Դիսպարեունիա նշանակում է հեշտոցային ցավ ունենալ սեռական հարաբերությունից առաջ, ընթացքում կամ հետո: Դուք կարող եք զգալ ցավ ներթափանցման հետ, խոր ցավ ցնցման ընթացքում, այրվել կամ ցավ պատճառել սեռական հարաբերության ժամանակ, կամ բաբախող ցավ սեռական հարաբերությունից հետո: Դիսպարեունիայի հետ գործ ունենալը կարող է ձեզ հիասթափություն և վրդովմունք առաջացնել, բայց դա սովորական պայման է, որը կարելի է բնականաբար բուժել: Այնուամենայնիվ, ավելի լավ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ, եթե դուք հաճախ զգում եք դիսպարեունիա կամ ունեք ուժեղ ցավ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Նվազեցնելով ձեր հեշտոցային ցավը
Քայլ 1. Ներգրավեք ավելի շատ նախախաղ, որպեսզի ժամանակ տրամադրեք ձեզ գրգռվելու համար:
Նախախաղը օգնում է ձեզ տրամադրվել սեքսի տրամադրությանը, որն անհրաժեշտ է լավ քսելու համար: Նորմալ է ներթափանցման ժամանակ ցավ զգալ, եթե լիովին չեք քսում, այնպես որ տրամադրեք ձեզ բավական ժամանակ տրամադրություն ստանալու համար: Խնդրեք ձեր զուգընկերոջը մեծացնել նախախաղը սեքսից առաջ, որպեսզի ավելի շատ վայելեք այն:
- Եթե մտադիր եք ավելի ուշ սեռական կյանք վարել, օգնեք ինքներդ ձեզ գրգռվել ՝ մտածելով սեռի կամ իրավիճակների մասին, որոնք ձեզ միացնում են:
- Օրինակ, դուք կարող եք ուղարկել ձեր գործընկերին չար տեքստեր կամ քննարկել այն, ինչ նախատեսում եք անել ավելի ուշ: Սա կարող է օգնել ձեզ ավելի արագ տրամադրություն ունենալ:
Քայլ 2. Սեքսից առաջ քսեք անուշահոտ, ջրի վրա հիմնված, առանց գլիցերինի քսանյութ:
Հնարավոր է, որ ձեր մարմինը բավականաչափ քսանյութ չի արտադրում, ինչը սեռական կյանքի ցավ պատճառող պատճառ է դառնում: Բարեբախտաբար, դուք կարող եք գնել քսանյութեր առանց դեղատոմսի, որոնք կարող են արագ ազատել հեշտոցի չորությունը: Օգտագործեք ձեր քսանյութը սեռից առաջ, իսկ անհրաժեշտության դեպքում ավելի շատ քսեք սեքսի ժամանակ:
- Սիլիկոնային հիմքով քսանյութը կարող է դժվար մաքրվել և որոշ դեպքերում կարող է գրգռել ձեր մաշկը:
- Երբեք նավթային ժելե մի օգտագործեք որպես քսանյութ, քանի որ դա կարող է գրգռել ձեր մաշկը և ավելի ուժեղացնել ցավը:
Տարբերակ
Եթե ցանկանում եք փորձել բնական յուղեր առևտրային քսանյութի փոխարեն, կարող եք փորձել ջոջոբայի յուղ, կոկոսի յուղ, ալոե վերա կամ վիտամին E մոմեր:
Քայլ 3. Չորությունը թեթևացնելու համար 2-3 ժամվա ընթացքում օգտագործեք ջրային հիմքով հեշտոցային խոնավեցնող միջոց:
Հեշտոցային խոնավեցնող միջոցները կարող են ավելի լավ բարելավել ձեր հեշտոցի չորությունը, քան քսանյութը, քանի որ դրանք ավելի հաճախ եք քսում: Սրանք հիանալի տարբերակ են, եթե ձեր մաշկը չոր է, կամ դուք նաև ցավ եք զգում տամպոն տեղադրելիս: Խոնավեցնող միջոց օգտագործելու համար պարզապես 2-3 ժամվա ընթացքում այն մի փոքր քսեք արտաքին հեշտոցի հատվածին կամ ինչպես նշված է ձեր արտադրանքի պիտակի վրա:
- Օրինակ, Replens- ը կարող եք գնել առանց դեղատոմսի:
- Մի կիրառեք խոնավեցնող միջոց ձեր հեշտոցի ներսում:
- Մի օգտագործեք մարմնի սովորական խոնավեցնող միջոց ձեր հեշտոցի տարածքում, քանի որ դա կարող է գրգռման պատճառ դառնալ:
Քայլ 4. Փոխեք սեռական դիրքերը ՝ ցավը դանդաղ հարվածից ազատելու համար:
Նորմալ է երբեմն ցավ զգալ հարվածներից, և դիրքերի փոփոխությունը կարող է օգնել: Խնդրեք ձեր գործընկերոջը դադարեցնել, ապա առաջարկեք նոր պաշտոն: Եթե դա չի աշխատում, փորձեք մեկ այլ: Օրինակ, կարող եք փորձել.
- Վեր բարձրանալ. Երբ դուք վերևում եք, դուք վերահսկում եք հարվածի արագությունը, առնանդամի անկյունը և որքան խորն է այն գնում:
- Փորձեք շան ոճ. Այս դիրքը փոխում է ներթափանցման անկյունը, ուստի այն կարող է ավելի լավ զգալ:
- Հավատարիմ մնացեք միսիոներին. Եթե դուք այլ դիրքեր եք փորձում, վերադարձեք միսիոներ ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա ավելի քիչ ցավոտ է զգում:
- Տեղադրեք բարձ ձեր կոնքերի տակ. Կոնքերի տակ բարձ օգտագործելը կարող է փոխել հարվածի անկյունը, ինչը կարող է օգնել ձեզ ավելի լավ զգալ:
- Փորձեք գդալով սեքսի ժամանակ. Այս դիրքում դուք պառկում եք ձեր կողքին, և ձեր գործընկերը հետ է կանգնում ձեր հետևից: Քանի որ դուք ձեր կողքին եք, առնանդամը չի կարող այնքան հեռու գնալ, ինչը կարող է նվազեցնել ձեր ցավը:
- Նստեք աթոռի կամ սեղանի վրա. Նստելը նաև փոխում է հարվածի անկյունը, այնպես որ դա կարող է օգնել ձեր ցավին: Այս դիրքն ավելի հարմարավետ դարձնելու համար ոտքերը փաթաթեք զուգընկերոջ շուրջը:
Քայլ 5. Խնդրեք ձեր գործընկերոջը դանդաղեցնել աշխատանքը:
Դուք կարող եք ցավ զգալ հարվածից կամ ներթափանցումից, քանի որ ձեր գործընկերը շատ արագ է գնում: Սա նորմալ է, և դանդաղեցումը կարող է ձեզ թեթևացնել: Տեղեկացրեք ձեր զուգընկերոջը, երբ ինչ -որ բան ձեզ համար հարմար չէ, ապա ասեք նրան, թե ինչ եք ուզում:
Ասա. «Սա ցավում է: Կարո՞ղ եք ավելի դանդաղ գնալ »:
Քայլ 6. Սիթցա լոգանք ընդունեք սեռական հարաբերությունից հետո ցավը թեթևացնելու համար:
Լոգարանը լցրեք մոտ 3 -ից 4 դյույմ (7.6 -ից 10.2 սմ) տաք ջրով: Եթե ցանկանում եք, ջուր ավելացրեք Epsom աղով: Այնուհետև նստեք լոգարանում 10-20 րոպե:
Սից լոգանքները կարող են օգնել թեթևացնել ցավը սեռական հարաբերությունից, հատկապես եթե դա տեղի է ունենում դրանից հետո:
Տարբերակ
Եթե հաճախ եք լոգանք ընդունում, գուցե ցանկանաք ձեռք բերել հատուկ լոգարան, որը տեղավորվում է ձեր զուգարանի վրա: Դա հեշտ և հարմարավետ է դարձնում ձեր հեշտոցի տարածքը տաք ջրով թրջելը: Սից լոգանքները բավականին էժան են և հեշտ է գտնել ձեր տեղական դեղատանը կամ առցանց:
Քայլ 7. Սովորեցրեք ձեր հեշտոցը ներթափանցմանը `տեղադրելով հեշտոցային լայնացնողներ:
Հեշտոցային լայնացնողները ձգում են ձեր հեշտոցը, որպեսզի սեռական հարաբերություններն ավելի հարմարավետ լինեն: Դիլատատորային թերապիա կատարելու համար դուք կպչեք ամենափոքր ընդլայնիչը, այնուհետև այն դանդաղ տեղադրեք ձեր հեշտոցի մեջ: Կեգելի վարժություններ կատարեք, այնուհետև 2-5 րոպե քաշեք և հեռացրեք լայնացուցիչը: Հաջորդը, լայնացնողը 2-5 րոպե տեղափոխեք շրջանագծով: Ի վերջո, հեռացրեք լայնացուցիչը և մաքրեք այն անուշահոտ օճառով և տաք ջրով, այնուհետև չորացրեք և պահեք այն ձեր հանդերձում:
- Հեշտոցային լայնացնողները նման են դիլդոներին, բայց դրանք նախատեսված չեն սեռական հաճույքի համար: Նրանք տարբեր չափերի են `շատ փոքրից մինչեւ մեծ առնանդամի չափսեր:
- Հեշտոցային լայնացնող թերապիայի նպատակն է ամենափոքր ընդլայնողից անցնել առնանդամի չափի լայնացնողի:
- Առցանց կարող եք գտնել հեշտոցային լայնացնող հավաքածուներ:
Քայլ 8. Փորձեք ձեռնաշարժությամբ զբաղվել `ձեր բնական քսայուղերն ու գրգռվածությունը մեծացնելու համար:
Սեռական ակտիվ լինելն օգնում է նվազեցնել ցավը, որը զգում եք սեքսի ժամանակ: Այնուամենայնիվ, դուք, ամենայն հավանականությամբ, չեք ցանկանում սեռական հարաբերություն ունենալ, եթե դա ձեզ ցավ պատճառի: Փոխարենը ՝ շաբաթական մի քանի անգամ ձեռնաշարժություն արեք ՝ հեշտոցի ճարպակալումը մեծացնելու և սեռական ցանկությունը բարձրացնելու համար: Timeամանակի ընթացքում դա կարող է օգնել ձեզ ավելի շատ վայելել սեքսը:
- Փորձեք օգտագործել ձեր մատները կամ փոքր թրթռիչը, որոնք ավելի հարմար են, քան դիլդոն:
- Անհրաժեշտության դեպքում օգտագործեք քսանյութ, երբ ձեռնաշարժվում եք:
Քայլ 9. Մտածեք կոնքի հատակի ֆիզիոթերապիայի մասին `մկանների ձգվածությունը նվազեցնելու համար:
Թեև սա թերապիայի նոր տեսակ է, այն կարող է օգնել ձեզ թեթևացնել ձեր հեշտոցային ցավը, եթե դա պայմանավորված է մկանների ձգվածությամբ: Ֆիզիկական թերապևտը մերսում է ձեր կոնքի հատվածը, ձեզ կսովորեցնի ձգումներ և կառաջնորդի վարժություններ ՝ ձեր կոնքի հատակի մկանները թիրախավորելու համար:
- Այս թերապիան կարող է լավ լինել, եթե դուք զգում եք ցավոտ սեռական կյանք, որը պայմանավորված է ծերությամբ, քաշի ավելացմամբ, ծննդաբերությամբ կամ հորմոնալ փոփոխություններով:
- Եթե դուք հետաքրքրված եք դա փորձելով, խնդրեք ձեր բժշկին ուղղորդել ֆիզիոթերապևտին, ով այս տեսակի թերապիայի փորձ ունի:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կենսակերպի փոփոխություններ կատարելը
Քայլ 1. Խմեք առնվազն 8 բաժակ (1.9 լ) ջուր ամեն օր `խոնավացված մնալու համար:
Երբ ջրազրկված եք, սովորական է, որ ձեր մարմինը քիչ քսանյութ է արտադրում: Բացի այդ, ձեր մաշկը կարող է չոր զգալ, ներառյալ ձեր հեշտոցի շրջակայքը: Խոնավանալու համար ավելացրեք ձեր հեղուկի ընդունումը `ավելի շատ ջուր խմելով, այլ հեղուկներ խմելով, ավելի շատ միրգ և բանջարեղեն ուտելով կամ ապուր ուտելով:
Եթե շատ ակտիվ եք, պետք է ավելի շատ ջուր խմել:
Քայլ 2. Օգտագործեք անուշահոտ արտադրանք ձեր հեշտոցի շրջանում:
Բուրմունքները կարող են գրգռել ձեր հեշտոցի շրջակա մաշկը, ինչը կարող է զգայունության, այտուցվածքի և ցավերի պատճառ դառնալ: Երբ փորձում եք սեռական հարաբերություն ունենալ, դա կարող է ցավոտ լինել, քանի որ ձեր մաշկն արդեն գրգռված է: Անհատական խնամքի անուշահոտ միջոցներին անցնելը կարող է նվազեցնել ձեր մաշկի զգայունությունը, ինչը կարող է օգնել ձեզ խուսափել սեքսի ժամանակ ցավից:
- Օրինակ, օգտագործեք մեղմ, անուշահոտ օճառ `հեշտոցի տարածքը մաքրելու համար, և մի օգտագործեք բուրավետ փոշիներ կամ լակի` խոնավությունը կամ հոտը վերահսկելու համար:
- Նմանապես, մի օգտագործեք քսանյութեր կամ բուրավետ սերմնահեղուկներ:
Քայլ 3. Օրական 30 րոպե վարժություններ կատարեք, որոնք կօգնեն հավասարակշռել ձեր հորմոնները:
Եթե ունեք հորմոնների անհավասարակշռություն, կարող եք սկսել դիսպարեունիա զգալ: Այնուամենայնիվ, ձեր գործունեության մակարդակի բարձրացումը կարող է օգնել: Համոզվեք, որ ամեն օր ստացեք 30 րոպե չափավոր ֆիզիկական գործունեություն, որը կօգնի ձեր մարմնին հավասարակշռված մնալ: Օրինակ, կարող եք անել հետևյալներից 1 -ը.
- Գնացեք արագ զբոսանքի:
- Պարել:
- Doբաղվեք աերոբիկայով:
- Վազիր:
- Դասեր գնացեք մարզասրահում:
Քայլ 4. Հագեք բամբակյա ներքնազգեստ, որպեսզի քրտինքը և բակտերիաները չփակվեն:
Քրտինքը և բակտերիաները կարող են հայտնվել սինթետիկ նյութերի մեջ, այնպես որ կարող եք ավելի շատ վարակներ զգալ: Փոխարենը, կառչեք բամբակյա ներքնազգեստից, որպեսզի ձեր հեշտոցի հատվածը շնչի: Սա կօգնի ձեզ խուսափել վարակներից, որոնք կարող են հանգեցնել ցավի:
Սա նաև կօգնի ձեզ ավելի արագ ապաքինվել գոյություն ունեցող վարակից, որն առաջացնում է ձեր ցավը:
Քայլ 5. Խուսափեք խմորիչ հագուստ կրելուց `խմորիչ վարակների ռիսկը նվազեցնելու համար:
Նեղ հագուստը նաեւ թակարդում է քրտինքը եւ բակտերիաները, որոնք կարող են վարակի պատճառ դառնալ: Ձեր ռիսկը նվազագույնի հասցնելու համար հագեք ազատ, շնչող հագուստ:
Օրինակ, մի հագեք մաշկը փակ շալվարներ կամ զուգագուլպաներ, որոնք պատրաստված են չշնչող գործվածքներից, օրինակ `նեյլոնե:
Քայլ 6. Միզեք անմիջապես սեռական հարաբերությունից `միզապարկի վարակները կանխելու համար:
Սեռը բակտերիաներ է ներթափանցում ձեր հեշտոցի շրջանում, որոնք կարող են վարակի պատճառ դառնալ: Եթե դուք միզում եք, մեզի հոսքը մանրէները կտանի: Բացի այդ, մեզը գործում է որպես ստերիլիզատոր:
Տեղեկացրեք ձեր գործընկերոջը, որ սեռական հարաբերությունից հետո միզելը օգնում է խուսափել ցավոտ վարակից: Ասա. «Եթե ես գնամ հենց հիմա, դա կօգնի ինձ խուսափել այնպիսի միզուղուց, որը կարող է ցավ պատճառել սեռական կյանքին»:
Հուշում
Youուգարանից օգտվելիս միշտ սրբեք առջևից հետևից: Սա ձեր անալոգային տարածքի մանրէները հեռու է պահում ձեր հեշտոցային հատվածից:
Քայլ 7. Եթե ծխում եք, թողեք ծխելը:
Smխելը կարող է նվազեցնել էստրոգենի մակարդակը և բարձրացնել հեշտոցային ատրոֆիայի զարգացման ռիսկը, ինչը կարող է առաջացնել դիսպարեունիա: Թողնելը դժվար է, ուստի խոսեք ձեր բժշկի հետ այն միջոցներից, որոնք կարող են օգնել ձեզ: Օրինակ, գուցե կարողանաք օգտագործել լնդեր, կարկատաններ կամ դեղատոմսով դեղեր, որոնք կօգնեն ձեզ թողնել:
Կարող եք նաև ցանկանալ միանալ աջակցության խմբին, որը կօգնի ձեզ թողնել հանձնառությունը:
Քայլ 8. Դիմեք խորհրդատուի ՝ օգնելու հուզական ցավերի, սթրեսի կամ նախկին սեռական բռնության դեպքում:
Երբեմն դիսպարեունիան առաջանում է հուզական խնդիրների պատճառով: Սա լիովին նորմալ է, այնպես որ դրանից վատ մի զգացեք: Խորհրդատուն կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե ինչն է ձեզ անհանգստացնում, որպեսզի կարողանաք հաղթահարել նոր ուղիներ: Սա կարող է օգնել ձեզ սովորել կրկին վայելել սեքսը:
- Փնտրեք թերապևտ առցանց կամ անցեք ձեր ապահովագրական ընկերության միջոցով:
- Եթե դուք ունեք ապահովագրություն, նրանք կարող են վճարել ձեր թերապիայի համար, այնպես որ ստուգեք ձեր առավելությունները:
3 -րդ մեթոդ 3 -ից. Երբ դիմել բժշկական օգնության
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ, եթե ձեր ախտանիշները ազդում են ձեր կյանքի վրա կամ շատ ցավոտ են:
Չնայած դուք կարող եք ամաչել, դիսպարեունիան իրականում շատ նորմալ է: Բացի այդ, ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ գտնել ավելի արագ օգնություն, քան ինքնուրույն բուժելը: Քննության ժամանակ ձեր բժիշկը ձեզ հետ կքննարկի ձեր ախտանիշները, ինչպես նաև այն մասին, թե որքան ժամանակ եք դրանք ունենում: Այնտեղից նրանք կարող են կատարել մի քանի պարզ, ախտորոշիչ թեստեր.
- Նրանք, ամենայն հավանականությամբ, մի պարզ, ցավազուրկ արյան կամ մեզի թեստ կանցնեն ՝ վարակ փնտրելու համար: Ձեր բժիշկը կարող է նաև շվաբր մտցնել ձեր հեշտոց ՝ բակտերիաների, խմորիչների կամ սեռական ճանապարհով փոխանցվող վարակների առկայությունը ստուգելու համար:
- Նրանք կարող են կոնքի հետազոտություն կատարել ՝ ձեր ցավի պատճառը գտնելու համար: Սա ցավոտ չի լինի, բայց կարող է ինչ -որ անհարմարություն զգալ:
- Որոշ դեպքերում ձեր բժիշկը կարող է կատարել ցավազուրկ ուլտրաձայնային հետազոտություն ՝ ձեր կոնքի հատվածը ստուգելու համար այն պայմանները, որոնք կարող են առաջացնել ձեր ախտանիշները:
Քայլ 2. Հարցրեք ձեր բժշկին, եթե ձեր ընդունած դեղամիջոցը կարող է առաջացնել ձեր ախտանիշները:
Որոշ սովորական դեղամիջոցներ առաջացնում են դիսպարեունիա: Դրանք ներառում են հակահիստամիններ, հակաբեղմնավորիչներ, հանգստացնող դեղամիջոցներ, արյան բարձր ճնշման դեղամիջոցներ և հակադեպրեսանտներ: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե արդյոք ձեր դեղամիջոցը կարող է լինել ձեր ախտանիշների հետևում:
- Մի դադարեք ձեր դեղորայքի ընդունումը, քանի դեռ ձեր բժիշկը դա ձեզ չի ասել:
- Եթե դեղամիջոցը առաջացնում է ձեր ախտանիշները, ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ գտնել դրանք լուծելու ուղիներ:
Քայլ 3. Բուժեք ձեր վարակը, եթե այն ունեք:
Եթե վարակը առաջացնում է ձեր ախտանիշները, ապա դուք, ամենայն հավանականությամբ, բժշկական բուժման կարիք ունեք: Ձեր բժիշկը դեղամիջոց է նշանակում, որը կօգնի ձեզ ապաքինվել վարակից: Վերցրեք ձեր դեղամիջոցը ճիշտ սահմանված կարգով և մի դադարեցրեք այն շուտ:
- Եթե դուք ունեք միզուղիների ինֆեկցիա (ՄԻ) կամ այլ բակտերիալ վարակ, ձեր բժիշկը, ամենայն հավանականությամբ, ձեզ հակաբիոտիկ կտրամադրի:
- Խմորիչ վարակի դեպքում ձեր բժիշկը կարող է հակասնկային դեղամիջոց նշանակել:
Քայլ 4. Հարցրեք ձեր բժշկին հեշտոցային ցավը բուժելու համար պրեստերոնի (Intrarosa) մասին:
Այս դեղամիջոցը պարկուճ է, որը դուք տեղադրում եք ձեր հեշտոցի ներսում ամեն օր: Եթե այն կանոնավոր կերպով օգտագործում եք, այն կարող է օգնել թեթևացնել ձեր հեշտոցային ցավը, որպեսզի կարողանաք սեռական հարաբերություն ունենալ երբ ցանկանաք: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ որոշել, թե արդյոք այս դեղամիջոցը ճիշտ է ձեզ համար:
Քայլ 5. Խոսեք ձեր բժշկի հետ `տեսնելու, թե արդյոք էստրոգեն կրեմը կարող է օգտակար լինել:
Էստրոգենի ցածր մակարդակը կարող է առաջացնել դիսպարեունիա, և դա սովորական է menopause ընթացքում: Բարեբախտաբար, ձեր բժիշկը կարող է ձեզ տալ կրեմ `օգնելու համար: Պարզապես կրեմը քսեք ձեր արտաքին հեշտոցային հատվածին ՝ ձեր բժշկի ցուցումով:
- Ամենայն հավանականությամբ, ձեր կրեմը կիրականացնեք շաբաթական 2 -ից 3 անգամ:
- Ձեր բժիշկը կարող է ամենամյա մամոգրաֆիա առաջարկել, երբ դուք օգտագործում եք էստրոգեն կրեմ `կրծքագեղձի քաղցկեղի բարձր ռիսկի պատճառով, որը էստրոգենի օգտագործումը որոշ կանանց մոտ առաջացնում է:
Հուշում
Եթե դուք չեք ցանկանում օգտագործել էստրոգեն քսուք, գուցե կարողանաք օգտագործել ospemifene (Osphena): Սա FDA- ի կողմից հաստատված դեղամիջոց է ՝ հեշտոցային քսուքն առանց էստրոգենի ավելացնելու համար: Այնուամենայնիվ, դա կարող է մեծացնել ձեր ջերմության բռնկումների, արյան հյուսվածքի, կաթվածի և քաղցկեղի վտանգը ձեր արգանդի լորձաթաղանթում: Ձեր բժիշկը կարող է օգնել ձեզ պարզել, թե արդյոք դա ճիշտ է ձեզ համար:
