Արոմաթերապիան օգտագործում է եթերայուղերի բույրերը `սթրեսից, անքնությունից, դեպրեսիայից և ֆիզիկական հիվանդություններից սկսած բուժելու համար: Որոշ ապացույցներ հուշում են, որ արոմաթերապիան կարող է նաև արդյունավետ բուժում լինել հոգնածության դեմ: Ինքներդ ձեզ համար արոմաթերապիա փորձելը ոչ մի վնաս չունի, այնպես որ մի հապաղեք, եթե զգում եք, որ էներգիայի ուժեղացման կարիք ունեք: Նույնիսկ եթե դա միայն մի փոքր բարելավում է ձեր տրամադրությունը, այն կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Այնուամենայնիվ, եթե դուք անընդհատ զգում եք չափազանց հոգնած, ապա պետք է տեսնեք ձեր բժշկին ՝ համոզվելու համար, որ դուք չունեք որևէ հիմքում ընկած առողջական պայմաններ: Հնարավոր է ՝ ստիպված լինեք բարելավել քնելու ժամանակ սովորությունները, որպեսզի կարողանաք ավելի հանգիստ քնել և լուծել հոգնածության խնդիրը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 2 -ից. Արոմաթերապիա կիրառելու եղանակներ
Դուք շատ ընտրություն ունեք արոմաթերապիա կիրառելու համար: Ուղղակի ինհալացիայի մեթոդները լավագույնն են ավելի արագ ազդեցության համար, ինչպես, օրինակ, երբ էներգիայի ուժեղացման կարիք ունեք: Թեև արոմաթերապիայի որոշ տեխնիկա ներառում է լոգանք ընդունել կամ յուղը մերսել մեր մաշկը, այս տեխնիկան ավելի շատ հանգստանալու համար է, քան էներգիայի: Դուք, հավանաբար, կշրջվեք, եթե ցանկանում եք պայքարել հոգնածության դեմ, ուստի ձեզ հարկավոր են որոշ մեթոդներ, որոնք կարող եք օգտագործել ձեր ճանապարհին: Այս մեթոդները արագ և հեշտ են, այնպես որ կարող եք դրանք կատարել ամբողջ օրվա ընթացքում:
Քայլ 1. Տարածեք բույրեր դիֆուզորով, եթե մնաք մեկ տեղում:
Այս մեթոդը արդյունավետ է ձեր գրասենյակի, տան կամ ցանկացած այլ տարածքի համար, որտեղ դուք շատ ժամանակ կանցկացնեք: Ավելացրեք ձեր նախընտրած յուղը դիֆուզորին և միացրեք այն: Սարքը պարբերաբար բույրեր է ցանում սենյակ ՝ պահպանելով հետևողական բուրմունք տարածքում:
Մի օգտագործեք դիֆուզորներ 30 ամսականից փոքր երեխաների համար: Բույրերը կարող են տարբեր կերպ ազդել նրանց վրա, քան մեծահասակները:
Քայլ 2. Պատրաստեք spritz շիշ, որպեսզի շաղ տաք այնքան բուրմունք, որքան ցանկանում եք:
Սա ստեղծում է ազդեցություն, որը նման է դիֆուզորին, բայց դուք ավելի շատ վերահսկողություն ունեք հոտի քանակի վրա: 5 կաթիլ յուղ խառնել ջրով լցված լակի սրվակի մեջ, կնքել այն և թափահարել լուծույթը: Այնուհետև փափկացրեք այն սենյակը, որտեղ գտնվում եք այնքան, որքան ցանկանում եք:
Եթե կարծում եք, որ բույրը բավականաչափ ուժեղ չէ, կարող եք ավելացնել ավելի շատ յուղ:
Քայլ 3. Հոտ քաշեք յուղերը անմիջապես շշից:
Նման ուղղակի ինհալացիա կարող է տալ ամենաարագ արդյունքը: Քսեք յուղը ձեզ հետ և երբ զգաք, որ ուժեղացման կարիք ունեք, անմիջապես շշից հոտ քաշեք:
Եթե շշից ուղղակի հոտ քաշելը ձեզ համար շատ ուժեղ է, փորձեք մի քիչ լցնել լաթի կամ անձեռոցիկի մեջ և փոխարենը հոտ քաշեք դրանից:
Քայլ 4. Հագեք արոմաթերապիայի կարկատ, որպեսզի միշտ զգաք բույրերը:
Արոմաթերապիայի բծերը ավելի նոր արտադրանք են, որոնք շատ ավելի հեշտ են դարձնում բուրմունքների ներշնչումը շարժման մեջ: Ձեռք բերեք կարկատող և կպցրեք այն ձեր հագուստի վրա ձեր վերին իրանի վրա: Այսպիսով, դուք կարող եք հեշտությամբ ներշնչել բույրերը ամբողջ օրը:
Մեթոդ 2 2 -ից. Ինչպես ընտրել յուղեր
Կան շատ տարբեր տեսակի յուղեր, ինչպես նաև տոննա արտադրողներ, այնպես որ կարող եք մի փոքր կորած զգալ, թե որտեղից սկսել: Դուք կարող եք կրճատել ցանկը, քանի որ որոշ յուղեր ավելի շատ էներգիայի հետ են կապված, քան մյուսները: Երբ որոշում եք բույրը, ուսումնասիրեք արտադրողը `համոզվելու համար, որ դուք ստանում եք բարձրորակ արտադրանք:
Քայլ 1. Հոգնածության դեմ պայքարելու համար օգտագործեք ռեհան, կիտրոն, խնկունի կամ անանուխի յուղ:
Այս բույրերն ընդհանուր առմամբ ավելի արդյունավետ են էներգիան խթանելու և հոգնածության դեմ պայքարելու համար: Ընտրեք դրանք ձեր դիֆուզերում օգտագործելու կամ ուղղակի ինհալացիայի համար:
Քայլ 2. Ընտրեք նարդոսի կամ եղեսպակի յուղ, եթե դուք նույնպես ցանկանում եք ազատվել սթրեսից:
Այս երկու յուղերը կապված են ինչպես էներգիայի բարձրացման, այնպես էլ սթրեսի ազատման հետ: Եթե դուք անընդհատ հոգնած եք և սթրեսի մեջ եք, ապա այս յուղերից 1 -ը կարող է լինել լավագույն ընտրությունը:
Քայլ 3. Գնեք ձեր յուղերը հեղինակավոր արտադրողից:
Քանի որ եթերայուղերը կանոնակարգված չեն, շուկայում կան բազմաթիվ ենթամթերքներ: Միշտ ուսումնասիրեք արտադրողին `համոզվելու համար, որ նրանք լավ համբավ ունեն: Առցանց փնտրեք ակնարկներ կամ բողոքներ բիզնեսի վերաբերյալ ՝ հաստատելու համար, որ նրանք արտադրում են որակյալ ապրանք:
- Հեղինակավոր արտադրողները թափանցիկ կլինեն իրենց յուղերի բաղադրիչների, աղբյուրների և բերքահավաքի մեթոդների վերաբերյալ: Եթե արտադրողը կոնկրետ չէ կամ չի պատասխանի գործընթացի վերաբերյալ հարցերին, ապա դուք պետք է գնեք մեկ ուրիշից:
- Եթե դուք Միացյալ Նահանգներում եք, կարող եք ստուգել արտադրողի վարկանիշը Better Business Bureau- ից: A կամ B վարկանիշը նշանակում է ավելի հեղինակավոր բիզնես:
Քայլ 4. Ամենաուժեղ ազդեցության համար ընտրեք չլրացված յուղեր:
Եթերայուղերը գալիս են նոսրացված և չլրացված ձևերով: Ինհալացիայի համար օգտագործեք մաքուր, չթուլացած յուղ: Սա ապահովում է ամենաուժեղ բույրը և ազդեցությունը ձեր տրամադրության վրա:
Երբեք չթուլացած յուղը անմիջապես քսեք ձեր մաշկին, այլապես կարող է ցան առաջանալ: Եթե դուք մտադիր եք այն օգտագործել ձեր մաշկի վրա, ապա սկզբում նոսրացրեք այն ձիթապտղի կամ ջոջոբայի նման կրիչով:
Քայլ 5. Խուսափեք բուրմունքներով յուղերից:
Օծանելիքի յուղերը մաքուր չեն և լավ չեն աշխատի արոմաթերապիայի համար: Ուժեղ բուրմունքները կարող են նաև գրգռել կամ փռշտալ: Փնտրեք մաքուր, ոչ բուրավետ յուղեր `լավագույն ազդեցության համար:
Բժշկական ձեռնարկներ
Կան որոշ ապացույցներ, որ ճիշտ եթերայուղը կարող է օգնել ձեր էներգիան և պայքարել հոգնածության դեմ: Եթե հոգնած եք զգում և ցանկանում եք ինչ -որ օգնություն ստանալ օրվա ընթացքում, ապա ձեզ համար արոմաթերապիա փորձելը ոչ մի վնաս չունի: Առնվազն հաճելի բույրերը կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունը և օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ: Այնուամենայնիվ, հետևողական հոգնածությունը կարող է լինել հիմքում ընկած առողջական խնդրի կամ քնի խնդիրների նշան, ուստի ավելի լավ է այցելել ձեր բժշկին, եթե անընդհատ հոգնած եք զգում: Այսպիսով, դուք կարող եք բուժում ստանալ ցանկացած խնդրի համար, որը կարող է ունենալ:
