Եթե դուք տառապում եք լուծից կամ փսխումից, կարող է դժվար լինել խոնավանալը: Գաստրոէնտիտը կամ ստամոքսի վարակը, սննդային թունավորումը, աղիքային հիվանդությունները, ինչպիսիք են գրգռված աղիքի համախտանիշը կամ Քրոնի հիվանդությունը, բոլորը կարող են առաջացնել լուծ և փսխում: Երբ ձեր մարմինը մաքրում է իր համակարգը, կենսական ջուրը կորչում է: Սա կարող է հանգեցնել ձեր վիճակի վատթարացման և ջրազրկման հետ կապված բարդությունների զարգացման: Այդ իսկ պատճառով, ձեզ և այլ հիվանդների համար կարևոր է հիվանդների ընթացքում խմել շատ հեղուկ և ուտել որոշակի սնունդ: Բնակչության որոշ խմբեր կարող են հատկապես խոցելի լինել ջրազրկման հետևանքների նկատմամբ: Դրանք ներառում են տարեցներ, նորածիններ, փոքր երեխաներ և հղիներ, ինչպես նաև քրոնիկ հիվանդներ և քիմիաթերապիայի հիվանդներ:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ից 3 -ը ՝ Խոնավեցում խմելու հեղուկներով
Քայլ 1. Խմեք որքան հնարավոր է շատ ջուր:
Եթե դուք փսխում եք կամ լուծ ունեք, կարևոր է շարունակել խմել շատ հեղուկներ: Այնուամենայնիվ, ջուրը մի խմեք շատ արագ, քանի որ դա կարող է ձեզ ավելի հիվանդացնել: Փոխարենը, հաճախակի խմեք փոքր կումերով ջուր, որպեսզի խոնավացնեք, առանց ձեզ սրտխառնոց առաջացնելու: Այլ հեղուկներ, որոնք կարող եք խմել, ներառում են.
- Թարմ մրգահյութ:
- Բանջարեղենի արգանակ: Խուսափեք կենդանական ծագման ապուրներից, քանի որ դրանք կարող են պարունակել ճարպեր, որոնք կարող են ձեզ ավելի սրտխառնոց առաջացնել:
- Կարող եք նաև ծծել սառցակալները կամ սառցաբեկորները, քանի որ դա թույլ կտա ձեզ դանդաղ խոնավանալ:
- Խուսափեք շատ շաքար պարունակող խմիչքներից, օրինակ ՝ սոդա:
- Խուսափեք կաթից և կաթնամթերքից:
Քայլ 2. Նեխուրը խառնել խնձորի և կիտրոնի հետ:
Խոնավեցնող ըմպելիք պատրաստելու համար կարող եք նաև մրգերից և բանջարեղենից խյուս անել: Միացրեք նեխուրը մեկ խնձորով և կես կիտրոնի հյութով: Այս համադրությունը հարուստ է էլեկտրոլիտներով, քանի որ խնձորը կալիումի լավ աղբյուր է, նեխուրը հարուստ է նատրիումի քլորիդով և մագնեզիումով: Կիտրոնը պարունակում է վիտամին C և օգնում է ձեր մարմնին կլանել գլյուկոզան:
Դուք կարող եք այս սննդարար մթերքները սառույցի հետ խառնել ՝ սառը, սմուզի նմանվող ըմպելիք պատրաստելու համար:
Քայլ 3. Խմեք կոկոսի ջուր:
Կոկոսի ջուրը շատ խոնավեցնող նյութ է: Այն պարունակում է բնական էլեկտրոլիտներ, ներառյալ կալիումի բարձր մակարդակը: Եթե ցանկանում եք, կարող եք մեկ -երկու թեյի գդալ չիայի սերմեր ավելացնել ձեր կոկոսի ջրին:
Չիայի սերմերը հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք կարող են ձեզ էներգիա ապահովել: Նրանք հարուստ են նաև սպիտակուցներով և մանրաթելերով:
Քայլ 4. Պատրաստեք բանանի, նուշի և կաղամբի սմուզի:
Բանանը հարուստ է կալիումով, մինչդեռ նուշը մագնեզիումի և կալիումի հարուստ աղբյուր է: Կաղամբը հարուստ է կալցիումով: Եթե դուք աղ եք ավելացնում, այս ըմպելիքը կարող է նաև լրացնել ձեր նատրիումի և քլորիդի մակարդակը: Այս ըմպելիքը պատրաստելու համար.
Երկու բանան խառնեք կաթով և նուշով: Ավելացրեք չորսից հինգ կաղամբի տերև: Խառնուրդին ավելացնել ծովի աղ:
Քայլ 5. Պատրաստեք տնական պապայա թեյ:
Պապայաները հարուստ են էլեկտրոլիտներով և կարող են օգնել նվազեցնել ձեր փորլուծության ծանրությունը ՝ նվազեցնելով ձեր աղիքներում գտնվող պարբերականությունը: Այս պապայա թեյ պատրաստելու համար.
Մանրացրեք մեկ հում պապայա: Եռացրեք երեք բաժակ ջուր (մոտավորապես 750 մլ) և դրան ավելացրեք պապայան: Թողեք այս համադրությունը եռա առնվազն 10 րոպե: Քամեք խառնուրդը և խմեք թեյը ամբողջ օրվա ընթացքում:
Քայլ 6. Պատրաստեք բանավոր վերականգնման լուծույթներ (ORS):
Երբ դուք փսխում եք կամ լուծ ունեք, դուք կորցնում եք ձեր մարմնից անհրաժեշտ աղերը: Այս աղերը ներառում են նատրիում, քլորիդ և կալցիում: Այս աղի պաշարները համալրելու համար դուք պետք է փորձեք խմել Oral Rehydration Solutions (ORS): Այս լուծումները կարող են ձեր մարմնին ապահովել էական սնուցիչներով ՝ միաժամանակ խոնավացնելով ձեզ:
- Դուք կարող եք առևտրային պատրաստված ORS լուծումներ գնել ձեր տեղական դեղատնից: ORS- ը սովորաբար վաճառվում է փաթեթներով, որոնք դուք խառնում եք ջրի հետ: Այս լուծումները կարող եք խմել ամբողջ օրվա ընթացքում:
- Կարող եք նաև պատրաստել տնական ORS: Կան տարբեր տեսակի լուծումներ, որոնք կարող եք պատրաստել ՝ անհրաժեշտ էական աղերն ու սնուցիչները ստանալու համար, միևնույն ժամանակ ինքներդ ձեզ խոնավացնելով:
- Եթե ձեր երեխան հիվանդ է, նրան տվեք հինգ միլիլիտր (մոտ մեկ թեյի գդալ) ORS յուրաքանչյուր մեկից երկու րոպեն մեկ: Սա պետք է հավասար լինի ժամում 150 -ից 200 մլ (5 -ից 7 ունցիա) լուծույթի:
Քայլ 7. Պատրաստեք աղ և շաքարավազ ORS:
Այս լուծումը պատրաստելու համար մոտավորապես ½ թեյի գդալ սովորական աղը խառնել հինգ թեյի գդալ շաքարավազի հետ: Ավելացրեք այս մեկ լիտր եռացրած ջրի մեջ և թողեք, որ ջուրը սառչի:
Խոնավեցման ավելացման համար խառնուրդին ավելացրեք կոկոսի ջուր:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը ՝ Foodրազրկումը կանխելու համար որոշակի սննդամթերք ուտելը
Քայլ 1. Խուսափեք կաթնամթերքից:
Պետք է խուսափել կաթից և կաթնամթերքից: Ձեր մարմինը սովորաբար ունի ֆերմենտներ, որոնք օգնում են մարսել կաթնամթերքը այն օգտագործելիս: Unfortunatelyավոք, երբ դուք հիվանդ եք, այդ ֆերմենտները դանդաղում են, ինչը նշանակում է, որ կաթնամթերքը կարող է անցնել ձեր ստամոքսի միջով, ինչը ձեզ ավելի հիվանդ է զգում: Պատկեր. Կանխել ջրազրկումը փորլուծությունից կամ փսխումից Քայլ 9.-j.webp
Սպասեք առնվազն մեկ շաբաթ, մինչև ձեր հիվանդության վերացումից հետո նորից սկսեք կաթնամթերք օգտագործել:
Քայլ 2. Կերեք գազարով ապուր:
Գազարով ապուրը կարող է օգնել ձեզ վերականգնել ջրազրկումը ՝ միաժամանակ ապահովելով ձեր մարմինը նատրիումով, քլորիդով, ծծմբով, մագնեզիումով և պեկտինով: Գազարով ապուր պատրաստելու համար.
- Մի քանի խոշոր գազար եփել և խառնել միասին: Ավելացրեք այս խառնած գազարները մի կաթսայի մեջ և եփեք դրանք ցածր ջերմության վրա: Աղը ավելացնել ճաշակի համար:
- Հիվանդ նորածինների համար եռացրեք ջուրը և ավելացրեք ութ թեյի գդալ շաքարավազ մի պտղունց աղով: Կերակրեք այս գումարը ձեր երեխային փոքր չափաբաժիններով:
Քայլ 3. Կերեք կալիումով հարուստ սնունդ:
Երբ դուք ունեք լուծ կամ սկսում եք փսխել, կարևոր է ձեր կալիումի մակարդակը բարձր պահել: Որոշ պտուղներ պարունակում են կալիումի բարձր պարունակություն, այդ թվում ՝
Մանգո, թաթիկ, կոկոս, նարինջ, ելակ, խաղող և արքայախնձոր: Ոսպը նաեւ կալիումի բարձր մակարդակ ունի:
Քայլ 4. Խուսափեք ալկոհոլ և կոֆեին պարունակող ըմպելիքներ խմելուց:
Թեև, ամենայն հավանականությամբ, ալկոհոլ խմելու ցանկություն չեք ունենա, կարևոր է խուսափել այն խմելուց, երբ դուք ունեք լուծ կամ փսխում եք: Ալկոհոլը պարունակում է տոքսիններ, որոնք կարող են իրականում ջրազրկել ձեզ, ինչը հակառակ ազդեցությունն է, որը ցանկանում եք ունենալ հիվանդության դեպքում: Կոֆեին պարունակող գազավորված ըմպելիքները և սուրճը կարող են ավելի վատթարացնել ձեր ջրազրկումը ՝ ավելի շատ ջուր հանելով ձեր մարմնից:
Երրորդ մեթոդ 3 -ից. Երեխաների մոտ ջրազրկման կանխարգելում
Քայլ 1. Շարունակեք կրծքով կերակրել ձեր երեխային:
Քանի որ նորածիններն ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում ջրազրկման և թերսնման զարգացման ՝ փորլուծության և փսխման երկու հիմնական հետևանքների, այս տարիքային խմբում բուժումը պետք է շատ արագ իրականացվի: Եթե ձեր երեխան հիվանդ է, շարունակեք կրծքով կերակրել ձեր երեխային: Կրծքով կերակրումը նպաստում է ավելի արագ վերականգնմանը և ապահովում է բարելավված սնուցում `համեմատած արհեստական կերակրման հետ: Այնուամենայնիվ, եթե ձեր երեխային տալիս եք արհեստական խառնուրդ, կարող եք նաև շարունակել նրան կերակրել դրանով, նույնիսկ եթե նա փսխում է կամ լուծ ունի:
Քայլ 2. Երեխաներին տվեք ORS:
Եթե ձեր երեխան հիվանդ է, նրան ոչ մի ամուր սնունդ մի տվեք: Փոխարենը, ձեր երեխային տվեք բանավոր վերականգնման լուծույթ: Սկզբից նրանց տվեք փոքր գումարներ և ավելացրեք նրանց տրվող գումարը, քանի որ նրանք ավելի ունակ են դառնում սնունդը պահելու համար:
Քայլ 3. Հոգ տանել ձեր երեխայի մասին առաջին չորս ժամվա ընթացքում:
Ձեր երեխային տրվող ORS- ի չափը կախված է նրա տարիքից: Եթե ձեր երեխան հրաժարվում է ORS- ը խմել շշից կամ գավաթից, կարող եք նաև նրան լուծույթը կերակրել ՝ օգտագործելով թեյի գդալ, կաթիլային կաթիլ կամ սառեցված բշտիկի տեսքով:
- Վեց ամսական կամ ավելի փոքր երեխաների համար նրանց տվեք 30 -ից 90 մլ (1 -ից 3 ունցիա) ամեն ժամ:
- Վեց ամսականից երկու տարեկան երեխաները պետք է ստանան 90 -ից 125 մլ (3 -ից 4 ունցիա) ժամ:
- Երկու տարեկանից բարձր երեխաները կարող են ժամում ստանալ 125 -ից 250 մլ (4 -ից 8 ունցիա):
- Երեխային պետք է տրվի 5 -ից 15 մլ յուրաքանչյուր 5 րոպեն մեկ: Նման փոքր ծավալները սովորաբար կարող են հանդուրժվել, նույնիսկ այն երեխաների մոտ, ովքեր փսխում են: Օգտագործեք սովորական կենցաղային միջոցներ 5 մլ հավասար է 1 թեյի գդալ; 15 մլ հավասար է 1 ճաշի գդալ:
- Եթե ձեր երեխան շարունակում է փսխել, նրան տվեք միայն ORS լուծույթը: Դուք կարող եք նրան տալ մեկ ճաշի գդալ ամեն 10-15 րոպեում, մինչև փսխումը դադարի:
- Երեխաների և մեծահասակների մոտ յուրաքանչյուր 3-4 ժամը մեկ նոսր մեզի բաց թողնելը համապատասխան խոնավեցման կարգավիճակի ցուցանիշ է:
- Աթոռակի հաճախականությունը և քանակը կարող են աճել բանավոր վերականգնման թերապիայի սկզբնական 3 -ից 4 ժամվա ընթացքում, սակայն դրանք կսկսեն նորմալանալ հաջորդ մի քանի ժամվա ընթացքում:
- Եթե փսխումը չի դադարում կամ դանդաղում է, ձեր երեխային տարեք հիվանդանոց:
Քայլ 4. Հաճախ տվեք ձեր երեխային ORS, երբ նա հիվանդ է:
Հիվանդության առաջին 24 ժամվա ընթացքում երեխային տվեք ORS- ը կանոնավոր պարբերականությամբ, մինչև լուծի հաճախականությունը դանդաղեցնի:
- Եթե փսխումը դադարում է 24 ժամից հետո, կարող եք դանդաղ ձեր երեխային նորից ներկայացնել այլ սննդատեսակների հետ: Այնուամենայնիվ, ձեր երեխային տվեք միայն փոքր քանակությամբ սնունդ ՝ լինի դա կրծքի կաթ, խառնուրդ կամ սովորական սնունդ:
- Քանի որ նորածիններն ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում ջրազրկման և ոչ պատշաճ սնուցման կառավարման այս տարիքային խմբում պետք է շատ ագրեսիվ լինեն: 1 տարեկանից փոքր երեխաները պետք է բժշկի դիմեն, եթե լուծը և փսխումը մեղմ չեն:
Քայլ 5. Կերակրեք ձեր երեխային սովորական սննդակարգով 48 ժամ անց:
Երեխաների մեծամասնությունը կարող են վերականգնել իրենց սովորական սննդակարգը 48 ժամ հետո: Ձեր երեխայի աթոռին կարող է տևել մոտավորապես 7 -ից 10 օր, որպեսզի վերադառնա իր նորմալ հետևողականությանը: Դա պայմանավորված է նրանով, որ մարսողական համակարգին ժամանակ է հարկավոր, որպեսզի նորից սկսի նորմալ գործել:
Քայլ 6. Իմացեք, թե երբ դիմել բժշկի:
Եթե ձեր երեխան փսխում է կամ անընդհատ փորլուծություն ունի, և այս վիճակը չի փոխվում, երեխային բերեք հիվանդանոց: Եթե ձեր երեխան չի ընդունում որևէ հեղուկ, նա կվերականգնվի ներերակային:
