Եթե ձեզ մոտ վիտամին D- ի անբավարարություն է ախտորոշվել, կան հեշտ քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել այն հաղթահարելու համար: Մեղմ դեպքերը բուժելու համար խնդրեք ձեր բժշկին խորհուրդ տալ օրական կամ շաբաթական վիտամին D հավելում ՝ ձեր հատուկ վիճակին համապատասխան դեղաչափով: Փորձեք ավելի շատ ժամանակ անցկացնել արևի տակ, ուտել սնունդ, որը պարունակում է կամ հարստացված է վիտամին D- ով, և ավելի շատ մարզվել: Ավելի քիչ տարածված, ավելի ծանր թերությունների դեպքում կարող է պահանջվել բարձր դեղաչափով թերապիա, ներերակային (IV) կալցիումի հավելում և կանոնավոր հետագա հետազոտություն:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ռիսկի գործոնների և ախտանիշների մասին:
Հղի կամ կերակրող կանայք, նորածինները, տարեցները, նրանք, ովքեր շատ չեն ենթարկվում արևի, և մուգ մաշկ ունեցող մարդիկ ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում վիտամին D- ի անբավարարության: Բացի այդ, այնպիսի խանգարումներ, ինչպիսիք են Քրոնի հիվանդությունը, ցելյակի հիվանդությունը, գիրությունը և կաթի ալերգիան, ինչպես նաև խիստ վեգան սննդակարգը, կարող են խաթարել վիտամին D- ի կլանումը:
- Եթե դուք պատկանում եք այս կատեգորիաներից որևէ մեկին կամ պատրաստվում եք քիմիաթերապիայի կամ ճառագայթային բուժման ենթարկվել, ձեր վիտամին D- ի մակարդակը քննարկեք ձեր բժշկի հետ:
- Վիտամին D- ի անբավարարության ախտանիշները ներառում են թուլություն, դեպրեսիա, փխրուն ոսկորներ և ոսկորների կամ հոդերի քրոնիկ ցավ: Այնուամենայնիվ, շատ մարդիկ զգում են աննշան ախտանիշներ կամ ընդհանրապես ախտանիշներ չունեն, եթե նրանց վիճակը զարգացած չէ, այնպես որ դուք պետք է տեսնեք ձեր բժշկին ճշգրիտ ախտորոշման համար:
Քայլ 2. Հարցրեք արյան ստուգում:
25-հիդրօքսիվիտամին D կոչվող արյան անալիզը վիտամին D- ի անբավարարության բուժման առանցքային քայլն է: Երբ ձեր բժիշկը որոշի ձեր վիտամին D- ի մակարդակը, նա կարող է խորհուրդ տալ բուժման համապատասխան ընթացքը:
Թեստը ընդհանուր բնակչության սովորական խնամքի մաս չէ, բայց կարող է պահանջվել, երբ հիվանդը գտնվում է ավելի բարձր ռիսկի կատեգորիայի մեջ:
Քայլ 3. Աշխատեք ձեր բժշկի հետ `բուժման ծրագիր կազմելու համար:
Եթե ձեր արյան անալիզը ցույց տա թեթև դեֆիցիտ, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա սննդակարգում փոփոխություններ կատարել, վիտամին D հավելում ընդունել և ավելի շատ ժամանակ անցկացնել արևի տակ: Եթե նրանք հայտնաբերեն ավելի լուրջ անբավարարություն, բարձր դեղաչափով թերապիան կարող է լինել լավագույն տարբերակը:
Ռախիտը կամ կալցիումի խիստ անբավարարությունը կարող են առաջանալ վիտամին D- ի անբավարարության լուրջ դեպքերի պատճառով: Եթե դրանք նույնպես հայտնաբերվեն, IV- ի միջոցով կալցիումի հավելումը կարող է անհրաժեշտ լինել: Սովորաբար դա տեղի է ունենում միայն այն նորածինների մոտ, որոնք տառապում են կալցիումի անբավարարության պատճառով:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Հաղթահարելով մեղմ անբավարարությունը
Քայլ 1. Վերցրեք վիտամին D հավելում:
Ձեր արյան թեստի կամ ֆիզիկական հետազոտության արդյունքների հիման վրա ձեր բժիշկը խորհուրդ կտա ձեզ վիտամին D հավելում ընդունել: Դոզան կարող է տարբեր լինել ՝ կախված ձեր անբավարարության ծանրությունից: 1000 միջազգային միավորի (IU) դեղաչափը սովորական լրացուցիչ դեղաչափ է:
- Ավելի լավ է ժամանակի ընթացքում վիտամին D- ի ցածր դոզան ընդունել: Բարձր չափաբաժիններ ընդունելը կարող է մեծացնել երիկամներում քարերի առաջացման ռիսկը:
- Վիտամին D2 և D3 հավելումները լայնորեն հասանելի են և երկուսն էլ արդյունավետ են դեֆիցիտի բուժման համար, չնայած ենթադրվում է, որ վիտամին D2- ը ժամանակի ընթացքում կորցնում է արդյունավետությունը:
Քայլ 2. Ավելի շատ ժամանակ անցկացրեք արեւի տակ:
Արևի ուղիղ ճառագայթները օգնում են մարմնին վիտամին D. Այնուամենայնիվ, դա կարող է մեծացնել մաշկի վնասման և մաշկի քաղցկեղի վտանգը, ուստի ավելի լավ է կրել արևապաշտպան քսուք ՝ 8 և ավելի SPF- ով:
- Վիտամին D սինթեզելու համար մաշկի լայն հատվածներին անհրաժեշտ կլինի արևի տակ լինել, ուստի պետք է կրել կարճ թևեր և շորտեր: Պարզապես սահմանափակեք ձեր անմիջական ազդեցությունը 30 րոպեից պակաս:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ մաշկի վնասման ձեր ռիսկերի մասին: Պատմեք նրանց մաշկի քաղցկեղի ընտանեկան պատմության մասին և հարցրեք, թե արդյոք արևի լրացուցիչ ճառագայթումը ճիշտ է ձեզ համար:
Քայլ 3. Կերեք սնունդ, որը պարունակում է կամ հարստացված է վիտամին D- ով:
Յուղոտ ձուկը, օրինակ ՝ սաղմոնը, թունոսը և սկումբրիան, այն վիտամին D- ով հարուստ սննդամթերքներից են, որոնք հասանելի են հարստացված հացահատիկին, կաթին և նարնջի հյութին, սակայն կարևոր է ստուգել սննդի պիտակները: Վիտամին D- ի հարստացումը պարտադիր չէ, ուստի նախքան այն գնելը պետք է համոզվեք, որ այն հարստացված է:
Եթե դուք բուսական կամ լակտոզայի անհանդուրժող եք, կարող եք ձեռք բերել վիտամին D- ով հարստացված սոյայի կաթ:
Քայլ 4. Վիտամին D- ի պարունակությունը մեծացնելու համար սնկերը ենթարկեք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների:
Սունկը բնականորեն պարունակում է վիտամին D, բայց, ինչպես և մարդու մաշկը, արևի լույսի ներքո ավելի շատ է սինթեզվում: Հինգ րոպե սունկը թողնել ուղղակիորեն արևի լույսի ներքո, կարող է մեծացնել դրանց վիտամին D պարունակությունը:
Դուք կարող եք նաև սունկ պահել փակ ուլտրամանուշակագույն լամպի տակ:
Քայլ 5. Ավելի շատ մարզվեք:
Շատ քիչ վարժություններ կատարելը կապված է վիտամին D- ի անբավարարության հետ: Առնվազն կես ժամ մարզվելը կարող է օգնել ձեր մարմնին ավելի շատ վիտամին D.
Exerciseորավարժությունների նոր ռեժիմ ընդունելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, հատկապես եթե ունեք ոսկորների, հոդերի կամ սրտանոթային համակարգի խնդիրներ:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը `չափավոր կամ ծանր դեպքերի բուժում
Քայլ 1. Ստացեք բարձր չափաբաժին վիտամին D թերապիա:
Վիտամին D- ի պակասի ավելի լուրջ դեպքերը կարող են պահանջել բարձր չափաբաժիններով թերապիա: Նաև հայտնի է որպես քարերի թերապիա, բուժման այս մեթոդը ներառում է վիտամին D- ի ընդհանուր դեղաչափը 300,000-500,000 IU: Նման բուժումը չպետք է իրականացվի առանց անմիջական բժշկական հաստատման և վերահսկողության:
Բժշկի հետ քննարկեք այնպիսի գործոններ, ինչպիսիք են տարիքը: Բարձր չափաբաժիններով թերապիան կապված է տարեց կանանց մոտ կոտրվածքների ռիսկի ավելացման հետ:
Քայլ 2. Հարցրեք բժշկին կալցիումի հավելման մասին:
Հիպոկալցեմիայի կամ կալցիումի անբավարարության ծանր դեպքերը կարող են ուղեկցվել վիտամին D- ի դեֆիցիտով: Սովորաբար, մինչև վեց ամսական երեխաների մոտ, հիպոկալկեմիան կարող է առաջացնել նոպաներ և հանգեցնել ռախիտի կամ փափուկ, ծռված ոսկորների: Կարող է պահանջվել IV կալցիումի հավելում, և հիվանդը պետք է մնա մանրակրկիտ հսկողության տակ `կալցիումի մակարդակի նորմալացման դեպքում:
Քայլ 3. Երեք ամսվա ընթացքում մեկ այլ արյան ստուգում կատարեք:
Բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, խորհուրդ կտա հետագա հետազոտություն ՝ բուժման արդյունավետությունը գնահատելու համար: Տարեկան թեստեր կարող են պահանջվել, եթե դուք մտնում եք բարձր ռիսկի կատեգորիայի մեջ կամ ունեք մի վիճակ, որը խանգարում է վիտամին D- ի կլանմանը:
