Արոմաթերապիան այլընտրանքային կամ ամբողջական դեղամիջոց է, որն օգտագործում է եթերային յուղեր: Յուղերից ազատված օծանելիքները ոչ միայն լավ հոտ ունեն, այլև կարող են դրական ազդեցություն ունենալ ձեր հոգեկան առողջության և ընդհանուր բարեկեցության վրա, օգտակար են որպես լրացուցիչ բուժում ամեն ինչի համար ՝ սրտխառնոցից մինչև քնի պակասություն մինչև թուլամտության խնամք: Համոզվեք, որ ձեր արոմաթերապիան հնարավորինս արդյունավետ է `սովորելով, թե ինչպես գնահատել և կարգավորել ներգրավված յուղերն ու բուժումները:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը. Գնահատելով ձեր ընթացիկ թերապիան
Քայլ 1. Հետազոտեք ձեր նավթի օգտագործումը:
Եթերայուղերը բուժիչ բույսերից ստացված խտանյութեր են: Յուրաքանչյուր եթերայուղ ունի յուրահատուկ ակտիվ բաղադրիչներ, որոնք ունեն հատուկ բուժական ազդեցություն `օգուտներ ստանալով մարմնի և (կամ) մտքի համար: Համոզվեք, որ դուք օգտագործում եք ճիշտը (ներ) ը ձեր կարիքների համար `ուսումնասիրելով դրանց հատուկ նպատակները:
- Ամենատարածված եթերայուղերի ցանկը և դրանց օգտագործումը հասանելի է այստեղ ՝
- Հետազոտություն կատարելու ամենահուսալի միջոցը եթերային յուղերի վերաբերյալ հեղինակավոր տեղեկատու գիրք գնելն է կամ ստուգելը: Փորձեք մեկը, որը գրված է սերտիֆիկացված արոմաթերապևտի կամ պրոֆեսիոնալ հետազոտողի կողմից, օրինակ ՝ «Եթերային յուղերի և արոմաթերապիայի կամ արոմաթերապիայի ամբողջական գիրքը ամեն օրվա համար»:
- Եթե դուք ճիշտ յուղ չեք օգտագործում, գտեք ճիշտը ՝ որոնելով ձեր կարիքներին համապատասխան եթերայուղ: օրինակ ՝ «արթրիտի համար եթերայուղ»:
Քայլ 2. Գնահատեք ձեր յուղի բուժական արդյունքները:
Եթե դուք օգտագործում եք արոմաթերապիա ՝ որոշակի մտավոր կամ ֆիզիկական վիճակի լուծման համար, վերլուծեք դրա արդյունավետությունը ՝ տեղեկամատյան պահելով ՝ ձեր ախտանիշների բուժման արդյունավետությանը հետևելու համար:
- Համոզվեք, որ ձեր արոմաթերապիայի բուժումը կդառնա արդար փորձություն ՝ օգտագործելով այն առնվազն մեկ շաբաթ ՝ տեսնելու համար, թե արդյո՞ք արդյունքները տարբեր են: Նշումներ կատարեք յուրաքանչյուր օրվա օգտագործման (ներ) ի համար `վերլուծելու համար, թե արդյոք դա ընդհանուր օգուտ է:
- Օրինակ, եթե դուք օգտագործում եք նարդոս ՝ անհանգստությունը հաղթահարելու համար, գրառումներ կատարեք այն աստիճանի մասին, թե ինչքանով է այն ձեզ ավելի հանգիստ զգում և որքան ժամանակ են տևում դրա հետևանքները: Եթե դուք օգտագործում եք գարդենիա ՝ դաշտանադադարի հետ կապված ախտանիշները թեթևացնելու համար, նշեք, թե արդյոք դա օգնում է ձեր գրգռվածությանը, գլխացավերին և/կամ տաք բռնկումներին:
Քայլ 3. Հաշվի առեք ցանկացած կողմնակի ազդեցություն:
Սովորաբար, ճիշտ կիրառման դեպքում, արոմաթերապիան նվազագույն կողմնակի բարդություններ է ունենում: Այնուամենայնիվ, դուք պետք է զգոն լինեք այն ամենի նկատմամբ, ինչը կարող է վտանգել ձեր փորձը կամ խաթարել բուժման արդյունավետությունը կամ դրա արդյունավետությունը:
- Մարդկանց կողմից գրանցված հազվագյուտ կողմնակի ազդեցություններից են ցան կամ մաշկի այլ գրգռումներ, ասթմա և գլխացավեր:
- Եթերայուղերը կարող են նաև բացասաբար փոխազդել որոշ դեղամիջոցների հետ, օրինակ ՝ պենտոբարբիտալ կամ ամֆետամին: Համոզվեք, որ խորհրդակցեք ձեր բժշկի հետ, եթե դուք օգտագործում եք արոմաթերապիա ՝ ցանկացած դեղատոմսի հետ միասին:
Քայլ 4. Համոզվեք, որ օգտագործում եք ձեր կարիքների համար լավագույն մեթոդը:
Կան արոմաթերապիա վարելու մի շարք եղանակներ, ինչպիսիք են մարմնի յուղերը, լոգանքի աղերը կամ գոլորշիացուցիչները: Ոմանք կարող են ավելի արդյունավետ լինել, քան մյուսները ՝ ձեր կարիքները հոգալու համար:
- Օրինակ, եթե դուք օգտագործում եք արոմաթերապիա մկանների ցավերը մեղմելու համար, ապա պետք է օգտագործեք մերսման յուղերի նման արդիական կիրառություն: Եթե մտավոր, ճանաչողական կամ հուզական օգուտների եք գնում, ապա ցրիչ սարքի նման գոլորշու մեթոդներն ամենաարդյունավետը կլինեն:
- Հիշեք, որ շատ հայտնի ապրանքներ, ինչպիսիք են մոմերը և գեղեցկության արտադրանքը, որոնք իրենց գովազդում են որպես արոմաթերապիա, հաճախ պարունակում են սինթետիկ բուրմունքներ և/կամ, հավանաբար, արդյունավետ բուժում չեն: Արոմաթերապիայի գործիքների արդյունավետ լինելու համար դրանք պետք է ներառեն բույսերից ստացված բնական եթերայուղ:
Մեթոդ 2 3 -ից. Առաքման մեթոդների համեմատություն
Քայլ 1. Փորձեք արդիական ծրագրեր:
Արոմաթերապիայի առաքման ամենատարածված մեթոդներն են լուծումների տեղական կիրառումը, ինչպիսիք են կոմպրեսները կամ մերսման յուղերը, որոնք ներառում են փոքր քանակությամբ եթերային յուղեր: Մի քանի կաթիլ եթերայուղ խառնել հեղուկ հեղուկի մեջ, ինչպես ջուրը կամ սառը սեղմման մեղմ յուղերը և քսել ձեր մաշկին:
- Տեղական լուծումների խառնման ընդհանուր ուղեցույցն այն է, որ ձեր կրիչ հեղուկի յուրաքանչյուր թեյի գդալի համար պետք է ավելացնել 1-3 կաթիլ եթերայուղ: Երբեք գերազանցեք եթերայուղերի 5% կոնցենտրացիան ձեր խառնուրդում: Այնուհետև կարող եք կամ լուծույթը քսել անմիջապես ձեր մաշկին, կամ լցնել այն մաքուր սրբիչի վրա, որպեսզի այն կիրառվի որպես կոմպրես:
- Եթե ձեր կրիչ հեղուկի համար օգտագործում եք յուղ, ապա ավելի լավ է օգտագործել այն բուրմունքները, որոնք չունեն բուրմունք, ինչպես ջոջոբան, խաղողի կորիզը կամ ավոկադոյի յուղը:
- Եթե ջուր եք օգտագործում, անպայման թափահարեք լուծույթը օգտագործելուց առաջ, քանի որ յուղն ու ջուրը խառնված չեն մնում:
- Եթե չեք ցանկանում խառնել ձեր սեփականը, կան բազմաթիվ ապրանքներ, որոնք առաջարկում են նախապես պատրաստված տեղական լուծումներ, ինչպիսիք են մերսման յուղերը, լոսյոնները և մարմնի լակի: Համոզված եղեք, որ դրանք ունեն իրական եթերայուղի առնվազն 1% կոնցենտրացիա:
- Առաքման այս մեթոդը թույլ է տալիս ներշնչել եթերայուղի օծանելիքը: Այն նաև օգտակար բուժում է մաշկի սուր հիվանդությունների դեպքում, ինչպես փոքր կտրվածքներն ու այրվածքները, քանի որ եթերայուղերն ունեն հակամանրէային հատկություններ:
- Քանի որ եթերայուղերը կարող են վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար կամ հեշտությամբ առաջացնել մաշկի գրգռվածություն, երբ դրանք սխալ կամ չափազանց մեծ կոնցենտրացիաների են կիրառվում, կան որոշ ռիսկեր, որոնք կապված են տեղական կիրառման մեթոդների հետ:
Քայլ 2. Օգտագործեք գոլորշու մեթոդ:
Օգտագործեք դիֆուզոր կամ գոլորշի բաղնիք `յուղը գոլորշիացնելու համար, որպեսզի այն շնչեք: Այս ծրագրերը թույլ են տալիս ներթափանցել եթերայուղի գոլորշիներ ձեր քթանցքներում, ինչը կարող է ուղղակիորեն խթանել ուղեղի նպատակային նյարդային ընկալիչները:
- Էլեկտրոնային դիֆուզորները գոլորշու մեթոդի համար առաջարկում են բարձր տեխնոլոգիական գործիք: Երբ դուք լցնում եք նրանց ջրամբարները եթերայուղով, դրանք կհեշտացնեն ձեր գոլորշիների ժամանակին արտանետումը, որպեսզի նրանք ներշնչեն: Դուք, ընդհանուր առմամբ, կարող եք ծրագրել, որ նրանց աշխատանքի տևողությունը 5-12 ժամ տևի:
- Ավելի կարճ, DIY գոլորշի առաքման մեթոդի համար ավելացրեք 1-2 կաթիլ եթերայուղ վերջերս եռացրած ջրի գոլորշու ամանի մեջ: Փակ պահեք ձեր աչքերը, իսկ սրբիչը ծածկեք ձեր գլխով և ամանի եզրերով ՝ չամրացված վրան ստեղծելու համար: Շնչեք գոլորշու վրա, քանի դեռ այն տևում է:
- Գոլորշիացման մեթոդները արոմաթերապիա մատուցելու ամենաանվտանգ և ամենաուղիղ եղանակներից են:
Քայլ 3. Փորձեք ինհալացիոն կարկատել:
Այս կպչուն կարկատանը գալիս է պայուսակով, որն արդեն լցված է եթերայուղերով: Կպչուն կողմը քսեք ձեր մաշկին ՝ ըստ փաթեթի հրահանգների: Այս կպչուն հետևի կողմը կանխելու է յուղի արտահոսքը, մինչդեռ հակառակ, ծակոտկեն կողմը օրվա ընթացքում դանդաղ արտանետում է եթերայուղի գոլորշիներ, քանի որ դրանք ակտիվանում են ձեր մարմնի ջերմությունից:
- Քանի որ այս մեթոդը ձեզ միայն ենթարկվում է գոլորշու ՝ թույլ չտալով, որ յուղը ներթափանցի ձեր մաշկ, այն համարվում է արոմաթերապիայի առաքման ամենաանվտանգ և ամենաարդյունավետ համակարգերից մեկը:
- Արոմաթերապիայի կարկատները հասանելի են մի շարք ընկերություններից, ինչպիսիք են Bioesse- ը, Wyndmere Aromatherapy- ը և Վերմոնտի բնական բծերը: Առկա յուղերի տեսակները և դրանց թողարկման տևողությունը կտարբերվեն ըստ ընկերության, որոնց ազդեցությունը կտևի 6 -ից 24 ժամ:
Քայլ 4. Յուրաքանչյուր մեթոդ համեմատելու համար պահեք տեղեկամատյան:
Կարող եք պարզել, թե որ ծրագիրն է ձեզ համար ամենալավը ՝ նշումներ պահելով, որոնք արձանագրում են յուրաքանչյուրի դրական և բացասական կողմերը: Փորձեք յուրաքանչյուր մեթոդը առնվազն երեք անգամ `համոզվելու համար, որ ձեր դիտարկումները հետևողական են: Յուրաքանչյուրը փորձելուց հետո օգտագործեք ձեր տեղեկամատյանը `որոշելու, թե արոմաթերապիայի որ տեսակն է առավել համապատասխանում ձեր կարիքներին:
- Առաքման յուրաքանչյուր մեթոդի առավելություններն ու թերությունները գնահատելիս հաշվի առեք ինչպես դրանց գործնական նյութատեխնիկական, այնպես էլ թերապևտիկ արդյունքները:
- Օրինակ, եթե ձեր գրանցամատյանում գրառումներ եք կատարում ինհալացիոն կարկատանի վերաբերյալ, կարող եք «հեշտ օգտագործման, երկարատև, ոչ խառնաշփոթ և շատ արդյունավետ գրգռվածությունը նվազեցնելու համար» նշել որպես առավելություններ և «թանկարժեք, սահմանափակ տարբերակներ, և ոչ արդյունավետ ՝ որպես քնելու միջոց », ինչպես բացասական կողմերը:
- Վերջնական որոշում կայացնելիս համոզվեք, որ կշռեք առաքման տարբեր մեթոդների արդյունավետությունը, հարմարավետությունը և արժեքը: Եթե գտնում եք, որ երկուսը նմանապես արդյունավետ են, գնացեք ավելի էժան կամ ավելի հարմար մեկի համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Ձեր թերապիայի ճշգրտում
Քայլ 1. Փորձեք այլ յուղ:
Շատ եթերային յուղեր ունեն համընկնող բուժական նշանակություն: Եթե մեկը ձեզ համար չի աշխատում, փորձեք մեկ այլ, որը նախատեսված է նույն նպատակի համար, բայց կարող է ունենալ մի փոքր տարբեր ակտիվ բաղադրիչներ:
- Օրինակ, եթե դուք օգտագործում եք բերգամոտի յուղ ձեր տրամադրությունը բարձրացնելու և դեպրեսիան մեղմելու համար, կարող եք փոխարենը երիցուկ օգտագործել:
- Հիշեք, որ ձեր եթերայուղի որակը կարող է նաև դեր խաղալ դրա արդյունավետության մեջ, այնպես որ գուցե պարզապես ցանկանաք փորձել այլ ապրանքանիշ: Բույսի բովանդակությունը, արտադրության գործընթացը և փաթեթավորումը կարող են ազդել որակի վրա: Ընդհանուր առմամբ, որակյալ արտադրանքը կցուցադրի գործարանի գիտական անվանումը և ծագումը, կներառի մաքրության մասին հայտարարություն և չի առաջարկվի զգալիորեն զեղչված գնով:
Քայլ 2. Փոխեք առաքման եղանակը:
Եթե տեղական լուծումները չեն ունենում ցանկալի ազդեցություն (ներ), փոխարենը փորձեք ինհալացիոն կարկատ `տեսնելու, թե դա ինչ -որ բան փոխում է: Եթե դուք ունեք կողմնակի բարդություններ առաքման որոշակի եղանակից, անցեք այնպիսին, որը դրանք նվազագույնի կհասցնի:
Քայլ 3. Կարգավորեք դեղաչափը:
Դուք կարող եք դա անել ՝ փոխելով օգտագործվող եթերայուղի քանակը կամ դրա ազդեցության տևողությունը:
- Օրինակ, եթե դուք օգտագործում եք եթերայուղի 1% կոնցենտրացիայով տեղային ծրագիր, կարող եք մտածել կոնցենտրացիան հասցնել 3% -ի, եթե ավելի ցածր դոզան ազդեցություն չի ունենում:
- Եթե դուք օգտագործում եք գոլորշի լոգանք նավթի գոլորշիները ներշնչելու համար, կարող եք մտածել անցնելու դիֆուզոր կամ ինհալացիոն կարկատանի, որը ավելի երկար ժամանակ ավելի դանդաղ կթողնի այդ գոլորշիները:
Քայլ 4. Խորհրդակցեք կլինիկական արոմաթերապևտի հետ:
Կլինիկական արոմաթերապևտները ունեն արոմաթերապիայի գիտությունների մագիստրոսի կոչումներ: Makeամադրություն նշանակեք մեկի հետ ՝ ձեր կարիքների համար առավել արդյունավետ բուժման վերաբերյալ նրանց առաջարկությունները ստանալու համար:
