Ավելի տաք ամիսները կարող են նշանակել դրսում անցկացրած ավելի շատ ժամանակ, սակայն շատերի համար ավելի տաք եղանակը նաև ազդանշան է տալիս ալերգիայի ախտանիշների սկիզբը: Ալերգիայի սեզոնին պատրաստվելու համար դուք պետք է հանդիպեք ձեր բժշկի հետ ՝ քննարկելու գործողությունների ծրագիրը: Ձեր բժիշկը կարող է մաշկի թեստ անցկացնել `պարզելու համար, թե ինչի համար եք ալերգիկ և առաջարկություններ տալ` հիմնված ձեր ալերգիայի վրա: Կարող եք նաև պատրաստել ձեր տունը `օգնելու վերացնել ալերգենները, քայլեր ձեռնարկել` նվազեցնելու ձեր բացօթյա ալերգենների ազդեցությունը և հարմարեցնելու ձեր սննդակարգն ու ապրելակերպը: Ինքներդ պատրաստվելու քայլեր ձեռնարկելով ՝ ալերգիայի սեզոնը պետք է լինի շատ ավելի քիչ սթրեսային:
Քայլեր
Մեթոդ 1 4 -ից ՝ Օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Խոսեք ձեր բժշկի հետ ալերգիայի դեմ դեղամիջոցների մասին:
Եթե անհանգստացած եք, թե ինչպես է ձեր մարմինը արձագանքում ալերգեններին կամ եթե պայքարում եք ձեր ալերգիայի դեմ, հնարավորինս շուտ դիմեք ձեր բժշկին: Ձեր բժիշկը գուցե կարողանա դեղեր նշանակել, որոնք կօգնեն ձեզ հաղթահարել առաջիկա ալերգիայի սեզոնը:
- Ալերգիայի համար առկա են բազմաթիվ առանց դեղատոմսի (OTC) տարբերակներ, սակայն ձեր ախտանիշների մասին բժշկի հետ խոսելը դեռ լավ գաղափար է: Ձեր բժիշկը կարող է առաջարկություններ անել OTC դեղամիջոցների վերաբերյալ կամ անհրաժեշտության դեպքում ավելի ուժեղ դեղամիջոց նշանակել:
- Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ այցելել ալերգոլոգ և ստանալ ալերգիայի դեմ պատվաստանյութեր, ինչը կարող է օգնել ձեզ ապազգայնացնել ալերգենների նկատմամբ տարիների ընթացքում: Սա երկարաժամկետ բուժում է:
Քայլ 2. Պահանջեք մաշկի թեստ:
Կան բազմաթիվ տարբեր ալերգեններ, որոնք կարող են առաջացնել ձեր ալերգիայի ախտանիշները: Եթե վստահ չեք, թե ինչի համար եք ալերգիկ, ապա մաշկի թեստը լավ գաղափար է: Խոսեք ձեր բժշկի հետ `մաշկի թեստ անելու մասին` պարզելու համար, թե ինչից եք ալերգիկ:
Քայլ 3. Հարցրեք ձեր բժշկին կորտիկոստերոիդ քթի լակի մասին:
Եթե ալերգիայի սեզոնի ընթացքում OTC ռնգային սփրեյները չեն ազատում ձեր գերբնակվածությունը, ապա կարող եք ձեր բժշկին հարցնել դեղատոմսով նախատեսված քրտիկոստերոիդ քթի լակի մասին: Ռնգային լակի այս տեսակը շատ ավելի ուժեղ է և կարող է օգնել ազատվել ձեր գերբնակվածությունից, եթե քթի լակի այլ տեսակները չեն օգնել:
Քայլ 4. Մտածեք ալերգիայի համար ասեղնաբուժության մասին:
Եթե դուք հաջողության չեք հասել դեղամիջոցների հետ կամ պարզապես ցանկանում եք խուսափել դրանցից, նայեք ասեղնաբուժությանը: Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ասեղնաբուժությունը արդյունավետ մոտեցում է ալերգիայի բուժման համար:
Մեթոդ 2 4 -ից. Պատրաստեք ձեր տունը
Քայլ 1. Մաքրման ընթացքում դիմակ հագեք:
Եթե դուք նույնպես տառապում եք փոշուց ալերգիկայով, ապա մաքրման ընթացքում օգտագործեք վիրաբուժական դիմակ `փոշու և այլ մասնիկների ներշնչումից պաշտպանվելու համար: Դուք կարող եք վիրաբուժական դիմակներ գնել շատ դեղատներում և ավելի մեծ հանրախանութներում:
Քայլ 2. Հաճախ փոխեք բարձի երեսներն ու անկողինները:
Ձեր անկողնային պարագաներում ապրող փոշու տիպի քանակը նվազեցնելու համար փոխեք և լվացեք ձեր անկողնային պարագաները շաբաթական մեկ անգամ: Լվացեք ձեր սավանները և բարձերի պատյանները տաք ջրում, որը ջեռուցվում է մինչև 130 ° F (54 ° C) կամ ավելի բարձր: Եթե ունեք անկողնային պարագաների ներքևի կամ բրդյա գործվածքներ, դրանք փոխարինեք սինթետիկ նյութի անկողնով `ալերգեններն էլ ավելի նվազեցնելու համար:
Քայլ 3. Մաքրեք սենյակը փոշեկուլով շաբաթը մեկ անգամ:
Հատակներ, գորգեր և գորգեր մաքրելու համար օգտագործեք փոշեկուլ HEPA ֆիլտրով: HEPA ֆիլտրի փոշեկուլները կարող են հեռացնել տարբեր ալերգեններ, ինչը կարող է օգնել բարելավել ձեր ալերգիան: Կարող եք նաև մտածել գորգերն ու գորգերը գոլորշի մաքրելով, հատկապես, եթե ունեք ընտանի կենդանիներ:
Մի մոռացեք կահույքը փոշեկուլ անելիս տեղափոխել, որպեսզի դուք նույնպես կարողանաք ձեռք բերել այդ բծերը:
Քայլ 4. Լվացեք ձեր բոլոր պատուհանները և լվացեք էկրանները:
Էկրանները կարող են կուտակել փոշի և այլ մասնիկներ, որոնք ներառում են ալերգեններ: Դուք նաև պետք է մաքրեք ցանկացած բորբոս կամ խտացում, որը ձևավորվել է ձեր պատուհանագոգերին:
Ալերգիայի սեզոնի ընթացքում պլանավորեք փակել պատուհաններն ու դռները, որպեսզի նվազեցնեք ձեր տուն ալերգենների քանակը: Ձեր տունը զովացնելու համար ապավինեք օդորակիչին:
Քայլ 5. Ձեռք բերեք օդի մաքրիչ, որն օգտագործում է իոնացնող սարք:
Օզոնը (O3) սպանում է բորբոսի, սնկերի և բակտերիաների բազմաթիվ ձևեր, սակայն բարձր մակարդակներում կարող է թունավոր լինել: Քանի որ դուք չեք կարողանա ամբողջությամբ օդափոխել տարածքը, ավելի լավ կլինի օդի մաքրիչը, որը գրավում է բացասական լիցքավորված իոնները (ալերգենների մեծ մասը) և ոչ թե օզոնային գազը:
Կան օդի մաքրող սարքեր, որոնք ունեն ուլտրամանուշակագույն ճառագայթներ, որոնք արդյունավետ են նաև բորբոսն ու բորբոսը ոչնչացնելու համար:
Քայլ 6. Վերացրեք խոնավ տարածքները, որոնք կարող են նպաստել բորբոսի և բորբոսի աճին:
Լոգարանի կամ խոհանոցի մաքուր տարածքները, որոնք կարող են հակված լինել բորբոս և բորբոս: Կան մի շարք մոտեցումներ, որոնք կարող եք կիրառել: Մաքրել տարածքները ՝
- Մաքուր սպիտակ քացախ: Լցնել լակի շշի մեջ և ցողել ցանկացած տարածքի վրա, որը կարող է բորբոս և բորբոս առաջացնել: ցանկացած տարածք, որը կարող է լինել խոնավ, տաք և մութ: Թողեք 15-30 րոպե և սրբեք
- Մեկ մասի սպիտակեցման և ինը մասի ջրի լուծույթ: Սփրեյ խնդրահարույց տարածքներին և թողեք կանգնի 15-30 րոպե և սրբեք:
- Թեյի ծառի յուղի և ջրի խառնուրդ: 1 ունցիա թեյի ծառի յուղը խառնեք 2 բաժակ տաք ջրի հետ: Լավ թափահարել. Սփրեյ խնդրահարույց տարածքներին և թողեք կանգնի 15-30 րոպե և սրբեք: Դուք կարող եք թեյի ծառի յուղը խառնել նաև գորգի շամպունի լուծույթների հետ: Օգտագործեք 1 ունցիա թեյի ծառի յուղ գորգի շամպունի յուրաքանչյուր գալոնի համար
Քայլ 7. Մաքրեք ձեր բոլոր պահարաններն ու պահարանները:
Պահարաններն ու պահարանները լավ թաքստոց են բորբոսի և բորբոսի համար: Լվացարանների տակ ստուգեք արտահոսքի և բորբոսի կամ բորբոսի ձևավորման առկայությունը: Մաքրել և օդափոխել այդ տարածքները որքան հնարավոր է լավ:
Լվացեք ձեր զգեստապահարանների բոլոր հագուստները: Հագուստը չորացնելու փոխարեն օգտագործեք չորանոց: Օգտագործեք խոնավ թղթե սրբիչ `ձեր բոլոր կոշիկները նույնպես սրբելու համար:
Մեթոդ 3 4 -ից. Նվազեցրեք բացօթյա ալերգենների ազդեցությունը
Քայլ 1. Գրանցվեք ձեր տարածքի ալերգիայի մասին ահազանգող նամակներով կամ որոնեք փոշու փոշու տեղական հաշվարկը:
Դուք կարող եք օգտագործել ալերգիայի մասին ահազանգող նամակներ և փոշու քանակի տեղական որոնումներ `պարզելու համար, թե երբ պետք է խուսափել դրսում գնալուց: Դա անելը կարող է նաև օգնել ձեզ բացահայտել ձեր բացօթյա գործունեությունը պլանավորելու լավագույն օրերը:
Քայլ 2. Մնացեք ներսում առավոտյան 5 -ից 10 -ն ընկած ժամանակահատվածում:
Առավոտյան 5 -ից 10 -ն ընկած ժամերն են, երբ փոշու քանակը ամենաբարձրն է: Քանի որ ծաղկափոշին պատասխանատու է ալերգիայի բազմաթիվ տեսակների համար, վաղ առավոտյան 5 -ից 10 -ն ընկած ժամանակահատվածում խուսափելու համար պլանավորելը պետք է օգնի նվազեցնել ձեր ախտանիշները:
- Պլանավորեք մնալ տաք, չոր առավոտյան և քամոտ օրերին նույնպես: Այս պայմաններում փոշու քանակը նույնպես ավելի բարձր է:
- Անձրևից հետո ժամանակ անցկացրեք դրսում: Դրսում դուրս գալու լավագույն ժամանակը անձրևից հետո է: Անձրևը «լվանում» է ծաղկափոշին, այնպես որ դուք ավելի քիչ հավանական է, որ այս պայմաններում զգաք ալերգիայի ախտանիշներ:
Քայլ 3. Նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք ալերգենները նվազագույնի հասցնելու համար, երբ դուք պետք է ժամանակ անցկացնեք դրսում:
Որոշ իրավիճակներում, հնարավոր է, չկարողանաք խուսափել ալերգիայի սեզոնի ընթացքում դրսում ժամանակ անցկացնելուց: Կան մի քանի բաներ, որոնք կարող եք անել, որոնք կօգնեն նվազեցնել ձեր ազդեցությունը ալերգենների վրա, երբ դրսում եք ժամանակ անցկացնում:
- Եթե ձեր ալերգիան ուժեղ է, փորձեք վիրաբուժական դիմակ օգտագործել ՝ կանխելու ծաղկափոշու շնչառությունը:
- Օգտագործեք արևային ակնոցներ, որոնք կօգնեն ձեր աչքերը պաշտպանել փոշուց:
- Հագեք գլխարկ ՝ ձեր մազերի մեջ խրված ալերգենները նվազագույնի հասցնելու համար:
Քայլ 4. Փոխեք ձեր հագուստը նախքան տուն վերադառնալը:
Դրսում ժամանակ անցկացնելուց հետո կարող եք նվազեցնել ալերգենների քանակը, որոնք տարածում եք ձեր տանը ՝ փոխելով հագուստը անմիջապես տուն գալուց հետո: Երբ վերադառնաք ներս, փոխեք ձեր հագուստը և անմիջապես լվացեք դրանք: Հետո ցնցուղ ընդունեք կամ լոգանք ընդունեք և հագեք թարմ, մաքուր հագուստ:
Մեթոդ 4 -ից 4 -ը. Կարգավորեք ձեր սննդակարգը և ապրելակերպը
Քայլ 1. Բարձրացրեք ֆլավոնոիդ պարունակող սննդի ընդունումը:
Բարձր ֆլավոնոիդային սնունդն ունի հակաբորբոքային հատկություններ, որոնք կարող են օգնել ձեր ալերգիայի դեպքում: Այս նույն մթերքները հարուստ են քվերցետին և ռուտին նյութերով: Քվերցետինը և ռուտինը բնական հակահիստամիններ են: Բարձր ֆլավոնոիդային մթերքները ներառում են.
- Հատապտուղներ
- Կարմիր պղպեղ
- Citիտրուսային մրգեր
- Բանան
- Տանձ
- Խնձոր
- Սոխ
- Նուշ
- Տերևավոր կանաչ բանջարեղեն
- Ձիթապտղի ձեթ
- Կանաչ թեյ
- Բուսական թեյեր, ինչպիսիք են մաղադանոսը, եղինջը և եղեսպակը
Քայլ 2. Վերցրեք հավելումներ, որոնք կօգնեն ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը:
Որոշ նատուրոպաթներ կարծում են, որ թույլ իմունային համակարգը կարող է հեշտացնել ալերգենների ազդեցությունը ձեր վրա: Ձեր սննդակարգում ներառեք ամենօրյա հավելումներ, որոնք կօգնեն ամրապնդել ձեր իմունային համակարգը:
- Ավելացնել բազմավիտամին: Գտեք բարձր հզորության բազմավիտամին և ընդունեք այն ամեն օր սննդի և մի բաժակ ջրի հետ:
- Պրոբիոտիկներ ավելացրեք ձեր սննդակարգին: Ամեն օր ուտեք մեկ տարա յոգուրտ (ակտիվ մշակաբույսերով) կամ ընդունեք պրոբիոտիկ հավելում
- Ավելացրեք վիտամին C ձեր հավելումների ցանկին: Վիտամին C- ն մեկ այլ հակաօքսիդանտ է և կարող է օգնել նվազեցնել ալերգենների նկատմամբ արձագանքը:
- Ավելացնել Omega-3 ճարպաթթուներ: Omega-3 ճարպաթթուները հակաբորբոքային նյութեր են և կարող են օգնել նվազեցնել ալերգիայի ախտանիշները
Քայլ 3. Մտածեք դեղաբույսերի օգտագործման մասին որպես թեյեր կամ հավելումներ:
Կան մի քանի տարբեր խոտաբույսեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ պատրաստվել ալերգիայի սեզոնին և նվազեցնել ախտանիշները սեզոնի գալուն պես: Խոսեք առողջապահության ոլորտի բանիմաց մասնագետի հետ, հատկապես, եթե դեղորայք եք ընդունում, ներառյալ հակահիստամինները: Խոտաբույսերը կարող են կամ բարձրացնել կամ նվազեցնել որոշ դեղամիջոցների ազդեցությունը, ուստի առաջին հերթին անհրաժեշտ է խորհրդակցել ձեր բժշկի հետ:
- Dong quai (Angelica sinensis)
- Eyebright (Euphrasia officinalis) - հատկապես աչքերի վրա ազդող ալերգիկ ռեակցիաների դեպքում
- Խայթող եղինջ (Urtica dioica)
- Quercetin- ը և rutin- ը կարող են ընդունվել որպես հավելում, սովորաբար սկսվում է ալերգիայի սեզոնից վեցից ութ շաբաթ առաջ: Մի վերցրեք քվերցետին կամ ռուտին, եթե ունեք լյարդի հիվանդություն:
Քայլ 4. Կատարեք չափավոր վարժություններ:
Weekույց է տրված, որ շաբաթական երեքից չորս անգամ 30 րոպե ֆիզիկական վարժություններ անելը արդյունավետ է ալերգիայի նվազեցման համար: Polորավարժություններ կատարեք փակ տարածքներում ՝ փոշու բարձր քանակությամբ օրերի ընթացքում և նախազգուշական միջոցներ ձեռնարկեք ՝ նվազեցնելու ձեր ազդեցությունը ալերգենների վրա այն օրերին, երբ դուք մարզվում եք դրսում:
- Քլորացված լողավազաններում լողալը կարող է վատթարացնել ալերգիան:
- Լսեք ձեր մարմնին և տեղյակ եղեք ձեր ախտանիշների մասին: Որոշ մարդկանց համար ֆիզիկական վարժությունները կարող են առաջացնել ալերգիա և ասթմայի նոպաներ:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Փորձեք օգտագործել նետի կաթսա `ձեր քթի հատվածները ողողելու համար: Նետի կաթսան օգտագործում է աղի լուծույթ (աղաջուր) `օգնելու հեռացնել ալերգիայի հետևանքով առաջացած գերբնակվածությունը:
- Սեզոնային ալերգիան տարածված է երեխաների մոտ և սովորաբար դրսևորվում է երեխայի երկու տարեկանից հետո:
