Երբեմն հուզական կամ ֆիզիկական սթրեսը կարող է հանգեցնել մազաթափության, ինչը լուրջ մտահոգություն է մարդկանց մեծամասնության համար և այն, ինչ նրանք ցանկանում են հակադարձել: Այնուամենայնիվ, մազերի աճի ցիկլի երկարության պատճառով մարդիկ հաճախ սկսում են մազաթափվել միայն սթրեսային իրադարձությունից հետո շաբաթներ կամ ամիսներ անց, իսկ մազաթափությունը կարող է շարունակվել մի քանի ամիս հետո: Բարեբախտաբար, սթրեսի աղբյուրը հեռացնելուց մազերը սովորաբար ինքնուրույն կաճեն, բայց կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել գործընթացին օգնելու համար: Թուլացնելով սթրեսը և լավ խնամելով ձեր մազերը, կարող եք նվազեցնել մազաթափության հետևանքները:
Քայլեր
Մաս 1-ից 3-ը. Հասկանալ սթրեսի հետ կապված մազաթափությունը
Քայլ 1. yourselfանոթացեք սթրեսի հետ կապված մազաթափության տեսակներին:
Սթրեսի պատճառով մազաթափության երեք հիմնական տեսակ կա.
-
Telogen effluvium:
Telogen effluvium- ի դեպքում սթրեսը կարող է մի շարք մազարմատներ ուղարկել հանգստի փուլ ՝ դադարեցնելով մազերի աճը: Մի քանի ամիս անց տուժած ֆոլիկուլներին ամրացված մազերը կարող են հանկարծակի ընկնել ՝ սովորականից ավելի մեծ ծավալով: Սա, հավանաբար, սթրեսի պատճառով մազաթափության ամենատարածված տեսակն է:
-
Ալոպեկիա արեատա.
Ալոպեկիա արեատայի դեպքում իմունային համակարգը վերածվում է մազերի ֆոլիկուլների և առաջացնում է մազաթափություն, երբեմն ՝ մեծ կտորներով: Այս տեսակի մազաթափության պատճառ կարող են լինել մի քանի գործոններ, և ենթադրվում է, որ սթրեսը դրանցից մեկն է:
-
Տրիկոտիլոմանիա.
Այս պայմանը շատ տարբերվում է նախորդ երկուսից, քանի որ այն ենթադրում է, որ մարդը ստիպողաբար հանում է սեփական մազերը գլխից, հոնքերից կամ մարմնի այլ հատվածներից: Մարդը սովորաբար զարգացնում է այս վիճակը որպես սթրեսի, անհանգստության, դեպրեսիայի, միայնության կամ ձանձրույթի հաղթահարման մեթոդ:
Քայլ 2. Ախտորոշումը հաստատելու համար դիմեք բժշկի:
Մազաթափության յուրաքանչյուր տեսակի դեպքում մազաթափության և սթրեսի միջև ճշգրիտ կապը որոշ չափով անհասկանալի է:
- Թեև սթրեսը երբեմն ուղղակիորեն առաջացնում է մազաթափություն, այլ դեպքերում սթրեսը վատթարանում է առկա վիճակը: Որոշ դեպքերում մազաթափությունը ավելի շատ սթրեսի պատճառ կդառնա, քան հակառակը:
- Թեև մազաթափության դեպքերի մեծ մասը չի պահանջում որևէ նշանակալի բժշկական ուշադրություն, որոշ դեպքերում մազաթափությունը սթրեսի հետևանք չէ (ինչպես կարող եք հավատալ), այլ իրականում ավելի լուրջ հիմնախնդրի ախտանիշ է: Հետևաբար, կարևոր է, որ տեսնեք ձեր բժշկին, այլ ոչ թե ինքնորոշվեք:
- Որոշ ավելի լուրջ պայմաններ, որոնք կարող են հանգեցնել մազաթափության, ներառում են հիպոթիրեոզ, աուտոիմուն հիվանդություններ, ինչպիսիք են գայլախտը և պոլիկիստոզ ձվարանների համախտանիշը (PCOS): Հիպոթիրեոզով և PCOS- ով կան բուժման տարբերակներ, որոնք կարող են օգնել մազերին աճել: Այնուամենայնիվ, աուտոիմունային հետ կապված մազաթափության դեպքում կորուստը հաճախ մշտական է:
Քայլ 3. Գիտակցեք, որ մազերը սովորաբար ինքնուրույն կաճեն:
Եթե մազաթափությունն իսկապես սթրեսի հետևանք է, բուժման հիմնական ուշադրությունը պետք է դարձնել այդ սթրեսը նվազագույնի հասցնելու կամ վերացնելու վրա:
- Երբ սթրեսը նվազում է, մազերը պետք է ինքնուրույն աճեն ՝ առանց դեղորայքի կամ այլ բուժման կարիք ունենալու:
- Կարեւորը համբերություն ունենալն է: Մազերի աճի ցիկլը ժամանակ է պահանջում, և դա կարող է մի քանի ամիս տևել մինչև զգալի բարելավում տեսնելը:
- Պարզապես ամեն ինչ արեք, որպեսզի խուսափեք իրավիճակի մասին սթրեսներից, քանի որ դա միայն կվատթարանա իրավիճակը: Հավատացեք ձեր մազերի ֆոլիկուլների ՝ մազերը թարմացնելու ձեր ունակությանը, և ձեզ մոտ ամեն ինչ լավ կլինի:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 1 Վիկտորինա
Հետևյալներից ո՞րն է բնութագրում ալոպեկիա արեատան:
Սթրեսը շատ մազերի ֆոլիկուլներ է ուղարկում հանգստի փուլ:
Փորձեք նորից: Telogen effluvium- ն այն պայմանն է, երբ մի շարք մազարմատներ անցնում են հանգստի փուլ, ինչը դադարեցնում է մազերի աճը: Հետագայում տուժած ֆոլիկուլներին ամրացված մազերը կարող են սկսել ընկնել: Նորից փորձեք…
Իմունային համակարգը մազերի ընկնում է առաջացնում:
Rectիշտ! Alopecia areata- ն առաջացնում է իմունային համակարգը, որը հարձակվում է մազերի ֆոլիկուլների վրա, ինչի պատճառով էլ մազերը թափվում են: Կարող են լինել մի քանի գործոններ, որոնք առաջացնում են ալոպեկիա արեատա, ներառյալ սթրեսը: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Սթրեսը ստիպում է մարդուն ստիպողաբար հանել մազերը:
Ոչ! Մարդը, ով ստիպողաբար հանում է իր մազերը, ունենում է մի վիճակ, որը կոչվում է տրիխոտիլոմանիա: Այս վիճակը սովորաբար զարգանում է սթրեսի, դեպրեսիայի, միայնության կամ ձանձրույթի արդյունքում: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Redգացմունքային և ֆիզիկական սթրեսի նվազեցում
Քայլ 1. Բավարար քնել:
Քնի պակասը կարող է նպաստել ինչպես հոգեկան, այնպես էլ ֆիզիկական սթրեսի, հատկապես եթե քնի հետ կապված խնդիրները երկար ժամանակ շարունակվում են: Այն կարող է ազդել ձեր սննդակարգի, աշխատանքի կատարման և ընդհանուր տրամադրության վրա, որն էլ իր հերթին կարող է հանգեցնել սթրեսի կամ անհանգստության հետ կապված մազաթափության:
- Բարելավեք ձեր քունը ՝ ընդունելով սովորական քնի ռեժիմ, այսինքն ՝ արթնանալ և քնել ամեն օր միաժամանակ: Դուք պետք է նպատակ ունենաք քնել օրական առնվազն 7-8 ժամ:
- Խուսափեք քնելուց առաջ չափազանց խթանող որևէ բան անելուց: Մի դիտեք որևէ սարսափելի ֆիլմ կամ հեռուստահաղորդում, հեռու մնացեք ձեր նոութբուքի և հեռախոսի լուսավոր էկրանից և մի զբաղվեք կամ ոչինչ ուտեք քնելուց անմիջապես առաջ: Փոխարենը գիրք կարդացեք կամ տաք լոգանք ընդունեք:
Քայլ 2. Հետևեք առողջ սննդակարգի:
Առողջ սնվելը ձեր մարմնին տալիս է ավելի շատ էներգիա ՝ հնարավորություն տալով ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը: Դիետան նույնպես նպաստում է մազերի ամրությանը ՝ նվազեցնելով դրանք նվազելու հավանականությունը:
- Կերեք օրական առնվազն երեք լավ հավասարակշռված սնունդ: Երբեք բաց մի թողեք նախաճաշը, քանի որ այն արագացնում է ձեր նյութափոխանակությունը առավոտյան և օգնում է կանխել ճաշից առաջ անառողջ նախուտեստների ցանկությունը:
- Հեռու մնացեք վերամշակված, շաքար պարունակող սննդամթերքներից և տրանս ճարպերով հարուստներից: Փոխարենը, կերեք ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն, նիհար սպիտակուցներ և միատեսակ չհագեցած ճարպերով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են ավոկադոն, յուղոտ ձուկը, ընկույզը և ձիթապտուղը:
- Բարձրացրեք որոշ վիտամինների և հանքանյութերի ընդունումը, որոնք նպաստում են մազերի առողջ աճին և ընդհանուր բարեկեցությանը, ինչպիսիք են B վիտամինները, A, C և E վիտամինները, ցինկը, սելենը և մագնեզիումը: Omega-3 ճարպաթթուները նույնպես օգտակար են, քանի որ դրանք կարող են օգնել բարելավել գլխի առողջությունը:
Քայլ 3. Ավելի շատ մարզվեք:
Որավարժությունները կարող են չափազանց օգտակար լինել հուզական սթրեսը թեթևացնելու համար: Exerciseորավարժությունների ժամանակ ձեր մարմինը արտազատում է էնդորֆիններ, որոնք հայտնի են նաև որպես երջանկության հորմոններ, որոնք օգնում են ձեզ ավելի հանգիստ և հանգիստ զգալ:
- Exerciseորավարժությունների տեսակը ձեզնից է կախված. Երբ խոսքը վերաբերում է սթրեսից ազատվելուն, փորձեք գտնել այն, ինչ ձեզ դուր է գալիս, լինի դա վազք, թիավարություն, հեծանիվ, պար կամ ժայռամագլցում: Այն ամենը, ինչը բարձրացնում է ձեր սրտի բաբախյունը և ժպտում դեմքին, օգտակար կլինի:
- Փորձեք ներառել յոգայի կամ մեդիտացիայի դասը ձեր ամենօրյա ռեժիմի մեջ, քանի որ դրանք ապացուցված են, որ արդյունավետորեն նվազեցնում են սթրեսի մակարդակը: Այլապես, դուք կարող եք զբաղվել մեդիտացիայով տանը կամ ձեր գրասեղանի մոտ. Ցանկացած վայրում, որտեղ կարող եք աշխարհը փակել մի քանի րոպեով և կենտրոնանալ միայն ձեր միտքը մաքրելու վրա:
Քայլ 4. Այցելեք թերապևտ:
Youգացմունքային սթրեսը ժամանակի ընթացքում կարող է շատ ավելի վատթարանալ, եթե դուք լցնում եք ձեր զգացմունքները և խուսափում ձեր սթրեսի աղբյուրի մասին խոսելուց: Հետևաբար, ձեր անհանգստության հարցերով զրուցելու թերապևտի հետ հանդիպելը կարող է շատ կատաթրիկ լինել և հրաշքներ գործել սթրեսից ազատվելու համար:
- Եթե թերապևտի հետ խոսելը ձեզ հետաքրքրող բան չէ, ապա գոնե բացվեք վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ: Մի վախեցեք նրանց ծանրաբեռնել ձեր հոգսերով. Նրանք ավելի քան ուրախ կլինեն համակրելի ականջ դնել:
- Նույնիսկ եթե բաների մասին խոսելը չի փոխում սթրեսի աղբյուրը, դա կարող է օգնել փոխել ձեր վերաբերմունքը դրան և որոշակի հեռանկար տալ: Ընկերների և ընտանիքի հետ խոսելը կարող է նաև օգնել ձեզ հասկանալ, որ ձեր շրջապատում կա ուժեղ աջակցության համակարգ, և որ ձեզ հարկավոր չէ միայնակ հաղթահարել ձեր սթրեսը:
Քայլ 5. Giveամանակ տվեք ձեր մարմնին ՝ ֆիզիոլոգիական մեծ փոփոխությունից հետո վերականգնվելու համար:
Հիմնական ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները, ինչպիսիք են վիրահատությունը, ավտովթարը, հիվանդությունը կամ երեխա ծնելը, կարող են շատ տրավմատիկ լինել ձեր մարմնի համար, նույնիսկ եթե հոգեպես լավ եք զգում: Այդ պատճառով մարդիկ հաճախ նկատում են, որ մազերը թափվում են մեծ ֆիզիկական փոփոխությունից երեքից վեց ամիս անց:
- Երբ դա սկսի տեղի ունենալ, կարևոր է հիշել, որ վնասն արդեն հասցված է: Շատ քիչ բան կարող եք անել ՝ տրավմատիկ իրադարձության հետևանքները չեղյալ հայտարարելու համար:
- Հետեւաբար, միակ լուծումն այն է, որ ձեր մարմնին ժամանակ տրամադրեք վերականգնման համար: Մազաթափությունը մշտական չէ, այնպես որ, երբ ձեր մարմինը վերականգնվի սթրեսային իրադարձությունից, ձեր մազերը կսկսեն նորից աճել:
Քայլ 6. Ստուգեք ձեր դեղամիջոցները:
Կան մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք կարող են նպաստել մազաթափությանը, դրանով իսկ սթրեսի հետ կապված մազաթափությունն ավելի վատթարացնելով:
- Այս դեղամիջոցներից ամենատարածվածը ներառում են արյան նոսրացուցիչներ և արյան ճնշման հաբեր (բետա-արգելափակումներ): Այլ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են ազդեցություն ունենալ, ներառում են մեթոտրեքսատ (ռևմատիկ հիվանդությունների դեպքում), լիթիում (երկբևեռ խանգարման դեպքում) և որոշ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs):
- Եթե դուք ընդունում եք այս դեղերից որևէ մեկը և կասկածում եք, որ դրանք կարող են բացասական ազդեցություն ունենալ ձեր մազերի վրա, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ ՝ ձեր դեղաչափը նվազեցնելու կամ այլ տեսակի դեղամիջոցների անցնելու մասին:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 2 Վիկտորինա
Եթե ցանկանում եք նվազեցնել սթրեսը, դուք պետք է.
Քնելուց առաջ հեռուստացույց դիտեք:
Փորձեք նորից: Եթե քնելուց անմիջապես առաջ հեռուստացույց եք դիտում, կարող եք չափազանց խթանվել քնելու համար: Քնի պակասը կարող է նպաստել մտավոր և ֆիզիկական սթրեսի: Խուսափեք քնելուց առաջ այլ խթանող գործողություններից, ինչպիսիք են մարզվելը, ուտելը և հեռախոսով կամ նոթբուքով կարդալը: Գուշակիր նորից:
Ավելի շատ դեսերտ կերեք:
Ոչ! Խուսափեք վերամշակված, շաքար պարունակող մթերքներից: Փոխարենը կերեք միրգ, բանջարեղեն, ամբողջական ձավարեղեն և նիհար սպիտակուց: Առողջ սնունդը ձեր մարմնին տալիս է ավելի շատ էներգիա, ինչը թույլ է տալիս ավելի լավ հաղթահարել սթրեսը: Առողջ սնունդը կարող է նաև ամրացնել ձեր մազերը ՝ նվազեցնելու հավանականությունը: Ընտրեք մեկ այլ պատասխան:
Վերցրեք արյան ճնշման հաբեր:
Ոչ այնքան! Արյան ճնշման պլանշետները կամ բետա-պաշարիչները կարող են իրականում նպաստել մազաթափությանը: Արյան նոսրացնող միջոցները, լիթիումը և որոշ ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցներ նույնպես կարող են նպաստել մազաթափությանը: Եթե կարծում եք, որ ձեր դեղամիջոցները մազաթափություն են առաջացնում, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Գուշակիր նորից:
Խոսեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ:
Բացարձակապես! Youգացմունքային սթրեսը կարող է ավելի վատթարանալ, եթե այդ ամենը ներսում պահես: Վստահելի ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ խոսելը կարող է ձեզ ավելի լավ զգալ և ազատել սթրեսը: Թերապևտի հետ խոսելը կարող է նաև շատ օգտակար լինել: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Մաս 3 -ից 3 -ից. Մազերի առողջ աճի խթանում
Քայլ 1. Կերեք բավականաչափ սպիտակուց:
Ձեր մազերը հիմնականում բաղկացած են սպիտակուցից, այնպես որ ձեր սննդակարգում շատ սպիտակուցներ ունենալը անհրաժեշտ է առողջ մազերի համար: Եթե դուք բավարար չեք ստանում, ձեր մարմինը կարող է դադարեցնել ձեր մազերին սպիտակուցի մատակարարումը և օգտագործել այն մարմնի շատ այլ գործառույթներից ամենաէական համար:
- Երբ ձեր մազերը չեն ստանում բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ, այն փակում են աճը: Արդյունքում, երբ առկա մազերը հասնում են ցիկլի ավարտին և բնականաբար թափվում են (գործընթացում, որը հայտնի է որպես կատագեն), կարող է թվալ, թե սովորականից քիչ մազեր ունեք:
- Այնուամենայնիվ, մի անհանգստացեք. Երբ ձեր սննդակարգում բավարար քանակությամբ սպիտակուցներ ընդունելու պարտավորություն ստանձնեք, ձեր մազերը կսկսեն նորից աճել և արագ խիտ զգալ:
- Սպիտակուցի լավագույն աղբյուրներն են ձուկը (օրինակ ՝ թունա, սաղմոն և ձագուկ), սպիտակ թռչնամիս (օրինակ ՝ հնդկահավ և հավ), ձու, կաթնամթերք (ներառյալ կաթ, պանիր և յոգուրտ), լոբի (օրինակ ՝ երիկամ, սպիտակ, լիմա, մանկական լիմա և սև լոբի) և տավարի, հորթի, խոզի և տոֆու:
Քայլ 2. Բարձրացրեք B վիտամինները և նվազեցրեք A վիտամինները:
B վիտամիններն անհրաժեշտ են մազերի առողջ աճի համար, այնպես որ, եթե դրանք բավարար չեն ստանում որպես ձեր սննդակարգի մի մաս, ձեր մազերը կարող են ազդել: Մյուս կողմից, վիտամին A- ի ավելցուկը կարող է առաջացնել մազաթափություն, ուստի ձեզ հարկավոր է կրճատել:
- Ձեր սննդակարգում B վիտամինների ցածր մակարդակ ունենալը բավականին հազվադեպ է, հատկապես ԱՄՆ -ում, բայց դա կարող է խնդիր լինել որոշ մարդկանց համար: B խմբի վիտամինների ընդունումը բնականաբար ավելացնելու համար ավելի շատ ձուկ և նիհար միս ուտեք, ինչպես նաև օսլա պարունակող բանջարեղեն և ոչ ցիտրուսային մրգեր:
- Վիտամին A- ի ընդունումը նվազեցնելու համար փորձեք կրճատել վիտամին A. պարունակող ցանկացած հավելում կամ դեղամիջոց: Հիշեք, որ վիտամին A- ի առաջարկվող օրական ընդունումը (չորս տարեկանից բարձր յուրաքանչյուրի համար) կազմում է 5000 IU:
Քայլ 3. Խուսափեք ցածր կալորիականությամբ դիետաներից:
Lowածր կալորիականությամբ դիետաները հաճախ ձեր մարմնին զրկում են վիտամիններից, սնուցիչներից և առողջ ճարպերից, որոնք անհրաժեշտ են ճիշտ գործելու և մազերի առողջ աճը պահպանելու համար:
- Բացի այդ, քաշի արագ կորուստը (ցածր կալորիականությամբ դիետայի հետևելու արդյունքում) կարող է մեծ ֆիզիկական սթրես առաջացնել մարմնի համար, ինչը կարող է առաջացնել մազաթափություն:
- Կարևոր է ձեր մարմնին մատակարարել անհրաժեշտ վառելիք: Եթե փորձում եք նիհարել, ապա դա պետք է անեք ՝ ավելի առողջ, սննդարար ընտրություն կատարելով և կանոնավոր մարզվելով:
- Նպատակ դարձրեք նիհարել դանդաղ ու կայուն, այլ ոչ թե փորձել միանգամից դա անել սովի մարտավարությամբ: Անվտանգ, կառավարելի նպատակն է շաբաթական մեկից երկու կիլոգրամ նիհարել:
- Շատ ճարպային, բարձր կալորիականությամբ սնունդ իրականում շատ օգտակար է ձեզ համար, եթե ճիշտ ընտրություն կատարեք: Ընկույզը, ավոկադոն և յուղոտ ձուկը բոլորը հարուստ են միահագեցած ճարպերով, բայց դրանք նաև շատ առողջարար են և պետք է ուտել որպես հավասարակշռված դիետայի մաս:
Քայլ 4. Լավ խնամեք ձեր մազերը:
Մազերի լավ խնամքը կնպաստի դրանց ընդհանուր առողջությանը ՝ դարձնելով դրանք ավելի ամուր և ավելի քիչ հակված ընկնելու:
- Սկսեք ձեր մազերի տեսակին համապատասխան շամպուն և բալզամ օգտագործելով: Չոր մազերին կպահանջվեն ավելի հարուստ, գերխոնավացնող միջոցներ, մինչդեռ յուղոտ կամ շատ բարակ մազերը կպահանջեն ավելի թեթև ապրանքներ, որոնք նախատեսված են կանոնավոր օգտագործման համար:
- Փորձեք խուսափել մազերի համար նախատեսված միջոցների օգտագործումից, որոնցում շատ քիմիական նյութեր կան: Պետք է խուսափել սուլֆատներ կամ պարաբեն պարունակող շամպուններից և օգտագործել ավելի բնական, օրգանական բաղադրիչներ:
- Նաև խուսափեք ձեր մազերը շատ հաճախ լվանալուց, քանի որ դա կարող է մազերը մաքրել բնական յուղերից, ինչը կդարձնի չոր, փխրուն և հակված կոտրվելու: Երկու -երեք օրը մեկ լավ ժամանակացույց է մազերի տեսակների մեծ մասի համար:
- Սնուցեք ձեր մազերը էլ ավելի ՝ ձեր տեղական սրահում խոնավություն և փայլ հաղորդելով, կամ տանը մազերի բնական դիմակներ պատրաստելով: Յուղերը, ինչպիսիք են կոկոսը, արգանը և նուշը, կարող են կտրուկ բարելավել մազերի վիճակը ՝ դրանք դարձնելով փափուկ և մետաքսանման:
- Մազերը լավ վիճակում պահեք ՝ կտրելով դրանք վեցից ութ շաբաթը մեկ: Սա վերացնում է պառակտված ծայրերը և օգնում է ձեր մազերին հիանալի տեսք ունենալ և զգալ:
Քայլ 5. Խուսափեք մազերի չափից ավելի հարդարելուց:
Գերծանրքաշային ոճը առողջ մազերի մասին ամենամեծ խնդիրներից է: Մեր օրերում շատ կանայք տարված են վարսերը չորացնելով, ուղղելով և գանգրացնելով ՝ օգտագործելով տաքացվող ոճավորող գործիքներ: Դրանք ավերածություններ են պատճառում մազերի վիճակին:
- Փորձեք նվազագույնի հասցնել ոճավորող գործիքների օգտագործումը: Փորձեր կատարեք ՝ մազերը չորացնելով օդով, մանրացնելով մազերը ՝ օգտագործելով մի փոքր մազ, կամ գանգրացնելով մազերը ՝ առանց ջերմության մեթոդների, օրինակ ՝ գլանափաթեթներ:
- Դուք պետք է խուսափեք ձեր մազերի հետ շատ խաղալուց, այսինքն ՝ պտտել, քաշել կամ ճեղքել ծայրերը: Պետք է նաև զգույշ լինել ձիու պոչերի հետ. Դրանք չափազանց սերտորեն կապելը կարող է մազերի թափվելու պատճառ դառնալ (ձգող ալոպեկիա): Հագնեք ձեր մազերը հնարավորինս հաճախ (հատկապես գիշերը) և փորձեք չամրացված, ցածր ձիու պոչերի և հյուսների հետ: Մազերդ էլ շատ հաճախ մի սանրեք:
- Colorգույշ եղեք մազերի վրա ներկերի բուժում օգտագործելիս, քանի որ դրանք կարող են արագ չորացնել, վնասել և չափից ավելի մշակել ձեր մազերը: Հնարավորինս երկար սպասեք ներկերի աշխատանքների միջև և երկար մտածեք, նախքան որոշեք անցնել գունային ճանապարհով, որը ներառում է սպիտակեցում: Մտածեք մազերի ներկման ավելի բնական տեխնիկայի մասին, օրինակ ՝ հինա, որը սնուցում է գույնը:
Հաշիվ
0 / 0
Մաս 3 Վիկտորինա
Ո՞րն է մազերի առողջ աճը խթանելու լավագույն միջոցը:
Կերեք ձուկ, ձու և կաթնամթերք:
Հաճելի! Ձուկը, ձուն և կաթնամթերքը սպիտակուցի մեծ աղբյուր են: Սպիտակուցը անհրաժեշտ է առողջ մազերի համար, այնպես որ դուք պետք է շատ սպիտակուցներ ունենաք ձեր սննդակարգում: Լոբի, տավարի միս և տոֆու սպիտակուցի այլ մեծ աղբյուրներ են: Շարունակեք կարդալ վիկտորինայի մեկ այլ հարցի համար:
Լվացեք ձեր մազերը ամեն օր:
Փորձեք նորից: Մազերը շատ հաճախ լվանալը կարող է դրանք մաքրել բնական յուղերից: Սա հանգեցնում է նրան, որ ձեր մազերը դառնում են չոր և հակված են կոտրվելու: Փորձեք լվանալ ձեր մազերը յուրաքանչյուր 2-3 օրը մեկ և օգտագործեք բնական շամպուն, որը չի պարունակում սուլֆատներ կամ պարաբեններ: Գուշակիր նորից:
Խուսափեք բարձր ճարպային մթերքներից:
Միանշանակ ոչ! Շատ ճարպային մթերքներ օգտակար են ձեզ համար: Ընկույզը, ավոկադոն և յուղոտ ձուկը հարուստ են միահագեցած ճարպերով, բայց դրանք նաև առողջարար են և պետք է ուտել որպես հավասարակշռված դիետայի մաս: Եթե ձեր մարմնին զրկում եք առողջ ճարպերից, ապա ավելի դժվար կլինի պահպանել առողջ մազերի աճը: Փորձեք մեկ այլ պատասխան…
Ուզում եք ավելի շատ վիկտորինաներ:
Շարունակեք փորձարկել ինքներդ:
Խորհուրդներ
- Սոցիալական, հուզական և մասնագիտական պահանջների ուսումնասիրությունը և նվազեցումը, որոնք դրվում են ձեզ վրա, ինչպես նաև այն պահանջները, որոնք դրվում են ուրիշների վրա, կարող են օգնել ձեզ կառավարել սթրեսը:
- Մերսում ստանալը ոչ միայն թեթևացնում է մկանների լարվածությունը, այլև նպաստում է արյան հոսքին ամբողջ մարմնով և օգնում է նվազեցնել հուզական և մտավոր սթրեսը:
- Օրագիր պահելը թույլ է տալիս արտահայտված գրգռված հիասթափությունները արտահայտել:
