65 տարեկանից բարձր ամերիկացիների գրեթե մեկ քառորդը ընկնում է ամեն տարի, և դրանք հաճախ հանգեցնում են վնասվածքների, որոնք կարող են երկարատև ազդեցություն ունենալ տարեցների առողջության և բարեկեցության վրա: Փաստորեն, ընկնելը տարեց ամերիկացիների վնասվածքների և մահերի հիմնական պատճառն է: Չկա որևէ կերպ երաշխավորելու, որ տարեց քաղաքացին երբեք չի ընկնի, բայց կան նախազգուշական միջոցներ, որոնք կարող եք ձեռնարկել ինչպես տանը, այնպես էլ տնից դուրս ՝ օգնելու տարեցներին ընկնելուց: Համոզվելով, որ տունն ապահովված է բոլոր խոչընդոտների տեղափոխմամբ, երաշխավորելով, որ ավագը կոշիկ ունի և բացօթյա քայլելու միջոցներ, աղակալելով սառցակալած տարածքները և աշխատելով ավագի հետ նրա հավասարակշռության և ընդհանուր առողջության վրա, կարող եք օգնել պաշտպանել ավագ անձին պոտենցիալ վտանգավոր անկում:
Քայլեր
Մեթոդ 1 -ը ՝ 3 -ից. Տան ձևավորում
Քայլ 1. Հատակները մաքուր պահեք:
Ըստ Անվտանգության ազգային խորհրդի ՝ ամենից շատն ընկնում են տանը, և ձեզ համար ամենահեշտ միջոցներից մեկը, որը կօգնի պաշտպանել ավագին տանը ընկնելուց, հատակին խոչընդոտների վերացումն է: Հարկը մաքուր պահեք խաղալիքներից, հագուստից և նույնիսկ այլ մաքրող միջոցներից, ինչպիսիք են ավելները կամ փոշեկուլները:
- Կահույքից բացի, հատակից հեռու պահեք իրերը ՝ դրանք տեղադրելով հատուկ նշանակված վայրերում, օրինակ ՝ առանձնասենյակներում կամ փակագծերում:
- Հնարավորինս հեռացրեք լարերը հատակից: Փորձեք անլար հեռախոսներ և այլ անլար սարքեր, որտեղ կարող եք: Լարերի կարիք ունեցող տարածքների համար դրանք ամրացրեք պատին կամ հատակին:
- Միշտ մաքրեք աստիճաններն ու դռները:
- Փորձեք այնպես անել, որ ձեր ավագ դպրոցը խուսափի աստիճաններով տանը ապրելուց:
- Հնարավորության դեպքում ազատվեք գորգերից, քանի որ դրանք սայթաքելու և ընկնելու ընդհանուր պատճառներ են: Եթե գորգը անհրաժեշտ է, օգտագործեք հարթ կամ ցածր կույտ գորգ և ամրացրեք եզրերը մեխերով կամ սոսինձով:
- Հեռացրեք խառնաշփոթը և ցանկացած կահույք, որը փակում է ուղիները:
- Պահեք ամեն օր օգտագործվող իրերը այնպիսի վայրում, որտեղ դրանք հեշտությամբ հասանելի են: Մտածեք երկարաժամկետ գրավի ձեռքբերման օժանդակ միջոցներ ձեռք բերելու դեպքում, եթե ինչ -որ բան տնից դնեն: Somethingկվելը ինչ -որ բան վերցնելու համար գլխապտույտի և տարեցների ընդհանուր պատճառն է:
Քայլ 2. Lightիշտ լուսավորեք ձեր սենյակները:
Կարևոր տարածքներում պատշաճ լուսավորություն ապահովելը կարող է կանխել տան ուղևորություններն ու ընկնելը: Համոզվեք, որ կա առնվազն երկու լամպ, որոնք լուսավորում են կարևոր տարածքներ, ինչպիսիք են դռները և միջանցքները, և որ կան անջատիչներ, որոնք տեղադրված են մատչելի բարձրությունների վրա `սենյակի մուտքի կամ սրահի երկու կողմերում:
Եթե դուք օգնում եք անկախ ավագի խնամքին, մտածեք նրանց օգնելու մասին գնել և տեղադրել լույսեր, որոնք կարող են դրվել ժամաչափերի վրա, որպեսզի լույսերն ինքնաբերաբար վառվեն օրվա կարևոր հատվածներում, օրինակ ՝ գիշերվա ժամերին:
Քայլ 3. Համոզվեք, որ կահույքը ճիշտ բարձրության վրա է:
Կահույքը, որը չափազանց բարձր է կամ շատ ցածր, հատկապես աթոռները, բազմոցները և մահճակալները, կարող են լուրջ վտանգ առաջացնել տարեցների համար: Համոզվեք, որ ավագ անհատը կարող է ուղիղ նստել և ոտքերը հարմարավետ նստել հատակին, և որ ծնկները չպետք է բարձրանան ազդրերից:
Եթե կահույքի ոտքերը չափազանց երկար են, դրանք կարող են կրճատվել կամ փոխարինվել կահույքով: Եթե ոտքերը չափազանց կարճ են, ապա ընդհանուր առմամբ կարող եք բարձրացնողներ կամ հենարաններ գնել կահույքը ճիշտ բարձրության վրա բարձրացնելու համար:
Քայլ 4. Տեղադրեք բռնիչ ձողեր:
Լոգարանի և ցնցուղի մեջ և զուգարանի կողքին տեղադրեք բռնակներ, որոնք կօգնեն ավագ անհատին բարձրացնել և պահել իրենց հաճախ սայթաքուն միջավայրում: Դրանք հեշտությամբ կարելի է ձեռք բերել տնային վերանորոգման խանութից կամ տեղադրել մասնագետի կողմից:
- Աշխատեք ավագ անձի հետ `օգնելու ապահովել, որ բռնակների ձողերը լինեն իրենց կարիքների համար համապատասխան բարձրության վրա: Խնդրեք նրանց նստել կամ կանգնել անհրաժեշտ տարածքներում `չափելու համար, թե որտեղ պետք է տեղադրեք ձողերը:
- Տեղադրեք զուգարանի բարձրացված նստատեղ, քանի որ դա կարող է հեշտացնել նստելն ու վեր կենալը, եթե տվյալ անձը շատ կարճահասակ չէ:
Քայլ 5. Ստացեք ահազանգման համակարգ:
Տարեցների համար կան մի շարք ահազանգման համակարգեր, որպեսզի նրանք կարողանան հայտնել անկման մասին: Ոմանք պատին են ամրացված, օրինակ ՝ կոճակները կամ անջատիչները, իսկ մյուսները կրելի են: Խոսեք ավագ անձի հետ և թող նրանք որոշեն, թե որ համակարգն է իրենց համար հարմար:
Անձնական զգուշացման վզնոցը կամ ժամացույցը հաճախ նախընտրելի է, քանի որ անջատիչներն ու կոճակները պետք է տեղադրվեն տան բոլոր սենյակներում, և կարող է դեռ անհասանելի լինել ավագի ընկնելուց հետո:
Մեթոդ 2 -ից 3 -ը. Դրսում ընկնելը կանխելը
Քայլ 1. Աղ անել մայթին:
Եթե ձնառատ կամ սառցե միջավայրում եք, համոզվեք, որ մայթերն ու աստիճանները հնարավորինս մաքրված են ձյունից և սառույցից, և շատ աղած են `ավելի լավ ձգում ապահովելու համար: Անկախ ապրող ավագ անհատները կարող են խնդրել հարևանների, սիրելիների կամ իրենց քաղաքի ծառայությունը `իրենց արտաքին միջավայրը պարզ պահելու համար:
Եթե օգնում եք ավագ անհատին խնամելուն, առաջարկեք մոտենալ և օգնել նրանց մաքրել այնպիսի տարածքներ, ինչպիսիք են մայթը և ճանապարհը և ձմռանը աղ թողնել:
Քայլ 2. Ստացեք լավ հանդերձանք:
Shoesիշտ կոշիկները և ձեռնափայտերը կամ քայլողները կարող են օգնել տարեց քաղաքացուն ավելի կայուն պահել տնից դուրս լինելու դեպքում: Համոզվեք, որ զբոսնողներն ու ձեռնափայտերն ունեն ռետինե հատակներ, որոնք կօգնեն պահպանել քաշքշուկը, և որ ավագ անհատը կրում է ռետինե ներքնակ ունեցող կոշիկներ ՝ բռնակներով: Թենիսի գնդակներ քսել առջևի երկու ոտքերին կարող է օգնել զբոսնողին սահել գորգերի վրայով ՝ չկպչելով և պոտենցիալ անհավասարակշռելով օգտվողին:.
- Որակի ռետինե կոշիկներով կոշիկները հաճախ կարելի է գտնել ողջամիտ գնով կոշիկի բազմաթիվ խանութներից և հաճախ վաճառվում են որպես աշխատանքային կոշիկներ:
- Բացօթյա օգտագործման համար պատշաճ քայլելու օգնականների վերաբերյալ առաջարկություններ խնդրեք բժշկի կամ բժշկական մասնագետի համար:
- Այցելեք բժշկական պարագաների խանութ ՝ ավելի շատ գաղափարների և առաջարկությունների համար, որոնք կարող են օգտագործվել արտադրանքի վերաբերյալ:
Քայլ 3. Խուսափեք ճաքեր կամ փոսեր ունեցող տարածքներից:
Եթե կա տարածք, որը, ինչպես հայտնի է, ունի մեծ թվով ճաքեր, փոսեր կամ այլ անհարթ մակերեսներ, տարեցներին պետք է խորհուրդ տալ խուսափել այդ տարածքից մինչև դրա ամբողջական ավարտը: Խոշոր վտանգների մասին պետք է հաղորդել քաղաքին անհապաղ վերանորոգման համար:
- Եթե մոտակա այգին կամ զբոսանքի արահետը հարմար չեն ավագի անվտանգության նկատառումներին, օգնեք նրանց գտնել նոր բացօթյա տարածք, որտեղ նրանք կարող են հեշտությամբ մուտք գործել ոտքով կամ նախատեսված տրանսպորտով:
- Տեղական ինքնակառավարման մարմիններին անհապաղ զեկուցեք տարեց քաղաքացու տան մոտ գտնվող ցանկացած խոշոր անցքերի կամ սայթաքման վտանգների մասին և խնդրեք, որ տարածքը հնարավորինս շուտ վերանորոգվի `ավագ բնակչի անվտանգության համար:
Մեթոդ 3 -ից 3 -ը. Մարզվել և աշխատել բժշկի հետ
Քայլ 1. Փորձեք հավասարակշռության կանոնավոր վարժություններ:
Թայ Չիի նման զորավարժությունները, որոնք խթանում են ուժն ու հավասարակշռությունը, կարող են օգնել նվազեցնել անկառավարելի անկման տարեցների ռիսկը: Մտածեք գրանցվելու համար ցածր ազդեցության ուժի և հավասարակշռության դասի համայնքային կենտրոնի կամ ավագ սպասարկման կենտրոնի միջոցով, եթե ավագ անհատ եք:
- Եթե օգնում եք տարեց քաղաքացու խնամքին, խոսեք նրանց հետ ցածր վարժությունների ռեժիմի մասին, որը կենտրոնանում է ուժի և հավասարակշռության վրա: Օգնեք նրանց գտնել այնպիսի դաս, ինչպիսին է Թայ Չին, որը նախատեսված է տարեցների համար:
- Փորձեք մարզվել շաբաթական երեք անգամ առնվազն 30 րոպե, ինչը կօգնի պահպանել հավասարակշռությունը:
Քայլ 2. Ստացեք տեսողության կանոնավոր ստուգումներ:
Համոզվեք, որ խոչընդոտներն ու խոչընդոտները կարող են հստակ և պատրաստ տեսանելի լինել ՝ պլանավորելով տեսողության տարեկան քննություններ: Կարևոր է, որ տարեց քաղաքացիները առնվազն տարին մեկ ստուգեն իրենց աչքերը, և որ ակնոցների և կոնտակտների դեղատոմսերը արդիական լինեն:
Խնդիրները, ինչպիսիք են մակուլային դեգեներացիան, կատարակտը և գլաուկոման, բոլորը կարող են խոչընդոտներ տեսնելն ավելի դժվարացնել: Խորհրդակցեք ակնաբույժի հետ `երկարաժամկետ բուժման և կառավարման տարբերակների վերաբերյալ` որպես ընդհանուր առողջության ընդհանուր ծրագրի մաս:
Քայլ 3. Վերահսկեք դեղամիջոցները:
Շատ անհրաժեշտ դեղամիջոցներ կարող են ունենալ կողմնակի բարդություններ, որոնք կարող են ազդել տեսողության, հավասարակշռության կամ ուժի վրա: Անկախ նրանից, թե դուք ավագ անհատ եք, կամ օգնում եք խնամել մեկին, համոզվեք, որ ամեն օր դեղորայք ընդունվում է համապատասխան չափաբաժիններով և ճիշտ ժամերին:
- Բժիշկին կամ դեղագործին վերանայեք բոլոր ընթացիկ դեղատոմսերը ամեն անգամ, երբ նոր դեղատոմս է տրվում ՝ ապահովելու համար, որ բոլոր ընթացիկ դեղերը կարող են միասին աշխատել:
- Օգտագործեք այնպիսի սարք, ինչպիսին է ժամանակին դեղահատերի դիսպենսերը `համոզվելու համար, որ ճիշտ դեղահատերը ճիշտ ժամանակին ընդունվում են ճիշտ օրերին:
Խորհուրդներ
- Բացեիբաց խոսեք ավագ անձի հետ, թե ինչպիսին եք ընկալում ընկնելու ռիսկը և ինչպիսին են նրանք ընկալում նախքան ընկնելու անվտանգության պլանը
- Համոզվեք, որ շտապ օգնության համարների ցանկը մատչելի է ավագ անձի համար, եթե անկում տեղի ունենա:
- Մարզման նոր ռեժիմ սկսելուց առաջ միշտ խոսեք բժշկի հետ:
- Մտածեք Առաջին ահազանգման համակարգի մասին կամ ինչ-որ բան, որը համեմատելի կլինի տանը ընկնելու դեպքում: Ապահովագրությունը կարող է վճարել ամսական ծախսերի մի մասը կամ ամբողջը: Այս ծառայությունները ավագի հետ խոսում են դոմոֆոնի միջոցով և դիմում են շտապ օգնության, որպեսզի ավագը ստիպված չլինի սողալ դեպի հեռախոսը:
