Հոգեբույժը (երբեմն շփոթված հոգեբանի հետ) հոգեբույժի մասնագիտությամբ բժշկական պատրաստված բժիշկ է, որը ախտորոշում և բուժում է հոգեկան խանգարումները ՝ դեղորայք նշանակելով և օգտագործելով հոգեթերապիա: Եթե մտահոգված եք ձեր սեփական վարքագծով, զգում եք, որ վերահսկողությունից դուրս եք կամ փոխում եք ձեր կյանքի օրինաչափությունները, որոնք ձեզ դժբախտ են դարձնում, ապա կարող եք օգուտ քաղել հոգեբույժի հետ խոսելուց: Theիշտ հոգեբույժ գտնելը ժամանակ և համբերություն է պահանջում, բայց ձեզ համար ճիշտը կարևոր է հաջող բուժման համար:
Քայլեր
Մաս 1 -ը 3 -ից. Հոգեբանի որոնում, որը ճիշտ է ձեզ համար
Քայլ 1. Խոսեք ձեր առաջնային խնամքի բժշկի հետ հոգեբուժական ուղեգրման մասին:
Ձեր հիմնական բժիշկը կկարողանա գնահատել ձեր վիճակը և պաշտոնական ախտորոշում տալ: Բոլոր իրավիճակներում պարտադիր չէ հոգեբույժ այցելելուց առաջ պաշտոնական ախտորոշում ստանալ, բայց բժիշկը կօգնի բացահայտել ձեր առջև ծառացած հոգեբանական խոչընդոտները և առաջարկել հնարավոր բուժումներ: Ձեր բժիշկը նաև լավ աշխատանքային գիտելիքներ կունենա տարածքում առկա հոգեկան առողջության մասնագետների վերաբերյալ, և գաղափար, թե որ մասնագետները կարող են լավ աշխատել ձեզ համար:
- Կարող եք նաև խոսել ձեր շրջանի այլ բժիշկների հետ, եթե չունեք առաջնային խնամքի բժիշկ կամ ընտանեկան բժիշկ:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք պետք է դիմել հոգեբուժության որոշակի ենթագիտության: Հոգեկան առողջությունը խնամքի բարդ ոլորտ է, և դուք կարող եք օգուտ քաղել որոշակի տեսակի հոգեբույժ այցելելուց: Հոգեբուժական թերապիայի տարբեր տեսակների ակնարկ կարելի է գտնել այստեղ:
Քայլ 2. Բացահայտեք ընտանիքին և ընկերներին, ովքեր կարող են ուղեգիր ունենալ:
Մտերիմ ընկերներն ու ընտանիքը կարող են ծանոթ լինել ձեր տարածքում առկա հոգեբանական ռեսուրսներին և կարող են օգնել օգնություն գտնելու սկզբնական փուլերում: Ավելին, հոգեբանական դժվարությունները կարող են ավելացվել մեկուսացմամբ, ուստի կարևոր է կիսել ձեր մտքերն ու զգացմունքները նրանց, ում վստահում եք:
Քայլ 3. Խնդրեք ուղեգիր ձեր համայնքի վստահելի անդամից:
Եթե ձեզ հարմար չէ ընտանիքի կամ մտերիմ ընկերների հետ խոսելը, կարող եք նաև խոսել ձեր համայնքի այլ անդամների հետ: Դրանք կարող են ներառել հոգևոր խորհրդատու, բուժքույր, սոցիալական աշխատող, հոգեկան առողջության աշխատող և այլք: Ավելի ընդհանրապես, հոգեբանական ծառայությունների մասին կարող եք տեղեկանալ տեղական սոցիալական ծառայության գործակալությունում, հիվանդանոցային հոգեբուժական բաժանմունքում կամ հոգեկան առողջության ասոցիացիայում:
Քայլ 4. Հոգեբույժների առցանց շտեմարանների որոնում:
Շատ հոգեբանական ասոցիացիաներ, ոչ առևտրային կազմակերպություններ և համայնքային ծառայություններ կարող են օգնել ձեզ գտնել ճիշտ հոգեբույժ: Կան բազմաթիվ առցանց աղբյուրներ, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել ձեր տարածքում համապատասխան թերապևտ: Կանադային և Միացյալ Նահանգներին վերաբերող օրինակ կարելի է գտնել այստեղ:
Քայլ 5. Ստուգեք ձեր առողջության ապահովագրության մատակարարի հետ `տեսնելու, թե ինչ տիպի հոգեկան առողջության մասնագետներ կան ձեր ծրագրի շրջանակներում:
Առողջության ապահովագրության ծրագրերի մեծ մասն ընդգրկում է հոգեկան առողջության ծառայությունները, սակայն ընտրանքները լայնորեն տարբերվում են: Մասնավոր ապահովագրողները կարող են ունենալ ձեր ապահովագրության ներքո ընդգրկված գործատուների «հաստատված ցուցակ»:
- Գտեք ձեր լավագույն տարբերակները: Նայեք հոգեբույժների ցանկին և բուժման հնարավորություններին, որոնք և՛ ապահովագրված են, և՛ ձեր բժշկի առաջարկությամբ: Ընտրեք այն ծրագրերը, որոնք խոստանում են առավել իրատեսական բուժում ձեր անհատական իրավիճակի համար:
- Նաև ստուգեք պարտադրված ցանկացած պայման, ներառյալ թույլտվությունները, ցանցի առավելությունները, անհրաժեշտության դեպքում խնամքի համար կատարվող ներդրումները և երկարաժամկետ դեղամիջոցների ներդրումները, որոնք չեն կարող ապահովագրվել:
Քայլ 6. Մի հուսահատվեք, եթե ապահովագրված չեք:
Կան մի քանի այլընտրանքային, ավելի էժան բուժման տարբերակներ այն մարդկանց համար, ովքեր չունեն ապահովագրություն, ովքեր պահանջում են հոգեբուժական օգնություն: Բացի այդ, որոշ ընկերություններ առաջարկում են ցածր գնով դեղատոմսով դեղեր չապահովագրված հիվանդների համար, ինչպես նաև վճարման պլաններ, որոնք կօգնեն ձեզ հոգալ դեղատոմսերի արժեքը:
- Երբ զանգահարում կամ այցելում եք կլինիկա, հարցրեք, թե արդյոք ապահովագրված հիվանդների համար կա լոգարիթմական սանդղակի վճարման տարբերակ:
- Կառավարության կողմից ֆինանսավորվող կլինիկայում հետաքրքրվեք, թե արդյոք նրանք առաջարկում են վճարել-ինչ կարող ես:
- Callանգահարեք ձեր քոլեջի/համալսարանի հոգեբուժության կամ հոգեբանության բաժին և հարցրեք ՝ արդյոք նրանք առաջարկում են էժան կամ անվճար հոգեբուժական ծառայություններ:
3 -րդ մաս 2 -րդ. Հոգեբույժի ընտրություն
Քայլ 1. Ընտրեք հոգեբույժ:
Ձեր բժշկի գնահատման, ախտորոշման և ուղղորդման հիման վրա ընտրեք մեկ կամ մի քանի հոգեբույժ, որոնց մոտեցումն ու մեթոդները առավել համապատասխան են ձեր անհատական իրավիճակին:
- Հոգեբույժ ընտրելիս հաշվի առեք նրանց նախորդ հաճախորդների բազան, ձեր հարմարավետության մակարդակը, գրասենյակի գտնվելու վայրը և այն ամենը, ինչը կարող է ազդել ձեր թերապիայի վրա:
- Հետազոտություններ կատարեք կոնկրետ հոգեբույժների վրա, ովքեր համապատասխան են թվում: Կարևոր գործոններ են `կրթությունն ու ուսուցումը, մասնագիտացման ոլորտները և գործնական տարիների թիվը: Բացի այդ, համոզվեք, որ դիմեք պոտենցիալ հոգեբույժի լիցենզիա `լիցենզավորման կանոններն ու գործելակերպը բազմազան են և կարող են էապես տարբերվել համայնքից համայնք:
Քայլ 2. Callանգահարեք, ուղարկեք էլ. Նամակ կամ այցելեք այն հոգեբույժներին, որոնց կցանկանայիք հանդիպել և նիստ նշանակեք:
Պլանավորեք առաջին նստաշրջանը ձեզ համար հարմարավետ ժամանակով: Հնարավոր է գայթակղիչ լինի նշանակումը չեղյալ համարել վերջին պահին, բայց դա չպետք է անեք:
Քայլ 3. Հարցեր տվեք:
Առաջին նիստը ձեզ համար ժամանակ է `տեսնելու, թե հոգեբույժը համապատասխանում է ձեր կարիքներին և նախասիրություններին: Հոգեբանի նախապատմության և մոտեցման, ինչպես նաև հնարավոր թերապիաների բնույթի և տևողության վերաբերյալ կոնկրետ հարցեր տալը կարևոր միջոց է գնահատելու, թե արդյոք թերապևտը ճիշտ է ձեզ համար: Հարցերը կարող են ներառել.
- Ո՞րն է հոգեբույժի կրթական և մասնագիտական փորձը:
- Ի՞նչ փորձառություն նրանք ունեն ձեր հատուկ տիպի հոգեբանական հարց (ների) բուժման մեջ:
- Ո՞րն է նրանց վերաբերմունքը ձեր կոնկրետ խնդրի (խնդիրների) նկատմամբ: Կա՞ն բուժման այլ տարբերակներ, որոնք նրանք կարող են խորհուրդ տալ:
- Որքա՞ն հաճախ և որքա՞ն ժամանակ է հոգեբույժը սպասում ձեզ տեսնել:
- Կան կանոններ այցելությունների միջև հոգեբույժի հետ շփվելու ուղիներ:
- Որքա՞ն է բուժման արժեքը, և արդյո՞ք նրանց պրակտիկան ընդունում է ձեր ապահովագրությունը:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ դուք և ձեր հոգեբույժը համաձայն եք թերապիայի բուժման մեթոդների և նպատակների վերաբերյալ:
Ձեր և ձեր թերապևտի միջև փոխըմբռնումը և համաձայնությունը կենսական նշանակություն ունեն հաջող բուժման համար:
- Թերապևտ ընտրելու ամենամեծ գործոններից մեկը պետք է լինի գտնել մեկին, ում հետ լավ հարաբերություններ ունեք: Երբ խոսում եք ձեր թերապևտի հետ, ձեզ պետք է հարմարավետ լինել լիովին բաց և ազնիվ նրանց հետ: Եթե դա այդպես չէ, գուցե կարիք լինի ուրիշին գտնելու:
- Երբեմն ձեզ հարկավոր է մեկից ավելի նիստեր `հասկանալու համար, որ հոգեբույժը ճիշտ չէ ձեզ համար: Եթե դա տեղի ունենա, խնդրեք ձեր հոգեբույժին կամ փոխել իր մոտեցումը, կամ ձեզ ուղարկել այլ մասնագետի ուղեգիր, որն ավելի հարմար է ձեր հատուկ կարիքներին:
3 -րդ մաս 3 -ից. Գնահատելով ձեր անհատական կարիքները
Քայլ 1. Տեղյակ եղեք տրամադրության, հայացքների, մտքերի և զգացմունքների էական փոփոխությունների մասին, որոնք կարող են լինել հոգեբույժի դիմելու նշաններ:
Անհանգստության, դեպրեսիայի և հոգեկան հիվանդության տարբեր ձևեր տարբեր կերպ կազդեն տարբեր մարդկանց վրա, սակայն կան որոշ նշաններ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել: Նշում. Թեև տրամադրության և զգացմունքների փոփոխությունները կարող են ցույց տալ, որ դուք հոգեբուժական օգնության կարիք ունեք, ինքնորոշումը կարող է ձեզ միայն հեռու տանել: Հոգեկան հիվանդության որոշակի տիպին բնորոշ ախտանիշները կարող են ուղեկցվել նաև մի շարք հոգեբանական և ֆիզիկական հիվանդություններով, և, հետևաբար, դուք միշտ պետք է ձեր մտահոգությունները քննարկեք բժշկի հետ:
- Առօրյա գործունեության և փոխազդեցությունների նկատմամբ անհամաչափ, իռացիոնալ կամ ճնշող վախը կարող է ցույց տալ անհանգստության մի քանի պայմաններից մեկը, ներառյալ ընդհանրացված անհանգստության խանգարումը, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարումը և սոցիալական անհանգստության խանգարումը:
- Դժբախտության, անարժեքության և մեղքի մշտական զգացմունքները, քնի անկանոն ձևերը կամ անքնությունը, կանոնավոր գործունեության նկատմամբ հետաքրքրության կորուստը, ինքնասպանության մտքերը և մտածողության և վարքի այլ փոփոխություններ կարող են դեպրեսիայի նշաններ լինել:
- Երկբևեռ խանգարումը, շիզոֆրենիան և այլ հոգեկան հիվանդությունները կարող են ուղեկցվել մեկ կամ մի քանի նախնական ախտանիշներով, այդ թվում ՝ կենտրոնացման դժվարությամբ, էներգիայի կորստով և ապատիայի զգացումով, սոցիալական շրջանակներից հեռանալով, կասկածելի կամ պարանոիդ մտքերով, ախորժակի և քնի ռեժիմի փոփոխությամբ, հիմնական տրամադրությամբ: ճոճանակներ և այլն:
Քայլ 2. Մի ամաչեք և մի վախեցեք օգնություն խնդրել:
Հոգեկան հիվանդության շուրջ բացահայտ և նուրբ խարանները շարունակում են գոյություն ունենալ, և դրանք կարող են ձեզ հետ պահել օգնություն փնտրելուց: Հոգեբանական դժվարությունների հետևանքով առաջացած անհամարժեքության կամ թուլության անձնական զգացմունքները կարող են ձեզ խանգարել հոգեբույժ այցելելուն: Կարևոր է խուսափել մեկուսացումից ՝ խոսելով ընտանիքի անդամի, մտերիմ ընկերոջ, հոգևոր խորհրդատուի կամ մեկ այլ վստահելի անձի հետ:
Քայլ 3. Գնահատեք ձեր բժշկին:
Այցելեք ձեր առաջնային խնամքի բժշկի (կամ անհրաժեշտության դեպքում այլընտրանքային բժշկի) `քննարկելու ձեր իրավիճակը, մասնագիտորեն գնահատվելու և ախտորոշում ստանալու համար: Հոգեբանական խանգարումների ախտորոշման համար կարող եք նաև այցելել հոգեբան, հոգեբույժ, LCSW, LPC կամ LMFT:
Գնահատման ընթացքում ձեզ շատ հարցեր կտան ձեր բժշկական և հոգեկան առողջության պատմության վերաբերյալ: Այս հարցերը կարող են թվալ անձնական, բայց դրանք կարևոր մասն են, որոնք կօգնեն ձեզ գտնել ճիշտ ախտորոշում:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Միշտ մանրակրկիտ ստուգեք անձնական տեղեկանքների և առաջարկությունների առկայությունը և ուսումնասիրեք բոլոր հնարավորությունները:
- Հարցեր տալ. Բժշկական առողջապահական համակարգերը հաճախ շփոթեցնող են հիվանդների համար, իսկ հոգեկան առողջությունը `առավել: Եթե շփոթված կամ մտահոգված եք, դուք իրավունք ունեք պարզաբանում խնդրել և հասկանալ ձեր առողջապահությունը:
- Հոգեբույժ ընտրելիս առաջնահերթություն տվեք ձեր զգացմունքներին, հարմարավետությանը և մտքերին: Թեև ուրիշների կարծիքները կարևոր են, բայց ի վերջո դուք համբերատար եք:
- Օգնության հասեք: Եթե դուք պայքարում եք հոգեկան խանգարման ախտանիշների հետ, ապա դժվար կլինի մոտիվացնել և ինքներդ ձեզ կազմակերպել ՝ գտնելու ճիշտ հոգեբույժին: Ընկերներն ու ընտանիքը կարող են օգնել ձեզ հետազոտել բժիշկներին, կապվել ձեր առողջության ապահովագրական ընկերության հետ և ձեզ տեղափոխել հոգեբույժի մոտ:
- Համբերատար եղիր. Դուք չեք կարող սկսել և ավարտել վերականգնման ձեր ճանապարհը մեկ շաբաթվա ընթացքում, և գուցե երկար ժամանակ պահանջվի ձեզ համար աշխատող հոգեբույժ գտնելու համար: Մի՛ հուսահատվեք:
Գուշացումներ
- Միշտ ստուգեք, որ ձեր հոգեբույժը գրանցված է, և եթե կասկածի դեպքում դիմեք ձեր ազգային ռեգիստրին:
- Եթե զգում եք ինքնասպանության կամ բռնի մտքեր, անհապաղ օգնություն խնդրեք: Մի սպասեք հոգեբույժի, թեև կանխատեսեք մոտ ապագայում նրա հետ խոսելը: ԱՄՆ-ում անհապաղ օգնություն ստանալու համար զանգահարեք «Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային ուղի» ՝ 800-1273-8255 հեռախոսահամարով: Հեռախոսով ճգնաժամային աշխատողը կարող է օգնել ձեզ գտնել տարբերակներ և տրամադրել տեղեկատվական ռեսուրսներ ձեր որոշակի տարածքում հոգեկան առողջության ծառայությունների վերաբերյալ:
