Պզուկների դեմ պայքարելը կարող է հիասթափեցնել, բայց դու մենակ չես: Միլիոնավոր մարդիկ ամեն օր բախումներ են ունենում: Բարեբախտաբար, խուճապի մատնվելու կարիք չկա: Հնարավոր է արագ և բնականորեն մաքրել ձեր մաշկը որոշ պարզ միջոցներով և մաշկի խնամքի խորհուրդներով: Եթե 2-3 ամիս տնային բուժումից հետո ձեր պզուկները չեն անհետանում, ապա ավելի լավ է դիմել ձեր մաշկաբանին հետագա բուժման համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից. Հոգ տանել ձեր մաշկի մասին
Քայլ 1. Լվացեք ձեր դեմքը օրական երկու անգամ դեմքի նուրբ մաքրող միջոցով:
Ընտրեք մաքրող միջոց, որը մշակված է պզուկների բուժման համար `լավագույն արդյունքի հասնելու համար: Թրջեք ձեր դեմքը տաք ջրով, այնուհետև ափի մեջ քսեք մաքրող միջոց: Օգտագործեք ձեր մատները `մաքրող միջոցը դեմքին քսելով` շրջանաձև շարժումներով: Լվացեք մաքրող միջոցը տաք ջրով, այնուհետև չորացրեք ձեր դեմքը մաքուր սրբիչով:
- Մի չորացրեք ձեր դեմքը սրբիչով: Սա կգրգռի ձեր մաշկը և կարող է ավելի խորացնել պզուկները:
- Եթե ունեք բռնկում կամ ցան, եղեք հատկապես մեղմ, որպեսզի չխորացնեք բռնկումը:
- Ձեռք բերեք մի ապրանք, որը չունի ալկոհոլ կամ բուրմունք: Փնտրեք բնական բաղադրիչներ, ինչպիսիք են ալոեն, ջոջոբան, կոկոսը կամ ձիթապտղի յուղը:
Քայլ 2. Օգտագործեք խոնավեցնող միջոց `ձեր մաշկի հյուսվածքը բարելավելու համար:
Խոնավեցնող քսուքները շատ առավելություններ ունեն ձեր մաշկի համար ՝ պաշտպանել այն ճեղքերից, բարելավել երանգն ու հյուսվածքը և ծածկել թերությունները: Ոչ բոլոր մաշկն է նույնը, հետևաբար, ձեր ընտրած խոնավեցուցիչը կախված կլինի չոր, յուղոտ, զգայուն կամ նորմալ մաշկ ունենալուց: Ընդհանուր առմամբ, որոշ լավագույն բնական խոնավեցնող միջոցները պարունակում են ջոջոբայի յուղ, մեղր, շի կարագ և կոկոսի յուղ:
- Waterրի վրա հիմնված խոնավեցնող կրեմները համապատասխանում են մաշկի գրեթե բոլոր տիպերին, քանի որ դրանք սովորաբար պարունակում են թեթև յուղեր, սիլիկոնից ստացված բաղադրիչներ և քսելուց հետո թողնում են ոչ յուղոտ զգացողություն:
- Չոր մաշկի համար հաշվի առեք ավելի ծանր, յուղային հիմքով խոնավեցնող միջոց, որը կենտրոնանում է խոնավացման վրա:
- Եթե ունեք պզուկ կամ յուղոտ մաշկ, օգտագործեք ջրի վրա հիմնված խոնավեցնող միջոց, որը դասակարգվում է որպես ոչ կոմեդոգեն, քանի որ այն չի խցանում ձեր ծակոտիները:
- Irritգայուն մաշկը, որը հակված է գրգռման, կարմրության կամ ցանի, պահանջում է ավելի հանգստացնող խոնավեցնող երիցուկ կամ ալոե: Փնտրեք նաև հիպոալերգենային արտադրանք:
Քայլ 3. Ձեր մազերը, ձեռքերը և աքսեսուարները հեռու պահեք ձեր դեմքից:
Պահպանեք լավ հիգիենա և ձեր մազերը, ձեռքերը և ամուր հագուստը հեռացրեք ձեր դեմքից: Դրանք կարող են յուղ, կեղտ և մանրէներ տարածել ձեր դեմքին և ավելի ուժեղացնել բռնկումները: Հագնվեք եղանակին համապատասխան, որպեսզի շատ մի քրտնեք:
- Ընտրեք ոչ յուղոտ կոսմետիկա, արևապաշտպան քսուքներ, մազերի արտադրանք և պզուկների քողարկիչներ: Կպչեք ջրի վրա հիմնված կամ ոչ կոմեդոգեն արտադրանքներին, որոնք ավելի քիչ հավանական են պզուկ առաջացնելու:
- Արևապաշտպան քսուք կրելիս, որը պետք է ամեն օր կրել, օգտագործեք յուղազերծ խոնավացնող կամ խոնավեցնող կրեմ, որն արդեն ներառում էր արևապաշտպան բաղադրիչ:
Մեթոդ 2 -ից 4 -ը `Բնական արտադրանքի օգտագործումը
Քայլ 1. Օգտագործեք այնպիսի ապրանքներ, որոնք չունեն բուրմունք կամ ալկոհոլ:
Այս բաղադրիչները նյարդայնացնում են և կարող են ավելի վատացնել պզուկների առաջացումը: Ալկոհոլը հատկապես կարող է չորացնել ձեր մաշկը: Խոնավեցնող միջոցները, լոսյոնները, մաքրող միջոցները և օճառները կարող են պարունակել բուրմունքներ կամ ալկոհոլ, ուստի միշտ ստուգեք ձեր օգտագործած ապրանքները `համոզվելու, որ դրանք անուշահոտ են:
- «Անուշահոտ» պիտակով որոշ ապրանքներ դեռ կարող են բուրմունքներ ունենալ իրենց մեջ: Նրանք պետք է ասեն «առանց բուրմունք»:
- Երբեք ալկոհոլ քսեք բշտիկներին: Սա կարող է բորբոքումն ավելի վատթարացնել:
Քայլ 2. Յուղոտ բծերը բուժեք կախարդ պնդուկով:
Կախարդի պնդուկը բնական տտիպ միջոց է, որն օգտագործվում է պզուկներից շատերի մոտ, բայց դուք կարող եք այն օգտագործել նաև ինքնուրույն: Այն չորացնում է ձեր մաշկի յուղոտ կամ բորբոքված բծերը: Լցնել մի կտոր բամբակի վրա և սրբել ցանկացած դժվար կետ ՝ յուղը և բորբոքումը նվազեցնելու համար:
- Կախարդի պնդուկը երբեմն կարող է գրգռել զգայուն մաշկը, ուստի դադարեցրեք այն օգտագործել, եթե այն առաջացնի կարմրություն կամ այրվածք:
- Կարող եք նաև նոսրացնել կախարդ պնդուկը, եթե այն չափազանց չորացնում է ձեր մաշկը: Մի քիչ լցնել բաժակի մեջ, այնուհետև նույն քանակությամբ ջուր ավելացնել ավելի թույլ լուծույթի համար:
Քայլ 3. Բծերը մեղրով բուժեք ՝ բորբոքումը նվազեցնելու համար:
Մեղրը, հատկապես բժշկական դասի մեղրերը, ինչպիսիք են մանուկան կամ կանուկան, ունեն հակաբակտերիալ հատկություններ և կարող են օգնել ոչնչացնել պզուկ առաջացնող բակտերիաները: Մեղրը կարող է նաև նվազեցնել պզուկների կարմրությունն ու բորբոքումները: Լվացեք ձեր ձեռքերը և ձեր մատով մի քիչ մեղր կպցրեք բորբոքված տարածքներին: Թողեք այն 30 րոպե, ապա լվացեք սառը ջրով:
- Սովորական սննդամթերքի մեղրն այնքան էլ լավ չի աշխատի, քանի որ այն կարող է ունենալ կոնսերվանտներ կամ քիմիական նյութեր, որոնք իրականում մեծացնում են բորբոքումը: Շատ ավելի լավ է օգտագործել հում մեղր, որը չունի հավելումներ:
- Կարող եք նաև մեղրի դիմակ պատրաստել ամբողջ դեմքը բուժելու համար:
Քայլ 4. Քսեք թեյի ծառի յուղը պզուկների պզուկներին:
5% թեյի ծառի յուղի խառնուրդն արդյունավետ է պայքարում պզուկների բորբոքման և կարմրության դեմ: Ձեռք բերեք մի շիշ նոսրացված ծառի յուղ և օրական մեկ անգամ քսեք ձեր պզուկներին `տեսնելու, թե արդյոք դա նվազեցնում է ձեր պզուկները:
- Միշտ հետևեք կիրառման հրահանգներին, որոնք գալիս են ծառի յուղի հետ:
- Որոշ գելեր և դեմքի լվացումներ պարունակում են ծառի յուղ: Սրանք լավ, բնական պզուկների արտադրանք են:
- Applyառի յուղը քսեք միայն տեղայինորեն և երբեք մի կերեք այն:
Մեթոդ 3 4 -ից ՝ Պզուկների դեմ պայքար դիետայի միջոցով
Քայլ 1. Լրացրեք ձեր սննդակարգը թարմ մրգերով և բանջարեղենով:
Լավ սնունդը առողջ մաշկի հիմքն է: Մրգերն ու բանջարեղենը պարունակում են էական վիտամիններ, հանքանյութեր և սնուցիչներ, որոնք խոնավեցնում են մաշկը ՝ պայքարելով ծերացման և պզուկների հետևանքների դեմ: Ներառեք որոշ մրգեր և բանջարեղեն ամեն օր առնվազն 1 ճաշի մեջ:
- Մրգերը լի են պեկտինով, մանրաթելով, վիտամիններով և հակաօքսիդանտներով: Սա կարող է օգնել ձեզ կանխել կնճիռներն ու բծերը, ինչպես նաև կամրապնդի ձեր իմունային համակարգը:
- Կարոտինոիդ մրգերն ու բանջարեղենը, ինչպես գազարը, պարունակում են մեծ քանակությամբ բետա-կարոտին, վիտամին A և հակաօքսիդանտներ: Գազարը օգտակար է ոչ միայն ձեր մաշկի, այլև մազերի, ատամների և մարսողական համակարգի համար:
Քայլ 2. Ստացեք շատ հակաօքսիդանտներ ձեր սննդակարգում:
Հակաօքսիդանտները կայունացնում են ազատ ռադիկալները, որոնք պատասխանատու են ձեր մաշկին վնաս պատճառելու և ծերացման գործընթացն արագացնելու համար: Դդումներում, քաղցր կարտոֆիլում, գազարում և կանտալուպներում պարունակվող A և E վիտամինները հարուստ են հակաօքսիդանտներով: Այլ կերպ ասած, առողջ սնվելը կօգնի ձեզ ձեռք բերել ձեր մարմնին անհրաժեշտ բոլոր հակաօքսիդանտները:
- Չնայած մենք հաճախ մրգերն ու բանջարեղենը կապում ենք որպես լավ հակաօքսիդանտների աղբյուր, համեմունքներն ու խոտաբույսերը իրականում շատ արդյունավետ են: Ընտրեք այնպիսի սնունդ, ինչպիսին է հնդկական խոհանոցը, որը պարունակում է շատ քրքում ՝ լավագույն համեմունքներից մեկը:
- Սննդանյութերը, ինչպիսիք են բետա-կարոտինը, լյուտեինը, լիկոպենը և սելենը, հակաօքսիդանտների լավ աղբյուր են:
Քայլ 3. Ներառեք օմեգա -3 ճարպաթթուներով հարուստ սնունդ:
Օմեգա -3 ճարպաթթուները հիանալի կերպով ամրացնում են ձեր մաշկը և հիմնականում դրանք գտնվում են ձկների և ընկույզների մեջ: Սրանք լավ ճարպեր են, որոնք նպաստում են բջջաթաղանթի առողջությանը, ինչը որոշում է բջիջը ջուր պահելու, խոնավություն արտադրելու և մաշկի կնճիռները նվազեցնելու ունակությունը:
- Նուշ (հակաօքսիդանտներ, վիտամին E); պեկաններ (B խմբի վիտամիններ); պնդուկ (մագնեզիում, չհագեցած ճարպեր և վիտամին E); և պիստակները (վիտամին E, օլեաթթու և հակաօքսիդանտներ) ապահովում են բավականաչափ առողջ սնուցում, որպեսզի արձակուրդների ընթացքում այլևս ստիպված չլինեք խուսափել «ընկույզի սկուտեղից»:
- Օմեգա -3 ճարպաթթուները նույնպես մասնակցում են մաշկի ծերացման գործընթացի դանդաղեցմանը և ազդում մաշկի տեսքի վրա:
Քայլ 4. Ձեր մաշկը խոնավացնելու համար ջուր խմեք:
Waterուրն օգնում է բարձրացնել արյան հոսքը դեպի ձեր մաշկի մակերեսը, ինչը բարելավում է ձեր մաշկի խտությունն ու հաստությունը: Եթե մաշկի արտաքին շերտը ՝ էպիդերմիսը, չի պահում բավականաչափ ջուր, այն կկորցնի առաձգականությունը և կզգացվի կոպիտ: Խմեք օրական 8-10 բաժակ ջուր `խոնավացված մնալու համար:
- Չնայած ջրի և հիդրատացված էպիդերմիսի միջև կապին, չկա որևէ ապացույց, որ ավելորդ ջուր խմելը կբարձրացնի ձեր մաշկի խոնավությունը:
- Այս քանակությամբ ջուրը պարզապես ուղեցույց է, և գուցե ձեզ հարկավոր լինի ավելի շատ խմել, եթե մարզվում եք կամ ապրում եք տաք կլիմայական պայմաններում:
Քայլ 5. Խմեք կանաչ թեյ `ավելի շատ հակաօքսիդանտներ ստանալու համար:
Կանաչ թեյն ունի առատ քանակությամբ բուսական պոլիֆենոլներ և հակաօքսիդանտներ, որոնք մաշկը պաշտպանում են ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներից, արագացնում են մաշկի ծերացումը և հյուսվածքների առաձգականության կորուստը: Երբ կանաչ թեյ եք խմում, դրա մեջ քամեք մի քիչ կիտրոնի հյութ, որը կօգնի ձեր մարմնին ավելի շատ կլանել հակաօքսիդանտները:
Կանաչ թեյը նույնպես օգտակար է ձեր աչքերի համար: Դուք կարող եք խմել ձեր թեյը, այնուհետև քամել թեյի տոպրակների ավելցուկային ջուրը: Սառեցրեք կանաչ թեյի տոպրակները, ապա դրանք դրեք ձեր աչքերի վրա 10-15 րոպե: Թեյի ներսում գտնվող տանինները կծկեն մաշկը և կօգնեն նվազեցնել այտուցը:
Քայլ 6. Խուսափեք շաքարից, քանի որ այն բորբոքում է առաջացնում և վնասում ձեր մաշկը:
Շաքարը բարձրացնում է ինսուլինի մակարդակը, ինչը կարող է բորբոքում առաջացնել, գրգռել և ծերացնել ձեր մաշկը: Այս բորբոքումը քայքայում է կոլագենը ՝ սպիտակուցը, որն օգնում է առաձգական մաշկի տեսքին ՝ մաշկը դարձնելով ձանձրալի, չոր և փխրուն:
- Խուսափեք բարձր գլիկեմիկ ինդեքս (ԳԻ) սննդից, ինչը նշանակում է, որ դրանք բարձրացնում են ձեր արյան շաքարը: Բարձր GI սննդամթերքը ներառում է սպիտակ հաց և սպիտակ ալյուրի արտադրանք, շաքարավազի հացահատիկ, բրինձ, դդում և արքայախնձոր:
- Չնայած պտուղները բարձր են շաքարով, այն նաև պարունակում է բարձր մանրաթել: Մրգերը նաև հակաբորբոքային են և օգտակար են ձեր մաշկի համար:
- Սև շոկոլադը և կակաոն պաշտպանում են ձեր սրտանոթային համակարգը, պաշտպանում են ձեր ուղեղը, կլանում են կարևոր սնուցիչները և պաշտպանում են մաշկը արևի վնասներից: Այս դեպքում ընտրեք լրացուցիչ մուգ շոկոլադ `առնվազն 70-85% կակաոյի կոնցենտրացիայով:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Բժշկական օգնություն փնտրելը
Քայլ 1. Դիմեք բժշկի, եթե ձեր պզուկները չբարելավվեն 2-3 ամսվա ընթացքում:
Եթե ձեր պզուկները շարունակվում կամ վատթարանում են տանը բուժվելուց 2-3 ամիս անց, ավելի լավ է խոսեք ձեր բժշկի կամ մաշկաբանի հետ: Նրանք կուսումնասիրեն ձեր մաշկը ՝ պարզելու համար, թե ինչպիսի պզուկ ունեք: Այնուհետեւ, նրանք ձեզ կառաջարկեն բուժման տարբերակներ, որոնք կօգնեն բարելավել ձեր մաշկը:
Ավելի լավ է դիմել մաշկաբանին: Խնդրեք ձեր առաջնային խնամքի բժշկին, որպեսզի ձեզ ավելի շատ օգնության հասցնի մաշկաբանի մոտ:
Քայլ 2. Շտապ օգնություն ցուցաբերեք պզուկների բուժման նկատմամբ ալերգիկ ռեակցիայի նշանների համար:
Թեև դա հազվադեպ է, դուք կարող եք ալերգիկ ռեակցիա ունենալ պզուկների բուժման համար: Սա հաճախ արտակարգ իրավիճակ է, ուստի անհապաղ օգնություն խնդրեք շտապ օգնության սենյակից կամ շտապ օգնության կենտրոնից: Դիտեք ալերգիկ ռեակցիայի հետևյալ ախտանիշները.
- Ուշաթափություն
- Շնչառության դժվարություն
- Ձգվածություն ձեր կոկորդում
- Ձեր դեմքի, աչքերի, շուրթերի կամ լեզվի այտուցվածություն
Քայլ 3. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե դուք չափահաս եք, ով հանկարծակի պզուկների բռնկում է ունենում:
Թեև ամեն ինչ լավ է, մեծահասակների շրջանում հանկարծակի բռնկումը կարող է լինել բժշկական վիճակի նշան: Ձեր բժիշկը կարող է ձեզ հետազոտել `համոզվելու համար, որ դուք լավ եք: Callանգահարեք նրանց ՝ նշանակություն տալու պես ՝ բեկում նկատելուն պես:
Ձեր պզուկները կարող են անհետանալ, եթե բուժում եք ձեր հիմքում ընկած վիճակը, եթե այն ունեք:
Քայլ 4. Այցելեք մաշկաբան, եթե ձեր բշտիկները մեծ են, կոշտ և ցավոտ:
Դուք կարող եք ունենալ կիստայական պզուկներ, որոնք սովորաբար պահանջում են լրացուցիչ բուժում: Այս պզուկները ձևավորվում են ձեր մաշկի մակերևույթի խորքում, ուստի դրանք չեն կարող արձագանքել տեղական բուժմանը: Այնուամենայնիվ, մաշկաբանը կարող է ձեզ առաջարկել դեղատոմսով բուժում, որը կօգնի ձեր մաշկը մաքրել:
- Ձեր պզուկները կարող են նաև լցվել հեղուկով:
- Ավելի հավանական է, որ կիստայական պզուկները սպի առաջացնեն, բայց բժիշկը կարող է օգնել:
Քայլ 5. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր պզուկները լրջորեն ազդում են ձեր կյանքի վրա:
Պզուկները սովորական պայման են, և դա չպետք է սահմանափակի ձեր կյանքը վայելելու ունակությունը: Այնուամենայնիվ, դուք կարող եք իսկապես անհանգստացած և ամաչել ձեր բռնկումների պատճառով: Եթե դա այդպես է, ապա ավելի լավ է այցելեք ձեր բժշկին: Ձեր պզուկները կարող են բացասաբար անդրադառնալ ձեր կյանքի վրա, եթե կիրառվում են հետևյալներից որևէ մեկը.
- Ձեր պզուկների պատճառով խուսափում եք սոցիալական իրադարձություններից:
- Breakեղքերի պատճառով դուք չեք ցանկանում ժամադրության գնալ:
- Ձեր ինքնագնահատականը տառապում է պզուկների պատճառով:
- Դուք ճնշված եք զգում ձեր պզուկների պատճառով:
Քայլ 6. Ստուգեք մաշկաբանի հետ, եթե ձեր ծնողը ծանր պզուկներ ուներ:
Պզուկները ունեն ուժեղ գենետիկական բաղադրիչ, ուստի դուք կարող եք պզուկների նման փորձ ունենալ, ինչպես ձեր ծնողները: Եթե ձեր ծնողներից մեկը կամ երկուսն էլ ունեցել են ուժեղ պզուկ կամ ունեն պզուկների սպի, ապա ավելի հավանական է, որ դուք ունենաք համառ պզուկներ: Այցելեք ձեր մաշկաբանին `պարզելու համար, արդյոք ձեզ կարող են անհրաժեշտ լինել լրացուցիչ բուժումներ:
Տեղեկացրեք ձեր բժշկին, որ ձեր ծնողները ծանր պզուկներ են ունեցել, որպեսզի նրանք կարողանան օգնել ձեզ գնահատել համառ պզուկների վտանգը:
Քայլ 7. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ձեր բուժման տարբերակների մասին:
Ձեր բուժման տարբերակները կախված կլինեն ձեր պզուկների տեսակից, ինչպես նաև այն աստիճանից, որ այն սաստիկ է: Երբ սկսում եք բուժումը, արդյունքը տեսնելու համար կարող է տևել 4-8 շաբաթ, և ձեր մաշկը կարող է սկզբում վատթարանալ: Ստուգեք ձեր բժշկին, եթե ունեք որևէ մտահոգություն, թե ինչպես է աշխատում ձեր բուժումը: Ձեզ կարող են առաջարկվել հետևյալ բուժումները.
- Տեղական քսուքներ, ներառյալ ռետինոիդներ, հակաբիոտիկներ, սալիցիլաթթու, ազելաիկ թթու և դապսոն գել:
- Բանավոր դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են հակաբիոտիկները, բանավոր հակաբեղմնավորիչները և հականդոգեն գործակալները:
- Լազերային կամ ֆոտոդինամիկ թերապիա:
- Քիմիական պիլինգներ:
- Ձեր պզուկների արդյունահանումները:
- Ստերոիդ ներարկումներ ցիստիկական պզուկների համար:
