Աշխարհին դիմակայելու համար մենք պետք է արագ շարժվենք մեր կյանքի յուրաքանչյուր ոլորտում: Այսպիսով, մենք բոլորս օրեր ենք ունենում զբաղված գրաֆիկով և հաճախ մոռանում ենք սիրել մեր ունեցած կյանքը: Կենտրոնանալով ներկա պահին ներկա լինելու և ձեր կյանքը սիրած բաներով լցնելու վրա, դուք կարող եք ավելի մեծ ուրախություն գտնել ձեր զբաղված կյանքում: Մի փոքր խորհրդածությամբ և պրակտիկայով կարող եք զբաղված կյանք ունենալ և այն նույնպես սիրել:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Լավ առաջնահերթությունների ընտրություն
Քայլ 1. Բացահայտեք ձեր արժեքները:
Որոշելու համար, թե ինչպես լավագույնս պատվիրել ձեր առաջնահերթությունները և կառավարել ձեր ժամանակը, կարևոր է նախ պարզել, թե որոնք են ձեր արժեքները: Փորձեք որոշ ժամանակ հատկացնել ՝ ուսումնասիրելու համար, թե ինչն է ձեզ համար կարևոր և ինչի եք ցանկանում հասնել ձեր կյանքի ընթացքում: Որոշ հարցեր, որոնք կարող եք ինքներդ ձեզ տալ, ներառում են.
- Ի՞նչն է ինձ ուրախացնում:
- Որո՞նք են իմ բնական հմտություններն ու ունակությունները:
- Ի՞նչ եմ ուզում իմ կյանքից:
- Ինչի՞ց են մարդիկ ասում, որ ես լավ եմ:
- Ինչի՞ համար կզղջամ, եթե ամբողջ կյանքս գնամ առանց փորձելու:
- Ինչի՞ մասին եմ ամուր համոզմունքների մասին:
- Ի՞նչն եմ ամենից շատ գնահատում իմ կյանքում:
Քայլ 2. Պարզեք ձեր առաջնահերթությունները:
Մտածեք ձեր կյանքի այն բաների մասին, որոնք ձեզ այդքան զբաղեցնում են: Մտածեք, թե այս բաներից որն է ամենակարևորը և որը կարող է հեռացվել ձեր կյանքից որպես ավելորդ խառնաշփոթ:
- Փորձեք գրի առնել այն ամենը, ինչ անում եք մեկ օրում, որպեսզի ինքներդ ձեզ որոշակի հեռանկար ունենաք, թե ինչն է ձեր կյանքը այդքան զբաղեցրած դարձնում:
- Օրինակ, եթե ամեն օր աշխատանքի գնալիս սուրճ եք խմում, դա կարող է լինել այն, ինչը պարզապես ավելացնում է ձեր զբաղվածության զգացումը ձեր կյանքում: Մտածեք ամեն օր տանը սուրճ պատրաստելու մասին, որպեսզի կարողանաք զգալ, որ մի փոքր ավելի քիչ ժամանակ ունեք:
Քայլ 3. Makeամանակ հատկացրեք այն մարդկանց համար, ում սիրում եք:
Երբ զբաղված կյանք ունեք, կարևոր է ձեր քիչ ազատ ժամանակը լրացնել այնպիսի բաներով, որոնք ձեզ երջանկացնում են: Դրա համար լավագույն միջոցներից մեկը ժամանակ անցկացնելն է ձեզ համար կարևոր մարդկանց հետ:
- Փորձեք առավելագույնը օգտագործել ձեր համատեղ ժամանակը ՝ նվիրվելով որակյալ ժամանակին: Մի փորձեք պատասխանել նամակներին, երբ ժամանակ եք անցկացնում ձեր ընտանիքի կամ ընկերների հետ: Դա արեք ավելի ուշ: Եղեք ներկա պահին:
- Չնայած ժամանակը դժվար է որոշել, փորձեք դա առաջնահերթություն տալ:
- Փորձեք պլանավորել մի զվարճալի գործունեություն, որը բոլորը կվայելեն: Makeնողների հետ ճաշի պլաններ կազմեք կամ երեխաներին այգի տարեք: Գնացեք կինո ձեր ընկերների հետ կամ գիշերեք ձեր նախընտրած գործընկերների հետ:
Քայլ 4. Հետապնդեք ձեր կրքերը:
Ձեր կյանքում ներառեք այն բաները, որոնցով դուք կրքոտ եք: Եթե ստիպված եք զբաղված կյանք վարել, այն պետք է լցված լինի հնարավորություններով: Հետևեք ձեր սիրած աշխատանքին կամ զբաղվեք այնպիսի զբաղմունքներով, որոնք ձեզ երջանկացնում են:
- Ձեր զբաղվածությամբ կրքոտ լինելը ձեր զբաղված կյանքը շատ ավելի հագեցած կդարձնի:
- Դա անելու լավ միջոց է ընտրել մի բան, որով դու կրքոտ ես, որով պետք է զբաղվես ամեն օր: Եթե սիրում եք գոլֆ խաղալ, դա ներառեք ձեր կյանքում որպես ձեր հանգստյան գործունեություն: Եթե սիրում եք կարդալ, միացեք գրքի ակումբին կամ ուսուցիչ եղեք: Այդ կերպ դուք կարող եք զբաղված լինել ընթերցանությամբ, բայց դա կզբաղվի սիրած գործով:
Քայլ 5. Առաջնահերթություն տվեք ձեր անելիքների ցանկին:
Երբ ձեր կյանքը զբաղված է, դուք միշտ զգում եք, որ միլիոն գործ ունեք անելու: Ձեր զբաղված կյանքը սիրելու համար դուք պետք է պարզեք, թե ինչպես առաջնահերթություն տալ ամենակարևոր բաներին, որպեսզի միշտ կատարեք ամենաէական խնդիրները:
- Սա հատկապես կարևոր է, երբ գերհոգնածություն ես զգում: Կենտրոնացեք մեկ առաջադրանքի վրա ՝ սկսած ամենակարևորից: Այնուհետև պարզապես աշխատեք ցուցակից ներքև:
- Եթե ձեզ թվում է, որ չափազանց շատ բաներ ունեք ամեն օր կատարելու, ապա պետք է գրեք ձեր «անելիքների» ցուցակը ՝ ամենակարևոր բաների վերևում: Օրինակ, դուք կարող եք նախ նշել անխուսափելի աշխատանքային պարտավորությունները, այնուհետև ընտանեկան գործառույթներն ու սոցիալական պարտավորությունները, իսկ մնացածը `հետո: Սա կօգնի ձեզ հեռանկարային դարձնել ձեր անելիքների ցանկը, որպեսզի կարողանաք տեսնել, թե որտեղից հնարավոր կլինի կտրել որոշ բաներ:
Քայլ 6. Կենտրոնացեք մարդկանց, այլ ոչ թե իրերի վրա:
Շատ մարդիկ իրենց կյանքը լցնում են իրերով ՝ մեքենաներ, տներ, կահույք, հագուստ և այլն, քանի որ կարծում են, որ դա իրենց կուրախացնի: Բայց սովորաբար այդ բաները պարզապես դառնում են դատարկ ունեցվածք: Եթե ձեր կյանքը զբաղված է, քանի որ դուք շատ եք աշխատում, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ բաներ թույլ տալ, մտածեք ձեր կյանքը պարզեցնելու մասին, որպեսզի կարողանաք ավելի շատ կենտրոնանալ այն բաների վրա, որոնք իսկապես ձեզ երջանկացնում են, օրինակ ՝ սիրելի մարդկանց հետ ժամանակ անցկացնելը կամ նոր արկածների գնալը:
- Նոր մեքենա գնելու փոխարեն այդ գումարը ծախսեք ընտանիքի հետ արձակուրդի վրա: Սիրած մարդկանց հետ հիշողություններ ստեղծելը ավելի զբաղված կյանքից հաճույք ստանալու ավելի լավ միջոց է, քան գումար ծախսել այն բանի վրա, ինչն անպայման պետք չէ:
- Փորձեք նվազագույնի հասցնել ունեցվածքի նկատմամբ ձեր ցանկությունը և փոքրացնել արդեն իսկ ունեցածը: Եթե ունեք զգեստապահարան լի հագուստով, որը հազվադեպ եք կրում, դրանցից մի քանիսը նվիրաբերեք բարեգործության: Վաճառեք կամ նվիրեք ձեր երեխաներին խաղալիքներ կամ հագուստներ, որոնք նրանք գերազանցել են:
Քայլ 7. Makeամանակ հատկացրեք հանգստանալու համար եւ խնայիր քեզ.
Եթե դուք դժվարանում եք վայելել ձեր կյանքը, քանի որ այն այնքան զբաղված և բուռն է դարձել, ապա գուցե ձեզ հարկավոր է որոշակի ժամանակ պլանավորել, որպեսզի հանգստանաք: Փորձեք վերաբերվել հանգստությանը և ինքնասպասարկմանը որպես անհրաժեշտ իրեր, որոնք ձեզ անհրաժեշտ են ձեր առօրյա կյանքում տեղավորվելու համար: Որոշ բաներ, որոնք կարող եք անել հանգստանալու և ինքներդ ձեզ խնամելու համար, ներառում են.
- Relaxբաղվել հանգստանալու տեխնիկայով, ինչպիսիք են յոգան, մեդիտացիան, խորը շնչառությունը կամ առաջադեմ մկանային թուլացումը ամեն օր 15 րոպե:
- Ինքնասպասարկման համար շատ ժամանակ տրամադրելը, օրինակ ՝ լոգանք ընդունելը, մազերը հարդարելը, ինքդ քեզ մատնահարդարում անելը կամ ինքդ քեզ համար առողջ սնունդ պատրաստելը:
- Գործեր, որոնք ձեզ դուր են գալիս, օրինակ ՝ հյուսելը, սիրված հեռուստահաղորդում դիտելը, գիրք կարդալը կամ ձեր ընտանի կենդանու հետ խաղալը:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը `ներկա լինելը
Քայլ 1. Ապրեք պահով:
Մինչ այդքան զբաղված ենք մեր աշխատանքով, մենք հաճախ մոռանում ենք վայելել մեր գեղեցիկ կյանքը: Այնքան էլ դժվար չէ ընդունել քո ունեցած կյանքը:
- Պարզապես ապրեք այս պահին, ապրեք այսօրվա համար և կենտրոնացեք մանրուքների վրա (գոնե որոշ ժամանակներում), ինչպես ծիծաղել այն կատակների վրա, որոնք դուք լսում եք ձեր աշխատանքը կատարելիս: Այս բաները կօգնեն ձեզ վայելել ձեր կյանքի յուրաքանչյուր հատվածը, նույնիսկ երբ զբաղված եք:
- Սա նշանակում է չբռնվել կամ չնեղվել երեկ տեղի ունեցածի համար: Մոռացեք, թե որքան եք խենթանում ձեր մայրիկի վրա և առաջ գնացեք: Callանգահարեք նրան և հարթեք ամեն ինչ:
- Գնահատեք բաները այնպես, ինչպես ձեզ հետ են պատահում: Recանաչեք, երբ լավ բաներ են տեղի ունենում և երախտապարտ եղեք, այլ ոչ թե դրանք ընդունելու համար:
Քայլ 2. Մի քանի րոպե անցկացրեք միայնակ:
Սա կարելի է անվանել նաև «ինձ ժամանակ»: Takeբաղված գրաֆիկից մի քանի րոպե հանգիստ պահեք ինքներդ ձեզ հետ: Մտածեք այն բաների մասին, որոնք ձեր կյանքն այդքան զբաղեցնում են, և դրանք իսկապես անհրաժեշտ են, թե ոչ: Մտածեք, թե ինչն է իսկապես կարևոր և մտածեք ՝ կարո՞ղ եք կտրել որոշ գործեր, որոնք ձեզ այդքան զբաղեցնում են, թե ոչ:
Busyբաղված լինել նշանակում է, որ ձեր կյանքը լի է ձեր ընտրած իրերով և մարդկանցով: Այսպիսով, չնայած ձեր զբաղված կյանքը հաճախ կարող է սթրեսային լինել, այն նաև օրհնություն է:
Քայլ 3. Արձակուրդ վերցրեք:
Ընկերների և ընտանիքի հետ նվիրյալ ժամանակ անցկացնելը հաստատ ձեզ երջանիկ կպահի և կստիպի գնահատել ձեր կյանքը, նույնիսկ եթե այն զբաղված է: Բացի այդ, այս կերպ ձեզ չի անհանգստացնի զբաղված կյանք վարել, քանի որ այն կվայելեք այն մարդկանց հետ, ում սիրում եք, երբ կարողանաք:
Եթե ստիպված եք ինչ -որ աշխատանք կատարել ձեր ընտանիքի հետ բացակայության ընթացքում, ժամանակ հատկացրեք այս գործին, այլ ոչ թե անընդհատ անընդհատ և անընդհատ աշխատելուն:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը
Քայլ 1. Գտեք բավարարվածություն:
Երբ մեր կյանքը զբաղված է լինում, հեշտ է կենտրոնանալ եղածի վրա, քանի որ զգում ենք, որ այդքան քրտնաջան աշխատում ենք: Դուք կարող եք ինքներդ ձեզ մտածել այնպիսի բաների մասին, ինչպիսիք են ՝ «Օ!, Ես սա չունեմ» կամ «Օ!, Ես դա չունեմ»: Դադարեցրեք բողոքել այն բանի համար, ինչ դուք դեռ չեք ունեցել կամ դեռ չեք արել: Նման բացասական վերաբերմունքը չի օգնի ձեզ ավելի շատ վայելել ձեր կյանքը:
Շունչ քաշեք և բավարարվեք եղածով կամ մինչ այժմ արածով: Հիշեք, որ դուք կարող եք բողոքել ձեր զբաղված կյանքից, իսկ մյուսները կարող են այդքան նախանձել ձեր վարած կյանքին: Այս տեսակետի պահպանումը կօգնի ձեզ ավելի գոհ լինել ինքներդ ձեզանից, ինչպես նաև ձեր կյանքից:
Քայլ 2. Երախտապարտ եղեք:
Բացի «ինձ ժամանակ» -ից, սովորություն դարձրեք ինքներդ ձեզ հիշեցնել օրական առնվազն երեք անգամ շնորհակալ լինելու մասին: Երբ արթնանում ես, շնորհակալ եղիր, որ կարող ես ապրել ևս մեկ օր: Երբ նկատում եք, որ դուք բացասական եք մտածում, մի պահ կանգ առեք ՝ ձեր կյանքը հաշվարկելու համար և մտածեք, թե ինչի համար պետք է շնորհակալ լինել: Հաշվի առեք այն ամենը, ինչ ամեն օր ընդունում եք որպես ինքնաբերաբար:
Lunchաշի ընդմիջման ժամանակ շնորհակալ եղեք աշխատանք ունենալու համար, մինչդեռ մյուսները դրա կարիքն ունեն: Գիշերը շնորհակալ եղեք ձեր կատարած յուրաքանչյուր առաջադրանքից: Սա կբերի հսկայական փոփոխություն կյանքում:
Քայլ 3. Կենտրոնացեք նպատակների վրա:
Aբաղված կյանք ունենալը հավանաբար նշանակում է, որ դուք զբաղված եք ինչ -որ նպատակի ուղղությամբ աշխատանքով: Անկախ նրանից, թե ձեր նպատակը թոշակի անցնելն է, ձեր երեխաներին քոլեջ անցնելը կամ ձեր երազանքների կյանքի վրա աշխատելը, կարևոր է մտքում պահել վերջնական նպատակը, որպեսզի կարողանաք կենտրոնացած մնալ և ճիշտ ուղու վրա: Սա կօգնի ձեզ սիրել ձեր զբաղված կյանքը:
