Laիծաղը ֆիզիկապես, էմոցիոնալ և սոցիալապես օգտակար է: Պարբերաբար ծիծաղը կարող է օգնել բարելավել տրամադրությունը, կառավարել սթրեսը, բարելավել սրտանոթային առողջությունը, նվազեցնել ցավը և ամրապնդել հարաբերություններն ու կապերը: Մարդիկ, ովքեր դժբախտություններին արձագանքում են հումորով, հակված են ավելի դիմացկուն լինելու և ավելի հավանական է, որ հաջողությամբ հաղթահարեն ապագա սթրեսային գործոնները: Դուք կարող եք ընտրել հումորը դժվար իրավիճակներում և դժբախտ հանգամանքներում: Փորձեք մի քանի ռազմավարություն ՝ ձեզ ծիծաղեցնելու համար ՝ գտնելու դրանք, որոնք լավագույնն են ձեզ համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը 3 -ից. Akingիծաղեցնել ուրիշներին
Քայլ 1. Օգտագործեք այլ մարդկանց ծիծաղը `ձեր սեփականը խթանելու համար:
Laիծաղը վարակիչ է ՝ հայելապատման շնորհիվ: Երբ դուք դիտում և լսում եք ուրիշների ծիծաղը, ձեր հայելային նեյրոնները սկսում են դուրս գալ այնպես, որ դա կօգնի ձեզ հասկանալ ծիծաղողների հուզական փորձը: Այնուհետև սա ձեզ ստիպում է սկսել ինքներդ ծիծաղել: Laիծաղելը դառնում է ավելի հեշտ, քանի որ ուրիշները բռնում են, և կատակը դառնում է ավելի զվարճալի:
Իրականում հայելապատումը կարող է այնքան հզոր լինել, որ դա խթանելու համար նույնիսկ կատակ պետք չէ: Կարող եք փորձել դիտել տեսանյութեր կամ լսել երեխաների ձայնագրությունները, որոնք ծիծաղում են առանց որևէ ակնհայտ պատճառի: Դուք կարող եք նկատել, որ սկսում եք ժպտալ:
Քայլ 2. Կիսվեք զվարճալի տեսանյութերով:
Funnyիծաղելի շոուներ, ֆիլմեր և հոլովակներ դիտելը ծիծաղ առաջացնելու հիանալի միջոց է, սակայն դրանք կրկնվող մերկացման դեպքում կորցնում են իրենց արդյունավետությունը: Մի քանի դիտումից հետո կարող եք նկատել, մինչ դեռ ընդունում եք հումորը, այլևս բարձրաձայն չեք ծիծաղում: Դուք կարող եք երիտասարդացնել տեսանյութը ՝ ցուցադրելով այն մեկ ուրիշին: Ուրիշների ծիծաղի ձեր սպասումը ձեզ կծիծաղի:
- Դուք կգտնեք, որ ոչ թե տեսահոլովակը դիտելը, հավանաբար իրականում դիտում եք այն մարդուն, ում ցույց եք տալիս այն: Այժմ հեռուստադիտողի ակնկալվող արձագանքը դառնում է ոչ թե բուն տեսանյութի, այլ ծիծաղի աղբյուր:
- Տեսանյութերի փոխանակման անվճար կայքերը, ինչպես YouTube- ը, հարմար ռեսուրս են զվարճալի հոլովակների համար:
Քայլ 3. Անեկդոտներ պատմեք ուրիշների անօրինական ծիծաղին:
Անգիր մի քանի կատակ, այնպես որ պատրաստ ես ցանկացած պահի ստիպել ուրիշներին ծիծաղել: Հումորի տարբեր տեսակներ կդիմեն տարբեր անհատների, այնպես որ անգիր մի շարք ՝ համոզվելու համար, որ պատրաստ ես ուրիշներին ծիծաղեցնել ցանկացած իրավիճակում:
Հումորային ժապավենները և կատակի գրքերը լավ ռեսուրսներ են տարբեր ոճերում կատակներ գտնելու համար: Դուք նաև կարող եք շատ կատակներ գտնել առցանց:
Քայլ 4. Վերցրեք ձեր և ձեր ընկերների զվարճալի լուսանկարները:
Հաշվի առնելով կոստյումներ հագնելը կամ ձեր լուսանկարներում սարսափելի բան անել: Հավանաբար, լուսանկարների համար կեցվածք ընդունելը նույնքան ծիծաղելի կլինի, որքան իրենք:
Եթե ֆոտոսեսիայի տրամադրություն չունեք, օգտագործեք ծրագիր կամ լուսանկարների խմբագրման ծրագիր `հին լուսանկարները ծիծաղելի դարձնելու համար:
Քայլ 5. Գրեք և երգեք հանրաճանաչ երգերի երգիծանքներ:
Մարդիկ հակված են հումոր գտնել անսպասելիի մեջ: Դուք կարող եք օգտվել դրանից ՝ վերցնելով ուրիշներին ծանոթ մի բան, ինչպես հայտնի երգը, և այն փոքր -ինչ փոխելով ՝ անակնկալ ստեղծելու համար: Գտեք երգի բառերը և փորձեք փոխարինել մի քանի հիմնական բառերով: Նրանք հաջորդ անգամ, երբ երգը կլսեք ձեր ընկերների հետ, կարող եք երգել ձեր տարբերակի հետ միասին:
Երաժշտական տեսաերիզների պարոդիաների օրինակներ կարող եք գտնել YouTube- ում և տեսանյութերի փոխանակման այլ կայքերում:
Մեթոդ 2 3 -ից. Ughիծաղ ինքդ քեզ վրա
Քայլ 1. Կիսվեք ամոթալի պատմություններով:
Ինքնանպաստ հումորը հանգստացնում է ուրիշներին և կօգնի ձեզ ավելի հարմարավետ դառնալ: Սա հատկապես օգտակար է լարված իրավիճակներում: Բացի ծիծաղի տրամադրությունը բարձրացնող ազդեցությունից, դուք ձեզ դարձնում եք հարաբերական, քանի որ ամոթը մի բան է, որը մենք բոլորս հասկանում ենք:
- Մտածեք այն ժամանակի մասին, երբ ընկել եք կամ սխալ եք խոսել: Այս դժբախտությունները բավականին համընդհանուր են, այնպես որ բոլորը կարող են հարաբերվել:
- Կարիք չկա այս խայտառակ խանութները դաստիարակել, եթե դրանք իսկապես ձեզ վատ են զգում և ազդում ձեր ինքնագնահատականի վրա:
- Ինքներդ ձեզ շատ լուրջ մի ընդունեք. Դա առանցքային է իրավիճակներին հումորով և դրական դիտելու կարողության համար:
Քայլ 2. Հիշեցրեք խայտառակ իրադարձությունների մասին ներկա գտնվողների հետ:
Այս զվարճալի կիսված պահերը վերապրելը ցույց է տալիս, որ դու քեզ լուրջ չես վերաբերվում, և դու բաց ես ուրիշների կատակերգական մեկնաբանությունների համար: Սա նվազեցնում է լարվածությունը և ապահովում հեռանկար:
Ընտրելով զվարճալի պահեր `հիշելու համար, հաշվի առեք իրադարձություններ, որոնք անսպասելի ավարտ ունեցան: Սպասումների և իրական իրադարձությունների միջև անհամապատասխանությունը լայնորեն ընդունվում է որպես ծիծաղելի:
Քայլ 3. Տվեք ինքներդ ձեզ իրականության ստուգում:
Ինքներդ ձեզ վրա ծիծաղելու հեռանկարը բանալին է: Գիտակցեք, որ դուք նույնքան ծիծաղելի եք, որքան բոլորը: Դուք ունեք ձեր սեփական իռացիոնալ համոզմունքներն ու կողմնակալությունները և տարօրինակ ավանդույթներն ու սովորությունները:
- Ինքներդ ձեզ վրա ծիծաղելու ունակությունը կարող է լինել լավ նշան, որ դուք ձեզ տեսնում եք որպես ամբողջական, ամբողջական անձնավորություն, չնայած երբեմն կատարվող տարօրինակ սխալներին:
- Եթե դժվարանում եք բացահայտել ձեր սեփական ծիծաղելի հակումները, փորձեք կազմել ձեր վախերի, նույնիսկ փոքրերի ցանկը: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, կգտնեք մի քանի բաներ, որոնցից վախենում եք ՝ առանց հիմնավոր պատճառի: Վախենու՞մ եք միայնակ մութ ձեղնահարկ մտնել: Երբևէ թողե՞լ եք սարսափելի ֆիլմի չափազանց զգոն, թե որտեղ կարող են թաքնվել վտանգները:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Ughիծաղ իրավիճակի մասին
Քայլ 1. velվարճացեք անհեթեթությամբ:
Ընդունեք կյանքի անհեթեթությունը: Սրանք այն բաներն են, որոնք, ի վերջո, անիմաստ են, բայց հաճախ կապված են հուզական էներգիայի հետ: Մտածեք մի ժամանակի մասին, որը դուք, հնարավոր է, բուռն բանավեճի մեջ եք եղել իրոք ինչ -որ անկապ բանի շուրջ, գուցե այն, ինչ ճաշել կամ ով է բոլոր ժամանակների լավագույն սուպերհերոսը:
- Ալիսի արկածները հրաշքների աշխարհում աբսուրդիզմի հիանալի օրինակ է: Եթե դուք այնքան էլ ընթերցող չեք, կարող եք դիտել Դիսնեյի Ալիսը հրաշքների աշխարհում:
- Եթե պայքարում եք ձեր կյանքում անհեթեթություն գտնելու համար, փորձեք ստեղծել դրանցից մի քանիսը: Դուք հեշտությամբ կարող եք ընկերոջը մղել անհեթեթ քննարկման գրեթե ամեն ինչի մասին:
Քայլ 2. Փնտրեք ծիծաղելի մարդկանց, ովքեր կիսում են ձեր հումորի զգացումը:
Ձեզ զվարճալի մարդկանցով շրջապատելը կբարձրացնի ձեր ամենօրյա փորձի մեջ հումորի միջամտության հաճախականությունը: Նմանատիպ հումորի տեր մարդիկ հակված են սնվելու միմյանցից ՝ մեծացնելով ձեր սեփական միջամտությունների հաճախականությունը:
Եթե պատահաբար նման հումորի զգացում չեք կիսում նրանց հետ, ում հետ պարբերաբար շփվում եք, գտեք մի հումորիստի, ում ձեզ համար ծիծաղելի է թվում: Դուք կարող եք զգալ նրա նյութը առցանց կամ կատակերգական շոուների ժամանակ: Սա նաև ձեզ կտա ինչ -որ ծիծաղելի բան, որը կիսելու եք ձեր կյանքի ուրիշների հետ, որը կարող է հարվածել ընդհանուր հումորի ակորդին:
Քայլ 3. Վերափոխեք վատ իրավիճակը:
Լարված իրավիճակները կարող են թեթևանալ ՝ փոխելով ձեր հեռանկարը: Դա անելու համար փորձեք ինքներդ ձեզ հեռացնել իրավիճակից: Ձևացրու, որ դու կողմնակի մարդ ես, ով հետևում է ընթացքին: Ողբերգական հանգամանքները կարող են ծիծաղելի թվալ, երբ մենք հեռացնենք իրական սպառնալիքի ընկալումը: Արտասահմանցու հեռանկարը ընդունելով ՝ սպառնալիքը կդարձնեք բարենպաստ:
Եթե ձեզ դժվար է իրավիճակից դուրս գալը, փորձեք մտածել, թե ինչպես կարող է իրավիճակը ավելի վատ լինել: Այնուհետև փորձեք մտածել իսկապես անհեթեթ եղանակների մասին, որոնցով իրավիճակը կարող է ավելի վատթարանալ: Սա կապահովի հեռանկար և կլուսավորի ձեր տրամադրությունը:
Քայլ 4. Դիմակայեք լարվածության և անհանգստության:
Հնարավոր է, որ դուք պարզապես ցանկանաք արագ հաղթահարել անհարմար իրավիճակները, սակայն սոցիալական անհարմար իրավիճակները ճանաչելու համար մեկ րոպե տրամադրելը հիանալի կատակերգական հնարավորություն է: Պարզ մեկնաբանություն տալը, ինչպես «անհարմար», կխաթարի լարված պահերը և կառաջարկի անսպասելի թեթևամտություն:
Ավելի լավ է անդրադառնաք ձեր սեփական անհարմարությանը, եթե իսկապես ծանոթ չեք մյուս ներկաներին: Մարդիկ, ովքեր տառապում են սոցիալական անհանգստությամբ, կարող են չգնահատել ձեզ ուշադրություն հրավիրելով իրենց անհարմարության վրա:
Խորհուրդներ
- Եթե ձեր կյանքում ինչ -որ ծիծաղելի բան չեք գտնում, դիտեք զվարճալի տեսանյութեր YouTube- ում:
- Ձեռք բերեք անեկդոտների գիրք:
- Պահեք զվարճալի տեսանյութեր ձեր նախընտրածների ցանկում `հետագայում դրանք արագ մուտք գործելու համար:
Գուշացումներ
- Որոշ կատակներ կարող են տեղին չլինել որոշ պարամետրերում, ուստի գործադրեք հայեցողություն:
- Ուրիշներին ծիծաղեցնելու ձեր փորձերը միշտ չէ, որ կարող են հաջող լինել: Թույլ մի տվեք, որ դա վնասի ձեր զգացմունքներին:
