Նարցիսիստը նա է, ով խորապես ներգրավված է ինքն իր մեջ և չունի կարեկցանք ուրիշների նկատմամբ: Նարցիսիստները կարող են տառապել անձի նարցիսիստական խանգարումով, ինչը կարող է պատճառ դառնալ, որ մարդը ցանկանա վիրավորել ձեր զգացմունքները, վնասել ձեր սիրած իրերը և կտրել ձեզ սարկազմով և բանավոր չարաշահումներով: Եթե դուք վերջերս եք դուրս եկել նարցիսիստի հետ հարաբերություններից, կան եղանակներ, որոնցով կարող եք բուժել: Եթե դուք դեռ հարաբերությունների մեջ եք ինքնասիրահարվածի հետ և ցանկանում եք տեղեկատվություն այն մասին, թե ինչպես դուրս գալ հարաբերություններից, ոլորեք դեպի Մեթոդ 2:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 2 -ից
Քայլ 1. Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, եթե ամեն ինչ չի աշխատում:
Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք ինքնասիրահարվածի հետ, ապա կարևոր է ինքներդ ձեզ չծեծել այն մարտահրավերների համար, որոնց բախվում եք ձեր հարաբերություններում: Ձեր գործընկերը գործ ունի հոգեկան խանգարման հետ, որի վրա դուք վերահսկողություն չունեք: Այն, ինչ դուք վերահսկում եք, այն է, թե ում հետ եք հարաբերություններ հաստատում և ինչ ակնկալիքներ ունեք, թե ինչպես պետք է ձեզ վերաբերվեն:
- Մի մտածեք, թե ինչպես են փոխվել բաները, կամ մի կարծեք, որ փոփոխությունները կատարվել են ձեր արած գործով:
- Abuseանկացած չարաշահում, որը դուք ստացել եք, պայմանավորված է ձեր զուգընկերոջ ինքնասիրահարված անձով, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ դուք արժանի եք այդ չարաշահմանը:
Քայլ 2. Իմացեք, որ լավ չէ հեռանալ ձեր ինքնասիրահարված զուգընկերոջից:
Չնայած դուք կարող եք սիրահարվել ձեր զուգընկերոջը, կարևոր է ձեզ հիշեցնել, որ ձեր գործընկերը փոխվել է: Մեղավոր մի՛ զգացեք, երբ մտածում եք ՝ ցանկանում եք լքել ձեր զուգընկերոջը, թե ոչ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք արժանի եք լինել մեկի հետ, ով ձեզ հարգանքով և սիրով է վերաբերվում: Եթե դա չեք անում ձեր ընթացիկ հարաբերություններից, գուցե ժամանակն է մտածել ձեր զուգընկերոջը լքելու մասին: Ձեր զուգընկերոջը լքելը եսասիրական գործողություն չէ. դա ինքնապահպանման գործողություն է, որը պետք է արվի ՝ հարգելով ինքդ քեզ:
Երբ անձը զարգացնում է անձի ինքնասիրահարվածություն, շատ դժվար է նրան ստիպել տեսնել որևէ այլ տեսակետ: Այդ անձին փոխելու խնդրանքը, ամենայն հավանականությամբ, չի հանգեցնի բնավորության որևէ փոփոխության:
Քայլ 3. Ամեն ինչ արեք առաջ գնալու համար:
Անառողջ հարաբերություններից ինքդ քեզ հեռացնելը կարող է լինել շատ դժվար և հուզականորեն հոգնեցուցիչ: Չնայած դրան, վիրավորական հարաբերություններից հեռանալը երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի քիչ ցավոտ կլինի: Սիրելիին հաղթահարելը միշտ էլ դժվար է ՝ անկախ նրանից, թե ինչպիսին էին հարաբերությունները: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ լավ է տխրել, խելագարվել կամ որևէ այլ զգացմունք զգալ:
- Մի փորձեք պահել ձեր մեջ զգացած ցավը: Ձեր զգացմունքները շշալցելը կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ: Փոխարենը, կիսեք ձեր զգացմունքներն ու մտքերը մեկին, ում սիրում և վստահում եք: Եթե դուք չեք ցանկանում խոսել ձեր կյանքում ներգրավված մարդկանց հետ ձեր հարաբերությունների մասին, մտածեք թերապևտի հետ հանդիպում նշանակելու մասին:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք հիանալի անձնավորություն եք, ով արժանի է սիրվելու: Սիրեք ինքներդ ձեզ ՝ ամեն օրվա մի մասը առանձնացնելով «ինձ համար»: Կատարեք ձեր սիրած գործերը, ժամանակ անցկացրեք ընկերների հետ կամ փորձեք այն, ինչ միշտ ցանկացել եք, բայց չեք կարողացել ձեր զուգընկերոջ հետ:
Քայլ 4. Փորձեք հասկանալ, թե ինչու է նարցիսիստը վարվում այնպես, ինչպես իրենք են վարվում:
Սա ոչ մի կերպ չի նշանակում, որ դուք պետք է հիմնավորեք ձեր զուգընկերոջ գործողությունները, բայց ինքնասիրությունը հասկանալը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ, թե ինչու է ձեր գործընկերը վարվել այնպես, ինչպես նրանք էին վարվում:
- Նարցիսիստները հաճախ եղել են ուրիշի գերազանցության բարդույթի զոհը: Դրա պատճառով նրանք իրենք իրենց ասում են, որ իրենք գերազանցում են, և իրենց հերթին ուղիներ են փնտրում ուրիշներին ստորադաս թվալու համար:
- Նարցիսիստները հաճախ փնտրում են մարդկանց, ովքեր պետք է վերահսկեն, որպեսզի նրանք զգան, որ իրենց հարաբերություններում ուժ ունեն: Դա չի նշանակում, որ նրանք հարաբերությունների մեջ են մտնում միայն ցածր ինքնավստահություն ունեցող մարդկանց հետ. հաճախ նարցիսիստները կձևացնեն, թե գրավված են ուրիշի վստահությամբ,
Քայլ 5. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր գործընկերը ունակ չէ իրական զգացմունքների:
Դժվար կլինի հաղթահարել մեկին, ով սիրո խոսքեր է ասում, երբ նրանք չեն վիրավորում ձեզ: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ ձեր նախկին գործընկերոջ սիրո հայտարարությունները մանիպուլյացիայի այլ ձև էին:
- Նարցիսիստական հարաբերությունները հետևում են իդեալականացման, արժեզրկման և մերժման դաժան ցիկլին:
- Շատ նարցիսիստներ ամեն ինչ կասեն կամ կանեն, որպեսզի ձեզ «մանգաղում» պահեն, ինչը նշանակում է, որ չնայած նրանք վատ են վերաբերվում ձեզ, նրանք կխփեն անջատիչը և կձևացնեն, որ սիրահարված են ձեզ: Խորհելու պահերին հետ նայեք ձեր հարաբերություններին և հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ ձեր զուգընկերոջ սիրո հայտարարությունները շահարկման մեկ այլ միջոց էին:
- Եթե նախկին գործընկերը կապվում է ձեզ հետ և ասում, որ կարոտում է ձեզ, հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ նրանք պարզապես փորձում են նորից շահարկել ձեզ: Փորձեք մնալ ուժեղ և, հնարավորության դեպքում, խզել անձի հետ հաղորդակցության բոլոր ձևերը:
Քայլ 6. Գտեք մեկ ուրիշին, ով ձեզ հետ վարվում է այնպես, ինչպես դուք արժանի եք:
Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է արագ անցնեք այլ հարաբերությունների: Դուք պետք է ժամանակ հատկացնեք բուժվելու համար, բայց կարող եք նաև բաց լինել հավանականության համար, որ այնտեղ կան այլ մարդիկ, ովքեր իսկապես արժանի են ձեր սիրուն և ջերմությանը:
Սովորեք ձեր սխալներից, երբ որոշեք, որ պատրաստ եք սկսել ծանոթություններ: Փնտրեք կարմիր դրոշներ և շարժվեք դանդաղ, բայց աշխատեք բաց լինել այն մտքի համար, որ սերը կարող է ձեզ գտնել:
2 -րդ մեթոդ 2 -ից. Փախչել նարցիսիստի հետ հարաբերություններից
Քայլ 1. Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ, եթե ամեն ինչ չի աշխատում:
Եթե դուք հարաբերությունների մեջ եք ինքնասիրահարվածի հետ, ապա կարևոր է ինքներդ ձեզ չծեծել այն մարտահրավերների համար, որոնց բախվում եք ձեր հարաբերություններում: Ձեր գործընկերը գործ ունի հոգեկան խանգարման հետ, որի վրա դուք վերահսկողություն չունեք: Այն, ինչ դուք վերահսկում եք, այն է, թե ում հետ եք հարաբերություններ ունենում և ձեր ակնկալիքներն այն մասին, թե ինչպես պետք է ձեզ վերաբերվեն:
- Մի մտածեք, թե ինչպես են ամեն ինչ փոխվել, կամ մի կարծեք, որ փոփոխությունները կատարվել են ձեր արած գործով:
- Abuseանկացած չարաշահում, որը դուք ստացել եք, պայմանավորված է ձեր զուգընկերոջ ինքնասիրահարված անձով, այլ ոչ թե այն պատճառով, որ դուք արժանի եք այդ չարաշահմանը:
Քայլ 2. Իմացեք, որ լավ չէ լքել դրանք:
Չնայած դուք կարող եք սիրահարվել ձեր զուգընկերոջը, կարևոր է ձեզ հիշեցնել, որ ձեր գործընկերը փոխվել է: Մեղավոր մի՛ զգացեք, երբ մտածում եք ՝ ցանկանում եք լքել ձեր զուգընկերոջը, թե ոչ: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք արժանի եք լինել մեկի հետ, ով ձեզ հարգանքով և սիրով է վերաբերվում: Եթե դա չեք անում ձեր ընթացիկ հարաբերություններից, գուցե ժամանակն է մտածել ձեր զուգընկերոջը լքելու մասին: Ձեր զուգընկերոջը լքելը եսասիրական գործողություն չէ. դա ինքնապահպանման գործողություն է, որը պետք է արվի ՝ հարգելով ինքդ քեզ:
Երբ անձը զարգացնում է անձի ինքնասիրահարվածություն, շատ դժվար է նրան ստիպել տեսնել որևէ այլ տեսակետ: Այդ անձին փոխելու խնդրանքը, ամենայն հավանականությամբ, չի հանգեցնի բնավորության որևէ փոփոխության:
Քայլ 3. Ամեն ինչ արեք առաջ գնալու համար:
Անառողջ հարաբերություններից ինքդ քեզ հեռացնելը կարող է լինել շատ դժվար և հուզականորեն հոգնեցուցիչ: Չնայած դրան, վիրավորական հարաբերություններից հեռանալը երկարաժամկետ հեռանկարում ավելի քիչ ցավոտ կլինի: Սիրելիին հաղթահարելը միշտ էլ դժվար է ՝ անկախ նրանից, թե ինչպիսին էին հարաբերությունները: Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ լավ է տխրել, խելագարվել կամ որևէ այլ զգացմունք զգալ:
- Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք հիանալի անձնավորություն եք, ով արժանի է սիրվելու: Սիրեք ինքներդ ձեզ ՝ ամեն օրվա մի մասը առանձնացնելով «ինձ համար»: Կատարեք ձեր սիրած գործերը, ժամանակ անցկացրեք ընկերների հետ կամ փորձեք այն, ինչ միշտ ցանկացել եք, բայց չեք կարողացել ձեր զուգընկերոջ հետ:
- Մի փորձեք պահել ձեր մեջ զգացած ցավը: Ձեր զգացմունքները շշալցելը կարող է ձեզ ավելի վատ զգալ: Փոխարենը, կիսեք ձեր զգացմունքներն ու մտքերը մեկին, ում սիրում և վստահում եք: Եթե դուք չեք ցանկանում խոսել ձեր կյանքում ներգրավված մարդկանց հետ ձեր հարաբերությունների մասին, մտածեք թերապևտի հետ հանդիպում նշանակելու մասին:
- Թերապիան հարմարեցված է անհատին և օգնում է ձեզ մարտահրավեր նետել ձեր հարաբերությունների ընթացքում առաջացած վնասակար համոզմունքներին:
