Լրիվ տարբերվող և գեղեցիկ տեսք ունենալու 3 եղանակ

2024 Հեղինակ: Louis Wesley | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 12:48

Եթե ցանկանում եք, որ կարողանաք փոխել ձեր արտաքին տեսքը, ապա միայնակ չեք: Դա սովորական զգացում է շատ մարդկանց, հատկապես երիտասարդ կանանց մոտ: Հավանական է, որ դու արդեն գեղեցիկ ես և պարզապես չգիտես դա: Սովորելով քեզ ավելի հարմարավետ զգալ ինքդ քեզ հետ և փոխելով քո տեսքը `ավելի ներդաշնակ լինելով քո ներքին տեսքին, կարող ես քեզ բոլորովին այլ և լիովին գեղեցիկ մարդ զգալ:

Քայլեր

Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Փոխեք ձեր մազերը

Քայլ 1. Կտրեք և/կամ ներկեք ձեր մազերը:

Անկախ նրանից, թե դա կտրում եք այլ ոճի, թե այլ գույն եք ներկում, ձեր մազերը փոխելը կարող է կտրուկ ազդել ձեր ընդհանուր տեսքի վրա: Մտածեք, թե ինչ սանրվածքներ և գույներ կարող են ձեզ ամենալավը համապատասխանել:

• Հարցրեք ինքներդ ձեզ, ինչ եք ուզում ձեր մազերը ասել ձեր մասին: Դուք սիրալիր եք և սիրու՞մ եք ռիսկի դիմել: Միգուցե կցանկանաք կարճ, գունագեղ մազեր: Դուք ավելի երկրպագու՞մ եք և մի փոքր հիպի՞ եք: Բնական երանգները և երկար, շերտավոր մազերը կարող են լինել ճանապարհը:
• Կատարեք առցանց որոնում կամ նայեք մի քանի սանրվածքների ամսագրեր `տեսնելու, թե որ սանրվածքներն են ձեզ առանձնանում: (Սանրվածքների ամսագրեր կարող եք ձեռք բերել դեղատների և գրախանութների մեծ մասում):

Քայլ 2. Որոշեք ձեր դեմքի ձևը:

Սանրվածքը փոխելիս պետք է հաշվի առնել ձեր դեմքի ձևը: Կան դեմքի ձևի մի քանի տեսակներ: Ձերը պարզելու եղանակներից մեկն այն է, որ նայես հայելու մեջ և ուրվագծես դեմքդ շրթնաներկով կամ աչքի մատիտով:

• Օվալաձև դեմքերը հավասարակշռված են և ձվաձևի տեսքով (մեջտեղում մի փոքր ավելի լայն):
• Քառակուսի դեմքերը հավասարապես լայն են հոնքերի, այտոսկրերի և ծնոտի մոտ:
• Եռանկյուն դեմքերն ավելի լայնություն ունեն դեմքի ներքևի մասում ՝ ուժեղ ծնոտի գծով:
• Սրտի տեսքով դեմքերը (նույնը ՝ շրջված եռանկյունի դեմքեր) ունեն նուրբ կզակներ և ավելի լայն այտոսկրեր:
• Շրջանակի դեմքերը ձևավորված են շրջանների տեսքով, ինչը նշանակում է, որ դրանք բավականին կլոր են:
• Ադամանդե դեմքերը անկյունային են և ունեն այտոսկրեր, որոնք ավելի լայն են, քան ունքերը և ծնոտները:
• Երկարավուն դեմքերը հետևողականորեն լայն են ճակատից մինչև ծնոտ, ինչը նրանց ավելի երկար տեսք է տալիս:

Քայլ 3. Որոշեք, թե որ սանրվածքներն են լավագույնս համապատասխանում ձեր դեմքի ձևին:

Ձեր մազերը հնարավորինս լավ տեսք ունենալու համար ընտրեք ոճ `հիմնված ձեր դեմքի ձևի վրա:

• Օվալաձև դեմքերը հիանալի կերպով զուգորդվում են սանրվածքների մեծ մասի հետ, չնայած երկարությունը շեշտող ոճերը կարող են ձվաձև դեմքը երկար տեսք տալ:
• Քառակուսի դեմքերն ամենալավն են `ծնոտի գծից երկար մազերով: Մասնավորապես, խուսափեք սանրվածքներից, որոնք կանգ են առնում հենց ծնոտի գծի վրա, քանի որ դրանք կարող են քառակուսի դեմքը դարձնել ավելի քառակուսի: Նաև խուսափեք ուժեղ, անկյունային գծերով կտրվածքներից, ինչպիսիք են բութ խոպոպները կամ բոբերը: Կողքից ծածանվող խոպոպները, ալիքները և շերտերը, որոնք դեմքը շրջանակում են, լավ ընտրություն են:
• Եռանկյուն դեմքերը լավ են վարվում կարճ սանրվածքներով, որոնք հավասարակշռում են ավելի մեծ ծնոտի գիծը `լայնություն ավելացնելով գլխի վերևում: Եթե երկար մազերի եք գնում, համոզվեք, որ դրանք երկար են ձեր ծնոտի գծից, հակառակ դեպքում ձեր դեմքը կարող է չափազանց հագեցած տեսք ունենալ ներքևում:
• Սրտաձև դեմքերը հիանալի տեսք ունեն կզակի երկարությամբ շերտերով (բոբը լավ է): Խուսափեք կարճ սանրվածքներից և հաստ խոպոպներից, քանի որ դրանք կարող են ձեր դեմքը ծանր տեսք ունենալ: Նեղ ձիու պոչերը և հակառակ դեպքում սահուն մազերը կարող են ընդգծել ձեր փոքր կզակը, այնպես որ դրանք նույնպես խուսափեք:
• Շրջանաձև դեմքերը հիանալի կերպով զուգորդվում են ասիմետրիկ կտրվածքներով և շերտավոր կտրվածքներով, որոնք օգնում են հավասարակշռել դեմքի լայնությունը: Մինչև կզակի կտրվածքները և բութ խոպոպները կարող են դեմքը ավելի լայն տեսք տալ, ինչպես նաև մազերը մեջտեղից բաժանելը: Կողմնակի մասերը և կողքով մաքրված խոպոպները, սակայն, գեղեցիկ տեսք կունենան:
• Ադամանդե դեմքերը հիանալի կերպով զուգորդվում են կողքերով լի, բայց ոչ վերևի մազերով: Այլ կերպ ասած, խուսափեք բարձր մազերից: Պայթյուններն ու շերտերը, որոնք շրջանակում են դեմքը, գեղեցիկ տեսք կունենան: Չնայած խուսափեք միջին մասերից:
• Երկարավուն դեմքերը կարող են երկար տեսք ունենալ, ուստի ամեն ինչ կապված է դեմքի երկարությունը կոտրելու հետ: Խուսափեք չափազանց երկար սանրվածքներից: Բոբը, շերտերն ու բութ խոպոպները հիանալի կերպով կհամապատասխանեն դեմքի այս ձևին:

Քայլ 4. Մտածեք ձեր մազերը ներկելու մասին:

Ձեր մազերը ներկելը հիանալի միջոց է ձեր արտաքին տեսքին որոշակի դրամա հաղորդելու համար: Նախքան ձեր մազերը ներկելը, հաշվի առեք, թե որ գույներն են ավելի լավ տեսք ունենալու ձեր մաշկի տոնով և աչքերի գույնով:

• Ձեր մաշկի երանգը և աչքերի գույնը կարող են համընկնել մազերի շատ գույների հետ, բայց դրանք չեն կարող համընկնել այդ գույնի յուրաքանչյուր երանգի հետ: Օրինակ, տաք մաշկի երանգները հիանալի կերպով համակցված են ելակի նման տաք կարմիր երանգների հետ, բայց վարդագույն կամ կապույտ երանգներն ավելի լավ են համակցվում ավելի սառը և պայծառ կարմիրների հետ:
• Ձեր մաշկի տոնին և աչքերի գույնին մոտ մազերի գույն ընտրելը ձեզ ավելի բնական տեսք կտա: Որպես օրինակ ՝ մտածեք, թե ինչպես է «լողափի բոմժը» տեսք ունի ավազոտ մազերով, մաշված մաշկով և գունատ կապույտ աչքերով:
• Որքան ուժեղ լինի ձեր մաշկի երանգը և աչքերի գույնը ձեր մազերի հետ, այնքան ավելի դրամատիկ տեսք կունենաք: Օրինակ, գունատ մաշկը և կանաչ աչքերը հարուստ, կենսունակ շագանակագույն մազերով բավականին վառ համադրություն կլինեն:
• Եթե վստահ չեք, թե որն է ձեր մաշկի երանգը, մի քանի առցանց վիկտորինա կատարեք ՝ տեսնելու, թե ինչպիսի մազերի գույնի առաջարկներ են նրանք տալիս:

Քայլ 5. Ձեր մազերը առողջ պահեք:

Լվացեք ձեր մազերը այնքան հաճախ, որքան անհրաժեշտ է, օգտագործելով շամպուն և բալզամ, որոնք համապատասխանում են ձեր մազերի տեսակին (օրինակ ՝ գունավոր, սովորական, յուղոտ և այլն): Սա կարող է լինել ամեն օրից մինչև շաբաթը մեկ անգամ ՝ կախված ձեր մազերի որակից: Որքան չորանա, այնքան քիչ պետք է լվանալ:

• Եթե ձեր մազերը չոր և վնասված են, ամեն շաբաթ կատարեք խորը խնամքի բուժում: Տանը հեշտ բուժում է ՝ ձիթապտղի յուղը խառնել երկու ձվի դեղնուցի, ավոկադոյի, մայոնեզի և մազերի կոնդիցիոների հետ և թողնել ձեր մազերի վրա մինչև մի քանի ժամ (նույնիսկ գիշերը լավ չէ):
• Եթե ունեք թեփի կամ մազերի հետ կապված այլ խնդիրներ, խուսափեք տնային արտադրանքներից: Փոխարենը, օգտագործեք այն ապրանքները, որոնք հատուկ պատրաստված են ձեր վիճակին օգնելու համար: Եթե մազերի հարցը լուրջ է, դիմեք բժշկի կամ մաշկաբանին:

Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ հագնվեք լավագույնը

Քայլ 1. Գտեք ձեր ոճը:

Նայեք առցանց ՝ մտածելու համար, թե որ ոճերն են ձեզ ամենաշատը դուր գալիս: Հիմք ընդունեք ձեր որոշումները, թե որ ոճերն են ձեզ գրավում և ինչում եք առավել վստահ զգում: Մտածեք, թե ով եք դուք որպես մարդ և հարցրեք, թե ինչպես կարող եք դա ցույց տալ ձեր անձնական ոճի միջոցով:

• Նայեք ձեր զգեստապահարանին ՝ գտնելու համար ամենաշատը ցուցադրվող գույները, ոճերն ու նախշերը: Հավանական է, որ դրանք ձեզ գրավում են ինչ-որ պատճառով. Դա կարող է օգնել ձեզ որոշել ձեր անձնական ոճը:
• Օրինակ, եթե դուք ավելի շատ շփվող եք և սիրում եք պանկ երաժշտություն, կարող եք ձեր ոգեշնչումը վերցնել ռետրո -պանկ լուսանկարներից, իսկ եթե ավելի բնական և մի փոքր հիպի եք, ապա կարող եք դիտել 60 -ականների մարդկանց հին լուսանկարները: և 70 -ականները ոգեշնչման համար:
• Ձեր հագուստը դարձրեք այնպիսին, ինչպիսին դուք եք: Սա նշանակում է, որ դուք պետք է զգաք հարմարավետ և հիանալի ձեր հագուստի մեջ, այլ ոչ թե կարծես փորձում եք ուրիշը լինել:

Քայլ 2. Իմացեք ձեր մարմնի տեսակը:

Ձեր մարմնի տեսակը իմանալը կօգնի ձեզ հագնվել այնպես, որ ընդգծեն ձեր լավագույն հատկությունները և թաքցնեն այն իրերը, որոնցից դուք այնքան էլ գոհ չեք: Ահա ձեր մարմնի ձևը չափումների միջոցով որոշելու մի եղանակ.

• Չափիչ ժապավենով չափեք ձեր ուսերը, կիսանդրին, իրանը և ազդրերը: Հնարավոր է, որ ձեզ անհրաժեշտ լինի ինչ -որ մեկին ձեռք բերել, որը կօգնի ձեզ դա անել:
• Շրջված եռանկյունի. Եթե ձեր ուսերը կամ կիսանդրին ավելի մեծ են, քան ձեր ազդրերը, սա ձեր մարմնի տեսակն է: Ձեր ուսերը կամ կիսանդրին պետք է ավելի քան 5% -ով ավելի մեծ լինեն, քան ձեր ազդրերը:
• Ուղղանկյուն. Սա ձեր մարմնի տեսակն է, եթե ձեր ուսերը, կիսանդրին և կոնքերը մոտավորապես նույն չափի են, և դուք չունեք իրանի հստակ սահման: Ձեր ուսերը, կիսանդրին և ազդրերը պետք է լինեն միմյանցից 5% -ի սահմաններում, իսկ ձեր իրանը `25% -ից պակաս, քան ձեր ուսերին կամ կիսանդրին:
• Եռանկյունի. Եթե ձեր ազդրերն ավելի լայն են, քան ուսերը, սա ձեր մարմնի տեսակն է: Ձեր ազդրերը պետք է ավելի քան 5% -ով ավելի մեծ լինեն, քան ուսի կամ կիսանդրիի չափումները:
• Ourgամացույցի ժամացույց. Սա ձեր մարմնի տեսակն է, եթե ձեր ուսերն ու ազդրերը մոտավորապես նույն չափի են, և դուք ունեք իրանի սահմանված գիծ: Ձեր ուսի և ազդրի չափումները պետք է լինեն միմյանցից 5% -ի սահմաններում, իսկ ձեր իրանը պետք է լինի առնվազն 25% -ով փոքր, քան ձեր ուսը, ազդրը և կիսանդրին:

Քայլ 3. Հագնվեք ձեր մարմնի տեսակին համապատասխան:

Այժմ, երբ գիտեք ձեր մարմնի տեսակը, կարող եք ընտրել այն հագուստը, որն այն կդարձնի իր լավագույն տեսքը.

• Շրջված եռանկյունի. Ձեր վերին կեսը պահեք համեմատաբար մաքուր և պարզ, առանց մանրամասների, որոնք կարող են դրան զանգված ավելացնել: Leaveանգվածային իրերը թողեք ձեր ստորին կեսին `դրան ավելի մեծ ծավալ հաղորդելու և այն հավասարակշռելու համար ձեր վերին կեսի հետ: Օրինակ կարող է լինել մաքուր վզնոցով վերնաշապիկը ՝ լայն գոտիով և լայն զույգ լայն ոտքով տաբատով:
• Ուղղանկյուն. Այս տիպի նպատակն է սահմանել ձեր իրանը այնպես, որ դուք ունենաք ավելի շատ ավազի ժամացույցի ձև: Դա անելու համար հագեք զարդարանքներ, որոնք ստեղծում են նուրբ կորեր, և տեղադրված գագաթներ, որոնք ձև են տալիս իրանին: Խուսափեք տուփով հագուստներից կամ նկատելի գոտկատեղով հագուստներից:
• Եռանկյունի (հայտնի է նաև տանձ). Նպատակն է հավասարակշռել ձեր ավելի լայն ստորին կեսը (ազդրերն ու ոտքերը) ՝ հագնելով հագուստ և աքսեսուարներ, որոնք ավելացնում են ծավալը ձեր վերին կեսին և ձեր ուսերին ավելի լայն տեսք են հաղորդում: Խուսափեք ձեր ստորին կեսին որևէ զանգված ավելացնելուց ՝ հագնելով պարզ, մաքուր գծեր և առանց զարդարանքների հատակներ:
• Hամացույցի ժամ. Հագեք հագուստ, որը հետևում է ձեր մարմնի գծին: Հագուստի հագուստը, ընդհանուր առմամբ, լավ ընտրություն է, քանի որ դրանք անպայման ընդգծում են ձեր բնական կորացած կազմվածքը: Խուսափեք ձեր փոքր իրանը թաքցնող լայնածավալ հագուստներից, այլապես կարող եք ավելի մեծ տեսք ունենալ:

Քայլ 4. Հաշվի առեք ձեր բարձրությունը:

Ձեր մարմնի ձևից դուրս, դուք նաև կցանկանաք հաշվի առնել ձեր հասակը: Մասնավորապես, մտածեք ՝ ավելի երկար իրան ունեք, թե՞ ավելի երկար ոտքեր, քանի որ դա կազդի ձեր հագնվելու վրա:

• Եթե ունեք ավելի երկար ոտքեր, գուցե ցանկանաք հագնել ազդրերը գրկող ավելի երկար շապիկներով շալվարներ, կամ գոտկատեղով իջած զգեստներ ՝ ձեր մարմնին ավելի հավասարակշռություն հաղորդելու համար:
• Եթե ունեք ավելի կարճ ոտքեր, կցանկանաք հագնել կիսաշրջազգեստ և շալվար բարձր գոտկատեղով և կտրված կամ թեքված վերնաշապիկներով ՝ ձեր ոտքերն ավելի երկար տեսք ունենալու համար:

Քայլ 5. Հագեք ձեզ համապատասխան հագուստ:

Անկախ նրանից, թե ինչ եք որոշում հագնել, համոզվեք, որ ձեր հագուստը ձեզ լավ է համապատասխանում: Չափից դուրս լայնածավալ կամ չափազանց փոքր հագուստները երբեք ձեզ լավ չեն տեսնի, ինչպես նաև կարող են ձեզ ավելի քիչ վստահ զգալ:

• Գաղափար ստանալու համար, թե որ ոճերն են ձեզ ամենալավը, անցեք ձեր զգեստապահարանով և փորձեք ձեր նախընտրած հագուստի մի քանի իրեր: Ուշադրություն դարձրեք, թե ինչպես են դրանք համապատասխանում ձեզ: Այնուհետև փորձեք մի քանի բան, որոնք ձեզ այնքան էլ դուր չեն գալիս, որոնք տարբերվում են համապատասխանության մեջ, այնուհետև օգտագործեք դա որպես ուղեցույց, երբ նոր հագուստ եք գնում:
• Երբ հագնում եք այն հագուստը, որը ձեզ իսկապես դուր է գալիս, լուսանկարեք այն, որպեսզի հիշեք, թե ինչպես եք այն ոճավորել:

3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ դիմահարդարում

Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչպես պահել այն բնական տեսք:

Բնական տեսքի գնալ նշանակում է բարձրացնել այն, ինչ արդեն ունես: Բնական արտաքին դիմահարդարում ունենալը չի նշանակում քիչ դիմահարդարում կրել: Դուք դեռ կարող եք կրել հիմք, կարմրություն կամ բրոնզեր, տուշ, ստվերաներկ և շրթունքների գույն նույնիսկ բնական տեսքով:

• Դուք կարող եք օգտագործել դիմահարդարում `ձեզ ավելի հարթ և ավելի հարթ տեսք հաղորդող մաշկ (հիմք և քողարկիչ); ավելի երկար թարթիչներ (տուշ); ավելի բարձր այտոսկրեր (կարմրություն, բրոնզեր կամ եզրագծային հավաքածուներ); և ավելի հագեցած շրթունքներ (շրթներկ և շրթներկ):
• Որպես օրինակ, շատ դիմահարդարում կարող է պահանջվել ՝ ձեր դեմքին այդքան հանրաճանաչ մռայլ տեսք հաղորդելու համար:
• Եթե ձեզ անհարմար է դիմահարդարում կրելը, բայց ցանկանում եք բարելավել ձեր մաշկի տեսքը, փորձեք օգտագործել մգեցված խոնավացնող կամ թափանցիկ փոշի: Դրանք կարող են օգնել բարելավել ձեր մաշկի ընդհանուր տեսքը ՝ առանց չափազանց ծանր կամ յուղոտ զգալու:

Քայլ 2. Աչքերը խաղալու համար օգտագործեք աչքերի դիմահարդարում:

Դուք կարող եք օգտագործել տարբեր գույնի eyeliner և ստվերաներկ, որպեսզի ձեր աչքերը իսկապես առանձնանան:

• Եթե ունեք կապույտ աչքեր, նպատակ դրեք թեթև բնական երանգների, ինչպիսիք են մարջանը և շամպայնը: Մուգ, ծխագույն տեսքը կարող է հաղթահարել ձեր աչքերը, ուստի փորձեք այն տանը ՝ մաշվելուց առաջ:
• Մոխրագույն կամ կապույտ-մոխրագույն աչքերը գեղեցիկ տեսք ունեն մոխրագույն, կապույտ և արծաթագույն մոխրագույն և ծխագույն երանգներով:
• Կանաչ աչքերը հիանալի տեսք ունեն խամրած մանուշակագույնով և փայլուն շագանակագույններով:
• Շագանակագույն կամ դարչնագույն-կանաչ աչքերը գեղեցիկ տեսք ունեն մետալիկներով և պաստելներով, որոնք դուրս են բերում աչքերի գույնի բծերը: Փոշոտ վարդագույն, փափուկ պղնձե և ոսկեգույն ստվերները հիանալի տեսք կունենային շագանակագույն աչքերով:
• Շագանակագույն աչքերը հիանալի կերպով զուգորդվում են աչքերի դիմահարդարման գույների և ոճերի հետ: Սաղմոնի և բրոնզե ոսկու չեզոք երանգները լավ են աշխատում: Smխած աչքի համար կարող եք նույնիսկ մի փոքր սև ստվեր ավելացնել ձեր աչքերի ծալքում:
• Ստվերաներկի հայտնի ոճը ծխագույն աչք անելն է, որը ներառում է երկու կամ երեք երանգներ խառնել ձեր կոպերին `դրանք գնահատված տեսք հաղորդելու համար, հաճախ մութից մինչև բաց, երբ գույները կոպից դեպի հոնքեր են շարժվում:

Քայլ 3. Շրթներկ կրիր:

Շրթներկը հիանալի միջոց է ձեր շուրթերը բարձրացնելու և ձեր տեսքին հետաքրքրություն հաղորդելու համար: Կարմիրը ամենահայտնի գույներից մեկն է: Այն կարող են կրել բոլորը: Գաղտնիքը պարզապես մաշկի երանգին համապատասխան երանգ գտնելն է:

Քայլ 4. Օգտագործեք շուրթերի ներկ:

Շրթներկ քսելուց առաջ շրթունքներդ քսիր շուրթերիդ, որպեսզի այն ավելի երկար մնա: Կարող եք նաև օգտագործել շրթունքների ներկ ՝ ձեր շուրթերի ձևը փոխելու համար ՝ դրանք դարձնելով ավելի լիարժեք կամ նույնիսկ մի փոքր ավելի բարակ, եթե դա այն է, ինչ ցանկանում եք:

Քայլ 5. Հավասարակշռեք դիմահարդարումը:

Շրթունքների կտրուկ երանգով աչքերի դրամատիկ դիմահարդարումն այն է, ինչ ոճաբաններն ընդհանրապես խորհուրդ չեն տալիս, քանի որ դա կարող է անհաղթահարելի լինել: Եթե, օրինակ, ծխագույն աչք եք հագնում, գնացեք ավելի բնական շուրթերով:

• Եթե կարմիր շրթներկ եք հագնում, մնացած դիմահարդարումը համեմատաբար նուրբ պահեք: Դասական տեսք է ՝ կարմիր շրթներկով կատվի աչքը կրելը:
• Նմանատիպ կանոններ են գործում մազերի գույներն ու դիմահարդարումը հավասարակշռելու համար: Օրինակ ՝ կրակ-շարժիչով կարմիր մազեր ունենալը կարող է սահմանափակել, թե որ շուրթերին եք հագնում:

Քայլ 6. Մտածեք ուրվագծային դիմահարդարման օգտագործման մասին:

Կոնտուրը ներառում է մաշկի երանգի դիմահարդարման մուգ և բաց երանգների օգտագործումը `ձեր դեմքի տեսքը փոխելու համար: Օրինակ, ուրվագծային դիմահարդարմամբ դուք կարող եք ձեր քիթն ավելի փոքր տեսք տալ, իսկ այտոսկրերը ՝ նշանավոր:

Կոնտուրը սովորելու համար մի քիչ ժամանակ է պահանջվում, բայց եթե իսկապես չեք սիրում ձեր բնական հատկությունները, ապա արժե այն փորձել:

Քայլ 7. Լավ լվացեք դիմահարդարումը:

Դիմահարդարումը կարող է գրգռել ձեր մաշկը և առաջացնել ճաքեր: Օրվա վերջում ձեր դեմքը լավ լվանալը և դիմահարդարման բոլոր հետքերը կօգնեն կանխել դա:

• Պայթյուններից խուսափելու համար ընտրեք ոչ կոմեդոգեն (այսինքն ՝ ծակոտիները չփակող) դիմահարդարումը: Այն փաթեթավորման վրա կասի «չի խցանում ծակոտիները» կամ «ոչ կոմեդոգենիկ» բառերը: Նույնիսկ այս տեսակի դիմահարդարման դեպքում դուք դեռ կարող եք բեկումներ զգալ:
• Եթե դուք հագնում եք աչքերի ծանր դիմահարդարում, գուցե ցանկանաք օգտագործել աչքերի դիմահարդարման ապակարիչ կամ կոկոսի յուղ `ապահովելու համար, որ այն ամեն օր ձեր աչքերից ամբողջությամբ հեռացնեք:

Խորհուրդներ

• Հիշեք, որ պետք է համբերատար լինել, հատկապես, եթե փորձում եք նիհարել առողջ ապրելակերպի փոփոխությունների միջոցով, ինչպիսիք են սննդակարգը և վարժությունը: Մինչև առողջ ապրելակերպի հետևանքները նկատելը կարող է տևել մեկ ամիս կամ ավելի, բայց արդյունքները կտեսնեք (և կզգաք):
• Հագուստի և մազերի որ ոճերի տեսք ունենալու հիանալի միջոց է սովորել ՝ ոգեշնչման համար դիմել հայտնի մարդկանց, քանի որ դրանք հաճախ պրոֆեսիոնալ ոճով են: Պարզապես հիշեք, որ միշտ ձեր ոճը դնեք ոճի վրա և հավատարիմ մնաք ձեզ:
• Եթե մտահոգված եք մազերի ներկման հնարավոր ռիսկերով, մտածեք ձեր մազերը բնականաբար լուսավորելու կամ մթնելու կամ հինա օգտագործելու մասին: Բացառությամբ հինայի, բնական մեթոդները ձեր մազերը կփոխեն միայն մի քանի երանգներով, այնպես որ մի սպասեք դրամատիկ արդյունքների:
• Եթե վստահ չեք, թե ինչպես անել ձեր դիմահարդարումը, մտածեք դիմահարդարման խանութում դիմահարդարման ամրագրման մասին: Սրանք հաճախ անվճար են, չնայած սովորաբար կա ակնկալիք, որ հետո ինչ -որ բան կգնես:

Ձեր մասին հոգ տանել

1. Խմեք բավականաչափ ջուր: Բավական ջուր խմելը կարող է օգնել ձեզ մնալ ավելի կենտրոնացած և եռանդուն, և նույնիսկ կարող է օգնել ձեզ մի քանի կիլոգրամ նիհարել: Հաշվարկելու համար, թե օրական որքան ջուր է ձեզ հարկավոր, ձեր մարմնի քաշը կիսեք ֆունտով: Դա այն է, ինչքան պետք է խմեք ունցիայի մեջ:

   150 կիլոգրամ քաշ ունեցող կնոջը անհրաժեշտ կլինի օրական 75-150 ունցիա ջուր ՝ կախված նրա կենսամիջավայրից և գործունեության մակարդակից: Եթե նա ակտիվ լիներ և ապրեր տաք կլիմայի պայմաններում, ապա նրան օրական կպահանջվեր ավելի քան 150 ունցիա:

2. Առողջ սնվեք: Խուսափեք շատ շաքար, աղ կամ վերամշակված սնունդ օգտագործելուց: Ձեր սննդակարգը պետք է ներառի հետևյալը.

   • Սպիտակուցներ. Ձուկը, սպիտակ միսը, լոբին, ընկույզը և ձուն առողջ օրինակներ են:
   • Առողջ ճարպեր. Ընկույզը (նուշը շատ առողջ է), բուսական յուղերը (ձիթապտղի յուղը հանրաճանաչ ընտրություն է) և ճարպային բանջարեղենը, ինչպես ավոկադոն, լավ օրինակներ են:
   • Ամբողջական, չմշակված ածխաջրեր. Դրանք ներառում են մրգեր, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, լոբի և այլ հատիկներ:
   • Վիտամիններ և հանքանյութեր. Դրանք մատչելի են որպես հավելումներ և կարող են ընդունվել, եթե դրանց մասին լավ գիտեք, և երբ ձեր սննդակարգը չի ապահովում այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է:

3. Լսեք ձեր մարմնին: Խմեք երբ ծարավ եք, և ուտեք քաղցած ժամանակ: Կարող է որոշ ժամանակ պահանջվել ՝ կարդալ ձեր մարմնի ազդանշանները, եթե դրանք նախկինում անտեսել եք, բայց երբ դա անեք, ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի հավատարիմ մնալ առողջ սննդակարգին և գուցե նույնիսկ որոշ չափով նիհարել:

   • Եթե դուք ուտում կամ խմում եք ինչ -որ բան, որը ձեզ գլխացավ է պատճառում կամ ձեզ վատ է զգում, նշեք այն և ապագայում փորձեք խուսափել դրանից, հատկապես, եթե պարբերաբար վատ եք զգում իրը ուտելուց կամ խմելուց հետո:
   • Ուշադրություն դարձրեք, թե որ մթերքներն ու խմիչքներն են ձեզ լավ զգում: Առատ ջրով և սննդանյութերով մաքուր դիետա ունենալը կօգնի ձեզ ավելի առողջ և երջանիկ զգալ: Երբ դուք ավելի առողջ և երջանիկ լինեք, դուք նաև ավելի գեղեցիկ կզգաք:

4. Պարբերաբար մարզվեք: Նպատակ ունեցեք շաբաթական 3 -ից 5 օր զբաղվել առնվազն 30 րոպե ակտիվությամբ `ավելի շատ, եթե ցանկանում եք նիհարել:

   • Ամենաարդյունավետ վարժությունները, որոնք կարող են կատարվել, եթե ժամանակի պակաս ունեք, այն վարժություններն են, որոնք իրականացնում են բազմաթիվ մկանային խմբեր: Լողի, պարերի կամ նույնիսկ ուժեղ մաքրման վարժություններ են մկանների բազմաթիվ խմբեր:
   • Օրական երկու անգամ 20-րոպեանոց արագ զբոսանքի գնալն առողջ և առողջ պահելու ևս մեկ արդյունավետ միջոց է:
   • Յոգան հիանալի վարժություն է սթրեսից ազատվելու և ձեր մկանները կառուցելու և տոնայնացնելու համար: Համոզվեք, որ այն համատեղեք սրտանոթային գործունեության հետ, ինչպիսիք են քայլելը, վազելը կամ լողը:

5. Պահպանեք լավ հիգիենա: Լվացեք և խոնավացրեք ձեր դեմքը, իսկ ատամները լվացեք օրական երկու անգամ: Owerնցուղ ընդունեք առնվազն ամեն երկրորդ օրը և լվացեք ձեր մազերը, երբ դրանք սկսում են յուղոտ լինել (դա կարող է լինել ամեն երկրորդ օրից մինչև շաբաթը մեկ անգամ ՝ կախված մազերի տեսակից):

   • Եթե ձեր դեմքի և մեջքի վրա ճաքեր են առաջացել, գուցե կարիք լինի ավելի հաճախ լվանալ ձեր մազերը, քանի որ մազերի յուղերը կարող են փոխանցվել ձեր դեմքին, պարանոցին և մեջքին և առաջացնել ճաքեր:
   • Ատամները առողջ և ամուր պահելու համար անպայման գնացեք ատամնաբույժի յուրաքանչյուր 6 ամիսը մեկ:
   • Հիգիենայի պահպանումը ձեզ կպահպանի թարմություն և գրավչություն ամեն օր: Փորձեք հոգ տանել ձեր մասին ամեն օր, նույնիսկ եթե հոգնած եք:

6. Պահեք ամենօրյա օրագիր: Պարբերաբար ամսագրում գրելը կարող է թեթևացնել անհանգստությունը, սթրեսը և դեպրեսիան: Այն կարող է նաև օգնել ձեզ լուծել խնդիրները և բարելավել ձեր ինքնավստահությունը: Փորձեք գրել ամեն օր 20 րոպե:

   Գրեք ձեր օրագրում, նույնիսկ եթե ոչինչ չունեք ասելու: Դուք նույնիսկ կարող եք սկսել ՝ ասելով, որ վստահ չեք, թե ինչ ասել և տեսնել, թե որտեղից է գնում ամսագրի գրառումը: Հաճախ ինչ -որ բան կստացվի, գուցե նույնիսկ այն, ինչին չէիք սպասում:

7. Պարբերաբար խորհրդածեք:Մեդիտացիան օգնում է ձեզ լինել ներկա պահին և ավելի շատ շփվել ձեր զգացմունքների հետ: Գիտականորեն ապացուցված է նաև, որ փոխում է ձեր ուղեղի կառուցվածքը և ձեզ դարձնում ավելի խելացի և երջանիկ:

   • Մեդիտացիայի շատ տարբեր եղանակներ կան: Հանրաճանաչն այն է, որ փակ աչքերով նստես հարմարավետ դիրքում և փորձես հեռացնել բոլոր մտքերը քո մտքից:
   • Երբ դուք մեդիտացիա եք անում, և ինչ -որ միտք է գալիս ձեր մտքում, պատկերացրեք, որ այն ցրվում է, կամ կարող եք անվանել այդ միտքը և մտովի հեռացնել այն ձեր մտքից: Նպատակն է կենտրոնանալ այն պահի վրա, որում գտնվում եք և չշեղվել մտքերից:
   • Պետք չէ սկսել երկար մեդիտացիաներով: Նույնիսկ ընդամենը 1 -ից 2 րոպեն լավ տեղ է սկսելու համար: Իդեալում, դուք կաշխատեք ամեն օր առնվազն 10 -ից 15 րոպե մեդիտացիայի: Եթե դա հնարավոր չէ, պարզապես արեք այն, ինչ կարող եք:

8. Եղեք դրական: Մեզանից շատերը ներսում ունեն այն ձայները, որոնք վատ բաներ են տեսնում իրերի մեջ, և որոնք մեզ ասում են, թե ինչու մենք բավականաչափ լավը չենք: Դուք կարող եք հակազդել այդ ձայներին ՝ զբաղվելով երախտագիտությամբ և բացասականներին հակադրելով դրականներին:

   • Դրական լինելը կարող է դժվար սովորություն լինել, ուստի համբերատար եղեք ինքներդ ձեզ հետ, երբ սովորեք դիտել ձեր բացասական մտքերը և հակադրվել դրանց դրական մտքերով:
   • Առավել դրական զգալու ֆիզիկական հնարքը լավ կեցվածքով կանգնելն է. Ուղիղ կանգնած ՝ ուսերը մեջքով և կզակը բարձր պահած, այնուհետև ձեռքերը ձգեք այնքան լայն, որքան նրանք կանցնեն: Թույլ տվեք ձեզ դա զգալ հզոր և դրական, մինչդեռ դա անում եք, և զգացմունքները կպահպանվեն:

9. Ժպտա: Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ որքան երջանիկ տեսք ունեք, այնքան ավելի գրավիչ եք այլ մարդկանց համար: Բացի այդ, հետազոտություններն ապացուցել են, որ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ երջանիկ չես զգում, ժպտալը կարող է բարձրացնել քո տրամադրությունը:

   Եթե հոգեվիճակ ունեք, փորձեք ժպտալ մինչև 30 վայրկյան ՝ ձեզ ուժ հաղորդելու համար:

10. Վստահ լինել. Ինքնավստահության ձևավորումն ավելի հեշտ է ասել, քան անել, բայց դրա վրա արժե աշխատել: Լավ ինքնագնահատականով դուք կլինեք ավելի առողջ և երջանիկ, ինչը ինքնաբերաբար ձեզ ավելի գրավիչ կդարձնի:

    • Ձեր ինքնագնահատականը բարձրացնելու միջոցներից է ձեր ուժեղ կողմերի, ձեռքբերումների և ձեր դուր եկած բաների ցանկերի կազմում: Սկզբում դա իսկապես կարող է դժվար լինել: Հնարավոր է, որ յուրաքանչյուր ցուցակում կունենաք ընդամենը մեկ տարր, և նույնիսկ դրա պատրաստումը ձեզանից կպահանջի ժամեր, բայց ցուցակները կաճեն ձեր ինքնագնահատականի պես:
    • Հակադարձեք ձեր բացասական ինքնախոսությանը: Սա կապված է դրական լինելու հետ: Ձեռք բերեք ինքներդ ձեզ, երբ ձեր մասին բացասական բաներ եք մտածում և հակադրեք այդ մտքերը դրական մտքերով: Օրինակ, երբ մտածում եք «ես գեր եմ» կամ «ես տգեղ եմ», հակադրեք այդ մտքերին «ես ունեմ հիանալի հետույք» կամ «ես գեղեցիկ աչքեր ունեմ» բառերով:

11. Քնել բավականաչափ: Քնի պակասի դեպքում ձեր միտքը չի աշխատի իր ողջ հզորությամբ, և դուք, ամենայն հավանականությամբ, պայքարելու եք առողջ սնվելու, մարզվելու և դրական և ինքնավստահ մնալու հետ: