Հաճախակի դրամատիկ ցուցադրումներ, ուռճացված պատմություններ և գերակշռող հակամարտություն հաճախ ուշադրություն փնտրողի նշաններն են: Եթե ինչ -որ մեկը ձեզ անհանգստացնում է այս պահվածքներով, ապա ամենալավ բանը անտեսելն է նրա չարաճճիությունները: Անձնական ուժեղ սահմանները կարող են օգնել ձեզ մնալ հանգիստ և վերահսկողության տակ: Եթե ուշադրությունը փնտրողը սիրված անձնավորություն է, այնուամենայնիվ, գուցե ցանկանաք տեսնել, թե կարող եք օգնել նրանց հաղթահարել իրենց վարքագիծը հոգեկան առողջության մասնագետի օգնությամբ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Արձագանքել նրանց վարքագծին
Քայլ 1. Անտեսեք նրանց, եթե նրանք ինչ -որ բան անեն, որը ձեզ անհանգստացնում է:
Վարքագծի անտեսումը լավագույն միջոցն է ցույց տալու համար, որ այն ձեզանից ուշադրություն չի դարձնի: Մի նայեք ուշադրություն փնտրողին կամ խնդրեք նրանց դադարեցնել: Պարզապես ձևացրեք, կարծես նրանք դա չեն անում:
- Շատ ուշադրություն փնտրողներ վայելում են ինչպես բացասական, այնպես էլ դրական ուշադրությունը: Օրինակ, նրանք կարող են սուլել, քանի որ գիտեն, որ դա կզայրացնի ձեզ, և դուք կծեծեք նրանց: Որքան էլ դժվար լինի, անտեսեք ապագայում սուլոցները: Օգտագործեք ականջի խրոցակներ կամ լսեք երաժշտություն, երբ դա տեղի ունենա:
- Եթե անձը պատմություններ է օգտագործում ձեր ուշադրությունը գրավելու համար, արդարացում գտեք դրանք չլսելու համար: Օրինակ, դուք կարող եք ասել. «Ես պետք է աշխատանքս ավարտեմ հիմա» կամ «Ներողություն եմ խնդրում, բայց այս պահին զբաղված եմ»:
Քայլ 2. Հանգիստ եղեք նրանց չարաճճիությունների ժամանակ:
Եթե չեք կարող անտեսել մարդուն, աշխատեք նրա հետ շփվելիս որևէ զգացմունք ցույց չտալ: Մի արտահայտեք զայրույթ, վրդովմունք կամ հուզմունք: Մի կեղծեք նաև հետաքրքրված լինելը: Պարզապես պահեք սառը, հանգիստ արտահայտություն:
- Օրինակ, եթե ձեր աշխատակիցը նստում է ձեր կողքին և սկսում վեճի մասին խոսել ձեր ղեկավարի հետ, պարզապես գլուխը շարժեք երկայնքով: Երբ ավարտեն, ասեք նրանց, որ դուք պետք է վերադառնաք աշխատանքի:
- Փորձեք հարցեր չտալ, եթե նրանք պատմություն են պատմում: Փոխարենը պատասխանեք ՝ օգտագործելով կարճ արտահայտություններ, ինչպիսիք են ՝ «դա լավ է» կամ «լավ»:
- Ասել է թե ՝ եթե մարդն իսկապես լավ գաղափար կամ զվարճալի պատմություն ունի, մի վախեցեք ձեր հետաքրքրությունը ցույց տալուց: Բոլորին ժամանակ առ ժամանակ իսկական ուշադրություն է պետք: Եթե իրականում հետաքրքրված եք նրանց հոբբիով կամ պատմություններով, գուցե հաճույք ստանաք զրույցից:
Քայլ 3. Հարցրեք միայն փաստերը, եթե նրանք փորձում են խաղալ զոհի դերում:
Theոհի կերպարով հանդես գալը համակրանք և հաճոյախոսություններ ձեռք բերելու սովորական միջոց է: Նրանք կարող են պատմել մի դրամատիկ պատմություն, որում թիրախավորվել և վիրավորվել են: Ի պատասխան ՝ օբյեկտիվ հարցեր տվեք պատմության փաստերի, այլ ոչ թե պատմողի հույզերի կամ հեռանկարի մասին:
Օրինակ, եթե նրանք գոռում են, թե ինչպես է գանձապահը կոպիտ վերաբերվում իրենց, կարող եք ասել. «Ի՞նչ ասացին նրանք կոնկրետ: Իրո՞ք նրանք քեզ այդպես էին կանչում: Որտե՞ղ էր մենեջերը »:
Քայլ 4. Սովորեք հեռանալ վտանգավոր կամ ծայրահեղ իրավիճակներում:
Ուշադրություն փնտրողները անում են այն, ինչ անում են ռեակցիայի համար: Ոմանք կարող են ուշադրության համար ավելի ու ավելի դրամատիկ ցուցադրություններ կատարել: Եթե իրավիճակը չափից ավելի է կարգավորվում, հեռացեք: Սա նրանց նշան կուղարկի, որ իրենց չարաճճիությունները չեն տա իրենց ուզած արձագանքը:
- Մի հատուցեք վտանգավոր հնարքներն ու կատակները ուշադրությամբ: Եթե ուշադրության որոնողը զբաղվում է ուշադրության համար ռիսկային գործողություններով, ուղղակիորեն ասեք նրանց. «Չեմ սիրում տեսնել, թե ինչպես ես ինքդ քեզ վնասում: Եթե այսպես շարունակվի, ես վստահ չեմ, որ կարող ենք ժամանակ անցկացնել »:
- Եթե կարծում եք, որ անձին վտանգ է սպառնում իրեն կամ մեկ այլ անձի, հնարավորինս շուտ օգնություն խնդրեք: Որոշ նշաններ, որ նրանք կարող են մտածել ինքնասպանության մասին, ներառում են խոսել իրենց մահվան, սեփականություն տալու կամ ալկոհոլի կամ թմրանյութերի օգտագործման ավելացման մասին: Մտածեք զանգահարելու կամ խրախուսելու նրանց զանգահարելու 800-273-TALK ՝ Ինքնասպանությունների կանխարգելման ազգային թեժ գիծ:
- Եթե անձը լացելու, գոռալու կամ գոռալու բազմաթիվ հանրային ցուցադրումներ ունի, գուցե ցանկանաք առաջարկել, որ նա տեսնի հոգեկան առողջության մասնագետի:
Մեթոդ 2 3 -ից. Սահմանների հաստատում
Քայլ 1. Ասացեք նրանց, թե ինչ վարք եք հանդուրժելու և չեք հանդուրժելու:
Համոզվեք, որ ուշադրություն փնտրողը հասկանում է, որ դուք որոշակի վարքագծով չեք զբաղվի: Եթե նրանք գիտեն, որ որոշակի գործունեություն ձեզանից ուշադրություն չի դարձնի, հետագայում կարող են դադարել դա անել:
- Օրինակ, եթե չեք ցանկանում, որ նրանք դիպչեն ձեզ, կարող եք ասել նրանց. Ի՞նչ կասես, եթե դու իմ կարիքն ունենաս, դու կխփես իմ գրասեղանը »: Անտեսել ապագա հուզումները:
- Դուք կարող եք նաև ասել հետևյալը.
Քայլ 2. Setրույցների և զրույցների համար սահմանեք ժամանակային սահմանափակումներ:
Ուշադրություն փնտրողը կարող է արագ ընդունել ձեր օրը ՝ իր պատմություններով և կարիքներով: Որպեսզի օգնեք ձեզ բաժանվել, սկզբում ասեք նրանց, թե որքան ժամանակ է ձեզ պետք ժամանցի կամ խոսելու համար: Երբ ժամանակը սպառվում է, խոսակցությունն ավարտվում է:
- Օրինակ, եթե նրանք զանգահարեն ձեզ, կարող եք ասել. «Այ, ես կարող եմ խոսել միայն 15 րոպե: Ինչ կա?"
- Եթե դուք շփվում եք նրանց հետ, փորձեք ասել հետևյալը. «Եկեք ճաշենք, բայց ես պետք է հեռանամ մինչև ժամը 2:00»:
- Setարթուցիչ տեղադրեք ձեր հեռախոսի վրա, որպեսզի ձեզ ասի, թե երբ պետք է ընդհատեք խոսակցությունը: Երբ այն անջատվում է, դա ազդանշան է ձեզ և դիմացինին, որ խոսակցությունը պետք է ավարտվի:
Քայլ 3. Դադարեք հետևել նրանց սոցիալական լրատվամիջոցների հաշիվներին:
Որոշ մարդիկ կարող են չափից ավելի կիսվել կամ չափազանց շատ տեղադրել սոցիալական ցանցերում, օրինակ ՝ Facebook- ում, Instagram- ում կամ Twitter- ում: Եթե այս գրառումները ձեզ նյարդայնացնում են, պարզապես մի ընկերացեք անձի հետ կամ հեռացրեք նրանց գրառումները ձեր լրահոսից:
- Սոցիալական լրատվամիջոցներում չափազանց շատ տեղադրելը կարող է նշան լինել, որ մարդը ցանկանում է ավելի շատ մարդկային կապ ունենալ: Եթե սա ձեր մտերիմ անձնավորությունն է, դիմեք նրան հեռախոսով կամ անձամբ և խնդրեք, որ նա շփվի:
- Եթե նրանք վիճահարույց նյութեր տեղադրեն սոցիալական լրատվամիջոցներում, ապա կարող եք գայթակղվել մեկնաբանություն թողնել կամ պատասխանել: Փորձեք դիմակայել այս ցանկությանը:
- Նմանապես, դուք կարող եք նաև արգելափակել անձին մեկնաբանել ձեր սեփական գրառումները, եթե նա շարունակի արձագանքներ փնտրել այնտեղ:
Քայլ 4. Նվազագույնի հասցրեք շփումը, եթե դրանք սթրես, անհանգստություն կամ անհանգստություն են առաջացնում:
Եթե ուշադրություն փնտրողը ձեր կյանքում չափազանց մեծ բեռ է ստեղծում, հնարավորության դեպքում կտրեք կապը: Եթե դա հնարավոր չէ, հնարավորինս նվազեցրեք ձեր փոխազդեցությունները:
- Ընտանիքի անդամների համար կարող եք ամսական նշանակել 1 հեռախոսազանգ կամ հաճելի հաճույք փոխանակել ընտանեկան միջոցառումներին: Այնուամենայնիվ, պետք չէ անընդհատ ընդունել նրանց զանգերը:
- Ուշադրություն հրավիրող գործընկերներին ասեք, որ նախընտրում եք քննարկել միայն աշխատանքի հետ կապված հարցեր, հատկապես գրասենյակում: Եթե նրանք փորձում են գրասենյակի դրամայով գալ ձեզ մոտ, ժամանակ տվեք նրանց ՝ աշխատանքի վերադառնալուց առաջ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Աջակցություն սիրելիներին
Քայլ 1. Որոշեք, արդյոք կա նրանց վարքագծի հիմքում ընկած պատճառ:
Ուշադրություն փնտրող վարքագիծը երբեմն կարող է վնասվածքների, անտեսման կամ այլ սթրեսային իրավիճակների հետեւանք լինել: Այն կարող է նաև լինել ցածր ինքնագնահատականի կամ անբավարարության զգացման նշան: Եթե սա ինչ -որ մեկն է, ում դուք հետաքրքրում եք, փորձեք ժամանակ գտնել զրուցելու համար ՝ տեսնելու, թե արդյոք կա ինչ -որ բան, որն առաջացնում է այս վարքը:
- Դուք կարող եք սկսել այս խոսակցությունը ՝ ասելով. «Հեյ, ես ուզում եմ գրանցվել:
- Եթե դիմացինը չի ցանկանում խոսել, ապա ստիպված էլ չէ: Դուք պարզապես կարող եք նրանց ասել հետևյալը.
Քայլ 2. Բարձրացրեք նրանց ինքնագնահատականը, երբ նրանք ակտիվորեն չեն ձգտում ձեր ուշադրությանը:
Ձեր սիրելին կարող է անհանգստանալ, որ ոչ ոք չի հոգա իր մասին, եթե անընդհատ չփնտրի նրանց ուշադրությունը և հավանությունը: Թույլ տվեք մարդուն իմանալ, որ դուք նրան կսիրեք, նույնիսկ եթե դուք նրան անմիջականորեն ուշադրություն չեք դարձնում:
- Դուք կարող եք նրանց ուղարկել պատահական տեքստ, որն ասում է. «Այ, ես պարզապես քո մասին էի մտածում: Հուսով եմ, որ դուք հիանալի օր եք անցկացնում »: կամ «Ես պարզապես ուզում եմ, որ դու իմանաս, թե որքան եմ գնահատում այն ամենը, ինչ անում ես»:
- Դուք նույնիսկ կարող եք նրանց ասել հետևյալը.
- Կարևոր է ինքներդ մոտենալ նրանց, որպեսզի նրանք հնարավորություն չունենան գրավել ձեր ուշադրությունը: Սա կօգնի նրանց վստահեցնել, որ դրական ուշադրություն գրավելու համար նրանք կարիք չունեն դիմելու դրամայի կամ հակամարտության:
Քայլ 3. Առաջարկեք նրանց ստանալ մասնագիտական օգնություն, եթե կարծում եք, որ իրենք իրենց կվնասեն:
Այրահեղ պահվածքը կարող է դրսևորվել որպես սպառնալիք ՝ ինքնավնասման կամ ինքնասպանության, սենյակներում փակվելու կամ աննշան իրադարձությունների պատճառով փլուզման: Սրանք սովորաբար հոգեկան առողջության հիմքում ընկած խնդիրների նշաններ են: Լավ նորությունն այն է, որ ձեր սիրելին կարող է աջակցություն և բուժում ստանալ հոգեկան առողջության մասնագետի կողմից:
- Դուք կարող եք ասել ձեր սիրելիին.
- Այս վարքագծերը կարող են օգնության կանչ լինել: Փորձեք այս սպառնալիքները չընդունել որպես պարզապես ուշադրության որոնում: Նրանք կարող են շատ լավ օրինական լինել:
- Անհատականության խանգարումները, ինչպիսիք են անձի պատմական խանգարումը կամ սահմանային անձի խանգարումը, կարող են մարդկանց ստիպել ծայրահեղ ուշադրություն դարձնող վարքագծի:
Conրույցի օգնություն
Ուշադիր փնտրող մարդկանց հետ սահմանների սահմանում
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
Ուշադրություն փնտրող վարքագծի արձագանքներ
Աջակցեք wikiHow և բացել բոլոր նմուշները.
