Լավ հիգիենան կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ և ավելի գեղեցիկ տեսք ունենալ: Ոչինչ, եթե չգիտեք, թե որտեղից սկսել, կամ եթե օգնության կարիք ունեք ձեր մարմնում տեղի ունեցող փոփոխությունների հետ կապված: Շատ երիտասարդ կանայք են անցնում դրա միջով: Մեծ հիգիենա ունենալը նույնքան հեշտ է, որքան մաքուր մնալը, ամենօրյա լավ սովորություններ ունենալը և մաքուր գեղեցկության առօրյան վարելը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 4 -ից ՝ Մնացեք մաքուր
Քայլ 1. Լոգանք ընդունեք կամ լողացեք ամեն օր կամ երկու օր:
Բակտերիաները սնվում են քրտինքով և մաշկի բջիջներով, որոնք կուտակվում են ձեր մարմնի վրա ամբողջ օրվա ընթացքում. Ահա թե ինչն է մարմնի հոտ առաջացնում: Լոգանք ընդունեք կամ լողացեք ամեն օր և օգտագործեք մեղմ օճառ ՝ օրվա կեղտը մաքրելու համար: Հատկապես լվացեք և զգուշորեն չորացրեք ձեր ոտքերը, դեմքը, ձեռքերը, թևատակերն ու ներքևը:
- Բացի ձեր ամենօրյա լոգանքից կամ ցնցուղից, մի մարզվեք մարզվելուց հետո կամ քրտնեք մաշկը մաքուր պահելու համար:
- Կարևոր չէ ՝ ցնցուղ եք ընդունում գիշերը, թե առավոտյան; սա անձնական նախապատվություն է:
- Մի օգտագործեք օճառ ձեր անձնական հատվածները մաքրելու համար. դա կխախտի ձեր բնական քիմիական հավասարակշռությունը այնտեղ: Մաքուր օճառով մաքրեք ձեր ազդրերի ներքին հատվածը և ձեր որովայնի շուրջը, այլ պարզապես լվացեք ձեր փորվածքի արտաքին և ներքին հատվածները (ձեր հեշտոցի արտաքին հատվածը) տաք ջրով: Ձեր հեշտոցը լավ է ինքնամաքրվում բնական արտանետումներով (թափանցիկ հեղուկը, որը գալիս է ձեր հեշտոցից):
- Հոտազերծիչն ու օծանելիքը չեն փոխարինում ամենօրյա լոգանքին կամ ցնցուղին:
Քայլ 2. Լվանալ և խնամել մազերը:
Լվացեք ձեր մազերը շաբաթական 2-3 անգամ: Մազերը շատ հաճախ լվանալը հեռացնում է բնական յուղը և կարող է մազերը չորացնել: Ընտրեք շամպուն և կոնդիցիոներ, որը ճիշտ է ձեզ համար `անկախ նրանից, թե ձեր մազերը չոր են, յուղոտ, փխրուն, ուղիղ կամ գանգուր, կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք կարող եք փորձել:
- Մազերը թրջեք տաք ջրով: Լցնել քառորդ չափի շամպուն ձեր ափի մեջ և մերսել այն (ոչ շատ կոշտ) ձեր գլխի մեջ և մինչև մազերի ծայրերը: Լվացեք շամպունը, այնուհետև քսեք կոնդիցիոներ ՝ ավելի շատ չոր մազերի համար և ավելի քիչ յուղոտ մազերի համար: Թողեք ձեր մազերի մեջ մի քանի րոպե, մինչ մաքրում եք ձեր մարմինը, այնուհետև լավ լվացեք:
- Եթե մեկ -երկու օր հետո ձեր մազերը յուղոտ են դառնում ձեր գլխի մոտ, լվացեք ձեր մազերը ամեն օր կամ ամեն օր `օգտագործելով թեթև շամպուն: Օգտագործեք կոնդիցիոներ միայն ձեր մազերի ծայրերին, այլ ոչ թե ձեր գլխին: Օգտագործեք «ոչ յուղոտ» կամ «առանց յուղի» ոճավորող միջոցներ:
Քայլ 3. Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ:
Առավոտյան և քնելուց առաջ դեմքը լվանալու համար օգտագործեք տաք ջուր և նուրբ, ոչ հղկող մաքրող միջոց: Օգտագործեք ձեր մատների ծայրերը `մաքրող միջոցը ձեր մաշկին մերսելու համար. Լվացքի կամ սպունգի օգտագործումը կարող է նյարդայնացնել: Մի՛ շփեք ձեր մաշկը ուժեղ: Լվանալ տաք ջրով և մաքրել (մի շփեք) ձեր մաշկը մաքուր սրբիչով:
- Խուսափեք ձեր մաշկը շերտազատող կամ ալկոհոլ պարունակող միջոցներից: Մի օգտագործեք սովորական օճառ: Այս ապրանքները չափազանց կոշտ են ձեր դեմքի համար:
- Եթե ձեր մաշկը թեփոտված է, քոր է գալիս կամ չորանում է, կիրառեք դեմքի խոնավեցնող քսուքի չափ չափաբաժին: Եթե ձեր մաշկը շատ է գրգռված կամ հեշտությամբ յուղոտվում է, օգտագործեք զգայուն մաշկի համար նախատեսված միջոցներ:
- Բացի այդ, լվացեք ձեր դեմքը մարզվելուց կամ քրտնելուց հետո:
Քայլ 4. Հագեք մաքուր հագուստ:
Պարտադիր չէ, որ ձեր հագուստը ամեն անգամ հագնելիս լվացեք, այլ միշտ հագեք հագուստ առանց դրանց վրա բծերի, կնճիռների և հոտերի: Եթե ձեր հագուստը կեղտոտվում կամ քրտնում եք դրանց մեջ, լվացեք դրանք նորից կրելուց առաջ: Ամեն օր հագեք թարմ ներքնազգեստ և թարմ կրծկալ: Անհրաժեշտության դեպքում փոխեք գուլպաները հարմարավետության և տհաճ հոտից խուսափելու համար: Սա կարող է լինել ավելին, քան ամենօրյա, կամ գուցե ավելի քիչ, եթե դրանք հագնում եք միայն մի քանի ժամ տանը առանց կոշիկի:
Փոխեք ձեր անկողնային պարագաները ամեն շաբաթ, կամ ավելի հաճախ, եթե գիշերվա ընթացքում շատ եք քրտնում: Փոփոխեք բարձի երեսները շաբաթական կամ 2-3 օրը մեկ, եթե ունեք յուղոտ մաշկ:
Քայլ 5. Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Դուք պետք է կանոնավոր կերպով լվացեք ձեր ձեռքերը ողջ օրվա ընթացքում, բայց հատկապես զուգարանից օգտվելուց, փռշտալուց կամ հազալուց հետո, ուտելիք պատրաստելուց կամ դիպչելուց առաջ, և այն բաներին դիպչելուց հետո, որոնց դիպչել են շատ ուրիշներ (օրինակ ՝ փողերով զբաղվելուց հետո, մտածեք, թե ինչպես շատերը շոշափում են փողը)
Ձեռքերը թրջեք տաք ջրով, այնուհետև ձեր ձեռքերում օճառ փրփրացրեք առնվազն 20 վայրկյան - անպայման լվացեք ձեր դաստակները, մատների արանքում և եղունգների տակ: Ձեռքերը լավ լվացեք, ապա չորացրեք թղթե սրբիչով և ջուրը թղթե սրբիչով անջատեք:
Քայլ 6. Փոքր ապրանքներ տարեք ձեզ հետ:
Պատրաստեք մինի-հիգիենայի հավաքածու, որը պահելու եք ձեր քսակը կամ ուսապարկը: Ուտելուց հետո ձեզ հետ բերեք մի շնչափող անանուխի փաթեթ, մաստակ կամ բերանի լվացման մի փոքր շիշ: Փաթեթավորեք մի փոքրիկ ճամփորդական հայելի, ձեռքի ախտահանիչ, դեզոդորանտ, մի փաթեթ Kleenex և մի փոքրիկ սանր ամենօրյա օգտագործման համար:
Քայլ 7. Հիվանդության լավ հիգիենա ունեցեք:
Եթե հիվանդ եք, կարևոր է լավ հիգիենա կիրառել ՝ ուրիշներին պաշտպանելու համար: Coughածկեք բերանը հազալիս կամ փռշտալիս: Ձեռքերը շատ լվացեք, հատկապես հազալուց կամ փռշտալուց հետո: Եթե փսխում եք կամ ջերմություն ունեք, մնացեք տանը և հեռու ուրիշներից:
Մեթոդ 2 -ը ՝ 4 -ից
Քայլ 1. Ամեն օր օգտագործեք դեզոդորանտ:
Նորմալ է մարմնի հոտ ունենալը, հատկապես ձեռքի տակ: Ձեր թևատակերը, բնականաբար, ավելի են քրտնում սեռական հասունություն ձեռք բերելուց հետո, իսկ թևատակի մազերը կարող են թակարդը և բակտերիաները: Հագեք դեզոդորանտ ամեն օր թարմության զգալու և հոտի համար: Կան բազմաթիվ տարբեր տեսակի դեզոդորանտներ `գլանափաթեթներ, լակի, ձողիկներ և հակաքրտինքային միջոցներով կամ առանց դրա (նվազեցնում է քրտնարտադրությունը, ինչպես նաև ծածկում է հոտը): Ոմանք օծանելիք ունեն, իսկ մյուսները `անուշահոտ: Քեզանից է կախված, թե որ տեսակը ընտրել:
Կանանց և տղամարդկանց համար վաճառվում են տարբեր դեզոդորանտներ, բայց իսկապես միակ բանը, որ տարբերվում է, դա նրանց հոտն է:
Քայլ 2. Սափրվեք, եթե ցանկանում եք:
Ուզում եք, թե ոչ ՝ սափրվել ձեր ոտքերը, թևատակերն ու մասնավոր հատվածը, լիովին ձերն է: Թևատակերի և աճուկի երկար մազերը կարող են թաքցնել խոնավությունն ու հոտը, բայց կանոնավոր ցնցուղ ընդունելը և տարածքը մաքուր ու չոր պահելը պետք է լուծի դա: Եթե սափրվում եք, դա արեք անվտանգ և հիգիենիկ կերպով.
- Օգտագործեք մաքուր, նոր, սուր սայրեր և շատ սափրվելու քսուք կամ գել (ոչ միայն սովորական օճառ): Երբեք մի՛ չորացրու սափրվելը:
- Takeամանակ վերցրեք և դանդաղ գնացեք: Հարցրեք ձեր մայրիկին, մորաքրոջը կամ ավագ քրոջը օգնության կամ խորհրդի համար:
- Մի սափրեք ձեր դեմքը: Պոկեք թափառող մազերը կամ պինցետները կամ փորձեք սպիտակեցնող միջոց, կրեմ կամ մոմ, որը նախատեսված է դեմքի մազերի համար: Եթե դուք ունեք բազմաթիվ դեմքի մազեր, դիմեք ձեր բժշկի և հարցրեք էլեկտրոլիզի կամ լազերային էպիլյացիայի մասին ՝ դրանից վերջնականապես ազատվելու համար:
- Սափրվելուց հետո օգտագործեք ոչ յուղոտ խոնավեցնող լոսյոն, որպեսզի մաշկը չչորանա: Երբեք մի՛ օգտագործեք սափրվելուց հետո տղամարդիկ. Այն խայթում է:
Քայլ 3. Կառավարեք ձեր pubic մազերը:
Սափրվելու ձեր գագաթային մազերը կարող են այդ հատվածի մաշկը քոր առաջացնել, գրգռել կամ ենթակա լինել աճած մազերի և ֆոլիկուլիտի (մազերի ֆոլիկուլի վարակ): Հիշեք, որ միայն ձեզանից է կախված, թե ինչպես կցանկանաք հարստանալ այնտեղ: Դուք կարող եք սափրել ձեր «բիկինիի տարածքը» ձեր ազդրերի ներքին հատվածում և թողնել բնական բնական մազերը, պահել ձեր մազերը (խնամքով) կտրված մկրատով կամ մնալ լիովին բնական: Պարզապես համոզվեք, որ լավ լվացեք ցնցուղի տակ: Եթե որոշեք սափրվել, հետևեք հետևյալ ուղեցույցներին.
- Օգտագործեք մաքուր մկրատ երկար մազերը նախ սափրվելու համար ավելի հեշտ դարձնելու համար (դա արեք զուգարանի վրայով, որպեսզի խառնաշփոթ չլինեք): Համոզվեք, որ ոչ ոք չի օգտագործում այդ մկրատը:
- Մազերը և մաշկը մեղմելու համար մի քանի րոպե թրջվեք տաք լոգանքի կամ ցնցուղի մեջ:
- Օգտագործեք անվտանգության սափրիչ (առանց ուղիղ շեղբեր կամ մեկանգամյա օգտագործման), ցանկալի է խոնավության շերտերով:
- Քաշեք մաշկը ամուր և հարթ և սափրեք մազերի աճի ուղղությամբ. Եղեք մեղմ, մի՛ գործադրեք մեծ ճնշում:
- Լվանալ տաք ջրով, չորացնել տարածքը և մաշկի վրա օգտագործել մանկական յուղ, ալոե կամ անուշահոտ խոնավեցնող միջոց:
- Տեսեք հոդվածները Կտրեք ձեր հրապարակային մազերը, սափրեք ձեր հրապարակային մազերը, զբաղվեք բշտիկային մազերով կամ խնամեք ձեր հրապարակային մազերը ՝ հատուկ հրահանգների համար:
Քայլ 4. Ատամների լավ հիգիենա:
Խոզանակեք ատամները, ատամի թել և օգտագործեք բերանի լվացում օրական առնվազն երկու անգամ `նախաճաշից և քնելուց առաջ: Սա նվազեցնում է ատամների քայքայումը, լնդերի հիվանդությունը և բերանի տհաճ հոտը: Փորձեք ատամի մածուկ կամ բերան լվանալ ֆտորով: Եթե ունեք բրեկետներ կամ ուղղիչներ, գուցե ցանկանաք խոզանակ անել ամեն ուտելուց հետո:
- Մեղմորեն օգտագործեք ձեր ատամի խոզանակը նաև ձեր լեզուն խոզանակելու համար:
- Վերցրեք նոր ատամի խոզանակ յուրաքանչյուր 3 ամիսը մեկ, կամ այն բանից հետո, երբ հիվանդ եք ինչ -որ վարակիչ հիվանդությամբ, ինչպիսին է ծնկային կոկորդը:
- Այցելեք ձեր ատամնաբույժին տարեկան մոտ երկու անգամ ստուգումների և մաքրման համար:
Քայլ 5. Մաքրեք ձեր ամրակը կամ լավ հարթեցնել:
Ձեր սարքի կամ պատյանների պատյանների վրա խմորիչ և բակտերիաներ կարող են ապրել, եթե այն լավ չմաքրեք: Խոզանակեք ձեր սարքի պատյանը ամեն անգամ, երբ ատամները լվանում եք, և ախտահանեք այն շաբաթը մեկ անգամ:
Պահպանողների համար մի գավաթ տաք ջրի մեջ դրեք ատամի պրոթեզ մաքրող միջոց, ինչպիսին է Էֆերդենտը կամ Polident- ը, և թողեք, որ պահողը թրջվի: Լվանալ այն լավ օգտագործելուց առաջ:
Քայլ 6. Ձեր կոնտակտային ոսպնյակները մաքուր պահեք:
Եթե դուք կրում եք կոնտակտային ոսպնյակներ, շատ կարևոր է դրանք մաքուր պահել հնարավորինս `աչքի վարակները կանխելու համար: Մի՛ լվացեք դրանք ծորակի ջրով և նորից օգտագործեք դրանք, կամ օրեցօր նորից օգտագործեք նույն կոնտակտային լուծույթը. Սա ձեզ ստիպում է ձեր աչքերում մանրէներ տեղադրել: Լավ լվացեք ձեր կոնտակտները ամեն անգամ, երբ դրանք հանում եք, մանրակրկիտ մաքրեք ձեր կոնտակտային գործիքը և օգտագործեք կոնտակտային թարմ լուծույթ: Համոզվեք, որ պարբերաբար փոխարինեք ձեր կոնտակտային գործը ՝ մոտ 3 ամիսը մեկ:
Քայլ 7. Պահպանեք առողջ ոտքերը:
Ձեր ոտքերի և կոշիկների հոտը նորմալ է, բայց դուք պետք է փորձեք դա վերահսկողության տակ պահել: Գուլպաներ և կոշիկներ հագնելուց առաջ համոզվեք, որ ձեր ոտքերը չորացել են: Այլապես փոխեք, թե որ կոշիկներն եք հագնում, և թողեք, որ ձեր կոշիկները մեկ գիշեր օդափոխվեն ինչ -որ տեղ օդափոխվող (ոչ թե ձեր զգեստապահարանի ներքևում): Հագեք գուլպաներ փակ կոշիկներով և սինթետիկ մանրաթելերի փոխարեն ընտրեք բամբակյա գուլպաներ:
Եթե ձեր մատների կամ ոտքերի միջև կարմիր, քոր առաջացնող կամ թեփուկավոր բծեր ունեք, հնարավոր է ՝ ունենաք մարզիկի ոտք: Խուսափեք դրանից ՝ բոբիկ քայլելու փոխարեն դպրոցում և հանդերձարանում ցնցուղներ հագնել: Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք առանց դեղատոմսի դիմափոշի կամ դիմեք ձեր բժշկի օգնությանը:
Քայլ 8. Մի կիսվեք անձնական իրերով:
Հաճելի է կիսվել, բայց ոչ այն դեպքում, երբ խոսքը վերաբերում է այնպիսի բաների, ինչպիսիք են ձեր ատամի խոզանակը, սափրիչը կամ մազի խոզանակը: Պահպանեք ձեր անձնական հիգիենայի պարագաները ձեզ համար և մի օգտագործեք այլ մարդկանց անձնական իրերը: Բացի այդ, պահեք ձեր սեփական սրբիչներն ու անձեռոցիկները:
Մեթոդ 3 4 -ից. Ձեր ժամանակաշրջանի հետ գործ ունենալը
Քայլ 1. Պարբերաբար փոխեք ձեր կանացի հիգիենայի ապրանքները:
Միջին հաշվով, հավանաբար, անհրաժեշտ է օգտագործել օրական երեքից վեց բարձիկներ կամ տամպոններ: Ավելի ծանր հոսքի համար (դաշտանի առաջին մի քանի օրերը) և գիշերը, թևերով (կողային պաշտպանիչներով) ավելի երկար, ավելի ծանր բարձիկներ օգտագործեք ՝ թափելուց խուսափելու համար: Փոխեք ձեր պահոցը կամ տամպոնը յուրաքանչյուր չորսից ութ ժամը մեկ ՝ կախված ձեր հոսքից: Երբեք տամպոն մի՛ հագեք ավելի քան ութ ժամ, քանի որ թունավոր շոկի համախտանիշի (TSS) վտանգ կա:
- Մի ամաչեք, եթե պատահաբար արյունաքամ եք ներքնազգեստի կամ սավանների վրա: Սա ինչ -որ պահի տեղի է ունենում կանանց մեծ մասի հետ: Սպիտակեղենը լվացեք սառը ջրով և անմիջապես դրեք լվացքի մեջ:
- Ձեր դաշտանի ընթացքում հագեք մուգ ներքնազգեստ և հագուստ: Այդ կերպ պատահական բծերը ավելի քիչ նկատելի կլինեն: Եթե դա տեղի ունենա դպրոցում կամ հանրության առջև, գոտկատեղով մի մարզաշապիկ կապեք, որպեսզի ծածկվեք մինչև տուն հասնելը:
- Տամպոնների հետ հարմարվելը կարող է օգնել, եթե սիրում եք լողալ, սպորտ խաղալ կամ ակտիվ լինել: Կիրառիչներով տամպոններն ավելի հեշտ է օգտագործել, քան առանց դրանց: Եթե տամպոնի օգտագործումը դեռ անհարմար է, վերջում մի քիչ հեշտոցային քսուք փորձեք այն մտցնելուց առաջ: Այնուամենայնիվ, մի օգտագործեք նավթային ժելե `վարակի վտանգի պատճառով:
- Կարող եք նաև դաշտանի ընթացքում փորձել այլընտրանքային ապրանքներ, օրինակ ՝ բաժակներ կամ THINX ժամանակաշրջանի կիսաթափանցիկ նյութեր:
Քայլ 2. Պարբերաբար ցնցուղ ընդունեք:
Ոչ միայն նորմալ է դաշտանի ընթացքում ցնցուղ ընդունել, այլև կարևոր է դա անել: Լոգանքն օգնում է ձեզ մաքուր զգալ, իսկ տաք ջուրը կարող է բարելավել դաշտանային ցավերը: Սովորականի նման ցնցուղ ընդունեք ՝ հեշտոցը լվանալով տաք ջրով: Ավարտելուց հետո անձեռոցիկը չորացրեք մուգ գույնի սրբիչով, որպեսզի խուսափեք սպիտակեղենի ներկումից, կամ նախ ձեր հեշտոցը թղթե սրբիչներով չորացրեք: Հետո հագնվելուց առաջ օգտագործեք թարմ պահոց, տամպոն կամ բաժակ:
- Showerնցուղ ընդունելուց առաջ կարող եք հեռացնել տամպոններն ու բաժակները, բայց դա պարտադիր չէ: Իհարկե, հանեք ներքնազգեստը և առաջինը դրեք ձեր բարձիկը:
- Եթե ուժեղ արյունահոսություն ունեք, հավանաբար պետք է խուսափեք լոգանք ընդունելուց: Լոգանքի տակ հոսող ջուրը ավելի լավ է լվանում արյունը, քան լոգանքի անշարժ ջուրը:
- Լվանալուց հետո լվացեք մնացած մնացորդները: Մի թողեք այն հաջորդ անձի համար:
Քայլ 3. Հետևեք ձեր ժամանակաշրջանին:
Ներքնազգեստի պատահական արյունահոսությունից կամ դրանց անհրաժեշտության դեպքում առանց տամպոնների բռնելուց խուսափելու լավագույն միջոցը ընդհանուր առմամբ իմանալն է, թե երբ սպասել դաշտանի: Դրա համար կան բազմաթիվ կայքեր և ծրագրեր, ինչպիսիք են WebMDs Ovulation Calculator- ը: Կամ օգտագործեք օրագիր, օրագիր կամ ժամանակաշրջան: Գրեք դաշտանի առաջին օրը և հետևեք մի քանի ամսվա ընթացքում:
- Միջին դաշտանային ցիկլը տևում է 28 օր, բայց դա կարող է շատ տարբեր լինել: Հաշվեք դաշտանի առաջին օրվանից մեկ ամիս մինչև հաջորդ ամսվա դաշտանի առաջին օրը: Եթե միջինը երեք ամսից ավելի եք վերցնում, հավանաբար լավ պատկերացում կունենաք, թե որքան է տևում ձեր ցիկլը: Օրինակ, եթե դա մեկ ամիս 29 օր է, մյուս ամիս `30 օր, և երրորդ ամիս` 28 օր, ավելացրեք այս բոլորը միասին և բաժանեք 3 ամսվա վրա. Ձեր միջին ցիկլը տևում է 29 օր: Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ դեռահասության շրջանում ձեր դաշտանը կարող է շատ տարբեր լինել և այն կարող է տատանվել 21 -ից 45 օրվա ընթացքում:
- Եթե ունեք անկանոն ցիկլ, խորհրդակցեք ձեր ծնողի կամ բժշկի հետ ՝ խորհուրդների և հնարավոր բուժման համար:
Քայլ 4. Օգնություն խնդրեք:
Եթե համոզված չեք, թե ինչպես օգտագործել տամպոնը, օգնության կարիք ունեք հիգիենայի ապրանքներ գնելիս կամ դաշտանի հետ կապված հարցեր կամ մտահոգություններ ունեք, խորհրդատվություն խնդրեք տարեց հարազատներից: Հիշեք, որ ձեր մայրը, մորաքույրը և ավագ քույրը նույնպես ինչ -որ պահի անցել են դրա միջով: Կարող եք նաև խոսել ձեր բժշկի հետ, եթե դա ձեզ ավելի հարմարավետ է զգում:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ Գեղեցկության հիգիենիկ ռեժիմ պահելը
Քայլ 1. Բուժեք ձեր պզուկները:
Եթե բշտիկներ են առաջանում, օգտագործեք մեղմ, ոչ հղկող և առանց ալկոհոլի պզուկների բուժում: Մի լվացեք ձեր մաշկը դեմքը լվանալիս, քանի որ դա հեռացնում է բնական յուղերը և կարող է մաշկը չորացնել, շերտավորել և նույնիսկ ավելի շատ պզուկների պատճառ դառնալ: Փորձեք բուժել ձեր պզուկները բնական ճանապարհով կամ ձեր բժշկի հետ խոսեք այն ապրանքների մասին, որոնք կարող եք օգտագործել:
- Հարցրեք ձեր բժշկին ՝ մաշկաբանին ուղեգրելու համար, եթե ունեք պզուկներ, որոնք չեն անհետանա առանց դեղատոմսի բուժում ստանալուց չորսից ութ շաբաթվա ընթացքում կամ եթե ձեր պզուկները ցավոտ են: Կան դեղամիջոցներ, որոնք կարող եք ընդունել, բայց դրանցից ոմանք, ինչպես Accutane- ը, ունեն բազմաթիվ կողմնակի բարդություններ:
- Երբեք մի օգտագործեք ձեր եղունգները մաշկը քերելու կամ պզուկների քերծվածքները ընտրելու համար: Պզուկների վրա սեղմելը, առաջանալը կամ ջոկելը կարող են վարակների պատճառ դառնալ և թողնել սպի:
Քայլ 2. Մի չափազանցեք դիմահարդարումը:
Եթե զգում եք, որ ինքնամփոփ եք ձեր մաշկի մասին, գուցե գայթակղվեք ձեր դիմահարդարման վրա: Այնուամենայնիվ, չափազանց շատ դիմահարդարումը կարող է ձեր մաշկը չորացնել կամ յուղոտ լինել և առաջացնել ճաքեր: Կիրառեք միայն հիմքի թեթև շերտեր և նվազագույն օգտագործեք դիմահարդարումը բնական, առողջ տեսքի համար:
Կան տեխնիկա, որոնք կարող եք օգտագործել պզուկները դիմահարդարմամբ թաքցնելու համար:
Քայլ 3. Հոգ տանել ձեր եղունգների մասին:
Ձեր մատը և ոտքի եղունգները կտրված պահեք և ազատեք ատամնավոր եզրերից: Ձեռքերը (և ոտքերը) լվանալիս մաքրեք եղունգների տակը, իսկ եղունգների տակից անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք քերիչ քերիչ: Օգտագործեք սուր կտրիչ կամ մատնահարդարման փոքր մկրատ, ձեր եղունգը ուղիղ կտրելու համար, իսկ անկյունները կլորացրեք եղունգների շերտով: Օգտագործեք ձեռքի լոսյոն ձեր եղունգների և կուտիկուլների վրա:
- Մի կրծեք ձեր եղունգները և մի հանեք կախովի եղունգները: Սա կարող է վարակի պատճառ դառնալ և խառնաշփոթ տեսք ունենալ: Փոխարենը օգտագործեք եղունգների մաքրիչ:
- Aintանկության դեպքում ներկիր եղունգներդ: Կամ պարզապես կիրառեք եղունգների կարծրացուցիչի կամ վերարկուի պաշտպանիչ շերտ `որոշակի փայլ ստանալու համար: Օգտագործեք միայն ացետոնից ազատ եղունգների լաքահանող միջոց:
Քայլ 4. Հագեք ինչ -որ գեղեցիկ օծանելիք, բայց ոչ շատ:
Եթե ցանկանում եք օծանելիք կամ մարմնի լակի կրել, ապա գնացեք դրան: Պարզապես խուսափեք շատ հագնելուց: Սա կարող է ճնշող և տհաճ լինել որոշ մարդկանց համար: Երկու -երեք անգամ ձեր առջև ցողեք ձեր օծանելիքը, այնուհետև շրջեք դրա միջով. Սա ձեզ հաճելի հոտ կհաղորդի ՝ առանց ճնշելու:
- Ձեր մազերի խոզանակը մի լցրեք օծանելիքով կամ օծանելիք անմիջապես ձեր մազերի վրա ցողեք: Սա կարող է չորացնել ձեր մազերը:
- Հիշեք, որ օծանելիք հագնելը ամեն օր լոգանք կամ ցնցուղ ընդունելու տեղ չի զբաղեցնում:
Խորհուրդներ
- Բոլորը տարբեր են, և այստեղ նշված քայլերը կարող են հատուկ չաշխատել ձեզ համար: Մշակեք հիգիենայի ռեժիմ, որն աշխատում է ձեզ համար և ստիպում ձեզ լավ զգալ ձեր մասին:
- Եղեք առողջ և պիտանի ՝ զգալու և ձեր լավագույն տեսքը ունենալու համար: Սնվեք առողջ, խմեք շատ ջուր և կանոնավոր մարզվեք:
- Մի լվացեք ձեր մասնավոր տարածքում օճառով: Մի օգտագործեք անուշահոտ օճառներ կամ մարմնի լվացքներ այն մաքրելու համար: Մի ներկեք ներքնազգեստով ձեր օծանելիքը: Սա կարող է շատ վնասակար լինել:
- Հաճախ փոխեք անկողնու սավանները, քանի որ դրանք կարող են կուտակել հոտ առաջացնող բակտերիաներ:
- Առավոտյան ցնցուղը կարող է ավելի լավ լինել, քան գիշերը, քանի որ ձեր մարմինը քրտնում է գիշերը:
