Միսոֆիլիան վերաբերում է կեղտոտ կամ անմաքուր իրերի կամ սցենարների նկատմամբ սեռական ներգրավմանը: Ամենատարածված օրինակը կեղտոտ ներքնազգեստի գրավչությունն է: Մինչ բոլոր տեսակի սեռական հակումներ ունեցող մարդիկ սովորում են ապահով և երջանիկ ապրել միզոֆիլիայի նման պայմաններով, ոմանք նաև ընտրում են բուժում փնտրել: Թերապիան և այլ բուժումները, իր հերթին, կարող են օգնել ձեզ լուծել և կառավարել միզոֆիլիան այն ձևով, որը դուք և ձեր բժիշկները համարում եք անհրաժեշտ կամ ցանկալի:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Դիմեք ձեր սեռական հակումներին
Քայլ 1. Բացահայտեք միզոֆիլիայի ընդհանուր ախտանշանները:
Որոշակի հատուկ ախտանիշներ ցույց են տալիս, որ դուք տառապում եք միզոֆիլիայով: Դրանք ներառում են կեղտոտ ներքնազգեստին դիպչելու կամ հոտոտելու և դրանով սեռական գրգռվելու հետաքրքրություն: Նմանապես, պարբերական սեռական երևակայությունները կամ հորդորները, որոնք ներառում են կեղտոտ ներքնազգեստ կամ համեմատաբար տհաճ հոտեր, նույնպես վկայում են միզոֆիլիայի մասին: Որոշ դեպքերում դուք կարող եք նաև սեռական գրգռվածություն ունենալ ՝ ամուսնանալով կամ կեղտոտելով սեռական զուգընկերոջը:
- Ավելի քիչ ակնհայտ ախտանիշները կարող են նաև ցույց տալ, որ դուք ունեք միզոֆիլիա նկարագրող նմանատիպ հորդորներ: Օրինակ, եթե ձեզ գրգռում են կեղտոտ տարածքները, օրինակ ՝ միջանցքները կամ անմաքուր լվացարանները, դրանք համարվում են միզոֆիլիայի արտահայտություններ:
- Նմանապես, եթե ձեզ գրգռում է միևնույն հագուստը կրելը կամ երկար ժամանակ լվանալը, ապա դուք, ամենայն հավանականությամբ, տառապում եք միզոֆիլիայով:
Քայլ 2. Ասացեք սեռական գործընկերներին ձեր միզոֆիլիայի մասին:
Եթե դուք ռոմանտիկ հարաբերություններ ունեք մեկի հետ, ով չգիտի ձեր կրած կրկնվող սեռական հորդորների մասին, ապա արժե ասել նրանց: Հատկապես նվիրված հարաբերություններում ձեր անձնական սեռական շահերի մասին անկեղծ և բաց խոսակցությունները կարևոր են:
- Ասա մի բան, ինչպիսին է.
- Դուք կարող եք զարմանալ ձեր հայտնության ձեր գործընկերոջ արձագանքից: Նրանք նույնիսկ կարող են պատրաստ լինել ձեր ավելի շատ հետաքրքրություններ ներառել ձեր համատեղ սեռական կյանքի մեջ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր գործընկերը հարմար չէ ձեր հետաքրքրություններին, հարգեք նրանց ցանկությունները:
- Նույնիսկ եթե դուք հույս ունեք պայքարել ձեր փորձերի դեմ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի լավ կզգաք, եթե ընդունեք այն, ինչ թաքցնում էիք ձեր զուգընկերոջից:
Քայլ 3. consբաղվեք փոխադարձ համաձայնությամբ սեքսով:
Եթե դուք հնարավորություն ունեք ապահով և հարգալից կերպով տրվելու ձեր զգացած սեռական ցանկությանը, մի վատացեք դա անելուց: Ամենակարևորը, այնուամենայնիվ, բոլոր սեռական ակտերը պետք է լինեն համաձայնության: Սա ներառում է ֆետիշով անձնատուր լինել:
Եթե ինչ -որ մեկը պատրաստ է սեռական հարաբերության ժամանակ գցել կամ ձեզ տալ մեկ կեղտոտ վարտիք, ապա սեռական ակտերով փորձեր անելու մեջ վերջնականապես ոչ մի վատ բան չկա, որը ոմանք կարող են տաբու համարել:
Քայլ 4. Խուսափեք հատկապես մեկ ֆետիշի ձեռնաշարժությունից:
Քանի դեռ չեք վտանգում վիրավորել մեկ այլ անձի, երբ ձեռնաշարժությունը զուգակցում եք որոշակի ֆետիշի հետ, մի զգացեք դրա մեղավորը: Ասել է թե ՝ որոշակի բանի, օրինակ ՝ կեղտոտ ներքնազգեստի նկատմամբ անընդհատ ձեռնաշարժությունը ձեզ սպառնում է սեռական բավարարվածությամբ նման իրից կախվածություն ունենալու վտանգի տակ:
Օրինակ, դուք կարող եք աստիճանաբար պահանջել ֆետիշից վայելել սեռը և հասնել օրգազմի: Սա կարող է խոչընդոտ հանդիսանալ ձեր զուգընկերոջ (ներ) ի հետ առողջ սեռական հարաբերությունների համար:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Որոշել, թե արդյոք բուժել միզոֆիլիան
Քայլ 1. Խոսեք ձեր հորդորների մասին թերապևտի հետ:
Եթե անհարմար եք զգում ձեր ցանկացած սեռական ցանկության համար, մի հապաղեք դրանք քննարկել թերապևտի հետ: Թեև միզոֆիլիայի պիտակը կարող է օգնել ձեր փորձի վերաբերյալ ձեր քննարկումների շրջանակում, շատ համընկնումներ կան տարբեր սեռական ցանկությունների, ֆետիշների և հետաքրքրությունների դասակարգման վերաբերյալ:
- Հոգեկան առողջության մասնագետները հիանալի տիրապետում են մարդկանց հետ ինտիմ թեմաների մասին խոսելուն: Երբեք մի ամաչեք կամ անհանգստացեք ՝ նշելով մի բան, որի մասին կցանկանայիք քննարկել:
- Եթե ձեզ դեռ անհարմար է այս մասին խոսել ձեր թերապևտի հետ, մտածեք նրանց նամակ գրել և այն բերել ձեր նիստին, որպեսզի ձեր թերապևտը կարդա: Այս նամակը պետք է բացատրի ձեր հորդորներն ու թերապիայի նպատակները:
- Հարցրեք ձեր ընդհանուր պրակտիկ բժշկին ձեր տարածաշրջանի թերապևտների համար առաջարկությունների համար կամ առցանց փնտրեք տեղական թերապևտների, որոնք մասնագիտացած են սեռի և սեքսուալության հարցերը դասավորելու մեջ:
- Սեքսոլոգիայի ամերիկյան խորհուրդը (https://www.americanboardofsexology.com/), Սեքսոլոգների ամերիկյան քոլեջը (https://www.americancollegeofsexologists.org/), և Սեռական առողջության զարգացման հասարակությունը (https:// www.sash.net/) բոլորը կարող են օգնել ձեզ կապել ձեր շրջանի սեքս -թերապևտի հետ:
Քայլ 2. Ընդունեք, որ բուժումը ձեզնից է կախված:
Միզոֆիլիայի նման պայմանների բուժումը հետապնդելը, ընդհանուր առմամբ, ձեր ընտրությունն է: Եթե ձեր հորդորները դառնում են խնդրահարույց կամ պարզապես ցանկանում եք նվազագույնի հասցնել դրանց առկայությունը ձեր կյանքում, բուժման մի քանի տարբերակ կա: Նկատի ունեցեք, որ պայմանների բուժման մեթոդներից ոչ մեկը երաշխավորված չէ արդյունավետ լինելուն, և դրանք բոլորը դժվար թե ամբողջությամբ վերացնեն ձեր զգացած հորդորները:
Կարևոր է գիտակցել, որ տարբեր տեսակի ֆետիշներ ունեցող շատ մարդիկ գալիս են կառավարելու իրենց հորդորները և բավարարվածություն գտնելու անվտանգ, համապատասխան և համաձայնեցված եղանակներով:
Քայլ 3. Մասնակցեք խմբային թերապիայի նիստերին:
Խմբային թերապիան կարող է լինել աներևակայելի շահավետ միջոց ՝ աջակցություն ստանալու մյուսներից, ովքեր զգում են նմանատիպ հորդորներ: Ոչ միայն դուք կսովորեք հորդորները պատշաճ կերպով գործածելիս, երբ դրանք ծագեն, այլև կարող եք սովորել ձեր սեռական էներգիան համապատասխան ենթատեքստերի մեջ ուղղելու եղանակներ:
- Նկատի ունեցեք, որ կան 12 քայլային ծրագրեր, որոնք նախատեսված են սեռական խնդիրներով պայքարող մարդկանց համար, ինչպես նաև խմբային թերապիայի ավելի ոչ ֆորմալ տարբերակներ: 12 քայլերի խմբերի մասին լրացուցիչ տեղեկություններ կարող եք գտնել Sober Nation- ի նման կայքերում (https://sobernation.com/list-of-12-step-programs/):
- Թեև որոշ խմբեր կենտրոնանալու են միզոֆիլիայի նման պայմանների բուժման վրա, մյուսները ավելի շատ կենտրոնանալու են այդ պայմանով երջանիկ ապրելու վրա: Վերջիններիս համար նայեք տեղական «քինքի» աջակցության խմբին:
- Հարցրեք ձեր թերապևտին կամ առցանց փնտրեք ձեր տարածքում բոլոր տեսակի աջակցության խմբեր:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Միսոֆիլիայի հետ կապված հորդորների դեմ պայքար
Քայլ 1. Հարցրեք թերապևտին ձեր հորդորների դեմ պայքարի կոնկրետ եղանակների մասին:
Եթե դուք կախվածություն եք զարգացրել որոշակի տեսակի ֆետիշից, որը ցանկանում եք դադարեցնել, ապա դա կարող եք անել կենտրոնացած ջանքերով: Մասնավորապես, ձեզ հարկավոր կլինի մեթոդներ սահմանել ՝ ձեր զգացած պարտադրանքներն ընդհատելու համար:
- Քանի որ միզոֆիլիայի հետ կապված հորդորները լայնորեն ուսումնասիրված չեն և տարբերվում են անձից մարդուն, դրանց լուծելու լավագույն միջոցը խորհրդատուի հետ աշխատելն է, որը վերապատրաստվել է ՝ օգնելու մարդկանց լուծել այս կարգի խնդիրները:
- Ոմանք համարում են, որ միզոֆիլիայի հետ կապված պարտադրանքները նման են obsessive compulsive disorder (OCD) ունեցողներին: Այս կերպ ձեր հորդորների մասին մտածելը կարող է օգնել ձեզ դրանք նորմալացնել, ինչպես նաև որոշակի պատկերացում կազմել այն մասին, թե ինչպես կարող եք դրանք լուծել:
- Հարցրեք ձեր թերապևտին, օրինակ ՝ «Ի՞նչ կարող եմ անել, երբ ես զգում եմ սեռական ցանկություն, որի մեջ չեմ ցանկանում անձնատուր լինել»:
Քայլ 2. Փորձեք ճանաչողական վարքային թերապիա (CBT):
CBT- ը բուժման տեսակ է, որը կարող եք ձեռնարկել խորհրդատուի կամ թերապևտի առաջնորդությամբ: Մի քանի կառուցված նիստերի ընթացքում CBT- ն կօգնի ձեզ ավելի տեղյակ լինել մտքի որոշակի օրինաչափությունների, ինչպես նաև այն մասին, թե ինչպես կարող եք ընտրել դրանց արձագանքելը:
- CBT- ն հաջողությամբ օգտագործվում է ՝ օգնելու մարդկանց կառավարել բոլոր տեսակի մտավոր, հուզական և սեռական պայմանները:
- CBT- ն կարող է օգնել ձեզ կառավարել ձեր միզոֆիլիայի շուրջ ցանկացած բացասական մտածողություն: Ինքներդ ձեզ դատելու կամ ձեր հորդորների համար ամոթ զգալու փոխարեն, դա կարող է օգնել ձեզ սովորել վերափոխել ձեր մտածողությունը և ընդունել, որ այդ հորդորները ձեր անձի մի մասն են, և որ դա ձեզ վատ մարդ չի դարձնում:
- Հիպնոզը, թեև հիմնված է ավելի քիչ գիտական ապացույցների վրա, բայց նաև արդյունավետ է համարվում անհանգստությունը նվազեցնելու համար:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր թերապևտի հետ հոգեթերապիայի այլ տարբերակների մասին:
Կան հոգեթերապիայի հատուկ տեսակներ, որոնք կարող են օգնել ձեզ ձեր ցանկությունները վերաուղղել դեպի ավելի համապատասխան առարկաներ: Այս մեթոդները բոլորն աշխատում են ՝ ուսուցանելով ձեր ուղեղը ՝ դրական զգացմունքները որոշակի վարքագծի հետ կապելու և (կամ) բացասական զգացմունքները որոշակի վարքագծի հետ:
- Ավերսիա թերապիան ներառում է տհաճ գրգռիչների, օրինակ ՝ աղերի հոտառության ենթարկվելը, մինչդեռ արթնանում է այնպիսի ֆետիշի կողմից, որից դուք այլևս չեք ցանկանում գրգռվել, օրինակ ՝ կեղտոտ ցնցուղը:
- Նմանապես, թաքնված զգայունացման թերապիան ներառում է բառացիորեն նկարագրել գրգռման սցենարը (այն տեսակը, որի համար ցանկանում եք նվազեցնել ցանկությունը), որին հաջորդում է խիստ տհաճ սցենարի մանրամասն նկարագրությունը:
- Ի վերջո, ձեռնաշարժության վերականգնումը «օդափոխության» ամենաուղիղ ձևն է: Սա ենթադրում է այն երևակայությունների տեսակների ձեռնաշարժություն, որոնցից այլևս չեք ցանկանա զբաղվել, և օրգազմից անմիջապես առաջ անցում կատարել առանց փսխման սեքսի պատկերների կամ տեսանյութերի:
Քայլ 4. Բժշկական մասնագետների հետ քննարկեք դեղամիջոցները:
Որոշ դեպքերում դեղորայքը կարող է օգտագործվել սեռական ցանկությունները լուծելու և նվազեցնելու համար, որոնք դուք չեք ցանկանում զգալ: Դեղորայքային թերապիան սովորաբար չի հետապնդվում, եթե ֆետիշը չի դառնում ձեր կյանքի մեծ և խնդրահարույց մասը: Դեղամիջոցները ներառում են այնպիսի տարբերակներ, ինչպիսիք են հակադեպրեսանտները և տրամադրության կայունացուցիչները: Եթե ունեք որևէ հարցեր դեղերի ներուժի վերաբերյալ, որոնք կօգնեն ձեզ զբաղվել սեռական խնդիրներով, բաց և անկեղծ եղեք ձեր բժշկի կամ թերապևտի հետ, երբ նկարագրեք, թե ինչու եք դեղորայք ընդունում:
