Sadավոք, կյանքը միշտ չէ, որ ուրախ է, արկածախնդիր և հանգիստ: Եթե ցանկանում եք փոխել ձեր կյանքը և սկսել ապրել երջանիկ կյանքով, արկածախնդրությունն ու հանգիստը հետևեք այս քայլերին ՝ սկսած ներքևի թիվ մեկից:
Քայլեր
Քայլ 1. Լավ քնել:
Քունը կարևոր է ինչպես ֆիզիկական, այնպես էլ մտավոր առողջության համար: Ստացեք քնի ճիշտ քանակը ՝ ձեր տարիքին և գործունեության մակարդակին համապատասխան:
Քայլ 2. Արթնացեք ամեն օր նույն ժամին:
Սա ձեզ կտա այն կարգապահությունը, որն անհրաժեշտ է ձեր կյանքում: Առանց մի փոքր կարգապահության ոչնչի չեք կարող հասնել: Արկածախնդրության, երջանկության և հանգստության համար մի՛ հանգստացեք կիրակի օրը կամ հանգստյան օրերին վայելեք հարմարավետ նախաճաշ անկողնում, միշտ արթնացեք նույն ժամին, ամեն օր:
Քայլ 3. Խոսեք մարդկանց հետ:
Լինի դա ձեր ընտանիքը կամ ընկերները, այն մարդկանց հետ զրուցելը, որոնք ձեզ դուր են գալիս, օգնում է ձեզ պահել կենսուրախ մտքի շրջանակում:
Քայլ 4. Շատ մի մտածիր:
Սա հիշելու առանցքային կետ է: Միշտ հիշեք, որ ձեզ թույլատրվում է դադարել մտածել, երբ ուզում եք: Դուք չպետք է հաշվարկեք, թե որքան ժամանակ կպահանջվի ձեր ճանապարհորդության ճանապարհը ավարտելու համար: Անօգուտ է դա անել և միայն խանգարում է ձեր ճանապարհորդությունը վայելելուն: Բոլոր անպետք մտքերը պետք է դուրս շպրտվեն:
Քայլ 5. Դուրս եկեք տնից:
Գնացեք այնպիսի վայրեր, որտեղ նախկինում չեք եղել: Խոսեք բոլորովին անծանոթ մարդկանց հետ: Փորձեք նոր բաներ ՝ ժպիտը դեմքին: Ստացեք նոր փորձառություններ, փորձեք նոր սնունդ, նոր հոբբի, նոր երաժշտություն և զվարճանքի նոր ձևեր:
Քայլ 6. Շարունակեք շարժվել:
Մի նստեք ժամերով միայն մեկ դիրքում ՝ մտածելով հարաբերականության տեսության մասին կամ չմտածելով ձեր մտահոգությունների մասին: Ոմանց կարծիքով, մի տեղ շատ մի նստեք, եթե չշարժվեք, չեք ապրում:
Քայլ 7. Կատարեք չափավոր ֆիզիկական վարժություններ:
Չափավոր ֆիզիկական վարժությունները, ինչպիսիք են քայլելը, շատ օգտակար են և կօգնեն ձեզ լավ զգալ կյանքից, ունենալ արկածներ, լինել երջանիկ և հանգստանալ:
Քայլ 8. Խուսափեք ավելորդ սթրեսներից:
Եթե դուք բղավում և սթրեսի եք ենթարկվում մանրուքների համար, պարզապես ձեր էգոն բավարարելու համար, դուք պարզապես լարված եք ինքներդ ձեզ վրա:
Քայլ 9. Եղեք երջանիկ:
Երջանիկ եղեք նրանով, ով կաք և երջանիկ ինքներդ ձեզանից: Փորձեք գոհ լինել ընդհանրապես կյանքից: Երբ դուք փնտրում եք լինել երջանիկ, արկածախնդիր և հանգիստ, ձեզ հարկավոր է ապրել հնարավորինս լավագույն կյանքով:
Քայլ 10. Գտեք հանգստանալու ուղիներ:
Եղեք հանգիստ, խուսափեք սթրեսից, ժամանակ հատկացրեք ձեր արկածներից հետո լիցքաթափվելու և երջանիկ պահելու համար: Դուք կարող եք հանգստանալ ՝ խորհրդածելով, հանգստանալով լոգանք ընդունել, սպա օր ունենալ կամ պարզապես լավ գրքով հանգստանալ:
Քայլ 11. Փնտրեք արկածախնդրություն:
Թեև կանոնավոր չափավոր ֆիզիկական վարժությունները ձեռնտու են, սիրած սպորտով կամ գործունեությամբ դժվարությամբ զբաղվելու ադրենալինը կարող է ապահովել ձեր փնտրած արկածների մի մասը: Լեռնադահուկային սպորտով սահել, լեռնային հեծանիվ ինչ -որ տեղ կտրուկ, փորձել նոր քայլք բատուտով, գերազանցել ձեր անձնական լավագույն ռեկորդը, մրցակցային սպորտաձևում ձեզանից լավը վերցնել, ավելի առաջ վազել, ավելի արագ քայլել, ավելի երկար պարել, լողալ խոր ջրում, Ինչ էլ որ լինի, մարտահրավեր նետեք ձեզ, որպեսզի թույլ տաք, որ արկածախնդրությունը լինի ձեր կյանքի կանոնը, այլ ոչ թե բացառությունը և ձեր կյանքը դարձնեն ավելի հետաքրքիր:
