Iի գոնգը (կամ, ավելի հաճախ ՝ igիգոնգը) չինական ավանդական բժշկության հիմքն է և ենթադրվում է, որ այն առնվազն 10 հազար տարեկան է: Qigong- ով զբաղվելը ներառում է մտածողություն, կենտրոնանալ շնչառության և շարժման վրա `Qi- ին ավելի իրազեկ դառնալու համար, որը էներգիա է, որը, ենթադրաբար, մեր մարմիններում և մեր շուրջն է: Եթե ձեզ հետաքրքրում է Qigong- ով զբաղվելը, ժամանակ հատկացրեք ՝ իմանալու համար, թե ինչ է Qigong- ը, գոյություն ունեցող տեսակները և ինչպես կարող եք վերաբերվել Qigong բուժիչներին:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Հասկանալ Qigong- ը
Քայլ 1. Իմացեք, թե ինչ է Qigong- ը:
Qi բառը (արտասանվում է «chee») նշանակում է «էներգիա», իսկ Gong բառը (արտասանվում է «gung») նշանակում է «վարժություն» կամ «վարժություն»: Սա համակարգ է, որը ներառում է ստատիկ կեցվածքներ, դինամիկ շարժումներ, մեդիտացիա և կենտրոնացում շնչառության վրա, որպեսզի սովորեք հավասարակշռել ձեր մարմնով հոսող Qi- ն:
Qigong- ը հավատում է այս տարբեր մեթոդների միջոցով «կյանքի ուժ» հավաքելուն: Նա նաև կարծում է, որ կենսական այս կենսական ուժը մեր շուրջն է, բայց որ մենք պետք է սովորենք, թե ինչպես այն արդյունավետ օգտագործել:
Քայլ 2. Իմացեք, թե ինչպես կարող է Qigong- ը օգտակար լինել ձեզ համար:
Qigong- ի նպատակն է օգնել ձեզ սովորեցնել ուղղել անհավասարակշռությունները, որոնք հավաքել եք ձեր կյանքի ընթացքում. օրինակ ՝ բացասական հույզերից, ինչպիսիք են զայրույթը, սթրեսը և տխրությունը, ֆիզիկական վնասվածքները, վատ սննդակարգը և/կամ ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը: Գործնականները կարծում են, որ այս անհավասարակշռությունները կարող են հանգեցնել նրան, որ Qi- ն լճանում է մեր մարմիններում կամ կարող է առաջացնել այն շատ արագ: Qigong- ով զբաղվելը կօգնի ձեզ սովորել ավելի լավ հավասարակշռել ձեր Qi- ն:
Դուք կարող եք թերահավատորեն վերաբերվել այս գաղափարներին, բայց եթե ձեզ հետաքրքիր է համարում Qigong- ը, ապա շարունակեք և փորձեք այն նախքան ենթադրեք, որ այն չի աշխատում:
Քայլ 3. Համբերությամբ մոտեցեք Qigong- ին:
Qigong- ը այն չէ, ինչին կարող եք տիրապետել մի քանի օրվա ընթացքում, ինչպես կարող եք անել ձեր կյանքի այլ ոլորտներում: Լավագույնն այն դիտել որպես երկարաժամկետ ճանապարհորդություն: Այն մարդը, ով զբաղվում է Qigong- ով, կարող է պարտավորվել սովորել Qi- ին տիրապետել, որպեսզի կարողանա ավելի երկար ապրել, կանխել հիվանդությունները և ինքն իրեն բուժել որոշ հիվանդություններից:
Եթե դուք մոտենաք Qigong- ին ՝ «Ես դա կանեմ մեկ ամիս և հետո իմ բոլոր խնդիրները կլուծվեն» վերաբերմունքով, ապա մեկ ամսվա վերջում դուք շատ հիասթափված կլինեք:
Քայլ 4. Կրթիր ինքդ քեզ:
Եթե դուք մեծացել եք աշխարհի արևմտյան մասում, գուցե թերահավատորեն վերաբերվեք Qi հասկացությանը, և Qigong- ը որպես դրա վրա ազդելու միջոց օգտագործեք: Եթե թերահավատորեն եք վերաբերվում Qigong- ին, բայց դեռ ցանկանում եք ավելին իմանալ դրա մասին, փորձեք ինտերնետում որոնել «Qi» կամ «Qigong» բառերը և կարդալ այն ամենը, ինչ կարող եք գտնել թեմայի վերաբերյալ: Սա կօգնի ձեզ ինքներդ որոշել, թե արդյոք դա ինչ -որ բան ճիշտ է ձեզ համար:
Կարող եք նաև փնտրել Qigong ուսուցիչ ՝ Qi հասկացության մասին ավելին իմանալու համար: Սա նաև լավ միջոց կառաջարկի ստանալ այն հարցերը, որոնց դուք կարող եք պատասխանել: Այստեղ կարող եք փնտրել Qi հրահանգիչներ և թերապևտներ:
Քայլ 5. Բաց միտք ունեցեք:
Qi- ն հասկացություն է, որը գոյություն ունի հազարավոր տարիներ: Եթե դուք գալիս եք արևմտյան հասարակությունից, ձեզ համար դժվար կլինի դա հասկանալ: Եթե ձեզ հետաքրքրում է ավելին սովորելը, աշխատեք հասկացությանը մոտենալ բաց մտքով: Եթե բաց միտք չունեք, երբեք չեք կարողանա հասկանալ ուսմունքները, քանի որ դրանք իրականում չեն համապատասխանում արևմտյան փիլիսոփայություններին:
Օրինակ, դուք կարող եք զգալ, որ ցանկանում եք, որ ինչ -որ մեկը ձեզ բացատրի, թե որն է Qi- ն և ինչպես կարող եք դա զգալ: Այնուամենայնիվ, դա իսկապես հնարավոր չէ: Qi- ն դժվար է չափել, բայց դա վերաբերում է էներգիայի հոսքին մարմնի ներսում և մարմնի շուրջ: Qi էներգիայի նկատմամբ զգայուն լինելը կարող է տևել բավականին լավ պրակտիկա, բայց հետևողական պրակտիկան էական է յուրաքանչյուրի համար, որպեսզի զգա էներգիան, որը հոսում է քո մարմնի միջով և շուրջը:
Քայլ 6. ractբաղվեք Qigong- ով:
Եթե ձեզ հետաքրքրում է Qigong- ով զբաղվելը `ձեր Qi- ին ավելի տեղեկացված լինելու համար, գուցե շատ օգտակար լինի փնտրել հմուտ Qigong ուսուցիչ, որը կարող է ձեզ ուղղորդել լավ պլանավորված, ամբողջական պրակտիկայի միջոցով: Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է հավերժ մնաք ուսուցչի հետ, բայց սովորել, թե ինչպես ճիշտ վարվել Qigong- ով, հսկայական փոփոխություն կլինի:
- ԱՄՆ -ում Qigong- ի ուսուցիչների և թերապևտների ցանկ կարող եք գտնել այստեղ:
- Կախված ձեր կարիքներից, ամբողջական պրակտիկան կկենտրոնանա շնչառական վարժությունների, մեդիտացիայի և շարժումների վրա, որոնք կօգնեն ձեզ ավելի շատ տեղեկանալ Qi- ի մասին:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Հասկանալ Qigong- ի տեսակները
Քայլ 1. Օգտագործեք բժշկական Qigong ՝ ինքներդ ձեզ բուժելու համար:
Թեև կարող են լինել Qi Gong- ի բազմաթիվ ձևեր, այս բոլոր ձևերը տեղավորվում են երեք տեսակի մեջ: Այս տեսակներից մեկը բժշկական Qigong- ն է: Բժշկական Qigong- ը ամենահայտնին է, և նաև ամենահին տեսակը: Բժշկական Qigong- ը կենտրոնանում է շարժման և շնչառության վրա `օգնելու ինքնաբուժմանը:
- Այս տեսակի Qigong- ի մեջ կան երկու ենթատեսակ ՝ ինքնասպասարկվող Qigong և արտաքին Qigong (նաև կոչվում է Qi արտանետում): Ինքնաբուժվող Qigong- ը թույլ կտա ձեզ վարժեցնել Qigong- ը `ձեր սեփական հիվանդությունները բուժելու համար: Արտաքին Qigong- ը թույլ կտա Qigong- ի բուժողին ազդել այլ մարդկանց Qi- ի վրա, որպեսզի օգնի նրանց բուժել:
- Դուք կարող եք օգտագործել Qigong շարժումները `ինքնաբուժմանը նպաստելու համար: Եթե դուք դառնում եք Qi- ի օգտագործման հմտություն, կարող եք օգտագործել ձեր հմտությունները `օգնելու ուրիշներին բուժել:
Քայլ 2. Սրացրեք մարտարվեստի հմտությունները Qigong- ի հետ:
Մարտական igիգոնգն օգտագործվում է գործնականների կողմից ՝ իրենց ֆիզիկական կարողությունները բարելավելու համար: Դուք հավանաբար տեսել եք ֆիլմեր, որտեղ մարտարվեստի վարպետները իրենց ձեռքերով աղյուսներ են կոտրում կամ այլ տպավորիչ ֆիզիկական առաջադրանքներ են կատարում, իսկ մարտական Qigong- ով զբաղվելը թույլ է տալիս այս մարտարվեստին սովորել, թե ինչպես օգտագործել Qi- ն ՝ այս գործերն իրականացնելու համար:
Մի կարծեք, որ մի քանի շաբաթ պարապելուց հետո կկարողանաք մերկ ձեռքերով աղյուս կոտրել: Մարտական igիգոնգը պահանջում է շատ կարգապահ ուսանող և երկար տարիների փորձ:
Քայլ 3. Լուսավորվիր հոգևոր igիգոնգի միջոցով:
Հոգևոր igիգոնգը կիրառում է մեդիտացիա, մանտրաներ, ձեռքի դիրքեր և աղոթքներ ՝ լուսավորությանը հասնելու համար: Թեև սա կարող է հնչել որպես Qigong- ի առավել հանգստացնող տեսակ, բայց այս տեսակը, հավանաբար, պահանջում է առավելագույն ջանք և կարգապահություն, քանի որ նրանք, ովքեր զբաղվում են հոգևորական Qigong- ով, պետք է իրենց Qi- ին պատրաստեն շատ ավելի խորը մակարդակի:
Այս տեսակի Qigong- ի հիմնական նպատակներն են ուսանողին կարգապահություն սովորեցնելը, որպեսզի ավելի ինքնագիտակցված, հանգիստ և ներդաշնակ դառնա սեփական մարմինների հետ:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից ՝ բուժում ստանալ Qigong բուժողից
Քայլ 1. Մերսում ստացեք Qigong բուժողից:
Սա կարող է լինել այն մերսման տեսակը, որի մասին դուք սովոր եք լսել, բայց Qigong- ի բուժողի «մերսում» -ը ներառում է, որ բուժողը դիպչի ձեր մարմնին `մերսման, սեղմման կամ պարզապես հպման միջոցով: Այս բուժման նպատակն է բացահայտել ձեր մարմնի խցանումները, որոնք կարող են հանգեցնել ձեր Qi- ի լճացմանը, կամ որտեղ Qi- ն կարող է շատ արագ հոսել:
Qigong- ը հիանալի կարող է լինել այն «խցանումները» շտկելու համար, որոնք թույլ չեն տալիս Qi- ն ազատ հոսել մարմնի միջով:
Քայլ 2. Կատարեք ասեղնաբուժության բուժում:
Ասեղնաբուժության բուժման ընթացքում Qi բուժիչը բարակ, ստերիլիզացված ասեղներ է մտցնում մաշկի մեջ: Այս ասեղների տեղադրման վայրը կախված կլինի ձեր ունեցած խնդիրներից: Նախքան ձեր ասեղնաբուժության նիստը սկսելը, ձեր Qi բուժիչը ձեր մասին տեղեկություններ կհավաքի ՝ հարցեր տալով ձեզ և ձեր մարմինը հետազոտելով: Կախված ասեղնաբուժություն փնտրելու ձեր պատճառներից, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել մի քանի բուժում, որոնք տարածվում են որոշակի ժամանակահատվածում:
- Ասեղնաբուժությունը կարող է շատ օգտակար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր պայքարում են ցավի դեմ և նույնիսկ նրանց, ովքեր տառապում են հետտրավմատիկ սթրեսային խանգարումով (PTSD):
- Այլ հիվանդություններ, որոնք կարծես լավ են արձագանքում ասեղնաբուժությանը, ներառում են (բայց չեն սահմանափակվում). Գլխացավեր, մեջքի ցավ, դեպրեսիա, քրոնիկ սրտխառնոց, ռադիկուլիտ և ռևմատոիդ արթրիտ:
Քայլ 3. Ստացեք Qi արտանետում:
Այս տեսակի բուժումը ենթադրում է, որ Qi բուժիչը ձեռքերը բռնի հիվանդի մարմնից մի քանի մատնաչափ բարձր: Այնուհետև նրանք Qi- ն օգտագործում են էներգիայի ալիքները հավասարակշռելու համար ՝ հարթելով անհավասարակշռությունը և օգնելով հեռացնել բացասական ազդեցությունները:
Այս տեսակի բուժման վերաբերյալ հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այս տեսակի բուժումը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ հիվանդի վրա:
Քայլ 4. Ուժ տվեք օբյեկտին:
Igիգոնգի բուժողից բուժում ստանալու մեկ այլ մեթոդ ներառում է այնպիսի առարկա ունենալը, ինչպիսին է թանկարժեք մետաղը, քարը կամ խմելու կամ լողանալու ջուրը լիազորված լինել: Դուք կարող եք նաև Qigong- ի բուժողին հարցնել թեյերի և այլ բուսական խառնուրդների մասին, որոնք կարող են օգնել հավասարակշռել ձեր Qi- ն և հեռացնել բացասական ազդեցությունները:
