Ընդունելը, որ դուք կարող եք ինքնասիրահարված լինել և օգնության կարիք ունեք, մեծ մարտահրավեր է, բայց դա անելը կարող է բարելավել ձեր հարաբերությունները և ընդհանուր երջանկությունը: Եթե դա ձեզ համար այդպես է, դուք պետք է պատրաստ լինեք ընդունելու, որ կա որևէ խնդիր, դիմեք մասնագիտական ախտորոշման և ընդունեք հոգեթերապիայի խիստ ծրագիր: Եթե փոխարենը, դուք օգնություն եք փնտրում նարցիսիստին հայտնաբերելու և գործ ունենալու կամ նույնիսկ նրա հետ ապրելու համար (անկախ նրանից, թե նրանք ախտորոշվել են NPD- նարցիսիստական անձի խանգարումով), նարցիսիզմի բուժման մարտահրավերները հասկանալը կարող է օգտակար լինել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ընդունել, որ օգնության կարիք ունեք
Քայլ 1. Մի անտեսեք դեպրեսիայի կամ դժգոհության զգացմունքները կամ ինքնակործանման պահվածքը:
Դուք, հավանաբար, երբեք ինքներդ ձեզ չեք ասի. Ավելի շուտ, եթե դուք որոշեք օգնություն փնտրել, ամենայն հավանականությամբ, դա ձեզ անհանգստացնում է այն ազդեցություններից, որոնք դուք չեք համարում կապված նարցիսիզմի հետ, ինչպիսիք են անհանգստությունը կամ ընկճվածությունը, հարաբերությունները պահպանելու անկարողությունը կամ ինքնաոչնչացնող վարքագիծը:
- Եթե կարծում եք, որ ինչ -որ բան բացակայում է կամ ձեր կյանքում այնքան էլ ճիշտ չէ, խոսեք ձեր բժշկի հետ և, եթե դա խորհուրդ է տրվում, ուղեգրվեք հոգեկան առողջության մասնագետի մոտ:
- Նարցիսիստները չափազանց դժվար են ընդունում, որ իրենց մոտ ինչ -որ բան «սխալ» է, ուստի սա, անշուշտ, բարդ առաջին քայլն է:
Քայլ 2. Ազնիվ նայեք, թե ինչպես են այլ մարդիկ ձեզ ընկալում:
Դուք հավանաբար հակված եք ուրիշների քննադատությանը (կառուցողական կամ այլ կերպ) դիտել որպես իրենց թերությունների ապացույց և չեք ցանկանում ընդունել որևէ քննադատություն կարող է հիմնավոր լինել: Այնուամենայնիվ, ջանացեք շատ բաներին նայել ուրիշների տեսանկյունից և տեսնել, թե ինչպես կարող են ձեր վարքագիծը նպաստել նրանց տեսակետներին:
Եթե մարդիկ հաճախ ասում են ձեզ, որ ինքնամփոփ եք, ունեք իրավունքի կամ ուռճացված էգոյի զգացում, կամ որ կարեկցանքի պակաս ունեք, պայքարեք ձեր հայացքների համար ՝ խանդը կամ անտեղյակությունը մերժելու համար: Եթե կարողանաք ինքներդ ձեզ խոստովանել, որ այս տեսակետների համար գոնե մի փոքր վավերականություն կա, գուցե կարողանաք ուժ հավաքել ՝ բուժում փնտրելու համար:
Քայլ 3. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք պատրաստ եք մարտահրավեր նետել ձեր սեփական զգացմանը:
Շատ դժվար է ընդունել, որ դու նարցիսիստ ես, և դրան բուժելը կարող է լինել նույնիսկ ավելի դժվար: Ի վերջո, դուք պետք է պատրաստ լինեք թողնել ձեր սեփական ընկալման հիմնական ասպեկտները և դրանք փոխարինել ավելի հավասարակշռված ինքնազգացողությամբ, որը կարող է ընդունել թերություններն ու անկատարությունները:
- Որոշ փորձագետներ հարց են տալիս, թե արդյոք իսկապես հնարավո՞ր է արդյունավետ բուժել NPD- ն: Առնվազն պարզ է, որ բուժումը պահանջում է լիարժեք նվիրվածություն ինչպես հիվանդի, այնպես էլ թերապևտի մասով:
- Չկա կախարդական հաբ (կամ որևէ տեսակի դեղամիջոց), որը կարող է «բուժել» նարցիսիզմը, և ոչ մի այլ տիպի արագ շտկում: Հավանաբար, ստիպված կլինեք ընդունել կանոնավոր, շարունակական թերապիա ՝ պատրաստված հոգեկան առողջության մասնագետի հետ:
Քայլ 4. Փնտրեք սիրելիների աջակցությունը:
Դուք կարող եք սիրելիներին հեռու մղելու պատմություն ունենալ ՝ ինքնամեկուսացման ձեր հակումների և կարեկցանքի բացակայության պատճառով: Այնուամենայնիվ, անհրաժեշտ օգնություն ստանալու և դրան հավատարիմ մնալու համար ձեզ հարկավոր կլինի հնարավորինս շատ հոգատար մարդկանց աջակցությունը:
Չնայած դա լինելու է շատ դժվար ընդունելություն, ասեք նրանց, որ գիտեք, որ խնդիր կա, և փորձում եք օգնություն ստանալ: Եթե նրանք առաջարկում են օգնել ձեզ ՝ գտնելով պոտենցիալ թերապևտներ, ձեզ նշանակումների նշանակելով կամ բարոյական աջակցություն ցուցաբերելով, պայքարեք նրանց ձեռքը մերժելու ձեր ցանկության դեմ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Մասնագիտական ախտորոշում
Քայլ 1. Այցելեք ձեր բժշկին քննության և հնարավոր ուղեգրման համար:
Պայմանավորվեք ձեր առաջնային խնամքի բժշկի հետ և տվեք ձեր մտահոգությունների ընդհանուր բացատրությունը, օրինակ ՝ «Ես վերջին շրջանում շատ եմ ընկճված» կամ «Չեմ հասկանում, թե ինչու չեմ կարողանում ընկերական հարաբերություններ պահպանել կամ ռոմանտիկ հարաբերություններ ունենալ»: … » Բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, կսկսի ձեզ ֆիզիկական հետազոտություն տալով `ստուգելու համար ցանկացած ֆիզիկական խնդիր, որը կարող է ազդել ձեր հուզական առողջության վրա:
- Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ ավելի շատ կհարցնեն այն ախտանիշների մասին, որոնցով դուք զբաղվում եք, և կփորձեն ավելի հստակ պատկերացում կազմել ձեր հոգեկան առողջության մասին:
- Նրանք կարող են նաև հարցնել ձեր մանկության և ձեր ծնողների, ինչպես նաև հոգեկան առողջության ախտորոշված ցանկացած ընտանեկան պատմության մասին, քանի որ դրանք կարող են նպաստել NPD- ին:
- Եթե նրանք կասկածում են NPD- ին կամ հոգեկան առողջության այլ խնդրին, ապա նրանք, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ կուղարկեն այդ ոլորտի փորձագետի:
Քայլ 2. Հոգեբանական գնահատում անցեք վերապատրաստված փորձագետի կողմից:
Բավականին դժվար է, որպես նարցիսիստական հատկանիշներ ունեցող մեկը, գնալ «սովորական» բժշկի և խոստովանել, որ գուցե խնդիր լինի: Նույնիսկ ավելի դժվար է նույնը ընդունել մասնագետին: Պայքարեք ձեր ցանկության մասին ՝ ասելու, որ բոլորը ձեր մասին սխալ են և անգործունակ, և գնացեք հանդիպման:
- Փորձագետը կսկսի ավելի շատ մանրամասներ խնդրել ձեր ախտանիշների, դաստիարակության և այլնի մասին և կարող է ձեզ տալ բանավոր կամ գրավոր հարցաթերթիկ ՝ լրացնելու համար:
- Առնվազն ԱՄՆ -ում NPD- ն հիմնականում ախտորոշվում է DSM- ում սահմանված չափանիշների հիման վրա (հիմնականում ՝ հոգեկան առողջության մասնագետների ախտորոշման ձեռնարկ): NPD- ն ավելի քիչ մեկ խանգարում է, քան խանգարումների շարունակականությունը, որը որոշվում է չափանիշների հետ հիվանդի հարաբերությամբ:
Քայլ 3. Ընդունեք ձեր ախտորոշումը և բաց մտքով կենտրոնացեք ձեր նպատակի վրա:
Ամենայն հավանականությամբ, դա դեմ կլինի յուրաքանչյուր մանրաթելին կամ ձեր էությանը ՝ ընդունելով, որ դուք ունեք «խանգարում», որը որոշ այսպես կոչված «փորձագետ» կարող է ճիշտ ախտորոշել: Շարունակեք հիշեցնել ինքներդ ձեզ, որ ախտորոշումը ոչ թե անձնական հարձակում է ձեր դեմ կամ ձեր բնավորության դատողություն: Ավելի շուտ, ախտորոշումը պարզապես միջոց է `ձեր անձի հիմնական բաղադրիչը բացահայտելու և ռազմավարություններ փնտրելու համար, որոնք կարող են այն հարմարեցնել ձեր ընդհանուր առողջության բարելավմանը:
Կենտրոնացեք այն պատճառների վրա, թե ինչու եք դիմել ախտորոշմանը և բուժման նպատակներին: Եթե ցանկանում եք ավելի խորը և հագեցած հարաբերություններ ունենալ ուրիշների հետ, շարունակեք ինքներդ ձեզ ասել, որ նպատակը արժե այն ջանքերը, որոնք անհրաժեշտ են:
Քայլ 4. Ստացեք բուժում կապված կամ լրացուցիչ հոգեկան առողջության խնդիրների համար:
NPD- ի բուժումը ինքնին կենտրոնացած է բացառապես հոգեթերապիայի վրա (նաև կոչվում է «խոսակցական թերապիա»), այսինքն ՝ հոգեկան առողջության մասնագետի հետ կանոնավոր հանդիպումներ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք հոգեկան առողջության հետ կապված կամ լրացուցիչ մտահոգություններ, օրինակ դեպրեսիա կամ անհանգստություն, ապա ձեզ կարող են նշանակվել նաև դեղամիջոցներ կամ այլ բուժումներ:
Եթե ձեզ նշանակվում են հակադեպրեսանտներ կամ անհանգստության դեմ դեղեր, դրանք ընդունեք ըստ ցուցումների: Բայց մի կարծեք, որ ձեր դեղամիջոցները փոխարինելն է այն հոգեբուժության համար, որն անհրաժեշտ է NPD- ին դիմելու համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `Մասնակցություն հոգեթերապիայի
Քայլ 1. Խոսեք ձեր անցյալի և հարաբերությունների փորձի մասին:
Ձեր առաջին նիստերի ընթացքում ձեր թերապևտը կփորձի ճանաչել ձեզ և հարաբերություններ հաստատել ձեզ հետ: Մի պաշտպանվեք կամ խուսափեք, երբ ձեզ հարցնեն ձեր կյանքի, ձեր անցյալի կամ ձեր պայքարի մասին: Եթե դուք իսկապես ցանկանում եք փոփոխություն կատարել ձեր կյանքում, ապա պետք է բաց, ազնիվ և ներգրավված լինեք այդ գործընթացում:
Թեև դա կախված է նրանց անհատական մոտեցումից, մեծ հավանականություն կա, որ թերապևտը կփորձի ձեր հետ կարեկցող կապ հաստատել, որպեսզի նրանք ավելի լավ տեսնեն իրերը այնպես, ինչպես դուք եք անում: Սա չի նշանակում, որ նրանք փորձում են արդարացնել կամ հաստատել ձեր վարքագիծը, այլ ավելի շուտ, որ նրանք փորձում են կառուցել իրենց բուժման ռազմավարությունը ձեր տեսանկյունից:
Քայլ 2. Աշխատեք թերապևտի հետ `ձեր պաշտպանական ուժերն ու գործոնները բացահայտելու համար:
Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ունեք մի շարք պաշտպանական մեխանիզմներ, որոնք օգտագործում եք ՝ արգելափակելու այն ամենը, ինչը մարտահրավեր է նետում կամ հակասում է ձեր սեփական ընկալմանը: Անհատական բուժման ծրագիր կազմելու համար ձեր թերապևտը պետք է ձեզ հետ որոշի այդ պաշտպանական միջոցները, որպեսզի երկուսն էլ կարողանան դրանց շուրջ աշխատելու եղանակներ գտնել:
- Օրինակ ՝ պաշտպանական մեխանիզմները կարող են ներառել ուրիշներին ծաղրելը կամ նվաստացնելը, կամ փոխաբերական իմաստով կամ բառացիորեն դուրս գալ իրավիճակից, երբ ձեզ մարտահրավեր են նետում:
- Դուք նաև պետք է միասին աշխատեք ՝ ձեր պաշտպանական գործոնի հատուկ գործոնները բացահայտելու համար: Աշխատանքի մեջ ձեր տաղանդների կամ ձեր ռոմանտիկ ունակությունների վրա որևէ կասկածի ենթարկելը կարող է, օրինակ, ազդակներ լինել:
Քայլ 3. Մշակեք վերականգնման ծրագիր, որն ընդգծում է սահմանափակումներն ու փոփոխությունները:
Որոշ թերապևտներ NPD- ի բուժումը նման են համարում կախվածության վերականգնման բուժման եղանակներին: Այսինքն ՝ հիվանդը պետք է մշակի ռազմավարություններ ՝ խուսափելու, շրջակայքում աշխատելու և անհրաժեշտության դեպքում մերժող գործոններից, որոնք նրանց կործանարար ճանապարհ են տանում: Ինչպես մյուսները, ովքեր վերականգնվում են, դուք նույնպես պետք է պատրաստ լինեք ընդունելու, որ խնդիր ունեք և նվիրված լինեք դրական փոփոխություններ կատարելուն:
Ձեր յուրահատուկ դեպքի հիման վրա, օրինակ, ձեզ կարող է խորհուրդ տրվել խուսափել աշխատավայրում խիստ մրցակցային հանգամանքներից կամ հարաբերություններ սկսելիս ձեր սպասելիքները չափավորեցնել:
Քայլ 4. Ներգրավվել CBT- ում `խնդրահարույց համոզմունքներն ու վարքագիծը բացահայտելու և փոխարինելու համար:
Ձեր թերապևտը կարող է կիրառել ճանաչողական վարքային թերապիա (CBT), որը կօգնի ձեզ ձևավորել նոր ռազմավարություններ ձեր խնդրահարույց վարքագծի համար: Դուք կարող եք, օրինակ, պատկերացնել կամ խոսել տարբեր սցենարների միջոցով և աշխատել դրանց արձագանքելու մոտեցման նոր եղանակների վրա:
- CBT- ն, օրինակ, կարող է օգնել ձեզ ավելի համակրելի լինել ուրիշների նկատմամբ:
- NPD- ի ոչ բոլոր փորձագետներն են օգտագործում CBT, և դա կարող է իդեալական չլինել ձեր եզակի իրավիճակի համար: Կարևոր է, որ դուք աշխատեք ձեր թերապևտի հետ ՝ զարգացնելու և հավատարիմ մնալու ձեր հանգամանքներին համապատասխանող ծրագրին:
Քայլ 5. Ընդունեք խմբային կամ ընտանեկան թերապիան, եթե դա խորհուրդ է տալիս ձեր թերապևտը:
Դուք կարող եք մեծ օգուտներ քաղել ընտանեկան թերապիայից, քանի որ դա թույլ է տալիս անմիջականորեն աշխատել սիրելիների հետ ՝ հրահրող գործոնների և պաշտպանական միջոցների բացահայտման և այլընտրանքային ռազմավարությունների մշակման գործում: Դուք կարող եք գայթակղվել ՝ սկզբում զգալու, որ բոլորը «կուտակում են» ձեզ քննադատելիս, բայց պահպանեք ձեր նպատակներն ու միտքը և հիշեք, որ բոլորը այնտեղ են ձեզ օգնելու համար:
