Մի քանի շաբաթը մեկ թվում է, որ նորությունների մեջ կա մեկ այլ պատմություն այն մասին, որ ինչ -որ «ստամոքսի վրիպակ» հիվանդանում է հարյուրավոր ուղևորներին զբոսաշրջային նավի վրա: Cruովագնացության վրա վարակիչ հիվանդությունների տոկոսադրույքները իրականում համեմատելի են ցամաքում եղածների հետ, այնպես որ, դեռ չեղյալ համարեք ձեր ծրագրերը: Թեև կան որոշ հատուկ միջոցներ, որոնք դուք պետք է ձեռնարկեք, մեծ մասամբ այն նույն բաները, որոնք անում եք ՝ տանը առողջ մնալու համար, նաև ձեզ լավ կծառայեն զբոսաշրջային նավի վրա: Կրուիզային արձակուրդում առողջ մնալու համար նախապես պլանավորեք, եղեք խելացի և լվացեք ձեր ձեռքերը … շատ:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկելը նախքան բարձրանալը
Քայլ 1. Պատվաստվեք:
Մեկնելուց առաջ համոզվեք, որ ստացել եք բոլոր համապատասխան բժշկական պատվաստումները ՝ նավի վրա և կանչերի նավահանգիստներում առողջ լինելու համար: Կան բազմաթիվ վարակիչ հիվանդություններ և հիվանդություններ, որոնք կարող են տարածվել նավի վրա կամ օտարերկրյա նավահանգիստներում:
- Համոզվեք, որ արդիական եք ձեր հայրենիքի բոլոր պահանջվող կամ առաջարկվող պատվաստանյութերի վերաբերյալ: Բացի այդ, դիմեք զբոսաշրջության գծին և առողջապահական կազմակերպություններին, ինչպիսիք են ԱՄՆ Հիվանդությունների վերահսկման և կանխարգելման կենտրոնները (CDC), պատվաստումների վերաբերյալ առաջարկությունների վերաբերյալ այն երկրների համար, որոնք դուք այցելելու եք ձեր նավարկության ժամանակ:
- Կարող եք նաև խորհրդակցել ԱՄՆ Պետդեպարտամենտի ճանապարհորդական խորհրդատվական կայքի հետ: Առանձին ազգերի հիվանդությունների և առողջության հետ կապված ահազանգերը (ահաբեկչության նման մտահոգությունների հետ մեկտեղ) կարող են օգնել ձեզ պլանավորել ձեր պատվաստումների և առողջապահության ռազմավարությունները, կամ գուցե ստիպել ընդհանրապես փոխել ձեր զբոսաշրջության ծրագրերը:
Քայլ 2. Բերեք դեղեր և պարագաներ նախապես գոյություն ունեցող պայմանների համար:
Շատ նույն բաները, որոնք զբոսաշրջության արձակուրդն այդքան գրավիչ են դարձնում `էկզոտիկ տեղերը, նոր ուտելիքները, ուշ գիշերները, անկանխատեսելիությունը կարող են նաև սրել այնպիսի պայմաններ, ինչպիսիք են շաքարախտը, սրտանոթային հիվանդությունները կամ տարբեր քրոնիկ հիվանդություններ: Համոզվեք, որ դուք լավ պատրաստված եք այն դեղամիջոցներով, պարագաներով և տեղեկատվությամբ, որոնք անհրաժեշտ են նավարկության ընթացքում ցանկացած նախապայման (եր) կառավարելու համար:
Օրինակ, եթե դուք ունեք սրտի հիվանդության պատմություն, համոզվեք, որ ձեր հետ բերում եք ձեր բոլոր դեղերը, ինչպես նաև հաշվի առեք ձեր ամենավերջին ԷԿԳ -ի պատճենը: Սա կարող է օգտագործվել համեմատության համար, եթե դուք տառապում եք ախտանիշներից և EKG- ն կատարվում է նավի վրա:
Քայլ 3. Փաթեթավորեք առաջին օգնության հավաքածուն:
Խոշոր զբոսաշրջային նավերում ուղևորներին հասանելի են առողջապահական կլինիկաներ, սակայն ժամերը կարող են սահմանափակ լինել, հերթերը երկար և ծախսերը չափազանց մեծ: Դուք կարող եք խնայել ժամանակ, գումար և վատթարացում ՝ ձեր տնակում փոքր քերծվածքների և հիվանդությունների մասին հոգալով առաջին օգնության հիմնական փաթեթով, որը կարող եք կամ գնել, կամ ինքներդ հավաքել ՝ նախքան սկսելը:
Ներառեք առաջին օգնության ստանդարտ պարագաներ, ինչպիսիք են վիրակապերը, շղարշը, ստերիլիզացման բարձիկները և այլն, ինչպես նաև շարժման հիվանդության, լուծի, ընդհանուր ցավի և այլնի դեղամիջոցներ: Այնուամենայնիվ, նույնիսկ եթե դուք ինքնուրույն եք բուժում ախտանիշները, նավի անձնակազմին զեկուցեք աղեստամոքսային տրակտի հիվանդության (կամ այլ վարակիչ հիվանդության) նշանների մասին:
Քայլ 4. Նայեք ձեր առողջության ապահովագրությանը:
Թանկարժեք նավարկությունը կարող է արագ դառնալ չափազանց թանկ, եթե ձեզ անհրաժեշտ է բժշկական ուղղաթիռի տարհանում լուրջ վնասվածքի կամ հիվանդության պատճառով: Առանց ապահովագրության, հաշիվները կարող են հեշտությամբ կազմել տասնյակ հազարավոր դոլարներ: Կապվեք ձեր առողջապահական ապահովագրողի հետ և ստացեք հստակ պատասխաններ այն տեսակի և ծածկույթի մասին, որը դուք ունեք (կամ չունեք) արտասահմանյան զբոսաշրջության ընթացքում ճանապարհորդելիս:
Հնարավոր է, որ կարողանաք լրացուցիչ ապահովագրություն ձեռք բերել ձեր առողջության ապահովագրողից, կամ կարող եք զբաղվել առանձին ճանապարհորդական ապահովագրություն գնելու հարցով: Համոզվեք, որ գոնե դուք ծածկված եք այնպիսի մեծ ծախսերի համար, ինչպիսիք են բժշկական տարհանումները:
Քայլ 5. Նավի վրա նստելուց առաջ հոգ տանել ինքնաթիռի հետաձգման մասին:
Մարդկանց մեծամասնությունը պետք է թռչի դեպի մեկնման նավահանգիստ, և շատերը վերջում զբաղվում են ծովագնացության առաջին մեկ -երկու օրվա ընթացքում ջեթ -լագով: Եթե ստիպված եք թռիչք կատարել ձեր նավարկության համար, փորձեք նախօրոք հեռացնել ձեր ինքնաթիռի հետաձգումը, որպեսզի կարիք չունենաք թանկարժեք նավարկության ժամանակը վատնել ՝ մռայլ, քնկոտ և խենթ զգալով:
Հնարավորության դեպքում մեկ -երկու օր շուտ թռչեք դեպի նավահանգիստ քաղաք: Նավ նստելուց առաջ հանգստացեք, հանգստացեք և հաղթահարեք ձեր հետաձգումը, որպեսզի առավելագույնի հասցնեք ձեր ժամանակը և հաճույքը նավի վրա:
Քայլ 6. Ասացեք ճշմարտությունը, եթե լավ չեք զգում:
Ոչ ոք չի ցանկանում ստիպված լինել վերանշանակել կամ չեղյալ հայտարարել երկար սպասված նավարկությունը ՝ գրիպի նման ախտանիշների ժամանակավրեպ հարվածի պատճառով, բայց դուք պարտական եք ինքներդ ձեզ և մյուսներին անկեղծ լինել, եթե լավ չեք զգում: Displayույց տվեք նույն ազնվությունը, եթե նավը նստելուց հետո հիվանդանաք, այնպես որ անձնակազմը կարող է համապատասխան միջոցներ ձեռնարկել ՝ հնարավոր բռնկումները կանխելու համար:
Հիվանդ լինելը չի նշանակում, որ ստիպված կլինեք կարոտել նավարկությունը: Տեսանելիորեն հիվանդ ուղևորներին կարող են թույլ չտալ նստել կամ նավարկության առաջին կամ երկու օրը կարանտինի մեջ լինել իրենց տնակներում:
Մաս 2 -ից 3 -ից. Eringեկավարում ՝ մաքուր վարակիչ հիվանդություններից
Քայլ 1. Լվացեք ձեր ձեռքերը օբսեսիվ:
Սա զբոսաշրջության ընթացքում առողջ պահելու թիվ մեկ միջոցն է: Լավագույն արդյունքի համար մանրակրկիտ և հաճախակի լվացեք: Ավելի լավ է ձեռքերը շփեք ուտելուց առաջ և հետո, լոգարանից օգտվելը, ձեր դեմքին դիպչելը, այլ ուղևորների հետ շփվելը, ընդհանուր մակերեսներին դիպչելը, ափ դուրս գալը և հաճախակի ՝ անկախ նրանից, թե ինչ եք անում:
Ձեռքերը լվանալուն ընդունելի այլընտրանք է ալկոհոլի վրա հիմնված ախտահանիչ միջոցը, երբ համապատասխան հարմարություններ չկան: Առավելագույն արդյունքի համար ընտրեք առնվազն 60% ալկոհոլ պարունակող ախտահանիչ միջոցներ և դրանք օգտագործեք միայն այն դեպքում, երբ ձեռքերը լվանալու տեղը անհասանելի է:
Քայլ 2. Սահմանափակեք շփումը ընդհանուր մակերեսների հետ:
Անհրաժեշտ չէ ձեռքերով ռետինե ձեռնոցներով շրջել, բայց նաև կարիք չկա դիպչել յուրաքանչյուր բազրիքի, որին հանդիպում եք: Նորովիրուսի նման սովորական զբոսաշրջային հիվանդությունները կարող են օրեր տևել այնպիսի մակերևույթների վրա, ինչպիսիք են դռան բռնակները, ավտոմատների լծակները և վերելակի կոճակները, ուստի անտեղի մի դիպչեք ընդհանուր մակերեսներին և դրանք դիպչելուց հետո արագ մաքրեք ձեր ձեռքերը:
Ալիք ՝ ձեռք սեղմելու փոխարեն: Ֆուրշետի ժամանակ օգտագործեք սովորական արծաթյա իրեր ՝ սովորական սննդամթերքի սպասքի սպասքի փոխարեն: Կոճակներ կամ լծակներ սեղմեք ձեր արմունկով կամ բռնակով: Երբեք մի դիպչեք ձեր դեմքին, նախքան ձեր ձեռքերը առաջինը մաքրելու հնարավորություն ունենալը: Հիմնականում, տիպիկ լավ հիգիենայի պրակտիկան անցեք հաջորդ մակարդակի:
Քայլ 3. Սնվեք սննդի անվտանգությամբ:
Թերի եփված, հակասանիտարական պայմաններում եփած կամ սառը կամ տաք փոխարեն սառը կամ տաք մատուցվող սնունդը կարող է սննդային թունավորումների և ստամոքս -աղիքային համակարգի բազմաթիվ հիվանդությունների պատճառ դառնալ: Նավի ճաշարանում ճաշելիս և հատկապես երբ կանգառներից մեկում ցամաքում եք ուտում, շատ ուշադիր եղեք, թե ինչ եք ուտում:
Ձեր զբոսաշրջային գիծը պետք է առաջնահերթություն տա սննդի անվտանգությանը, բայց մի՛ վտանգեք ՝ ուտելով երկար ժամանակ բուֆետում նստած սնունդ: Երբ ափին ճաշում եք, հատկապես քիչ զարգացած երկրներում (և երբ որևէ տեղ փողոցային սնունդ եք ուտում), ուտեք միայն եփած և տաք վիճակում մատուցվող սնունդը (իդեալականը ձեր ներկայությամբ), ընտրեք միայն կնքված ըմպելիքներ ՝ առանց սառույցի և ուտեք միայն այն պտուղը, որը կարող եք: մաքրեք և մաքրեք ինքներդ ձեզ:
Քայլ 4. Հաղորդեք հիվանդ ուղևորների մասին:
Ոչ ոք չի ցանկանում լինել ծովագնացության «պոկող», բայց որովայնի վիրուսը որքան արագ կարող է տարածվել փակ նավի մեջ, դա հաստատ «ինչ -որ բան տես, ինչ -որ բան ասելու» իրավիճակ է: Retգուշորեն տեղեկացրեք անձնակազմի անդամին, եթե տեսնեք ուղևոր, որը վատ տեսք ունի: Նավում մնացած բոլորին լավություն կանեք:
Հիվանդ ուղևորին արագ հայտնաբերելը, բուժելը և հնարավոր է մեկուսացնելը կարող է նշանակել տարբերություն մի քանի ցրված հիվանդությունների և նորովիրուսով պայմանավորված փորլուծության, փսխման և այլնի բռնկման միջև:
3 -րդ մաս 3 -ից. Հաճախակի վերաբերող այլ սովորական զբոսաշրջային հիվանդություններին
Քայլ 1. Պատրաստ եղեք ծովային հիվանդությանը:
Եթե գիտեք, որ հակված եք ծովային հիվանդության, կասկածում եք, որ կարող եք այդպիսին դառնալ, կամ պարզապես մտահոգված եք դրանով, ձեր նավարկությունից մեկնելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ: Որոշ դեղամիջոցներ, օրինակ ՝ որոշ հակադեպրեսանտներ, ցավազրկողներ և հակաբեղմնավորիչներ, կարող են սրել ծովային հիվանդությունը, ուստի բժշկի հետ քննարկեք նաև ձեր կողմից ընդունվող բոլոր դեղերը:
- Կան մի քանի դեղամիջոցներ, որոնք կարող են արդյունավետորեն հաղթահարել ծովային հիվանդությունը, ինչպես նաև սովորական դեղամիջոցներ ՝ սկսած կոճապղպեղի ծամելուց (որոնք, թվում է, օգնում են) մինչև ձեռնաշղթաներ (որոնք ոչ):
- Մտածեք ավելի ցածր մակարդակի միջին խցիկ պատվիրելու մասին. Դուք այնտեղ նավի ավելի քիչ ճոճում կունենաք: Ավելի հաճախ կանգնեք, ձեր աչքերը բաց պահեք և թարմ օդը վերցրեք, որը նույնպես կօգնի պայքարել ծովային հիվանդության դեմ:
Քայլ 2. Կերեք չափավոր և խմեք շատ (անվտանգ) ջուր:
Կռուիզ նավերը հայտնի են շքեղ բուֆետներով և սնունդով (որի համար դուք արդեն վճարել եք), այնպես որ մի փոքր քայլեր ձեռնարկեք ՝ կանխելու չափազանց մեծ ցանկությունը: Բուֆետներում, օրինակ, ձեր հիմնական ուտեստների համար օգտագործեք ավելի փոքր կողային կամ աղցանների ափսեներ, միաժամանակ ընդունեք փոքր քանակությամբ բազմաթիվ սնունդ և կերեք միայն այն, ինչ ձեզ իսկապես դուր է գալիս, և կերեք ավելի ուշ ընթրիք, որը կօգնի սահմանափակել «կեսգիշերային խորտիկի» գայթակղությունը:
Cruրազրկելը կարող է խնդիր լինել բազմաթիվ նավարկությունների ժամանակ, ինչ վերաբերում է տաք եղանակի հաճախակի համադրությանը, ալկոհոլի ավելցուկ սպառմանը և ջրի որակի հետ կապված մտահոգություններին: Հաճախ ջուր խմեք ամբողջ օրվա ընթացքում ՝ նավի աղբյուրներից (այնքան ժամանակ, քանի դեռ նրանց վստահում եք), կամ շշերից:
Քայլ 3. Պաշտպանեք ձեր մաշկը:
Հատկապես, քանի որ շատ նավարկություններ գնում են արևադարձային վայրեր, դուք պետք է նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք մոծակների կամ այլ միջատների փոխանցած հիվանդությունների դեմ: Խորհրդակցեք CDC- ի կամ նմանատիպ առողջապահական կազմակերպության հետ ՝ ընթացիկ նախազգուշացումների և առաջարկությունների համար: Բերեք և օգտագործեք միջատասպան միջոցներ և հնարավորության դեպքում ծածկեք մերկ մաշկը: Տեղեկացրեք միջատների խայթոցներից կամ հիվանդության ախտանիշներից առաջացած ցաներին կամ անսովոր նշաններին բժշկական անձնակազմին:
