Ուզենք, թե չուզենք, աշխարհը երբեմն կարող է վտանգավոր տեղ լինել: Այնուամենայնիվ, պետք չէ անընդհատ վախենալ. Պարզապես անվտանգությունը դարձրեք ձեր կյանքի գերակայությունը: Երբ պատրաստ լինեք և պաշտպանված լինեք, շատ ավելի վստահ կզգաք ձեր օրվա ընթացքում, անկախ նրանից, թե տանը եք, ընկերների հետ դուրս եք գալիս, համացանցում եք ման գալիս կամ դպրոց եք գնում: Նույնիսկ ավելի լավ, այս նախազգուշական միջոցները սովորաբար բավականին հեշտ են. Դրանք պարզապես պահանջում են մի փոքր պլանավորում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 5 -ից. Տանը
Քայլ 1. Պահպանեք առաջին օգնության հավաքածուն:
Ձեր տունը հնարավորինս ապահով և պատրաստված լինելու համար լավ գաղափար է ՝ արտակարգ իրավիճակներում ձեռքի տակ պահել որակյալ առաջին օգնության հավաքածուն: Հեշտ տարբերակի համար գնեք մեկը, որը նախապես փաթեթավորված է այն ամենով, ինչ ձեզ հարկավոր է: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք նաև ինքներդ հավաքել մեկը և այն պահել տուփի մեջ կամ մեկ այլ պլաստիկ պատյանում: Եթե դա անում եք, համոզվեք, որ այն ներառում է.
- Մաքուր վիրակապեր և շղարշ
- Իզոպրոպիլ սպիրտ և ջրածնի պերօքսիդ
- Հակաբակտերիալ քսուք
- OTC ցավազրկողներ
- Վիրաբուժական ժապավեն
- Հակաբիոտիկներ
Քայլ 2. Արտակարգ իրավիճակների դեպքում պահեստավորեք պաշարները:
Վատ եղանակը և այլ աղետներ կարող են հարվածել առանց մեծ ուշադրության, ուստի լավ գաղափար է, որ ամեն տարի պատրաստ լինեք ամեն դեպքում: Մի քանի բան, որ միշտ պետք է ձեռքի տակ լինեն, ներառում են.
- Մարտկոցներ և ամուր լապտերներ
- Գրպանի դանակ
- Ասեղներ և թել
- Պահածոյացված ապրանքներ և այլ չփչացող իրեր
- Շատ ջուր
- Լուցկիներ կամ կրակայրիչներ
- Ռադիո
Քայլ 3. Պաշտպանեք ձեր տունը հրդեհի վտանգից:
Անկախ նրանից, թե տանտեր եք, թե վարձակալ, կարևոր է համոզվել, որ ձեր ամբողջ ընտանիքը գիտի, թե ինչ անել հրդեհի դեպքում: Ահա մի քանի բան, որոնք կարող եք անել, որոնք կարող են օգնել ձեր տունը պաշտպանել հրդեհից.
- Տեղադրեք ծխի դետեկտորներ և պարբերաբար փորձարկեք դրանք:
- Ձեր տանը կրակմարիչ պահեք: Կարդացեք հրահանգները, որպեսզի իմանաք, թե ինչպես օգտագործել այն, եթե կա արտակարգ իրավիճակ, և փոխարինեք այն, երբ լրանում է:
- Անջատեք էլեկտրական սարքերը, որոնք չեք օգտագործում և համոզվեք, որ էլեկտրագծերը արդիական են:
- Մշակեք փախուստի ծրագիր և կիրառեք այն ձեր ընտանիքի հետ:
Քայլ 4. Ձեր տունը պակաս գրավիչ դարձրեք կողոպտիչների համար:
Ձեր տուն ներխուժելը կարող է իսկապես սարսափելի լինել: Հնարավոր է, որ դուք ամբողջությամբ չկարողանաք կանխել դա, բայց կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել ՝ ձեր տունը ավելի քիչ թիրախ դարձնելու համար.
- Տեղադրեք անվտանգության համակարգ: Դարձրեք տեսանելի տեսախցիկներ, որտեղ դրանք երևում են, և նշան կամ կպչուն դրեք ձեր տանը, որը ցույց է տալիս, թե որ անվտանգության ընկերությունն եք օգտագործում:
- Կազմակերպեք հարևանության ժամացույց:
- Տեղադրեք որակյալ կողպեքներ ձեր դռների վրա:
- Պահպանեք ձեր բակը մաքուր և լավ լուսավորված:
- Եթե ունեք մեքենա, պահեք ավտոտնակի ներսում:
Քայլ 5. Երեխաներ ունենալու դեպքում ձեր տունը պաշտպանեք երեխայից:
Եթե ունեք երեխաներ կամ պլանավորում եք երեխաներ ունենալ, կարևոր է ձեր տունը հնարավորինս ապահով դարձնել: Իջեք երեխայի աչքի մակարդակին և փնտրեք այն ամենը, ինչին նա կարող է վնասել իրենց, ներառյալ այն ամենը, ինչ նրանք կարող են դնել իրենց բերանին կամ ներքև քաշել իրենց վրա: Ահա մի քանի կոնկրետ բաներ, որոնք պետք է փնտրել.
- Տեղադրեք դարպասներ աստիճանների վերևում:
- Թաքցրեք էլեկտրական լարերը և վարդակից վարդակները:
- Ապահովեք վտանգավոր քիմիական նյութերը կողպված կամ անհասանելի վայրերում:
- Կողպեք հրազենը համապատասխան պահեստում:
- Փոքր կամ սուր առարկաները պահեք ձեր երեխայի անհասանելի վայրում:
- Տեղադրեք անվտանգության փականներ կամ կողպեքներ ձեր պահարանների և գզրոցների վրա:
- Օգտագործեք խարիսխներ, որպեսզի ծանր կահույքը շուռ չգա:
Քայլ 6. Ներդրումներ կատարեք աղետների ապահովագրության մեջ:
Ոչ մի կերպ հնարավոր չէ իմանալ, թե երբ կարող է տեղի ունենալ աղետ և պոտենցիալ մեծ վնաս հասցնել ձեր տանը: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք աղետների ապահովագրություն, կարող եք ապահովագրված լինել, ինչը կարող է ձեզ պաշտպանել ցրտից դուրս գալուց:
- Օրինակ, եթե դուք ձեր սեփական տան սեփականատերն եք, տան սեփականատիրոջ ապահովագրությունը կարող է վճարել վնասի մի մասի կամ ամբողջի համար մեծ փոթորիկների, հրդեհների կամ այլ աղետալի իրադարձությունների դեպքում:
- Եթե դուք վարձակալում եք ձեր տունը, վարձատուի ապահովագրությունը կարող է փոխարինել ձեր տան պարունակությունը, եթե ինչ -որ բան պատահի:
Մեթոդ 2 -ից 5 -ը. Գիշերը դուրս գալ
Քայլ 1. Արտակարգ իրավիճակների դեպքում վերցրեք բջջային հեռախոսը:
Երբ դուք դուրս եք գալիս գիշերը, նույնիսկ եթե դուք պարզապես շրջում եք անկյունում, լավ գաղափար է ինչ -որ կերպ հաղորդակցվել: Այդ կերպ, եթե անսպասելի որևէ բան պատահի, դուք կկարողանաք կապ հաստատել մեկի հետ, ով կարող է օգնել ձեզ: Նաև լավ գաղափար է, որ նախքան տնից դուրս գալը համոզվեք, որ ձեր հեռախոսը լիովին լիցքավորված է:
- Կարող եք նաև ցանկանալ տեղադրել հեռախոսի տեղադրության ծառայությունները, որպեսզի այն հնարավոր լինի հետևել, եթե այն կորել կամ գողացվել է, կամ ձեզ հետ ինչ -որ բան պատահի:
- Եթե ունեք ուշ մոդելի սմարթֆոն, ապա ամենախելամիտը կլինի այն պահել գրպանում կամ քսակում, եթե այն օգտագործելու անհրաժեշտություն չկա: Այդ կերպ նա չի գրավի կողոպտիչներին:
Քայլ 2. Քայլելիս խմբերով ճանապարհորդեք:
Սովորաբար լավ գաղափար չէ ինքնուրույն քայլել ուշ գիշեր, անկախ նրանից, թե ով ես դու: Դա կարող է ձեզ թիրախ դարձնել վատ մտադրություններ ունեցող մեկի համար: Ավելի լավ է, եթե կարողանաք քայլել առնվազն մեկ այլ անձի հետ, բայց որքան շատ մարդիկ լինեն ձեր կողքին, այնքան ավելի ապահով կլինեք:
- Եթե դուք պետք է միայնակ քայլեք, կառչեք լավ լուսավորված տարածքներից, խուսափեք բարձր հանցագործության վայրերից և հնարավորինս արագ հասեք այնտեղ, ուր գնում եք: Callանգահարեք ինչ -որ մեկին, որպեսզի նա հնարավորինս շուտ տեղեկացնի ձեր ճանապարհորդական ծրագրերի մասին:
- Եթե խմելու եք դուրս գալիս, համոզվեք, որ նախօրոք ուշացած ճանապարհորդություններ եք պարզել: Եթե առավոտյան 2 -ին հայտնվեք քաղաքի կենտրոնում ՝ առանց տուն վերադառնալու ծրագրի, կարող եք հայտնվել ուրվագծային իրավիճակում:
Քայլ 3. Տեղեկացրեք մարդկանց, թե ուր եք գնում:
Երբ գիշերը դուրս եք գալիս, ինչ -որ մեկին ասեք, թե ուր եք գնում և երբ հավանական է, որ վերադառնաք: Առնվազն դուք կխոչընդոտեք մարդկանց անհանգստանալ ձեր մասին: Արտակարգ իրավիճակում, սակայն, դա կարող է իսկապես կարևոր տեղեկություն լինել:
Եթե գնում եք անծանոթ տեղ, ինչպես առաջին ծանոթության հետ, ում լավ չեք ճանաչում, կարող եք ընկերոջից խնդրել մոտավորապես մեկ ժամ ժամանել ձեզ մոտ:
Քայլ 4. Սովորեք վստահ պաշտպանվել:
Մենամարտում հաղթելու լավագույն միջոցը դա ամբողջությամբ խուսափելն է: Այնուամենայնիվ, եթե դուք հայտնվեք այնպիսի իրավիճակում, երբ ձեզ անհրաժեշտ է պաշտպանվել, շատ ավելի վստահ կլինեք, եթե գիտեք ինչ անել: Սկսնակների ինքնապաշտպանության նույնիսկ մի քանի դասերի մասնակցելը կարող է օգնել ձեզ սովորել տեխնիկա, որը կարող եք օգտագործել հարձակման դեպքում:
Ամեն գնով խուսափեք ֆիզիկական բախումներից: Մենամարտում հաղթելու լավագույն միջոցը դա ամբողջությամբ խուսափելն է:
Քայլ 5. Մտածեք անձնական պաշտպանություն կրելու մասին:
Եթե ստիպված եք լինում գիշերը մենակ մնալ, պղպեղի լակի կամ թրթուրը կարող է արդյունավետ անվտանգության գործիք լինել սպառնալիքներից, ինչպիսիք են հարձակվողները կամ թափառող շները: Նրանք կարող են նաև ձեզ ավելի ապահով և վստահ զգալ, և այդ էներգիան կանխատեսելը կարող է ձեզ ավելի քիչ թիրախ դարձնել: Այնուամենայնիվ, անցեք որոշակի տեսակի ուսուցում ՝ սովորելու համար, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել այս իրերը նախքան դրանք կրելը սկսելը: Հակառակ դեպքում դրանք հեշտությամբ կարող են օգտագործվել ձեր դեմ:
- Ստուգեք ձեր տեղական օրենքները `որոշ ոլորտներում, ձեզ անհրաժեշտ է որոշակի ուսուցում, որպեսզի կարողանաք օրինական կերպով իրականացնել այս տեսակի ինքնապաշտպանությունը:
- Conceենքի և դանակների նման թաքնված զենք կրելը կարող է ավելի վտանգավոր լինել, քան անվտանգ, բայց եթե դա այն տարբերակն է, որը ցանկանում եք օգտագործել, գրանցվեք անձնական պաշտպանության դասընթացին, որպեսզի կարողանաք սովորել ապահով պաշտպանվել: Ձեզ նույնպես պետք է թույլտվություն ՝ օրինականորեն զենք կրելու համար:
- Հիշեք, որ դուք չեք կարող թաքցված զենք կրել այնպիսի վայրերում, ինչպիսիք են դպրոցները կամ պետական շենքերը:
Մեթոդ 3 5 -ից ՝ առցանց
Քայլ 1. Ընտրեք անվտանգ գաղտնաբառեր:
Երբեք մի օգտագործեք ակնհայտ գաղտնաբառեր, ինչպիսիք են «գաղտնաբառ» կամ «12345»: Hանցահենները օգտագործում են ծրագրակազմ, որը կարող է արագ և արդյունավետ կերպով հաղթահարել այս տիպի ընդհանուր գաղտնաբառերը ՝ դրանք դարձնելով նույնքան անօգուտ, որքան ընդհանրապես գաղտնաբառ չունենալը: Ընտրեք ապահով գաղտնաբառեր `տառերի, թվերի և հատուկ նշանների խառնուրդով` լավագույն գաղտնաբառի համար:
- Մի օգտագործեք ճիշտ նույն գաղտնաբառը յուրաքանչյուր կայքի համար: Այդ կերպ, նույնիսկ եթե հաքերը ձեռք բերի ձեր գաղտնաբառը մեկ կայքի համար, նրանք այլևս չեն կարողանա օգտագործել այն:
- Մտածեք գաղտնաբառերի կառավարիչ օգտագործելու մասին, որը կստեղծի յուրահատուկ գաղտնաբառ յուրաքանչյուր մուտքագրված կայքի համար:
Քայլ 2. Դուրս եկեք կայքերից, երբ դրանք ավարտվեն:
Միշտ դուրս եկեք ցանկացած կայքից, որը պահանջում է մուտք գործել: Սա ներառում է էլփոստի կայքեր, սոցիալական ցանցեր և այլ կայքեր, որոնց դուք չէիք ցանկանա որևէ մեկին մուտք գործել: Սա հատկապես վերաբերում է հանրային համակարգիչներին, բայց լավ գաղափար է դա անել նաև ձեր անձնական համակարգչի վրա ՝ ապահով լինելու համար:
Քայլ 3. Անձնական տվյալները պահեք ձեզ համար:
Երբեք մի տվեք նույնականացնող տեղեկություններ, ինչպիսիք են ձեր ամբողջական անունը, հասցեն, հեռախոսահամարը, էլ. Փոստը կամ վարկային քարտի համարը ինտերնետում որևէ մեկին: Դա ներառում է զրուցարաններում և հաղորդագրությունների տախտակներում գտնվող մարդիկ ՝ ձեր էլ. Փոստի միջոցով կամ Twitter- ում կամ Facebook- ում:
- Վերահսկեք ձեր գաղտնիության կարգավորումները, որպեսզի ձեր տեղադրած բացարձակապես ոչինչ հրապարակային չդառնա բոլոր նրանց համար, ում չեք հաստատել: Ամեն ինչ սահմանափակելու ջանքեր գործադրելու համար, որպեսզի կարողանաք հեռու պահել ձեր գրառումներից և նկարներից հետաքրքրասեր աչքերը, արժե այն ապահով զգալու համար:
- Եթե դուք պետք է որևէ մասնավոր բան մուտքագրեք վեբ կայքում, հաստատեք, որ այն վստահելի կայք է: Նաև որոնման տողում փնտրեք կողպեքի ազդանշան կայքի անվան կողքին, ինչը ցույց է տալիս, որ կայքը ապահով է:
Քայլ 4. Կարդացեք պայմաններն ու պայմանները:
Նախքան որևէ կայք գրանցվելը, կարդացեք պայմաններն ու պայմանները, հատկապես եթե այն կայք է, որտեղ դուք ինչ-որ բանի համար կվճարեք: Անցեք բոլոր նուրբ տպագրությունները `համոզվելու համար, որ համաձայն չեք որևէ պայմանի, որին դուք տեղյակ չեք: Դա կարող է հոգնեցուցիչ լինել, բայց արժե անվտանգության լրացուցիչ միջոց:
Օրինակ, եթե դուք չեք կարդում պայմանները, կարող եք պատահաբար գրանցվել կրկնվող գանձման համար, երբ նկատի ունեք միայն մեկանգամյա գնում կատարելը: Կամ, դուք կարող եք համաձայնվել, որ ձեր անձնական տվյալները վաճառվեն երրորդ կողմին ՝ առանց դա իմանալու:
Մեթոդ 4 -ից 5 -ը ՝ երեխաների համար
Քայլ 1. Մի վտանգավոր համարձակություններ մի ընդունեք:
Ձեր ընկերներին ոչ ասելը կարող է դժվար թվալ, բայց եթե ինչ -որ մեկը ձեզ համարձակվի անել ինչ -որ բան, որն անապահով է, իսկապես կարևոր է, որ դուք տեր կանգնեք ինքներդ ձեզ: Համարձակվելը երբեմն կարող է լուրջ հետևանքներ ունենալ, այնպես որ վստահեք ձեր բնազդներին:
Օրինակ, եթե ընկերը համարձակվի ձեզ վազել բանուկ ճանապարհով, ասեք մի բան, ինչպիսին է
Քայլ 2. Ոչ ասեք թմրանյութերին, ալկոհոլին կամ ծխախոտին:
Թույլ մի տվեք, որ շրջապատի մարդիկ ձեզ կաշկանդեն ՝ փորձելով թմրանյութեր, ալկոհոլ օգտագործել կամ ծխախոտ ծխել: Այս բոլոր նյութերը կարող են վնասակար լինել, հատկապես երեխաների և դեռահասների համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ ձեր ուղեղն ու մարմինը դեռ զարգանում են, ուստի կարող եք ի վերջո ինքներդ ձեզ իսկական վնաս հասցնել:
- Այն ժամանակ դա մեծ գործ չէր թվում, բայց թմրամիջոցների ընդունումը կարող է երկարաժամկետ վնաս հասցնել ձեր ուղեղին, սրտին և ձեր մարմնի այլ մասերին:
- Դուք նաև պետք է վստահելի չափահասին ասեք, որ ինչ -որ մեկը ձեզ անօրինական բան է առաջարկել:
Քայլ 3. Մնացեք ձեր արժեքները կիսող ընկերների հետ:
Եթե դուք շփվեք մարդկանց հետ, ովքեր իսկապես տարբեր արժեքներ ունեն ձեզանից, նրանք ավելի հավանական է, որ ձեզ ճնշեն այնպիսի բաներում, որոնցում ձեզ հարմար չէ: Օրինակ, եթե դպրոցը կարևոր է ձեզ համար, այլ ոչ թե ձեր ընկերների համար, նրանք կարող են ձեզ ճնշում գործադրել ՝ դպրոցը բաց թողնելու կամ տնային աշխատանքը կատարելու փոխարեն:
Այն նաև օգնում է ունենալ շատ տարբեր ընկերներ: Այդ կերպ, եթե ընկերներից մեկը ձեզ դրդում է անել այն, ինչ գիտեք, որ չպետք է անեք, փոխարենը կարող եք պարզապես ժամանակ անցկացնել ուրիշի հետ:
Քայլ 4. Միշտ ասեք մեծահասակին, թե ուր եք գնում:
Երբեք մի՛ լքեք ձեր տունը ՝ նախապես տեղեկացնելով ձեր ծնողներին կամ խնամակալներին: Ասացեք նրանց, թե ուր եք գնում, ում հետ եք գնում և երբ եք սպասում, որ տանը կլինեք:
- Օրինակ, դուք կարող եք ասել.
- Բացի այդ, եթե դպրոցում եք, երբեք մի թողեք դպրոցի տարածքը առանց թույլտվության:
Քայլ 5. Երբեք մի ընդունեք ձեր անծանոթ զբոսանքները:
Բացարձակապես երբեք մի նստեք մեքենան անծանոթի հետ, նույնիսկ եթե նրանք ասում են, որ ճանաչում են ձեզ կամ ձեր ծնողներին: Եթե ինչ -որ անծանոթ մարդ իսկապես փորձում է ձեզ քշել իր մեքենայի մեջ, վազեք հակառակ ուղղությամբ և գոռացեք որքան հնարավոր է բարձրաձայն, մինչև չգտնեք մեծահասակի, որին կարող եք վստահել:
Բացի այդ, մի նստեք մեքենայի հետ ծանոթ մարդու հետ, եթե ծնողի թույլտվությունը չունեք:
Քայլ 6. Մի գնացեք տեղեր միայնակ:
Երբ գնում եք վայրեր, շատ ավելի ապահով կլինեք, եթե ձեզ հետ ունենաք առնվազն մեկ այլ ընկեր: Եթե կարող եք, փորձեք մնալ մի խումբ ընկերների հետ-սա կօգնի ձեզ բոլորիդ ավելի ապահով պահել:
- Դա արեք անկախ նրանից, թե ուր եք գնում, լինի դա այգի, լողավազան, առևտրի կենտրոն, կամ նույնիսկ շրջել բլոկով:
- Սա հատկապես կարևոր է գիշերը, չնայած եթե կարող եք, փորձեք ցերեկը մնալ տեղերում, երբ ավելի հեշտ է տեսնել, թե ինչ է կատարվում:
Քայլ 7. Մի գնացեք դեպի տուն կողմնակի երթուղիներ:
Եթե քայլում եք դպրոցից կամ դպրոցից, մնացեք ձեզ ծանոթ սովորական ճանապարհով: Այդ կերպ ձեր ծնողների համար հեշտ կլինի գտնել ձեզ, եթե ժամանակին տուն չգնաք:
Օրինակ, եթե անտառում անծանոթ ճանապարհ անցնեք և սայթաքեք և վնասեք ձեր կոճը, որևէ մեկի համար շատ ավելի դժվար կլինի պարզել, թե որտեղ եք դուք:
Քայլ 8. Պարբերաբար զբաղվեք անվտանգության վարժություններով:
Տանը կանոնավոր հրշեջ վարժություններ անցկացրեք, որպեսզի բոլորը հստակ իմանան, թե ինչ անել: Դպրոցում մեծ ուշադրություն դարձրեք վարժանքների ժամանակ, որպեսզի հստակ իմանաք, թե ինչպես պետք է տարհանվել արտակարգ իրավիճակների դեպքում:
Մեթոդ 5 -ից 5 -ը. Առողջություն և առողջություն
Քայլ 1. Խուսափեք հիվանդ մարդկանցից:
Եթե գիտեք կամ կասկածում եք, որ ուրիշը հիվանդ է, հեռավորություն պահեք նրանցից: Հնարավորության դեպքում կանգնեք առնվազն 1.8 մ հեռավորության վրա, այդ կերպ, նույնիսկ եթե նրանք փռշտում կամ հազում են, նրանց մանրէները ավելի քիչ հավանական է, որ հասնեն ձեզ:
- COVID-19- ի նման համաճարակի դեպքում միշտ չէ, որ հնարավոր է լինում ասել, թե երբ է ուրիշը հիվանդ: Այդ դեպքում դիմակ կրելը կարող է կանխել այն մանրէների տարածումը, որոնք կարող են ձեզ հիվանդացնել:
- Բացի այդ, խուսափեք անձնական իրերն այլ մարդկանց հետ կիսելուց. Օրինակ ՝ մի խմեք և մի կերեք դրանցից հետո:
Քայլ 2. Հաճախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Հիվանդությունից զերծ մնալու լավագույն միջոցներից մեկը ձեռքերը հաճախ լվանալն է ամբողջ օրվա ընթացքում: Օգտագործեք օճառ և տաք ջուր և լվացեք առնվազն 20 վայրկյան: Ամեն անգամ լվանալիս անպայման լվացեք ձեր ափերը, ձեր մեջքը, մատների արանքում, եղունգների տակ և բութ մատերի հիմքի շուրջը:
- Հատկապես համոզվեք, որ ձեռքերը լվացեք ուտելուց կամ սնունդ պատրաստելուց առաջ, և հազալուց, փռշտալուց, զուգարան գնալուց կամ կեղտոտ մակերեսին դիպչելուց հետո:
- Եթե չեք կարողանում օճառ և ջուր հասնել, օգտագործեք ալկոհոլի վրա հիմնված ձեռքի ախտահանիչ: Այնուամենայնիվ, սա չի մաքրելու ձեր ձեռքերը, այնպես որ դուք դեռ պետք է լվացեք դրանք, երբ հնարավորություն ունենաք:
Քայլ 3. Ամեն օր մաքրեք բարձր հպումով մակերեսները:
Օգտագործեք ախտահանող անձեռոցիկ կամ լակի `մաքրելու այն իրերը, որոնք ամեն օր հաճախակի դիպչում են ձեր տանը: Օրինակ, ամեն օր կեսօրին կարող եք սրբել ձեր սեղանը և սեղանը, ինչպես նաև դռան բոլոր բռնակներն ու բռնակները սառնարանի, լվացարանի և զուգարանների վրա:
- Սա լավ պրակտիկա է, որն անհրաժեշտ է օգտագործել ամեն օր, բայց հատկապես կարևոր է, երբ ձեր տանը ինչ -որ մեկը հիվանդ է:
- Եթե դուք գրասենյակում եք աշխատում, լավ գաղափար է ախտահանել հանրային տարածքներում մակերեսները, ինչպես ընդմիջման սենյակը, նախքան դրանք դիպչելը:
Քայլ 4. Պատրաստեք սնունդ ապահով ՝ սննդից փոխանցվող հիվանդություններից խուսափելու համար:
Ձեր ուտած սննդից հիվանդանալն ամենևին հաճելի չէ: Դրանից խուսափելու համար հետևեք անվտանգության որոշ ցուցումներին խոհանոցում: Ահա մի քանի օրինակ.
- Սնունդ պատրաստելիս հաճախակի լվացեք ձեր ձեռքերը:
- Մաքուր պահեք ձեր սննդամթերքի նախապատրաստման մակերեսը և սպասքը: Հաճախ լվացեք դրանք կամ անցեք նորի `հում մսի նման սննդամթերք ձեռք բերելուց հետո:
- Մրգերն ու բանջարեղենը ուտելուց առաջ միշտ լվացեք դրանք:
- Եփել սնունդ (հատկապես ձուկ, միս, ծովամթերք և ձու) անվտանգ ներքին ջերմաստիճանում:
- Մի թողեք սնունդը սենյակային ջերմաստիճանում նստած: Շտապ կերեք այն կամ դրեք սառնարան:
Քայլ 5. Պատվաստվեք հիվանդությունների դեմ:
Պատվաստումները իսկապես կարևոր միջոց են վտանգավոր հիվանդություններից խուսափելու համար, ուստի խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, ինչ ձեզ հարկավոր է: Համոզվեք, որ ձեր պատվաստանյութերը արդիական են, նաև որոշ պատվաստանյութեր, ինչպես գրիպի դեմ պատվաստանյութը, պետք է կրկնվել ամեն տարի:
Երեխաների պատվաստումները հատկապես կարևոր են, քանի որ դրանք պաշտպանում են մանկական հիվանդություններից, ինչպիսիք են կարմրուկը, խոզուկը և կարմրախտը:
Քայլ 6. Փորձեք ձեռք չտալ ձեր բերանին կամ քթին:
Դա կարող է դժվար լինել, բայց մանրէներից պաշտպանվելու համար սովորություն ունեցեք ձեռքերը հեռու պահել ձեր դեմքից: Եթե դիպչեք մակերեսին, որի վրա մանրէներ կային, ապա դիպչեք ձեր աչքերին, քթին կամ բերանին, կարող եք վարակվել այդ մանրէներով:
Եթե դուք իսկապես կարիք ունեք դիպչել ձեր դեմքին, ինչպես դիմահարդարում եք, ապա նախ լվացեք ձեր ձեռքերը:
Խորհուրդներ
- Եթե ինչ -որ վատ բան պատահի ձեզ, ասեք ձեր ծնողներին այդ մասին: Մի փորձեք համարձակ լինել և այն տանել ներսից. դուք պետք է գոնե խոսեք դրա մասին, և գուցե ինչ -որ բան պետք լինի անել ներգրավված ցանկացած անձի վերաբերյալ:
- Ուշադրություն դարձրեք ձեր ծնողների խորհուրդներին այն վայրերի մասին, որտեղ անվտանգ չէ:
- Երբ դուրս գաք, ասեք ձեր ծնողներին, թե ուր եք գնում: Այդ կերպ նրանք կարող են վստահ լինել, որ նրանք գիտեն, թե որտեղ եք դուք, և անհրաժեշտության դեպքում կարող են արագ գտնել ձեզ:
