Պայծառ, բրոնզե մարմինը նշվում է արևմտյան մշակույթում ՝ որպես գեղեցկության և սեքսուալության նշան, բայց դա միշտ չէ, որ լավ է ձեր առողջության համար: Կան մի քանի սոլյարի տարբերակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ հասնել արագ (և երբեմն առողջ) արևայրուք ստանալու: Չնայած ոմանց ասածին, արևի տակ մի քանի ժամ անցկացնելն իրականում առողջ է ձեզ համար և օգնում է ձեր մարմնին արտադրել վիտամին D. Ինքնամաշկող լոսյոնները կամ շիթերը լավագույն միջոցն են նրանց համար, ովքեր մտահոգված են մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգի բարձրացմամբ: Թեև սոլյարը կարող է ձեր մաշկը փայլեցնել րոպեների ընթացքում, այն օգտագործում է վնասակար ուլտրամանուշակագույն լամպեր, որոնք կապված են մաշկի քաղցկեղի շատ բարձր ռիսկի հետ: Ուսումնասիրեք ստորև բերված սոլյարիի տարբեր տարբերակները և ընտրեք մեկը, որը կհամապատասխանի ձեր արագ տևողության կարիքներին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից. Ստանալով բնական արևայրուք
Քայլ 1. Ընտրեք բազային լոսյոն կամ յուղ ցածր SPF- ով:
Արագ շագանակացման համար հարկավոր է կիրառել լոսյոն կամ յուղ ցածր SPF- ով, բայց միևնույն է, ուզում եք համոզվել, որ որոշակի պաշտպանություն ունեք արևի հզոր ճառագայթներից: Ընտրեք ողողման լոսյոնների, աերոզոլային սփրեյների և յուղի քսուքների և մառախուղների միջև, որոնք բոլորը պարունակում են որոշակի SPF:
- Իդեալում, ընտրեք SPF չորսից 15 -ի միջև `կախված ձեր հիմնական արևայրուքից: Եթե արդեն փոքր -ինչ արևայրուք ունեք, կարող եք գնալ ավելի ցածր SPF- ով: Եթե սա ձեր առաջին բացահայտումն է ամառային սեզոնի համար, ընտրեք SPF 15 ՝ արևայրուքից խուսափելու համար:
- Հնարավոր ամենաերկար երանգի համար ընտրեք լակի կամ յուղ: Այս երկու տարբերակներն իրենց ջրային հյուսվածքի պատճառով ամենահեշտն են մանրակրկիտ տարածվել ձեր մաշկի վրա: Պրոֆիլակտիկայից հետո համոզվեք, որ ձեր ձեռքերով քսեք լակի:
- Հանրաճանաչ արևապաշտպան սոսինձներ և յուղեր կարելի է ձեռք բերել Հավայան արևադարձային շրջաններից, Ավստրալիայի ոսկուց, Բանանի նավակից և Մաուի Բեյբից: Շատերը կարելի է գտնել ձեր տեղական դեղատանը կամ գեղեցկության մատակարարման խանութում:
- Հագեք շրթունքների բալզամ առնվազն SPF 15. Ձեզ անհրաժեշտ չէ, որ ձեր շուրթերը արեւայրուք լինեն: Չոր, ճաքճքած շուրթերը ոչ միայն անհրապույր են, այլև ցավոտ:
Քայլ 2. Մաշկի վրա քսեք բնական յուղ `լավ հիմքով:
Եթե ցանկանում եք բաց թողնել խանութից գնված իրերը և արդեն լավ հիմք ունեք, կան բնական յուղեր, որոնք կգրավեն արևը և կպարգևեն ձիթապտղի այդ փայլը: Կիրառեք արևայրուքից դուրս գալու համար նախատեսված այս բնական արևայրուքն ուժեղացնող միջոցները և արևայրուքն ավարտելուց հետո լվացեք օճառով և ջրով: Որոշ բնական արտադրանքներ ներառում են.
- Ձիթապտղի ձեթ
- Կոկոսի յուղ
- Պնդուկի յուղ
- Ավոկադոյի յուղ
- Heորենի սերմի յուղ
- Արեւածաղկի ձեթ
- Քնջութի յուղ
- Կանաչ թեյի քաղվածք
Քայլ 3. Հաճախ շրջեք ձեր մարմինը:
Ինչպես հավի միսը, որը տապակվում է տապակած տապանակում, դուք պետք է հաճախ շրջեք ձեր մարմինը ՝ հավասար երանգ ստանալու համար: Լավ կանոնն այն է, որ յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ պտտեք 1/4 պտույտ: Սկսեք ձեր մեջքից, ապա շրջվեք դեպի ձեր ձախ կողմը, այնուհետև ձեր ստամոքսը և, վերջապես, ձեր աջ կողմը: Համոզվեք, որ հաճախակի փոխեք ձեր ձեռքերի և ոտքերի դիրքը ՝ խուսափելու համար անհարմար երանգի գծերից:
Քայլ 4. Տեղադրվեք արևի ուղիղ ճառագայթների տակ:
Երբ արևը շարժվում է երկնքով, տեղափոխեք ձեր սրբիչը կամ լաունջը, որպեսզի միշտ կարողանաք լինել արևի ուղիղ ճառագայթների տակ: Եթե դուք չեք ցանկանում ամբողջ օրը պառկել, կարող եք նաև ինչ -որ ակտիվ բան անել դրսում, պարզապես հնարավորինս քիչ հագուստ հագեք, որպեսզի արևը հարվածի ձեր մաշկին:
Քայլ 5. Օրվա կեսին պառկեք առավոտյան 10 -ից 16 -ը:
Չնայած մաշկաբանները սովորաբար ասում են ձեզ խուսափել արևից պիկ ժամերին, եթե փորձում եք արագ մերկանալ, հարվածեք արևայրուքին, երբ արևն ամենաուժեղն է:
Քայլ 6. Մերկացեք:
Եթե փորձում եք ամբողջովին սևանալ, ապա իսկապես այլ տարբերակ չկա, քան ձեր ծննդյան տարազը հագնելը և արևը ներծծելը: Գտեք մերկ լողափ կամ ձեր բակի մասնավոր (ցանկապատված) տարածք և թույլ տվեք, որ արևը գործի իր հմայքը:
Քայլ 7. Արևը կենտրոնացնելու համար օգտագործեք անդրադարձող սավան կամ սրբիչ:
Այս տեխնիկան պայթյուն է անցյալից, բայց այն իրականում կուժեղացնի և կկենտրոնացնի արևը ձեր մաշկի վրա: Շուկայում կան մի քանի ռեֆլեկտիվ ապրանքներ, որոնք կարող են օգնել արևը ներգրավել ձեր մարմնին: Տեղադրեք անդրադարձիչ սրբիչի վրա կամ գնեք արտացոլող արևապաշտպան էկրան: Արևի էկրանը դրեք ձեր գոտկատեղի վրա և թեքեք այն մոտ 45 աստիճանի անկյան տակ, մինչև արևի լույսը դիպչի ձեր մարմնին:
Քայլ 8. Պառկեք ջրի վրա լողացող սարքի վրա:
Քանի որ ջուրը գրավում և արտացոլում է արևի լույսը, ջրի մակերևույթի վրա կամ դրա մոտ պառկելը կօգնի ձեզ հնարավորինս կլանել արևի լույսը: Ձեռք բերեք լողացողներ, պառկեք լաստանավի վրա կամ նստեք ջրի ներքին խողովակի մեջ ՝ արևի տակ արևայրուք ստանալու համար:
Քայլ 9. Նորից քսեք լոսյոն և/կամ յուղ յուրաքանչյուր երկու ժամը մեկ կամ ջրի հետ շփվելուց հետո:
Համոզվեք, որ միշտ ծածկված եք ինչ -որ ցածր SPF յուղով կամ լոսյոնով: Նույնիսկ ջրի դիմացկուն արտադրանքները պետք է նորից կիրառվեն միայն զգույշ լինելու համար:
Քայլ 10. Սոլյարիից հետո քսեք ալոեի հիմքով խոնավեցնող կամ լավ լոսյոն:
Պահպանեք ձեր մաշկը խոնավեցված և ամրացրեք ձեր բրոնզե արևայրուքից հետո `կիրառելով խոնավեցնող լոսյոն:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը ՝ քսուք արևայրուքի համար
Քայլ 1. Ընտրեք ապրանք:
Ինքնամաշկման արտադրանքը գալիս է լոսյոնների, քսուքների, գելերի, փրփուրների, սփրեյների և յուղերի տեսքով: Մի քանի ընկերություններ, ինչպիսիք են Neutrogena- ն, L'Oreal- ը, Jergens- ը, Aveeno- ն, Bath & Body Works- ը, Banana Boat- ը, Clarins- ը և Lorac- ը, բոլորը ինքնամաշկողներ են, որոնք լավ գնահատականներ են ստացել գեղեցկության ամսագրերից և կայքերից:
- Ըստ հրահանգների ՝ հավասարաչափ քսեք լոսյոնը կամ ցողեք ՝ հոգալով, որ ամբողջ մաշկը ծածկվի:
- Ընտրեք ոչ կոմեդոգեն լոսյոն ՝ ձեր ծակոտիները խցանումներից խուսափելու համար:
Քայլ 2. Հագեք ձեռնոցներ:
Քանի որ ձեր ձեռքերով լոսյոնը կտարածեք ամբողջ մարմնով, դրանք շատ ավելի շատ կլանեն լոսյոնը կամ յուղը, քան ձեր մարմնի մնացած մասը: Գնեք մեկանգամյա օգտագործման բժշկական ձեռնոցներ և հագեք դրանք մաշկ կիրառելիս ՝ ձեր մարմնի մնացած մասերից ավելի մուգ ձեռքեր չունենալու համար:
- Օգտագործելուց հետո ձեռնոցները դեն նետեք և ամեն անգամ դիմելիս օգտագործեք նոր զույգ:
- Համոզվեք, որ ձեր մարմնի մնացած մասերին քսելուց հետո ձեր ձեռքերին քսեք լոսյոն կամ յուղ: Դուք ցանկանում եք, որ դրանք ձեր մարմնի մնացած գույնի լինեն, այլ ոչ թե ավելի մուգ:
Քայլ 3. Հավասարաչափ տարածեք ինքնամաշկը:
Ինքնամաշկվող լոսյոնի առաջացրած ամենամեծ մարտահրավերներից է այն ձեր մարմնի շուրջ հավասարաչափ տարածելու ունակությունը: Հնարավոր է, որ ընկերոջից խնդրեք ձեռք բերել ձեր դժվարամատչելի տեղերը, ինչպիսին է մեջքի կեսը, որպեսզի խուսափեք բծերից ու գունաթափված մաշկից:
- Ինքնամաշկել կիրառելիս ձեռքը շրջանաձև շարժումով շարժեք ՝ շերտավոր տեսքից խուսափելու համար:
- Դանդաղ քայլեք: Մի շտապեք ինքնամաշկել հագնել, հակառակ դեպքում հավանական է, որ վերջնականապես հայտնվեք բծավոր տարածքներով կամ ընդհանրապես կարոտեք դրանք: Takeամանակ գտեք այն ամբողջությամբ քսելու համար:
- Մի մոռացեք այն տարածքների մասին, որոնք սովորաբար թաքնված են հասարակության աչքերից, այդ թվում ՝ ձեր թևատակերից:
Քայլ 4. Կիրառեք ամեն օր, մինչև հասնեք մաշկի ցանկալի գույնին:
Առավոտյան մեկ անգամ պետք է բավական լինի ցանկալի գույնին հասնելու համար, սակայն գործընթացը արագացնելու համար կարող եք դիմել առավոտյան և գիշերը մեկ անգամ: Awareգույշ եղեք, որ մաշկագործները կարող են ներկել ձեր հագուստն ու անկողնային պարագաները:
Քայլ 5. Հասկացեք, թե ինչպես են աշխատում ինքնամաշկողները:
Ինքնամաշկվող լոսյոնները պարունակում են դիհիդրոքսացետոն (DHA) միացությունը, որը հաստատված է Սննդամթերքի և դեղերի վարչության կողմից ՝ մաշկին պիգմենտ ավելացնելու համար: Այն երեք ածխածնային շաքարի մոլեկուլ է, որը մաշկի սպիտակուցներում արձագանքում է ամինո խմբերի հետ: Երբ նրանք արձագանքում են, ձևավորվում է այն, ինչ կոչվում է Maillard ռեակցիա, որն իր գործողությամբ նման է հացը թխելու և շաքարավազի կարամելացման գործընթացին:
Մեթոդ 3 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչպես է այն աշխատում:
Ինչպես ինքնամաշկվող լոսյոնները, սփրեյը նույնպես պարունակում է երեք ածխածնային շաքար dihydroxyacetone (DHA), որը արձագանքում է ամինաթթուներին ՝ մաշկին գույն հաղորդելու համար: Սփրեյի արևայրուքային լուծույթներն, ընդհանուր առմամբ, ավելի կենտրոնացված են, այնուամենայնիվ, և պահանջում են մեկից երեք շերտեր `արևի ցանկալի մակարդակին հասնելու համար:
Քայլ 2. Ընտրեք ապրանք:
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ընտրել լակի շագանակագույն արտադրանք `DHA- ի ավելի ցածր տոկոսով, որպեսզի աստիճանաբար ավելացնեք գույնը: Դուք միշտ կարող եք ձեզ ավելի մուգ դարձնել, բայց երբ այն ցողեք, հետդարձ չկա:
- Բացի այդ, փնտրեք ապրանքներ, որոնք ներծծված են էրիթրուլոզայով ՝ ազնվամորի մեջ առկա շաքարի բաղադրությամբ: Այս բաղադրությունը թույլ կտա ձեր երանգը երկար տևել և առողջ փայլ է հաղորդում:
- Հնարավորության դեպքում ընտրեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք պարունակում են փոքր քանակությամբ կանաչ պիգմենտ: Կանաչ պիգմենտը առկա է, որպեսզի հավասարակշռի ցանկացած նարնջագույն, որը առաջանում է լակի շագանակից:
Քայլ 3. Որոշեք ձեզ անհրաժեշտ շերտերի քանակը:
Շատ բաց մաշկ ունեցող մարդկանց համար լակի tan շերտը բավարար կլինի գեղեցիկ փայլ ստեղծելու համար: Թեթև կամ մուգ մաշկ ունեցող մարդկանց համար կարող է անհրաժեշտ լինել մի քանի շերտ: Պարզապես սկսեք դանդաղ և աստիճանաբար ավելացրեք ավելի շատ գունանյութ, մինչև հասնեք ցանկալի գույնի: Ամենակարեւորը, որ պետք է հիշել սփրեյների հետ, դա չափազանցելը չէ: Կեղծ տեսք ունեցող, նարնջագույն մաշկը գրավիչ չէ:
Քայլ 4. Սփրվելուց առաջ շերտազատեք ձեր մաշկը:
Համոզվեք, որ ազատվեք ձեր մարմնի արտաքին շերտի բոլոր մեռած և կոպիտ մաշկից ՝ նախքան սրսկվելը: Ընտրեք շերտազատող սկրաբ, որը յուղ չունի և պարունակում է մի տեսակ կոպիտ հատիկներ կամ հատիկներ, որոնք փայլեցնում են ձեր մաշկը: Theնցուղի ժամանակ օգտագործեք լուֆա կամ անձեռոցիկ `ձեր մարմինը մաքրելու համար:
Քայլ 5. Այցելեք լակի tan սրահ կամ վարձեք մասնագետ ձեր տանը:
Ի տարբերություն ինքնամաշկվող լոսյոնների, դուք իսկապես կարիք ունեք մասնագետի ՝ ձեր մարմնի վրա լակի tan կատարելու համար: Դուք կարող եք կամ այցելել սոլյարիի սրահ ՝ լակի մեքենայով, կամ վարձել մասնավոր մասնագետի, ով կգա ձեր տուն և ձեզ ցողում է ցնցուղի տակ: Այնուամենայնիվ, առաջին տարբերակը շատ ավելի էժան կլինի:
Քայլ 6. Ձեռք բերեք ձեր արևայրուքն ամեն մեկից երկու շաբաթը մեկ:
Կախված արևայրուքի ուժից և ձեր մաշկի սկզբնական երանգից, լակի ներկը կարող է տևել հինգից 10 օր: Խոնավացրեք լոսյոնով ամեն օր, որպեսզի ձեր արեւայրուքն ավելի երկար տևի: Ոսկե փայլ պահելու համար շոշափեք ձեր երանգը, երբ այն սկսում է մարել:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչպես է այն աշխատում:
Սոլյարիում օգտագործվում են ուլտրամանուշակագույն (ուլտրամանուշակագույն) լամպեր, որոնք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթում են արձակում արևի նման: Այնուամենայնիվ, հայտնի է, որ այս մահճակալները բարձրացնում են մաշկի քաղցկեղով հիվանդանալու հավանականությունը: Հետևաբար, մաշկաբանները խորհուրդ են տալիս չօգտագործել դրանք: Բայց, եթե ձեզ անհրաժեշտ է անհապաղ արեւայրուք ստանալ, սա ամենաարագ, ամենաարդյունավետ մեթոդն է:
Քայլ 2. Հագեք ակնոցներ:
Չափազանց կարևոր է, որ սոլյարիում կրեք ակնոցներ, որոնք հատուկ մշակված են սոլյարիի համար: Դուք կարող եք դրանք գնել կամ վարձակալել սոլյարիի սրահում:
Քայլ 3. Խուսափեք թիրոսինի վրա հիմնված սոլյարի արագացուցիչներից:
Թիրոզինը ամինաթթու է, որը ձեր մարմինը օգտագործում է մելանին արտադրելու համար, քիմիական նյութ, որը մաշկը ավելի մուգ է դարձնում: Այնուամենայնիվ, FDA- ն հավանություն չի տալիս թիրոսինին և չկա կոնկրետ ապացույց, որ այն իրականում գործում է:
Քայլ 4. Ընտրեք որոշակի ժամանակ:
Եթե սա առաջին անգամ է արևայրուք տալիս, ապա պետք է սկսել համեմատաբար փոքր քանակությամբ ութ րոպե տևողությամբ: Մարդիկ ընդհանուր առմամբ ութից 20 րոպե տևում են մահճակալների վրա, չնայած միջինը հանգստանում է մոտ 12 րոպե: Եթե դուք ունեք շատ բաց մաշկ, գնացեք ավելի կարճ ժամանակով, քան եթե ունեք ավելի մուգ մաշկ և/կամ լավ հիմքային երանգ:
- Ամբողջությամբ մերկացիր և մտիր սոլյարի: Փակեք ձեր վերևի կափույրը կակղամորթի պես: Գտեք սոլյարիի լույսերը շրջելու կոճակը:
- Լույսերը ծրագրավորված են ժամաչափով և ինքնաբերաբար կփակվեն, երբ ժամանակը սպառվի: Համոզվեք, որ անմիջապես նստեք մահճակալի վրա, երբ ժամաչափը սկսվում է:
Խորհուրդներ
- Պահպանեք ձեր մաշկը սնուցված: Քսեք խոնավեցնող լոսյոն և սոլյարիից հետո խմեք շատ ջուր:
- Խնայողաբար օգտագործեք արևայրուքային լոսյոն: Լոսյոնի փոքր կտորները երկար ճանապարհ են անցնում:
- Շատ մի արևայրուք ՝ արևայրուքից խուսափելու համար: Ամեն ինչ չափավոր ընդունեք: Արևն այրվում է, իսկ կլեպը գրավիչ չէ:
- Միշտ օգտագործեք ձեռնոց ինքնամաշկող լոսյոնների համար, եթե չեք ցանկանում նարնջագույն/շագանակագույն ափեր:
- Արևայրուքից մեկ օր կամ արևի տակ գտնվելուց հետո, համոզվեք, որ մաշկը ստուգում եք արևի այրման համար: Եթե նկատում եք որևէ մեկը, պարզապես քսեք ալոե ՝ կարմրությունն ու գրգռվածությունը հանդարտեցնելու համար:
- Երբ սոլյարիում եք, հիշեք ակնոց կրել:
- Պաշտպանեք ձեր մաշկը և աչքերը: Դրսում արևայրուք կրելիս գլխարկ և արևային ակնոց դրեք ՝ դեմքի զգայուն մաշկը պաշտպանելու համար:
- Լավ ինքնամարուսիչ լոսյոնը տալիս է նույն ցանկալի երանգը ՝ առանց մաշկի վնասման ռիսկերի:
- Սփրեյ արեւայրուք ստանալիս համոզվեք, որ ձեր աչքերը պաշտպանեք ՝ ակնոց կրելով:
- Միշտ տեղյակ եղեք սոլյարիի վտանգների մասին: Կան վտանգներ, որոնք կապված են սոլյարիի բոլոր մեթոդների հետ (մաշկի քաղցկեղ, քիմիական ռեակցիաներ և այլն) Խուսափեք սոլյարիի երկարատև ազդեցությունից:
- Sensitiveգայուն մաշկի համար օգտագործեք ավելի բարձր SPF- ներ, ինչպիսիք են ՝ 20-30: Կարող է ավելի երկար տևել, բայց այն պաշտպանում է ձեր մաշկը:
- Տեղյակ եղեք սոլյարիի օգտագործման ռիսկերի մասին, քանի որ հետևողական օգտագործումը երկարաժամկետ հեռանկարում կարող է մեծացնել մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը:
- Եթե ձեր ընտանիքը մաշկի քաղցկեղի պատմություն ունի, հարցրեք ձեր բժշկին ռիսկերի և առաջարկությունների մասին:
- Ստուգեք ուլտրամանուշակագույն ճառագայթների գնահատականները, որպեսզի իմանաք, թե երբ է արևը ամենաուժեղը:
- Եթե գունատ եք, միշտ անպայման դրեք արևայրուքից խուսափելու համար SPF 15 արևապաշտպան քսուք:
- Սոլյարիի յուրաքանչյուր նիստից հետո ուսումնասիրեք ձեր մաշկը: Եթե գեղեցիկ մաշկ ունեք, սկսեք ՝ փոքր ժամանակ արևի տակ պառկելով: Երբ ձեր երանգը դառնում է ավելի ուժեղ, կարող եք մեծացնել ձեր սոլյարիի տևողությունը:
Գուշացումներ
- Հայտնի է, որ սոլյարի մահճակալները բարձրացնում են մաշկի քաղցկեղի առաջացման վտանգը: Հնարավորության դեպքում խուսափեք ուլտրամանուշակագույն վնասակար ճառագայթներից:
- Մի չափազանցեք: Եթե դուք չափազանց տարված լինեք սոլյարիով, ապա վերջում կեղծ տեսք կունենաք, և Աստված չանի, նարնջագույն:
- Սփրեյը կարող է խցանել ձեր ծակոտիները և կնճիռներ առաջացնել:
