Միզապարկի գերակտիվ լինելը կարող է անհանգստացնող և քրոնիկ խնդիր լինել: Դուք կարող եք զարգացնել գերակտիվ միզապարկ ՝ բժշկական խանգարման, միզուղիների վարակի կամ որոշակի դեղամիջոցների պատճառով: Եթե դուք ունեք այս խնդիրը, կարող եք ամաչել սոցիալական պայմաններում, երբ խմում եք հեղուկ կամ անհարմար եք զգում ուրիշների մոտ տանը կամ աշխատավայրում ՝ ձեր միզապարկը վերահսկելու ձեր անկարողության պատճառով: Դուք կարող եք բուժել գերակտիվ միզապարկը բնականաբար ՝ հարմարեցնելով ձեր ամենօրյա սովորությունները և փորձելով այլընտրանքային բժշկություն և վարժություններ: Կարող եք նաև դեղաբույսեր ընդունել, չնայած որ ցանկացած բնական արտադրանք օգտագործելուց միշտ պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 4 -ից. Կարգավորեք ձեր ամենօրյա սովորությունները
Քայլ 1. Խմեք շատ հեղուկ:
Եթե դուք կարող եք գայթակղվել կրճատել հեղուկը, եթե ունեք միզապարկի գերակտիվություն, դա անելը իրականում կարող է ավելի վատթարացնել խնդիրը: Եթե դուք բավականաչափ չեք խմում, ձեր մեզի կարող է չափազանց կենտրոնացված լինել և գրգռել ձեր միզապարկը: Նպատակ դրեք օրական խմել մոտ 3-4 բաժակ մեղմ, ոչ գրգռիչ հեղուկ (օրինակ ՝ ջուր և ցածր թթվայնությամբ մրգային հյութեր) կամ ձեր բժշկին առաջարկեք հեղուկի ընդունման վերաբերյալ առաջարկություններ:
Գիշերվա ընթացքում հաճախ զուգարան գնալուց խուսափելու համար փորձեք խմել ձեր հեղուկների մեծ մասը համեմատաբար վաղ օրը: Կրճատեք, թե որքան եք խմում ՝ քնելուց 2-3 ժամ առաջ:
Քայլ 2. Խուսափեք սուրճ և ալկոհոլ խմելուց:
Կոֆեին պարունակող ըմպելիքները, ինչպիսիք են սուրճը, սև թեյը, սոդան և էներգետիկ ըմպելիքները, կարող են ավելի մեծ սթրես առաջացնել ձեր միզապարկի վրա և վատթարացնել միզապարկի ախտանիշները: Ալկոհոլը կարող է նաև ստիպել ձեզ ավելի հաճախ զուգարան գնալ:
- Միացրեք սուրճը և ալկոհոլը բուսական թեյի կամ ջրի համար: Ձեզ հետ ջրի շիշ բերեք, որպեսզի կարողանաք ջուր ունենալ ձեռքին: Պատրաստեք բուսական թեյի կաթսաներ և խմեք այն ամբողջ օրվա ընթացքում, որպեսզի մնաք խոնավացված, բայց մի ծանրաբեռնեք ձեր միզապարկը:
- Դուք նաև պետք է խուսափեք ծխախոտի արտադրանք օգտագործելուց և խուսափեք արհեստական քաղցրացուցիչներ օգտագործելուց, քանի որ դրանք կարող են վատթարացնել ձեր միզապարկի խնդիրը:
- Բացի այդ, զերծ մնացեք միզամուղ դեղաբույսերից, ինչպիսիք են եղինջը, դանդելիոնը և ձիաձետը:
Քայլ 3. Պահպանեք առողջ քաշը:
Ավելորդ քաշը կարող է հանգեցնել միզապարկի գերակտիվության կամ վատթարացման: Դուք պետք է փորձեք պահպանել առողջ քաշը ՝ հիմնված ձեր տարիքի և հասակի, ինչպես նաև ձեր հիվանդության պատմության վրա: Դուք կարող եք ձեր բժշկի հետ խոսել ձեր իդեալական քաշի մասին և քննարկել ձեր քաշը նվազեցնելու ուղիները, եթե ավելաքաշ եք, այնպես որ ձեր միզապարկի խնդիրները ավելի քիչ ծանր են:
Դուք կարող եք փորձել կարգավորել ձեր սննդակարգը, որպեսզի ավելի առողջ և հավասարակշռված լինի նիհարել: Կամ ձեր քաշը նվազեցնելու համար կարող եք ընդունել առողջ սովորություններ, ինչպիսիք են վարժությունը:
Քայլ 4. Կատարեք ժամանակին անվավեր ճանաչում:
Դուք կարող եք անդրադառնալ ձեր գերակտիվ միզապարկին ՝ ժամանակավոր դատարկություն անելով, որտեղ միզելու համար զուգարան այցելությունների միջև երկարացնում եք ժամանակը: Դուք կարող եք նաև սովորություն ունենալ զուգարան հաճախել կանոնավոր ժամանակամիջոցներով ՝ ձեր միզապարկը որոշակի օրինաչափությանը սովորեցնելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք միզել յուրաքանչյուր 2 ժամը մեկ: Կամ դուք կարող եք փորձել 1 ժամ լոգարան գնալուց հետո ամբողջ օրվա ընթացքում:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ Այլընտրանքային բժշկության և վարժությունների օգտագործումը
Քայլ 1. Ստացեք ասեղնաբուժություն:
Ասեղնաբուժությունը պահանջում է հատուկ ասեղների օգտագործումը ձեր մարմնի որոշակի մասերի վրա `սթրես կամ լարվածություն ազատելու համար: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ասեղնաբուժությունը կարող է օգնել բարձրացնել միզապարկի վերահսկողությունը և նվազեցնել միզելու հաճախականությունը: Միշտ այցելեք սերտիֆիկացված, հեղինակություն վայելող ասեղնաբուժության մասնագետ `բուժումն անվտանգ և արդյունավետ ապահովելու համար:
Կարող եք նաև ձեր բժշկի հետ խոսել միզապարկի խնդիրների համար ասեղնաբուժության օգտագործման մասին: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ասեղնաբույժի, որին կարող եք տեսնել բուժման համար:
Քայլ 2. Փորձեք բիոֆեդբեքը:
Բիոֆեդբեքը բուժում է, որը հաճախ կատարվում է ֆիզիոթերապևտի հսկողության ներքո: Կենսաուղերձի ժամանակ էլեկտրական տվիչները օգտագործվում են ձեր կոնքի մկանները վերահսկելու համար և օգնում են ձեզ հասկանալ, թե ինչու եք միզապարկի հետ կապված խնդիրներ: Դրանից հետո դուք կարող եք ճշգրտումներ կատարել ձեր սովորությունների վրա `հիմնվելով կենսաօղակի արդյունքների վրա:
- Դուք կարող եք ձեր բժշկին ուղեգիր խնդրել ֆիզիկական թերապևտի մոտ, որը կարող է ձեզ համար կենսապահովում կատարել:
- Նախքան կենսաբազա անելը, դուք պետք է հաստատեք, որ բուժումը ծածկված է ձեր բժշկական ապահովագրությամբ: Բուժումը կարող է թանկ լինել, եթե ստիպված եք վճարել գրպանից:
Քայլ 3. Կատարեք կոնքի հատակի թերապիա:
Աշխատեք ֆիզիկական թերապևտի հետ ՝ ձեր կոնքի հատակն ամրացնելու համար, ինչը կօգնի բուժել գերակտիվ միզապարկը: Խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ ֆիզիոթերապևտ ՝ կոնքի հատակի թերապիայի փորձ ունեցող: Այս տեսակի թերապիայի լրացուցիչ առավելությունները կարող են ներառել փոքր կոնքի ցավը:
Քայլ 4. Փորձեք Կեգելի վարժությունները:
Կեգելի վարժությունները պահանջում են ձեզ ճկել այն մկանները, որոնք օգտագործում եք միզելը դադարեցնելու համար: Կեգելի վարժություններ կատարելը կարող է օգնել ամրապնդել ձեր կոնքի հատակը և ավելի շատ վերահսկողություն պահպանել ձեր միզապարկի վրա: Դուք կարող եք օրական մեկ անգամ Կեգելի վարժություններ կատարել տանը ՝ փորձելով լուծել ձեր միզապարկի խնդիրները:
Դուք կարող եք խնդրել ձեր բժշկին կամ ֆիզիոթերապևտին ցույց տալ ձեզ, թե ինչպես անել Կեգելի վարժություններ: Օրական մեկ անգամ 6-12 շաբաթվա ընթացքում կոնքի հատակի մկանները սեղմելը և ազատելը կարող է բարելավել ձեր միզապարկի վերահսկողությունը:
Քայլ 5. ractբաղվեք կոնքի յոգայի դիրքերով:
Կան յոգայի մի քանի վարժություններ, որոնք կարող են օգնել ամրացնել կոնքի հատակը: Դուք կարող եք փորձել կատարել մի շարք այս պոզերներ ՝ ձեր տանը միզապարկի խնդիրը լուծելու համար ինքնուրույն կամ յոգայի դասի ժամանակ ՝ հրահանգչի ղեկավարությամբ:
- Կարող եք փորձել անել Mula Bandha- ն, որտեղ դուք շնչառությամբ ժամանակին սեղմում եք միզուկի սփինտերը կառավարող մկանները:
- Կարող եք նաև պոզեր անել, ինչպիսիք են Ձուկը, Պիկը կամ Ագռավը ՝ ձեր կոնքի ուժը բարձրացնելու համար:
Մեթոդ 3 4 -ից. Բուսական միջոցների ընդունում
Քայլ 1. herանկացած բուսական դեղամիջոց ընդունելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
Նախքան որևէ բուսական բուժում փորձելը, դուք պետք է ձեր բժշկի հետ խոսեք այդ բուժման անվտանգության մասին: Ներկայումս չկա բուսական բուժման վերաբերյալ ոչ մի բժշկական փորձարկում և սպառողների համար մատչելի բուսական բուժման անվտանգության երաշխիք չկա: Այնուամենայնիվ, մի քանի բուսական բուժում խոստումնալից է միզապարկի գերակտիվ խնդիրների լուծման համար:
- Հարցրեք ձեր բժշկին կոնկրետ բուսական միջոցների մասին, որոնք դուք մտածում եք, նախքան դրանք փորձելը: Դուք կարող եք հարցնել.
- Քննարկեք ձեր ունեցած ցանկացած բժշկական խնդիր, որը կարող է հակասել բուսական դեղամիջոցներին կամ առաջացնել բացասական հետևանքներ: Դուք կարող եք ձեր բժշկին հարցնել.
Քայլ 2. Լավագույն արդյունքի համար միացրեք մի քանի բուսական դեղամիջոցներ:
Կան 3 բուսական միջոցներ, որոնք հաճախ օգտագործվում են միզապարկի գերակտիվության դեմ: Դրանք են ՝ Գոշա-ջինկի-գանը, Հաչի-մի-ջիո-գանը և Բուչուն: Բուսական այս դեղամիջոցները կարող եք գտնել բնական սննդի խանութներում կամ առցանց:
- Գոշա-ջինկի-գանը 10 խոտաբույսերի խառնուրդ է, որոնք կարող են օգտագործվել միզապարկի խնդիրների լուծման համար: Որոշ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ այս դեղաբույսերը կարող են օգնել նվազեցնել միզելու ձեր ցանկությունը և պահպանել ձեր միզապարկի վերահսկողությունը:
- Hachi-mi-jio-gan- ը 8 բնական խոտաբույսերի խառնուրդ է և ենթադրաբար օգնում է թեթևացնել միզապարկի կծկումները, ինչը կարող է նվազեցնել ձեր մարմնի միզելու ցանկությունը:
- Buchu- ն բուսական միջոց է, որը տարածված է Հարավային Աֆրիկայում և օգտագործվում է տարբեր բժշկական խնդիրների դեպքում, ներառյալ միզապարկի գերակտիվությունը:
Քայլ 3. Հաստատեք դեղաբույսի վաճառողին այն օգտագործելուց առաջ:
Համոզվեք, որ դուք ստուգում եք, որ բուսական միջոցի վաճառողը օրինական է, նախքան այն գնելը: Ստուգեք, որ վաճառողի համար կա կոնտակտային համար կամ կայք, և որ դուք կարող եք կապվել վաճառողի հետ ՝ ապրանքի վերաբերյալ ձեզ հուզող ցանկացած հարցի կամ մտահոգության դեպքում: Դուք նաև պետք է առցանց կարդաք բուսական միջոցի վերաբերյալ ակնարկներ և կարդացեք բաղադրիչների ցանկը `համոզվելու համար, որ բուսական միջոցի մեջ հավելումներ, կոնսերվանտներ կամ արհեստական բուրմունքներ չկան:
Եթե վստահ չեք, որ բուսական միջոցի վաճառողը օրինական է, պետք է դիմեք ձեր բժշկին: Showույց տվեք ձեր բժշկին բուսական դեղամիջոցը `հաստատելու համար, արդյոք այն անվտանգ է օգտագործման համար միզապարկի գերակտիվ խնդիրների դեպքում:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Դիմեք ձեր բժշկին, եթե զարգանում են գերակտիվ միզապարկի ախտանիշներ:
Թեև գերակտիվ միզապարկը սովորական բժշկական խնդիր է, հատկապես տարեցների մոտ, դա ծերացման նորմալ մաս չէ: Եթե զարգանում եք գերակտիվ միզապարկ, խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ քննարկելու բուժման տարբերակները և պարզելու, թե ինչ կարող է առաջացնել ձեր վիճակը: Հատկապես կարևոր է դիմել բժշկի, եթե ձեր ախտանիշները անհանգստություն են պատճառում կամ խաթարում են ձեր առօրյա կյանքը: Հիպերակտիվ միզապարկի ընդհանուր ախտանշանները ներառում են.
- Հաճախակի միզելու հանկարծակի և ճնշող ցանկություն
- Միզապարկը վերահսկելու կամ ժամանակին զուգարան հասցնելու դժվարությունը
- 24 ժամվա ընթացքում 8 կամ ավելի անգամ միզելու կարիք
- Գիշերը հաճախակի արթնանալը (2 կամ ավելի անգամ) ՝ միզելու համար
Քայլ 2. Քննարկեք բժշկական բուժումը, եթե բնական միջոցները չեն գործում:
Թեև ապրելակերպի և սննդակարգի փոփոխությունները կարող են օգնել բարելավել միզապարկի գերակտիվությունը, երբեմն դրանք բավարար չեն: Եթե բնական միջոցները ձեզ չեն տալիս ձեր ուզած արդյունքները, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ բժշկական տարբերակների մասին: Որոշ հնարավոր բուժումներ ներառում են.
- Ընդհատվող կատետերիզացում, որի ընթացքում երբեմն օգտագործում եք կաթետեր, որն օգնում է ամբողջովին դատարկել ձեր միզապարկը:
- Միզապարկը հանգստացնելու համար դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են տոլտերոդինը (Detrol), օքսիբուտինինը (Ditropan XL) կամ տրոպսիումը (Sanctura):
- Բոտոքսի ներարկումներ ՝ միզապարկի գերակտիվ մկանները ժամանակավորապես կաթվածահար անելու համար:
- Էլեկտրական նյարդերի գրգռում, որը կարող է օգնել կարգավորել ձեր միզապարկ ուղարկվող նյարդային ազդակները:
- Վիրահատություն ՝ միզապարկը մեծացնելու կամ այն արհեստականով փոխարինելու համար: Այս տարբերակները, որպես կանոն, վերջին միջոցն են, և ձեր բժիշկը կարող է դրանք խորհուրդ տալ միայն այն դեպքում, եթե այլ բան չի աշխատում:
Քայլ 3. Հաշվի առեք ձեր գերակտիվ միզապարկի ցանկացած հիմքում ընկած պատճառները:
Երբեմն գերակտիվ միզապարկը կարող է զարգանալ որպես այլ բժշկական վիճակի ախտանիշ: Հիմնական պատճառի բուժումը կարող է օգնել բարելավել ձեր միզապարկի վերահսկման ախտանիշները: Աշխատեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու համար, թե արդյոք ձեր գերակտիվ միզապարկը կապված է այլ խնդրի հետ, ինչպիսիք են.
- Միզուղիների վարակ
- Ձեր հորմոնների փոփոխություններ
- Թուլացած կոնքի մկանները
- Նյարդաբանական խնդիրներ կամ նյարդերի վնասվածք
- Կողմնակի ազդեցությունները ձեր կողմից ընդունվող դեղամիջոցից
- Շաքարային դիաբետ
