Եթե երբևէ երկար նստել եք նույն դիրքում և ոտնաթաթը կամ ոտքը «քնել են», ապա ծանոթ եք պարեստեզիայի ախտանիշներին, որոնք նկարագրվում են որպես ծակող կամ ծակող զգացում: Պարեստեզիան սովորաբար ազդում է ձեր վերջույթների վրա, ներառյալ ձեր ոտքերը, ձեռքերը, ոտքերը և ձեռքերը, և հաճախ անհանգստության պատճառ չէ: Սուր պարեստեզիան, օրինակ, երբ ոտքը քնում է, սովորաբար բուժվում է տանը և համեմատաբար արագ կվերանա: Այնուամենայնիվ, քրոնիկ պարեստեզիան ինքնին կարող է լինել որևէ այլ հիվանդության կամ վիճակի ախտանիշ: Եթե զգում եք պարեստեզիա, որը տեղի է ունենում ավելի հաճախ կամ կանոնավոր կերպով, խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Թեև կան տնային բուժումներ և այլընտրանքային (կամ «լրացուցիչ») թերապիաներ, որոնք կարող են օգնել քրոնիկ պարեստեզիայի դեպքում, առաջարկվող բուժումը սովորաբար կախված է հիմնական պատճառներից: Դուք կստանաք բուժման ավելի արդյունավետ տարբերակներ, եթե արագ ախտորոշվեք:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Սուր պարեստեզիայի մեղմացում
Քայլ 1. Անցեք այլ դիրքի:
Պարեստեզիայի ամենատարածված պատճառը նյարդի վրա ճնշումն է: Երբ այդ ճնշումը վերանա, պարեստեզիան սովորաբար ինքնուրույն է ցրվում: Դա կարող է օգնել ցնցել վերջույթը կամ հոդը տեղաշարժել, ինչը կօգնի վերականգնել արյան հոսքը տվյալ տարածքում:
Օրինակ, եթե նստած լինեիք ՝ ծունկը ծալած, իսկ կոճը ՝ մյուս ոտքի տակ, ձեր ոտքը կարող էր քնել: Ձգեք ձեր ոտքը և պտտեք ձեր կոճը ՝ զգացողությունը վերականգնելու համար:
Հուշում
Մեղմ մերսումով տուժած տարածքը կարող է նաև օգնել ախտանիշների անհետացմանը: Այնուամենայնիվ, մի՛ մերսեք այդ տարածքը, եթե դա ցավոտ է դա անել:
Քայլ 2. Կարգավորեք ջերմաստիճանը սենյակում:
Եթե դուք անսովոր տաք կամ անսովոր ցուրտ եք, կարող եք պարեստեզիա զգալ: Սովորաբար, ախտանիշները կլուծվեն, եթե շտկեք ջերմաստիճանի անհամապատասխանությունը:
Օրինակ, եթե դուք մրսում եք, կարող եք միացնել ջերմության աղբյուրը, հագնել սվիտեր կամ փաթաթվել վերմակով: Եթե տաք եք, փորձեք սառցե տոպրակի օգնությամբ սառչել կամ կանգնել օդափոխիչի առջև:
Քայլ 3. capավը մեղմելու համար տուժած տարածքին քսեք կապսաիցինով քսուք:
Դուք կարող եք կապսաիցինի քսուքներ գնել դեղատներում և զեղչային խանութներում կամ առցանց: Այս քսուքների ակտիվ բաղադրիչը ՝ կապսաիցինը, այն նյութն է, որը տաքացնում է չիլի պղպեղը: Այս քիմիական նյութը փոխազդում է ձեր նյարդային համակարգի հետ ՝ արգելափակելով նյարդերի ուղեղին ազդանշաններ ուղարկելը:
- Կապսաիցինի կրեմն ամենալավն է աշխատում, եթե բացի պարեստեզիայի «քորոցների» զգացումից զգում եք նաև ցավ: Անվտանգ է կրեմը քսել տուժած տարածքին օրական 3 կամ 4 անգամ:
- Երբ դուք օգտագործում եք կապսաիցին կրեմ, ձեր մաշկի վրա կարող է այրման սենսացիա առաջանալ: Ձեր մաշկը կարող է նաև բորբոքվել կամ գրգռվել: Եթե դա անհարմար է դառնում, դադարեցրեք կրեմի օգտագործումը:
Քայլ 4. iseորավարժություններ արեք և պահպանեք առողջ քաշ ՝ ձեր շրջանառությունը բարելավելու համար:
Պարբերաբար վարժություններ կատարելը, մասնավորապես սրտանոթային վարժությունները, կարող են նվազեցնել հավանականությունը, որ դուք կզգաք պարեստեզիայի սուր դեպքեր: Եթե ավելորդ քաշ ունեք, աշխատեք ձեր բժշկի հետ ՝ քաշը կորցնելու ծրագիր մշակելու համար: Տարբերություն նկատելու համար ստիպված չեք լինի շատ բան կորցնել:
- Եթե համեմատաբար նստակյաց կյանք եք վարել և նոր եք սկսել վարժությունը, նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ: Նրանք կառաջարկեն մի քանի գործողություններ, որոնք ձեզ համար անվտանգ են և ձեզ կդնեն ֆիզիկական պատրաստվածության ճանապարհին ՝ վնասվածքների ավելի քիչ ռիսկով:
- Մինչդեռ, նստեք և կանգնեք այնպիսի եղանակներով, որոնք կթուլացնեն ձեր վերջույթների ճնշումը: Օրինակ, եթե նկատում եք, որ երբ ոտքերը խաչում եք, տակից հաճախ քնում է, փորձեք նստած ոտքերը երկարած կամ ոտքերը հենած ինչ -որ բանի վրա:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Քրոնիկ պարեստեզիայի դեմ պայքար
Քայլ 1. Շտապ դիմեք բժշկական օգնության, եթե ունեք ուժեղ ցավ:
Պարեստեզիան, որն ուղեկցվում է ուժեղ ցավով, կարող է վկայել ձեր նյարդերի ավելի լուրջ հիմքում ընկած խնդրի մասին: Թեև այս իրավիճակը կարող է սարսափելի լինել, փորձեք հանգստություն պահպանել և ձեր ախտանիշները նկարագրել բժշկին: Սա կօգնի նրանց ավելի լավ հասկանալ ձեր վիճակը և պարզել, թե ինչպես լավագույնս շարունակել:
Նմանապես, եթե դուք զգում եք անվերահսկելի շարժումներ, օրինակ ՝ վնասված վերջույթի ցնցում կամ ոլորում, կարող է լինել ավելի լուրջ խնդիր, որն անհապաղ խնամքի կարիք ունի:
Գուշացում
Եթե դուք տառապում եք պարեստեզիայից ՝ խոսքի աղոտության, դեմքի թուլության կամ թուլության հետ մեկտեղ, անհապաղ զանգահարեք շտապ օգնության համարին (ԱՄՆ -ում ՝ 911): Սրանք կաթվածի ախտանիշներ են:
Քայլ 2. Վերցրեք հակաբորբոքային դեղամիջոց ՝ մեղմ ախտանիշները թեթևացնելու համար:
Առանց դեղատոմսի հակաբորբոքային դեղամիջոցները, ներառյալ ասպիրինը և ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղամիջոցները (օրինակ, Իբուպրոֆենը), կարող են օգնել պարբերական պարեստեզիայի դեպքում: Եթե դուք առանց դեղատոմսի դեղեր եք ընդունում, հետեւեք փաթեթավորման վրա նշված դեղաչափերի ցուցումներին:
Եթե գտնում եք, որ դեղատոմսով դեղեր եք ընդունում ավելի քան 3 օր անընդմեջ, դիմեք բժշկի: Այս դեղերը կարող են խնդիրներ առաջացնել, եթե դրանք կանոնավոր կերպով ընդունեք: Եթե ձեզ հարկավոր է դրանք հաճախակի ընդունել ձեր ախտանիշները կառավարելու համար, ամենայն հավանականությամբ դա անելու ավելի լավ միջոց կա:
Քայլ 3. Փորձեք ասեղնաբուժություն `թեթևացնելու նյարդաբանական ցավը:
Եթե ձեր պարեստեզիան քրոնիկ և ցավոտ է, ապա կարող եք օգուտ քաղել ասեղնաբուժության մի շարք բուժումներից: Հարցրեք ձեր բժշկին կամ այլ բժշկական մասնագետի, եթե նրանք կարծում են, որ ասեղնաբուժությունը կաշխատի ձեզ համար:
Դուք, որպես կանոն, արդյունքներ չեք նկատի, քանի դեռ մեկ ամսվա ընթացքում չեք կատարել ասեղնաբուժության մի քանի բուժում: Ասեղնաբուժությամբ զբաղվող բժիշկը կարող է ձեզ ավելի լավ պատկերացնել, թե քանի բուժում է ձեզ անհրաժեշտ ՝ հիմնվելով ձեր վիճակի և ձեր պարեստեզիայի պատճառների վրա:
Գուշացում
Ասեղնաբուժությունը շատ ոլորտներում չի կարգավորվում: Հետազոտող մասնագետները մանրակրկիտ կամ առաջարկեք ձեր բժշկին կամ այլ բուժաշխատողների առաջարկություն:
Քայլ 4. Օգտագործեք մերսման թերապիա `շրջանառությունը և նյարդերի աշխատանքը բարելավելու համար:
Վնասված վերջույթների բուժական մերսումն օգնում է ժամանակի ընթացքում թեթևացնել պարեստեզիան: Սովորաբար, մերսման թերապևտի հետ տևում է մի քանի նիստ ՝ մի քանի շաբաթից մինչև մեկ ամիս, մինչև որ որևէ էական փոփոխություն նկատեք:
- Ասացեք մերսման թերապևտին, որ դուք տառապում եք պարեստեզիայով: Տվեք նրանց ձեր ախտանիշների նախապատմությունը և բացատրեք այն հանգամանքները, որոնց դեպքում ամենից հաճախ տեղի են ունենում ձեր պարեստեզիայի դրվագները:
- Ընդհանրապես, ավելի լավ արդյունքներ կունենաք, եթե գնաք մերսման թերապևտի, ով ունի նյարդաբանության մերսման թերապիայի փորձ և աշխատել է պարեստեզիա ունեցող հիվանդների հետ:
Մեթոդ 3 3 -ից. Պարեստեզիայի բուժում, որը առաջացել է մեկ այլ պայմանով
Քայլ 1. Գնահատեք ձեր բժշկական պատմությունը `պարեստեզիայի հնարավոր պատճառների համար:
Քրոնիկ պարեստեզիան հաճախ առաջանում է մեկ այլ պայմանի պատճառով: Տրամադրեք ձեր բժշկին ամբողջական բժշկական պատմություն, որպեսզի նա ավելի արագ կարողանա ախտորոշել հիմնական պատճառը: Առանց այս ախտորոշման, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի շատ բռնկումներ կունենաք: Պարեստեզիայի հնարավոր պատճառները ներառում են.
- Համատեղ պայմաններ, ինչպիսիք են արթրիտը կամ կարպալ թունելի սինդրոմը
- Նախորդ ինսուլտ կամ ուղեղի տրավմատիկ վնասվածք (TBI)
- Նյութափոխանակության խանգարումներ, ներառյալ շաքարային դիաբետ և հիպոթիրեոզ
- Շինգլեր
- Գլխացավեր
- Դաշտանադադար
- Ալկոհոլիզմի պատմություն
- Լայմի հիվանդություն
- Metalանր մետաղներից թունավորում
Հուշում
Համոզվեք, որ ձեր բժշկին հայտնում եք նաև ձեր ընդունած բոլոր դեղերի և սննդային հավելումների մասին, ներառյալ դեղաչափը և հաճախականությունը: Որոշ դեղամիջոցներ կարող են առաջացնել պարեստեզիա որպես կողմնակի ազդեցություն:
Քայլ 2. Անցեք լաբորատոր թեստեր `հնարավոր պատճառները նեղացնելու համար:
Ընդհանրապես, դժվար է ախտորոշել պարեստեզիայի պատճառը առանց լաբորատոր հետազոտության: Քանի որ վիտամին B- ի պակասը կարող է առաջացնել պարեստեզիա, ձեր բժիշկը կարող է արյան անալիզներ նշանակել ՝ ձեր վիտամինի մակարդակը ստուգելու համար: Բացի այդ, գուցե անհրաժեշտ լինի անցնել հետևյալ թեստերը.
- Ռենտգեն, MRI կամ CT սկան. Այս թեստերը տալիս են պատկերներ, որոնք կարող են օգնել ձեր բժշկին բացահայտել նյարդային վնասը այն վայրում, որտեղ դուք ունեք պարեստեզիա:
- Նյարդերի անցկացման ուսումնասիրություններ. Ձեր բժիշկը օգտագործում է այս թեստերը `ձեր նյարդերի աշխատանքը գնահատելու և որոշելու համար, թե արդյոք նրանք ազդանշաններ են ճիշտ ուղարկում, ինչը կարող է առաջացնել ձեր պարեստեզիան:
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ հակադեպրեսիվ դեղամիջոցներով բուժման մասին:
Հակադեպրեսանտները, ինչպիսին է ամիթրիպտիլինը, կարող են օգնել քրոնիկ պարեստեզիայի: Թեև հակադեպրեսանտ ընդունելու գաղափարը կարող է մտահոգիչ թվալ, այդ դեղերը սովորաբար նշանակվում են շատ ավելի ցածր չափաբաժիններով, քան դեպրեսիայի բուժման համար: Չնայած նրանք չեն նվազեցնում ցավն ինքնին, նրանք փոխում են ցավի ձեր ընկալումը, որպեսզի այն ավելի քիչ ցավ պատճառի:
- Ամիտրիպտիլինի ընդհանուր կողմնակի ազդեցությունները ներառում են բերանի չորություն, գլխապտույտ, սրտխառնոց, գլխացավ և փորկապություն: Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, եթե ունեք կողմնակի բարդություններ, որոնք ձեզ անհանգստացնում են կամ խանգարում են ձեր սովորական կյանքին:
- Կախված ձեր պարեստեզիայի պատճառներից, ձեր բժիշկը կարող է նաև նշանակել իմունային ճնշող պրեդնիզոն: Ոմանք նաև թեթևացում են գտնում հակաթրտամինային դեղամիջոցներով, օրինակ ՝ գաբապենտին կամ Գաբիտրիլ:
- Այլ դեղամիջոցներ, որոնք կարող են աշխատել ձեր պարեստեզիայի համար, գաբապենտինն ու լիրիկան են:
Քայլ 4. Պահպանեք սննդի օրագիր `որոշելու, թե արդյոք որոշ սննդամթերքներ սրում են ախտանիշները:
Եթե նկատում եք, որ ուտելուց հետո դուք տառապում եք պարեստեզիայով, հնարավոր է, որ այն առաջացնեն որոշակի սնունդ: Սա հատկապես տարածված է, եթե ձեզ մոտ արդեն ախտորոշվել է շաքարային դիաբետ կամ բազմակի սկլերոզ (MS):
- Սննդի օրագրում գրեք այն ճշգրիտ սննդամթերքները և քանակները, որոնք ուտում եք: Եթե դուք զգում եք պարեստեզիա, գրեք այն ժամանակը, երբ ախտանշանները ի հայտ են գալիս, ինչպես նաև հատուկ ախտանիշների նկարագրության և ինչպես են դրանք ի հայտ եկել (հանկարծակի կամ աստիճանաբար):
- Օրինակ, կարող եք գրել. «6:00 առավոտյան նախաճաշ. 1 բանան, 2 աղացած ձու, 1 կտոր տոստ»: Եթե մեկ ժամ անց զգաք պարեստեզիա, կարող եք գրել.
- Մի քանի շաբաթ անց, նայեք ձեր սննդի օրագրին և տեսեք, թե նկատու՞մ եք որևէ հատուկ գործոն: Հեռացրեք այս սննդամթերքները ձեր սննդակարգից և տեսեք, թե արդյոք պարեստեզիան դադարում է:
- Եթե կա մեկից ավելի սնունդ, որը կարող է պոտենցիալ հրահրող միջոց լինել, միանգամից բացառեք միայն մեկ սնունդ: Սպասեք մոտ 2 շաբաթ, նախքան մեկ այլ սնունդ հեռացնելը: Եթե ձեր պարեստեզիայի մեջ փոփոխություն չկա, ամենայն հավանականությամբ, սնունդը մեղավոր չէ:
Քայլ 5. Վերցրեք վիտամինային հավելումներ, եթե վիտամին B- ի պակաս ունեք:
Վիտամին B- ն, մասնավորապես B12- ը, օգնում է ձեր նյարդերին ճիշտ աշխատել: Սովորաբար, դուք կունենաք աննորմալ քայլվածք, կամ կարող եք կորցնել ձեր ոտքերի դիրքի և թրթռանքի զգացումը: Եթե արյան անալիզը պարզում է, որ դուք ունեք վիտամին B անբավարարություն, ձեր բժիշկը կարող է հավելումներ առաջարկել: Դեֆիցիտը շտկելուց հետո դուք պետք է նկատեք պարեստեզիայի ավելի քիչ դրվագներ:
- Carefulգույշ եղեք վիտամինային հավելումներ ընդունել միայն բժշկի ցուցումով: Վիտամին B6- ի չափից մեծ դոզան իրականում կարող է առաջացնել պարեստեզիա, ուստի հավելումները կարող են ավելի շատ վնաս պատճառել, քան լավը, եթե պատշաճ կերպով չօգտագործվեն:
- Lowածր B12- ը, որը կարող է առաջացնել քրոնիկ պարեստեզիա, տարածված է այն մարդկանց մոտ, ովքեր ունեն բազմակի սկլերոզ (MS): Եթե ձեզ մոտ ախտորոշվել է MS, հաճախակի ստուգեք ձեր վիտամինի մակարդակը:
- Դուք նաև պետք է ունենաք հոմոցիստեինի և մեթիլմալոնիկ թթվի լաբորատորիաներ, եթե դրական պատասխան ունենաք B12 անբավարարության համար:
Քայլ 6. Ստացեք ֆիզիոթերապիա `ձեր պարեստեզիան թեթևացնելու և վերջույթների աշխատանքը վերականգնելու համար:
Որոշ պայմաններ, ինչպիսիք են կարպալ թունելի սինդրոմը, կարող են սահմանափակել ձեր վերջույթների օգտագործումը: Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ֆիզիոթերապիա օգնելու համար: Ֆիզիոթերապևտը կգնահատի ձեր վիճակը և կմշակի ձգումների և վարժությունների ծրագիր, որը կօգնի բարելավել ձեր վիճակը:
