Միզապարկի մկանների թուլությունը կարող է հանգեցնել անմիզապահության, և դա կարող է բավականին հիասթափեցնել: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել միզապարկի մկանները ամրացնելու և ավելի մեծ վերահսկողություն ձեռք բերելու համար, երբ դուք պետք է միզեք: Սկսեք ՝ միզապարկը վարժեցնելու վարժություններ և միզապարկի վերահսկման տեխնիկա ներառելով: Այնուհետև մի քանի պարզ փոփոխություններ կատարեք ՝ միզապարկի ընդհանուր առողջությունը բարելավելու համար: Կարող եք նաև խորհրդակցել բժշկի հետ ՝ որոշելու, թե ինչն է առաջացնում ձեր միզապարկի վերահսկման խնդիրները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից ՝ օգտագործելով վարժություններ և միզապարկի վերահսկման տեխնիկա
Քայլ 1. Կեգելներ արեք միզարձակումը վերահսկող մկանները ամրացնելու համար:
Կեգելը վարժություն է, որն աշխատում է կոնքի հատակի մկանների վրա: Սրանք մկաններն են, որոնք վերահսկում են միզելը, ուստի ամեն օր կեգել անելը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ կառավարել ձեր միզապարկը: Կեգել անելու համար բարձրացրեք կոնքի հատակի մկանները, պահեք 5 վայրկյան, ապա թուլացրեք դրանք: Կատարեք օրական 3 անգամ 10 անգամ:
Ձեր կոնքի հատակի մկանները գտնելու համար պատկերացրեք այն մկանները, որոնցով դուք զուգարան եք օգտագործում, մեզի հոսքը վերահսկելու համար: Մկանները, որոնք վերահսկում են այս հոսքը, այն մկաններն են, որոնք պետք է կծկվեն և ազատվեն կեգելի վարժությունների ժամանակ: Այնուամենայնիվ, միզելիս չպետք է Կեգելս անել, քանի որ դա կարող է հանգեցնել միզապարկի վարակի:
Հուշում: Հնարավոր է, որ սկզբում չկարողանաք պահել տուփերը ամբողջ 5 վայրկյան: Անհրաժեշտության դեպքում սկսեք յուրաքանչյուր կեգելը 1 կամ 2 վայրկյան պահել և շարունակեք պահել դրանք 5 վայրկյան:
Քայլ 2. Սպասեք 10 րոպե անց, երբ միզելու ցանկություն առաջանա:
Սա կարող է օգտակար լինել, եթե ստիպված եք հաճախակի միզել և դժվարությամբ սպասել: Սպասեք 10 րոպե այն բանից հետո, երբ առաջին անգամ զուգարան գնալու ցանկություն առաջացավ և հաջորդ անգամ ավելացրեք սպասման ժամանակը 10 րոպեով: Շարունակեք ավելացնել ձեր սպասած ժամանակը, մինչև զուգարան գնաք միայն 2-2.5 ժամը մեկ:
Ավելացնելով ձեր սպասման ժամանակը ՝ դուք կուժեղացնեք ձեր միզապարկի շուրջ մկանները և կսովորեցնեք ձեր միզապարկին ավելի երկար պահել մեզի մեջ:
Քայլ 3. Ամեն անգամ զուգարան գնալիս միզեք երկու անգամ:
Լոգարան գնալուց հետո սպասեք 3 րոպե, իսկ հետո նորից միզեք: Սա կոչվում է կրկնակի դատարկություն: Դա լավ միջոց է ապահովելու համար, որ դուք ամբողջությամբ դատարկել եք միզապարկը, և դա կարող է օգնել հետագայում նպաստել ավելի ամբողջական դատարկմանը:
Հուշում Հանգիստ դիրքում նստելը կարող է հեշտացնել միզելը: Եթե դուք սովորաբար կանգնում կամ սավառնում եք զուգարանի նստատեղի վերևում, երբ միզում եք, նստեք ամբողջությամբ և մի քանի խորը շունչ քաշեք ՝ հանգստանալու համար:
Քայլ 4. Պլանավորեք կանոնավոր ուղևորություններ զուգարան յուրաքանչյուր 2 -ից 4 ժամը մեկ:
Լոգարան գնալը սահմանված ժամանակացույցով կարող է օգնել ձեր միզապարկին ավելի լավ գործել վարժեցնելուն: Պլանավորեք զուգարան մեկնելը 2 -ից 4 ժամը մեկ և դադարեցրեք այն, ինչ անում եք, երբ գնալու ժամանակը լինի:
Երբեք 4 ժամից ավելի մի՛ անցեք առանց միզելու: Միզապարկի մեջ մեզի երկար պահելը կարող է թուլացնել այն:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Միզապարկի ընդհանուր առողջության խթանում
Քայլ 1. Օրվա ընթացքում ջուր խմեք:
Միզապարկի լավ առողջություն ապահովելու համար կարևոր է ձեզ լավ խոնավացնել: Մի սահմանափակեք հեղուկի ընդունումը որպես ավելի քիչ միզելու միջոց, քանի որ դա կարող է հանգեցնել ջրազրկման և միզուղիների վարակների: Drուր կամ քրտնած ժամանակ ջուր խմեք, օրինակ ՝ տաք եղանակից կամ ֆիզիկական վարժություններից:
Խուսափեք ալկոհոլից և կոֆեինից: Սրանք միզամուղ դեղամիջոցներ են, որոնք ձեզ ստիպում են ավելի հաճախ միզել, քան սովորաբար:
Քայլ 2. Թողեք ծխելը, եթե ծխող եք:
Smխելը վնասակար է ձեր մարմնի բազմաթիվ մասերի, այդ թվում ՝ միզապարկի համար: Եթե ծխող եք և միզապարկի խնդիրներ ունեք, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այն տարբերակների մասին, որոնք կարող են օգնել ձեզ թողնել այն: Նրանք գուցե կարողանան դեղորայք նշանակել, խորհուրդ տալ նիկոտին փոխարինող ապրանքներ կամ ուղարկել ձեզ ձեր տարածքում ծխելու դադարեցման ծրագրին:
Քայլ 3. Նիհարեք, եթե ավելաքաշ կամ գեր եք:
Խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ պարզելու համար, թե արդյոք առողջ քաշ ունեք, կամ տեսեք, թե գուցե անհրաժեշտ է նիհարել: Նույնիսկ ձեր մարմնի քաշի 5 -ից 10% -ը կորցնելը կարող է բարելավել մեզի անմիզապահությունը: Երբ ձեռք եք բերում ավելի առողջ մարմնի քաշ, պահպանեք այն առողջ սննդակարգով և կանոնավոր վարժություններով:
Հիշեք, որ սա կարող է ոչ բոլորի մոտ աշխատել, բայց դա կարող է լինել նույնքան արդյունավետ, որքան դեղորայք ընդունելը կամ անզսպության համար ոչ վիրաբուժական այլ բուժում օգտագործելը, ուստի արժե փորձել:
Քայլ 4. Հագեք բամբակյա ներքնազգեստ `օդի հոսքը խթանելու համար:
Չնայած բամբակյա ներքնազգեստ կրելը չի ամրապնդի ձեր միզապարկը, այն կարող է օգնել նվազեցնել միզուղիների վարակի հավանականությունը: Ընտրեք 100% բամբակյա ներքնազգեստ և խուսափեք սինթետիկ գործվածքներից պատրաստված ներքնազգեստից:
- Խուսափեք նաև այն հագուստից, որն ամուր տեղավորվում է միջանցքի հատվածում:
- Եթե հագնում եք կիսավարտիք կամ լեգինսներ, համոզվեք, որ դրանք ունեն բամբակյա միջանցք:
Հուշում Միշտ փոխեք ձեր հագուստը քրտնելուց կամ թրջվելուց հետո, օրինակ ՝ մարզվելուց կամ լողալուց հետո: Լոգանք ընդունեք, մանրակրկիտ չորացեք և հագեք մաքուր, չոր հագուստ և ներքնազգեստ: Սա կարող է օգնել կանխել միզուղիների վարակները:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Անզսպության համար բժշկական բուժում փնտրելը
Քայլ 1. Մտահոգությունների դեպքում նշանակեք ձեր բժշկին տեսակցելու համար:
Եթե ունեք միզապարկի վերահսկման խնդիրներ, նշանակեք բժշկի դիմելու համար: Կան միզապարկի վերահսկողության խնդիրների տարբեր պոտենցիալ պատճառներ, ուստի ձեր բժիշկը պետք է անի թեստեր ՝ պարզելու, թե ինչն է առաջացնում ձեր խնդիրները: Որոշ ախտորոշիչ թեստեր, որոնք ձեր բժիշկը կարող է օգտագործել, ներառում է.
- Մեզի անալիզի թեստ անցկացրեք ՝ ձեր մեզի վարակի, արյան և այլ աննորմալությունների առկայությունը ստուգելու համար:
- Միզապարկի օրագիր պահելը ՝ ձեր միզուղիների սովորությունների օրինակներ փնտրելու համար:
- Օգտագործելով ուլտրաձայնային կամ կաթետեր `միզուղուց հետո ձեր միզապարկի մեջ մեզի քանակությունը ստուգելու համար:
Հուշում. Համոզվեք, որ ձեր բժշկին հայտնեք ցանկացած այլ ախտանիշի մասին, որը դուք ունեք միզապարկի վերահսկողության կորստի հետ մեկտեղ:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին անզսպության դեմ դեղամիջոցների մասին:
Կախված ձեր անզսպության տեսակից, ձեր բժիշկը կարող է առաջարկել դեղամիջոց ՝ խնդիրը բուժելու համար: Կան տարբեր տեսակի դեղամիջոցներ, ներառյալ.
- Հակաքոլիներգիկ դեղամիջոցներ: Այս դեղամիջոցները օգտակար են միզապարկի գերակտիվությունը հանգստացնելու համար: Սա տարածված խնդիր է հորդորի անզսպության հետ, որն այն է, երբ հաճախակի միզելու ցանկություն է առաջանում:
- Միրաբեգրոն. Այս դեղամիջոցը հնարավորություն է տալիս ձեր միզապարկին միանգամից ավելի շատ մեզի պահել, ինչը կարող է օգտակար լինել անզսպության դեպքում:
- Ալֆա արգելափակումներ (գերծանրաբեռնված անմիզապահությամբ տղամարդկանց համար): Այս դեղամիջոցները օգնում են հանգստացնել միզապարկի պարանոցի մկանները և հեշտացնում են այն լիովին դատարկել միզելու ժամանակ:
- Տեղական էստրոգեն (կանանց համար): Սա կարող է նպաստել հեշտոցում հյուսվածքների տոնայնացմանը և երիտասարդացմանը:
Քայլ 3. Նայեք տեղադրվող սարքերին, եթե կին եք:
Կան մի քանի սարք, որոնք մատչելի են կանանց մոտ անզսպության բուժման համար: Եթե որոշեք օգտագործել դրանցից մեկը, ապա ձեզ հարկավոր է ամեն օր տեղադրել այն միզուկի կամ հեշտոցի մեջ, ինչպես և այն, ինչ ցանկանում եք տեղադրել տամպոն: Առկա սարքերը ներառում են.
- Միզուղիների ներդիր: Սա մի փոքր խրոցակի նման սարք է, որը դուք դնում եք միզուկի մեջ նախքան այնպիսի գործունեությամբ զբաղվելը, որը կարող է անզսպություն առաջացնել, օրինակ ՝ սպորտով զբաղվելը: Հետո, դուք հեռացնում եք սարքը անմիջապես միզելուց առաջ:
- Պեսարի Սա թունդ օղակ է, որը տեղադրում եք հեշտոցի մեջ և կրում ամբողջ օրը: Դա կարող է օգնել ձեր միզապարկը պաշտպանել և կանխել արտահոսքը, ինչը կարող է օգտակար լինել, եթե դուք ունեք միզապարկի պրոլապս:
Քայլ 4. Քննարկեք ներարկումները և իմպլանտները, եթե դեղերը չեն օգնում:
Ներարկումները և իմպլանտները ավելի ինվազիվ են, քան անզսպության բուժման այլ տեսակներ, բայց դրանք ավելի քիչ ինվազիվ են, քան վիրահատությունը: Եթե դուք դեռ խնդիրներ եք ունենում ապրելակերպի փոփոխություններ և դեղամիջոցներ փորձելուց հետո, խոսեք ձեր բժշկի հետ անզսպությունը բուժելու համար ներարկումների և իմպլանտների մասին: Որոշ տարբերակներ, որոնք պետք է հաշվի առնել, ներառում են.
- Bulանգվածային ներարկումներ: Այս բուժման ընթացքում սինթետիկ նյութը ներարկվում է ձեր միզուկի մեջ, որն օգնում է այն փակ պահել և կանխել արտահոսքը:
- Բոտուլինային տոքսինի տիպի ներարկումներ: Այս ներարկումները կարող են օգտակար լինել, եթե ունեք միզապարկի գերակտիվություն: Բոտուլինային տոքսինը օգնում է միզապարկի սփինտերի թուլացմանը և նվազեցնում է հաճախակի ցանկությունները:
- Նյարդային խթանիչ իմպլանտ: Այս սարքը անցնում է մաշկի տակ ՝ ձեր միզապարկի մոտ, և այն ուղարկում է ցավազրկող էլեկտրական ազդակներ, որոնք նման են կարդիոսթափիչին, որոնք կարող են օգնել վերահսկել հրատապ անզսպությունը:
Քայլ 5. Հարցրեք վիրաբուժական բուժման տարբերակների մասին, եթե այլ բուժումներ չստացվեն:
Սովորաբար վիրահատությունը անզսպության բուժման վերջին միջոցն է, եթե այլ ոչ ինվազիվ բուժումներն անհաջող են: Այնուամենայնիվ, կան արդյունավետ վիրաբուժական տարբերակներ, որոնք կարող են օգնել վերահսկել ձեր միզապարկը: Բժշկի հետ քննարկելու որոշ ընթացակարգեր ներառում են.
- Պարսատիկ պրոցեդուրաներ, որոնք օգտագործում են ձեր սեփական մարմնի հյուսվածքը, սինթետիկ նյութը կամ ցանցը ՝ միզուկի և միզապարկի պարանոցի ամրացման համար: Սա կարող է օգնել միզուկը փակ պահել, երբ անում եք ինչ -որ բան, որը կարող է արտահոսք առաջացնել, օրինակ ՝ փռշտոց կամ վարժություն:
- Միզապարկի պարանոցի կախոցը, որը միզապարկի պարանոցին և միզուկին աջակցելու ևս մեկ միջոց է ՝ սթրեսային անզսպությունը կանխելու համար:
- Պրոլապսի վիրահատություն, որն ավելի տարածված է կանանց համար: Այս ընթացակարգը կարող է առաջարկվել, եթե միզապարկը կորցրել է հենարանը: Վիրաբույժն այն ամրացնելու համար օգտագործում է մարմնի հյուսվածք կամ ցանց:
- Արհեստական միզուղիների սփինտեր, որն այն է, երբ ձեր բժիշկը փոխարինում է ձեր միզասեռը ՝ արհեստականով ՝ ավելի շատ վերահսկողություն ապահովելու համար: Վիրահատությունից հետո դուք ամեն անգամ միզելու անհրաժեշտության դեպքում սեղմում եք մաշկի տակ գտնվող փականը, որը կբացի սփինտերը և կթողնի մեզը:
