Դուք կարող եք ձեր մաշկը դասակարգել ըստ յուղոտ, չոր, նորմալ, զգայուն կամ այս պայմանների համադրության: Սա իմանալը կօգնի ձեզ որոշել, թե ինչ տեսակի ապրանքներ օգտագործել ձեր մաշկի վրա `այն ավելի առողջ դարձնելու համար: Բացի ձեր մաշկը դասակարգելուց ՝ յուղոտ կամ չոր, դուք կարող եք նաև գնահատել մաշկի վնասման նկատմամբ ձեր գենետիկ խոցելիությունը և արևի լույսի ձեր արձագանքը ՝ օգտագործելով Fitzpatrick Skin Type դասակարգման համակարգը: Հարցերից յուրաքանչյուրի համար դուք կստանաք միավոր, որը կավելացնեք ՝ որոշելու ձեր մաշկի տեսակը: Այս վիկտորինան չի կարող փոխարինել բժշկական խորհրդատվությանը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 4 -ը. Յուղոտ կամ չոր մաշկի տեսակների բացահայտում
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք չոր բծերին:
Դուք կարող եք որոշ տեղերում չոր մաշկ ունենալ, եթե այն կարմիր է, կնճռոտ, ձանձրալի և կոպիտ: Եթե դուք ունեք չոր մաշկ, ապա հավանաբար չեք կարողանա տեսնել ձեր ծակոտիները այդ հատվածում: Կարող է նույնիսկ թեփուկավոր կամ քոր տեսք ունենալ: Եթե ձեր մաշկը խոցելի է չորանալու համար, կարող եք պաշտպանել այն ՝
- Երկար, տաք ցնցուղներից խուսափելը: 10 -ից 15 րոպե հարմարավետ, բայց ոչ շատ տաք ջրի մեջ լավ է: Մի ցնցուղ ընդունեք օրական մեկ անգամից ավելի:
- Օգտագործելով նուրբ օճառներ: Խուսափեք խիստ օծանելիք ունեցող օճառներից: Լվանալիս մի՛ լվացեք: Սա ձեր մաշկից կհեռացնի բնական յուղերը:
- Moisturնցուղ ընդունելուց հետո օգտագործել խոնավեցնող կրեմ: Դուք կարող եք պարզել, որ այն պետք է քսել առավոտյան և երեկոյան:
- Չափավոր տաքացնել ձեր տունը: Եթե ձեր տան օդը հակված է շատ չորանալու, փորձեք օգտագործել խոնավացուցիչ `այն խոնավ պահելու համար:
- Պաշտպանեք ձեր մաշկը կոշտ քիմիական նյութերից: Սա կարող է նշանակել, որ անհրաժեշտ է ձեռնոցներ հագնել սպասքը լվանալիս, ուժեղ օճառներ օգտագործելիս կամ մաքրող քիմիական նյութեր օգտագործելիս:
- Պաշտպանեք ձեր մաշկը ծանր եղանակից: Սա ներառում է քամին, արևը և տաք և սառը ջերմաստիճանը: Բոլորը կարող են նպաստել ձեր մաշկի չորացմանը: Verածկեք հնարավորինս շատ և հագեք արևապաշտպան միջոցներ, նույնիսկ երբ ցուրտ է, բայց արևոտ:
Քայլ 2. Recանաչեք յուղոտ մաշկը:
Դուք կարող եք յուղոտ մաշկ ունենալ, եթե այն փայլուն տեսք ունի, ունի մեծ տեսանելի ծակոտիներ և հակված է սև կետերի և բշտիկների ճեղքման: Եթե ունեք յուղոտ մաշկ, գուցե կարողանաք բարելավել այն ՝
- Օգտագործելով միայն գեղեցկության արտադրանք, որը պիտակավորված է որպես ոչ կոմեդոգեն: Սա նշանակում է, որ դրանք փորձարկվել և ցուցադրվել են, որպեսզի չփակեն ծակոտիները: Սա հատկապես կարևոր է, եթե դիմահարդարում ես:
- Պզուկներ և սև կետեր չբռնելը, ջոկելը կամ սեղմելը: Սա դրանք ավելի կվատթարանա և կգրգռի շրջակա մաշկը: Դա կարող է սպի առաջացնել:
- Washորավարժություններից կամ որևէ գործունեությունից հետո լվանալը, որը ձեզ քրտինք է առաջացնում: Բայց մի լվացեք օրական երկու անգամից ավելի:
- Օգտագործեք նուրբ օճառներ, որոնք չեն գրգռի ձեր մաշկը:
Քայլ 3. Գնահատեք, արդյոք ունեք համակցված մաշկ:
Սա շատ տարածված է: Շատ մարդիկ ունեն մաշկ, որը որոշ տեղերում յուղոտ է, ինչպես քիթը, իսկ չորացած ՝ այլուր: Այն տարածքները, որոնք հաճախ հակված են չորանալու, ներառում են ձեռքի մեջքը, արմունկը և վերջույթները: Եթե դա այդպես է, գուցե ձեզ անհրաժեշտ լինի մաշկի խնամքի ռեժիմը հարմարեցնել յուրաքանչյուր տարածքի մաշկին:
- Յուղոտ բծերը կարող են փայլուն լինել և հակված են սև կետերի առաջացման: Յուղոտ մաշկի վրա պետք է թույլ տալ, որ բշտիկներն ու սև կետերը լավանան և օրական երկու անգամ լվանալ նուրբ օճառով: Օգտագործեք միայն այն ապրանքները, որոնք պիտակավորված են որպես ոչ կոմեդոգեն:
- Չոր բծերը կարող են լինել կարմիր, կոպիտ, թեփուկավոր և քոր առաջացնող: Պարբերաբար օգտագործեք խոնավեցնող միջոց չոր բծերի վրա: Պաշտպանեք ձեր մաշկը ծայրահեղ ջերմաստիճանից, քամուց և կոշտ քիմիական նյութերից:
Քայլ 4. Վայելեք նորմալ մաշկը, եթե այն ունեք:
Ավելի երիտասարդ մարդիկ ավելի հավանական է, որ ունենան նորմալ մաշկ: Դուք, ամենայն հավանականությամբ, ունեք նորմալ մաշկ, եթե ՝
- Դուք հազվադեպ եք պզուկներ կամ սեւ կետեր ունենում:
- Ձեր ծակոտիները չեն ընդլայնվում կամ հեշտությամբ նկատելի:
- Ձեր մաշկը չունի չոր, շերտավոր, քոր առաջացնող, կարմիր բծեր:
- Ձեր մաշկը առողջ տեսք ունի, ունի հավասար գույն և առաձգական է:
Քայլ 5. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին ՝ անկախ մաշկի տիպից:
Այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ պահպանել առողջ, կենսունակ մաշկ: Նրանք պետք է աշխատեն մաշկի բոլոր տեսակների և բոլոր տարիքի համար:
- Ամեն օր լվացեք յուղերը, մեռած մաշկը և կեղտը նուրբ մաքրող միջոցով: Սա կպաշտպանի ձեր մաշկը խցանված ծակոտիներից և պզուկների առաջացումից: Այն նաև կհեռացնի գրգռիչները, որոնց հետ դուք կարող էիք շփվել օրվա ընթացքում:
- Մի քնել դիմահարդարման մեջ: Այն կարող է առաջացնել չորություն և ճեղքվածք:
- Պայքարեք կնճիռների դեմ `ամեն օր օգտագործելով խոնավեցնող կրեմ, որը պարունակում է արևապաշտպան քսուք: Սա կպաշտպանի ձեր մաշկը արևի վնասներից:
- Մի ծխիր: Smխելը ձեր մաշկը կդարձնի ավելի հին, կնճռոտ և ավելի քիչ առողջ: Եթե արդեն ծխում եք, ծխելը թողնելը կբարելավի ձեր մաշկի որակը:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 1 Վիկտորինա
Անկախ ձեր մաշկի տեսակից, ի՞նչ պետք է անեք այն խնամելու համար:
Լվանալ նուրբ մաքրող միջոցով
Գրեթե! Դուք բացարձակապես ցանկանում եք ամեն օր լվանալ յուղերը, մեռած մաշկը և կեղտը նուրբ մաքրող միջոցով: Սա կանխում է բշտիկների առաջացումը, բծերի առաջացումը և փայլը: Բայց հիշեք, որ կան նաև մաշկի խնամքի այլ եղանակներ ՝ անկախ դրա տեսակից: Կա ավելի լավ տարբերակ:
Քնելուց առաջ հեռացրեք դիմահարդարումը
Դուք չեք սխալվում, բայց ավելի լավ պատասխան կա: Իշտ է, քնելուց առաջ պետք է հեռացնել դիմահարդարումը: Այն թողնելը կարող է չորություն առաջացնել և քայքայվել դիմահարդարման քիմիական նյութերից: Այնուամենայնիվ, կան նաև մաշկի խնամքի այլ եղանակներ ՝ անկախ դրա տեսակից: Գուշակիր նորից:
Հագեք խոնավեցնող կրեմ արևապաշտպան քսուքով
Պարտադիր չէ, որ! Դուք իրականում ցանկանում եք բարձրացնել ձեր ոտքերը հնարավորության դեպքում, որպեսզի ձեր վերջույթներից հեղուկը դուրս գա: Փորձեք պառկել բազմոցի կամ մահճակալի վրա ՝ ոտքերը բարձի վրա: Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Մի ծխիր
Փորձեք նորից: Smխելը ձեր մաշկը դարձնում է ավելի հին և կնճռոտ: Այնուամենայնիվ, կան մաշկի խնամքի այլ եղանակներ ՝ անկախ դրա տեսակից: Գուշակիր նորից:
Բոլոր վերոնշյալները
Այո՛ Ձեր մաշկը խնամելու համար ՝ անկախ դրա տեսակից, լվացեք նուրբ մաքրող միջոցով, քնելուց առաջ հեռացրեք դիմահարդարումը, արևապաշտպան քսուք կիրառեք և խուսափեք ծխելուց: Սա կպահպանի ձեր մաշկը առողջ և կենսունակ տեսք: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
2 -րդ մաս 4 -ից. Արևի վնասի ռիսկի գնահատում Ֆիցպատրիկի թեստով
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր աչքերի գույնը:
Թեթև աչքերը հաճախ զուգորդվում են մաշկի թեթև տեսակների հետ: Որոշեք ձեր հաշիվը ՝ հիմնվելով ձեր աչքերի գույնի վրա.
- 0. Բաց կապույտ, մոխրագույն կամ կանաչ աչքեր:
- 1. Կապույտ, մոխրագույն կամ կանաչ:
- 2. Շագանակագույն կամ բաց շագանակագույն:
- 3. Մուգ շագանակագույն:
- 4. Շատ մուգ շագանակագույն:
Քայլ 2. Գնահատեք ձեր մազերի գույնը:
Դրա համար պետք է հաշվի առնել ձեր բնական մազերի գույնը երիտասարդ հասակում և նախքան գորշ մազեր սկսելը: Մազերի գույնը չափեք հետևյալ կերպ.
- 0. Կարմիր, ելակի շիկահեր կամ բաց շիկահեր:
- 1. Շիկահեր:
- 2. Մուգ շեկ, ավազոտ շագանակագույն, բաց շագանակագույն:
- 3. Մուգ շագանակագույն:
- 4. Սեւ:
Քայլ 3. Տեղադրեք ձեր մաշկի գույնը:
Մտածեք ձեր մաշկի գույնի մասին նախքան մերկանալը: Ընդհանրապես, մաշկի ավելի մուգ երանգները ավելի լավ կթափվեն և ավելի քիչ խոցելի կլինեն արևի վնասներից:
- 0. Շատ սպիտակ:
- 1. Գունատ կամ բաց մաշկ:
- 2. Արդար, բեժ կամ ոսկեգույն:
- 3. Ձիթապտղի կամ բաց շագանակագույն:
- 4. Մուգ շագանակագույնից մինչեւ սեւ:
Քայլ 4. Գնահատեք ձեր բծերը:
Թեթև մաշկ ունեցող մարդիկ ավելի շատ բծեր ունեն: Freckles- ը փոքր մուգ շագանակագույն բծեր են ձեր մաշկի վրա: Նրանք հաճախ հայտնվում են այն բանից հետո, երբ ձեր մաշկը ենթարկվում է արևի լույսի: Նրանք հաճախ ունենում են մոտ 1-2 մմ տրամագիծ: Հաշվի առեք, թե քանիսն ունեք ձեր մաշկի այն հատվածներում, որոնք պաշտպանված են արևի լույսի ազդեցությունից:
- 0. շատ:
- 1. Ոմանք:
- 2. Միայն զույգ:
- 3. Շատ քչերը:
- 4. Ոչ մի պեպեն:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 2 Վիկտորինա
Ո՞րը կգնահատեք Fitzpatrick թեստում `արևի վնասների ռիսկի համար:
Եղունգների գույն
Ոչ! Եղունգների գույնը չի ազդում արևի վնասման ռիսկի վրա: Փոխարենը, գնահատեք ձեր աչքերի գույնը: Բաց կապույտ, մոխրագույն կամ կանաչ աչքերը ստանում են ամենացածր գնահատականը (0), իսկ շատ մուգ շագանակագույն աչքերը ՝ ամենաբարձր գնահատականը (4): Կտտացրեք մեկ այլ պատասխանի ՝ ճիշտը գտնելու համար…
Freckles
Rectիշտ! Երբ Fitzpatrick թեստում գնահատում եք արևի վնասման ռիսկը, հաշվի առեք, թե քանի բծեր ունեք ձեր մարմնի այն հատվածներում, որոնք սովորաբար պաշտպանված են արևի լույսից: Freckles- ը մուգ շագանակագույն բծեր են ՝ մոտ 1 -ից 2 մմ տրամագծով և կարող են հայտնվել մաշկի ցանկացած վայրում: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Շուրթերի գույնը
Ոչ ճիշտ! Շուրթերի գույնը չի ազդում արևի վնասման ռիսկի վրա: Փոխարենը, գնահատեք ձեր մազերի գույնը: Կարմիր, ելակի շիկահեր կամ բաց շիկահեր մազերը ստանում են ամենացածր գնահատականը (0), իսկ սև մազերը ՝ ամենաբարձր գնահատականը (4): Նորից փորձեք…
Պզուկներ
Ոչ այնքան! Պզուկները չեն ազդում արևի վնասման ռիսկի վրա: Փոխարենը, գնահատեք ձեր մաշկի գույնը: Շատ սպիտակ մաշկը ստանում է ամենացածր գնահատականը (0), իսկ մուգ շագանակագույնից մինչև սև մաշկը ՝ ամենաբարձրը (4): Կա ավելի լավ տարբերակ:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մաս 3 -ը 4 -ից. Արևի լույսի ձեր մաշկի արձագանքի գնահատում
Քայլ 1. Մտածեք, թե արդյոք այրվում եք:
Գնահատեք ՝ ձեր մաշկը հակված է արևի ճառագայթների ենթարկվելիս, թե՞ ավելի հավանական է այրվել, կարմրել կամ բշտիկանալ: Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ միավորները.
- 0. Միայն այրվածքներ: Ձեր մաշկը կարմրում է, այրվում, առաջանում բշտիկներ և կեղև:
- 1. Սովորաբար այրվում է: Սովորաբար այրում եք, բշտիկանում և կլպվում:
- 2. Թեթեւ այրվածքներ: Դուք որոշ չափով այրում եք, բայց սովորաբար ոչ շատ ուժեղ:
- 3. Հազվադեպ է այրվում: Դուք հաճախ չեք այրվում:
- 4. Ոչ այրվում: Ձեր մաշկը չի այրվում:
Քայլ 2. Մտածեք այն մասին, թե արդյոք դուք արևայրուք եք ընդունում:
Ընդհանրապես, ինչքան շատ մարդ է այրվում, այնքան քիչ են արեւայրվում եւ հակառակը: Ինքներդ ձեզ տվեք հետևյալ գնահատականները ՝ ըստ այն բանի, թե որքան լավ եք արևայրուք ստանում:
- 0. Ոչ սոլյարի:
- 1. Գրեթե երբեք չի մաշվում:
- 2. Երբեմն արեւայրուք:
- 3. Սովորաբար արեւայրուք:
- 4. Միշտ արեւայրուք:
Քայլ 3. Գնահատեք, թե որքան լավ եք արեւայրուք ստանում:
Ընդհանրապես, ավելի մուգ մաշկ ունեցող մարդիկ հակված են ավելի հեշտ ու խորը սևանալ, քան շատ գունատ մաշկ ունեցողները: Որոշեք, թե որտեղ եք գտնվում հետևյալ մասշտաբով.
- 0. Ոչ սոլյարի:
- 1. Թեթեւ արեւայրուք: Դուք դառնում եք մի փոքր ավելի շագանակագույն:
- 2. Տոններ: Դուք նկատելիորեն դառնում եք ավելի շագանակագույն:
- 3. Խորը սոլյարի: Դուք դառնում եք շատ ավելի շագանակագույն:
- 4. Ձեր մաշկը սկզբից մուգ է, բայց նաև մուգ եք դառնում:
Քայլ 4. Գնահատեք, թե ինչպես է ձեր դեմքն արձագանքում արևի ազդեցությանը:
Որոշ մարդիկ ավելի զգայուն են, և նրանք շատ հեշտությամբ այրվում կամ բծեր են ստանում, իսկ մյուսները ՝ ոչ: Ձեր դեմքի արևի լույսի արձագանքը գնահատեք հետևյալ կերպ.
- 0. Դուք շատ զգայուն եք: Դուք այրվում և բծոտվում եք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ արևի տակ երկար ժամանակ չեք հայտնվում:
- 1. Դուք զգայուն եք արեւի նկատմամբ: Ձեր դեմքը հեշտությամբ այրվում և բծավոր է:
- 2. Դուք շատ զգայուն չեք եւ հեշտությամբ չեք այրվում կամ բծավորվում:
- 3. Դուք դիմացկուն եք արեւի վնասներին: Դուք հաճախ կարող եք արևի տակ լինել ՝ չնկատելով որևէ ազդեցություն:
- 4. Դուք երբեք չեք նկատել այրվելու կամ բծավորվելու միտում նույնիսկ արևի ուժեղ լույսի երկարատև ազդեցությունից հետո:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 3 Վիկտորինա
Ի՞նչ գնահատական պետք է տաս ինքդ քեզ, եթե մաշկդ միշտ մաշվում է:
1
Միանշանակ ոչ! 1 գնահատականը նշանակում է, որ դուք գրեթե երբեք չեք սոլանում: 0 -ն ամենացածր գնահատականն է ՝ ընդհանրապես արևայրուք չունենալու համար: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
2
Ոչ այնքան! 2 միավորը նշանակում է, որ երբեմն արևայրուք եք ունենում: 1 միավորը մի փոքր ավելի քիչ է, ինչը նշանակում է, որ գրեթե երբեք չեք արևայրուք տալիս: Գուշակիր նորից:
3
Ոչ ճիշտ! 3 միավորը նշանակում է, որ դուք սովորաբար արեւայրուք եք ստանում: 2 միավորը մի փոքր ավելի քիչ է, ինչը նշանակում է, որ երբեմն արեւայրուք ես անում: Կա ավելի լավ տարբերակ:
4
Այո! Ընդհանրապես, եթե մշտապես արեւայրուք եք տալիս, չեք այրվի, եւ հակառակը: 4 -ը ամենաբարձր միավորն է, որը կարող եք ստանալ այս թեստի ժամանակ, մինչդեռ 0 -ն ամենացածրն է: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մաս 4 -ից 4 -ը. Ձեր պաշտպանվածությունը ձեր մաշկի տեսակին համապատասխան
Քայլ 1. outգուշացեք մաշկի վնասներից, եթե ունեք 1 -ին տիպ:
1-ին տիպի մաշկ ունեցող մարդիկ կունենան 0-6 միավոր ՝ վերը նշված բոլոր հարցերի համար: Նրանք ունեն շատ բաց մաշկ և չափազանց հեշտությամբ այրվում են: Ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար դուք պետք է.
- Երբ դուրս եք գալիս, հագեք արևապաշտպան ուժեղ գործոն (SPF) առնվազն 30 քսուք: Ավելի ուժեղ արևապաշտպան քսուք օգտագործելը նույնիսկ ավելի լավ կլինի: Համոզվեք, որ այն միշտ հագնում եք, ոչ միայն ամռանը կամ ծովափին: Մտածեք խոնավեցնող կրեմ օգտագործելու մասին, որն իր մեջ պարունակում է արևապաշտպան միջոց:
- Երկարաթևեր և երկար շալվարներ և գլխարկներ կրելով ՝ նվազագույնի հասցրեք արևի տակ գտնվելը: Դուք դեռ կարող եք այրվել նույնիսկ ամպամած ժամանակ:
- Առնվազն տարին մեկ անգամ հետազոտվեք մաշկի քաղցկեղի համար: Դուք բարձր ռիսկ ունեք քաղցկեղի առաջացման համար, ինչպիսիք են բազալ բջիջների քաղցկեղը, սկավառակային բջիջների քաղցկեղը և մելանոման: Մի քանի շաբաթը մեկ դուք պետք է ձեր մաշկը հետազոտեք աճող կամ խալերի համար, որոնք ավելի են մեծանում կամ փոխում են իրենց ձևը: Եթե ինչ -որ բան նկատեցիք, անմիջապես դիմեք մաշկաբանին:
Քայլ 2. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին, եթե ունեք 2 -րդ տիպ:
Եթե 7 -ից 12 միավոր եք վաստակել, ապա ունեք 2 -րդ տիպի մաշկ: 2 -րդ տիպի մաշկ ունեցող մարդիկ փոքր -ինչ ավելի խոցելի են մաշկի վնասման համար, քան 1 -ին տիպը, բայց նրանք դեռ հեշտությամբ այրվում են և պետք է ջանասեր լինեն արևապաշտպան կրելիս: Դու պետք է:
- Դրսում գնալիս արևապաշտպան քսուք կրեք: Սա ներառում է ինչպես արևոտ, այնպես էլ ամպամած օրեր: Դա անելու ամենահեշտ ձևը խոնավեցնող կրեմ օգտագործելն է, որի մեջ կա արևապաշտպան միջոց: Արդյունավետ լինելու համար այն պետք է ապահովի նվազագույն SPF 30 պաշտպանություն: Հնարավորինս թեթև երկար թևերով, գլխարկներով և երկար շալվարներով ծածկվելը նույնպես կօգնի:
- Գոնե տարին մեկ անգամ այցելեք մաշկաբան `ձեր պեպենները, խալերը և ցանկացած այլ բծեր հետազոտելու համար: Դուք նաև ունեք բազալ բջջային քաղցկեղի, շերտային բջիջների քաղցկեղի և մելանոմայի բարձր ռիսկ: Ամեն ամիս ինքներդ ստուգեք ձեր մաշկը և զանգահարեք ձեր մաշկաբանին, եթե նկատում եք աճող կամ փոփոխվող բծեր:
Քայլ 3. Խուսափեք խորը այրվածքներից, եթե ունեք 3 -րդ տիպի մաշկ:
Եթե 13 -ից 18 միավոր եք հավաքել, ապա ունեք 3 -րդ տիպի մաշկ: 3 -րդ տիպի մարդիկ ավելի բնական մաշկի պիգմենտացիա ունեն, քան 1 -ին և 2 -րդ տեսակները, բայց նրանք դեռևս հաճախ ենթարկվում են արևի վնասների: Դուք կարող եք նվազագույնի հասցնել ձեր ռիսկերը ՝
- Ամեն օր առնվազն SPF 15 արևապաշտպան քսուք կրել և արևի ուղիղ ճառագայթներից խուսափել այն ժամերին, երբ արևն ամենաուժեղն է: Սա նշանակում է մնալ ներսում կամ հնարավորինս ստվերում մնալ առավոտյան 10 -ից 16 -ը: Եթե դա չեք կարող անել, քանի որ դրսում եք աշխատում, օգտագործեք արևապաշտպան միջոցներ, ինչպես նաև երկարաթև շապիկներ, երկար տաբատներ և լայն եզրերով գլխարկ:
- Ամեն տարի այցելեք մաշկաբան `մաշկի քաղցկեղի առկայությունը ստուգելու համար: 3 -րդ տիպի մարդիկ նույնպես խոցելի են բազալ բջիջների քաղցկեղի, տափակ բջիջների քաղցկեղի և մելանոմայի նկատմամբ: Ամեն ամիս ինքներդ ստուգեք ձեր մաշկը `համոզվելու համար, որ աճող կամ ձևը փոխող բծեր չունեք:
Քայլ 4. Շատ խորամանկվեք, եթե ունեք 4 -րդ տիպի մաշկ:
Եթե դուք վաստակել եք 19-24 -ի սահմաններում, ունեք 4 -րդ տիպի մաշկ: Սա նշանակում է, որ դուք սովորաբար արևայրուք եք ընդունում և հազվադեպ եք այրվում: Այնուամենայնիվ, դա չի նշանակում, որ ձեր մաշկը չի կարող վնասվել: Դուք դեռ պետք է պաշտպանեք ինքներդ ձեզ.
- Ամեն օր օգտագործեք 15 կամ ավելի SPF արևապաշտպան միջոց և խուսափեք արևի ամենաուժեղ ճառագայթներից: Օրվա կեսին հնարավորինս ստվերում մնացեք:
- Ամեն ամիս ստուգեք ձեր մաշկը աճի առկայության համար և տարին մեկ անգամ անցեք մասնագիտական քննություն: Մինչդեռ մաշկի քաղցկեղի ավելի ցածր ռիսկ ունեք, այնուամենայնիվ կարող եք դրանք ստանալ:
Քայլ 5. Վերահսկեք ձեր մաշկը վնասների նշանների համար, նույնիսկ եթե ունեք 5 -րդ տիպ:
Եթե 25 -ից 30 միավոր եք հավաքել, ապա ունեք 5 -րդ տիպի մաշկ: Սա նշանակում է, որ դուք դժվար թե այրվեք նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր մաշկը կլանում է արևի լույսը և վնասներ կրում: Դուք պետք է պաշտպանեք ձեզ ՝
- Ամեն օր կրեք թեթև արևապաշտպան քսուք ՝ 15 և ավելի SPF- ով: Սա կպաշտպանի ձեզ վնասակար ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից: Մասնավորապես, փորձեք արևի ուղիղ ճառագայթներից հեռու մնալ օրվա կեսին, երբ ճառագայթներն ամենաուժեղն են:
- Դիտեք ակրալ լենտինգին մելանոմայի նշանները: Այս տեսակի քաղցկեղն ավելի հաճախ է հանդիպում մուգ մաշկ ունեցող մարդկանց մոտ: Այն հատկապես վտանգավոր է, քանի որ այն հաճախ հանդիպում է այն տարածքներում, որտեղ արևի լույսի բարձր ազդեցություն չի լինում: Սա նշանակում է, որ մարդիկ հաճախ չեն ճանաչում այն, մինչև այն առաջադեմ լինի: Եթե ձեր ափերի, ոտքերի ներքեւի կամ լորձաթաղանթների վրա աճեր եք նկատում, անմիջապես զանգահարեք մաշկաբանին: Քննեք ինքներդ ձեզ ամեն ամիս և միշտ գնացեք տարեկան քննության:
Քայլ 6. Պաշտպանեք ինքներդ ձեզ, նույնիսկ եթե ունեք 6 -րդ տիպ:
Եթե դուք հավաքել եք 31 կամ ավելի բարձր միավոր, ունեք 5 -րդ տիպի մաշկ: Սա նշանակում է, որ դուք չեք այրվում, նույնիսկ երբ արևի ուժեղ լույսի տակ եք: Դուք դեռ խոցելի եք մաշկի քաղցկեղի նկատմամբ և ձեզ պաշտպանվելու կարիք ունեք:
- 15 կամ ավելի մեղմ արևապաշտպան քսուք օգտագործելը կպաշտպանի ձեզ ամենավատ ճառագայթներից: Կարող եք նաև խուսափել օրվա կեսին արևի տակ երկար ժամանակ անցկացնելուց:
- Անաչեք ակրալ լենտինգին մելանոմա: Շատ մուգ մաշկ ունեցող մարդիկ կարող են այս մելանոմաները ձեռք բերել այն տարածքներում, որտեղ քիչ հավանական է, որ դրանք շուտ ճանաչվեն: Նրանք հաճախ հանդիպում են լորձաթաղանթների, ոտնաթաթերի կամ ձեռքերի վրա: Մի բաց թողեք մաշկաբանի ամենամյա նշանակումը և ջանասիրաբար ամեն ամիս ձեր մաշկը հետազոտեք տարօրինակ աճերի համար:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 4 Վիկտորինա
Trueիշտ կամ սխալ. Եթե ունեք 4 -րդ տիպի մաշկ (19 -ից 24 միավոր), ամեն օր պետք է օգտագործել առնվազն 15 արևապաշտպան քսուք `SPF- ով:
Ճիշտ
Ճիշտ Եթե դուք ունեք 4 -րդ տիպի մաշկ, սովորաբար արևայրուք եք ընդունում և հազվադեպ եք այրվում: Այնուամենայնիվ, դուք դեռ պետք է կրեք արևապաշտպան քսուք ՝ արևի վնասներից պաշտպանվելու համար: Օգտագործեք օրական առնվազն 15 SPF ունեցող մեկը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Կեղծ
Ոչ այնքան! Այն, որ դուք հեշտությամբ չեք այրվում, չի նշանակում, որ կարիք չկա օգտագործել արևապաշտպան քսուքներ: Պետք է նաև խուսափել արևի ուղիղ ճառագայթներից օրվա կեսին, երբ արևի ճառագայթներն ամենաուժեղն են: Գուշակիր նորից:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Խորհուրդներ
- Մաշկաբանության ամերիկյան ակադեմիան խորհուրդ է տալիս մաշկի բոլոր տեսակների համար օգտագործել SPF 30:
- Եթե ունեք մաշկի տիպ 3, 4, 5 կամ 6, կարող եք ձեր բժշկին հարցնել, թե որ SPF- ն է ճիշտ ձեզ համար:
Գուշացումներ
- Նորածիններն ու երեխաները շատ զգայուն են արևի նկատմամբ: 6 ամսական կամ ավելի փոքր երեխաները պետք է հնարավորինս հեռու պահել արևից: Արևապաշտպան քսուքները կարող են նաև անվտանգ չլինել այդ փոքր երեխաների համար: Մինչև վեց ամսական կամ ավելի փոքր երեխայի համար արևապաշտպան քսուք դնելը խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
- 6 ամիս անց երեխաները պետք է պաշտպանված լինեն 30 կամ ավելի արևապաշտպան քսուքով: Փնտրեք արևապաշտպան միջոց, որը նախատեսված է փոքր երեխաների համար: Կիրառեք այն արտադրողի հրահանգներին համապատասխան:
