Ռևմատիզմը ընդհանուր տերմին է ավելի քան 200 ցավոտ բժշկական պայմանների համար, որոնք առաջացնում են հոդերի, ոսկորների, աճառի և փափուկ հյուսվածքների բորբոքում: Եթե վերջերս ձեզ մոտ ռևմատիկ հիվանդություն է ախտորոշվել, ապա միայնակ չեք. Աշխարհի բոլոր մարդկանց առնվազն մեկ երրորդը կյանքի ընթացքում ինչ -որ պահի ռևմատիզմով է զբաղվում: Ռևմատիզմը բուժելու համար աշխատեք ռևմատոլոգի հետ `գտնելու ճիշտ դեղամիջոցները, որոնք ձեզ հարմար են և օգնում են թեթևացնել ձեր ախտանիշները: Ձեր ապրելակերպին որոշակի փոփոխություններ կատարելը կարող է նաև օգնել ձեզ կառավարել և հաղթահարել ձեր ախտանիշները: Unfortunatelyավոք, ռևմատիկ հիվանդությունների մեծամասնությունը քրոնիկ բնույթ են կրում, ինչը նշանակում է, որ դուք ստիպված կլինեք կառավարել ձեր ախտանիշները ձեր ամբողջ կյանքի ընթացքում: Եթե ախտանիշներն ավելի են սաստկանում, տարբեր օժանդակ սարքերը կարող են օգնել ձեզ շարունակել զարգանալ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Աշխատել ռևմատոլոգի հետ
Քայլ 1. Սկսեք ձեր ախտանիշների օրագիրը:
Եթե դուք սկսում եք զգալ ռևմատիկ հիվանդության ախտանիշներ, հատկապես, եթե ունեք ռևմատիզմի ընտանեկան պատմություն, սկսեք գրել ախտանիշների մանրամասները և երբ դրանք զգաք: Ներառեք այն, ինչ անում էիք ախտանիշների ի հայտ գալուց անմիջապես առաջ: Ձեր օրագիրը կօգնի ձեր ռևմատոլոգին ախտորոշել ձեր վիճակը:
- Ախտանիշները, որոնց վրա պետք է ուշադրություն դարձնել, ներառում են հոդերի ցավ, այտուցվածություն կամ քնքշություն, որը պահպանվում է առնվազն 6 օր կամ առավոտյան հոդերի կոշտություն, որը տևում է ավելի քան 30 րոպե:
- Օրինակ, կարող եք գրել. «Երկուշաբթի, փետրվարի 17 -ին: neնկներն ու կոնքերը թուլանում են առավոտյան ժամը 6: 00 -ին արթնանալիս: walkingավը քայլելիս: difficultyնցուղ ընդունելը դժվարանում էր: Painավն ու կոշտությունը շարունակվում էին մինչև առավոտ` թեթևանալով ժամը 11: 00 -ի սահմաններում »:
Հուշում
Հոդերի ցավը կարող է ուղեկցվել նաև այլ ֆիզիկական ախտանիշներով, ինչպիսիք են ՝ աչքերի կամ բերանի չորությունը, լույսի նկատմամբ զգայունության բարձրացումը կամ շնչահեղձությունը:
Քայլ 2. Ախտանիշների ի հայտ գալու առաջին շաբաթների ընթացքում գտեք ռևմատոլոգ:
Եթե ձեր ախտանիշների ի հայտ գալուց հետո 12 շաբաթվա ընթացքում կարող եք դիմել ռևմատոլոգի, նրանք կարող են շատ ավելին անել ռևմատիզմի հետ կապված ցավն ու բորբոքումը նվազեցնելու համար: Ի վերջո, դուք, ամենայն հավանականությամբ, ավելի քիչ ցավ և շարժման տիրույթի կորուստ կունենաք, քան սպասողները:
- Սովորաբար, դուք կունենաք բուժման ավելի լայն հնարավորություններ, եթե հնարավորինս շուտ ռևմատոլոգից ախտորոշում ստանաք: Հնարավոր է լիարժեք թողություն, եթե արագ գործեք:
- Հնարավոր է, որ անհրաժեշտ լինի այցելել ձեր առաջնային խնամքի մատակարարին `գնահատումների և լաբորատոր աշխատանքի համար, որպեսզի կարողանաք ռևմատոլոգի առաջարկություն ստանալ:
- Կախված ձեր առողջության ապահովագրության քաղաքականությունից, ձեզ կարող է անհրաժեշտ լինել ձեր ընդհանուր բժշկի ուղեգիր ՝ ռևմատոլոգի այցերի ապահովագրման համար:
Գուշացում
Մի հետաձգեք ռևմատոլոգի այցելությունը, քանի որ ցավը կառավարելի է կամ ձեր ախտանիշներն աննշան են թվում: Բուժման հետաձգումը սահմանափակում է միայն բուժման հնարավոր տարբերակները:
Քայլ 3. Ստացեք արյան և պատկերապատման թեստեր `ռևմատիզմը բացահայտելու համար:
Ձեր բժշկական և ընտանեկան պատմությունը վերցնելուց և ձեր ախտանիշները գնահատելուց հետո, ձեր ռևմատոլոգը, ամենայն հավանականությամբ, կնշանակի արյան կամ պատկերապատման թեստեր `նախնական ախտորոշումը հաստատելու համար: Հատուկ թեստերը, որպես կանոն, կախված են նրանից, թե ինչ է ձեր ռևմատոլոգի կարծիքով սկզբնական խնդիրը:
- Արյան թեստերը ստուգում են բորբոքումների և արյան սպիտակուցների առկայությունը, որոնք կապված են որոշակի ռևմատիկ հիվանդությունների հետ, օրինակ ՝ ռևմատոիդ արթրիտը:
- Ռենտգեն, ուլտրաձայնային կամ MRI (մագնիսական ռեզոնանսային տոմոգրաֆիա) սկանավորումները կարող են բացահայտել ձեր ռևմատիզմով առաջացած ոսկրային վնասը: Եթե ոսկորների վնասվածք չի առաջանում, ձեր ռևմատիկ հիվանդությունը, ամենայն հավանականությամբ, վաղ փուլերում է:
- Լաբորատոր թեստերից կեղծ դրական արդյունքներ ստանալու մեծ վտանգ կա, այնպես որ համոզվեք, որ ունեք նաև ֆիզիկական հետազոտություն և մանրամասն բժշկական պատմություն, որը կօգնի հաստատել ձեր ռևմատիզմը:
Քայլ 4. Քննարկեք բուժման ձեր նպատակները:
Ձեր ռևմատոլոգը նախատեսում է դեղորայք և այլ թերապիա ՝ հիմնվելով այն բանի վրա, թե ինչ եք ուզում ստանալ բուժումից: Բուժման հետ կապված նպատակները կախված կլինեն նրանից, թե որքանով է առաջացել ռևմատիզմը և որքանով են ձեր ախտանիշները ծանր:
- Եթե վաղ ընկալվի, ագրեսիվ բուժումը կարող է ձեր ախտանիշներն ամբողջությամբ թողնել դեպի ռեմիսիա: Այնուամենայնիվ, ռևմատիկ հիվանդությունները սովորաբար քրոնիկ հիվանդություններ են: Չնայած ձեր ախտանիշները ռեմիսիայում են, դրանք կարող են դեռ վերադառնալ ցանկացած պահի:
- Եթե ձեր ռևմատիզմն ավելի առաջադեմ է, մյուս կողմից, գուցե ցանկանաք ձեր բուժումը կենտրոնացնել ձեր բորբոքումը սերտորեն վերահսկելու վրա, որպեսզի հնարավորինս նվազագույն ցավ ունենաք:
Քայլ 5. Takeավը թեթևացնելու և բորբոքումը նվազեցնելու համար դեղեր ընդունեք:
Ձեր ռևմատոլոգը կարող է նշանակել տարբեր դեղամիջոցներ ՝ ձեր ախտանիշները թեթևացնելու համար ՝ կախված նրանից, թե որքան ծանր է ձեր ռևմատիզմը և բուժման նպատակները: Followշգրիտ հետևեք ձեր բժշկի ցուցումներին ձեր դեղերի վերաբերյալ: Դեղամիջոցների տեսակները, որոնք կարող են նշանակվել ռևմատիկ հիվանդությունների համար, ներառում են.
- Ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (NSAIDs). Առանց դեղատոմսի NSAIDs, ինչպիսիք են ibuprofen (Advil, Motrin IB) և naproxen sodium (Aleve) նվազեցնում են բորբոքումը և ապահովում որոշ ցավազրկում: Ավելի ուժեղ NSAID- ները հասանելի են դեղատոմսով:
- Ստերոիդներ. Կորտիկոստերոիդները, ինչպիսին է պրեդնիզոնը, սովորաբար նշանակվում են սուր ախտանիշները թեթևացնելու համար: Նրանք կարող են նվազեցնել բորբոքումն ու ոսկրերի վնասը:
- Հիվանդությունների փոփոխող հակառևմատիկ դեղամիջոցներ (DMARDs): Ընդհանուր DMARD- ները, ներառյալ մեթոտրեքսատը (Trexall, Otrexup) և leflunomide (Arava), դանդաղեցնում են ռևմատիզմի առաջընթացը և կարող են պաշտպանել ձեր հոդերն ու այլ հյուսվածքները մշտական վնասներից: Նրանք սովորաբար առավել շահավետ են, եթե դրանք սահմանվում են ռևմատիկ հիվանդության վաղ փուլերում:
- Կենսաբանական գործակալները, ներառյալ ադալիմումաբը (Humira) և etanercept (Enbrel), DMARD- ների ավելի նոր դաս են, որոնք ուղղված են իմունային համակարգի այն հատվածներին, որոնք առաջացնում են բորբոքում: Դրանք սովորաբար ընդունվում են ոչ կենսաբանական DMARD- ի հետ համատեղ:
Հուշում
Օփիոիդները կարող են թեթևացնել ձեր ցավը, բայց մի՛ լուծեք հիմքում ընկած բորբոքումը, ուստի ցավի պատճառը կպահպանվի: Այդ պատճառով նրանց խորհուրդ չի տրվում բուժել ռևմատիկ հիվանդությունները:
Քայլ 6. Փորձեք լրացուցիչ բուժումներ `ցավը նվազեցնելու համար:
Լրացուցիչ բուժումները, ինչպիսիք են մերսումը, ասեղնաբուժությունը կամ ասեղնաբուժությունը, կարող են հանգստացնել ձեր հոդերը և հանգստացնել սեղմված, ցավոտ մկանները: Այս թերապիան կարող է օգնել նաև սթրեսի և անհանգստության դեպքում:
- Հնարավոր է, որ ձեր ռևմատոլոգը կարողանա խորհուրդ տալ այն մասնագետին, ով աշխատում է ռևմատիկ հիվանդություններով տառապող այլ մարդկանց վրա: Փնտրեք այն պրակտիկ մասնագետներին, ովքեր ունեն ռևմատիկ հոդերի հետ աշխատելու փորձ և ռևմատիզմի հետ կապված ցավ:
- Ձեր ռևմատոլոգը կարող է նաև ձեզ ուղղորդել ֆիզիոթերապևտի, որը կարող է օգնել ձեզ վարժություններով և ձգումներով, որոնք կօգնեն թեթևացնել ձեր ցավը և բարձրացնել ձեր հոդերի շարժումների շրջանակը:
Քայլ 7. Հարցրեք վնասված հոդերի վերականգնման վիրահատության մասին:
Եթե ձեր ռևմատիզմն այնքան է զարգացել, որ ձեր ոսկորներն արդեն վնասվել են, վիրահատությունը կարող է տարբերակ լինել: Իդեալում, վիրահատությունը կնվազեցնի ձեր ցավը, կբարելավի հոդի աշխատանքը և կվերականգնի հոդից օգտվելու կարողությունը: Ռևմատիզմի բուժման ընդհանուր վիրաբուժական միջամտությունները ներառում են.
- Սինովեկտոմիա. Հեռացնում է ծնկների, արմունկների, դաստակների, մատների կամ կոնքերի բորբոքված լորձաթաղանթը:
- Tendիլերի վերականգնում. Ուղղում է ցանկացած հոդի շուրջ թուլացած կամ պատռված ջիլերը
- Համատեղ միաձուլում. Կայունացնում կամ վերադասավորում է հոդերը, եթե հոդերի փոխարինումը տարբերակ չէ
- Հոդերի ամբողջական փոխարինում. Ձեր հոդի վնասված հատվածները փոխարինվում են մետաղական կամ պլաստմասե պրոթեզային մասերով
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դիետայի և ապրելակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Մնացեք ակտիվ և ամեն օր մարզվեք ՝ խստությունը նվազեցնելու համար:
Ռևմատիկ հիվանդության ցավն ու կոշտությունը կարող են դժվարացնել մարզումները: Որոշ օրեր դա նույնիսկ անհնար է թվում: Այնուամենայնիվ, հնարավորինս ակտիվ մնալը ժամանակի ընթացքում կբարելավի ձեր վիճակը և կնվազեցնի հոդերի բորբոքումը: Այն նաև կամրապնդի շրջապատող մկանները, որոնք պահում են ձեր հոդերը, ինչը կհանգեցնի ավելի քիչ ճնշման:
- Ձեր ռևմատոլոգը կարող է խորհուրդ տալ ֆիզիկական թերապևտի, որը կարող է ձեզ հետ աշխատել վերապատրաստման ծրագրի վրա, որը հատուկ հարմարեցված է ձեր ախտանիշներին և ձեր վիճակի պահանջներին:
- Յոգան և թայ -չին երկու պրակտիկա են, որոնք վայելում են ռևմատիկ հիվանդություններ ունեցող շատ մարդիկ: Փնտրեք հրահանգիչներ կամ դասեր ձեր տարածքում, որոնք նշում են ռևմատիզմ ունեցող մարդկանց հետ աշխատանքը:
Քայլ 2. Պահպանեք սննդի օրագիր `հրահրող գործոններին հայտնաբերելու համար:
Որոշ սննդամթերքներ, որոնք դուք ուտում եք, կարող են սրել ձեր ախտանիշները կամ առաջացնել բռնկումներ: Թեև կան որոշ ընդհանրություններ, այս սննդամթերքները հիմնականում հիմնված են ձեր մարմնի քիմիայի վրա: Սննդի օրագիրը թույլ է տալիս տեսնել, թե կոնկրետ որ մթերքները կարող են առաջացնել ձեր ախտանիշները, որպեսզի կարողանաք դրանք վերացնել ձեր սննդակարգից:
- Գրեք այն ամենը, ինչ ուտում եք, այնուհետև նշեք, եթե ախտանիշների բռնկում ունեք մի քանի ժամվա ընթացքում: Մի քանի շաբաթ անց կարող եք սկսել նախշեր բացահայտել: Որոշ սննդամթերքներ չեն կարող որևէ ազդեցություն ունենալ ձեր ախտանիշների վրա, իսկ մյուսները գրեթե միշտ առաջացնում են բռնկում: Այդ մթերքները կարող են բորբոքում առաջացնել:
- Խոսեք ձեր ռևմատոլոգի հետ ձեր հայտնաբերած օրինաչափությունների մասին: Նրանք կարող են օգնել ձեզ ստեղծել առողջ և հավասարակշռված սննդային ծրագիր, որը կբացառի այդ սնունդը ձեր սննդակարգից:
- Եթե հոդատապ ունեք, խուսափեք պուրիններով հարուստ սննդամթերքներից, այդ թվում ՝ անուշովից, ծնեբեկից, սուսից, սարդինայից, սնկից, որսի միսից, երիկամներից և լյարդից:
TIp:
Սննդային զգայունությունը, օրինակ ՝ լակտոզայի մեղմ անհանդուրժողականությունը կամ սնձան զգայունությունը, կարող են նաև սրել ռևմատիկ ախտանիշները:
Քայլ 3. Բորբոքումը նվազեցնելու համար սահմանափակեք ալկոհոլի օգտագործումը:
Ալկոհոլի ավելցուկ օգտագործումը մեծացնում է բորբոքումը և կարող է առաջացնել ձեր ախտանիշների բռնկում: Սա ընդհանուր առմամբ նշանակում է ոչ ավելի, քան 2 խմիչք օրական տղամարդկանց համար կամ 1 խմիչք օրական կանանց համար: Այնուամենայնիվ, ձեր ընդհանուր բժիշկը կամ ռևմատոլոգը կարող է ձեզ խորհուրդ տալ ավելի քիչ խմել ՝ կախված ձեր վիճակից և ձեր ընդունած դեղերից:
Գարեջուրը, ամենայն հավանականությամբ, կարող է բռնկումներ առաջացնել, հատկապես եթե դուք պոդագրա ունեք:
Գուշացում
Դուք նաև պետք է խուսափեք ծխախոտ օգտագործելուց, քանի որ այն կարող է մեծացնել բորբոքումը և վատթարացնել աուտոիմունային հիվանդությունը:
Քայլ 4. Կերեք ավելի շատ միրգ, բանջարեղեն և ամբողջական ձավարեղեն `համապատասխան քաշ պահպանելու համար:
Եթե ձեր ռևմատոլոգը նշել է, որ դուք ավելաքաշ եք կամ գեր եք, ապա քաշը կորցնելը կարող է օգնել նվազեցնել ձեր ռևմատիզմի ախտանիշները: Ավելորդ քաշը կարող է զգալի լրացուցիչ ճնշում գործադրել ձեր հոդերի վրա, հատկապես ձեր ծնկների, կոճերի և ազդրերի վրա: Ամբողջական սննդի դիետան կօգնի ձեզ ազատվել ավելորդ քաշից և պահել այն:
- Fastոմապահության և ծայրահեղ սահմանափակող դիետաները խորհուրդ չեն տրվում, եթե դուք ունեք ռևմատիզմ: Չնայած դիետայի վրա ձեր ախտանիշները կարող են նվազել, դրանք սովորաբար վերադառնում են դիետայից դուրս գալուց անմիջապես հետո և կարող են ավելի վատթարանալ:
- Միջերկրածովյան դիետան, որը հագեցած է ամբողջական ձավարեղենով, հատիկավորներով, մրգերով, բանջարեղենով և ձիթապտղի յուղով, կարմիր մսի և քաղցրավենիքի նվազեցման հետ մեկտեղ, օգտակար է բոլոր ռևմատիկ հիվանդությունների համար:
Քայլ 5. Առաջադրանքները կատարելու համար նախընտրեք մեծ մկաններն ու հոդերը:
Ավելի մեծ մկանների և հոդերի օգտագործումը նվազեցնում է փոքր հոդերի ճնշումը, հատկապես, եթե ձեր փոքր հոդերը, ինչպիսիք են մատներն ու դաստակները, ավելի շատ են տուժում ռևմատիզմից: Թեև որոշ առաջադրանքների նկատմամբ ձեր մոտեցումը պետք է ստեղծարար լինի, դուք կարող եք պարզել, որ դա ձեզ համար ավելի հեշտ է դարձնում ավելի շատ բաներ:
- Օրինակ, ծանր դուռը ձեռքով հրելով փորձելու փոխարեն, կարող եք թեքվել դեպի այն և թույլ տալ, որ մարմնի քաշը բացվի:
- Այնտեղ, որտեղ հնարավոր չէ օգտագործել ավելի մեծ հոդ, քաշը և ջանքերը բաշխեք մի քանի հոդերի վրա: Օրինակ, դուք կարող եք ծանր առարկան վերցնել և կրել երկու ձեռքով ՝ միայն մեկի փոխարեն:
Քայլ 6. Փորձեք քայլել կամ լողալ ՝ ձեր կեցվածքը բարելավելու համար:
Լավ կեցվածքը պահում է ձեր հոդերը հարթության մեջ և ավելի քիչ սթրես է դնում դրանց վրա: Պարբերաբար քայլելը կամ լողը ոչ միայն լավ վարժություն է, այլև կարող է օգնել ձեզ սովորեցնել ձեզ ավելի ուղիղ և բարձր կանգնել:
Լողը հատկապես լավ է, եթե ունեք ռևմատիկ ծնկներ, քանի որ ազդեցություն չկա:
Քայլ 7. Takeավն ու կարծրությունը նվազեցնելու համար հավելումներ ընդունեք:
Որոշ բուսական և սննդային հավելումներ, ներառյալ քրքում և օմեգա -3 ճարպաթթուները, կարող են բարելավել ձեր ռևմատիզմի ախտանիշները: Այնուամենայնիվ, նախքան ռեժիմին հավելումներ ավելացնելը, խոսեք ձեր ռևմատոլոգի հետ: Նրանք կարող են միջամտել այն դեղամիջոցներին, որոնք դուք արդեն ընդունում եք:
Մի ակնկալեք, որ հավելումը անմիջապես կաշխատի: Սովորաբար, ձեզ հարկավոր է առնվազն 2 կամ 3 շաբաթ տևել, որպեսզի ձեր մարմնում նյութի համապատասխան մակարդակները կուտակվեն, նախքան որևէ նշանակալի արդյունք նկատելը:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը ՝ Փորձելով տարբեր օժանդակ սարքեր
Քայլ 1. Ստացեք թել կամ ամրակ ՝ թուլացած հոդերն ամրացնելու համար:
Դուք կարող եք դեղատոմսեր գնել դեղատներում և զեղչային խանութներում, կամ առցանց: Այնուամենայնիվ, ձեր գնած ցանկացած ամրակ տարեք ձեր ռևմատոլոգի մոտ `համոզվելու համար, որ այն պատշաճ կերպով տեղադրված է, և դուք գիտեք, թե ինչպես այն հագնել և հանել:
Ձեր ռևմատոլոգը, ամենայն հավանականությամբ, կարող է խորհուրդ տալ սպլինտի կամ ամրակի տեսակը, որը լավագույնը կլինի ձեր հոդերի համար `հաշվի առնելով ձեր վիճակը: Նրանք նույնիսկ կարող են ունենալ օղակներ կամ ամրակներ իրենց գրասենյակում, որոնք կարող եք փորձել տեսնել, թե արդյոք դուք նրանցից որևէ օգուտ կստանաք, նախքան ձեր սեփականը գնելը:
Քայլ 2. Քայլելիս ցավից ազատվելու համար օգտագործեք ձեռնափայտի կամ կոշիկի ներդիր:
Եթե ձեր ծնկների, ազդրերի կամ կոճերի ռևմատիզմ ունեք, ապա ձեզ համար ավելի հեշտ կլինի քայլել ձեռնափայտով, որը ճնշումը բաշխում է ձեր հոդերի վրա: Կոշիկի ներդիրը կարող է օգնել հավասարակշռել ձեր ոտքերը, եթե մեկը մյուսից փոքր -ինչ երկար է ՝ հոդի շուրջ բորբոքման պատճառով:
Եթե ձեր ձեռքերն ու դաստակները նույնպես տառապում են ռևմատիզմով, ապա կարող եք դժվարանալ բռնել կամ հենվել ձեռնափայտին: Եթե ձեզ կայուն չեք զգում, գուցե ցանկանաք սայլակով փորձել այն օրերին, երբ ձեր ախտանիշները վատն են:
Քայլ 3. Ձեր լոգարանում կայունության համար ավելացրեք լոգարանի ձողեր և ռելսեր:
Եթե դուք դժվարանում եք լոգարանից կամ ցնցուղից մտնել և դուրս գալ, բազրիքները կարող են լրացուցիչ աջակցություն ցուցաբերել և ձեզ պահել սայթաքելուց կամ ընկնելուց: Toiletուգարանի մոտ կարող եք նաև բազրիքներ տեղադրել, եթե այնտեղ նստելու և կանգնելու դժվարություններ ունեք:
- Toiletուգարանի բարձրացված նստատեղը նույնպես կարող է ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել զուգարանից նստելը կամ վեր կենալը:
- Լոգարանի և լվացարանի մոտ կարող եք փորձել ծորակի լծակները կամ պտուտակները, եթե բռնելու հետ կապված խնդիրներ ունեք և չեք կարողանում ջուրը միացնել:
Քայլ 4. Փնտրեք կառուցված բռնակներ և բռնակներ, եթե ունեք արթրիտ ձեռքեր:
Ռևմատիզմը հաճախ ազդում է փոքր հոդերի վրա, օրինակ ՝ մատների մեջ: Փափուկ, ճարպ բռնակներով սպասքներն ավելի հեշտ է բռնել և պահել, եթե մատների հոդերի մոտ շարժման արագությունը նվազել է:
Հուշում
Եթե աշխատավայրում ձեզ անհրաժեշտ են օժանդակ սարքեր, մասնագիտական թերապևտը կարող է խորհուրդ տալ գործիքներ, որոնք կարող են աշխատել ձեզ համար ՝ ելնելով ձեր աշխատանքային պարտականություններից: Ձեր ռևմատոլոգը կարող է նաև որոշ առաջարկություններ ունենալ:
Քայլ 5. Գտեք ամրացման միջոցներ, եթե խնդիրներ ունեք կոճակների կամ կայծակաճարմանդերի հետ:
Ձեր ձեռքերում գտնվող ռևմատիզմը կարող է նաև դժվարացնել հագուստի փոքր ամրացումների օգտագործումը, ինչպիսիք են կոճակները և կայծակաճարմանդ քաշելը: Եթե դուք հիասթափվում եք առավոտյան հագնվելուց, ամրացնող միջոցները կարող են դա ավելի հեշտ դարձնել:
- Կարող եք նաև մտածել, թե ինչպես կարելի է կարթ ու հանգույց փակող հագուստ գնել, որոնք ավելի հեշտ է բացվել և փակվել, քան կոճակները կամ կայծակաճարմանդները:
- Եթե դժվարանում եք հասնել կամ կռանալ, փորձեք երկար բռնակով կոշիկի եղջյուր, որը կօգնի ձեզ հագնել ձեր գուլպաներն ու կոշիկները: Նմանատիպ ռեյքերներ նույնպես մատչելի են, որոնք կօգնեն ձեզ բաներ ձեռք բերել պահարաններում և գզրոցներում:
