Պիկ հոսքի հաշվիչները օգտագործվում են ասթմայի մոնիտորինգի և վերահսկման համար, թոքերի հիվանդություն, որն առաջացնում է շնչափողի, հազի, կրծքավանդակի սեղմման և շնչառության կրկնվող դրվագներ: Եթե ունեք չափավոր և ծանր ասթմա, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ օգտագործել պիկ հոսքի հաշվիչ, որը կօգնի ձեզ գնահատել հարձակման ծանրությունը ՝ չափելով, թե որքան արդյունավետ եք օդը դուրս մղում ձեր թոքերից: Պիկ հոսքի հաշվիչները սովորաբար հասանելի են դեղատոմսով և կարող են օգտակար լինել յոթ տարեկանից բարձր չափավոր և ծանր ասթմա ունեցող յուրաքանչյուրի համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 2 -ից. Օգտագործելով ձեր հաշվիչը
Քայլ 1. Ստուգեք հաշվիչը խոչընդոտների համար:
Պիկ հոսքի հաշվիչները ճիշտ են աշխատում միայն այն դեպքում, երբ օդը կարողանում է ազատորեն անցնել դրանց միջով: Օտար օբյեկտի կողմից խոչընդոտված մետրի մեջ փչելը չի ապահովի ճշգրիտ ընթերցում և կարող է ավելորդ լարվածություն առաջացնել ձեր թոքերի վրա:
- Սովորաբար գագաթնակետային հոսանքի հաշվիչները սարքի բերանի խոռոչում ունեն բաց անցք. սա այն տարածքն է, որն ամենայն հավանականությամբ կխոչընդոտվի, ուստի նախքան օգտագործելը ստուգեք այստեղ:
- Ձեռքի հաշվիչը բռնելիս համոզվեք, որ մատները չեն խոչընդոտում սարքի վերևի սահող սանդղակին:
Քայլ 2. Կանգնեք կամ նստեք ուղիղ:
Ձեր պիկ հոսքի հաշվիչն օգտագործելիս կարևոր է պահպանել լավ կեցվածք, որովհետև դա թույլ կտա առավելագույնի հասցնել նախնական թեստային ինհալացիա, ինչպես նաև արտաշնչում (որը չափվում է սարքի միջոցով): Հաշվիչն օգտագործելիս թեքվելը կամ պառկելը թույլ չեն տա լավ ընթերցում ստանալ:
Քայլ 3. Կուրսորը զրոյի հասցրեք:
Պիկ հոսքի հաշվիչի հետևի մասում սահող կուրսորը չափում է ձեր արտաշնչման ուժը: Եթե կուրսորը չզրոյացնեք հաշվիչն օգտագործելուց առաջ, ձեր ընթերցումը ճշգրիտ չի լինի:
Դուք կարող եք ուղղորդել կուրսորը ՝ պարզապես մատը դնելով դրա վրա և ձեռքով սահելով այն դեպի սանդղակի «զրո» ծայրը, որը դեպի հաշվիչի խոսափողն է:
Քայլ 4. Շնչեք խորը:
Որպեսզի գրանցեք ամենահզոր արտաշնչումը, որին ընդունակ եք, նախ պետք է ձեր թոքերը օդով լցնել: Դա արեք նախքան պիկ հոսքի հաշվիչը ձեր բերանը մտցնելը, որպեսզի ապահովեք հնարավորինս ներքին շնչառությունը:
Համոզվեք, որ ձեր բերանից հեռացնում եք մաստակը կամ որևէ այլ բան, նախքան շնչելը: Դուք ոչ միայն ցանկանում եք կանխել օտարերկրյա առարկայի ձեր գագաթնակետին փչելը, այլև չեք ցանկանում պատահաբար ներշնչել որևէ բան, երբ խորը շունչ եք քաշում:
Քայլ 5. Տեղադրեք խոսափողը ձեր բերանում:
Հաշվիչի վրա հնարավորինս լավ ընթերցում ստանալու համար դուք պետք է տեղադրեք խոսափողը ձեր առջևի ատամների միջև և շրթունքները փակեք բացվածքի շուրջը: Սա կհանգեցնի հաշվիչի կայունացմանը և կապահովի, որ ձեր արտաշնչման ժամանակ օդը դուրս չգա ձեր բերանի կողքերից:
Քաշեք ձեր լեզուն հետ, բերանից հեռու, որպեսզի պատահաբար չփակեք հաշվիչի բացումը:
Քայլ 6. Ուժգին հարվածեք հաշվիչի մեջ:
Այստեղ գաղափարն այն է, որ ձեր թոքերից դուրս բերեք կոշտ, արագ օդի պոռթկում, որպեսզի սարքի երկարությամբ հնարավորինս մղեք սլաքի կուրսորը հաշվիչի վրա: Սա նշանակում է, որ ձեր սկզբնական շնչառությունը ամենակարևորն է լավ ընթերցում ստանալու համար:
- Մի անհանգստացեք երկար փչելու կամ արտաշնչելիս ամբողջ թոքը ձեր թոքերից դուրս հանելու համար. միայն ձեր ամենաուժեղ արտաշնչման արագությունը կգրանցվի հաշվիչի վրա:
- Եթե դուք հազում կամ փռշտում եք սարքի մեջ, ստիպված կլինեք դա նորից անել, քանի որ դրանք ձեզ թույլ կտան կեղծ ցուցանիշներ, որոնք ավելի բարձր են, քան ձեր իրական առավելագույն արտաշնչումը:
- Մի մոռացեք գրել հաշվիչի ընթերցումը:
Քայլ 7. Կրկնեք թեստը ևս երկու անգամ:
Ամեն անգամ, երբ ընթերցում եք կատարում ձեր պիկ հոսքի հաշվիչի միջոցով, դուք պետք է երեք անգամ կատարեք թեստը `բացառելու այն հնարավորությունը, որ ձեր ընթերցումը ազդել է օգտվողի կամ սարքի սխալի վրա: Երեք ընթերցումներից ամենաբարձրը մեկն է, որը դուք պետք է պահեք ձեր գրառումների համար: Սա է նաև, թե ինչու է կարևոր ձեր թեստային յուրաքանչյուր ընթերցում գրել առաջ գնալիս:
- Մի միջինացրեք ձեր ընթերցումները; դուք պետք է գրանցեք ձեր առավելագույն հոսքի արագությունը, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է հնարավորինս ամենաբարձր ընթերցումը ստանաք:
- Եթե դուք չունեք բավարար էներգիա կամ շնչահեղձ եք լինում առաջին փորձարկումից հետո, նշեք դա ձեր գրառումների համար և մնացեք ձեր առաջին թեստային ընթերցմանը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Առավելագույնի հասցնելով ձեր հաշվիչի առավելությունները
Քայլ 1. Ամեն օր կարդացեք ընթերցումներ:
Օդի հոսքի արագությունը հետևելու և ձեր վիճակը բարելավվելու, նույնը մնալու կամ վատթարանալու համար որոշելու համար հարկավոր է հաճախակի ընթերցումներ կատարել: Խորհուրդ է տրվում օգտագործել ձեր պիկ հոսքի հաշվիչը ամեն առավոտ մեկ անգամ և կրկին երեկոյան:
- Ձեր ընթերցումները կլինեն առավել հետևողական, եթե դրանք ընդունեք ամեն օր նույն ժամին (ժամերին):
- Եթե դուք հիվանդանում եք և սովորական շնչառությունից ավելի դժվարություններ եք ունենում, ձեր առավելագույն հոսքի փորձարկումը ձեռնտու չի լինի: Փաստորեն, դա անելը կարող է շեղել ձեր գրառումները այնպես, որ երբ հիվանդ չլինեք, նկատեք ասթմայի կեղծ բարելավում:
Քայլ 2. Պահեք օրագիր:
Սա էական է ձեր վիճակը վերահսկելու և համապատասխան գործողությունների ընդունման համար, եթե ձեր ասթման վատթարանում է: Օգտագործեք ձեր օրագիրը `գրանցելու ոչ միայն ձեր հոսքի առավելագույն ցուցանիշները, այլ նաև ձեր վիճակի մասին լրացուցիչ մանրամասներ, որոնք, ձեր կարծիքով, օգտակար կլինեն ձեր բժշկի իմանալու համար:
Ձեր օրագիրը պետք է պարունակի տեղեկատվություն ձեր ամենօրյա ընթերցումների մասին (ներառյալ օրվա ժամը), ձեր անձնական լավագույն պիկ հոսքի արագությունը, շնչառության ցանկացած անսովոր խնդիր և ձեր փորձարկման փորձի մանրամասները (օրինակ, եթե թեստավորման արդյունքում դուք դառնում եք շշնջոց կամ գլխապտույտ)
Քայլ 3. Կիսեք տեղեկությունները ձեր բժշկի հետ:
Վերցրեք ձեր ամսագիրը ձեզ հետ ցանկացած ժամանակ, երբ այցելեք ձեր բժշկին: Տեղեկատվությունը այն մասին, թե ինչպես կարող է փոխվել ձեր վիճակը ժամանակի ընթացքում, կարևոր է ձեր բժշկին օգնելու համար որոշելու գործողությունների ճիշտ ընթացքը:
- Քանի որ ձեր բժիշկը կարող է ժամանակ չունենալ ձեր գրառումներին ծանոթանալու համար, դուք պետք է կազմեք ձեր ամսագրից կարևոր կետերի ամփոփում: Համոզվեք, որ գոնե ձեր տեղեկությունները լավ կազմակերպված լինեն, որպեսզի ձեր բժիշկը գտնի իրեն անհրաժեշտ տեղեկատվությունը:
- Եթե դուք մոտ եք մարտահրավերին, հաշվի առեք վերջին մի քանի շաբաթների ընթացքում ձեր առավելագույն հոսքի ընթերցումներին հետևող գծապատկեր ստեղծելու համար ՝ ձեր բժշկին ցույց տալու համար: Դա կարելի է անել ձեռքով կամ համակարգչով և գեղեցիկ միջոց է պատկերացնելու ցանկացած միտում, որը կարող է հայտնվել ձեր հոսքի արագության ընթերցումներում:
Քայլ 4. Գտեք ձեր անձնական լավագույնը:
Կարևոր է իմանալ, թե ինչպես է ձեր հոսքի արագությունը ցանկացած պահի համապատասխանում ձեր լավագույն ընթերցմանը: Հաստատեք ձեր անձնական լավագույնը ՝ օրական մեկ անգամ լրացուցիչ հոսքի փորձարկում կատարելով մոտ երկու -երեք շաբաթ: Այս ժամանակահատվածում ամենաբարձր ընթերցումը կլինի ձեր անձնական լավագույնը, և մնացած բոլոր ընթերցումները կարող եք դատել այս չափանիշով:
- Կատարեք ձեր լավագույն փորձարկումները ամեն օր կեսօրից մինչև երեկոյան 2 -ը:
- Համոզվեք, որ ձեր վիճակը վերահսկվում է ձեր մի քանի շաբաթվա անձնական լավագույն փորձարկման շրջանում: Եթե այս ընթացքում հիվանդանաք, ամենայն հավանականությամբ չեք գտնի ձեր անձնական լավագույնը:
- Եթե դուք դեղեր եք ընդունում ձեր ասթմայի համար, համոզվեք, որ ձեր անձնական լավագույն թեստերն եք անում ձեր դեղորայքը ընդունելուց անմիջապես հետո: Սա վերաբերում է ինչպես «արագ օգնության» դեղամիջոցներին, այնպես էլ այն դեղամիջոցներին, որոնք դուք կանոնավոր կերպով ընդունում եք հարձակումները կանխելու համար:
Քայլ 5. Հետևեք ձեր հոսքի գոտուն:
Երբ դուք հաստատում եք անձնական լավագույն հոսքի ընթերցումը, կարող եք օգտագործել սա `հետագայում ձեր վիճակի վիճակը գնահատելու համար: Շատ պիկ հոսքերի հաշվիչներ ներսում ներկառուցված են ցուցիչներ, որոնք կօգնեն ձեզ այդ հարցում, սակայն ճշգրիտ տեղեկատվություն ստանալու համար դրանք պետք է նախապես սահմանվեն ձեր անձնական լավագույն ընթերցմամբ:
- Կան երեք հոսքի «գոտիներ», որոնք յուրաքանչյուրը հիմնված են ձեր անձնական լավագույնի տոկոսային տիրույթի վրա: Կանաչ գոտին ձեր լավագույնի 80 -ից 100% -ն է. դեղին գոտին ձեր լավագույնի 50 -ից 79% -ն է. իսկ կարմիր գոտին ձեր լավագույնի 49% կամ պակաս է:
- Օգտագործեք ձեր հոսքի գոտին `որոշելու, թե արդյոք ձեր վիճակը փոխվում է, և ինչ քայլեր ձեռնարկել այդ փոփոխություններին ի պատասխան (եթե այդպիսիք կան):
- Եթե ձեր վիճակը վատթարանում է, և դուք արդեն ամեն օր դեղեր եք ընդունում ձեր ասթմայի բուժման համար, ապա պետք է հաշվի առնեք ձեր սովորական ռեժիմին արագ օգնության դեղեր ավելացնելը (բայց նոր կամ լրացուցիչ դեղեր ընդունելուց առաջ խոսեք բժշկի հետ):
- Եթե ձեր ընթերցանությունը որևէ պահի կարմիր գոտում է, անհապաղ դիմեք բժշկի:
Քայլ 6. Refերծ մնացեք ինքներդ ձեզ ուրիշների հետ համեմատելուց:
Բոլորը տարբեր են, և որպես այդպիսին չկան «ստանդարտ» ընթերցումներ պիկ հոսքի համար. Այնուամենայնիվ, կան ակնկալիքներ այն բանի համար, ինչը «նորմալ» է, և դրանք հիմնված են ձեր տարիքի, սեռի, հասակի և ռասայի վրա: Միակ համապատասխան համեմատությունները, որոնք կարող եք անել, ձեր սեփական գագաթնակետային հոսքի ընթերցումների հետ են:
Նախքան փորձեք որոշել, թե որն է ձեր առավելագույն հոսքի արագությունը, այցելեք ձեր բժշկին:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Ձեր բժշկին այցելելիս ձեզ հետ վերցրեք ձեր պիկ հոսքի հաշվիչը, որպեսզի նա հաստատի, որ դուք սարքը ճիշտ եք օգտագործում:
- Ձեր թեստերի համար միշտ օգտագործեք նույն պիկ հոսքի հաշվիչը `պահպանելու համար հետևողական ընթերցումներ, քանի որ ոմանք կարող են այլ կերպ գործել, քան մյուսները:
Գուշացումներ
- Երբեք մի բարձրացրեք դեղորայքի դեղաչափերը կամ մի սկսեք նոր դեղամիջոց ՝ առանց ձեր բժշկի նախնական հաստատման:
- Եթե ասթմայի հարձակման ժամանակ որևէ պահի չեք կարող շունչ քաշել կամ ուշաթափվել կամ գլխապտույտ առաջանալ, անհապաղ դիմեք բժշկի ՝ կյանքի համար վտանգավոր իրավիճակից խուսափելու համար:
- Միշտ հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին:
