Արյան շաքարի մակարդակի վերահսկումը կարող է դժվար լինել: Եթե դուք ունեք շաքարային դիաբետ (կամ կասկածում եք, որ դա կարող է լինել), շատ կարևոր է այդ մակարդակները կայուն պահել, և դա անելու լավագույն ուղիների մասին պետք է խոսեք ձեր բժշկի հետ: Այնուամենայնիվ, կան մի քանի հիմնական ռազմավարություններ արյան շաքարի մակարդակը նվազեցնելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Լավ սնվել
Քայլ 1. Կառավարեք բաժնի չափերը:
Արյան շաքարի մակարդակը բարձրանում է, երբ ավելի մեծ չափաբաժիններ եք ուտում, քան պետք է: Դա նշանակում է, որ եթե ավելի մեծ չափաբաժիններ եք ուտում, ձեր գլյուկոզայի մակարդակը կբարձրանա: Mealգուշորեն կառավարեք ձեր չափաբաժինը յուրաքանչյուր ճաշի և նախուտեստի համար, որպեսզի կարողանաք կառավարել ձեր արյան շաքարի մակարդակը:
- Չափեք ձեր ուտեստների բաղադրիչներն ու մատուցման չափերը: Օգտագործեք չափիչ բաժակներ, չափիչ գդալներ և սննդի սանդղակ: Հետևեք ձեր բժշկի կողմից տրված ուղեցույցներին: Եթե բժիշկը ձեզ ոչ մի ուղեցույց չի տվել, նայեք սննդամթերքի սննդային պիտակին: Չափել ուտելիքի կեսը կամ լրիվը ՝ մատուցվող չափի հիման վրա:
- Համոզվեք, որ կարդացեք մատուցման չափսերի պիտակներ: Մեկ փաթեթը կամ մեկ իրը չի կարող լինել մեկ ծառայություն: Օրինակ, որոշ հաց հիմնված է մեկ ունցիայի չափաբաժնի վրա, մինչդեռ շատ կտոր հացերն ավելի մեծ են, քան մեկ ունցիան:
- Քաշեք մրգերն ու բանջարեղենը: Կախված մրգի կամ բանջարեղենի չափից և տեսակից, դրանք կարող են տարբեր լինել: Հատկապես կարևոր է մրգերի քաշը:
Քայլ 2. Հասկացեք գլիկեմիկ ինդեքսը և գլիկեմիկ բեռը:
Գլիկեմիկ ինդեքսը (GI) հիմնված է ձեր կողմից սպառվող ածխաջրերի որակի վրա: Գլիկեմիկ բեռը (GL) մի թիվ է, որը միավորում է ածխաջրերի որակը (GI) և ածխաջրերի քանակը: Քանակը հիմնված է սննդամթերքի ածխաջրերի գրամի վրա: Երբ մտածում եք, թե որ ածխաջրերն ուտել արյան շաքարը կարգավորելու համար, մտածեք գլիկեմիկ ինդեքսի և գլիկեմիկ բեռի մասին:
- Դուք ցանկանում եք ունենալ GI միջավայր: Դրան կարելի է հասնել ՝ յուրաքանչյուր կերակուրի հետ հավասարակշռված քանակությամբ GI մթերքներ ուտելով: Կարող եք նաև բարձր GI սննդամթերքները համատեղել շատ սպիտակուցներ և ցածր GI ածխաջրեր պարունակող մթերքների հետ, ինչպիսիք են միրգը և հատիկները:
- Gածր գլիկեմիկ սնունդ գնահատվում է 55 կամ ավելի ցածր: Միջին սննդամթերքները գնահատվում են 56-69-ի սահմաններում: Բարձր գլիկեմիկ սնունդ գնահատվում է 70-100-ի սահմաններում: Երբ փորձում եք վերահսկել արյան շաքարը, ձեռնպահ մնացեք բարձր գլիկեմիկ սնունդ օգտագործելուց:
- Lowածր գլիկեմիկ մթերքները ներառում են ՝ թեփի հացահատիկ, սև և լոբի, յուղազերծված կաթ, խնձոր, նարինջ, գետնանուշ և ցորենի տորտիլա:
- Միջին սննդամթերքները ներառում են `գարի, շագանակագույն բրինձ, վարսակի ալյուր, ամբողջական հացահատիկային հաց և ամբողջական հացահատիկի մակարոն:
- Բարձր գլիկեմիկ սննդամթերքները ներառում են ՝ թխած կարտոֆիլ, կարտոֆիլ ֆրի, քաղցր ըմպելիքներ, քաղցրավենիք, կուսկուս, սպիտակ մակարոն, սպիտակ բասմաթի բրինձ և վերամշակված հացահատիկ:
Քայլ 3. Ուշադրություն դարձրեք ածխաջրերին:
Ուտելուց հետո մարսվող ածխաջրերը վերածվում են շաքարի: Պարզ ածխաջրերը հանգեցնում են արյան շաքարի արագ բարձրացման: Բարդ ածխաջրերը, որոնք պարունակում են մանրաթել, վիտամիններ և հանքանյութեր, ավելի դանդաղ են մարսվում և արյան շաքարի դանդաղ բարձրացման պատճառ են դառնում, քան պարզ ածխաջրերը:
- Ոչ բոլոր բարդ ածխաջրերը հավասար են: Սպիտակ հացը և սպիտակ կարտոֆիլը բարդ ածխաջրեր են, բայց դրանք մանրաթելերի փոխարեն հիմնականում օսլա են, ուստի դրանք վատ են արյան շաքարի մակարդակի համար:
- Հնարավորության դեպքում խուսափեք վերամշակված սնունդից: Վերամշակված ամբողջական ձավարեղենն ունի ավելի բարձր գլիկեմիկ ինդեքս, քան այն, որոնք չունեն կամ նվազագույն վերամշակում:
- Ածխաջրերը նույնքան կարևոր են, որքան շաքարը ՝ արյան շաքարը վերահսկելու հարցում: Շատ ածխաջրերով ծանր սնունդ ուտելը մեծացնում է արյան շաքարի մակարդակը, ինչպես դա անում է շատ շաքարավազը:
Քայլ 4. Խուսափեք սպիտակ հացից և փոխարենը կերեք ամբողջական ձավարեղեն:
Սպիտակ հացն այն ուտելիս արագ վերածվում է շաքարի: Սպիտակ հաց ուտելու փոխարեն փնտրեք ամբողջական ձավարեղենով սնունդ: Ամբողջ ձավարեղենը լի է մանրաթելերով, որոնք օգնում են ձեզ հագեցնել:
- Ամբողջական հատիկները հայտնաբերվում են հացի, հացահատիկի, տորտիլայի և կոտրիչներում: Փնտրեք ամբողջական ցորենի ալյուր, ամբողջական հացահատիկի եգիպտացորենի ամբողջական վարսակ, ամբողջական տարեկանի կամ հնդկացորենի ալյուր:
- Փորձեք ուտել ամբողջական ցորենի անգլիական կեքս, թեփի հացահատիկ, ամբողջական ցորենի մակարոն, ամբողջական ձավարեղեն կամ շագանակագույն բրինձ:
Քայլ 5. Կերեք կանաչ տերևավոր բանջարեղեն:
Ձեր սննդակարգին ոչ օսլա պարունակող բանջարեղեն ավելացնելը կարող է օգնել պահպանել և իջեցնել արյան շաքարը: Այս բանջարեղենը հարուստ է մանրաթելերով և քիչ ածխաջրերով:
- Կանաչ բանջարեղենը ներառում է բրոկոլի, սպանախ, կաղամբ և կանաչ լոբի:
- Մի՛ հանեք օսլա պարունակող բանջարեղենը, ինչպես սիսեռը, եգիպտացորենը, դդմիկը և լիմայի հատիկները ձեր սննդակարգից: Կերեք դրանք չափավոր կերպով և համոզվեք, որ վերահսկեք ձեր չափաբաժինը:
Քայլ 6. Ձեր սննդակարգին ավելացրեք նիհար միս:
Սպիտակուցներով հարուստ միսը օգտակար է արյան շաքարի վերահսկման համար: Նրանք չեն ազդում արյան շաքարի վրա, ինչպես ածխաջրերն են: Ընտրեք նիհար միս ՝ առանց մաշկի և ավելորդ ճարպի: Համոզվեք, որ տապակելու փոխարեն միսը խորովեք կամ թխեք: Հիշեք նաև, որ այս մթերքները պետք է ուտեք ճիշտ մասերում:
Ձեր սննդակարգում ներառելու լավ միսը ներառում է առանց մաշկի հավի կրծքամիս և ձուկ: Փորձեք սաղմոն, թունա և տիլապիա:
Քայլ 7. Գազավորված ըմպելիքների փոխարեն գազավորված ջուր խմեք:
Սոդաները պարունակում են շատ շաքար և ածխաջրեր, եթե դուք չեք օգտագործում դիետիկ գազավորված ըմպելիքներ: Սոդաներն ու դիետիկ ըմպելիքները օգտակար չեն ձեզ համար, և հյութ խմելը, որը լի է շաքարով, լավ այլընտրանք չէ: Եթե դուք չեք ցանկանում խմել միայն սովորական ջուր, փորձեք փրփրուն կամ սելցեր ջուր: Նրանք անուշաբույր են և ունեն կարբոնացիա, եթե կարոտեք գազավորված գազավորված ըմպելիքների համը:
- Սելցերյան ջրերը բոլորը բնական են և չեն պարունակում հավելումներ: Նրանք առանց շաքարի և ածխաջրերի են, ուստի կարող եք խմել այնքան, որքան ցանկանում եք ՝ առանց արյան շաքարի վրա ազդելու:
- Փրփրուն ջրերը ևս մեկ լավ այլընտրանք են: Դրանք իսկապես հավելումներ ունեն, և ոմանք գալիս են շաքար և ածխաջրեր պարունակող սորտերով: Համոզվեք, որ կարդացեք պիտակը ՝ ինքներդ ձեզ համապատասխան խմիչք գտնելու համար:
Քայլ 8. Կերեք վարսակի ալյուր:
Վարսակի ալյուրը լավ ածխաջրածին է, քանի որ հարուստ է լուծվող մանրաթելերով: Երբ այն ուտում եք, այն դանդաղ է մարսվում, որպեսզի ձեր շաքարի մակարդակը չբարձրանա: Վարսակի նման սնունդը գարին նույնպես լուծելի մանրաթել է: Փաստերը ցույց են տալիս, որ այն կարող է նաև օգնել արյան շաքարի վերահսկմանը:
Վարսակի ալյուրն առաջարկում է էներգիայի կայուն աղբյուր: Այն նաև օգնում է ձեզ ավելի երկար հագեցնել, ինչը օգնում է նիհարել:
Քայլ 9. Ներառեք մանրաթել ձեր սննդակարգում:
Մանրաթելն օգնում է մաքրել ձեր համակարգը և բարելավել մարսողությունը: Այն նաև օգնում է ձեզ գոհ պահել մարսողության արագությունը դանդաղեցնելուց, ինչը օգնում է վերահսկել արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Երբ մանրաթելերով հարուստ սնունդ եք փնտրում, փորձեք գտնել օսլայի ցածր պարունակությամբ:
- Բարձր մանրաթելերով սնունդն ավելի ցածր գլիկեմիկ ինդեքս ունի:
- Մրգերը, բանջարեղենը և լոբին մանրաթելերի մեծ աղբյուր են: Փորձեք սպանախ, կանաչ լոբի և բրոկոլի: Փորձեք ուտել ավելի քիչ շաքար և օսլա պարունակող մրգեր, ինչպես ելակը: Գրեյպֆրուտները նույնպես հիանալի են:
- Չմշակված ամբողջական ձավարեղենը շատ մանրաթել ունի: Նայեք պիտակին `« ամբողջական »կամ չզտված պիտակավորված բաղադրիչների համար: Հեռու մնացեք նուրբ բաղադրիչներից:
Քայլ 10. Կերեք հավասարակշռված սնունդ:
Ձեր ուտեստները պետք է ունենան սննդի տարբեր տեսակների խառնուրդ: Կենտրոնացեք ափսեի վրա, որը պարունակում է բարդ ածխաջրեր, մրգեր և բանջարեղեն, սպիտակուցներ և ճարպեր: Համոզվեք, որ շատ ճարպեր չեք ուտում, իսկ երբ ճարպեր եք ուտում, առողջ ճարպեր: Սպիտակուցը կարելի է գտնել նիհար մսի մեջ:
- Օսլայի լավ աղբյուրներն են ոլոռը, եգիպտացորենը, դդմիկը և լիմա լոբին: Լիմայի հատիկներն իսկապես լավն են, քանի որ հարուստ են մանրաթելերով: Պարզապես հիշեք, որ այս ուտելիքների հետ դիտեք չափաբաժնի չափերը:
- Ձեր սննդակարգում կերեք հավի կրծքամիս, նիհար միս և ձուկ: Սաղմոնը հիանալի տարբերակ է, քանի որ այն ունի օմեգա -3 ճարպաթթուներ, որոնք նպաստում են սրտի առողջությանը: Միսը կարևոր է արյան շաքարը վերահսկելիս, քանի որ այն պարունակում է քրոմ, որն օգնում է ինսուլինի գործառույթին և օգնում ձեր մարմնին ածխաջրերը քայքայելու համար: Սկումբրիան և ծովատառեխը նաև սպիտակուցի հիանալի աղբյուր են:
- Կերեք գետնանուշ կամ գետնանուշ կարագ: Սա ձեր սննդակարգում ավելացնում է անհրաժեշտ ճարպը և սպիտակուցը, որոնք կարող են օգնել վերահսկել արյան շաքարը: Կարող եք նաև փորձել նուշ և նուշի կարագ, ընկույզ և պեկան: Քանի որ ընկույզը բարձր կալորիականություն ունի, անպայման ուշադրություն դարձրեք բաժնի չափին:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Isingորավարժություններ
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչպես է վարժությունն ազդում արյան շաքարի վրա:
Պարբերաբար վարժությունները նվազեցնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը: Մարզվելիս ձեր մկանները պետք է էներգիա գտնեն: Դրա համար նրանք օգտագործում են գլյուկոզայի պաշարները: Այն օգտագործելուց հետո նրանք գլյուկոզան դուրս են բերում ձեր արյան շրջանառությունից: Հետո, երբ ավարտում եք մարզումը, ձեր լյարդը լրացնում է ձեր մարմնի գլյուկոզան: Այս գործընթացը միասին օգտագործում է գլյուկոզան ձեր մարմնում և օգնում է հավասարեցնել ձեր արյան շաքարը:
- Ֆիզիկական գործունեության դադարեցումը կամ ֆիզիկական գործունեության քանակի նվազումը կարող են բացասաբար անդրադառնալ արյան մեջ շաքարի մակարդակի վրա: Երբ դադարում եք մարզվելը, արյան մեջ գլյուկոզայի մակարդակը բարձրանում է: Հետևողական ֆիզիկական գործունեությունը կարևոր է ձեր արյան շաքարի մակարդակը կառավարելու համար:
- Ercորավարժությունները նաև նվազեցնում են արյան ճնշումը և խոլեստերինը: Այն այրում է ճարպը և նպաստում քաշի կորստին, որն օգնում է վերահսկել արյան շաքարը և շաքարախտը: Այն նաև բարելավում է ձեր շրջանառությունը և մեծացնում է ինսուլինի նկատմամբ զգայունությունը:
Քայլ 2. Monitorորավարժությունների ընթացքում վերահսկեք արյան շաքարը:
Որպեսզի համոզվեք, որ արյան շաքարը շատ ցածր չի ընկնում, մարզվելուց առաջ վերահսկեք ձեր մակարդակը: Ստուգեք գլյուկոզայի մակարդակը մարզվելուց կես ժամ առաջ, այնուհետև անմիջապես մարզվելուց առաջ: Ձեր արյան շաքարը պետք է լինի 100-250 մգ/դլ-ի միջև:
- Եթե ձեր արյան շաքարը 100 մգ/դլ -ից ցածր է, ապա ուտեք առողջ խորտիկ, որպեսզի ձեր գործունեության ընթացքում մակարդակը շատ ցածր չընկնի:
- Talkորավարժություններ սկսելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ ՝ որոշելու արյան մեջ շաքարի որոշակի մակարդակը:
Քայլ 3. exerciseորավարժությունների ծրագիր սկսելուց առաջ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ:
Նախքան վարժությունների պլանը սկսելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ `պարզելու համար ձեզ համար լավագույն տեսակի վարժությունների ծրագիրը: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ պարզել ձեր ընդհանուր առողջությունը, որքան ծանրաբեռնված պետք է լինի ձեր գործունեությունը և ինչպիսի վարժություններ պետք է կատարեք:
Ձեր բժիշկը կարող է նաև օգնել ձեզ պարզել, թե օրվա որ ժամին պետք է մարզվել: Դուք և ձեր բժիշկը կարող եք կազմել մի ծրագիր, որը հաշվի է առնում վարժությունը, ձեր սնունդը և դեղորայքը:
Քայլ 4. Ներառեք տարբեր վարժություններ ձեր առօրյայում:
Exerciseիշտ վարժություն կատարելու համար հարկավոր է ներառել աերոբ սրտանոթային վարժություններ, ուժային վարժություններ և ճկունության վարժություններ: Այս երեք բաղադրիչներից բաղկացած սովորական առօրյան օգնում է բարձրացնել ձեր ընդհանուր առողջությունը:
- Արյան շաքարի մակարդակը նվազեցնելու համար փորձեք կատարել 20 րոպե եռանդուն վարժություններ շաբաթական 4 անգամ կամ 30 րոպե չափավոր վարժություններ շաբաթական 3 անգամ:
- Փորձեք աէրոբ վարժություններ կատարել օրական 30 րոպե շաբաթական 5 անգամ: Ընտրեք այն գործողությունները, որոնք ձեզ դուր են գալիս: Սրտի հիանալի վարժություններ են քայլելը, պարելը, լողը, հեծանվավազքը և չմուշկներով սահելը: Կարող եք նաև խաղալ խմբակային սպորտաձևեր, ինչպիսիք են ֆուտբոլը, թենիսը կամ ռակետբոլը: Միացեք մարզասրահին և օգտագործեք նրանց վազքուղիները և ստացիոնար հեծանիվները, կամ փորձեք նրանց սիրտ դասերից մեկը:
- Ուժային մարզումների համար աշխատեք մկանների կառուցման վրա: Գնացեք մարզասրահի ծանրամարտի խմբի դասարան: Օգտագործեք ուժային վարժություններ առցանց կամ DVD- ներով: Օգտագործեք մեքենաներ մարզասրահում կամ գնեք տնային որոշ կշիռներ:
- Ձգվեք վարժությունից առաջ և հետո: Սթրեսից ազատվելու և մեծ ճկուն աշխատանքի համար պատրաստեք յոգայի տեսաֆիլմ:
- Ձեռք բերեք քայլաչափ և փորձեք ամեն օր կատարել 10 000 քայլ: Եթե այժմ մոտ չեք այդ թվին, ապա ձեր ճանապարհը շարժեք դեպի 10.000 քայլ:
- Աստիճանաբար ավելացրեք ձեր մարզումները: Եթե դուք կարող եք զբաղվել միայն մի քանի օրով կամ ավելի կարճ ժամանակով, երբ սկսում եք, ձեր նպատակը դարձրեք այն կատարելագործել ամեն շաբաթ:
- Պահեք ձեր արյան շաքարի մակարդակը ձեր վարժություններից առաջ և հետո: Սա կարող է օգնել ձեզ հետևել ֆիզիկական վարժությունների դրական ազդեցություններին ձեր արյան շաքարի մակարդակի վրա:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Այլ ռազմավարություններ
Քայլ 1. Խմեք ավելի շատ ջուր:
Waterուր խմելը օգնում է նվազեցնել արյան մեջ շաքարի մակարդակը մեզի միջոցով: Երբ ավելի շատ ջուր եք խմում, մարմինը մեզի միջոցով դուրս է մղում ձեր արյան լրացուցիչ շաքարը: Այնուհետեւ, դուք ստիպված կլինեք լրացնել ձեր մարմնի հեղուկները:
Ամեն օր պետք է խմել առնվազն 8 բաժակ ջուր:
Քայլ 2. Ձեր սննդի վրա դարչին ցանել:
Վերջին հետազոտությունները ցույց են տվել, որ դարչինը կարող է դրական ազդեցություն ունենալ արյան շաքարի վրա `իջեցնելով ծոմ պահող արյան գլյուկոզան: Ձեր ճաշատեսակներին դարչին ավելացնելը կարող է օգտակար լինել ձեր արյան շաքարը կառավարելու համար: Այնուամենայնիվ, այն չպետք է օգտագործվի դեղորայքի փոխարեն:
- Եթե օրական ավելի քան մեկ թեյի գդալ եք ընդունում, գնեք ցեյլոնյան դարչին: Այն ավելի թանկ է, բայց ավելի մեղմ է և չի պարունակում կասիա բաղադրիչ, որը պարունակում է կումարին: Որոշ մարդիկ զգայուն են կումարինի նկատմամբ, և երբ շատ կումարին են ուտում, դա կարող է ավարտվել լյարդի թունավորությամբ:
- Փորձեք դարչին օգտագործել մսի համար համեմունքների քսում: Կամ դրեք վարսակի ալյուրի, հացահատիկի կամ աղցանի մեջ:
- Դուք կարող եք նաև դարչին ընդունել որպես հավելում:
Քայլ 3. Փնտրեք նախշեր:
Մեկուսացված միջադեպերը կարող են անհանգստության տեղիք չտալ: Բայց եթե ձեր արյան շաքարը անկանոն է երեք օր կամ ավելի, ապա կարող է անհանգստության պատճառ լինել: Հարցրեք ինքներդ ձեզ, թե ինչ կարող է առաջացնել անկանոնությունները: Արդյո՞ք դա միայն առավոտյան է: Դա կարող է նշանակել, որ դուք շատ շաքար եք արտադրում գիշերվա ընթացքում և կարիք ունեք բժշկի այցելելու: Նայեք ձեր սննդին, ապրելակերպին և սովորություններին վերջին մեկ -երկու շաբաթվա ընթացքում: Փորձեք պարզել անկանոնության պատճառը:
- Դուք դադարե՞լ եք բաժնի չափերի կառավարումը: Սա կարող է նշանակել, որ դուք չափազանց շատ եք ուտում:
- Դուք դադարե՞լ եք մեծ ուշադրություն դարձնել ձեր սննդի բաղադրիչներին: Միգուցե դուք շատ ածխաջրեր եք ուտում բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով: Եթե դա այդպես է, վերակազմավորեք ձեր ուտելու ձևը և տեսեք, թե արդյոք դա օգնում է կարգավորել ձեր արյան շաքարը:
- Նվազեցրե՞լ եք ձեր ֆիզիկական ակտիվությունը: Դա կարող է հանգեցնել ձեր արյան շաքարի բարձրացման:
- Դուք կանոնավոր ընդունու՞մ եք ձեր դեղամիջոցը:
- Դու հիվանդ ես? Նույնիսկ մեկ բաժակ նարնջի հյութ խմել վիտամին C- ի ավելացման համար կարող է փոխել ձեր արյան շաքարի մակարդակը:
Քայլ 4. Նվազեցրեք ձեր սթրեսը:
Երբ դուք սթրեսի մեջ եք, ձեր մարմինը արյան մեջ գլյուկոզա է դնում որպես էներգիայի աղբյուր: Ձեր սթրեսը կառավարելու փորձերը կարող են օգնել ձեզ ձեռնպահ մնալ արյան շաքարի բարձրացումից:
- Ինքներդ ձեզ մի դրեք բարձր սթրեսային իրավիճակներում, եթե կարողանաք օգնել դրան: Ձեր մարմնին անհարկի սթրես առաջացնելու պատճառ չկա:
- Եթե սթրեսի մեջ եք, մի քայլ հետ գնացեք: Գիտակցեք, որ դա սթրեսային իրավիճակ է և աշխատեք թույլ չտալ, որ սթրեսը ձեզ գերակշռի: Մի քանի անգամ խորը շունչ քաշեք, խորհրդածեք, սեղմեք սթրեսի գնդակը կամ սթրեսից ազատվելու ցանկացած այլ եղանակ:
Քայլ 5. Օգտագործեք դեղորայք:
Դեղորայքը և ինսուլինը կարող են օգնել նվազեցնել արյան շաքարը: Եթե կարծում եք, որ ձեզ անհրաժեշտ են դեղամիջոցներ, որոնք կօգնեն ձեզ կարգավորել արյան շաքարը կամ ինսուլինի ներարկումները, ապա դիմեք ձեր բժշկի:
Խորհուրդներ
- Նոր ծրագրեր սկսելուց առաջ համոզվեք, որ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Այս առաջարկությունները չպետք է օգտագործվեն դեղորայքի կամ ինսուլինի փոխարեն:
