Շատ անգամ ձեր ընկերոջը/գործընկերոջը կարող է լաց լինել կամ նեղվել: Դուք կարող եք օգնել մեկին, ով լաց է լինում, բայց չգիտի, թե որտեղից սկսել: Ամենակարևոր մասն այն է, որ ցույց տաք, որ հոգ եք տանում: Երկարացրեք ձեր ցանկացած օգնություն և աջակցեք նրանց կարիքներին: Մի քանի հարց տվեք `համոզվելու համար, որ նրանք իրենց ապահով են զգում կամ գնահատեք, արդյոք նրանց ինչ -որ բան պետք է: Ընդհանուր առմամբ, եղեք առատաձեռն ձեր ժամանակի հետ և թույլ տվեք նրանց խոսել այն մասին, ինչ իրենց մտքում է: Այնուամենայնիվ, մի ճնշեք նրանց, որպեսզի խոսեն ձեզ հետ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Օգտակար լինելը
Քայլ 1. Եղիր նրանց կողքին:
Հաճախ շատ քիչ բան կարելի է անել կամ ասել, որ իրականում օգտակար է կամ օգտակար: Բառերը աղքատ մխիթարիչ են: Շատ դեպքերում կարևոր մասը պարզապես այնտեղ լինելն է: Ձեր ֆիզիկական ներկայությունն ու ժամանակը հաճախ առավել գնահատվում են դժվարին ժամանակներում: Փորձեք տրամադրել ձեր ժամանակը:
Մնացեք անձի հետ և տեղեկացրեք նրան, որ դուք նրա կողքին եք և աջակցում եք նրան: Պետք չէ շատ խոսել, պարզապես ձեր ներկայությունը բավական է, հատկապես, եթե մարդը զգում է, որ իր համար ոչ ոք չկա:
Քայլ 2. Համոզվեք, որ նրանք իրենց ապահով են զգում:
Սովորաբար, մարդիկ հակված են վախենալ ուրիշների ներկայությամբ լաց լինելուց, քանի որ հասարակությունը լացը գնահատում է որպես թուլություն: Եթե մարդը սկսում է լաց լինել հանրության առջև, առաջարկեք գնալ ավելի մասնավոր տեղ: Սա կարող է օգնել ցանկացած ամոթի զգացումով, որը նրանք զգում են: Գնացեք լոգարան, մեքենա կամ դատարկ սենյակ: Անձնական վայրում գտնվելը կարող է օգնել նրանց զգալ ապահով և ի վիճակի լինել հաղթահարել ցանկացած զգացմունք:
- Եթե նրանք անհարմար են թվում, հարցրեք. «Կցանկանա՞ք գնալ մասնավոր վայր»: Դուք կարող եք դրանք տանել լոգարանի տաղավար, մեքենա, առանձնասենյակ, ցանկացած վայրում, բայց ոչ այն վայրում, որտեղ կլինեն տասնյակ այլ մարդիկ:
- Եթե դեռ երիտասարդ եք (դպրոց կամ քոլեջ), մի տարեք նրան այնպիսի վայր, որտեղ չպետք է գնաք դասարանի նման, որտեղ ոչ ոք դասեր չի ունենում: Նաև համոզվեք, որ կարող եք գտնել ձեր ելքը: Չե՞ք ուզում նեղության մեջ ընկնել:
Քայլ 3. Առաջարկեք անձեռոցիկ:
Եթե դուք ունեք հյուսվածք կամ գիտեք, թե որտեղից այն ձեռք բերել, առաջարկեք այն վերցնել նրանց համար: Լաց լինելը հանգեցնում է թաց դեմքերի և թաց քթերի, իսկ հյուսվածք առաջարկելը նշան է, որ դուք ցանկանում եք օգնել: Եթե մոտակայքում հյուսվածքներ չկան, առաջարկեք ձեռք բերել դրանց համար:
- Կարող եք ասել. «Կցանկանա՞ք, որ ես ձեզ համար անձեռոցիկ բերեմ»:
- Երբեմն, անձեռոցիկ տալը նշան է, որ ցանկանում եք, որ նրանք անմիջապես դադարեն լաց լինել: Beգույշ եղեք, թե ինչպես կարող են ընկալվել ձեր գործողությունները, հատկապես, երբ անձը շատ վրդովված է կամ գործ ունի մահվան կամ բաժանման հետ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Աջակցելով նրանց կարիքներին
Քայլ 1. Թող նրանք լաց լինեն:
Երբեք օգտակար չէ ինչ -որ մեկին ասել, որ դադարեցնի լաց լինելը կամ այն, ինչի համար նրանք լաց են լինում, արժանի չէ նրանց արցունքներին: Լաց լինելը թույլ է տալիս մարդուն ավելի լավ զգալ: Ventգացմունքներն ավելի լավն են, քան եթե դրանք պահվում են ներսում, քանի որ շշալցված զգացմունքները հանգեցնում են հոգեկան հիվանդությունների, ինչպիսիք են դեպրեսիան: Եթե ինչ -որ մեկը լաց է լինում, թող լաց լինի: Երբեք մի ասեք այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ՝ «Մի լացիր» կամ «Սա այնքան փոքր բան է, ինչու՞ ես լաց լինում»: Նրանք ձեզ հետ կիսում են խոցելի պահը, ուստի թույլ տվեք արտահայտել այն, ինչ պետք է արտահայտել ՝ առանց ասելու, թե ինչ զգալ:
Դուք կարող եք անհարմար կամ անհարմար զգալ լաց լինողի կողքին: Հիշեք, որ ձեր դերն է աջակցություն ցուցաբերել իրենց համար օգտակար եղանակով, և ուշադրությունը վերջնականապես ձեր վրա չէ:
Քայլ 2. Հարցրեք, թե ինչ է նրանց պետք:
Նրանք կարող են ցանկանալ, որ դուք մնաք և լսեք, կամ նրանք կարող են որոշակի տարածք և մենակ ժամանակ ունենալ: Մի կարծեք, որ դուք գիտեք, թե ինչ են նրանք ուզում, քանի որ դուք չգիտեք: Հարցնելը, թե ինչ են նրանք ուզում և ինչի կարիքն ունեն, դիմացինին վերահսկողության տակ է դնում և հնարավորություն է տալիս լսել և արձագանքել: Ինչ էլ որ նրանք խնդրեն կամ կարիք ունենան, հարգեք նրանց ասածները:
- Հարցրեք. «Ինչո՞վ կարող եմ օգնել»: կամ «Ինչպե՞ս կարող եմ աջակցել ձեզ»:
- Եթե նրանք խնդրեն, որ դու հեռանաս, հեռացիր: Refերծ մնացեք այնպիսի արտահայտություններից, ինչպիսիք են ՝ «Բայց դու կարիք ունես, որ ես քեզ օգնեմ»: Մարդիկ երբեմն տարածության կարիք ունեն:
Քայլ 3. Տվեք նրանց ժամանակ:
Դուք չպետք է զգաք, որ շտապում եք կամ ինչ -որ բան անելու կարիք ունեք: Աջակցող լինելու մի մասն է այնտեղ գտնվելը և այդ անձի համար ժամանակ տրամադրելը: Եթե դուք այնտեղ եք նրանց մխիթարելու համար, տվեք նրանց անհրաժեշտ ժամանակը: Մենակ ձեր ներկայությունը կարող է մխիթարիչ լինել, այնպես որ մնալը և համոզվելը, որ նրանք ի վիճակի են շարունակել իրենց օրը կամ լրացուցիչ օգնություն ստանալը կարող է լինել այն, ինչն ամենից շատ նրանց պետք է:
Մի կանգ առեք մի քանի վայրկյան, ապա շարունակեք ձեր օրը: Մնացեք նրանց հետ և տեղեկացրեք նրանց, որ դուք մնալու եք, եթե նրանք ձեր կարիքն ունեն: Նույնիսկ եթե անելիքներ ունեք, մի քանի րոպե լրացուցիչ ժամանակ տրամադրելը չի վնասի:
Քայլ 4. wantedանկության դեպքում մի փոքր ջերմություն տուր:
Եթե գիտեք, որ ձեր ընկերը սիրում է գրկել, գրկեք նրան: Այնուամենայնիվ, եթե նրանք հակված են ֆիզիկապես ավելի զուսպ լինել, գուցե ցանկանաք շոյել նրանց մեջքին կամ գուցե ընդհանրապես չդիպչել նրանց: Եթե դուք օգնում եք անծանոթին, ապա ավելի լավ է հարցնել, արդյոք նրանք ֆիզիկական հպում են ուզում: Եթե կասկածի տակ եք, հարցրեք ՝ նրանք կուզենա՞ն գրկել, թե՞ դուք գրկեիք դրանք: Եթե նրանք չեն ցանկանում ֆիզիկական հպում, մի արեք դա:
Հարցրեք. «Մտքի՛ր, եթե գրկեմ քեզ»: Ձեր ընկերները կամ ընտանիքը կարող են ֆիզիկական հպում ունենալ ավելի շատ, քան անծանոթները, այնպես որ համոզվեք, որ այդ մարդուն ավելի անհարմարություն չեք պատճառի:
3 -րդ մաս 3 -ից ՝ Խոսելով իրենց փորձի մասին
Քայլ 1. Թույլ մի տվեք, որ նրանք ճնշված լինեն խոսելու համար:
Մարդը կարող է շոկի մեջ լինել կամ չցանկանալ խոսել: Եթե նրանք, կարծես, պատրաստակամ չեն կամ չեն ցանկանում բացվել, մի ստիպեք դա: Նրանք միշտ չէ, որ կցանկանային կիսվել իրենց խնդիրներով, հատկապես եթե դու նրանց հետ շատ մտերիմ չես: Եթե դուք գայթակղվում եք ինչ -որ բան ասելու, մի զգացեք, որ պետք է որևէ խորը բան ասեք: Հաճախ բավական է լինել այնտեղ և ասել (կամ ակնարկել) «Ես այստեղ եմ ձեզ աջակցելու համար»:
- Դուք կարող եք մխիթարել մեկին, ով ձեզ երբեք չի ասում, թե ինչն է իրեն նյարդայնացնում: Ամեն ինչ կարգին է.
- Դուք կարող եք պարզապես ասել. «Խնդրի մասին խոսելը ձեզ ավելի լավ կզգա: Եթե ցանկանում եք խոսել, ես այստեղ եմ ձեզ հետ»:
- Մի եղիր կամ դատող մի վարվիր:
Քայլ 2. Ուշադիր լսեք:
Բարձրացրեք ձեր ունկնդրելու հմտությունները և պատրաստ եղեք ձեր ամբողջ ուշադրությունը հատկացնել դրանց: Եթե դուք նրանց հարցնում եք, թե ինչն է սխալ, և նրանք չեն պատասխանում, մի շարունակեք հարցնել: Ընդունեք այն, ինչ նրանք ասում են և կենտրոնացեք աջակցող լսելու վրա: Ուշադրություն դարձրեք նրանց և ուշադրություն դարձրեք, թե ինչ են նրանք ասում և ինչպես են դա ասում:
Բարելավեք ձեր ունկնդրությունը ՝ աչքի հետ շփվելով և առանց դատողության արձագանքելով:
Քայլ 3. Պահպանեք ձեր ուշադրությունը դրանց վրա:
Դուք կարող եք մտածել, որ «Ես հենց նոր նման բանի միջով եմ անցել» արտահայտությունը օգտակար կլինի և կապ կստեղծի, բայց իրականում դա կենտրոնացնում է ձեր և ոչ թե նրանց վրա: Նույնիսկ ավելի վատ, կարող է թվալ, թե դու մերժում ես նրանց զգացմունքները: Շարունակեք նրանց մասին խոսակցությունը: Եթե նրանք խոսում են այն մասին, ինչը ստիպում է նրանց լաց լինել, թող խոսեն և չխանգարեն նրանց:
Դուք գուցե իսկապես ցանկանաք նրանց հետ շփվել կամ խոսել ձեր կյանքի ինչ -որ բանի մասին, բայց դիմադրեք դա անելու ցանկությանը, քանի դեռ նրանք չեն խնդրել: Ձեր դերն է օգնել և մխիթարել նրանց:
Քայլ 4. Մի շտապեք լուծումներ ստեղծել:
Եթե մարդը լաց է լինում և վշտացած է իրավիճակից, մի՛ փորձեք անմիջապես լուծել խնդիրը նրա համար: Ձեզ համար ավելի կարևոր է ավելի քիչ խոսել և ավելի շատ լսել: Մարդը կարող է նույնիսկ չնշել, թե ինչն է սխալ, և դա նորմալ է: Ձեր խնդիրը չէ լուծել նրանց խնդիրները:
- Նրանց լաց լինելը ոչ թե իրենց խնդիրը լուծելու միջոց է, այլ իրենց զգացմունքներն արտահայտելու միջոց: Թող դա անեն առանց միջամտության:
- Սա կարող է դժվար լինել, եթե դուք ինքներդ ընդհանրապես փորձում եք խուսափել լաց լինելուց: Հիշեք, լաց լինելը թուլության նշան չէ:
Քայլ 5. Խրախուսեք նրանց տեսնել թերապևտի, եթե նրանք ավելի շատ աջակցության կարիք ունեն:
Եթե այս անձը բազմիցս խնդիրներ է ունենում իր զգացմունքները հաղթահարելու հետ, գուցե ժամանակն է դիմել թերապևտի: Նրանց խնդիրները կարող են ճնշել ձեզ, կամ դուք կարող եք մտածել, որ այն, ինչ նրանք ապրում են, թերևս լավագույնս լուծվի թերապևտի կողմից: Եղեք մեղմ ձեր առաջարկության մեջ, բայց տեղեկացրեք նրանց, որ դա կարող է լավ գաղափար լինել:
