Առասպել է, որ մենք օգտագործում ենք միայն մեր ուղեղի տասը տոկոսը (պոտենցիալ հանճարի իննսուն տոկոսը անօգտագործված ենք թողնում), և նաև ճշգրիտ չէ ասել, որ մարդիկ կամ ձախ (տրամաբանական), կամ աջ (ստեղծագործական) ուղեղում գերիշխող են: Այսպիսով, սովորելիս ձեր նպատակն է իսկապես ձեր ունեցած ուղեղային ուժը առավելագույնը օգտագործել: Բարեբախտաբար, նախապատրաստվելով և կենտրոնանալով, առավելագույնը օգտագործելով ձեր ուսումնասիրության ժամանակը և աջակցելով ձեր ուղեղի առողջությանը, կարող եք մեծացնել առաջիկա թեստը հաղթահարելու ձեր հնարավորությունները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Ավելի արդյունավետ ուսումնասիրություն
Քայլ 1. Ուշադրություն դարձրեք դասարանում:
Ուսումնասիրության լավ սովորությունները սկսվում են դեռ դասարանից դուրս գալուց առաջ: Ուշադիր լսեք այն, ինչ ուսուցիչը պետք է ասի թեմայի վերաբերյալ: Հարցեր տվեք և պատասխանեք ուսուցչի հարցերին: Ուշադիր ուշադրություն դարձրեք ուսուցչի հուշումներին (կամ ուղղակի հայտարարություններին) այն մասին, ինչն ամենակարևորն է իմանալ, և նշումներ կատարեք հատկապես այս թեմաների վերաբերյալ:
Քայլ 2. Օգտագործեք ձեզ հասանելի բոլոր ռեսուրսները:
Կարդացեք դասագրքի հանձնարարված գլուխը և կարդացեք ձեզ տրված գրառումներ, ձեռնարկներ կամ այլ նյութեր: Եթե ուսուցչի կողմից առաջարկված վերանայման կամ ուսումնասիրության նիստ կա, գնացեք դրան: Տվեք ինքներդ ձեզ հաջողության հասնելու լավագույն հնարավորությունը: Ձեզ զարմացնում է այն մարդկանց թիվը, ովքեր թեստերը վատ են տանում, քանի որ գիրք չեն կարդում:
Քայլ 3. Առանձնացրեք դասագիրքը:
Պարզապես մի կարդացեք առաջադրանքը անմիտ, այլ ակտիվորեն զբաղվեք դրանով: Ընտրեք կարևոր բառերը (երբեմն դրանք համարձակ են), անհրաժեշտության դեպքում փնտրեք դրանք և գրեք ձեր սեփական սահմանումը դրանց համար: Careգուշորեն ուսումնասիրեք ներածությունները, եզրակացությունները, վերանայեք բաժինները և վերաշարադրեք այն հարցերը, որոնք կգտնեք դասագրքերի գլուխներում:
Քայլ 4. Տեղադրեք տեղեկատվությունը ձեր սեփական բառերով:
Ինչ վերաբերում է դասագրքերի գլխում հիմնական տերմինների ձեր սեփական սահմանումները գրելուն, ապա ամենալավն այն է, որ բոլոր կարևոր տեղեկությունները տեղադրեք ձեր բառերով: Ձեր մոտ պահեք նոթատետր և գրիչ և գրեք այն հիմնական կետերը, որոնք ուսումնասիրում եք: Եթե ունեք ուրիշի գրառումները, ինքներդ դրանք վերաշարադրեք. նույնիսկ ավելի լավ է վերաշարադրել ձեր սեփական դասարանի գրառումները: Սա ապացուցված հնարք է, որն օգնում է ձեր ուղեղին ավելի շատ զբաղվել նյութով:
Քայլ 5. Մշակել, ապա ամփոփել տեղեկատվությունը:
Մեր ուղեղը միաժամանակ մի քանի մակարդակներում ներգրավում է այն նյութը, որը մենք ուսումնասիրում ենք: Մինչ մենք գիտակցաբար ընդունում և փորձում ենք ընկալել մեր ուսումնասիրած նյութը, մեր ուղեղի անգիտակից շերտերը կուլիսներում աշխատում են նյութը կազմակերպելու և իմաստավորելու համար: Կանգ առեք այնքան հաճախ, որպեսզի կարողանաք օգտվել այս կուլիսային աշխատանքից, որը դուք անում եք ՝ առանց դա գիտակցելու:
Ուշադիր կենտրոնացեք ձեր ուսումնական նյութերի վրա ողջամիտ ժամանակահատվածի համար (օրինակ ՝ կես ժամ), այնուհետև մի քայլ հետ արեք, հանեք մի թերթիկ և փորձեք ձեր բառերով ամփոփել այն, ինչ սովորել եք: Դուք կարող եք զարմանալ, թե որքան նյութ եք իրականում հիշում և հասկանում: Կարող եք նաև փորձել հաջորդ օրն ամփոփել ուսումնական ամբողջ նիստը:
Քայլ 6. Տեղադրեք տեղեկատվությունը գործնականում:
Տեսականորեն սովորածը կապեք ավելի գործնական կամ շոշափելի օրինակի հետ: Եթե դուք պատմություն եք ուսումնասիրում, օրինակ, փորձեք պատմություն կազմել թեմայի հետ կապված: Կամ այցելեք դրա հետ կապված թանգարան, ռազմի դաշտ և այլն:
- Եթե կարդում եք, թե ինչպես անել մի պարզ գիտափորձ, փորձեք իրական բուն փորձը կատարել:
- Ստեղծեք խաղեր, երգեր, պատկերներ կամ այլ տեսակի հիշողության սարքեր, որոնք կօգնեն ձեզ կապել և հետ կանչել տեղեկատվությունը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ կենտրոնացման պահպանումը
Քայլ 1. Մի հապաղեք սկսել:
Դասերից հետո սկսեք հնարավորինս շուտ սովորել: Այն րոպեին, երբ դուռը մտնեք, հավաքեք այն ամենը, ինչ ձեզ հարկավոր է և սկսեք ձեր ուսումնական նստաշրջանը: Տեղեկատվությունը ոչ միայն թարմ կլինի ձեր մտքում անմիջապես դպրոցից հետո, այլև կազատվեք հնարավոր շեղումներից, նախքան նրանք ձեզ վրա ազդելու հնարավորություն ունենան:
Քայլ 2. Կազմակերպեք ձեր ուսումնական տարածքը:
Գուցե դուք կարծում եք, որ դուք կարող եք նույնքան լավ սովորել խառնաշփոթ գրասեղանի հետ, որքան կարող եք կոկիկ: Իրականում, սակայն, ունենալով միայն այն, ինչ ձեզ հարկավոր է հենց այնտեղ, որտեղ դրանք անհրաժեշտ են, կվերացվեն շեղումները և ձեր ուսումնասիրության ժամանակը կդառնա ավելի արդյունավետ:
Տեղադրեք ձեր մատիտները, նոթատետրը, թղթապանակները, դասագիրքը, հաշվիչը և ցանկացած այլ կարևոր ուսումնական նյութեր դյուրամատչելի վայրերում, որպեսզի չկորցնեք ուշադրությունը դրանց հասնելուն կամ փնտրելիս:
Քայլ 3. Վերացրեք շեղումները:
Ընտրեք հանգիստ, մեկուսացված վայր ձեր ուսումնական տարածքի համար: Խնդրեք չխանգարել: Նվագարկեք հանգստացնող երաժշտություն կամ դրեք աղմուկը չեզոքացնող ականջակալներ `անհրաժեշտության դեպքում շեղող ձայները փակելու համար: Պահպանեք սովորական շեղումները, ինչպիսիք են բջջային հեռախոսները, որոնք թաքցված և (կամ) անհասանելի են, և լռեցրեք կամ անջատեք:
Քայլ 4. Հանգստացեք:
Նախքան ուսումնասիրությունը սկսելը և ուսումնական նստաշրջանի ընթացքում մի պահ տրամադրեք ինքներդ ձեզ հավաքելու և սթրեսի մակարդակը նվազեցնելու համար: Կատարեք խորը շնչառական վարժություններ, մտածեք կամ աղոթեք, լսեք հանգստացնող երաժշտություն կամ արեք այն, ինչ ձեզ օգնում է հանգստանալ: Ավելորդ սթրեսը կհանգեցնի կենտրոնացման կորստի:
Քայլ 5. Ընդմիջումներ կատարեք:
Ընդհանրապես, մեկ ժամից ավելի մի՛ ծախսեք առանց սովորելու ընդմիջման, քանի որ ձեր ուղեղը հոգնում է և չի կարող լիարժեք ուշադրություն դարձնել թեմային: Կատարեք նրանց արագ ընդմիջումներ `ընդամենը մի քանի րոպե, որպեսզի չկորցնեք ձեր թափը: Ինքներդ ձեզ բավական ժամանակ տվեք խմիչք խմելու, մի փոքր ձգվելու, զուգարանից օգտվելու, արագ հանգստացնող վարժություններ կատարելու կամ նմանատիպ այլ բանի:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ուժեղացնել ձեր ուղեղը
Քայլ 1. Ձեր ուղեղը ակտիվ պահեք այն ամրապնդելու համար:
Մարդու ուղեղը գործում է ՝ ստեղծելով նյարդային կապեր: Երբ մենք կանոնավոր կերպով օգտագործում ենք մեր ուղեղը, նոր կապեր են ստեղծվում, իսկ եղածները `ամրապնդվում. երբ դա չենք անում, կապերը դառնում են քնած կամ քայքայված: Ձեր ուղեղը ակտիվորեն պահելը կօգնի նրան գործել գագաթնակետին այժմ և ձեր ամբողջ կյանքի ընթացքում:
Փորձեք նոր բաներ: Ստեղծել: Բանավեճ. Որոճել Երազանք. Շարունակեք աշխատել ձեր ուղեղը, և այն ավելի լավ կաշխատի, երբ դա ձեզ անհրաժեշտ լինի սովորելու համար:
Քայլ 2. Մարտահրավեր նետեք հանելուկներով, խաղերով և գործունեությամբ:
Եթե ցանկանում եք մկաններ կառուցել, պետք է անընդհատ ավելացնեք քաշը, որը բարձրացնում եք: Եթե ցանկանում եք զարգացնել ուղեղի ուժ, պետք է շարունակ մարտահրավեր նետեք ձեր մտքին: Թեև «ուղեղի ուսուցման» ծրագրերի և ծրագրերի կողմից արված որոշ պնդումներ կասկածելի են, բայց գլուխդ հանելուկներով, խաղերով, նոր գործունեությամբ և դժվարին առարկաներով մարտահրավեր նետելը կարող է օգնել բարձրացնել մտավոր աշխատանքը:
Ակտիվորեն տեղեկատվություն ձեռք բերեք ՝ այն պասիվ չստանալու փոխարեն: Սա է խոհարարության դասին մասնակցելու և խոհարարական շոու դիտելու, կամ քաղաքական թեկնածուների ֆորումին մասնակցելու և ձեր լրահոսը ստուգելու միջև եղած տարբերությունը:
Քայլ 3. Պարբերաբար մարզվեք մարմնի և ուղեղի առողջության համար:
Ձեր ուղեղը ձեր մարմնի մի մասն է, ուստի տրամաբանական է, որ որքան առողջ լինեք ընդհանուր առմամբ, այնքան ավելի առողջ կլինի ձեր ուղեղը: Պարբերաբար վարժությունները ավելի մեծ արդյունավետություն են ստեղծում ուղեղին թթվածնի և սննդանյութերի մատակարարման մեջ և կարող են բարձրացնել ձեր տրամադրությունն ու իմունային համակարգը, ի թիվս այլ առավելությունների:
Exerciseորավարժությունների ընթացքում առավելագույնի հասցրեք ուղեղի օգուտները. Քայլելիս, ուշադիր կենտրոնացեք շրջակա միջավայրի վրա և փորձեք մտովի վերստեղծել այն, երբ տուն վերադառնաք:
Քայլ 4. Կերեք առողջ սնունդ `ուղեղի առավելությունների համար:
Մարդու ուղեղը գործելու համար պահանջում է անհավանական քանակությամբ էներգիա (չափի հետ կապված), և դրա համար անհրաժեշտ է վառելիք: Regularիշտ ինչպես սովորական ֆիզիկական վարժությունները, առողջ դիետան օգտակար է ձեր ուղեղի և ձեր մարմնի մնացած մասի համար: Թեև կան բազմաթիվ պնդումներ «ուղեղի սննդի» վերաբերյալ, սակայն կենտրոնացեք շատ միրգ և բանջարեղեն, նիհար սպիտակուցներ և ամբողջական ձավարեղեն ուտելուն և սահմանափակեք նուրբ շաքարները, անառողջ ճարպերը և վերամշակված սնունդը:
Մի՛ սովորեք ոչ դատարկ ստամոքսով, ոչ էլ լիովին բեռնված: Սցենարներից որևէ մեկը կարող է շեղել ուշադրությունը: Փոխարենը ուտեք թեթև (և առողջ) սնունդ կամ խորտիկ:
Քայլ 5. Նվագեք երաժշտական գործիք:
Մինչ ժողովրդական ընկալումն այն է, որ մարդկային ուղեղի ձախ կողմը վերահսկում է տրամաբանական մտածողությունը, իսկ աջը ՝ մեր ստեղծագործական կարողությունը, իրականությունը շատ ավելի բարդ է: Այնուամենայնիվ, ճիշտ է, որ գործունեությունը, որը միաժամանակ խթանում է ինչպես ստեղծագործական, այնպես էլ տրամաբանական մանրամասները, միանգամից կուժեղացնի ձեր ուղեղի ավելի շատ հատվածներ:
- Երաժշտական գործիք նվագելը ամենաակնհայտ և հաճելի միջոցներից մեկն է `խթանելու ձեր մտքի ուժի ինչպես ստեղծագործական, այնպես էլ տրամաբանական կողմերը: Արդյունավետ խաղալու համար դուք պետք է ունենաք ճշգրիտ ժամանակ և շարժիչ շարժումներ, բայց միևնույն ժամանակ կարողանաք իմպրովիզներ անել և մտածել առաջ:
- Թեև ձախ կամ աջ ուղեղի խթանման ենթադրյալ գործունեության հետևում եղած գիտությունը լավագույն դեպքում սահմանափակ է, բայց այնպիսի բաներ, ինչպիսիք են ձեռնածությունը, սեղանի խաղերը խաղալը կամ ձեր ոչ գերիշխող ձեռքով պարզ գործողություններ կատարելը, անշուշտ, ձեզ մտավոր մարզում կտա:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Մի սովորեք վերջին պահին: Շարունակեք ուղու վրա և մի հետաձգեք:
- Մի ուսումնասիրեք, երբ չափազանց քնկոտ եք զգում:
- Իմացեք հայեցակարգը, այնուհետև սկսեք օգտագործել այն:
- Եղեք կազմակերպված:
- Պարբերաբար ջուր խմեք: Եվ ընդմիջումներին դեմքը լվացեք սառը ջրով: Կամ գուցե ցնցուղ ընդունեք հանգստանալու և ձեր համակենտրոնացման մակարդակը բարձրացնելու համար:
- Ինքներդ ձեզ շատ կոշտ մի վերաբերվեք: Եթե թեստում լավ չես վարվել, պարզապես փորձիր հաջորդ անգամ ավելի լավ հանդես գալ:
- Կոկիկ և կոկիկ տարածքում սովորելը անկեղծորեն կօգնի ձեզ: Հավաքեք ուսումնական բոլոր նյութերը և դրանք հարմար կազմակերպեք, որպեսզի ստիպված չլինեք նորից ու նորից վեր կենալ ՝ հոգնեցնելով կամ ձանձրացնելով և շեղելով ձեր ուշադրությունը:
- Մտածեք դրական:
- Սահմանեք իրատեսական և հասանելի նպատակներ:
- Սովորելիս միացրեք ձեր հեռախոսը և այլ գործիքներ: Ազատվեք բոլոր շեղումներից:
- Լսեք երաժշտություն ականջակալներով կամ ականջակալներով, որպեսզի հանգստանաք, երբ սովորում եք, այն ժամանակ կզգաք, որ սովորելը իրականում ձանձրալի չէ:
- Փորձեք հիշել հիմնական կետերը քնելուց անմիջապես առաջ:
