Հարաբերությունների հետևանքները հաղթահարելը երբեք հեշտ չէ, հատկապես, եթե ձեր գործընկերը ձեզ հուզականորեն դավաճանել է: Ի տարբերություն սեռական հարաբերությունների, էմոցիոնալ գործը ենթադրում է գաղտնի, հուզական մտերմիկ հարաբերություններ, որոնց բացահայտումը նույնքան ցավոտ է և կործանարար: Էմոցիոնալ անհավատարիմ գործընկերոջը ներելը հեշտ գործ չէ, բայց դա նույնպես բացառված չէ:
Ահա 12 քայլեր, որոնք կարող եք ձեռնարկել ՝ ձեր գործընկերոջը ներելու և ձեզ անհրաժեշտ բուժումը գտնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 12 -ը. Մշակեք ձեր մտքերն ու զգացմունքները:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. emotionalգացմունքային գործը մեծ գործ է, և այն չպետք է սանրել գորգի տակ:
Հիանալի է, որ ցանկանում եք ներել ձեր զուգընկերոջը, բայց մի ճնշեք ձեր սեփական զգացմունքները `արագացնելու բուժման գործընթացը: Բացարձակապես նորմալ և նորմալ է զգացմունքային գործ բացահայտելուց հետո զայրացած, սրտացավ կամ նույնիսկ տրավմա զգալը: Միևնույն ժամանակ, ինքներդ ձեզ և ձեր գործընկերոջը շատ տեղ տվեք և մի շտապեք բուռն խոսակցությունների մեջ:
Դուք կարող եք ինքնուրույն զբոսնել կամ լսել հանգստացնող երաժշտություն ձեր սենյակում, երբ ձեր գործընկերը բացակայում է:
Մեթոդ 2 12 -ից. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե պատրա՞ստ եք ներել նրանց:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ներման մասին շատ ապատեղեկատվություն կա:
Հակառակ տարածված կարծիքի, զուգընկերոջը ներելը չի ջնջում ցավը, չի արդարացնում սիրավեպը կամ չի շտկում հարաբերությունները: Ամենակարևորը ՝ ներելն այն է, որ ինքդ քեզ ազատես այդ ցավից և սրտի ցավից: Եթե դեռ պատրաստ չեք ներել ձեր զուգընկերոջը, ապա դա նորմալ է: Կենտրոնացեք բուժման և ձեր սեփական տեմպերով առաջ շարժվելու վրա:
Ի վերջո, ներումը վերաբերում է ապագային նայելուն `անցյալի վրա մտածելու փոխարեն:
Մեթոդ 3 -ից 12 -ից. Հաստատեք, որ սիրավեպն ավարտված է:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Խնդրեք ձեր գործընկերոջը կտրել բոլոր շփումները, եթե նրանք դա արդեն չեն արել:
Հեռացրեք ցանկացած գայթակղություն, այնպես որ գործը չի կարող և չի կրկնվի: Սա կարող է ներառել հեռախոսահամարների արգելափակում, սոցիալական մեդիայի կոնտակտների ջնջում և համակարգչային պատմությունների մանրազնին դիտում: Ինչքան էլ որ անհրաժեշտ լինեն ձեր զուգընկերոջ հետ ՝ հաստատելու, որ սիրավեպն ավարտված է և ավարտված:
Դուք կարող եք խրախուսել ձեր գործընկերոջը ջնջել դիմողի կոնտակտային տվյալները հեռախոսից և էլփոստից և արգելափակել դրանք Twitter- ում, Facebook- ում և այլ սոցիալական լրատվամիջոցներում:
Մեթոդ 4 -ից 12 -ը. Խնդրեք ձեր գործընկերոջը բացատրել, թե ինչու է առաջացել սիրավեպը:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Հասկանալը, թե ինչու է պատահել սիրավեպը, կարող է օգնել ձեզ աճել և բուժվել:
Unfortunatelyավոք, ձևացնելը, թե հուզական գործը տեղի չի ունեցել, ոչ ոքի չի օգնի: Փոխարենը, հարցրեք ձեր զուգընկերոջը, եթե երկուսդ էլ կարողանաք հանգիստ, անկեղծ զրուցել նրանց դավաճանության մասին: Այնուհետև քննարկեք, թե ինչու է այդ սիրավեպը տեղի ունեցել, և որտեղ հարաբերությունները դեպի հարավ գնացին: Դա հեշտ զրույց չի լինի, բայց արժեքավոր պարզություն և պատկերացում կտա այն ամենի մասին, ինչ սխալ է տեղի ունեցել:
- Այս զրույցի ընթացքում դուք կարող եք հարցնել. կամ «Կա՞ այլ բան, որի մասին ուզում եք խոսել»:
- Օրինակ, ձեր գործընկերը կարող էր զգացմունքային անբավարարություն զգալ հարաբերություններում, կամ նա չկարողացավ հաղորդել այն, ինչ իրոք անհրաժեշտ էր:
Մեթոդ 5 -ից 12 -ը ՝ «Ես» արտահայտություններով բացատրեք, թե ինչ եք զգում:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Բաց, ազնիվ հաղորդակցությունը բուժման և ներման էական մասն է:
Հարաբերությունների փորձագետներն առաջարկում են օգտագործել ոչ դատողական «Ես» արտահայտություններ ՝ զուգընկերոջ հետ ամեն ինչ խոսելու համար: Theրույցի ընթացքում կենտրոնացեք բաց, թափանցիկ ձևով արտահայտվելու վրա: Քննարկեք ինչ -որ վիրավորական բան, որը ձեր գործընկերն ասել կամ արել է, և ինչպես է ձեզ զգում այդ գործողությունը:
- Դուք կարող եք ասել. «Երբ անընդհատ նայում ես հեռախոսիդ, ես վիրավորված եմ, քանի որ քո հարգանքի և ուշադրության կարիքն ունեմ»:
- Դուք կարող եք նաև ասել.
Մեթոդ 6 -ից 12 -ը. Հարցրեք ձեր գործընկերոջը, եթե նա ներողություն խնդրի:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Ազնվությունն ու զղջումը առանցքային են առաջ գնալու համար:
Emotionalգացմունքային սիրավեպից հետո ձեր միտքը կարող է հուզվել այնպիսի հարցերով, ինչպիսիք են ՝ «Ինչու՞ դա ինձ հետ պատահեց»: կամ «Ինչպե՞ս պետք է շարունակեմ»: Նախքան բուժման վրա կենտրոնանալը, հարցրեք ձեր գործընկերոջը, թե արդյոք նա զղջում է իր արածի համար: Սա իսկապես դժվար խոսակցություն կարող է լինել, բայց դա կօգնի ձեզ սկսել առաջ շարժվել:
- Դուք կարող եք ասել. «Ես պետք է իմանամ, որ զղջում եք կատարվածի համար» կամ «Կներե՞ք ինձ խաբելու համար»:
- Եթե ձեր գործընկերը շատ չի զղջում, կարող եք ասել. «Ես իսկապես ուզում եմ առաջ գնալ և բուժվել, բայց ինձ պետք է, որ դուք ինձ հետ համագործակցեք»:
Մեթոդ 7 -ից 12 -ից. Takeամանակ հատկացրեք ՝ ձեր խոսակցությանը անդրադառնալու համար:
0 4 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ զգացմունքային հարաբերությունների համար կամ մի փորձեք արդարացնել նրանց գործողությունները:
Փոխարենը, կենտրոնացեք ձեր գործընկերոջ վրա որպես մարդ, այլ ոչ թե նրանց գործերի վրա: Սկզբում դա իսկապես կարող է դժվար լինել, բայց փորձեք գործը դիտել կարեկցանքով: Սա չի նշանակում, որ դուք ներում եք կամ գրում եք այն, այլ պարզապես դիտում եք այն նոր տեսանկյունից:
«Ես այնքան էլ լավ գործընկեր չեմ» մտածելու փոխարեն մտածեք, «akeեյքը չգիտեր, թե ինչպես հաղորդել այն, ինչ իրեն պետք էր, և նախընտրեց հուզական սիրավեպ ունենալ»:
Մեթոդ 8 -ից 12 -ը. Ամրագրեք ձեր մտքերը:
0 10 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Journամփորդությունը հիանալի ելք է ձեր բացասական զգացմունքների համար:
Emotionalգացմունքային սիրավեպից հետո ձեր սեփական մտքերն ու հույզերը կարող են զգալ ամենուր: Ամեն ինչ կարգին է! Այդ զգացմունքները թաղելու փոխարեն գրեք այն, ինչ զգում եք և ինչպես է հուզական գործը ազդել ձեր վրա: Ամսագրում ճիշտ կամ սխալ չկա, քանի դեռ դուք դուրս եք հանում ձեր զգացմունքները:
Օրինակ, դուք կարող եք գրել. «Որքան էլ փորձեմ, չեմ կարող դադարել բարկանալ» կամ «Այնքան դժվար է հիմա խոսել Մայքի հետ, երբ ես գիտեմ, թե նա ինչ է արել»:
Մեթոդ 9 -ից 12 -ը. Վերակառուցեք վստահությունը խիստ ազնվության միջոցով:
0 2 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Վստահությունը կարելի է վաստակել, բայց դա պահանջում է ժամանակ, ջանք և համբերություն:
Հետագայում խնդրեք ձեր գործընկերոջը այդ պահից դաժան և անվախ ազնիվ լինել: Ձեր գործընկերը կարող է վիրավորական, ցնցող բաներ ասել, բայց դա անհրաժեշտ է օգնել ձեզ բուժվել և աճել: Forgiveուգընկերոջը իսկապես ներելու համար պետք է իմանալ այն ամենը, ինչ կատարվել է:
Խիստ ազնվությունը սկզբում կարող է դժվար լինել: Ձեր գործընկերը կարող է փորձել նվազագույնի հասցնել իր գործողությունները, չասել ամբողջ ճշմարտությունը կամ անմիջապես ներում ակնկալել: Յուրաքանչյուր զրույցի ընթացքում ձեր գործընկերոջը պատասխանատվության ենթարկեք իր խոսքերի և անցած գործողությունների համար:
Մեթոդ 10 -ից 12 -ը. Խորհրդակցեք վստահելի ընկերների և ուսուցիչների հետ:
0 8 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Պետք չէ ինքնուրույն բուժվել և ապաքինվել:
Վստահելի ընկերները, հոգևոր առաջնորդները և այլ դաստիարակներ կարող են ունկնդիր լինել, միևնույն ժամանակ տրամադրելով որոշ օգտակար հեռանկարներ և խորհուրդներ: Վստահելի աջակցության համակարգի հետ ժամանակ անցկացնելը հիանալի միջոց է բուժման համար և կարող է օգնել ձեզ զգալ ավելի վստահ և հարմարավետ ՝ ներելով ձեր զուգընկերոջը:
Մեթոդ 11 -ից 12 -ը. Խոսեք հուզական խաբեության այլ զոհերի հետ:
0 7 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Աջակցող խմբերը կարող են ապահովել բազմաթիվ արժեքավոր հեռանկարներ:
Emգացմունքային հարաբերությունները աներևակայելի դժվար են, և թվում է, թե ոչ ոք չի հասկանում, թե ինչ ես ապրում: Դուք միայնակ չեք, չնայած. իրականում կան անհամար մարդիկ, ովքեր գտնվում են ձեզ հետ նույն նավակում: Կանգնեք առցանց աջակցության խմբի մոտ և կիսվեք ձեր մտքերով:
Կայքերը, ինչպիսիք են SupportGroups.com- ը, InfidelitySupportGroup.com- ը և Beyond Affairs Network- ը, հիանալի ռեսուրսներ են `ստուգելու համար:
12 -րդ մեթոդ 12 -ից. Այցելեք զույգերի խորհրդատու:
0 6 ՇՈՏՈՎ
Քայլ 1. Խորհրդատուն կարող է օգնել առողջ և արդյունավետ լուծել ձեր խնդիրները:
Ձեր նիստերի ընթացքում խորհրդատուն կարող է օգնել վերափոխել գործը և առաջարկել խորհուրդներ և խորհուրդներ, թե ինչպես կարող եք երկուսն էլ առաջ շարժվել: Բավական նիստերից և քննարկումներից հետո, հնարավոր է, զգաք, որ պատրաստ եք ներել ձեր զուգընկերոջը:
