Սառը թերապիան հայտնի է նաև որպես կրիոթերապիա, և դա մեթոդ է, որն օգտագործվում է վնասվածքների ցավն ու այտուցը նվազեցնելուց անմիջապես հետո: Գոյություն ունեն ցրտի և սառույցի բազմաթիվ ձևեր, որոնք կարող են օգտագործվել վնասվածքների վայրում ՝ դարձնելով ցուրտ թերապիան բազմակողմանի լուծում անհապաղ ցավի կարիքները լուծելու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Սառը թերապիայի կիրառումը վնասվածքների դեպքում
Քայլ 1. Օգտագործեք սառը թերապիան որպես PRICE- ի մաս:
PRICE- ը նշանակում է պաշտպանություն, հանգիստ, սառույց, սեղմում և բարձրացում: Կարևոր է վնասվածքներ առաջացնելը, և դուք պետք է օգտագործեք PRICE- ի յուրաքանչյուր տարր սառը թերապիայի հետ համատեղ: PRICE- ի յուրաքանչյուր տարր օգտակար է սառույցին օգնելու իր աշխատանքին, այն է `նվազեցնել այտուցվածության և բորբոքումների ցավը:
Այլ կերպ ասած, ընտրեք սառը թերապիայի առաքման մեկ եղանակ ՝ որպես ձեր PRICE ռեժիմի մաս:
Քայլ 2. Օգտագործեք գել փաթեթ:
Գել փաթեթը ճկուն պլաստիկ տոպրակ է, որը լցված է սառեցվող գելով: Նույնիսկ սառչելուց հետո գելային փաթեթները դեռևս դյուրամատչելի են և օգտակար են վնասված տարածքի վրա տեղադրելու համար: Այս ճկուն բնութագրի պատճառով գելային փաթեթները հեշտությամբ կարող են ձուլվել մարմնի վնասված մասերի վրա:
- Գելային տուփերը լավագույնս պահվում են սառցարանում `պահեստավորման համար, որպեսզի դրանք հնարավոր լինի հեռացնել և օգտագործել անմիջապես:
- Գելային տուփերը բազմակի օգտագործման համար են և դրանք պարզապես տեղադրվելուց հետո կարող եք դրանք նորից դնել սառնարանում:
- Մաշկի և գելային փաթեթի միջև օգտագործեք բարակ կտոր կամ սրբիչ ՝ ցրտահարությունից խուսափելու համար:
- Դուք կարող եք պատրաստել ձեր սեփական գելային փաթեթը ՝ սառեցնելով 2 բաժակ ջուր և 1 բաժակ ալկոհոլ `գալոնային պլաստիկ սառնարանի տոպրակի մեջ:
Քայլ 3. Կիրառեք քիմիական սառը փաթեթ:
Քիմիական սառը փաթեթները օգտակար են բացօթյա առաջին օգնության համար, քանի որ դրանք սառեցված չեն: Փոխարենը, դուք սեղմում կամ թեքում եք փաթեթը ՝ ներսում քիմիական նյութերը քայքայելու համար: Andրի եւ ամոնիումի նիտրատի խառնուրդը ստեղծում է քիմիական ռեակցիա, որն ակնթարթորեն սառեցնում է փաթեթը:
- Սառը փաթեթը կռանալուց կամ հարվածելուց հետո ներսում քիմիական նյութերը խառնելու համար քիմիական սառը փաթեթը կարող է կիրառվել նույնը, ինչ սառեցված գելային փաթեթը:
- Պարտադիր չէ, որ քիմիական սառը փաթեթները սառնարանում պահվեն, ուստի դրանք օգտակար են տանից դուրս գալու ժամանակ պայուսակ գցելու համար: Դուք կարող եք դրանք ներառել նաև առաջին օգնության հավաքածուի մեջ, որը հետ եք տանում:
- Պահպանեք բարակ կտոր կամ սրբիչ քիմիական սառը փաթեթով, որպեսզի սառնարանը չայրվի մաշկի վրա:
Քայլ 4. Գտեք այն ամենը, ինչ սառն է:
Դուք չեք սահմանափակվում գել փաթեթով կամ քիմիական սառը փաթեթով: Սառնարանում կարող եք օգտագործել այն ամենը, ինչը կարող է ապահով կիրառվել մարմնի վրա: Դուք կարող եք օգտագործել պլաստիկ պայուսակ ՝ լցված սառույցի կտորներով: Դուք նույնիսկ կարող եք օգտագործել չբացված սառեցված բանջարեղենի տոպրակ:
- Օգտագործեք նույն սկզբունքը, որը դուք կօգտագործեիք գելային փաթեթի համար. Օգտագործեք բարակ սրբիչ սառույցի փաթեթի և մաշկի միջև և ավարտելուց հետո այն վերադարձեք սառցարան:
- Եթե դուք օգտագործում եք սառեցված բանջարեղեն կամ այլ սնունդ, հիշեք, որ այն կարող է հալվել և դառնալ ուտելի: Օգտագործելուց առաջ համոզվեք, որ դա լավ է ձեզ հետ:
- Հեռու մնացեք սառեցված միսից, քանի որ երբ միսը հալչում է, հում մսի մանրէները կարող են ակտիվանալ և փոխանցվել մաշկին:
- Կարող եք նաև օգտագործել կոշտ սառեցված իրեր, ինչպիսիք են սառույցի պարկերը (ինչպես սննդի սառնարանում) կամ սառեցված ջրի շիշը, չնայած դրանք չեն կարող այդքան արդյունավետ լինել, քանի որ չեն կարող համապատասխանել յուրաքանչյուր մակերեսին:
Քայլ 5. Օգտագործեք գոլորշիացնող հեղուկացիր:
Գոլորշիացնող հեղուկացիրները օգտակար են, եթե ձեզ անհրաժեշտ է ոչ թե երկարաժամկետ սառցակալում, այլ արագ սառեցման ազդեցություն: Այս սփրեյները շատ արագ գոլորշիանում են: Նրանք գոլորշիանալուց հեռացնում են մարմնից ջերմությունը ՝ ապահովելով անհապաղ, բայց ժամանակավոր թեթևացում:
Գոլորշիացնող սփրեյները հաճախ օգտագործվում են ցավազրկման համար, օրինակ ՝ IV կամ այլ ասեղի ներդրման հետ կապված (ինչպես պատվաստանյութը), այլ ոչ թե որպես ճեղքվածք կամ մկանային վնասվածք:
Քայլ 6. Սառցե լոգանք ընդունեք:
Սառցե լոգանքները օգտակար են վնասված հոդերի կամ մարմնի այլ մասերի ընկղմման համար, որոնք անհարմար են փաթաթել, օրինակ ՝ արմունկները, կոճերը, ոտքերը և ձեռքերը: Դուք պարզապես վնասված մարմնի մասի համար բավականաչափ մեծ տարա եք լցնում սառույցի կտորներով և ջրով: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է առաջինը փաթաթեք վնասվածքը `ցրտից ինչպես սեղմում, այնպես էլ մեկուսացում ապահովելու համար:
Դուք կարող եք լցնել լոգարան, մաքուր սառնարան կամ մեծ դույլ ՝ համապատասխան սառցե լոգանք պատրաստելու համար:
Քայլ 7. Ստացեք սառույցի մերսում:
Դուք, հավանաբար, լսել եք մերսումների մասին, որոնք ջերմային թերապիայի միջոցով օգտագործում են մկանները տաքացնելու ցավը թեթևացնելու համար: Սառցե մերսումը, սակայն, ձգտում է հասնել հակառակ էֆեկտի: Սառույցը ցավեցնում է ցավոտ մկանները, ինչպես ցավազրկողը, ինչպես նաև նվազեցնում է բորբոքումն ու այտուցը: Մերսումը նպաստում է այս ազդեցությանը `փափուկ հյուսվածքները շահարկելով:
Սառույցի մերսման թերապևտը կվերցնի սառույցը և կդնի այն պլաստիկ գավազանի ներսում, որպեսզի նրանք կարողանան սառույցը մղել ձեր մկանների երկայնքով ՝ առանց ձեռքերը կամ մատները սառեցնելու:
Քայլ 8. Փորձեք կրիո/բռունցք:
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է սեղմում սառը թերապիայի միջոցով, կրիո/ճարմանդը ապահովում է երկուսն էլ: Դա թև է, որը դուք սահում եք վնասված վերջույթի վրա, իսկ կցված պայուսակը լցված է սառը ջրով: Տանկից դեպի թև անցնող խողովակը մղում է սառը ջրով լի թևը: Waterուրը պետք է պտտվել բռունցքից մեկ -երկու ժամը մեկ:
Կրիո/ճարմանդներն օգտակար են հոդերի և վերջույթների վիրահատությունից հետո ցավը թեթևացնելու համար:
Քայլ 9. Կանխեք վարակը դեղորայքային սառույցով:
Եթե վնասվածքի վերևում քայքայում եք, ապա օգտակար է սառույցը, որը բուժվում է յոդի կամ քլորիխիդինի նման հակասեպտիկայով: Մշակված սառույցը անմիջապես մաշկի վրա դնելը թույլ կտա փոխանցել դեղամիջոցը, ինչը կարող է կանխել մաշկի բացվածքի վարակը: Այս պատրաստուկները կարող են նաև պարունակել լիդոկաին, որը անզգայացնող միջոց է, որը կարող է դադարեցնել ցավն այդ շրջանում:
Օրինակ, կարող եք սառեցնել սառցաբեկորի կաղապարը, սառցաբեկորը կամ այլ տարա, որը լցված է ջրով, որը խառնված է 10% պովիդոն-յոդով և 2% լիդոկաինով: և քսեք դեղորայքի սառույցը վերքի վրա ՝ ցավը և վարակի կանխարգելումը ապահովելու համար: Պահպանեք դեղորայքի սառույցը, որը շարժվում կամ գլորվում է վնասվածքի երկայնքով `մաշկը վնասելուց խուսափելու համար: Դա արեք միայն 10 րոպե կամ ավելի քիչ:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. ԳԻՆԻ մեթոդի օգտագործումը
Քայլ 1. Օգտագործեք PRICE սուր վնասվածքի դեպքում:
Սառույցը առավել օգտակար է սուր վնասվածքների բուժման համար և ավելի քիչ օգտակար է կրկնվող ցավը (կամ քրոնիկ ցավը) բուժելու համար: Դա պայմանավորված է նրանով, որ սառը թերապիայի նպատակն է արագ նվազեցնել բորբոքումից ու այտուցվածությունը, երկուսն էլ առկա են սուր վնասվածքների դեպքում և սովորաբար չունեն քրոնիկ ցավ:
- Chronicերմությունը ավելի լավ է քրոնիկ ցավերի դեպքում:
- Դուք կարող եք սուր վնասվածք հասցնել միայն մի քանի օր սառը թերապիա օգտագործելուց հետո:
- Դա պայմանավորված է նրանով, որ ջերմությունը մեծացնում է արյան հոսքը, ինչը հակառակն է այն բանի, ինչ ցանկանում եք անել վնասվածքից հետո ցավը նվազեցնելու համար: Սառը բուժումից մի քանի օր անց ցավը զգալիորեն նվազում է:
Քայլ 2. Պաշտպանեք վնասվածքը:
Որպես սառույցի ՝ որպես PRICE մեթոդի բաղադրիչ, վնասվածքների օգտագործումը կնվազեցնի ցավն ու այտուցը, գուցե նույնիսկ կարճացնի բուժման ժամանակը: ԳԻՆԻ առաջին քայլը պաշտպանությունն է, որտեղ դուք պետք է դադարեցնեք վնասված հյուսվածքի տեղաշարժը ՝ օգտագործելով հենակը կամ կցորդը:
Վնասվածքը պաշտպանելը կանխում է ձեր մարմնին էլ ավելի վնասելը:
Քայլ 3. Հանգստացեք մարմնի վնասված հատվածին:
Վնասվածքի շարժունակությունը սահմանափակելուց հետո տուժածի համար կարևոր է կարճաժամկետ հեռանկարում ապահով հանգստավայր գտնել: Երկարաժամկետ հեռանկարում դա նշանակում է, որ մարմնի վնասված հատվածը շատ չօգտագործվի, մինչև այն ամբողջությամբ չբուժվի:
Օրինակ, եթե դուք վնասում եք ձեր դաստակը, դուք պետք է խուսափեք ծանր բեռից և այն գործողություններից, որոնք պահանջում են դաստակի ճկում, մինչև ճնշումն այլևս ցավ չի պատճառի, կամ առնվազն 1 -ից 2 օր:
Քայլ 4. Սառեցրեք վնասվածքը:
Դուք կարող եք օգտագործել սառը թերապիան (օրինակ ՝ կրիոթերապիա) որպես RICE մեթոդի մաս ՝ սառցաբեկորների տեսքով, կամ սառը թերապիայի մեթոդներից որևէ մեկը ՝ սառույցի փաթեթներ, սառեցված բանջարեղեն, սառեցված ջրի շշեր, սառույցի լոգանքներ, սառույցի մերսում և այլն: Սառույցը թողեք միաժամանակ 15-20 րոպե, այնուհետև հանեք այն նույնքան ժամանակ ՝ սառույցը նորից քսելուց առաջ:
Դուք պետք է հնարավորինս հաճախ օգտագործեք այս 15 on/15 off մեթոդը վնասվածքից հետո առաջին 24-48 ժամվա ընթացքում:
Քայլ 5. Կիրառեք սեղմում:
Սեղմումը օգտակար է սառույցի հետ համատեղ ՝ այտուցը և բորբոքումը նվազեցնելու համար: Այն պետք է օգտագործվի վնասվածքից առաջին մեկից երկու օր անց: Սեղմումը նեղացնում է արյան անոթները `նվազեցնելու այտուցը և ավելորդ արյունահոսությունը:
Սեղմումը կարող է ձեռք բերվել վիրակապը վիրակապի մեջ փաթաթելով կամ սեղմման թևի միջոցով, ինչպես հայտնաբերված է կրիո/բռունցքի տեղադրման մեջ:
Քայլ 6. Բարձրացրեք ցավոտ տարածքը:
Հանգստանալուց, սառույցն օգտագործելուց և սեղմումից օգտվելուց, վնասվածքը բարձրացնելը օգնում է բուժման գործընթացին: Բարձրությունը թույլ է տալիս ինքնահոսին արտահոսել հեղուկները վնասվածքի վայրից, դրանով իսկ նվազեցնելով բորբոքումն ու այտուցը: Հեղուկների նվազեցումը կարող է նշանակել նաև ցավերի նվազում:
- Ստորին վերջույթները պահեք ազդրերի վերևում:
- Վերին վերջույթները բարձր պահեք պարսատիկի կամ բարձի վրա:
- Վնասվածքից հետո առաջին 2 օրվա ընթացքում բարձրությունը պետք է լինի առաջնային:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Իմանալ, թե երբ օգտագործել սառը թերապիան
Քայլ 1. Հասկացեք, թե ինչպես է աշխատում սառը թերապիան:
Կրիոթերապիայի կամ սառը թերապիայի հիմնական կետը ցավը նվազեցնելն է և կանխել վնասված տարածքի հետագա վնասը: Դա հասնում է այտուցը և բորբոքումը կտրելու միջոցով, որոնք սեղմում են նյարդերի վերջավորությունները: Սառույցը թմրում է տեղայնացված վնասվածքը `նեղացնելով արյան անոթները և դանդաղեցնելով արյան հոսքը դեպի վնասվածք:
PRICE մեթոդի մյուս սկզբունքները նույնպես ձգտում են նվազեցնել արյան հոսքը դեպի վնասվածք, օրինակ ՝ հանգստանալը, արյան անոթները սեղմելը և բարձրության օգտագործումը վնասվածքի տեղում հեղուկների կուտակումից խուսափելու համար:
Քայլ 2. Սառեցրեք սուր վնասվածքից հետո:
Շատ անգամ մարդիկ չգիտեն վնասվածքից հետո դիմել ջերմության, թե սառը թերապիայի: Հիմնական կանոնն այն է, որ ջերմությունը օգնում է մկաններին հանգստանալ, իսկ ցուրտը նվազեցնում է բորբոքումն ու ցավը: Հետևաբար, սառը թերապիան լավագույնն է սուր վնասվածքների դեպքում, իսկ ջերմային թերապիան `քրոնիկ վնասվածքների դեպքում:
- Սուր վնասվածքներն այն վնասվածքներն են, որոնք առաջանում են դժբախտ պատահարի կամ տրավմատիկ ֆիզիկական միջադեպի հետևանքով, ինչպես օրինակ ՝ մարզական խաղի ժամանակ ինչ -որ մեկի վրա ընկնելը կամ բախվելը:
- Քրոնիկ վնասվածքներն այն վնասվածքներն են, որոնք ժամանակի ընթացքում կուտակվել են և սովորաբար առաջանում են չափից ավելի օգտագործումից, օրինակ `ջիլ տենդիտը:
Քայլ 3. Կարճ ժամանակ օգտագործեք սառույցը:
Քանի որ սառը թերապիան նախատեսված է բորբոքման և այտուցվածության համար, որոնք երկուսն էլ ժամանակի ընթացքում նվազում են, ավելի լավ է օգտագործել ցուրտ թերապիան վնասվածքից հետո առաջին մի քանի օրվա ընթացքում, նախքան շոգին փոխարինելը: Հիշեք, որ սառույցը քսեք առավելագույնը 20 րոպե ՝ թույլ տալով, որ մաշկը հանգստանա 10 -ից 20 րոպե դիմումների միջև:
Քայլ 4. Դադարեցրեք ջերմության օգտագործումը:
Այն բանից հետո, երբ դուք երկու -երեք օր ջանասիրաբար օգտագործեցիք սառը թերապիան և բորբոքումն իջավ, արդյո՞ք լավ է ավելացնել ջերմային թերապիա: Դուք կարող եք փոխարինել ջերմությունն ու սառը ՝ կիրառելով սառը թերապիա 10 րոպե, որին հաջորդում է 10 րոպե ջերմություն: Այս փոփոխությունը մեծացնում է արյան հոսքը դեպի վնասվածք, ինչը արագացնում է ապաքինումը:
