Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ երիկամների գործառույթին աջակցելը կարևոր է ձեր բարեկեցության համար ՝ անկախ այն բանից, թե դուք առողջ եք կամ երիկամների հիվանդության վտանգի տակ եք: Ձեր երիկամները մարմնից հեռացնում են թափոնները և դեղամիջոցները, հավասարակշռում ձեր մարմնի հեղուկները, ազատում հորմոնները ՝ արյան ճնշումը կարգավորելու համար, նպաստում են ամուր և առողջ ոսկորների զարգացմանը և վերահսկում արյան կարմիր բջիջների արտադրությունը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ կառավարելով ապրելակերպի գործոնները և ստանալով բուժում, դուք կարող եք աջակցել երիկամների գործառույթին և նպաստել ձեր ընդհանուր առողջությանը:
Քայլեր
2 -րդ մաս 1. Կառավարեք ձեր ապրելակերպը
Քայլ 1. Խելամիտ խոնավացրեք:
Քանի որ երիկամներն օգնում են հեռացնել թափոնները և դեղերը, ոմանք կարող են մտածել, որ չափից ավելի խոնավեցումը կարող է օգտակար լինել իրենց երիկամների աշխատանքի համար: Բայց չկան ուսումնասիրություններ, որոնք հաստատում են դա և փոխարենը խորհուրդ են տալիս խմել օրական չորսից վեց բաժակ: Այս գումարը պետք է բավարար լինի երիկամների գործառույթն ապահովելու համար:
- Կպչեք ջրին, որն ամենալավ տարբերակն է ՝ ձեր ջրազուրկ պահելու համար ՝ առանց ձեր սննդակարգին շաքար, կոֆեին կամ այլ նյութեր ավելացնելու:
- Եթե ակտիվ եք, ավելի շատ խմեք, հատկապես ամռանը: Ձեր ակտիվության համար ավելացրեք 8 ունցիա ջուր:
Քայլ 2. Պահպանեք առողջ սննդակարգ:
Երիկամներն ընդհանուր առմամբ կարող են հանդուրժել շատ տարբեր սնունդ, սակայն երիկամների խնդիրների մեծ մասը կապված են այլ բժշկական պայմանների հետ, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ արյան բարձր ճնշումը, որոնք կարող են վերահսկվել սննդի միջոցով: Առողջ և սննդարար սննդով սնվելը կարող է աջակցել ձեր երիկամների գործառույթներին և կարող է նաև օգուտ քաղել այլ պայմաններից:
- Ընտրեք առողջ սննդի հավասարակշռություն, ինչպիսիք են մրգերը, բանջարեղենը, ամբողջական ձավարեղենը, կաթնամթերքը, անյուղ միսը և լոբին:
- Խուսափեք շատ նատրիումից: Խոհարարություն կատարելիս մի ավելացրեք աղ և մի գնեք բարձր նատրիումի վերամշակված սնունդ: Բացառեք արագ սնունդը և սահմանափակեք աղի նախուտեստները, բացառությամբ շատ հազվագյուտ դեպքերի:
- Ընտրեք կալիումի ավելի ցածր մակարդակ ունեցող մթերքներ, ինչպիսիք են խնձորը, գազարը, կաղամբը, կանաչ լոբին, խաղողը և հապալասը: Սահմանափակեք կամ խուսափեք կալիումի բարձր պարունակությամբ մթերքներից, ինչպիսիք են բանանը, նարինջը, կարտոֆիլը, սպանախը և լոլիկը:
- Սահմանափակեք սպիտակուցի աղբյուրները: Ընտրեք նիհար միս, ինչպիսիք են հավը կամ ձուկը և կտրեք ձեր տեսած ճարպը: Թխեք, խորովեք կամ խորովեք ձեր միսը ՝ տապակելու փոխարեն: Դուք կարող եք նաև սպիտակուցներ ստանալ այնպիսի աղբյուրներից, ինչպիսիք են բանջարեղենը, մրգերը, ամբողջական հացահատիկը և ոչ շաքարային հացահատիկը:
Քայլ 3. Սահմանափակեք կամ վերացրեք ալկոհոլը եւ ծխելը:
Եթե դուք խմում եք ալկոհոլային խմիչքներ և/կամ ծխում եք, թողեք կամ սահմանափակեք ձեր ընդունումը: Երկուսն էլ կարող են բարձրացնել արյան բարձր ճնշման և երիկամների հիվանդության ռիսկը կամ հիվանդության վատթարացումը, եթե այն արդեն ունեք:
- Տղամարդիկ պետք է օրական խմեն ոչ ավելի, քան երկու, իսկ կանայք `ոչ ավելի, քան մեկ:
- Խոսեք ձեր բժշկի հետ ծխելը թողնելու ծրագիր սկսելու մասին, եթե դժվարանում եք կամ սառը հնդկահավ ուտել կամ աստիճանաբար հրաժարվել ծխախոտից:
Քայլ 4. Պարբերաբար մարզվեք:
Exerciseորավարժությունները կարող են նպաստել ձեր ընդհանուր առողջությանը, բայց կարող են նաև օգնել կանխել երիկամների հիվանդության վտանգները: Շաբաթվա շատ օրերի չափավոր զբաղմունք ունենալը կարող է աջակցել ձեր երիկամների գործառույթին և ազատվել քաշից, ինչը կարող է առաջացնել երիկամների խնդիրներ կամ առողջական այլ խնդիրներ:
- Exerciseորավարժությունների ցանկացած ռեժիմ սկսելուց առաջ խոսեք ձեր բժշկի հետ:
- Նպատակ ունեցեք շաբաթական հինգ օր առնվազն 30 րոպե չափավոր վարժություններ կատարել: Դուք կարող եք զբաղվել մի շարք գործողություններով, ինչպիսիք են քայլելը, վազելը, վազքը, լողը, հեծանիվ վարելը կամ նույնիսկ պարելը:
- Պարբերաբար ֆիզիկական վարժությունները և առողջ սնունդը կարող են օգնել ձեզ պահպանել առողջ քաշը, ինչը նվազեցնում է երիկամների հիվանդության ռիսկը:
2 -րդ մաս 2 -ից. Բժշկական կառավարում ձեր երիկամների գործառույթները
Քայլ 1. Հետևեք առանց դեղատոմսի ցավազրկող դեղերի ցուցումներին:
Եթե տառապում եք երիկամների կամ որևէ այլ տարածքի ցավից և ցանկանում եք օգտագործել առանց դեղատոմսի ցավազրկողներ, համոզվեք, որ հետևեք փաթեթավորման հրահանգներին: Շատ ցավազրկող դեղամիջոցներ ընդունելը կարող է առաջացնել երիկամների հիվանդություն կամ էլ ավելի վատթարացնել առկա երիկամների խնդիրները:
- Մտածեք խուսափել NSAID ցավազրկողներից, եթե արդեն տառապում եք երիկամների խնդիրներից: Դրանք ներառում են իբուպրոֆեն և նապրոքսեն նատրիում:
- Հարցրեք ձեր բժշկին, թե արդյոք այդ դեղամիջոցներն անվտանգ են ձեզ համար:
Քայլ 2. Վերահսկեք հիմքում ընկած պայմանները:
Որոշ պայմաններ, ներառյալ արյան բարձր ճնշումը և շաքարախտը, կարող են առաջացնել կամ բարձրացնել երիկամների հիվանդության ռիսկը: Կառավարելով ցանկացած հիմքում ընկած պատճառները ՝ գուցե կարողանաք աջակցել ձեր երիկամների գործառույթին:
- Պարբերաբար վերահսկեք ձեր արյան ճնշումը տանը կամ բժշկի գրասենյակում: Թիրախավորված արյան ճնշումը պետք է լինի 140/90 մմ Hg- ից պակաս:
- Ստուգեք և վերահսկեք ձեր արյան շաքարը, եթե շաքարախտ ունեք:
- Դիտեք ձեր խոլեստերինի մակարդակը `համոզվելու համար, որ դրանք գտնվում են առողջ միջակայքում: Ձեր մակարդակը ստուգելու համար ձեր բժիշկը կարող է արյան անալիզներ նշանակել:
- Հիշեք, որ ցանկացած դեղամիջոց ընդունեք այն հիմքերի համար, որոնք բժիշկը նախատեսում է:
Քայլ 3. Այցելեք ձեր բժշկին:
Եթե ապրելակերպի կառավարումն ու հիմքում ընկած պայմանները չեն բարելավում ձեր ինքնազգացողությունը, եթե ավելի վատ եք զգում կամ կասկածում եք, որ երիկամների հիվանդություն ունեք, նշանակեք ձեր բժշկի նշանակումը: Նա կարող է թեստեր անցկացնել և բուժման ծրագիր կազմել հատուկ ձեզ համար:
- Տեղեկացրեք ձեր բժշկին ձեր նշանների և ախտանիշների մասին և նկարագրեք, թե ինչպես եք զգում:
- Տեղեկացրեք նրան ցանկացած դեղորայքի, հավելումների կամ այլ նյութերի մասին, որոնք դուք ընդունում եք:
- Վերցրեք այն հարցերի ցանկը, որոնք կարող են ունենալ:
- Պատասխանեք ձեր վիճակի վերաբերյալ ձեր բժշկի ցանկացած հարցի:
Քայլ 4. Բժշկի հետ քննարկեք բուժման տարբերակները:
Երբ ձեր բժիշկը ախտորոշի, թե ինչն է ձեր երիկամների հետ կապված խնդիրներ առաջացնում, նրա հետ քննարկեք ձեր բուժման տարբերակները: Կախված ձեր գործի ծանրությունից կամ հիմնական պատճառներից, նա կարող է առաջարկել շարունակել աջակցել ձեր երիկամների գործառույթին ապրելակերպով, դեղորայք ընդունել կամ նույնիսկ դիալիզի ենթարկվել:
Քայլ 5. Բուժեք բարդությունները դեղորայքով:
Որոշ դեղամիջոցներ կարող են օգնել բուժել երիկամների հիվանդությունից առաջացած բարդությունները: Վերցրեք դրանք ՝ տեսնելու, թե արդյոք դրանք օգնում են աջակցել ձեր երիկամների գործառույթին: Ձեր բժիշկը կարող է նշանակել այնպիսի դեղամիջոցներ, որոնք.
- Ավելի ցածր արյան ճնշում, օրինակ ՝ ACE inhibitor:
- Նվազեցնել ջրի պահպանումը և այտուցը
- Ավելի ցածր խոլեստերին, օրինակ ՝ ստատիններ
- Բուժեք սակավարյունությունը, օրինակ ՝ էրիթրոպոետին հավելումը
- Պաշտպանեք ոսկորները, ինչպիսիք են կալցիումը և վիտամին D հավելումները:
- Ձեր բժիշկը կարող է նաև առաջարկել ավելի ցածր սպիտակուցային դիետա `ձեր արյան թափոնները նվազեցնելու համար:
Քայլ 6. Մտածեք վերջնական փուլի բուժման մասին:
Դուք կարող եք հասնել մի կետի, երբ ձեր երիկամները չեն կարող շարունակել ձեր մարմինը թափոններից և հեղուկից ազատելը: Եթե դա այդպես է, դուք կարող եք ունենալ երիկամների վերջնական փուլի հիվանդություն, որն ավելի լայնածավալ խնամք կունենա: Խոսեք ձեր բժշկի հետ այն մասին, թե ինչ է անհրաժեշտ երիկամների ամբողջական անբավարարությունից խուսափելու համար: Նա կարող է առաջարկել.
- Դիալիզ, որը կարող է զտել և հեռացնել ձեր արյան կամ մարմնի հեղուկների թափոնները:
- Երիկամի փոխպատվաստում, որը պահանջում է վիրահատություն ՝ դոնորական երիկամը ձեր մարմնին փոխպատվաստելու համար: Դուք ստիպված կլինեք դեղամիջոցներ ընդունել ձեր ամբողջ կյանքի ընթացքում ՝ կանխելու համար, որ ձեր մարմինը մերժի դոնորական երիկամը:
