Օրը կարող եք սկսել թարմ հոտով `որպես մարգարիտ և պատրաստ լինել ձեր ամենօրյա առաջադրանքներին: Օրվա կեսին, սակայն, կարող եք նկատել, որ ձեր թարմությունը հեռացել է: Մի անհանգստացեք, դուք միայն պետք է հետևեք մի քանի պարզ քայլերի ՝ լուսաբացից մինչև մայրամուտ հիանալի հոտ զգալու համար: Լոգանք ընդունեք կամ լողացեք ամեն օր, ամեն օր հագեք մաքուր հագուստ և քսեք դեզոդորանտ գիշերը, այլ ոչ թե առավոտյան, որպեսզի ամբողջ օրը թարմ բույր ունենաք:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Անձնական հիգիենայի պահպանում
Քայլ 1. Owerնցուղ կամ լողանալ ամեն օր կամ ամեն օր:
Ամենալավ հոտը զգալու համար պետք է ամեն օր կամ ամեն օր ցնցուղ ընդունել կամ լողանալ: Սա կազատի վերջին 24-48 ժամվա ընթացքում մաշկի կամ մազերի վրա առաջացած ցանկացած հոտից: Useուրը խնայելու համար օգտագործեք տաք, ոչ թե տաք ջուր և փորձեք ձեր ցնցուղը պահել մինչև 15 րոպե:
Քայլ 2. Լոգանքով լվացեք ձեր ամբողջ մարմինը:
Լվացեք ձեր ամբողջ մարմինը օճառով և անձեռոցիկով: Հատուկ ուշադրություն դարձրեք ականջների հետևի հատվածին, պարանոցի հետևի հատվածին, ոտքերին և քրտնած բծերին, ինչպիսիք են թևատակերն ու ներքին ազդրերը: Մի մոռացեք լվանալ կրծքավանդակը, սեռական օրգանները և հետույքը:
- Եթե ունեք զգայուն մաշկ, խուսափեք ծանր օծանելիքներով կամ հակաբակտերիալ բաղադրիչներով օճառներից:
- Մի օգտագործեք լուֆա, դրանք բակտերիաներ են սերմանում: Դրա փոխարեն օգտագործեք անձեռոցիկ կամ նույնիսկ ձեր ձեռքերը:
Քայլ 3. Լվացեք ձեր մազերը կանոնավոր.
Կարևոր է կանոնավոր կերպով լվանալ ձեր մազերը, քանի որ դրանք կլանում են շրջապատող մթնոլորտի բույրերը: Շամպուն մերսեք ձեր գլխի մեջ ՝ հեռացնելու տհաճ հոտերն ու փոշին: Մանրակրկիտ լվացեք ձեր մազերը մաքուր ջրով: Desiredանկության դեպքում մազերին քսեք կոնդիցիոներ և թողեք մնա մի քանի րոպե, նախքան սառը ջրով լվանալը:
- Եթե ունեք չոր մազեր, մի լվացեք դրանք ավելի քան մեկ այլ օր:
- Շատ հաճախ մի լվացեք ձեր մազերը, հակառակ դեպքում ձեր մազերի յուղերը կհեռացվեն: Շաբաթը երկու անգամ բավական է:
Քայլ 4. Խոզանակեք ատամները օրական երկու անգամ:
Ձեր շունչը թարմ հոտ պահելու համար ամեն օր լվացեք ձեր ատամները առավոտյան և երեկոյան: Մի փոքր քանակությամբ ատամի մածուկ դրեք ատամի խոզանակի վրա և ատամները մաքրեք կարճ ուղղահայաց կամ շրջանաձև շարժումներով: Համոզվեք, որ մաքրեք յուրաքանչյուր ատամի յուրաքանչյուր կողմը, ինչպես նաև ձեր լնդերն ու լեզուն: Ամեն անգամ առնվազն 2 րոպե ծախսեք սանրելիս:
- Փոխարինեք ձեր ատամի խոզանակը յուրաքանչյուր 3-4 ամիսը մեկ ՝ բակտերիաների կուտակումից խուսափելու և ձեր լնդերի վնասված խոզանակներից վնասը կանխելու համար:
- Չմոռանաք նաև ատամները թել անել ամեն օր:
Քայլ 5. Գիշերը քսեք դեզոդորանտ և (կամ) քրտինք:
Չնայած այն կարող է հակամիտ թվալ, բայց իրականում դուք պետք է քսեք ձեր դեզոդորանտը կամ քրտինք քրտինքը ոչ թե առավոտյան, այլ գիշերը: Սա բաղադրիչներին ժամանակ է տալիս ներծծվել մաշկի մեջ և կանխել ձեր գեղձերի արտադրությունը տհաճ հոտ և քրտինք:
Դուք նույնիսկ կարող եք ցնցուղ ընդունել առավոտյան ՝ առանց անհանգստանալու ձեր դեզոդորանտի արդյունավետության մասին. Այն արդեն կլանված է:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Հոտերի դեմ պայքար
Քայլ 1. Ամեն օր հագեք մաքուր հագուստ:
Փոխեք ձեր բոլոր հագուստները, ներառյալ ձեր վերնաշապիկը և շորտերը կամ տաբատները, ձեր բոլոր ներքնազգեստները (ինչպես ձեր ներքնազգեստը, կրծկալը և գուլպաները), ինչպես նաև ձեր մաշկին դիպչող հագուստի ցանկացած իր (օրինակ ՝ տանկ, կամիզոլ կամ սայթաքում): Թարմ հագուստը կպահի ձեր հոտը ամբողջ օրը:
Դուք գուցե ցանկանաք փոխել ձեր գուլպաները օրական մի քանի անգամ, եթե ունեք հատկապես գարշահոտ կամ քրտնած ոտքեր:
Քայլ 2. Լվացեք ձեր հագուստը յուրաքանչյուր օգտագործումից հետո:
Լավ գաղափար է ամեն անգամ հագուստը լվանալը ՝ դրանք հոտը հեռացնելու համար: Պարտադիր չէ, որ ձեր լվացքի միջոցը թանկ լինի, և այն չպետք է բեռնված լինի ուժեղ բուրմունքներով: Այնուամենայնիվ, այն պետք է ազատվի ձեր հագուստի թաքնված հոտերից և ձեզ թողնի թարմ շորեր:
Դուք կարող եք ավելացնել 1⁄2 Լվացքի մեքենայի մեջ լվացքի մեքենայի բաժակ (120 մլ) սպիտակ քացախ, որն օգնում է վերացնել հոտը և հեռացնել քրտինքը:
Քայլ 3. Պարբերաբար մաքրեք ձեր կոշիկները:
Կոշիկները կարող են հեշտությամբ հոտել, եթե դրանք հաճախ չեն մաքրվում քրտինքի և բակտերիաների կուտակման պատճառով: Երբ դրանք հատկապես կեղտոտ կամ գարշահոտ են դառնում, լվացեք դրանք լվացքի մեքենայի մեջ և թույլ տվեք չորանալ արևի ուղիղ ճառագայթների տակ: Լվացումների միջև ընկած ժամանակահատվածում կոշիկները լրացրեք թերթով `հոտը հեռացնելու համար: Կոշիկի մեջ կարող եք տեղադրել նաև չորանոցներ ՝ դրանց բույրը բարելավելու համար:
- Եթե ձեր կոշիկները չեն կարող լվացվել, օգտագործեք ալկոհոլի մեջ թաթախված բամբակյա գնդիկ ՝ սրբելով ներքինը և ոչնչացնելու բակտերիաները:
- Հնարավորության դեպքում փոխարինեք մի քանի զույգ կոշիկներով: Հագեք մի զույգ մի օր, իսկ մյուս օրը `մյուս զույգին, որպեսզի ձեր մյուս կոշիկները ժամանակ ունենան օդափոխվելու և չորանալու համար:
Քայլ 4. Խուսափեք համեմունքներ, սոխ և սխտոր ուտելուց:
Թեև այս մթերքները լավ են ձեզ համար, բայց հոտը դուրս է գալիս ձեր ծակոտիներից և հոտում ձեր շունչը: Ալկոհոլը և կարմիր միսը նույնպես փոխում են ձեր մարմնի հոտը, ուստի փորձեք նաև նվազեցնել այդ իրերի սպառումը: Փոխարենը ընտրեք թարմ մրգեր և բանջարեղեն:
Քայլ 5. Մնացեք լավ խոնավացված:
Խոնավ մնալը մաշկը խոնավեցնում է, ինչը իրականում թույլ է տալիս լոսյոնների կամ բուրմունքների հաճելի բույրերը ավելի լավ կպչել ձեր մաշկին: Տղամարդիկ պետք է խմեն օրական 15,5 բաժակ (3,7 լ) ջուր, իսկ կանայք ՝ օրական 11,5 բաժակ (2,7 լ) ջուր:
Քայլ 6. Օգտագործեք խոնավեցնող միջոց հաճելի բույրով:
Լողանալուց հետո կարող եք բուրավետ լոսյոն քսել ձեր մաշկին: Եթե դուք նույնպես մտադիր եք օծանելիք կամ օծանելիք օգտագործել, համոզվեք, որ բույրերը համատեղելի են կամ նման են, որպեսզի նրանք չմրցեն միմյանց հետ կամ չդառնան գերհզոր: Անհրաժեշտության դեպքում կրկին կիրառեք, ինչպես ձեռքերը լվանալուց հետո:
Քայլ 7. Սփրեյ ձեր նախընտրած բույրի վրա:
Օծանելիք կամ օդեկոլոն օգտագործելիս ձեր մարմնի թիրախային զարկերակային կետերը, օրինակ ՝ դաստակները, ականջների հետևում, ծնկների հետևի հատվածը և արմունկների ներսը: Սա թույլ կտա բույրը մնալ, քանի որ այն տաքանում է ձեր մարմնի կողմից և թողնում ամբողջ օրը:
- Եթե ցանկանում եք ավելի թեթև բուրմունք, պարզապես օծեք օծանելիքը կամ օդեկոլոնը օդում և քայլեք դրա տակ:
- Մի՛ շփեք ձեր մաշկի բույրը, օրինակ ՝ դաստակները միասին շփելով, հակառակ դեպքում դա երկար չի տևի:
Մաս 3 -ից 3 -ից. Թարմացում ամբողջ օրվա ընթացքում
Քայլ 1. Պահեք մի փաթեթ, որը լի է անհրաժեշտ իրերով:
Մաստակը, անանուխը, բերանը լվանալու, թաց անձեռոցիկները (ձեր թևերը կամ մարմնի այլ հատվածները մաքրելու համար), դեզոդորանտը, օդեկոլոնը կամ օծանելիքը, ոտքերի լակի, անուշահոտ լոսյոնը և լրացուցիչ վերնաշապիկը կամ գուլպաները ձեռքի տակ պահելու լավ իրեր են: Պարզապես ձեր իրերը գցեք մի փոքրիկ պայուսակի մեջ և պահեք այն ձեր գրասեղանի դարակում, ուսապարկում կամ մեքենայում:
Երբ անհրաժեշտություն է առաջանում, պարզապես վերցրեք ձեր հանդերձանքը և արդարացեք ձեզ զուգարանից օգտվելու և թարմանալու համար:
Քայլ 2. Անհրաժեշտության դեպքում փոխեք ձեր վերնաշապիկը կամ գուլպաները:
Սա պարզ և արդյունավետ միջոց է ՝ ապահովելու համար, որ ամբողջ օրը լավ հոտ եք զգում: Եթե ձեր վերնաշապիկը կամ գուլպաները քրտնած կամ գարշահոտ են, փոխեք դրանք նորերի հետ: Կեղտոտ իրերը պահեք կայծակաճարմանդով պլաստիկ տոպրակի մեջ `համոզվելու համար, որ հոտերը չեն վերանա: Համոզվեք, որ կեղտոտ հագուստը բերում եք տուն և անմիջապես լվանում դրանք:
Քայլ 3. Շնչառությունը թարմացնելու համար օգտագործեք ծամոն, անանուխ կամ բերանի լվացող միջոց:
Եթե որոշեք գնալ բերանի լվացքի միջոցով, ընտրեք այն տեսակը, որը չի պարունակում ալկոհոլ: Ալկոհոլը չորացնում է ձեր բերանը, իսկ բերանի չորությունն իրականում այն է, ինչն առաջացնում է բերանի տհաճ հոտ: Gամը կամ անանուխը, որոնք կարող եք ծամել կամ ծծել, կօգնեն վերականգնել թուքը, իսկ եթե ընտրեք անանուխի համ, ձեր շունչը հիանալի հոտ կստանա:
Քայլ 4. Անհրաժեշտության դեպքում կրկին կիրառեք դեզոդորանտ:
Եթե մարզվել եք, շատ եք քրտնել կամ պարզապես վատ հոտ եք առել, ապա կարող եք կրկին կիրառել դեզոդորանտ ամբողջ օրվա ընթացքում: Օգտագործեք թաց անձեռոցիկ կամ խոնավ անձեռոցիկ ՝ ձեր թևատակերն առաջինը մաքրելու համար: Թարմացրեք դրանք փափուկ թղթե սրբիչով, այնուհետև նորից քսեք ձեր դեզոդորանտը:
Քայլ 5. Spritz օծանելիքի կամ օդեկոլոնի վրա:
Եթե ձեր բույրը հակված է մարել ամբողջ օրվա ընթացքում, որոշ ժամանակ պահանջեք այն նորից ցողելու համար: Մի ծանրաբեռնվեք, պարզապես ցողեք ձեր կոճերը կամ դաստակները և թույլ տվեք, որ ձեր մարմինը տաքացնի բույրը:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Եթե գնում եք դպրոց և ունեք P. E. դասարան, համոզվեք, որ դեզոդորանտ կամ օծանելիք եք բերում և պահում ձեր պահարանում, որպեսզի կարողանաք լոգանք ընդունելուց հետո թարմանալ:
- Պահեք չորանոցը կամ թարմ օճառը ձեր պահարանի դարակում, ինչը կօգնի ձեր հագուստի թարմ հոտը պահպանել:
