Քիմիաթերապիայի նման քաղցկեղի բուժումը կարող է ունենալ կողմնակի բարդություններ, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, փսխումը, բերանի չորությունը և համի կամ հոտառության ունակության փոփոխությունները: Այս կողմնակի ազդեցությունները կարող են դժվարացնել ձեզ ուտելը և ախորժակի պահպանումը: Դուք կարող եք վերականգնել ձեր ախորժակը քիմիաթերապիայի ընթացքում `ընտրելով որոշակի սնունդ և համեմունքներ, ինչպես նաև հարմարեցնելով ձեր ուտելու սովորությունները: Դուք կարող եք նաև մասնագիտական օգնություն ստանալ բժշկի կամ դիետոլոգի կողմից `ձեր ախորժակի պակասը լուծելու և քիմիաթերապիայի ընթացքում ուժեղ մնալու համար անհրաժեշտ սննդանյութեր ստանալու համար:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Հատուկ սննդամթերք և համեմունքներ հավաքելը
Քայլ 1. Թվարկեք ձեր նախընտրած ուտելիքները:
Կազմեք ձեր նախընտրած մթերքների, հարմարավետ ուտեստների կամ այն ամենի մասին, ինչ ախորժելի է թվում: Կերեք դրանք, երբ քաղց զգաք: Եթե դուք սովորաբար ավելի լավ ախորժակ ունեք առավոտյան, քան գիշերը, օրինակ ՝ նախաճաշեք պիցցա կամ սենդվիչ:
Քիմիաբուժության ախորժակի հետ կապված խնդիրներ ունենալիս պարտադիր չէ հետևել սննդի բնորոշ կանոններին:
Քայլ 2. Գնացեք գունեղ և գրավիչ սննդի համար:
Ձեր ախորժակը խթանելու համար փորձեք գնալ գունագեղ և աշխույժ արտաքինով սննդի: Դուք կարող եք կազմակերպել մի ափսե տարբեր մրգերով և բանջարեղենով ՝ գրավիչ գույնի ծիածան ստեղծելու համար: Կամ գուցե փորձեք ձեր սննդից պատրաստել զվարճալի գունագեղ նախշ կամ դիզայն, որը կօգնի ձեզ ուտել ուտելը:
- Կարող եք պարզել, որ թարմ և որոշակի հյուսվածք ունեցող սնունդը, օրինակ ՝ խրթխրթան կամ հյութալի, կարող է ավելի գրավիչ լինել ձեր ճաշակի համի համար:
- Դուք կարող եք փորձել տարբերակել ձեր սննդի համակցությունները կերակուրից մինչև կերակուր, որպեսզի ձեր սնունդը ամեն անգամ հետաքրքիր և տարբեր տեսք ունենա: Օրինակ, կարող եք փորձել ուտել դեղին կամ կարմիր գույնի սննդամթերք, որին հաջորդում է մանուշակագույն և կանաչ սնունդ:
Քայլ 3. Ձեր ուտեստին ավելացրեք համեմունքներ:
Ձեր ուտելիքն ավելի գրավիչ դարձնելու համար փորձեք ավելացնել մի փոքր համեմունք: Դուք կարող եք կերակուրի մեջ ավելացնել աղ և պղպեղ, որպեսզի այն ավելի համ ունենա կամ այլ համեմունքներ, ինչպիսիք են կիտրոնի պղպեղը, սխտորի փոշին և կայնենի պղպեղը: Եթե նախկինում երբևէ չեք ունեցել որոշակի համեմունք, ապա այն ավելացրեք ճաշի մեջ ՝ տեսնելու, թե արդյոք դա ավելի գրավիչ է դարձնում ձեր սնունդը:
- Կարող եք նաև փորձել համեմել ձեր սնունդը թարմ խոտաբույսերով, ինչպիսիք են սամիթը, ուրցը, ռեհանը կամ անանուխը: Թարմ խոտաբույսեր ավելացնելը կարող է օգնել խթանել ձեր ճաշակի համն ու ավելի գրավիչ դարձնել ձեր սնունդը:
- Փորձեք ձեր ճաշակին ավելացնել համեմունքներ `համը բարձրացնելու համար, օրինակ` տաք սոուս, կետչուպ, մանանեխ կամ համ:
Քայլ 4. Սպիտակուցներով և կալորիաներով հարուստ նախուտեստներ ունեցեք:
Սպիտակուցներով և կալորիաներով հարուստ նախուտեստներ ունենալը կօգնի ձեզ լիարժեք մնալ սննդի միջև և կանոնավոր պահել ձեր սննդակարգը: Ավելացրեք խորտիկներ, ինչպիսիք են կտրատած պանիրը, թարմ մրգերը, գետնանուշի կարագը, ընկույզը և կոտրիչները: Դուք կարող եք նաև խմիչքներ օգտագործել որպես խորտիկ, օրինակ ՝ կաթնային կոկտեյլ, սմուզի կամ մրգային հյութ:
Դուք պետք է խուսափեք ցածր կալորիականությամբ և սպիտակուցային նախուտեստներից, քանի որ դրանք կարող են լրացնել ձեզ առանց բավարար սննդանյութեր ապահովելու: Օրինակ, դուք կարող եք ձեր սննդակարգում կտրել արգանակը և հազարը:
Քայլ 5. Խուսափեք ծանր և յուղոտ սննդից:
Փորձեք շատ տապակած սնունդ կամ սննդամթերք, որոնք մշակված կամ նախապես փաթեթավորված են: Պետք է նաև բաց թողնել այն մթերքները, որոնք կարող են գազ առաջացնել, օրինակ ՝ լոբի, ծաղկակաղամբ, բրոկոլի և կաղամբ: Հնարավորության դեպքում գնացեք թարմ ուտելիքի, որը պատրաստվում է տանը:
Եթե իսկապես պայքարում եք ընդհանրապես որևէ բան ուտելու ընթացքում, երբ քիմիաթերապիա եք անցնում, կարող եք փորձել ուտել այն, ինչ ցանկանում եք կամ ցանկանում եք: Նույնիսկ եթե ձեր ցանկացած սնունդը անառողջ, ծանր կամ յուղոտ է, ուտելը կարող է ավելի կարևոր լինել, քան այն, ինչ ուտում եք:
Քայլ 6. Գնացեք սննդամթերք, որոնք կարող են օգնել սրտխառնոցին:
Քիմիաթերապիա անցնելիս կարող է առաջանալ սրտխառնոց, ինչը դժվարացնում է ձեզ ուտելը: Փորձեք ուտել ուտելիքներ, որոնք կարող են պայքարել սրտխառնոցի դեմ և ուտելուց առաջ ձեր ստամոքսը կարգավորել ձեր ախորժակը պահպանելու համար: Պատրաստեք կոճապղպեղի, կիտրոնի կամ անանուխի թեյ: Առավոտյան կամ ճաշից առաջ խմեք կոճապղպեղով կամ կոճապղպեղով թեյ: Այս խմիչքները կարող են օգնել կանխել ձեր սրտխառնոցը ձեզանից լավանալը:
Կարող եք նաև ուտել ձեր ուտելիքը սենյակային ջերմաստիճանում կամ սառեցված, այլ ոչ թե տաք վիճակում: Սենյակային ջերմաստիճանում կամ ցուրտ սնունդ ունենալը կօգնի նվազեցնել սրտխառնոցը և ավելի գրավիչ դարձնել սնունդը:
Քայլ 7. Փնտրեք բարձր մանրաթելային սնունդ:
Փորկապությունը քիմիաթերապիայի մեկ այլ տարածված հարց է, և դա կարող է ազդել ձեր ախորժակի վրա: Նպատակ ունեցեք ուտել մանրաթելերով հարուստ սնունդ, ինչպիսիք են ամբողջական ձավարեղենը, մրգերը և բանջարեղենը, որոնք կօգնեն մեղմացնել փորկապությունը և խմել մեծ քանակությամբ ջուր:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Կարգավորեք ձեր ուտելու սովորությունները
Քայլ 1. Ստեղծեք սննդի ծրագիր:
Դժվար է ուտելու մոտիվացիա գտնել, երբ ամեն ճաշի համար պետք է գնաք մթերային խանութ և ձեռքի տակ չունեք բաղադրիչներ: Պատրաստվեք ձեր ուտեստներին ՝ ստեղծելով սննդի պլան, որպեսզի իմանաք, թե ինչ եք ուտելու շաբաթվա ընթացքում: Դուք կարող եք համագործակցել ձեր գործընկերոջ, ձեր խնամակալի կամ ձեր բժշկի հետ սննդի պլանում `ապահովելու համար, որ դուք ստանում եք բավարար քանակությամբ սննդարար նյութեր և բազմազանություն ձեր կերակուրներում: Այնուհետև դուք պետք է ստեղծեք մթերային ցուցակ և շաբաթվա սկզբին գնումներ կատարեք, որպեսզի ձեռքի տակ ունենաք ձեզ անհրաժեշտ բաղադրիչները:
Սննդի պլանը կազմելիս անպայման ներառեք այն ուտելիքները, որոնք հաճույքով եք ուտում, նույնիսկ եթե դրանք ամենաառողջարարը չեն: Հաճախ քիմիաթերապիայի ընթացքում ընդհանրապես որևէ սնունդ ունենալը ավելի լավ է, քան չուտելը: Ձեր ճաշացանկում ձեր նախընտրած սննդամթերքը կարող է նաև ձեզ ավելի հեշտացնել ուտելը, երբ գալիս է ճաշի ժամանակը:
Քայլ 2. Պատրաստեք կերակուրները ժամանակից շուտ:
Կարող եք նաև ձեզ համար ավելի հեշտ դարձնել ուտելը, երբ ցանկանում եք կամ երբ քաղց եք զգում ՝ շաբաթվա համար ժամանակից շուտ ուտեստներ պատրաստելով: Հավանաբար, դուք պատրաստում եք մեծ քանակությամբ սննդամթերք, ինչպիսիք են ապուրը, կարրին կամ չիլին և սառեցնում եք այն, որպեսզի կարողանաք այն հալեցնել և ուտել մեկ շաբաթվա ընթացքում: Կամ գուցե դուք միանգամից մի քանի կերակուր ե՞ք պատրաստում և դրանք պահում ձեր սառնարանում ՝ ուտելու համար:
Դուք կարող եք ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ խնամակալի օգնություն ստանալ, որը կօգնի ձեզ ժամանակից շուտ ճաշ պատրաստել, եթե ինքներդ չեք կարողանում: Ուտեստի նախապատրաստում հավաքվեք ձեր տանը և աշխատեք ինչ -որ մեկի հետ միասին ՝ շաբաթվա համար ուտելիք պատրաստելու համար:
Քայլ 3. Օրվա ընթացքում մի քանի փոքր սնունդ ընդունեք:
Փոխանակ փորձեք նստել օրական երեք մեծ ճաշի, բաժանեք դրանք և օրական հինգից վեց փոքր սնունդ ընդունեք: Սա կարող է օգնել ձեր մարսողական համակարգին հեշտությամբ կանոնավոր սնվել և ապահովել, որ դուք ստանում եք բավարար սննդանյութեր և էներգիա օրվա համար: Դուք նույնիսկ կարող եք գրաֆիկ գրել, որտեղ որոշակի ժամանակ փոքր սնունդ եք ուտում, որպեսզի հստակ իմանաք, թե երբ եք ուտում:
Ուտելիս գնացեք ավելի փոքր մասերի: Տեղադրեք ձեր սնունդը մի մեծ ափսեի մեջ և համոզվեք, որ ձեր ափսեի մեջ ավելացնում եք փոքր մասեր մի քանի տարբեր սննդի խմբերից: Ավելի մեծ ափսե ունենալը կարող է ստիպել ձեր սնունդը ավելի ճնշող զգալ, երբ նստում եք ուտելու:
Քայլ 4. Ուտելը դարձրեք սոցիալական իրադարձություն:
Մենք հակված ենք ավելի շատ ուտել, երբ ուրիշների հետ ուտում ենք սոցիալական միջավայրում: Ընթրիքի կամ ընկերների հետ ընթրելով ՝ ձեր ճաշի ժամերը դարձեք սոցիալական իրադարձություն: Դուք կարող եք հարմարավետ, հարմարավետ միջավայր ստեղծել ճաշի համար ՝ գեղեցիկ արծաթյա իրերով, կենտրոնական կտորներով և մեծ ափսեներով, որպեսզի մեծ խմբերում ուտելը ավելի գրավիչ լինի: Ուտելու սոցիալական տարր ունենալը կարող է օգնել ձեզ ավելի հաճախ և ավելի մեծ ճաշակով ուտել:
Դուք կարող եք փորձել ճաշկերույթ կազմակերպել շաբաթը մեկ կամ երկու անգամ ընկերների և ընտանիքի հետ: Սա կարող է սոցիալական տարր ավելացնել ձեր ուտելու սովորություններին և մոտիվացնել ձեզ ուտել:
Քայլ 5. Հեռացրեք ցանկացած հոտ, որոնք ազդում են ձեր ախորժակի վրա:
Ձեր սրտխառնոցն ու ախորժակի բացակայությունը կարող են առաջանալ շրջակա միջավայրի որոշակի հոտերի պատճառով, երբ ուտում եք: Փորձեք հեռացնել ցանկացած հոտ, որը ձեզ հիվանդություն է պատճառում, որպեսզի կարողանաք կենտրոնանալ ձեր սննդի վրա և վայելել այն:
Օրինակ, ձեզ կարող է դրդել որոշակի սննդամթերքի հոտը կամ օծանելիքի հոտը: Այնուհետև կարող եք հեռացնել ձգանը, հատկապես ճաշի ժամանակ, այնպես որ դա չի ազդի ձեր ախորժակի վրա:
Քայլ 6. Ուտելուց առաջ մարզվեք ՝ ձեր ախորժակը խթանելու համար:
Թեթև վարժությունները, ինչպիսիք են 20-րոպեանոց զբոսանքը հարևանությամբ կամ 15-րոպեանոց անշարժ հեծանիվով զբոսնելը, կարող են նպաստել ձեր ախորժակի բարձրացմանը և ձեր մարմնին պատրաստ լինել ուտելու: Փորձեք թեթև վարժություններ ավելացնել ձեր առօրյային, օրինակ ՝ ուտելուց առաջ կամ առավոտյան ՝ օրվա սկզբին:
Գրանցվեք վարժությունների դասի, որը հարմարեցված է ձեր տեղական մարզադահլիճում կամ ձեր բուժման կենտրոնում քիմիաթերապիայի ենթարկվողներին:
3 -ից 3 -րդ մեթոդ. Մասնագիտական օգնություն ստանալը
Քայլ 1. Հարցրեք ձեր բժշկին ձեր ախորժակը խթանող դեղամիջոցների մասին:
Եթե ձեր ախորժակը չի վերադառնա կամ դուք պայքարում եք առողջ քաշ պահպանելու համար, ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ որոշակի դեղամիջոցներ: Դեղամիջոցները, ինչպիսիք են Megestrol acetate- ը և ստերոիդները, կարող են օգնել բարելավել ձեր ախորժակը և խրախուսել քաշի ավելացումը: Այլ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են Metoclopramide- ը և Dronabinol- ը, կարող են նաև օգնել ձեր ախորժակը խթանել:
Ձեր բժիշկը կարող է խորհուրդ տալ ձեզ բուժվել քիմիաթերապիայի ցանկացած ախտանիշի համար, որը կարող է դժվարացնել ձեզ ուտելը, ինչպիսիք են սրտխառնոցը, բերանի չորությունը կամ դեպրեսիան: Այս պայմանների բուժումը կարող է օգնել ուտելն ավելի հեշտ և ախորժելի դարձնել:
Քայլ 2. Հանդիպեք գրանցված դիետոլոգի հետ:
Եթե պայքարում եք այն մասին, թե ինչպես պետք է առողջ և կանոնավոր սնվել քիմիաթերապիայի ընթացքում, կարող եք նշանակել գրանցված դիետոլոգի հետ: Խոսեք դիետոլոգի հետ ձեր ուտելու խնդիրների մասին և միասին աշխատեք սննդակարգի վրա: Դիետոլոգը կարող է նաև խորհուրդ տալ որոշ սննդամթերքներ և ուտելու որոշակի սովորություններ, որոնք կարող եք փորձել:
Դուք կարող եք գրանցված դիետոլոգի վերաբերյալ առաջարկություն ստանալ ձեր առաջնային խնամքի բժշկի կամ քաղցկեղի բուժման կենտրոնի միջոցով:
Քայլ 3. Հետևեք ձեր ուտելու առաջընթացին:
Շփվեք բժշկական մասնագետների հետ և հետևեք նրանց հետ ձեր ուտելու առաջընթացին: Դուք կարող եք փորձել պահել սննդի օրագիր `նշելու, թե որքան հաճախ եք ուտում և ինչ եք ուտում: Այնուհետև կարող եք ձեր բժշկին ցույց տալ ամսագիրը և օգտագործել այն որպես հղում ձեր առաջընթացի համար:
