Nավոտ խուլերը սովորական խնդիր են ինչպես կանանց, այնպես էլ տղամարդկանց համար: Վիճակը կարող է ունենալ բազմաթիվ պատճառներ, այդ թվում ՝ հագուստի շփում, կրծքով կերակրելը և հորմոնների փոփոխությունները: Հղիության ընթացքում կրծքի ցավը նույնպես անսովոր չէ: Բարեբախտաբար, կան մի շարք մեթոդներ, որոնց միջոցով կարող եք հանգստացնել և թեթևացնել ցավոտ խուլերը ՝ անկախ պատճառներից:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը `3 -ից. Հանգստացնող շփումները շփումից
Քայլ 1. Ուսումնասիրեք ձեր խուլերը ՝ գրգռվածության նշանների համար:
Մաշկի վրա մաշված հագուստի շփումը խուլերի ցավերի ընդհանուր պատճառն է: Սա սովորական երեւույթ է մարզիկների շրջանում, եւ այդ վիճակը հաճախ կոչվում է «վազողի խուլ»: Եթե դա այդպես է, հավանաբար կնկատեք հետևյալ ախտանիշները.
- Ընդհանուր ցավ կամ քնքշություն:
- Կարմրություն:
- Չորություն:
- Cեղքեր կամ ճեղքեր:
- Արյունահոսություն:
Քայլ 2. Լվանալ տարածքը ջրով և մեղմ օճառով:
Ինչպես մաշկի ցանկացած վնասվածք, այնպես էլ ձեր խուլերի քայքայումը կարող է վարակի պատճառ դառնալ: Դա կանխելու համար զգուշորեն լվացեք տարածքը մեղմ օճառով և տաք ջրով: Դրանից հետո մանրակրկիտ չորացրեք:
- Երբ դուք չորացնում եք ձեր խուլը, օդը չորացնելն ամենալավն է: Անհրաժեշտության դեպքում սրբիչով կպցրեք այն: Քսելը կբարձրացնի գրգռվածությունն ու ցավը:
- Ալկոհոլի նման հակասեպտիկ օգտագործելը, հավանաբար, կբարձրացնի բորբոքումը:
Քայլ 3. Կիրառեք լանոլինի կրեմ տուժած տարածքին:
Լանոլինը արտադրանք է, որը նախատեսված է մաշկը պաշտպանելու համար: Այն խոնավեցնում է տարածքը, հանգստացնում ցավը, բուժում ճաքերն ու քերծվածքները: Լանոլինով քսուքները պետք է հասանելի լինեն դեղատներում և սուպերմարկետներում:
Այլապես, կարող եք նաև նավթային ժելե քսել տարածքին: Սա կփակվի խոնավության մեջ և թույլ չի տա, որ տարածքը շփվի ձեր հագուստի հետ:
Քայլ 4. iceավին օգնելու համար սառույց քսեք:
Եթե ցավի հետևանքով ցավ եք զգում, կարող եք սառույց փաթեթ դնել ՝ տարածքն ազատելու համար:
- Անկախ նրանից, թե դուք օգտագործում եք առևտրային սառը փաթեթ կամ սառույցի տոպրակ, անպայման փաթեթավորեք այն սրբիչով: Մաշկի վրա ուղղակիորեն կիրառվող սառույցը կարող է ցրտահարության պատճառ դառնալ:
- Մի թողեք սառույցը 20 րոպեից ավելի: Սա կարող է վնասել մաշկը: Եթե տարածքը դեռ ցավոտ է, թույլ տվեք, որ մաշկը տաքանա, նախքան սառույցը նորից քսելը:
Քայլ 5. Քայլեր ձեռնարկեք ՝ հետագա հալածանքներից խուսափելու համար:
Երբ բուժում եք ցավոտ խուլերը, կարող եք քայլեր ձեռնարկել ՝ ապագա խնդիրները կանխելու համար:
- Հագեք սպորտային վերնաշապիկ մարզական գործունեության ընթացքում: Նաև բամբակի փոխարեն հագեք սինթետիկ նյութից պատրաստված վերնաշապիկ, քանի որ բամբակը կարող է հղկող լինել:
- Խոնավությունը մաքրող նյութերը նույնպես քրտինքը հեռու կպահեն տարածքից և կօգնեն կանխել քոր առաջացումը:
- Կանայք պետք է անպայման հագնեն սպորտային կրծկալ, որը համապատասխանում է ճիշտ: Չամրացված կրծկալը թույլ կտա չափից ավելի շատ շարժումներ կատարել և հանգեցնել կրծքերի շփմանը կրծկալին:
- Կիրառեք վիզելին կամ նավթային ժելե ձեր խուլերին: Սա կօգնի պաշտպանել տարածքը և կանխել քերծվածքները:
- Nածկեք ձեր խուլերը մասնագիտացված արտադրանքով, ինչպիսին է NipGuard- ը: Այլապես, դուք կարող եք օգտագործել ժապավենի օգնությամբ `ձեր խուլերը ծածկելու համար, սակայն հեռացումը կարող է ցավոտ լինել, հատկապես, եթե կրծքավանդակի մազեր ունեք:
Քայլ 6. Այցելեք բժշկի, եթե վիճակը մի քանի օրից չբարելավվի:
Պատշաճ խնամքով, խուլերի քերծվածքները պետք է մաքրվեն մի քանի օրից: Եթե տարածքը չի բուժվում, ապա պետք է խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Կարող է լինել մեկ այլ պայման, որը առաջացնում է գրգռվածություն, օրինակ ՝ էկզեմա կամ պսորիազ, կամ վարակ ստաֆիլոսկոպի հետ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կրծքով կերակրող ցավերը հանգստացնող
Քայլ 1. Կիրառեք տաք, խոնավ կոմպրես ձեր խուլերին:
Կոմպրեսի ջերմությունը կօգնի հանգստացնել ցավոտ խուլերը: Այս մեթոդի օգտագործումը անմիջապես կերակրելուց հետո ոչ միայն կհանգստացնի ցավը, այլև կմաքրի տարածքը:
- Մի փոխարինեք տաք կոմպրեսը ջեռուցման այլ մեթոդներով, ինչպիսիք են վարսահարդարիչը կամ տաքացուցիչը: Այս տնային միջոցները հերքվել են և համարվում են վնասակար:
- Nավոտ խուլերը կանանց շրջանում կրծքով կերակրումը դադարեցնելու ամենատարածված պատճառն է, ուստի ցավը թեթևացնելու համար կարևոր է հակվել դեպի խուլերը:
Քայլ 2. Մի քանի կաթիլ կրծքի կաթ քսեք ձեր խուլերին:
Կրծքի կաթի մեջ պարունակվող բնական սնուցիչները օգնում են հանգստացնել կրծքով կերակրման հետ կապված ցավը: Այն ունի նաև հակաբակտերիալ հատկություններ, ուստի այս հնարքը կօգնի խուսափել նաև վարակներից: Կաթը քսելուց հետո թույլ տվեք, որ ձեր պտուկները չորանան օդում, որպեսզի մաշկը ներծծի հնարավորինս շատ սննդարար նյութեր:
Քայլ 3. Կերակրելուց հետո քթերի վրա քսեք լանոլինի կրեմ:
Մաշկը հետագայում պաշտպանելու և կերակրման միջև ընկած հատվածի ցավը կանխելու համար դուք կարող եք լանոլինով քսուք քթերին քսել: Սա օգնում է խոնավացնել մաշկը և հանգստացնել տարածքը: Այս ապրանքը պետք է հասանելի լինի դեղատների և սուպերմարկետների մեծ մասում:
- Այլապես, կարող եք նաև նավթային ժելե քսել տարածքին: Սա կփակվի խոնավության մեջ և թույլ չի տա, որ տարածքը շփվի ձեր հագուստի հետ:
- Անկախ նրանից, թե դուք օգտագործում եք լանոլին կամ նավթային ժելե, պահեք այն մինչև հաջորդ անգամ կերակրելը, որպեսզի ձեր խուլերը պաշտպանված լինեն: Այնուհետև այն լվանալ ջրով ՝ կերակրելուց անմիջապես առաջ:
Քայլ 4. Սնուցելուց առաջ սառույցը դրեք ձեր խուլերի վրա:
Եթե ձեր խուլերը քնքուշ են կերակրման նիստից առաջ, կարող եք սառույց փաթեթ դնել ՝ ցավը թուլացնելու համար:
- Անկախ նրանից, թե օգտագործում եք առևտրային սառը փաթեթ կամ սառույցի տոպրակ, անպայման փաթեթավորեք այն սրբիչով: Մաշկի վրա ուղղակիորեն կիրառվող սառույցը կարող է ցրտահարության պատճառ դառնալ:
- Մի թողեք սառույցը 20 րոպեից ավելի: Սա կարող է վնասել մաշկը:
Քայլ 5. Վերցրեք OTC ցավազրկող:
Եթե կրծքագեղձերը և կրծքերը շատ ցավոտ են, ցավազրկողը կօգնի: Համոզվեք, որ ցավազրկողներ եք օգտագործում այլ մեթոդների հետ միասին, որոնք նախատեսված են օգնել խուլերը բուժել, հակառակ դեպքում դուք պարզապես քողարկում եք ցավը և չեք բուժում խնդիրը:
Այս դեպքում ացետամինոֆենը լավագույն տարբերակն է, չնայած NSAID ցավազրկողները նույնպես արդյունավետ կլինեն: Երկուսն էլ անվտանգ են կրծքով կերակրման ժամանակ օգտագործելու համար, բայց դեռ որևէ դեղամիջոց ընդունելուց պետք է հաստատեք ձեր բժշկի հետ:
Քայլ 6. Կարգավորեք ձեր դիրքը:
Եթե կրծքով կերակրելուց շատ ցավեր եք զգացել, ձեր դիրքի ճշգրտումը կարող է օգնել: Տարբեր պաշտոնների վերաբերյալ մանրամասների համար տե՛ս այս ուղեցույցը:
Քայլ 7. Խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե ցավը չի անհետանում:
Մշտական կամ անտանելի ցավը նորմալ չէ, և ձեր ցավը պատճառող այլ խնդիր կարող է լինել: Այցելեք ձեր բժշկին հետազոտության ՝ պարզելու, թե արդյոք ինչ -որ այլ բան առաջացնում է ձեր ցավը, կամ արդյոք անհրաժեշտ է հարմարեցնել ձեր կրծքով կերակրման ոճը: Cեղքված կամ ճաքած խուլերը կարող են հակաբիոտիկային քսուքով բուժման կարիք ունենալ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Հանգստացնող խուլերը, որոնք ցավում են հորմոնալ փոփոխություններից
Քայլ 1. Հաշվի առեք ձեր հորմոնալ վիճակը, երբ խուլերը ցավում են:
Մարմնի հորմոնալ փոփոխությունները կարող են կրծքագեղձի և խուլերի ուռչել և ցավ զգալ: Սովորաբար դրա համար մեղավոր են էստրոգենի և պրոեկտերոնի անհավասարակշռությունը: Կան մի քանի իրավիճակներ, երբ այս տեսակի հորմոնալ տատանումները նորմալ են:
- Հղիության ընթացքում, հատկապես առաջին եռամսյակի ընթացքում:
- Menstruation- ից անմիջապես առաջ կամ ընթացքում:
- Երբ կանայք սկսում են դաշտանադադար մտնել:
- Տղամարդիկ նույնպես կարող են դա զգալ: Սովորաբար դա էստրոգենի և տեստոստերոնի անհավասարակշռության պատճառով է: Մինչ տղամարդիկ չեն ունենում դաշտան, հղիություն կամ դաշտանադադար, այնուամենայնիվ, հորմոնների տատանումները սովորական երեւույթ են:
- Nավոտ խուլերը կարող են առաջանալ ճարպակալումից և էստրոգենի ծայրամասային փոխակերպումից ճարպային բջիջներում: դա կարող է հանգեցնել գինեկոմաստիայի:
Քայլ 2. Կիրառեք սառը կոմպրես ձեր խուլերին:
Եթե ձեր խուլ ցավը պայմանավորված է հորմոնալ տատանումներով, ապա տեղական քսուքները, ամենայն հավանականությամբ, չեն աշխատի: Լավագույնն այն է, որ ցավը թուլացնեք սառը կոմպրեսով: Հիշեք, որ ցանկացած սառցե փաթեթ փաթեթավորեք սրբիչով և քսեք դրանք ոչ ավելի, քան 20 րոպե: Եթե ձեր խուլերը դեռ ցավում են, կարող եք նորից կիրառել կոմպրեսը այն բանից հետո, երբ մաշկը տաքացել է և բոլոր զգացմունքները վերադարձվել են:
Քայլ 3. Վերցրեք ցավազրկող:
Հորմոնների փոփոխությունից ծծակների ցավն ու քնքշությունը հաղթահարելու համար վերցրեք OTC ցավազրկողներ: Սա կօգնի մեղմացնել ցավը և ձեզ հարմարավետ պահել:
Այս դեպքում ացետամինոֆենը լավագույն տարբերակն է: NSAID- ները նվազեցնում են բորբոքումը, ինչը չի առաջացնում ձեր խուլերի ցավը այս դեպքում: Այնուամենայնիվ, NSAID- ները նույնպես արդյունավետ կլինեն: Խուսափեք ասպիրինից, եթե 20 տարեկանից փոքր եք ՝ Ռեյի համախտանիշի վտանգի պատճառով:
Քայլ 4. Ընտրեք ավելի աջակցող կրծկալ:
Եթե ձեր կրծքավանդակի կրծքավանդակը և կրծքերը ցավում են, ավելի աջակցող կրծկալը կարող է թեթևացնել ցավը: Սա հատկապես կարևոր է, եթե հղի եք ՝ ձգվելուց խուսափելու համար:
Կարող եք նաև ցանկանալ քնելիս սպորտային կրծկալ կրել: Եթե կրծքերը շարժվում են գիշերը, դա կարող է ավելի ուժեղացնել ցավը:
Քայլ 5. Այցելեք ձեր բժշկին, եթե ցավը շարունակվի:
Եթե ձեր ցավը տևում է ավելի երկար, քան մի քանի օրից մինչև մեկ շաբաթ, դա կարող է վկայել, որ այն առաջացնում է մեկ այլ խնդիր: Այցելեք բժշկի ՝ հետազոտության համար ՝ պարզելու համար, որ դուք տառապում եք այլ հիմքում ընկած խնդրով, որի հետևանքով ձեր խուլերը ցավում են:
Քայլ 6. Հարցրեք ձեր բժշկին դանազոլի մասին:
Եթե կրծքագեղձի ցավը համառ է կամ անտանելի, նա կարող է նշանակել դանազոլ: Այս դեղամիջոցը մի քանի կիրառություն ունի, բայց կարող է օգտագործվել կրծքագեղձի և խուլերի այտուցվածության, ցավերի և զգայունության բուժման համար: Այնուամենայնիվ, դա առաջացնում է անդրոգենիկ կողմնակի բարդություններ, որոնք կարող են սահմանափակել դրա օգտագործումը: Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք այս դեղամիջոցը օգտակար կլինի ձեզ համար:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Կոֆեինի վերացումը և Vit E- ի և գարնանածաղի յուղի ավելացումը նույնպես արդյունավետ են եղել կրծքագեղձի ցավը նվազեցնելու համար:
- Կրծքով կերակրելիս խուսափեք մեղրի կամ վիտամին E- ի օգտագործումից, քանի որ դա կարող է թունավոր լինել նորածնի համար:
- Դիետան և վարժությունը մեծ ազդեցություն են ունենում խուլ խուլերի վրա: Ույց է տրված, որ ցածր յուղայնությամբ ածխաջրերով հարուստ սննդակարգը կարող է նվազեցնել կրծքավանդակի ցիկլային ցավը:
