Աշխարհի ամենավատ զգացումներից մեկն այն է, որ իմանաս, որ քո սիրած մարդը ցավ է պատճառում, և ոչինչ չես կարող անել: Ի՞նչ կասեք, երբ դուք անօգնական կանգնած եք այնտեղ ՝ դիտելով, թե ինչպես է ձեր սիրելին գլուխը գրկում և պայքարում քաշի հետ, որը նա հաղթահարել է: Գուցե դուք չեք կարող հեռացնել ցավը կամ հիասթափությունը: Բայց դուք կարող եք ցույց տալ ձեր մտահոգությունն ու կարեկցանքը: Երբեք մի կարծեք, որ ոչինչ չեք կարող անել, քանի որ երբեմն փոքր բարեկամությունը կարող է շատ հեռու գնալ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Անձամբ սփոփանք առաջարկելը
Քայլ 1. Գրկեք, եթե դա նորմալ է:
Հպումը համընդհանուր լեզու է, և առաջինը ՝ մարդկանց համար: Եթե սիրելին դժվար ժամանակներ է ապրում, առաջարկեք ձեր հպումը և մեծ գրկեք նրան: Կարող է պարզ թվալ, բայց նեղված, վախեցած կամ վրդովված մեկի համար ջերմ հպումը կարող է հանգստացնել և նույնիսկ հանգստացնել սրտանոթային սթրեսը: Stressածր սթրեսային արձագանքի արդյունքում հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ ընկերոջդ գրկելը կարող է նվազեցնել նրա հիվանդության զգայունությունը:
- Նախ խնդրեք համոզվել, որ գրկելը ձեր ընկերոջը մխիթարելու համապատասխան միջոց է. ոմանք չեն սիրում նման ֆիզիկական ժեստերը:
- Մոտեցեք ձեր ընկերոջը և հետ շպրտեք նրան: Եթե նա լաց է լինում, թող նա լացի ձեր մեջ:
Քայլ 2. Խրախուսեք մարդուն արտահայտել զգացմունքներ:
Եթե նկատում եք, որ ձեր սիրելին, կարծես, ջանում է զսպել այն, ինչ զգում է, ասեք նրան, որ լավ չէ զգացմունքներ դրսևորելը: Շատերը մեղավոր են զգում բացասական հույզեր արտահայտելու համար: Մյուսները վախենում են, որ իրենց կդատեն «այն միասին պահելու» համար: Ասացեք ձեր ընկերոջը, որ ցանկանում եք, որ նա զգա այն, ինչ զգում է, և որ դուք չեք դատի նրան դրա համար:
- Ասեք «Կարծես թե հիմա դժվարանում ես, և ես ուզում եմ, որ դու իմանաս, որ ես այստեղ եմ ՝ լսելու, եթե ուզում ես շնչել» կամ «Եթե լաց լինելու կարիք ունես, առաջ գնա»:
- Հոգեբանները պնդում են, որ բացասական հույզեր ապրելը նույնքան կարևոր է, որքան դրական վիճակ զգալը: Բացասական զգացմունքները մեզ շատ բան են սովորեցնում կյանքի բնական վերելքների և վայրէջքների մասին: Հետևաբար, բացասական զգացմունքների արտահայտումը, ի տարբերություն դրանց ճնշելու, կարող է գործիք լինել ընդհանուր հոգեկան առողջության համար:
Քայլ 3. Առաջարկեք ժամանակ հատկացնել ՝ ինչ էլ որ անի:
Ձեր ընկերը գուցե ցանկանա ամբողջ օրը լողալ շուրջը ՝ դիտելով իրական հեռուստատեսություն կամ բամբասանքներով բամբասող ամսագրերի միջոցով: Ձեր ընկերը կարող է խոսել այն մասին, ինչ իրեն անհանգստացնում է, կամ նա կարող է խոսել ամեն ինչի մասին, բացի դրանից: Նա կարող է գնալ գնումներ կատարելու, կամ պարզապես քնել: Նախագծեք մի քանի ժամ առանց ուշադրության շեղման ՝ ամբողջությամբ ձեր վիրավոր ընկերոջ վրա կենտրոնանալու համար:
Մի եկեք կոնկրետ օրակարգով. պարզապես ներկա լինել Ձեր ընկերը կարող է ինչ -որ բան անելու ցանկություն չունենալ, կամ կարող է ծանրաբեռնված լինել որոշումներ կայացնելուց: Բայց խելացի է մի քանի գաղափար պատրաստ լինել, եթե նա ինչ -որ բան ցանկանա:
Քայլ 4. Վերցրեք վերցնելը:
Եթե գիտեք, որ ինչ -որ բան հակված է ժպիտ պարգևել ձեր ընկերոջը, բերեք նրան ուրախացնելու համար: Հասկացեք, որ դրա պատճառով նա կարող է իրեն ավելի լավ չզգալ, բայց նա կճանաչի, որ դուք փորձում եք ստիպել նրան իրեն ավելի լավ զգալ և հավանաբար կգնահատի այդ ժեստը:
Օրինակ, ձեր ընկերոջ համար կարող եք բերել հարմարավետ վերմակ, հաճելի շեղում ձեր նախընտրած DVD սկավառակների տուփի տեսքով (եթե նա ցանկանում է դիտել), կամ իր սիրած պաղպաղակի կես գալոնը: կիսվել այնպես, ինչպես նա է բաց թողնում ձեզ:
Քայլ 5. Օգտակար եղեք:
Եթե ձեր ընկերը վշտացած կամ վշտացած է, նա կարող է էներգիա չունենալ տունը կարգի բերելու, մթերքներ վերցնելու կամ իր շանը զբոսնելու տանելու համար: Քայլ առաջ կատարեք ՝ նման աշխատանքներն ու հանձնարարությունները կատարելու համար, և դուք կարող եք հեռացնել լրացուցիչ սթրեսը ձեր ընկերոջ համար: Բացի այդ, գործնականորեն մտածեք և բերեք անհրաժեշտ իրեր, որոնք ձեր ընկերն ու (կամ) ընտանիքը կարող են անհրաժեշտ լինել այս կարիքի ժամանակ:
- Կամ կարող եք զանգահարել և հարցնել.
- Listանկի իրերը կարող են ներառել մեկանգամյա օգտագործման ափսեներ և անձեռոցիկներ, եթե դրանք զվարճացնեն այցելուներին, ինչպես նաև դեմքի հյուսվածքները և երիցուկի նման բուսական թեյը:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Հանգստությունից հանգստություն տալը
Քայլ 1. Ձեռք բերեք:
Callանգահարեք ձեր ընկերոջը և արտահայտեք ձեր վիշտը այն ամենի համար, ինչ նա ապրում է: Մի վրդովվեք, եթե ձեր ընկերը անմիջապես չպատասխանի զանգին: Հնարավոր է, նա չի ցանկանում խոսել, կամ գուցե ստիպված լինի մխիթարել մարդկանց իր մասնաբաժինը: Նա կվերադառնա ձեզ, երբ կարողանա: Մինչդեռ, պարզապես ձեր բարեմաղթանքները փոխանցեք ձայնային փոստի հաղորդագրության մեջ:
- Ձեր ձայնային փոստը կարող է հնչել հետևյալ կերպ. և ես այստեղ եմ, եթե որևէ բանի կարիք ունես »:
- Շատերը հաճախ գաղափար չունեն, թե ինչ ասել վշտացած կամ վշտացած ընկերոջը, ուստի նրանք ընտրում են ոչինչ չասել: Նույնիսկ եթե դուք չունեք բոլոր ճիշտ բառերը, ձեր ընկերը կգնահատի, եթե մտածեք նրա մասին և ընդունեք, որ այն, ինչ նա ապրում է, կարևոր է:
Քայլ 2. Առաջարկեք գրանցվել:
Հաճախ, երբ մարդիկ սգում են, բոլորը ասում են ՝ «եթե ինձ պետք է, զանգիր ինձ»: Այս անձը կարող է զգալ, որ բեռ է, եթե զանգում է ձեզ, և, հետևաբար, նա երբեք չի զանգում: Ավելի լավ մեթոդ է հստակեցնել այն մասին, թե երբ եք զանգելու, որպեսզի նա իմանա, որ կարող է հույս դնել ձեր սփոփանքի վրա:
Թողեք հաղորդագրություն կամ հաստատեք ձեր ընկերոջը, որ դուք հաճախ եք ստուգելու նրան: Օրինակ ՝ ասեք «Ես երեքշաբթի աշխատանքից հետո կզանգեմ ձեզ մոտ ստուգելու համար»:
Քայլ 3. ractբաղվեք ռեֆլեկտիվ լսմամբ:
Երբեմն մարդկանց անհրաժեշտ է միայն զգալ, որ ինչ -որ մեկը լսում է իրենց: Նվիրեք ձեր ընկերոջը լսելու նվերը: Իրականում ընդունեք այն, ինչ նա ասում է ՝ ձայնի տոն, բառեր և այն, ինչ չի ասվում: Կենտրոնացեք և թույլ մի տվեք, որ ձեր միտքը թափառի: Դադարների ժամանակ տվեք հստակեցնող հարցեր ՝ ցույց տալու համար, որ հետևում եք:
Ձեր ընկերոջ խոսակցությունն ավարտելուց հետո ամփոփեք ձեր լսածը և այնուհետև հայտարարություն արեք, որը կհանգստացնի նրան, որ չնայած դուք չեք կարող կախարդական փայտիկ թափահարել և ամեն ինչ բուժել, դուք լսում էիք և կլինեք նրա կողքին: Նույնիսկ արտացոլող հայտարարությունը, ինչպիսին է «Ես լսում եմ, որ դու տխրում ես _- ի համար: Ես սարսափելի եմ զգում, որ դա տեղի է ունենում քեզ հետ, բայց հուսով եմ, որ գիտես, որ ես այստեղ կլինեմ քեզ համար», կարող է շատ բան անել ինչ -որ մեկի համար:
Քայլ 4. Ուղարկեք խնամքի փաթեթ:
Այսպիսով, գուցե դուք չեք կարող ընկնել ձեր ընկերոջ տունը, բայց դեռ կարող եք փորձել բարձրացնել նրա տրամադրությունը, կամ գոնե հեշտացնել այս ժամանակը նրա համար ՝ ուղարկելով մի քանի իր, որոնք նրան կարող են անհրաժեշտ լինել: Այն, ինչ կուղարկեք, կախված կլինի իրավիճակից և անձից:
Օրինակ, եթե ձեր ընկերը բաժանման միջով է անցնում, կարող եք հարմարավետ ուտելիքներ և աղբարկղային ամսագրեր ուղարկել ՝ նրա մտքից հեռացնելու համար: Եթե նա կորցրել է իր սիրելիին, կարող եք ուղարկել ոգեշնչող մեջբերումների կամ աստվածաշնչյան համարների հավաքածու կամ գիրք կորստից հետո հույս գտնելու մասին:
3 -րդ մաս 3 -ից. Վիրավորական լինելուց խուսափելը
Քայլ 1. Մի ձևացրեք, որ հասկանում եք:
Ընդունեք, որ տարբեր մարդիկ տարբեր կերպ են արձագանքում կյանքի իրավիճակներին: Նույնիսկ եթե դուք ընկել եք ձեր ընկերոջ նման իրավիճակում, խուսափեք «Օ, դա որոշ ժամանակ անց այնքան էլ վատ չի զգա» արտահայտության նման: Երբ ես անցա այս ամենի միջով, ես _ »: Ձեր ընկերը ցանկանում է, որ իր զգացմունքներն ընդունված չլինեն նվազագույնի հասցված: Փոխարենը ցուցաբերեք կարեկցանք:
Կարեկցանքը ենթադրում է ճանաչել դիմացինի ցավալի զգացմունքները ՝ փորձելով քեզ դնել նրա տեղը: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ գիտեք, թե ինչպիսին է այն, ձեռնպահ մնացեք ընդհանրացնելուց, թե ինչպիսին է փորձը ձեր ընկերոջ համար, սա նոր է, հում և ցավոտ: Աջակցություն և կարեկցանք առաջարկելու համար ասեք «Ես տեսնում եմ, որ դու ցավում ես: Երանի մի բան լիներ, որ կարողանայի անել »:
Քայլ 2. Ձեր խորհուրդը պահեք ինքներդ ձեզ համար:
Երբ տեսնում ենք, որ մարդիկ, ում սիրում ենք, ցավում են, ընդհանուր արձագանքը շտապ լուծում գտնելն է: Այնուամենայնիվ, որոշ դեպքերում միակ գործոնը, որը կարող է նվազեցնել ցավը, ժամանակն է կամ հույսը: Այո, դուք կարող եք անզոր զգալ ձեր ընկերոջը գործնական օգնություն չկարողանալուց, բայց նա շատ ավելի կգնահատի ձեր ներկայությունը, քան ձեր խորհուրդը:
Քայլ 3. Կուլ տվեք ձեր դատարկ կլիշեները:
Hardանր ժամանակներում մարդիկ դիմում են անօգուտ հայհոյանքների, որոնք ոչ մի հարմարավետություն չեն տալիս, այլ միայն վատթարացնում են հանգամանքները: Խուսափեք այս չաջակցող, ուղիղ շնորհավորական բացիկների մեկնաբանություններից.
- Ոչինչ հենց այնպես տեղի չի ունենում
- Ժամանակը բուժում է բոլոր վերքերը
- Այն նախատեսված էր լինելու
- Կարող է ավելի վատ լինել
- Այն, ինչ արվել է, արված է
- Որքան շատ բաներ են փոխվում, այնքան նրանք մնում են նույնը
Քայլ 4. Հարցրեք, թե ինչպես է ձեր ընկերոջ կողմից ընդունվելու հոգևոր սփոփանքը:
Ընկերոջդ համար աղոթել առաջարկելը կամ նրան աղոթել ասելը կարող է անվնաս ժեստ թվալ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր ընկերը աթեիստ է կամ ագնոստիկ, նա կարող է չհանգստանալ կրոնական սովորույթներով: Փորձեք հանդիպել ձեր ընկերոջը, որտեղ նա է, և առաջարկեք ձեր ներկայությունն ու հարմարավետությունը նրան հարմար ձևով:
Խորհուրդներ
- Մի ճնշիր ինքդ քեզ: Եղեք ուժեղ այս անձի համար. Դա չի օգնի, եթե դուք նույնպես ներքև քաշվեք: Նրանք աջակցության կարիք ունեն, այլ ոչ թե ինչ -որ մեկի հետ լաց լինել:
- Շատ մի ստանձնեք: Եթե դուք հոգ չեք տանում ձեր մասին, ապա չեք կարող հոգ տանել ուրիշի մասին: Մի ծանրաբեռնվեք և մի հոգնեք ուրիշի կյանքով: Հավասարակշռեք, որպեսզի օգնեք նրանց աջակցող, բայց նաև թույլ տաք նրանց վերականգնել իրենց սեփական քայլերով:
- Carefulգույշ եղեք ձեր ձևակերպումների նկատմամբ, քանի որ այս իրավիճակներում գտնվող մարդիկ կարող են լրացուցիչ զգայուն լինել: Այն, ինչին պետք է ուշադրություն դարձնել, մարում է մարդկանց զգացմունքները կամ պայքարը, չափազանց թունդ կամ անհարմար լինելը կամ լավ չլսելը:
- Հանգստացրեք և ասեք նրանց, թե որքան են նրանք սիրում:
- Մի դատեք անձին: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ դա ինչ -որ բան է, որից նրանք կարող են «պոկվել»: Թույլ տվեք ձեր ընկերոջը ժամանակ գտնել ՝ իր ձևով բուժում գտնելու համար:
