Կյանքում մենք ապրում ենք շատ ցավոտ իրավիճակներ, ինչպիսիք են `ատելությունը, անտեսումը, փորձարկումը, սխալ ըմբռնումը, թերագնահատումը, ծաղրանքը, անհանգստությունը և շատ ավելին: Սրանցից շատերը նույնպես մեր սխալների պատճառով չեն: Ոմանք մոտենում են, կապվում, ապա վիրավորում ձեզ և հեռանում: Եթե դու դրան արժանի չես, չպետք է քեզ հետ նման կերպ վարվես: Սա նշանակում է, որ ցանկացած աղբյուրից ցավը կարող է հեռու մնալ, եթե դուք հետևում եք հետևյալ բաներին:
Քայլեր
Քայլ 1. Իմացեք ցավի համակողմանի հետևանքները:
Պետք է իմանալ, որ ցավը միայն ցավոտ չէ. այն հարյուրից մեկ անգամ նույնպես օգտակար է: Սովորաբար, չնայած դա անցանկալի է և պարզապես անցանկալի: Գիտականորեն ասվում է, որ ցավը տևում է ոչ ավելի, քան մի քանի րոպե: Տառապողը նա է, ով իրեն անընդհատ հիշեցնում է անցյալը և, հետևաբար, այն ավելի ու ավելի է բերում, քան բուն փորձը, նորից ու նորից: Painավն այնպես է ազդում, որ խանգարում է սովորական եռանդով մասնակցել գործողություններին:
- Դուք կարող եք ձեզ հետ ընկած զգալ:
- Դուք կարող եք չանել այն, ինչ արել եք նախկինում, քանի որ վիրավորված եք:
- Դուք կարող եք փակվել էմոցիոնալ կամ ֆիզիկական կամ երկուսն էլ այնքան ժամանակ, քանի դեռ վրդովված եք զգում:
- Ոմանք նույնիսկ իրենց վրդովմունքն են արտահայտում մյուսների նկատմամբ, ովքեր անմեղ են:
Քայլ 2. Պատճառաբանիր քո ներսում:
Վերադարձեք ձեր անցյալին և մտածեք, թե ինչ սովորեցիք վիրավորվել: Բավականին շատ դասեր կլինեն ՝ ավելի թույլից մինչև ուժեղ ՝ տարբեր առումներով: Ինչու՞ չես սովորել այդ բաները վիրավորվելուց առաջ: Եթե ունակ եք ինչ -որ բան սովորել, ինչու՞ չսովորել այն ժամանակին: Ինչու՞ սպասեցիք, որ ցավը ձեզ սովորեցնի կամ սովորեցնի:
Painավն ինքնին շատ խորը և ցավոտ է, բայց իրավիճակի հիմնավորումն ու հասկանալը կարևորագույն նշանակություն ունի: Դուք կապրեք և կզբաղվեք նման իրադարձություններով: Եվ դուք պետք է ոտքի կանգնեք և պայքարեք ձեր, ձեր սիրելիների և ձեր շահերի համար: Որպեսզի կարողանաք դա անել և արդարություն հաստատել ինքներդ ձեզ համար, չպետք է թույլ տաք, որ որևէ ցավ այլևս ձեզ շրջանցի կամ ճնշի ձեզ:
Քայլ 3. Վեր կաց և գնա:
Տեղյակ եղեք, թե ինչ է կատարվում անմիջապես ձեր շուրջը: Քանի որ երբ ինչ -որ բան տեղի է ունենում ձեր շուրջը, ձեր հարազատներից, հարևաններից և ընկերներից ձեզանից ակնկալվում է իմանալ, թե ինչ է տեղի ունեցել: Եթե ձեզ հարցնում են և դատարկ եք, դատարկությունը անգրագիտության կամ հետաքրքրության բացակայության տպավորություն է թողնում: Չնայած նրան, որ խելացի անհատից ակնկալվում է նաև շատ տեղեկատվության չբացահայտում, խորհուրդ է տրվում լինել հանգիստ և իմանալ, թե ինչ է պահանջում ներկա իրավիճակը հուզական ելքի և զգոնության առումով:
Քայլ 4. Իմացեք, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր:
Քանի որ զրույցը անհատի ուժեղ և թույլ կողմերի վերաբերյալ որոշիչ գործոն է, խոսակցությունները դառնում են այն հիմքը, թե ինչպես են մարդիկ վերաբերվում ձեզ: Եթե գիտեք ձեր առաջնահերթությունները, կարող եք նրանց կողքին կանգնել և պաշտպանվել:
Քայլ 5. Արձագանքեք միայն այն դեպքում, երբ ձեզ դուր է գալիս:
Մարդիկ կարող են ձեզ վիրավորել միայն այն ժամանակ, երբ թույլ տաք նրանց ներխուժել ձեր տարածք: Եթե դուք նրանց թույլ չեք տալիս, և նրանք, ամեն դեպքում, ձեզ ծաղրում են, նրանք իրենց անզգույշ են զգում և լիովին բավարարված չեն զգում ձեզ վիրավորելու համար: Նրանց թվում է, թե դու ամեն ինչ կարգին ես, մինչդեռ շարունակում ես լինել այնպիսին, ինչպիսին որ եղել ես, չնայած նրանք քեզ վատ են վերաբերվել:
- Եթե զգում եք, որ ինչ -որ բան է պատրաստվում, կամ եթե գիտեք, որ ինչ -որ մեկը ձեզ անհանգստացնելու է, փորձեք չարձագանքել նրանց կատակներին կամ խոսակցություններին: Որոշ խոսակցություններ այնքան էլ անմեղ չեն, որքան հնչում էին սկզբում: Այն օգտագործվում է որպես խայծ ՝ ձեր ուշադրությունը գրավելու համար: Եթե դա ձեզ հետաքրքրում է, կարող եք մասնակցել դրան: Ձեր վիրավորվելը կախված է ձեր մասնակցությունից:
- Որքան ավելի ազդեցիկ տեսք ունենաք, այնքան ավելի տպավորություն է թողնում նրանց վրա, որ նրանք հաղթել են:
- Որքան ավելի ձանձրացած և անհետաքրքիր լինեիք նրանցից, այնքան նրանք ավելի շատ կդիմեին ուրիշին ՝ ոտնձգության համար:
Քայլ 6. Ունեն պաշտպանական համակարգ:
Շրջապատեք ձեզ ձեր հուզական ուժով: Դա կարելի է անել ՝ ժխտելով կամ մերժելով վախենալ որևէ սպառնալիքից: Երբ դուք մերժում եք ուղղակիորեն հրաժարվել որևէ սարսափելի մտքից, վախեցած մտքերը հանդարտվում են: Որքան շատ ես վախենում, այնքան ավելի ես քեզ թույլ ու անօգնական զգում: Որքան ավելի շատ փորձեք և ջանքեր գործադրեք ավելի ու ավելի դրական և հզոր լինելու համար, այնքան ավելի դա կօգնի ձեզ էմոցիոնալ առումով ավելի ուժեղ լինելու մեջ:
- Ամբողջ ուժը սկսվում է ներսից, այնուհետև այն գործում է առաջին պլան:
- Ձեր ներքին ուժը կամ «կամքը» կլինի ամենաուժեղը, երբ վստահ լինեք, որ կա՛մ ճիշտ եք, կա՛մ դիտավորյալ ոչ մի վատ բան չեք արել: Նրանք, ովքեր դիտավորյալ վիրավորում են ուրիշներին, հակված են ունենալ ավելի քիչ կամ ընդհանրապես ներքին ուժ: Նրանք իրենց ուժերի մեծ մասի վրա ապավինում են ուրիշներին:
-
Ընտրեք ձեր պաշտպանությունը: Կարող է լինել
- Լռություն:
- Լռեցնելով ոտնձգողին կամ ձեր ցավի աղբյուրը ՝ հակամարտությանը դիմակայելով և ավարտելով:
- Ունենալով հնարամիտ գործունեության նման այլ բան ՝ ձեր միտքը շեղելու համար:
- Ինքներդ ձեզ հիշեցնելով պատճառը, թե ինչու չեք ընկնի ցավի կամ ինչ -որ մեկի հնարքների զոհը: Կարող է լինել, որ դուք նրանցից մեծ եք, որ ավելի լավ բաներ ունեք անելու, քան նպատակը, քան ցավի մնալը, որ վերադառնաք և ձեր հաղթանակով կպատասխանեք բոլոր տառապանքների աղբյուրին ՝ պարզաբանելու, թե որտեղ եք դուք:
Քայլ 7. Դրական ագրեսիա:
Մարդկանց վիրավորական դատողությունները հեռու պահելու համար դուք պետք է սովորեք ձեր հիմնական հետաքրքրությունների մասին: Երբ իմանաք ձեր շահերը, մի փոքր ագրեսիվ կլինեք դրանք պաշտպանելու հարցում, երբ ինչ -որ մեկը փորձի շահարկել ձեզ: Մարդիկ հաճախ, գիտակցաբար կամ անգիտակցաբար, փորձում են շահարկել կամ վիրավորել ձեզ ՝ ելնելով ձեր ասածից: Երբ նրանք իմանան, որ դուք քայլում եք ելույթով, նրանք ձեզ կվերաբերվեն ՝ նկատի ունենալով ձեր ուժեղ կողմերն ու վերաբերմունքը:
Քայլ 8. Եղեք նրբանկատ:
Tact- ը ուժեղ պահակ է: Ֆերմերային տնտեսություններում այն աշխատում է որպես խրտվիլակ, որպեսզի հեռու պահի անցանկալի տարրերը ֆերմայի ոչնչացումից: Նրբանկատ լինելը սկսվում է ձեր հետաքրքրությունները և դրա կիրառումը իմանալուց: Սա նշանակում է, որ դուք կտրուկ պատասխան եք տալիս մեկին, ով փորձում է ձեզ զբոսանքի տանել: Ձեր այս պատասխանը բացահայտ անհարգալից վերաբերմունք չէ, բայց ստացողին պարզաբանում է, որ աղբը պատրաստակամորեն չեք ընդունում: Նրանք ստիպված կլինեն լեզուներ կծել ձեր վրա հարձակվելու համար: Ինչը նրանք կանեն, և նրանք կվերադառնան դժբախտաբար շփոթելով սխալ մարդու հետ: Խելացի տեսք ունեցեք, որպեսզի մարդիկ երկու անգամ մտածեն ձեզ սխալ ճանապարհով քսելուց առաջ:
Այն բառերի ընտրությունը, որոնք օգտագործում է նրբանկատ մարդը, ուղիղ և պնդող են, օրինակ ՝ «Ես դա ծիծաղելի չեմ համարում», «Միգուցե ձեզ ընդմիջում է պետք», «Ես նախընտրում եմ աշխատանքս հենց հիմա ավարտել» և այլն:
Քայլ 9. Տեղյակ եղեք, որ այն մարդիկ, ովքեր ցավ են պատճառում ուրիշներին առանց իրենց սխալների, ունեն ցածր բարոյական և բարոյական ուժ:
Հետևաբար, բարոյականություն ունեցող մարդիկ առավելություն ունեն ոտնձգողների նկատմամբ: Դա պայմանավորված է նրանով, որ բարոյական ուժը մեծ ուժ է տալիս կռվի, վեճի կամ որևէ դժվարության մեջտեղում:
Ուժեղ բարոյականություն ունեցողը միշտ կզակը վեր կանի: Նրանց միջուկը կամ հավատը երբեք չի կարող ցնցվել որևէ մեկի կողմից, ընդմիշտ: Երբեմն որոշ մարդիկ դիտավորյալ փորձում են վիրավորել մեկին, ով չափազանց ուժեղ է թվում: Այս ուժեղ մարդիկ ուժեղ են թվում պատկանելիության զգացումից և ուրիշներին գովասանքի կամ բարի գործեր անելուց հետո:
Քայլ 10. Կառուցեք ձեր բարոյականությունը:
Բարոյական ուժը միայն աճում է ժամանակի հետ և այն արմատների պես գործում է ծառերին շատ ցավոտ ժամանակներում: Դուք ձեզ ավելի ուժեղ կզգաք, քան մյուսները, ովքեր կհայտնվեին նման իրավիճակում, ովքեր չեն հանձնվում որևէ բարի գործի կամ անհայտության բարեգործությանը: Բարոյական ուժ ունեցող մարդիկ գրեթե միշտ ողջախոհ են և պատրաստ են օգնել: Նրանք շատ ցնցված, չափազանց անօգնական կամ չափազանց խոցելի չեն, երբ մարդիկ տեսնում են դրանք: Չնայած նրանք կարող են զգալ այս զգացմունքները, բայց ոչ ոք չի կարողանա դրանք ավելի լավը դարձնել: Ամենաարդյունավետ գործողություններից մեկը ուրիշներին տալը կամ օգնելն է:
- Դուք կարող եք օգնել ուրիշներին առանց զոհաբերության:
- Կամ օգնեք ՝ որոշակի ծախսեր կատարելով ձեզ համար:
- Դուք կարող եք օգնել ուրիշներին ՝ զոհաբերելով ձեր ցանկացած ցանկություն կամ դուրս գալով ձեր ճանապարհներից: Յուրաքանչյուրը իր սեփական!
- Թեև այս բոլորը տեխնիկապես կօգնեն ուրիշներին, բայց դա բարոյապես ձեզ կզարգացնի և կամրապնդի, նախքան դա գիտակցելը:
- Ի՞նչ եք ստանում դրա դիմաց: Կարող եք տալ միևնույն ժամանակ ակնկալելով ինչ -որ բան, փոխարենը ավելին ակնկալելով, փոխարենը ոչինչ չակնկալել, հիասթափված զգալ տալ, կամ տալ և երջանիկ զգալ առանց որևէ պատճառի: Փորձեք տալ առանց ակնկալիքի և թույլ տվեք ինքներդ ձեզ որոշակի ժամանակ հարմարեցնել այս վերաբերմունքը, եթե ցանկանում եք:
- Չկա պատճառ դատելու մեկին, ով ոչ ոքի չի օգնում կամ նրանց, ովքեր ստանում են ձեր օգնությունը:
Քայլ 11. Եղեք պարզ:
Տեղյակ եղեք, որ այն, ինչ դուք պարտավոր եք անել, կամ կատարել ձեր պարտականությունները կամ օգնել մեկին, ձեր որոշումն է, բայց դրանք կանխադրված չեն ապահովում ցավից ազատություն: Painավը պետք է հաղթահարել, և այն կարող է նվազեցվել ձեր ջանքերով:
- Իմացեք ձեր առջև ծառացած դժվարությունների կարևորությունը և դրան նույնքան նշանակություն տվեք: Painfulավալի խոսքերի կամ գործողությունների չափազանց շեշտադրումը դրա նկատմամբ լավագույն վերաբերմունքը չէ: Թող մարդիկ մենակ մնան իրենց ներդրումների հետ: Նրանք կարիք չունեն պատժվելու կամ մտածելու ձեր կողմից:
- Ամեն անգամ, երբ նոր ցավալի իրավիճակ է առաջանում, դուք կարող եք կիրառել ձեր ուժի կամ կամքի ուժը կամ զարգացնել ավելի ուժեղ պահակներ, քան նախկինում: Painավից լիովին զգայունացնելը միայն ձեզ կզրկի այն բազմաթիվ հուզական փորձառություններից մեկից, որոնց թույլատրված եք զգալ:
Խորհուրդներ
- Մարդիկ երբեմն -երբեմն իրենց տեսքը կունենան: Նրանց շահերն ու մտադրությունները կարող են լինել կամ չլինել ձեր ձեռքում: Ձեր գիտելիքն ու հիմնական պահակն է, որ ցավն ու ցավալի դեպքերը դարձնում է անարդյունավետ:
- Հնարավոր է, որ դուք զգայուն չլինեք ցավի նկատմամբ, բայց եթե դա ձեզ հաջողվի, դուք պետք է իմանաք, որ դա դուք եք, ով հաջողեց ձեր մարտավարությամբ, ջանքերով և կարողություններով:
