բենզոդիազեպինի հնարավոր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են գլխապտույտ, քնկոտություն, դող, վատ համակարգվածություն, շփոթություն, դեպրեսիա, տեսողության խանգարում կամ գլխացավեր: Երկարաժամկետ օգտագործումը գալիս է կախվածության վտանգից:
- Բենզոդիազեպինները կարող են վտանգավոր կերպով փոխազդել որոշ տեսակի դեղամիջոցների և դեղամիջոցների հետ, ինչպիսիք են օփիոիդները, բարբիթուրատները, ալկոհոլը և տրիկիկլիկ հակադեպրեսանտները: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր ընդունած այլ դեղերի կամ դեղերի մասին:
Քայլ 4. Նոր դեղամիջոցներ սկսելիս շատ զգույշ եղեք:
Երբ ալկոհոլիկները դադարում են խմել, նրանք հաճախ իրենց կախվածությունը փոխանցում են այլ աղբյուրի: Այդ աղբյուրը հաճախ կարող է լինել բժիշկների կողմից ալկոհոլիզմը և հարակից ախտանիշները բուժելու համար նախատեսված դեղամիջոցը, օրինակ ՝ հեռացման ցնցումները: Քննարկեք այս հնարավորությունը ձեր բժշկի հետ և խոսեք այն մասին, թե ինչ կարող եք անել դուք դա կանխելու համար:
Քայլ 5. izeանաչեք դեղորայքի սահմանները:
Դեղորայքները կարող են օգնել թեթևացնել հեռացման տառապանքը և դրա ախտանիշները, օրինակ ՝ հեռացման ցնցումները: Այնուամենայնիվ, նրանք երբեք չեն կարող ամբողջությամբ հեռացնել բոլոր ախտանիշները: Հնարավոր է, որ դուք միշտ ցնցումներ ունենաք, բայց պատշաճ խնամքով և բուժմամբ կարող եք այն կառավարելի դարձնել:
Մեթոդ 2 3 -ից. Անհանգստության և սթրեսի հետ կապված ցնցումների կառավարում
Քայլ 1. Լրացրեք բժշկական բուժումը սթրեսի կառավարման տեխնիկայով:
Սթրեսը և անհանգստությունը կարող են վատթարացնել ալկոհոլի հեռացման սարսուռը: Թեև դուք պետք է աշխատեք ձեր բժշկի հետ ՝ ապահովելու ալկոհոլի հեռացման հետ կապված բժշկական բուժման ապահով պլան, սթրեսի կառավարման տեխնիկան կարող է օգտակար լինել ցնցումներից և դուրսբերման այլ ախտանիշներից հետագա թեթևացումից: Փորձեք սթրեսից ազատելու մի քանի պարզ գործողություններ, ինչպիսիք են.
- Թեթև վարժություններ, ինչպիսիք են զբոսնելը կամ հեծանիվ վարելը:
- Արհեստներով և արհեստներով զբաղվել: Եթե դուք առանձնապես գեղարվեստական չեք, դուք կարող եք ստանալ միևնույն սթրեսից բխող առավելություններ ՝ կատարելով պարզ գործողություններ, ինչպիսիք են գունավորումը:
- Օրագիր պահելը:
- Favoriteբաղվել սիրած զբաղմունքներով կամ զբաղվել նոր զվարճալի հոբբիով:
- Timeամանակ անցկացնել աջակցող ընկերների հետ:
- Սիրած գիրք կարդալը կամ զվարճալի ֆիլմեր կամ հեռուստահաղորդումներ դիտելը:
Քայլ 2. yoբաղվեք յոգայով, որը կօգնի ձեզ հանգստանալ:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ յոգան կարող է շատ օգուտներ ունենալ այն մարդկանց համար, ովքեր դուրս են գալիս կամ ալկոհոլային կախվածությունից ապաքինվում են: Հակադեպրեսանտ հատկություններ ունենալուց բացի, յոգայի կանոնավոր վարժությունը կարող է օգնել նվազեցնել սթրեսի հորմոնների կոնցենտրացիան մարմնում դետոքսալ և թունազերծման ընթացքում և դրանից հետո: Եթե յոգայով զբաղվելու փորձ չունեք, մտածեք գրանցվել ձեր տեղական մարզասրահում կամ համայնքային կենտրոնում սկսնակների դասընթացներին:
Թմրամիջոցների չարաշահման որոշ մասնագետներ յոգան ներառում են իրենց պրակտիկայում: Խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ թերապևտ, որը նաև սերտիֆիկացված յոգա վարող է:
Քայլ 3. Սթրեսն ու անհանգստությունը նվազեցնելու համար ուշադիր մեդիտացիա արեք:
Մեդիտացիան կարող է նվազեցնել սթրեսն ու անհանգստությունը այն մարդկանց մոտ, ովքեր ապաքինվում են ալկոհոլային կախվածությունից, ինչպես նաև կարող է դեր խաղալ ցանկությունների և ապագա ռեցիդիվների կանխարգելման գործում: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ թմրամիջոցների չարաշահման մասնագետին ՝ մեդիտացիան ձեր դուրսբերման բուժման ռեժիմում ներառելու մասին:
Կարող եք նաև ինքնուրույն փորձել մեդիտացիան ՝ առցանց գտնելով մեդիտացիայի ուղղորդված տեսանյութեր և ծրագրեր:
Քայլ 4. Փորձեք ասեղնաբուժություն `անհանգստությունը և դեպրեսիան կառավարելու համար:
Ալկոհոլի հեռացման ախտանիշների նվազեցման համար ասեղնաբուժության արդյունավետությունը պարզ չէ: Այնուամենայնիվ, ոմանք դա օգտակար են համարում անհանգստությունը, սթրեսը և դեպրեսիան նվազեցնելու համար: Այս ախտանիշներից ազատվելը կարող է անուղղակիորեն նվազեցնել հեռացման ցնցումները և սթրեսի և անհանգստության հետևանքով վատթարացող այլ ախտանիշները: Մտածեք ալկոհոլից ազատվելու սարսուռի բուժումը լրացնել ասեղնաբուժությամբ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ալկոհոլը անվտանգ թողնելը
Քայլ 1. Մշակեք ծրագիր ձեր բժշկի հետ:
Եթե պայքարում եք ալկոհոլի չարաշահման հետ և կցանկանայիք թողնել այն, ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ գտնել խմիչքը դադարեցնելու անվտանգ և արդյունավետ եղանակներ: Պատվիրեք ձեր բժշկի հետ ՝ խոսելու ձեզ համար լավագույն մոտեցման մասին ՝ հիմնվելով խմելու սովորությունների և ընդհանուր առողջության վրա: Հարցրեք ձեր բժշկին ցանկացած հարցի վերաբերյալ, ինչպիսիք են.
- «Պե՞տք է թողնեմ սառը հնդկահավը, թե՞ ավելի անվտանգ է նեղանալը»:
- «Որո՞նք են հեռանալուց հիմնական օգուտները»:
- «Որո՞նք են բուժման տարբեր տարբերակների ռիսկերն ու օգուտները»:
- «Ինչպե՞ս են իմ խմելու սովորություններն ազդում իմ առողջության վրա»:
- «Որո՞նք են հնարավոր երկարաժամկետ հետևանքները, եթե չփոխեմ խմելու սովորություններս»:
Քայլ 2. Հարցրեք ստացիոնար վերականգնման կենտրոնի մասին, եթե ձեր կախվածությունը ծանր է:
Ալկոհոլի ստացիոնար դետոքսինգը տեղի է ունենում վերականգնողական հաստատության ներսում, որտեղ բժիշկներն ու անձնակազմը պատրաստ կլինեն 24/7, որոնք կօգնեն ձեզ ապաքինման ընթացքում: Այս դետոքսինգը կարող է տևել 5-14 օր, և ամենահարմարն է այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն շատ ծանր ալկոհոլիզմ և հեռացման ախտանիշներ, օրինակ ՝ զառանցանքի ցնցում: Դուք կարող եք վերականգնվել հանգստացնող հաստատությունում ՝ թույլ տալով ձեզ ազատվել առօրյա կյանքի ճնշումներից:
- Որոշ մարդիկ կարող են լավ թունավորվել հաստատությունում, բայց դժվարություններ են ունենում տուն վերադառնալիս: Ընտանիքի և ընկերների աջակցությունը ունենալը կարող է մի փոքր ավելի հեշտացնել այս անցումը:
- Ստացիոնար դետոքսինգը նույնպես կարող է բավականին թանկ նստել: Հարցրեք ձեր ապահովագրությանը, թե արդյոք նրանք ապահովագրություն են առաջարկում, կամ դիմեք կենտրոնում `տեսնելու, թե արդյոք կա վճարման ծրագիր, որը թույլ է տալիս վճարել վճարը մի քանի ամսվա ընթացքում:
- Մինչև ստացիոնար դետոքսինգի հաստատություն մեկնելը պետք է այցելեք բժշկի: Նրանք կկարողանան որոշել, թե արդյոք դա ձեր վերականգնման համար գործողությունների ճիշտ ընթացքն է:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ամբուլատոր դետոքսինգի մասին, եթե ձեր կախվածությունը չափավոր է:
Ամբուլատոր դետոքս բուժումը ձեզանից կպահանջի ամեն օր որոշ ժամանակ անցկացնել դետոքսոլոգիական կլինիկայում: Սա կարող է տևել մի քանի օրից մինչև 2 շաբաթ: Դուք ստիպված չեք լինի գիշերել հաստատությունում, բայց ձեր դեղորայքն ու վերականգնման ընթացքը սերտորեն վերահսկվելու են այնտեղի մասնագետների կողմից: Ամբուլատոր դետոքսն առաջարկում է տանը ապրելու և ավելի շատ ազատություն ունենալու առավելությունը, ինչպես նաև ավելի էժան լինել, քան ստացիոնար դետոքսինգը:
- Այնուամենայնիվ, ամբուլատոր դետոքսիզացիան նաև հեշտացնում է ռեցիդիվը և նորից սկսել խմելը: Սա հատկապես դժվար է, եթե դուք ունեք դժվար տնային կյանք, կամ եթե ընտանիքի մեկ այլ անդամ հարբեցող է:
- Ամբուլատոր դետոքսինգը հարմար է միայն ալկոհոլիզմի մեղմ և չափավոր ախտանիշներով նրանց համար, ովքեր շատ չեն խմում կամ երկար ժամանակ:
- Նախքան ամբուլատոր դետոքսինգային հաստատություն մեկնելը պետք է այցելեք բժշկի: Նրանք կկարողանան որոշել, թե արդյոք դա ձեր վերականգնման համար գործողությունների ճիշտ ընթացքն է:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին այն դեղերի օգտագործման մասին, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել:
Եթե դուք քիմիապես կախված եք ալկոհոլից, թողնելը կամ հրաժարվելը կարող է շատ դժվար լինել: Բարեբախտաբար, կան դեղամիջոցներ, որոնք կարող են հեշտացնել գործընթացը: Ձեր բժշկի հետ խորհրդակցեք այս սովորաբար նշանակված դեղերից մեկը փորձելու մասին.
- Դիսուլֆիրամը (Antabuse) ոգեշնչում է խմելը ՝ ալկոհոլի հետ փոխազդեցության արդյունքում առաջացնելով տհաճ ֆիզիկական ռեակցիաներ, ինչպիսիք են սրտխառնոցն ու գլխացավը: Այնուամենայնիվ, այս դեղամիջոցը կարող է նաև կախվածություն առաջացնել և պետք է ընդունվի միայն բժշկի խիստ վերահսկողությամբ:
- Նալտրեքսոնը (Revia) թույլ չի տալիս զգալ հաճելի «բզզոց», որը սովորաբար արտադրում է ալկոհոլը: Naltrexone- ը գալիս է նաև ներարկված տարբերակով, որը կոչվում է Vivitrol:
- Ակամպրոզատը (Campral) նվազեցնում է ալկոհոլի ցանկությունը:
Քայլ 5. Recանաչեք դելերիումի tremens- ի ախտանիշները:
Delirium tremens- ը նման է ալկոհոլը հեռացնելու ցնցումներին, բայց դրանք ազդում են ձեր ամբողջ մարմնի վրա և շատ ավելի ծանր են: Եթե խմելուց հրաժարվելուց հետո ամբողջ մարմնի ուժեղ ցնցումներ եք զգում, ինչպես նաև այլ ախտանիշներ, ինչպիսիք են հալյուցինացիաները, շփոթությունը, ապակողմնորոշումը և առգրավումները, անհապաղ դիմեք բժշկի: Ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել արյունահոսություն ՝ տեսնելու, թե արդյոք լյարդի վնասման մեղավորը դա է:
Եթե դուք հայտնվում եք այնպիսի իրավիճակում, երբ զբաղվում եք զառանցանքով տառապող ուրիշի հետ, դժվար կլինի իմանալ, թե ինչ անել: Կարդացեք, թե ինչպես հոգ տանել զառանցանքով մեկի մասին, որպեսզի իմանաք, թե ինչ անել:
Քայլ 6. Դիտեք լյարդի ցիռոզի ախտանիշները:
Լյարդի ցիռոզը տեղի է ունենում, երբ սպի հյուսվածքը կուտակվում է լյարդի վրա և դժվարացնում նրա աշխատանքը: Seveանր ցիռոզը կյանքին սպառնացող է, սակայն երբ հայտնաբերվում է վաղ փուլերում, լյարդի վնասը կարող է բուժվել և սահմանափակվել (թեև ոչ բուժված): Եթե նկատում եք որևէ ախտանիշ, անմիջապես դիմեք բժշկի: Ախտանիշները ներառում են.
- Հոգնածություն
- Հեշտ արյունահոսություն և կապտուկներ
- Ձեր մաշկի և աչքերի դեղին գույնը
- Spidery արյան անոթներ
- Ոտքեր ձեր ոտքերում
- Ձեր ափերի վրա կարմրություն
Քայլ 7. Ստացեք վարքային թերապիա:
Վարքագծային թերապիան կամ թմրամիջոցների կախվածության խորհրդատվությունը կարող են օգնել ձեզ մշակել առողջ հաղթահարման ռազմավարություններ և հասանելի նպատակներ, քանի որ աշխատում եք ալկոհոլի օգտագործումը թողնելու կամ նվազեցնելու ուղղությամբ: Այս տեսակի թերապիան կարող է նաև օգնել ձեզ բացահայտել և լուծել հիմնական խնդիրները, որոնք կարող են նպաստել ձեր խմելու սովորություններին: Խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ թերապևտ, որը մասնագիտացած է կախվածության կամ թմրամիջոցների չարաշահման մեջ:
Կախվածության խորհրդատուն կարող է նաև գնահատել ձեր կախվածության մակարդակը և առաջարկել լավագույն բուժումը:
Քայլ 8. Միացեք աջակցության խմբին:
Այլ մարդկանցից աջակցություն ստանալը, ովքեր հասկանում են, թե ինչ եք ապրում, ալկոհոլից կախվածության դեմ պայքարի կարևոր բաղադրիչ է: Ձեր աջակցության խմբի մարդիկ կարող են կարեկցանք և բարեկամություն ապահովել, ինչպես նաև կարող են օգնել ձեզ հաշվետու լինել կամ օգնություն առաջարկել, եթե հայտնվեք ճգնաժամի մեջ կամ պայքարում եք ձախողումների հետ: Խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ ձեր տարածքում խմբային թերապիա կամ հասակակիցների աջակցությամբ աջակցող խմբեր:
Որոշ հետազոտություններ կատարեք ՝ տեսնելու համար, թե ինչ խմբեր կան, օրինակ ՝ անանուն հարբեցողները:
Քայլ 9. Փնտրեք աջակցություն ընտանիքի և ընկերների կողմից:
Ձեր ընտանիքը և ընկերները կարող են առանցքային դեր խաղալ ՝ օգնելու ձեզ հաջողությամբ ապաքինվել ալկոհոլի չարաշահումից: Տեղեկացրեք ձեր ամենամոտ մարդկանց, որ դուք աշխատում եք թողնել կամ նվազեցնել ալկոհոլի օգտագործումը: Խնդրեք նրանց հարգել ձեր որոշումը և օգնել ձեզ ՝ չխմելով ձեր շուրջը կամ ճնշում գործադրելով խմելու վրա սոցիալական իրավիճակներում: Նշեք մի քանի մտերիմ ընկերների կամ ընտանիքի անդամների, որոնց կարող եք օգնության կանչել, եթե վատ տեղում եք կամ պայքարում եք խմելու գայթակղության դեմ:
