Քրոնիկ խանգարիչ թոքային հիվանդությունը (COPD) երկարաժամկետ հիվանդություն է, որը կարելի է կառավարել դեղորայքի և ապրելակերպի փոփոխությունների միջոցով: Դիմեք բժշկական մասնագետի ՝ ձեր կարիքներին համապատասխան բուժման ծրագիր մշակելու համար: Ձեր ֆիզիկական առողջության վրա կենտրոնանալուց բացի, մշակեք աջակցության համակարգ, որը կօգնի ձեզ հաղթահարել քրոնիկ հիվանդությամբ ապրող բոլոր հույզերը:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Փոխել ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Կառավարեք ձեր զգացմունքները:
Դուք կարող եք զգալ բազմաթիվ հույզեր, ինչպիսիք են դեպրեսիան, տխրությունը և զայրույթը, երբ ապրում եք COPD- ով: Ձեր զգացմունքներին վերաբերվելը նույնքան կարևոր է, որքան ձեր ֆիզիկական առողջության մասին հոգալը: Կատարեք անհրաժեշտ քայլեր ՝ որոշակի աջակցություն ստանալու համար:
- Խոսեք ընկերոջ կամ ընտանիքի անդամի հետ, թե ինչպես եք զգում:
- Օգնություն խնդրեք, երբ դրա կարիքը ունեք:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, թե ինչպես եք զգում:
- Այցելեք հոգեկան առողջության մասնագետ, ինչպիսին է խորհրդատուն կամ հոգեբանը:
- Պահեք օրագիր:
Քայլ 2. Միացեք աջակցության խմբին:
COPD ունենալը փոխում է ձեր կյանքի բոլոր ասպեկտները: Աջակցության խմբին միանալը կարող է օգնել գտնել այլ մարդկանց, ովքեր նույն բանի միջով են անցնում: Դուք ձեզ աջակցություն կզգաք և կսովորեք, թե ինչպես են այլ մարդիկ կառավարում իրենց COPD- ն:
- Մոտ ձեր աջակցության խումբ գտնելու համար կարող եք զանգահարել 1-866-316-2673 հեռախոսահամարով:
- Նաև հարցրեք ձեր բժշկին, եթե նա գիտի որևէ աջակցության խմբերի մասին:
Քայլ 3. Պարբերաբար մարզվեք:
Չնայած դուք շնչահեղձ եք լինում, ֆիզիկական վարժությունները ամրացնում են ձեր շնչառական մկանները և օգնում թթվածինը շրջանառել ձեր մարմնում: Նախքան վարժությունների ծրագիր սկսելը, խոսեք ձեր բժշկի հետ: Ընդհանրապես, ձգվելը, քայլելը, հեծանիվ վարելը, լողը և ուժային վարժություններն անվտանգ են:
Մի վարժվեք, եթե ունեք ջերմություն կամ վարակ, սրտխառնոց ունեք, կրծքավանդակի ցավ ունեք կամ թթվածնի պակաս ունեք:
Քայլ 4. Գնացեք թոքերի վերականգնման:
Թոքերի վերականգնումը կօգնի ձեզ ապրել և կառավարել ձեր COPD- ն: Ձեր վերականգնողական բուժումը կարող է ներառել վարժությունների ծրագիր, հիվանդությունների կառավարում և կրթություն, հոգեկան առողջության խորհրդատվություն և սննդային խորհրդատվություն: Վերականգնման նպատակն է օգնել ձեզ շարունակել ձեր ամենօրյա գործունեությունը և ունենալ լավ որակի կյանք:
- Թոքերի վերականգնումը կատարվում է մասնագետների թիմի կողմից, ինչպիսիք են բուժքույրերը, բժիշկները, ֆիզիոթերապևտները, սոցիալական աշխատողները, հոգեբանները և շնչառական թերապևտները:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ կամ զանգահարեք 1-800-586-4872 ՝ ձեր տարածքում թոքերի վերականգնման ծրագիր գտնելու համար:
Քայլ 5. Ավելի քիչ ածխաջրեր կերեք:
Երբ շնչում եք, շնչում եք թթվածին և արտաշնչում ածխաթթու գազ: Ածխաջրերն ավելի շատ ածխաթթու գազ են արտադրում, քան ճարպերը: Դուք կարող եք ավելի լավ շնչել, եթե ձեր սննդակարգում նվազեցնեք ածխաջրերի քանակը և ավելի շատ ճարպեր ուտեք: Նախքան ձեր սննդակարգում փոփոխություններ կատարելը խորհրդակցեք բժշկի կամ գրանցված դիետոլոգ -դիետոլոգի հետ:
Դուք կարող եք գտնել դիետիկ, որը մասնագիտացած է COPD- ում ՝ այցելելով Սնուցման և դիետոլոգիայի ակադեմիայի կայք:
Քայլ 6. Կերեք ավելի փոքր սնունդ:
Փորձեք ուտել օրական չորսից վեց փոքր սնունդ: Մեծ ուտեստները տեղ են զբաղեցնում և ավելի են դժվարացնում ձեր դիֆրագմայի տեղաշարժը: Ձեր թոքերի համար ավելի հեշտ է լցնել և դատարկել օդը, երբ գերհագեցած չեք:
Հնարավորության դեպքում հանգստացեք ուտելուց առաջ:
Քայլ 7. Խմեք շատ ջուր:
Helpsուրն օգնում է ձեր լորձը բարակ պահել, այնպես որ հեշտ է հեռացնել այն: Փորձեք խմել վեցից ութ 8 ունցիա բաժակ ջուր օրական: Շատ հագեցած չզգալու համար կարող եք խուսափել ուտելիս հեղուկ խմելուց: Փորձեք խմել ուտելուց հետո մեկ ժամ հետո:
Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի կարգավորել ջրի ընդունումը ՝ ելնելով ձեր հատուկ իրավիճակից: Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ջրի սպառման մասին:
Մեթոդ 2 4 -ից ՝ Շնչառական տեխնիկայի կիրառում
Քայլ 1. Շրթունքների սեղմված շունչ արեք:
Երկու վայրկյան շնչեք ձեր քթով և սեղմեք ձեր շուրթերը, կարծես մոմ եք փչում: Դանդաղ արտաշնչեք ձեր սեղմած շուրթերով: Դուք պետք է արտաշնչեք երկու կամ երեք անգամ ավելի երկար, քան ինհալացիա եք արել:
Այս տեխնիկան դանդաղեցնում է ձեր շնչառությունը և ավելի երկար է պահում ձեր շնչուղիները:
Քայլ 2. Շնչեք ձեր դիֆրագմայից:
Հանգստացեք ձեր ուսերին և մի ձեռքը դրեք կրծքավանդակի վրա, իսկ մյուսը ՝ որովայնի վրա: Երկու վայրկյան շնչեք ձեր քթով: Շնչելիս պետք է զգալ, որ որովայնը բարձրանում է: Արտաշնչելիս նրբորեն սեղմեք ձեր որովայնը: Հրելը ճնշում է դիֆրագմայի վրա և օգնում է ձեզ օդ դուրս բերել:
- Ձեր դիֆրագմը այնքան էլ լավ չի աշխատում, երբ դուք ունեք COPD:
- Այս տեխնիկան ավելի դժվար է, քան շրթունքները սեղմած շնչելը: Այս տեխնիկան օգտագործելիս օգնություն խնդրեք շնչառական թերապևտից կամ ֆիզիկական թերապևտից:
Քայլ 3. Հանգստացեք, երբ շնչահեղձ եք լինում:
Ամեն անգամ, երբ շնչահեղձություն եք զգում, դադարեցրեք այն, ինչ անում եք: Նստեք, հանգստացրեք ձեր ուսերը և սկսեք շրթունքների սեղմված շնչառությամբ, մինչև որ կարողանաք շունչը կտրել: Դուք կարող եք վերսկսել ձեր գործունեությունը, երբ շնչում եք:
Շարունակեք շրթունքների սեղմված շնչառությունը, երբ վերսկսեք ձեր գործունեությունը:
Մեթոդ 3 4 -ից. Բուժում ձեր COPD- ը
Քայլ 1. Պարբերաբար այցելեք ձեր բժշկին:
Առողջապահության մասնագետը կօգնի ձեզ կառավարել ձեր COPD- ն և մշակել բուժման ծրագիր, որն աշխատում է ձեզ համար: COPD ունեցող բոլորը չեն ընդունում նույն դեղերը: Բաց խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր ախտանիշների, հույզերի և այն մասին, թե ինչպես է COPD- ն ազդում ձեր կյանքի վրա:
Showույց տվեք ձեր բժշկին, թե ինչպես եք օգտագործում ձեր դեղերը `համոզվելու համար, որ դրանք ճիշտ եք օգտագործում:
Քայլ 2. Օգտագործեք վերահսկիչ դեղամիջոց:
Վերահսկիչ միջնորդությունը դեղամիջոց է, որը դուք օգտագործում եք ամեն օր: Երկար գործող բրոնխոդիլատորները օգտագործվում են որպես վերահսկիչ դեղամիջոցներ: Դուք սովորաբար օգտագործում եք ինհալատոր այս դեղամիջոցն ընդունելու համար: Նրանք աշխատում են ձեր թոքերը բաց պահելու համար և օգնում են կանխել սրացումները: Դուք չեք զգա որևէ անմիջական ազդեցություն վերահսկիչ դեղորայքի ընդունումից:
- Վերցրեք այս դեղամիջոցը, անկախ նրանից, թե ինչպես եք զգում:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, թե ինչպես ընդունել դեղորայքը և միշտ հետևեք հրահանգներին: Բոլոր ինհալատորները նույնը չեն գործում:
Քայլ 3. Ունեցեք փրկարարական դեղամիջոց:
Կարճ գործող բրոնխոդիլատորները օգտագործվում են որպես փրկարարական դեղամիջոց: Օգտագործեք ձեր փրկարարական դեղամիջոցը, երբ անհապաղ օգնության կարիք ունեք: Դուք պետք է ավելի լավ զգաք մեկ րոպեից կամ ավելի քիչ: Եթե ձեր վերահսկիչ դեղամիջոցը լավ է աշխատում, ապա ձեզ հարկավոր է միայն օգտագործել ձեր փրկարարական դեղամիջոցը շաբաթը մի քանի անգամ:
Ձեր փրկարարական դեղորայքի ազդեցությունը տևում է ընդամենը չորսից վեց ժամ:
Քայլ 4. Փորձեք թթվածնային թերապիա:
Եթե ձեր COPD- ն դժվարացնում է արյան մեջ բավարար քանակությամբ թթվածին ստանալը, ձեր բժիշկը կարող է նշանակել թթվածնային թերապիա: Ձեր բժիշկը կորոշի, արդյոք ձեզ թթվածին է պետք հանգստի, վարժությունների և (կամ) քնի համար, թթվածնի համակարգի տեսակը, և որքան հաճախ պետք է օգտագործեք ձեր թթվածինը:
- Ձեր բժիշկը արյան նմուշ կվերցնի `որոշելու համար, արդյոք Ձեզ անհրաժեշտ է թթվածնային թերապիա: Նրանք կարող են նաև տնային գնահատում կատարել ՝ թթվածինը վերահսկելու համար գործունեության ընթացքում և քնած ժամանակ, ինչպես նաև գնահատում են կլինիկայում, որը գնահատում է թթվածնի մակարդակը հանգստի, ակտիվության և լրացուցիչ թթվածնի արձագանքման դեպքում:
- Եթե ձեր բժիշկը կարծում է, որ սա լավ տարբերակ է ձեզ համար, դուք կստանաք բժշկական անհրաժեշտության վկայագիր:
- Կարևոր է նաև թթվածնի օգտագործումը `սահմանված կարգով, բարդություններից խուսափելու համար, ինչպիսիք են հիպերկապնիան (արյան մեջ ածխածնի երկօքսիդի ավելցուկը):
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը ՝ բռնկումների կանխարգելում
Քայլ 1. Խուսափեք գրգռիչներից:
Թոքերի գրգռիչները կարող են հանգեցնել ձեր COPD- ի բռնկմանը: Ընդհանուր գրգռիչները ներառում են ծխախոտի ծուխը, օդի աղտոտվածությունը, փոշին և քիմիական հոտը: COPD- ի հիմնական պատճառը ծխելն է: Եթե դա արդեն չեք արել, թողեք ծխելը:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն դասերի և ծրագրերի մասին, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել ծխելը:
- Կարող եք նաև զանգահարել 1-800-586-4872 կամ 1-800-ՀԻՄԱ-ՀԻՄԱ ՝ ծխախոտից հրաժարվելու խորհրդատուի հետ խոսելու համար:
Քայլ 2. Վերահսկեք օդի որակը:
Դուրս գալուց առաջ ստուգեք օդի աղտոտվածության և օդի որակի ինդեքսը: Եթե եղանակը վատն է, աշխատեք հնարավորինս ներսում մնալ: Օդի որակի մասին հաշվետվությունները կարող եք գտնել ռադիոյով, տեղական նորություններով կամ այցելելով Շրջակա միջավայրի պահպանության գործակալության կայքը:
Եթե ձեր տունը ներկվել կամ սրսկվել է միջատների համար, արեք դա այն դեպքում, երբ դուք երկար ժամանակ բացակայել եք:
Քայլ 3. Պատվաստվեք:
Կատարեք գրիպի դեմ պատվաստանյութ ամեն տարի: Դուք ավելի հավանական է, որ գրիպից բարդություններ ունենաք ձեր COPD- ի պատճառով: Գրիպի վիրուսը փոխվում է ամեն տարի, այնպես որ դուք պետք է տարեկան պատվաստվեք: Կարող է նաև թոքաբորբի դեմ պատվաստանյութ ստանալ:
Այժմ կա թոքաբորբի երկու պատվաստանյութ, և եթե դրանք տրվում են մինչև 65 տարեկանը բարձր ռիսկի պատճառով (ինչպես COPD), խթանիչները տրվում են 65 տարեկանից հետո, երբ դա խորհուրդ է տրվում բոլորին:
Քայլ 4. warningանաչեք նախազգուշական նշանները:
Ձեր COPD- ն կարող է բռնկվել: Շատ ավելի հեշտ է կառավարել, եթե վաղ բռնում եք նախազգուշական նշանները: Հնարավոր է, որ կարողանաք ինքնուրույն կառավարել ձեր ախտանիշները, կամ գուցե անհրաժեշտ լինի զանգահարել ձեր բժշկին: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `զանգահարելու կամ բժշկական ուշադրություն դիմելու համապատասխան ժամանակի մասին: Վաղ նախազգուշացման նշանները ներառում են.
- Սուլում, կամ սովորականից ավելի սուլոց
- Հազալը և/կամ շնչահեղձությունը, որը սովորականից վատ է
- Լորձի ավելացում կամ լորձի գույնի փոփոխություն (օրինակ ՝ դեղին, կանաչ, մուգ կամ արյունոտ)
- Այտուց ձեր ոտքերի կամ կոճերի մեջ
- Շփոթություն կամ չափազանց քնկոտություն
- Ջերմություն
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Գուշացումներ
- Մրսածության, գրիպի կամ թոքերի վարակ ունենալու դեպքում զանգահարեք ձեր բժշկի:
- Շնչառության հետ կապված լուրջ խնդիրների դեպքում անհապաղ դիմեք բժշկական օգնության:
- Սա բժշկական խորհուրդ չէ: Հետևեք ձեր բժշկի բուժման պլանին կամ խորհրդին:
