Անկախ նրանից, թե փորձում եք հաղթահարել նախկինին կամ շարունակել անպատասխան սիրահարվածությունը, ինչ -որ մեկին սիրելուց զսպելը բարդ գործ է: Theգացմունքները կարող են ճնշող լինել: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում, ընկերների և ընտանիքի աջակցությունը և շատ ինքնասիրություն ՝ դու կամքը հասնել.
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Դադարեք սիրել մեկին, ում սիրում եք
Քայլ 1. Հարցրեք ինքներդ ձեզ, արդյոք դուք իսկապես սիրում եք այս մարդուն:
Երբեմն կարող է թվալ, որ սիրում ես մեկին `տաքարյուն տղային, ով աշխատում է Starbucks- ում, քո լավագույն ընկերուհու քրոջը, մեկին, ում հանդիպել ես ինտերնետում, կամ սիրված երաժիշտի կամ կինոաստղի, բայց դա իրականում պարզապես սիրահարվածություն է: Այո, դուք կարող եք անընդհատ մտածել նրանց մասին և պատկերացնել, թե ինչ կլիներ նրանց կողքին լինելը, բայց եթե երբեք նրանց հետ ժամանակ չանցկացնեիք կամ նրանք նույնիսկ չգիտեին ձեր գոյության մասին, ապա դժվար թե այն, ինչ զգում եք Սեր.
- Իսկական սերը պահանջում է փոխադարձություն, այն պահանջում է ժամանակ անցկացնել անձի հետ և ծանոթանալ նրա բոլոր անհատական հնարքների և թերությունների հետ:
- Եթե դուք դա չեք զգացել, ապա ավելի հավանական է, որ դուք ավելի շատ սիրահարված լինեք անձի գաղափարին, քան հենց անձին:
- Եթե կարողանաք ինքներդ ձեզ համոզել, որ այն, ինչ զգում եք, իրականում սեր չէ, բառի բուն իմաստով, ապա ձեզ համար շատ ավելի հեշտ կլինի առաջ շարժվել:
Քայլ 2. Որոշեք, արդյոք հարաբերությունների հույս կա:
Հաջորդ բանը, որ դուք պետք է անեք, վերլուծել իրավիճակը և պարզել, թե արդյոք կա ձեր և ձեր սիրելիի միջև հարաբերությունների ծաղկման հավանականություն: Եթե կա իրատեսական հնարավորություն, ինչպես աշխատանքի կամ դպրոցում միայնակ անձը, որին դեռ վստահություն չունեիք մոտենալու, ապա ամեն ինչ կորած չէ, և դուք պետք է մտածեք ձեր քաջությունը կուտակելու և նրանց ժամադրություն խնդրելու մասին:
- Եթե, այնուամենայնիվ, այն մարդը, ում սիրում եք, ձեր լավագույն ընկերուհու ընկերուհին է, ձեր անգլերենի ուսուցիչը, կամ, ասենք, Լեոնարդո դի Կապրիոն, ապա, հավանաբար, պետք է պարզապես կրճատեք ձեր կորուստները և շարունակեք առաջ: Դա երբեք չի պատահի:
- Սա կարող է կոշտ լինել, բայց որքան շուտ ընդունես ճշմարտությունը, այնքան ավելի հեշտ կլինի քեզ համար առաջ շարժվել:
Քայլ 3. Կազմեք բոլոր պատճառների ցանկը, թե ինչու դա երբեք չի աշխատի:
Ձեր և դիմացինի միջև հարաբերությունները երբեք չաշխատող կոնկրետ պատճառների ցուցակ կազմելը կարող է շատ օգտակար լինել, երբ դուք հոգ եք տանում նրանց մասին և կարիք ունեք մի փոքր հիշեցման, թե ինչու պետք է դադարեցնել:
- Դա կարող է լինել բացարձակապես ամեն ինչ ՝ սկսած այն փաստից, որ ձեր միջև երեսուն տարվա տարիքային տարբերություն կա, մինչև այն, որ նրանք միասեռական են, մինչև այն փաստը, որ դուք երբեք չեք կարող իսկապես սիրել մեկին, ով իր ձախ բիսեպսի վրա ունի կելտական խաչի դաջվածք:.
- Եղեք դաժանորեն ազնիվ ինքներդ ձեզ հետ. Ձեր սիրտը երկարաժամկետ հեռանկարում շնորհակալ կլինի ձեզ դրա համար: Ասա ինքդ քեզ, որ նա ամենասիրուն մարդը չէ և նա արժանի չէ քեզ:
Քայլ 4. Կենտրոնացեք մատչելի մարդկանց հետ հարաբերությունների զարգացման վրա:
Քեզ լավություն արա և դադարիր լուսնոտվել ինչ -որ մեկի վրա, որի հետ նա երբեք չի ստացվի և սկսիր կենտրոնացնել քո ուշադրությունը ավելի մատչելի մեկի վրա: Գուցե դուք այնքան զբաղված եք եղել ինչ -որ մեկին հեռվից սիրելով, որ չեք նկատել, որ ձեր հոգու ընկերը նստած է քթի տակ:
- Դուք գիտե՞ք այն տղամարդ ընկերոջը, ով միշտ առաջարկում է ձեր գրքերը վերցնել ձեզ համար: Թե՞ այն աղջիկը, ով ուղիղ աչքերիդ է նայում և ամեն անգամ կողքով անցնելիս ժպտում է: Կենտրոնացեք նրա վրա:
- Նույնիսկ եթե դուք միանգամից որևէ ռոմանտիկ նշանադրություն չեք զարգացնում, միշտ լավ է ինքներդ ձեզ այնտեղ դնել և ձգտել նոր մարդկանց հանդիպել:
Քայլ 5. Հիշեցրեք ինքներդ ձեզ, որ դուք արժանի եք սիրել մեկին, ով ձեզ հետ է սիրում:
Անպատասխան սերը ցավոտ է և մի բան է, որի հետ ոչ ոք արժանի չէ հավերժ ապրել, հատկապես ՝ քեզ պես զարմանալի մեկը: Դուք արժանի եք լինել մեկի հետ, ով երկրպագում է ձեզ, ով կարծում է, որ արևը փայլում է ձեր միջից, ով ցանկանում է իր մնացած կյանքը ձեզ հետ անցկացնել: Մոռացեք այն ապուշին, ով ձեզ չի սիրում և հրաժարվեք բավարարվել ոչ այլ ինչով, քան մաքուր, անաղարտ երկրպագություն:
Փորձեք օգտագործել դրական հաստատումներ ՝ ձեզ հիշեցնելու համար, թե որքան հիանալի եք: Նայիր հայելու մեջ և հինգ անգամ կրկնիր «Ես զարմանալի մարդ եմ, ով արժանի է ինձ սիրել»: Սկզբում դուք կարող եք հիմար զգալ, բայց վաղ թե ուշ այն կսկսի ընկղմվել:
Մեթոդ 2 4 -ից. Դադարեք սիրել նախկինին
Քայլ 1. Ընդունեք, որ այն ավարտված է:
Երբ հարաբերություններն ավարտվում են, մի՛ փորձեք հերքել ճշմարտությունը ՝ պահելով անհիմն հույսեր: Մի փորձեք ինքներդ ձեզ համոզել, որ նա ձեզ հետ կտանի կամ որ նա կփորձի փոխել: Ընդունեք, որ հարաբերություններն ավարտված են: Որքան շուտ դա անեք, այնքան շուտ կարող եք առաջ շարժվել:
Քայլ 2. Թույլ տուր քեզ տրտմել:
Երբ դեռ սիրահարված ես ինչ -որ մեկին, հարաբերությունների ավարտը կարող է մեծ կորուստ զգալ: Դուք պետք է որոշ ժամանակ հատկացնեք սգալու ձեր կորցրած սերը:
- Փորձեք ձեր վիշտը առողջ կերպով կարգավորել: Մի փակեք ձեր զգացմունքները կամ մի շշմեք իրերը: Լաց լինելը նորմալ չէ:
- Փորձեք ձեր հիասթափությունները հանել մարզասրահի դակիչ տոպրակի վրա կամ թեքվել բազմոցին ձեր նախընտրած ֆիլմով և պաղպաղակով: Ինչ էլ որ քեզ լավ զգա:
Քայլ 3. Կտրեք շփումը:
Կարող է կոշտ հնչել, բայց կոտրված սիրտը հաղթահարելու լավագույն միջոցը սառը հնդկահավ գնալն է և դիմացինի հետ բոլոր կապերը խզելը: Շփման մեջ մնալը պարզապես կդժվարացնի դիմացինի մասին մտածելը դադարեցնելը:
- Հեռացրեք անձի համարը ձեր հեռախոսից: Սա կհեռացնի տեքստային կամ զանգահարելու գայթակղությունը, հատկապես, երբ դուք ձեզ հատկապես խոցելի եք զգում և կարող եք ասել այն, ինչի համար զղջում եք:
- Խուսափեք այցելել այնպիսի վայրեր, որտեղ կարծում եք, որ կարող եք մոտենալ այդ անձին: Նրանց տեսնելը կառաջացնի զգացմունքներ և հուշեր, որոնք կարող են ձեզ գերակշռել:
- Կտրեք կապը սոցիալական ցանցերում: Մի ընկերացիր նրանց Ֆեյսբուքում և հեռացրու նրանց հետ Twitter- ում: Պարտադիր չէ, որ այն մշտական լինի, բայց սկզբում օգտակար կլինի: Դժվար է առաջ շարժվել, երբ տարված եք կարգավիճակի թարմացումներով:
Քայլ 4. Ազատվեք հիշեցումներից:
Ձեր տնից հեռացրեք դիմացինին պատկանող ցանկացած լուսանկար, հագուստ, գիրք, խաղալիք կամ երաժշտություն: Ոչնչացրեք դրանք, եթե կարծում եք, որ դա կօգնի թեթևացնել որոշ զայրույթ (և հետագայում չեք փոշմանի): Հակառակ դեպքում, ամեն ինչ դրեք տուփի մեջ և դրեք այն մի տեղ, որտեղ ստիպված չեք լինի դրան նայել: Հայացքից հեռու, մտքից հեռու:
Քայլ 5. Մի տանջիր ինքդ քեզ:
Մի տանջվեք այն բանի համար, թե ինչն է սխալ, կամ այն, ինչ կարող էիք այլ կերպ անել: Դուք չեք կարող փոխել անցյալը և ձեզ պատժելը նախկին (կամ պատկերացրած) սխալների համար ձեզ ոչ մի լավ բանի չի բերի: Դա կարող է գրեթե անհնար թվալ, բայց աշխատեք չտանջել ձեզ «ինչ, եթե» բառերով:
Քայլ 6. Խոսեք ինչ -որ մեկի հետ:
Ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ նույնիսկ թերապևտի հետ խոսելը իսկապես կարող է օգնել ձեր ուսերից քաշը քաշել: Լաց լինել, անիծել, բղավել, բղավել: Վերաբերեք յուրաքանչյուր քաղցր զգացմունք կամ ստոր միտք, որ երբևէ ունեցել եք դիմացինի մասին. Թողեք ամեն ինչ: Amazingարմանալի է, թե ինչքան կատարտիկ կարող է լինել միայն ինքնարտահայտվելը:
- Համոզվեք, որ խոսում եք ինչ -որ մեկի հետ, ում կարող եք վստահել, և մասնավոր մեկնել եք զրուցելու: Դուք չեք ցանկանում, որ ձեր ամենախորը մտքերն ու զգացմունքները վերադառնան ձեր նախկին ընկերոջը:
- Մի չափազանցեք: Մարդկանց մեծ մասը սկզբում կարեկցող և պատրաստակամ կլինեն լսելու, բայց եթե շարունակեք շաբաթներ շարունակ խաբել, շուտով կսկսեք հնչել որպես կոտրված ռեկորդ և մաշվել մարդկանց համբերությամբ:
Քայլ 7. Giveամանակ տվեք ինքներդ ձեզ:
Հիմա կարող է անիմաստ հայհոյանք հնչել, բայց ժամանակն իսկապես բուժում է բոլոր վերքերը: Ընդունեք այն փաստը, որ որոշ ժամանակ կպահանջվի նորից ձեր նախկին անձը զգալու համար, բայց վստահ եղեք, որ դուք դա կանեք:
- Փորձեք օրագիր պահել ՝ հետևելու համար, թե ինչ եք զգում ամեն օր: Երբ հետադարձ հայացք գցեք այն, ինչ գրել եք մի քանի ամսվա ընթացքում, կզարմանաք, թե որքան հեռու եք հասել:
- Ինքներդ ձեզ վրա ճնշում մի գործադրեք, որ լինեք ձեր նախկինի կողքին կամ ինչ-որ մեկի հետ սկսեք հանդիպել որոշակի ժամկետում: Դուք կիմանաք, երբ պատրաստ կլինեք:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ կենտրոնանալով ձեր վրա
Քայլ 1. Քնել:
Ինքներդ ձեզ խնամելու լավագույն միջոցներից մեկն այն է, որ դուք ապահովեք շատ քուն: Ձեր քնի որակը կարող է հսկայական փոփոխություն մտցնել ձեր զգացմունքների մեջ ամեն օր: Քունը ձեր ուղեղին տալիս է վերամշակման ժամանակ. Դուք կարող եք արթնանալ գիշերային քունից հետո ՝ ավելի հանգիստ և կյանքի նկատմամբ նոր հեռանկարով: Ահա թե ինչու լավ քնելն այդքան կարևոր է, երբ փորձում ես ինչ -որ մեկին հաղթահարել:
- Եթե դժվարանում եք քնել, փորձեք ինքներդ ձեզ տրամադրել մեկ ժամ քնելուց առաջ: Կատարեք հանգստացնող պղպջակների լոգանք կամ գիրք կարդացեք: Խմեք տաք կակաո կամ երիցուկի թեյ: Հեռու մնացեք հեռուստատեսությունից և էլեկտրոնիկայից. Դրանք կխթանեն ուղեղի աշխատանքը, այլ ոչ թե կդանդաղեցնեն այն:
- Հանգիստ քնելուց հետո դուք կզգաք թարմություն և էներգիա, պատրաստ ՝ օրվա համար: Դուք նաև ավելի թարմ և գրավիչ տեսք կունենաք և կկարողանաք ավելի լավ կենտրոնանալ ամբողջ օրվա ընթացքում:
Քայլ 2. ercորավարժություններ:
Գայթակղիչ է պարզապես թախտի վրա թեքվել ինքնախղճահարության մեջ, երբ փորձում ես ինչ-որ մեկին հաղթահարել, բայց հնարավոր ամենալավ բանը, որ կարող ես անել, վարժություններ կատարելն է: Կարևոր չէ, թե ինչ է դա `վազք, պար, ժայռամագլցում, զումբա, դրանք բոլորն ունեն նույն դրական ազդեցությունը: Որավարժությունները կազատվեն երջանկության հորմոններից և կստիպեն ձեզ զարմանալի տեսք ունենալ և զգալ:
- Շաբաթական մի քանի անգամ ընդամենը 30 րոպե ֆիզիկական վարժություններ կազատվեն երջանկության և էյֆորիայի զգացում ստեղծելու համար անհրաժեշտ էնդորֆիններից: Իրականում, ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ ֆիզիկական վարժությունները կարող են նույնիսկ մեղմել կլինիկական ընկճվածության ախտանիշները:
- Փորձեք ֆիզիկական վարժություններ կատարել մաքուր օդ և վիտամին D- ը ներծծելու համար. Դուք անմիջապես կզգաք ավելի երջանիկ և ավելի քիչ սթրես:
- Որավարժությունները կօգնեն բարձրացնել ձեր ինքնավստահությունը այն ժամանակ, երբ հավանաբար դրա կարիքը ամենից շատ ունեք: Անկախ քաշից, չափից, սեռից կամ տարիքից, ֆիզիկական վարժությունները կարող են արագ բարձրացնել մարդու ընկալումը նրա գրավչության և ինքնագնահատականի մասին:
Քայլ 3. Խորհիր:
Մեդիտացիան օգնում է ազատվել սթրեսից և թույլ է տալիս մոռանալ տհաճ զգացմունքների կամ մտքերի մասին: Նույնիսկ օրական տասը րոպե մեդիտացիան կօգնի մեղմել սթրեսը: Ահա մի քանի խորհուրդ, որոնք կօգնեն ձեզ արդյունավետ մեդիտացիա անել.
- Ստեղծեք հանգիստ և խաղաղ մթնոլորտ: Ընտրեք մի վայր, որտեղ ձեզ չեն խանգարի: Անջատեք հեռախոսը: Ընտրեք երաժշտություն և լուսավորություն, որոնք ձեզ թվում են հանգստացնող և հանգստացնող:
- Կարգավորեք ձեր պարագաները: Յոգայի գորգերը կամ բարձերը կարող են օգնել ձեզ ավելի հարմարավետ դարձնել մեդիտացիայի ընթացքում: Մոտակայքում հոսող ջրով փոքր շատրվան ունենալը կարող է շատ հանգստացնել: Մի քանի մոմ վառեք ՝ օդը բուրելու կամ պարզապես «տրամադրություն ստեղծելու» համար:
- Հագեք հարմարավետ հագուստ: Ձեզ համար դժվար կլինի հանգստացնել ձեր միտքը և մոռանալ ձեզ շրջապատող աշխարհի մասին, եթե ձեզ անհարմար եք զգում:
- Նստեք խաչաձև դիրքում: Ձեր մեջքը հնարավորինս ուղիղ պահեք, մի ընկեք:
- Փակեք ձեր աչքերը և կենտրոնացեք ձեր շնչառության վրա: Շնչեք բնական ճանապարհով, նախընտրելի է քթանցքների միջոցով:
- Փորձեք ձեր միտքը մաքրել բոլոր մտքերից, կենտրոնացեք միայն ձեր շնչառության վրա: Աստիճանաբար ձեր շեղող մտքերը կնվազեն, և դուք կզգաք ներքին հանգստության և հանգստության զգացում:
Քայլ 4. Գրեք:
Գրելը կարող է զարմանալիորեն կատաթիկ լինել: Պարզապես մտահոգությունները կամ զգացմունքները թղթի վրա դնելը կարող է ձեզ ավելի թեթև և ավելի քիչ ծանրաբեռնված զգալ: Փորձեք օրագիր պահել կամ նամակ գրեք ձեր նախկին ամուսնուն (որը երբեք չի ուղարկվի), որը կօգնի ձեզ մշակել ձեր զգացմունքները: Կարդացեք ձեր խոսքերը և փորձեք պարզել, թե ինչն է ձեզ իսկապես անհանգստացնում, և այն, ինչ ձեզ հարկավոր է հետագա հարաբերություններից:
- Փորձեք նաև նամակ գրել ինքներդ ձեզ այն մասին, թե ինչու հարաբերությունները չէին աշխատի, անկախ նրանից, թե ով է ավարտել այն: (Մի հիշեք միայն լավ ժամանակները, հիշեք նաև վատերը):
- Եթե ավելի ստեղծագործական հակում ունեք, փորձեք մտքերն ու զգացմունքները վերածել պոեզիայի կամ երգի բառերի: Որոշ լավագույն արվեստներ ծագել են կոտրված սրտից:
Քայլ 5. Ներեցեք ինքներդ ձեզ:
Հիմա ժամանակն է ինքներդ ձեզ բուժելու: Պարզապես արեք այն, ինչը ձեզ լավ է զգում: Ձեր ընկերների հետ կազմակերպեք աղջկական սպա օր: Հրավիրեք տղաներին խաղը դիտելու և գարեջուր խմելու: Կերեք ինչ ուզում եք: Հարբել. Եզրակացություն. Զվարճացեք:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Աֆրեշ սկսելը
Քայլ 1. Բաց թողեք անցյալը:
Դուք պետք է ձեզ թույլ տաք ժամանակ սգալ լուրջ հարաբերությունների ավարտի կամ անպատասխան սիրո լուրջ դեպքի համար, բայց բավական ժամանակ անցնելուց հետո դուք պետք է պատրաստ լինեք կրկին աշխարհը վերցնելու համար: Բաց թողեք անցյալը և ընդունեք այս ժամանակը որպես նոր սկիզբ, նոր գլուխ ձեր կյանքում: Հիշեք, որ լավագույնը դեռ առջևում է:
Քայլ 2. Hրուցեք ձեր ընկերների հետ:
Այժմ ժամանակն է նորից կապ հաստատել այն ընկերների հետ, որոնց կարող էիք անտեսել ծանոթության ժամանակ: Callանգահարեք ձեր մանկության լավագույն ընկերներին, ձեր ավագ դպրոցի բանդային կամ ձեր քոլեջի սենյակակիցին: Վերամիավորվեք ձեր ընկերների հետ, և շուտով այնքան սոցիալական ներգրավվածություն կունենաք, որ կզարմանաք, թե ինչով էիք զբաղվում ձեր կյանքի վերջին մի քանի ամիսների/տարիների ընթացքում:
Քայլ 3. Փորձեք ինչ -որ նոր բան:
Այժմ, երբ դուք այլևս չեք մտածում ուրիշի մասին մտածելու մասին, հավանաբար շատ ավելի շատ ազատ ժամանակ ունեք ձեր ձեռքերում: Հիմա ժամանակն է ինքդ քեզ նորից հայտնագործելու և դառնալու այն մարդը, ով միշտ ցանկացել ես լինել: Ներկեք ձեր մազերը կարմիր, մասնակցեք ճապոնական դասի, մշակեք վեց փաթեթ: Օգտվեք առիթից ՝ ինչ -որ նոր բան փորձելու, և գուցե դուք պարզապես բացահայտեք թաքնված տաղանդ կամ նախկինում չիրականացված կիրք:
Քայլ 4. Գրկեք միայնակ լինելը:
Օգտվեք ձեր նոր գտած հուզական ազատությունից և միայնության հետ կապված անսահման հնարավորություններից: Դուրս եկեք ձեր ընկերների հետ, հանդիպեք նոր մարդկանց և անամոթաբար սիրախաղ արեք: Ձեր նախկինը չի՞ սիրում պարել: Հարվածի՛ր պարի հատակին: Չե՞ք գնահատում ձեր լավագույն ընկերոջ հումորը: Laիծաղեք, ինչ ուզում եք: Շուտով ինքներդ ձեզ այնքան լավ ժամանակ կանցկացնեք, որ կմոռանաք, թե ինչու եք երբևէ ցանկացել հարաբերություններ սկսել սկզբից:
Քայլ 5. Նորից սկսեք հանդիպել:
Երբ բավական ժամանակ է անցել, և դուք ներծծում եք միայնակ կյանքի բոլոր բարությունը, կարող եք նորից սկսել մտածել ժամադրության մասին: Մի հարցրեք միայն այն անձին, ում դուք պարզապես հանդիպել եք, գնացեք վայրեր և խոսեք մարդկանց հետ վայրի և գնացեք մի քանի օրով գնալ Փարիզ կամ այլ քաղաք:
- Եթե դուք պարզապես դուրս եք եկել երկարաժամկետ հարաբերություններից, համոզվեք, որ ամեն ինչ դանդաղ է տանում, բայց վերականգնվող հարաբերությունները հազվադեպ են ստացվում: Եթե դուք շուտ սկսեք հանդիպել, ապա կավարտեք ձեր նոր սիրային հետաքրքրությունը նախկինի հետ, ինչը արդար չէ նրա համար:
- Մտեք ձեր նոր հարաբերությունները հույսով և լավատեսությամբ, և ո՞վ գիտի: Նրանք կարող են պարզապես «մեկը» լինել:
Խորհուրդներ
- Փորձեք չանդրադառնալ այս մարդու մտքին: (Այս մեկը դժվար է !!!!!) Այնուամենայնիվ, հնարավոր է, եթե չկենտրոնանաք դրանց վրա և այլ բան չանեք:
- Վստահ եղեք ձեր որոշման մեջ:
- Ինքներդ ձեզ դիմահարդարում տվեք:
