Ալկոհոլից հրաժարվելը մի պայման է, որն առաջանում է այն բանից հետո, երբ ալկոհոլ օգտագործող անձը հանկարծ դադարում է ալկոհոլ օգտագործել կամ կտրուկ նվազեցնում է դրա սպառումը: Ընդհանուր, չափավոր ախտանշանները ներառում են անհանգստություն կամ տրամադրության այլ խանգարումներ, խանգարված մտածողություն, ցնցումներ կամ սարսուռ, քնի խանգարում և սրտխառնոց կամ փսխում: Ավելի ծանր ախտանշանները ներառում են առգրավումներ, հալյուցինացիաներ, լույսի նկատմամբ զգայունություն (ֆոտոֆոբիա) և հիշողության կորուստ: Եթե դուք ալկոհոլային կախվածություն ունեք և ցանկանում եք թողնել այն, խոսեք բժշկական մասնագետի հետ: Սովորաբար դետոքսն արվում է բուժման հաստատությունում և պահանջում է բժշկական վերահսկողություն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ախտանիշների բացահայտում
Քայլ 1. Փնտրեք տրամադրության խանգարումներ:
Անհանգստությունը ալկոհոլի հեռացման ընդհանուր ախտանիշ է: Դուք կարող եք անընդհատ կամ ընդհատվող սթրես կամ նյարդայնություն զգալ, նույնիսկ երբ ակնհայտ պատճառ չկա: Եթե ալկոհոլային կախվածությանը վերջ տալուց հետո վախի կամ խուճապի զգացում ունեք (հատկապես սոցիալական իրավիճակներում), հնարավոր է ՝ դուրս գաք:
- Խմիչքը թողնելուց հետո կարող եք ավելի դյուրագրգիռ կամ «ծայրահեղ» զգալ: Սա ալկոհոլի հեռացման նորմալ արդյունք է:
- Խանգարված տրամադրության հետ կապված այլ ախտանշանները ներառում են կարճատև կամ զգացմունքային զգայուն լինել ձեր հեռացման սկսվելուց մի քանի օր հետո:
Քայլ 2. Ուշադրություն դարձրեք ցնցումներին:
Սարսուռը, ցնցումները կամ ցնցումները կարող են ալկոհոլից հրաժարվելու նշան լինել: Այս շարժումները կարող են միայն ընկալելի լինել ձեզ համար, կամ կարող են լինել չափազանց ընդգծված և ակնհայտ: Kinնցումը կարող է տարածվել նաև ձեր ձայնի վրա և ազդել առարկաներ բռնելու կարողության վրա:
- Այս ախտանիշը կարող է տևել մի քանի շաբաթ: Թրթռումը սովորաբար առաջին անգամ հայտնվում է ձեր վերջին խմիչքից երկու -չորս օր հետո. Այնուամենայնիվ, ցնցումները կարող են հայտնվել ձեր վերջին խմիչքից յոթից 10 օր հետո:
- Որքան լուրջ է ցնցումները, այնքան ավելի դաժան է դուրսբերման գործընթացը: Եթե ձեր ամբողջ մարմինը սկսում է դողալ, դուք զգում եք այն, ինչ հայտնի է որպես դելիրիումի տերմեն (DT): Այս վիճակը ուղեկցվում է շփոթությամբ, վախով, առգրավումներով, հալյուցինացիաներով, տրամադրության փոփոխություններով և լույսի նկատմամբ զգայունությամբ (ֆոտոֆոբիա): DT- ն համարվում է արտակարգ իրավիճակ և պահանջում է անհապաղ բժշկական ուշադրություն:
- Delառանցանք ապրող մեկի հետ շփվելը կարող է դժվար լինել: Հետազոտեք զառանցանք ունեցող մեկին խնամելու եղանակները, եթե հայտնվեք այս իրավիճակում:
Քայլ 3. Փնտրեք հալյուցինացիաներ:
Նույնիսկ եթե դուք չեք զարգացնում դելերիումի լիարժեք սարսուռ, ալկոհոլի հեռացման հետ կապված հալյուցինացիաները (ալկոհոլային հալյուցինոզ) կարող են առաջանալ խմելուց հրաժարվելուց 12-48 ժամ հետո: Դուք կարող եք տեսնել, լսել կամ զգալ այնպիսի բաներ, որոնք իրական չեն: Բազմաթիվ փոքր, շարժվող առարկաներ սովորական հալյուցինացիա են ալկոհոլային հալյուցինոզով տառապող մարդկանց համար: Հալյուցինացիաները հիմնականում տեսողական են, բայց դրանք կարող են լինել նաև շփման վրա հիմնված (շոշափելի) կամ լսողական:
Քայլ 4. Տեղյակ եղեք անքնությունից:
Անքնությունը քնի խանգարում է, որը ներառում է քնելու, քնած մնալու կամ երկուսն էլ դժվարություն: Եթե դուք արթնանում եք շատ վաղ, հոգնած եք զգում նույնիսկ քնելուց հետո, կամ արթնանում եք կենտ ժամերին և չեք կարող նորից քնել (կամ նորից քնել միայն դժվարությամբ), դուք անքնություն եք զգում:
Քայլ 5. Դիտեք սրտխառնոցի կամ փսխման համար:
Սրտխառնոցը որովայնի ցավի կամ անհարմարության զգացում է, որը նախորդում է փսխմանը: Եթե սրտխառնոց եք զգում, կամ իրականում փսխում եք, կարող եք ալկոհոլից հրաժարվել:
Քայլ 6. Փնտրեք Wernicke-Korsakoff syndrome (WKS):
WKS- ն իրականում սննդային անբավարարություն է, որը առաջանում է թիամինի պակասից: Նաև հայտնի է որպես վիտամին B1, թիամինը վիտամին է, որը կարգավորում է նյարդային ազդակները, նյութափոխանակությունը և աճը: Ալկոհոլից կախված անձի դեպքում ալկոհոլը, որը մտնում է օրգանիզմ, արգելափակում է թիամինի ընդունումը: Հետեւանքները ներառում են աննորմալ քայլվածք (ատաքսիա), աչքի կաթված եւ տեսողության լղոզում: Հիշողության կորուստը, զառանցանքը և ճանաչողական այլ խնդիրներ կարող են ակնհայտ լինել:
WKS- ի որոշ ախտանիշներ կարող են բարելավվել օրերի կամ շաբաթների ընթացքում: Շատ դեպքերում, սակայն, WKS ունեցող անհատները կունենան հիշողության շարունակական դժվարություններ, ատաքսիա և աննորմալ հայացք:
Քայլ 7. Ուշադրություն դարձրեք վեգետատիվ հիպերակտիվությանը:
Այս պայմանը վերաբերում է ինքնավար համակարգի անոմալիաներին (ներքին պրոցեսները, որոնք կարգավորում են ձեր սրտի աշխատանքը, աշակերտները, թքագեղձերը, քրտնարտադրությունը և մարսողությունը): Եթե զգում եք, որ ձեր սիրտը արագորեն բաբախում է առանց որևէ ակնհայտ պատճառի և վերջերս դադարել եք խմել, ապա զգում եք հեռացման ախտանիշ:
- Ինքնավար հիպերակտիվության մեկ այլ ախտանիշ է քրտնարտադրությունը: Քրտնարտադրությունը կարող է առաջանալ որպես ընդհանուր ախտանիշ կամ կարող է սահմանափակվել միայն գիշերային ժամերով: Եթե արթնանում եք քրտնած և ձեր սիրտը բաբախում է, ապա դուք զգում եք հեռացում:
- Դուք կարող եք նաև տառապել արագ շնչառությունից (հիպերվենտիլացիա):
- Բժշկական փորձաքննությունները կարող են պարզել, որ արյան բարձր ճնշում ունեք դուրսբերման ժամանակ:
Քայլ 8. Փնտրեք գլխացավեր:
Գլխացավերը բնութագրվում են տաճարների կամ ճակատի ցավերով: Theավը կարող է լինել ուժեղ, բաբախող, մշտական կամ ձանձրալի: Գլխացավերը կարող են տևել կարճ կամ մի քանի ժամ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կանխելու կանխումը
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի:
Առաջին բանը, երբ ուզում եք թողնել ալկոհոլը, բժշկական օգնություն փնտրելն է: Բժիշկները կարող են վերահսկել և վերահսկել ձեր ֆիզիկական ախտանիշները դեղորայքի միջոցով: Ձեր բժշկական պատմության և խմելու սովորությունների մանրամասն պատկերացումով ձեր բժիշկը կկարողանա մշակել բուժման ծրագիր, որը կօգնի ձեզ անվտանգ դետոքսինգից և խուսափել լքման ամենածանր ախտանիշներից:
Եթե դուք մի քանի անգամ անցնում եք դուրս գալու, ամեն անգամ ձեր ախտանիշները կարող են ավելի վատթարանալ: Հետևաբար, ալկոհոլը թողնելիս կարևոր է դիմել բժշկի:
Քայլ 2. Հետազոտվեք:
Բժշկական անձնակազմը կարող է վերահսկել ձեր ֆիզիկական վիճակը ՝ ստուգելով ձեր սրտի բաբախյունը, արյան ճնշումը և ջերմաստիճանը: Այս կենսական նշանները կարող են օգնել նրանց պարզել, արդյոք ձեզ անհրաժեշտ են որոշակի բժշկական միջամտություններ կամ դեղամիջոցներ:
Քայլ 3. Դանդաղ նվազեցրեք ալկոհոլի ընդունումը:
Որոշ դեպքերում, «սառը հնդկահավից» հրաժարվելու փոխարեն, լուրջ դուրսբերումը կանխելու լավագույն միջոցը ավելի երկար ժամանակով կամաց -կամաց նվազեցրած ալկոհոլի օգտագործումն է: Այսպիսով, դուք կկարողանաք ազատվել ձեր կախվածությունից և խուսափել մարմնի հանկարծակի ցնցումից, որը տանում է դեպի հեռացում:
- Բժշկական անձնակազմը կարող է փոխարինել մեկ այլ հանգստացնող միջոց, որն ընդօրինակում է ալկոհոլի ազդեցությունը:
- Ալկոհոլի ընդունումը նվազեցնելու համար անհրաժեշտ ժամկետները կախված են նրանից, թե որքան ալկոհոլ եք օգտագործում կանոնավոր կերպով և որքան ուժեղ է ալկոհոլը:
- Սառը հնդկահավից հրաժարվելը խորհուրդ չի տրվում առանց բժշկական հսկողության:
Քայլ 4. Վերցրեք համապատասխան դեղամիջոց:
Կախված ախտանիշների տեսակից և ծանրությունից, գուցե անհրաժեշտ լինի որոշակի դեղամիջոցներ ընդունել: Օրինակ, եթե անհանգստություն եք զգում, բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ անհանգստության և տրամադրությունը կայունացնող դեղամիջոցներ: Եթե նոպաներ եք ունենում, գուցե անհրաժեշտ լինի Tegretol (carbamazepine) կամ Depakote (valproic acid) ընդունել, որոնք երկուսն էլ հակաճգնաժամային դեղեր են: Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ որոշել, թե որ դեղամիջոցն է ձեզ անհրաժեշտ:
Ձեր երկարատև ալկոհոլի չարաշահումը, հավանաբար, նշանակում է, որ դուք ունեք մի շարք վիտամինների և հանքանյութերի պակաս: Բացի դեղորայքի կանխարգելման կանխարգելիչ միջոցներից, ձեզ հարկավոր է ստանալ այս սննդային հավելումները և վիտամինները, որոնք կարող են ներառել ցինկ, ֆոսֆատ, մագնեզիում և թիամին:
Քայլ 5. Կանխել գիշերային քրտնարտադրությունը:
Հոգացեք ձեր գիշերային քրտնարտադրության մասին ՝ քնելով բամբակյա սավանների մեջ: Մոտակայքում պահեք պահեստամաս, որպեսզի եթե գիշերվա կեսին արթնանաք և ձեր սավանները թրջված գտնեք, կարողանաք դրանք արագ փոխել: Քնելուց առաջ ցնցուղ ընդունեք ՝ հանգստանալու և ծակոտիները մաքրելու համար:
- Յոգան կամ մեդիտացիան կարող են օգնել նվազեցնել գիշերային քրտնարտադրության հավանականությունը:
- Քնելուց առաջ մի զբաղվեք ուժեղ ֆիզիկական գործունեությամբ:
- Երեկոյան քնելուց առաջ խուսափեք կծու կերակուրներից:
- Պահեք ձեր սենյակի ջերմաստիճանը սովորականից ցածր ջերմաստիճանում:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Օգնություն ստանալ ալկոհոլային կախվածությունից
Քայլ 1. Հասկացեք, որ ալկոհոլիզմը հիվանդություն է:
Ալկոհոլից կախվածությունը հիվանդություն է: Նրանք, ովքեր տառապում են այս հիվանդությամբ, պայքարելու են փափագի և վերահսկողության կորստի դեմ: Նպատակն է վերահսկողության տակ մնալ և կառավարել ձեր ցանկությունը: Համառ եղեք խմելու նկատմամբ ձեր դիմադրությանը և պատրաստվեք շարունակական մտավոր պայքարի:
Քայլ 2. Փնտրեք խորհրդատվություն:
Ալկոհոլիզմը հաճախ ուղեկցում է հոգեկան առողջության խնդիրներին, ինչպիսիք են անհանգստությունը և դեպրեսիան: Գուցե դուք սկսել եք չարաշահել ալկոհոլը ՝ այս կամ այլ պայմաններին դիմակայելու համար: Հոգեկան առողջության հիմնախնդիրների լուծումը, որոնք կարող են ձեզ խմելու պատճառ դառնալ, ապագա ռեցիդիվների կանխարգելման կարևոր միջոց է:
Բուժում փնտրելիս համոզվեք, որ խոսեք մասնագետի հետ, որը կարող է օգնել ձեզ կշռել ձեր հնարավորությունները: Wantանկանում եք գնահատել, թե որն է ձեզ համար ամենալավը և աջակցում ձեր հաջողությանը:
Քայլ 3. Ստացեք աջակցություն:
Խոսեք ձեր ընկերների և ընտանիքի հետ ձեր կախվածության մասին: Կիսվեք նրանց հետ, թե ինչով եք ապրում և որքան դժվար է թողնել խմելը: Խնդրեք նրանց օգնել ձեզ պայքարել ձեր կախվածության դեմ: Նրանց աջակցությունը ստանալը կարող է օգնել ձեզ հաղթահարել կախվածությունը:
- Բացի ընկերներից և ընտանիքից, զրուցեք ուրիշների հետ նույն նավակով, ինչ դուք: Միացեք անանուն հարբեցողների, չափավորության կառավարման կամ այլ կազմակերպության, որն օգնում է ձեզ հանդիպել այլ հարբեցողների և լինել սթափ:
- Ձեր ընկերներն ու հարազատները գուցե չգիտեն, թե ինչպես օգնել ձեզ: Ուղղեք դրանք Ալ-Անոնին կամ հարբեցողների մեծահասակ երեխաներին, որպեսզի նրանք ավելի լավ հասկանան ձեր պայքարը և ձեզ տրամադրեն անհրաժեշտ աջակցություն:
