Ականջի ռեֆլեքսոթերապիան այնքան հայտնի չէ, որքան ոտքի կամ ձեռքի ռեֆլեքսոլոգիան, բայց կարող է թեթևացնել սթրեսն ու ցավը: Ականջի ռեֆլեքսոլոգիայի կիրառումը արագ և հեշտ է: Դուք մերսում եք ականջի ճնշման կետերը ՝ ձեր մարմնի ամբողջ ցավը բուժելու համար: Հիշեք, որ ռեֆլեքսոթերապիան բուժում չէ: Եթե ունեք քրոնիկ բժշկական վիճակ, դիմեք բժշկի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ռեֆլեքսոթերապիայի գործընթացի սկիզբ
Քայլ 1. Հնարավորության դեպքում ունեցեք ռեֆլեքսոլոգիայի գծապատկեր:
Հիանալի է իրավիճակի մեջ մտնել ռեֆլեքսոլոգիայի գծապատկերով: Եթե դուք մոռանում եք ականջների վրա ճնշման որևէ կետի, կարող եք արագ խորհրդակցել ձեր գծապատկերի հետ: Հնարավորության դեպքում բերեք ռեֆլեքսոլոգիայի գծապատկեր այն սենյակ, որտեղ ականջի ռեֆլեքսոլոգիա եք անելու:
- Եթե չունեք ականջի ռեֆլեքսոլոգիայի գծապատկեր, կարող եք այն տպել ինտերնետից:
- Մի անհանգստացեք. Այս ճնշման կետերը յուրաքանչյուր մարդու վրա կլինեն նույն տեղում:
Քայլ 2. Ստացեք ճիշտ դիրքում:
Դուք պետք է ռեֆլեքսոթերապիա անեք հանգիստ սենյակում, որտեղ ձեզ չեն անհանգստացնի: Գտեք հարմարավետ աթոռ կամ բազմոց: Ուղիղ նստեք հարմար դիրքում ՝ ականջի ռեֆլեքսոթերապիա կատարելու համար:
Քայլ 3. Պատրաստեք ձեր ականջները հպման համար:
Սկսեք բլթակներից: Նրբորեն սեղմեք ձեր բլթակները ցուցամատի և բութ մատի միջև: Մեղմորեն ներքև քաշեք դրանք սեղմելիս: Կատարեք միայն թեթև քաշքշուկ: Դադարեք քաշվել, եթե ցավ եք զգում:
Քայլ 4. Ստուգեք զգայուն տարածքների առկայությունը:
Դուք չեք ցանկանում ռեֆլեքսոթերապիա կատարել ականջների ցավոտ հատվածների վրա: Հետևեք ձեր մատներին ականջների երկայնքով: Ուշադրություն դարձրեք ցանկացած ցավոտ կամ զգայուն հատվածների, կամ քերծվածքների կամ քերծվածքների: Ռեֆլեքսոթերապիա անելիս այս հատվածները հանգիստ թողեք: Ռեֆլեքսոթերապիան պետք է նվազեցնի, այլ ոչ թե ավելացնի ցավն ու անհանգստությունը:
Մեթոդ 2 3 -ից. Massնշման կետերի մերսում
Քայլ 1. Կենտրոնացեք ձեր մեջքի և ուսերի վրա:
Եթե մեջքն ու ուսերը ձեզ անհանգստացնում են, մերսեք ականջները ճնշման կետերի վրա, որոնք ուղղված են այդ հատվածներին: Pressureնշման կետերը գտնվում են ականջի վերևում, նրա ծայրին մոտ: Մերսեք ականջների ծայրերը ՝ մեջքի և ուսի խնդիրները լուծելու համար:
Դուք կարող եք մերսել ձեր ականջները ցանկացած վայրից ՝ մի քանի րոպեից մինչև կես ժամ: Շատ ցավոտ մեջքի և ուսերի համար կենտրոնացեք այս ճնշման կետերի վրա ավելի երկար: Եթե մեջքն ու ուսերը լուրջ խնդիր չեն, ապա մի քանի րոպե մնացեք ականջների ծայրերի մոտ:
Քայլ 2. alբաղվեք հոդացավերով:
Եթե ունեք հոդացավեր, դրա համար ճնշման կետը գտնվում է ականջի վերին միջին հատվածում: Հոդերի ցավը վերացնելու համար նրբորեն մերսեք այս հատվածը: Areaնշում գործադրեք այս հատվածի վրա ընդամենը մի քանի րոպե `հնարավոր փոփոխությունը տեսնելու համար:
Լավագույն արդյունքի հասնելու համար օրական մեկ անգամ ճնշում գործադրեք:
Քայլ 3. Դիմեք ձեր օրգաններին:
Ներքին ծանր ցավերի դեպքում դուք միշտ պետք է խոսեք բժշկի հետ: Այնուամենայնիվ, եթե ցավը շարունակվի բուժումից հետո, ռեֆլեքսոթերապիան կարող է օգնել ձեզ թեթևացնել այդ ցավը: Օրգանների ցավի ճնշման կետն այն վայրն է, որտեղ ձեր ականջի կամուրջը հանդիպում է ականջի արտաքին մասին: Մերսեք այս հատվածը մի քանի րոպե:
Քայլ 4. Օգնեք ձեր սինուսով և կոկորդով:
Սինուսների և կոկորդի խնդիրների դեպքում կենտրոնացեք ականջի ներքևի ներքին հատվածի ճնշման կետի վրա: Մեղմ ճնշում գործադրեք այստեղ: Ոմանց համար դա օգնում է մաքրել սինուսները և թույլ տալ ավելի հեշտ շնչել:
Սինուսի կամ կոկորդի քրոնիկ խնդիրներ պետք է լուծվեն բժշկի կողմից:
Քայլ 5. alբաղվեք մարսողությամբ:
Մարսողական խնդիրներին կարելի է օգնել ՝ ճնշում գործադրելով ականջի բլթից անմիջապես վերև գտնվող կետի վրա: Մի քանի րոպե նրբորեն մերսեք այս հատվածը:
Լավագույն արդյունքի հասնելու համար մերսեք այս հատվածը, քանի որ առաջանում է մարսողական անհանգստություն:
Քայլ 6. Կենտրոնացեք գլխի և սրտի վրա:
Ականջի բլթակը սերտորեն կապված է գլխի և սրտի հետ: Pressնշման գլխացավերին կարող են օգնել ականջի բլթակները մերսելով:
Եթե ունեք շատ ուժեղ գլխացավեր կամ կրծքավանդակի ցավեր, դիմեք բժշկի:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Անվտանգության նախազգուշական միջոցների ձեռնարկում
Քայլ 1. Առողջական պայմաններ ունենալու դեպքում ձեռնպահ մնացեք ռեֆլեքսոլոգիայից:
Ոչ բոլորը պետք է ռեֆլեքսոթերապիա անեն: Եթե ունեք հետևյալ առողջական պայմաններից որևէ մեկը, ձեռնպահ մնացեք ռեֆլեքսոլոգիայից.
- Խորը երակային թրոմբոզ
- Թրոմբոֆլեբիտ
- Ellելյուլիտ ձեր ոտքերի կամ ձեռքերի վրա
- Վարակ
- Բարձր ջերմաստիճան
- Բարձր ռիսկի հղիություն
- Կաթվածից երկու շաբաթ անց
Քայլ 2. Մշտական ախտանիշների համար դիմեք բժշկի:
Ռեֆլեքսոթերապիան բժշկական գիտություն չէ: Մինչ որոշ մարդիկ գտնում են, որ այն արդյունավետորեն օգնում է բուժել ցավերը, դուք չպետք է ապավինեք դրան ՝ քրոնիկ հիվանդությունները բուժելու համար: Typeանկացած տիպի ցավ կամ ցավ, որը չի անցնում ինքնուրույն, պետք է գնահատվի բժշկական մասնագետի կողմից:
Քայլ 3. Հասկացեք ռեֆլեքսոլոգիան բուժում չէ:
Եթե դուք ունեք քրոնիկ հիվանդություն, հիշեք, որ ռեֆլեքսոթերապիան չի բուժի այն: Խրոնիկ սինուսի խնդիրների նման մի բան, օրինակ, կշարունակի մնալ խնդիր նույնիսկ ռեֆլեքսոթերապիայի կիրառման ժամանակ: Ռեֆլեքսոթերապիան մտածեք որպես ախտանիշները թեթևացնելու միջոց, այլ ոչ թե բժշկական հիվանդություն բուժելու:
