Կարող եք մտածել, որ ինքնավստահություն ունենալը նման է կապույտ աչքեր ունենալուն: Կամ դու դրանով ես ծնվել, կամ չես: Դե, եթե դուք ունեք նման մտածելակերպ և չունեք ինքնավստահություն, ապա դուք անպայման կընդունեք ձախողումը: It'sամանակն է հրաժարվել այն մտքից, որ ոչ միայն մեկը կարող է զարգացնել վստահություն և աշխատել ձեր մտածելակերպի, ինչպես նաև ձեր գործողությունների փոփոխման վրա, լինել ձեր հանդեպ ունեցած հավատքի և վստահության զարգացման ճանապարհին: Եթե ցանկանում եք իմանալ, թե ինչպես լինել ավելի ինքնավստահ, սկսելու համար տես Քայլ 1-ը:
Քայլեր
Մաս 1 -ից 3 -ից. Ստանալ ճիշտ մտածելակերպ
Քայլ 1. Հպարտացեք ձեր ուժեղ կողմերով:
Եթե ցանկանում եք ինքնավստահ լինել, ապա առաջին բանը, որ պետք է անեք, դա է մտածել այն բոլոր բաների մասին, որոնք արդեն ձեզ սպասվում են: Դուք կարող եք զգալ, որ ձեր մեջ ոչ մի լավ բան չկա, որ դուք չունեք քավիչ հատկություններ, և որ ձեր շուրջը բոլորը ինչ-որ կերպ ավելի լավ տեսք ունեն և ավելի տպավորիչ են, քան դուք: Դե, այդ ամենը պետք է դուրս գա պատուհանից, եթե դու որոշես փոխվել: Կազմեք այն բոլոր բաների ցանկը, որոնցում լավ եք տիրապետում ՝ լավ ունկնդիր լինելուց մինչև հիանալի երգիչ ձայն ունենալը: Այնուհետև դրանք գրեք կպչուն գրառումների վրա և դրեք դրանք ձեր հայելու վրա, կամ ամենուր ինչ -որ տեղ կտեսնեք դրանք: Այս հատկությունները գուցե ձեզ համար շատ նշանակություն չունեն, բայց դուք պետք է մտածեք այն մասին, որ իսկապես շատ բաներ ունեք հպարտանալու:
- Եթե ձեզ իսկապես դուր է գալիս ցուցակի գաղափարը, ապա կարող եք նույնիսկ ցուցակը ձեռքի տակ պահել: Ավելացրեք այն ամեն անգամ, երբ մտածում եք.
- Խոսեք դրա մասին մտերիմ ընկերոջ հետ: Հարցրեք ձեր ընկերոջը, թե ինչ է նա կարծում, որ ձեր ուժեղ կողմերն են: Ձեր ընկերը կարող է մտածել մի բանի մասին, որը դուք երբեք չեք էլ մտածել, քանի որ այն հենց ձեր աչքի առաջ էր:
Քայլ 2. Աշխատեք լինել լավատես:
Իհարկե, լավատեսությունը, ինչպես և Հռոմը, չի կարող կառուցվել մեկ օրում, բայց դա չի նշանակում, որ չարժե սկսել մտածելակերպի և լավագույնի ակնկալիքի հիմք կառուցել: Լավատեսությունն ու վստահությունը հաճախ զուգորդվում են, քանի որ ապագայի հետ հույս ունեցող և լավ բաներ սպասող մարդիկ հակված են մտածելու, որ լավ բաներ իրենց հետ կլինեն, եթե աշխարհ գնան կամ պարզապես բավականաչափ ջանան: Սովորեք վերահսկել ձեր մտքերը ՝ տեսնելու, թե դրանցից քանիսը բացասական են, և աշխատեք ամեն բացասական մտքին հակազդել առնվազն երեք դրական մտքով: Բավականին քրտնաջան աշխատանքով դուք շուտով կկարողանաք աշխարհը տեսնել ավելի բարենպաստ լույսի ներքո:
Հաջորդ անգամ, երբ ընկերներիդ հետ կլինես, վարժվիր ՝ խոսելով քո կյանքի հետաքրքիր բաների կամ այն բաների մասին, որոնց պետք է սպասել, և կտեսնես, որ մարդիկ ավելի լավ կպատասխանեն քեզ, և որ դու կհայտնվես ավելի լավ տրամադրություն:
Քայլ 3. Պատրաստ եղեք:
Պատրաստ լինել ցանկացած իրավիճակի ՝ բանականության սահմաններում, կարող է նաև օգնել ձեզ լինել ինքնավստահ: Եթե դուք մտնում եք մաթեմատիկայի թեստ, ապա ավելի լավ է տրամադրեք ուսման այն ժամերը, որոնք անհրաժեշտ են հաջողության հասնելու համար: Եթե դասի առջև ելույթ եք ունենում, ապա պետք է պարապեիք այնքան ժամանակ, մինչև չմրսեիք: Եթե դուք գնում եք խնջույքի, դուք պետք է հնարավորինս շատ բան իմանաք դրա մասին, օրինակ ՝ ով կլինի այնտեղ, երբ այն սկսվի և այլ մանրամասներ, այնպես որ դուք մտածում եք, որ սենյակ մտնելիս ավելի քիչ X գործոններ կան:. Թեև անհնար է 100% -ով պատրաստ լինել ցանկացած իրավիճակի, որը կյանքի զվարճանքի և առեղծվածի մի մասն է, բայց դա, անշուշտ, կարող է օգնել զգալ, որ դու զգում ես այն, ինչի համար ստորագրել ես:
- Եթե դուք գտնվում եք խմբում և զգում եք, որ ինչ-որ բան ունեք ներդնելու, ապա ձեզ ավելի ինքնավստահ կզգաք, քան եթե պարզապես հետ կանգնեք ՝ լսելով բոլորի կարծիքները: Ձեր վստահությունը բարձրացնելու համար հարկավոր չէ անընդհատ զրուցել, բայց պետք է այնքան հաճախ խոսել, որ ձեզ թվում է, թե շատ արժանի բաներ ունեք ասելու:
- Դուք կարող եք նպաստել բաների մշակմանը `հետաքրքիր հոդվածներ կարդալով, նորություններ դիտելով կամ ընթացիկ իրադարձությունների կամ ձեզ հետաքրքրող բաների վերաբերյալ հետազոտություններով: Բերեք մի թեմա, որը դուք ուսումնասիրել եք զրույցի ընթացքում և տեսեք, թե ուր է այն գնում: Ձեր ասածները պաշտպանելու համար տեղեկատվություն ունենալը կօգնի ձեզ ավելի վստահ զգալ զրույցի ընթացքում:
- Եթե դուք ինչ-որ բան գիտեք կամ որոշակի հմտություն ունեք ՝ ինչ-որ բան ՝ կահույք կառուցելուց մինչև այն, թե ինչպես ընտրել ճիշտ զույգ կոշիկները երեկոյի համար, մարդիկ կարող են դիմել ձեզ օգնության համար: Դուք կարող եք մեծ վստահություն կառուցել ՝ օգնելով ուրիշներին և տեսնելով, որ նրանք ինչ -որ բան ունեն շահելու ձեզանից:
Քայլ 4. Դադարեցրեք ինքներդ ձեզ համեմատել այլ մարդկանց հետ:
Դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր վրա և ինչպես հասնեք այն նպատակներին, որոնց ցանկանում եք հասնել, այլ ոչ թե ձեր հարևանին նայելով և մտածելով, թե ինչու չեք կարող լինել այնքան գրավիչ/խելացի/վստահ, որքան նա: Եղեք բարի ձեր նկատմամբ և կենտրոնացեք ձեր սեփական երազանքների ու նպատակների վրա և հպարտացեք ինքներդ ձեզով դրանք իրագործելու համար:
- Գիտակցեք, որ սովորական է ուրիշների կյանքը իդեալականացնել այն, ինչ տեսնում եք: Այլ կերպ ասած, դուք չեք տեսնում մարդու կյանքի ամբողջ պատկերը պատահական շփումներից:
- Եթե սկսեք համեմատել ձեզ ուրիշի հետ, կանգ առեք և նորից կենտրոնացեք ձեր վրա: Բացահայտեք եղանակներ, որոնցով դուք հաջողակ եք, երջանիկ կամ բարելավում եք ձեր իրավիճակը:
- Վստահության պակաս ունեցող մարդիկ անընդհատ կասկածի տակ են դնում իրենց և իրենց շրջապատող աշխարհը: Ավելի քիչ տեղ թողեք կասկածների համար ՝ զգալով ձեր առջև դրված գործի ունակ:
Քայլ 5. Ազատվեք բացասականության հնարավորինս շատ աղբյուրներից:
Unfortunatelyավոք, անհնար է ազատվել ամեն մի մանրուքից, որը ձեզ ստիպում է ձեզ վատ զգալ ձեր մասին, բայց դուք անպայման կարող եք ջանքեր գործադրել ձեզ շրջապատելու դրական մարդկանցով և իրավիճակներով, որտեղ ինքներդ ձեզ լավ եք զգում: Ահա որոշ բաներ, որոնք պետք է հաշվի առնել.
- Եթե վատ եք զգում ձեր մարմնի կամ ընդհանուր արտաքինի մասին, քանի որ մշտապես թերթում եք հայտնի ամսագրեր կամ հեռուստացույց դիտում, ապա փորձեք հնարավորինս բաժանվել ձեզ այդ մշակույթից:
- Եթե ժամանակ եք անցկացնում ընկերոջ, ընտանիքի անդամի կամ նշանակալից այլ անձի հետ, ով միշտ ձեզ անարժեք է զգում, ապա ժամանակն է կասկածի տակ դնել ձեր հարաբերությունները: Դուք կարող եք փորձել փոփոխություններ մտցնել ձեր հարաբերություններում ՝ օգտագործելով հաստատակամ հաղորդակցությունը ՝ անդրադառնալով այն զգացումներին, որոնք անձը ձեզ զգում է: Եթե հարաբերությունները չեն բարելավվում կամ չեն կարող բարելավվել, գուցե անհրաժեշտ լինի որոշում կայացնել այդ անձի հետ ձեր ժամանակը դադարեցնելու կամ սահմանափակելու մասին:
- Եթե դուք զբաղվում եք այնպիսի սպորտաձևով, որն իսկապես ատում եք և զգում եք, որ ներդրել եք բոլոր ջանքերը, որոնք կարող եք, և դեռ ոչինչ չի ստացվում, ապա գուցե ժամանակն է գտնելու մեկ այլ ակումբ, որն ավելի լավ կհամապատասխանի ձեր կարիքներին. սա չի նշանակում, որ դուք պետք է հրաժարվեք, երբ ամեն ինչ դժվարանում է, այլ որ դուք պետք է սովորեք ճանաչել, երբ ինչ -որ բան պարզապես չի աշխատում ձեզ համար:
3 -րդ մաս 2 -ից. Գործի դնելը
Քայլ 1. Գրկեք անհայտին:
Եթե դժվարություններ ունեք ինքնավստահության հետ, ապա բոլորովին նոր և տարբեր բաներ անելը, հավանաբար, հենց ձեզ չի հուզում: Դե, ժամանակն է լինել համարձակ և ձգտել անել այն, ինչը երբեք չէիք սպասում: Սա կարող է ներկայացնել ինքներդ ձեզ խնջույքի մարդկանց նոր խմբին, գրանցվել պարի դասընթացով, չնայած որ ունեք երկու ձախ ոտք, կամ դիմել աշխատանքի, որը հնչում է ֆանտաստիկ, բայց ճնշող: Որքան շատ սովորություն ձեռք բերեք նոր բաներ փորձելու, այնքան ավելի ապահով կզգաք, քանի որ կունենաք այն զգացումը, որ կարող եք գլուխ հանել ցանկացած կոր գնդակով, որը կյանքը կարող է նետել ձեր վրա: Ահա անհայտն ընդունելու ևս մի քանի հիանալի եղանակներ.
- Սկսեք փոքրից: Rikeրուցեք մեկի հետ, ում շատ եք տեսնում, բայց երբեք չեք խոսում, ինչպես օրինակ այն տղան, ով նստում է ձեր կողքին մաթեմատիկայի դասին կամ ձեր հարևանը:
- Նախատեսեք ուղևորություն դեպի նոր վայր, նույնիսկ եթե դա ձեր քաղաքից ընդամենը 80 մղոն (80 կմ) հեռավորության վրա գտնվող քաղաք է: Սովորություն ունեցեք գնալ նոր վայրեր և տեսնել նոր բաներ:
- Փորձեք ձեր ուժերը սովորել օտար լեզու: Ինչ -որ բան անելը, որը ձեզ անծանոթ է թվում, հաճելի է և կարող է ամրապնդել ձեր վստահությունը:
Քայլ 2. Ավելի շատ ռիսկերի դիմեք:
(Խելամիտ) ռիսկերի դիմելը կապված է անհայտին գրկելու և որպես անհատ հաստատելու հետ: Եթե ցանկանում եք լինել ավելի ինքնավստահ, ապա պետք է ոչ միայն նոր բաներ փորձեք, այլև պետք է պատրաստ լինեք ինչ-որ բան անելու համար, որը ձեզ մի փոքր սարսափելի կամ անորոշ է թվում: Ամեն ռիսկի չեք դիմի, որը կհանգեցնի ինչ -որ մեծ բանի, բայց դա ձեզ սովորություն կդարձնի ձեզ դուրս հանել և տեսնել, թե ինչ է տեղի ունենում: Ռիսկի դիմելը կստիպի ձեզ զգալ, որ չեք սահմանափակվում այն փոքր իրերով, որոնցում արդեն ձեզ հարմարավետ եք զգում և որ ունակ եք ամեն ինչի:
- Առնվազն օրական մեկ անգամ դուրս եկեք ձեր հարմարավետության գոտուց: Սա կարող է նշանակել զրուցակցիդ հետ զրուցել, կամ նույնիսկ նրան դուրս հրավիրել, եթե քաջություն ես ձեռք բերել:
- Եթե աշխատավայրում դժգոհ եք, բայց վախենում եք հեռանալ, փորձեք դիմել միայն մեկ աշխատանքի: Նույնիսկ եթե դրանից ոչինչ չի ստացվում, դուք կտեսնեք, որ ձեր վերցրած ռիսկը այդքան էլ սարսափելի չէր:
- Հակասեք ձեր վախին, քանի դեռ դրանում եք: Չնայած բարձրությունից վախենալու դեպքում պետք չէ բանգի թռիչք կատարել, սակայն կարող եք վերելակով բարձրանալ տաս հարկանի շենքի վերև և նայել պատուհանից: Դուք կտեսնեք, որ իսկապես կարող եք հաղթահարել այն, ինչ ձեզ հետ է պահում:
Քայլ 3. timeամանակ անցկացրեք այն մարդկանց հետ, ովքեր ստիպում են ձեզ լավ զգալ ձեր մասին:
Դրական ազդեցությունների պահպանումը կարող է նույնիսկ ավելի ձեռնտու լինել ձեր ինքնավստահությունը կերտելու համար, քան բացասական ազդեցությունները կտրելը: Եթե շատ ժամանակ անցկացնեք աջակցող և սթրեսային և դրամատիկ սոցիալական աջակցություն ցուցաբերող մարդկանց հետ, ապա օգուտ կքաղեք ինքներդ ձեզ ավելի վստահ զգալով և ձեր զգացմունքների հետ ավելի արդյունավետորեն զբաղվելով: Սովորություն ունեցեք հնարավորինս շատ ժամանակ անցկացնել այն մարդկանց հետ, ովքեր հնարավորինս լավ են վերաբերվում ձեզ:
Ինքնավստահ մարդկանց հետ շփվելը նույնպես կարող է մեծ օգնություն լինել: Այդ մարդկանց նկատմամբ նախանձելու փոխարեն ուսումնասիրեք նրանց և ինքներդ ձեզ հարց տվեք. Դուք կգտնեք, որ այն մարդիկ, ովքեր ինքնավստահ են, պարտադիր չէ, որ ձեզնից որևէ բանում «լավ» լինեն, բացի իրենց մասին դրական հայացք ունենալուց:
Քայլ 4. Մշակեք հոբբի:
Ունենալով ինչ-որ բան, որի մեջ դու լավ ես, կամ ավելի լավ, կրքոտ, կարող է օգնել քեզ զգալ ավելի կլոր և երջանիկ: Սա կարող է ձեզ վստահություն հաղորդել: Հոբբի ունենալը կարող է խթանել ձեր ստեղծագործական կարողությունը, ինչը թարգմանվում է այլ իրավիճակներում, ինչպիսիք են աշխատավայրը և ձեր սոցիալական փոխազդեցությունները: Ավելին, հոբբին կարող է օգնել զարգացնել այն սոցիալական աջակցությունը, որը ձեռնտու է ձեր հուզական բարեկեցությանը:
Համոզված եղեք, որ ձեզ թույլ եք տալիս ժամանակ հատկացնել ձեր հոբբիի կամ գործունեության համար, որը ձեզ երջանկացնում է: Դա կարող է դժվար լինել այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն շատ աշխատանք կամ ընտանեկան պարտավորություններ, բայց դա կարևոր է:
Քայլ 5. confidenceույց տվեք վստահություն ձեր մարմնի լեզվի նկատմամբ:
Բարձր կանգնել; հիանալի կեցվածք ունենալը կարող է երկար ճանապարհ բերել ձեզ տեսնելու և ավելի վստահ զգալու համար: Եթե անընդհատ թուլանում եք, դա ձեզ և ձեզ շրջապատող մարդկանց ազդանշան է տալիս, որ դուք գոհ չեք այնպիսին, ինչպիսին կաք և ցանկանում եք ավելի փոքր լինել, քան թվում է: Փոխարենը, մեջքը ուղիղ պահեք, իսկ ուսերը հետ քաշեք ՝ կրծքավանդակը դուրս հանած:
- Մի հատեք ձեր ձեռքերը նաև կրծքավանդակի վրայով: Պահեք դրանք ձեր կողքին կամ օգտագործեք դրանք ժեստերի համար: Սա ձեզ ավելի մատչելի կդարձնի և ձեզ ավելի բաց կզգա:
- Մարդկանց հետ խոսելիս բնական տեսողական կոնտակտ հաստատեք: Եթե դուք նայում եք մարդկանց աչքերին, դա ուղարկում է հաղորդագրություն, որ ձեզ հարմար է նրանց հետ հավասար մակարդակով խոսել, և որ դուք բաց եք նոր գաղափարների համար:
- Մարդկանց հետ տեսողական շփումը կարող է նաև օգնել ձեր գլուխը բարձր պահել: Անընդհատ գետնին կամ ձեր ոտքերին նայելը մեկ այլ բան է, որը կարող է ստիպել և՛ տեսք ունենալ, և՛ ավելի քիչ վստահ զգալ:
- Նաև պետք է քայլեք ուժեղ, վստահ քայլերով ՝ ձեր ոտքերը խառնելու կամ քաշքշելու փոխարեն: Սա կօգնի ձեզ ավելի ինքնավստահ տեսք ունենալ և զգալ:
Քայլ 6. timeամանակ դրեք ձեր արտաքին տեսքի վրա:
Եթե բավականաչափ ժամանակ եք հատկացնում ձեր արտաքին տեսքի վրա ՝ ցույց տալու համար, որ մտածում եք ձեր մասին, ապա կտեսնեք, որ կսկսեք ինքներդ ձեզ ավելի դրական դիտել: Եթե ցանկանում եք ավելի ինքնավստահ լինել, ապա պետք է համոզվեք, որ պահպանեք լավ հիգիենա, ամեն օր ցնցուղ ընդունեք, սանրեք ձեր մազերը և հագեք մաքուր և առանց կնճիռների հագուստ: Եթե դուք հոգ չեք տանում ձեր արտաքին տեսքի մասին, ապա շփվում եք ինքներդ ձեզ և ուրիշներին, որոնք ձեզ թվում է, թե արժանի չեք այն ժամանակը, որն անհրաժեշտ է ինքնասպասարկման համար:
- Եթե նայեք հայելու մեջ և տեսնեք խնամված մարդ, ապա շատ ավելի հավանական է, որ ինքներդ ձեզ գնահատեք:
- Հագեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ լավ կզգա ձեր նկատմամբ: Սա, ամենայն հավանականությամբ, նշանակում է հագուստ, որը համապատասխանում է ձեզ (ձեր ներկայիս չափերին) և ունի շողոքորթ տեսք, որը համապատասխանում է ձեր անհատականությանը:
- Սա չի նշանակում, որ դուք պետք է մի տոննա շպարվեք կամ հագեք այնպիսի հագուստ, որը ձեզ ստիպում է զգալ, որ ինչ -որ մեկի կողքին եք: Դուք միշտ պետք է լինեք ինքներդ `պարզապես ինքներդ ձեզ մաքուր, հիգիենիկ տարբերակ:
3 -րդ մաս 3 -ից. Շարունակելով աճել
Քայլ 1. Սովորեք անհաջողություններից:
Մարդիկ, ովքեր ինքնավստահ են, ամենևին էլ իրենց հաջողության չեն հասնում: Բայց մարդիկ, ովքեր ինքնավստահ են, ընդունում են անհաջողությունը և դասեր քաղում իրենց սխալներից ՝ փոխարենը հրաժարվելով այն ամենից, ինչ իրենց ճանապարհին չի գնում: Հաջորդ անգամ, երբ մաթեմատիկայի քննությանը լավ չես մասնակցում, հարցազրույցից հետո աշխատանքի չես ընդունվում կամ ամսաթվով մերժվում ես, թույլ մի՛ տուր, որ դա քեզ հուսահատեցնի ինքդ քեզ հարցնելուց, թե ինչն է սխալ, և ինչպես կարող ես դասեր քաղել դրանից:. Իհարկե, որոշ ժամանակներում դուք կարող եք պարզապես վատ բախտի զոհ դառնալ, բայց կարևոր է ձեզ զգալ հնարավորինս տիրող յուրաքանչյուր իրավիճակի վրա, որպեսզի հաջորդ անգամ ավելի լավ անեք:
- «Եթե սկզբում չես հաջողվում …» բանաստեղծությունն իսկապես ճշմարիտ է: Մտածեք, թե որքան ձանձրալի կլիներ կյանքը, եթե դուք լինեիք ամենալավն այն ամենում, ինչ փորձել եք: Փոխարենը, ձախողմանը նայեք որպես հաջորդ անգամ ինքներդ ձեզ ապացուցելու հնարավորություն:
- Կարևորն այն է, որ սովորես, թե որտեղ ես սխալվել և ընդունել, երբ ինչ -որ բան պարզապես բութ բախտ էր:
Քայլ 2. Ավելի շատ մարզվեք:
Թեև միայն ֆիզիկական վարժությունները ձեզ միլիոնավոր դոլարների պես չեն զգա, բայց օրական առնվազն 30 րոպե կամ շաբաթը մի քանի անգամ մարզվելու սովորություն ձեռք բերելը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ մտավոր և ֆիզիկական վիճակի վրա: ինքդ: Exորավարժությունները կառուցում են էնդորֆիններ և ֆիզիոլոգիապես կստիպեն ձեզ ավելի լավ զգալ ինքներդ ձեզ և աշխարհին ՝ միաժամանակ արժեքավոր օգուտներ տալով ձեր մարմնին: Դա հաղթող-հաղթող իրավիճակ է, և նպատակ ունենալով մարզվել այնքանով, որքանով հարմար է ձեզ, կարող է օգնել ձեզ ավելի ինքնավստահ զգալ:
Դուք նույնիսկ կարող եք օգտագործել վարժությունը որպես հարմարավետության գոտուց դուրս գալու և ինչ -որ նոր բան փորձելու հնարավորություն: Միգուցե դուք վախեցել եք յոգա փորձելու կամ umումբայի դասընթացներին մասնակցելու համար, բայց երբ գրանցվեք, կիմանաք, որ այն այնքան սարսափելի չէր, որքան հնչում էր:
Քայլ 3. Ավելի շատ ժպտացեք:
Ապացուցված է, որ ժպտալը ոչ միայն ձեզ ավելի երջանիկ կդարձնի, այլև շրջապատի մարդկանց կստիպի ավելի դրական արձագանքել ձեզ: Smպտալը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ զգում ես, որ դա վերջին բանն է, որ ուզում ես անել, կարող է նաև քեզ ավելի վստահ զգալ, երբ մոտենում ես մարդկանց և անցնում քո օրը: Smպիտը նաև մարդկանց կզգա ավելի ընդունակ մոտենալու ձեզ, և դուք կարող եք հրավիրել նոր ընկերոջ կամ նոր հնարավորություն ՝ ձեր շուրթերը շարժելով: Չկա ավելի շատ չժպտալու պատճառ, անկախ նրանից, թե որքան վատ ես զգում:
Քայլ 4. Մի վախեցեք օգնություն խնդրել:
Ինքնավստահ լինելը չի նշանակում, որ դուք պետք է ամենալավ արհեստներ լինեք, ով զարմանալի է իր ամեն մի մանրուքով: Բայց դա նշանակում է, որ դու այն մարդն ես, ով կարող է խոստովանել, երբ չես կարող ինքնուրույն ինչ -որ բան անել: Կա հպարտություն և վստահություն, որը գալիս է իմանալ, թե երբ ես քո տարրերից դուրս, և եթե օգնություն ես խնդրում, երբ դրա կարիքը կա, դու ոչ միայն կկարողանաս ավելիին հասնել, այլև ինքդ քեզնով հպարտ կզգաս այն ստեղծելու համար: ինչ -որ մեկին մոտենալու և առաջնորդություն խնդրելու ջանք:
Եթե դուք օգնություն եք խնդրում մարդկանցից, նրանք, ամենայն հավանականությամբ, ձեզանից օգնություն կխնդրեն, և կտեսնեք, թե իրականում որքան կարիք ունեք:
Քայլ 5. Սովորեք ապրել ներկայով:
Եթե դուք չունեք ինքնավստահություն, կարող եք ինքներդ մտածել անցյալի գործողությունների մասին կամ անհանգստանալ ապագա գործողությունների արդյունքների համար: Այս պահին ավելի շատ ապրելը կարող է օգնել ձեզ խաղաղ լինել այն ամենի հետ, ինչ այժմ կան: Սա կարող է օգնել ձեզ զգալ ավելի երջանիկ և ավելի հանգիստ, բայց դա կարող է նաև բարդ սովորություն լինել:
- Սովորելով ազատվել ապագայի մտահոգություններից և ընդունել այն, ինչ տեղի է ունեցել անցյալում, կարող է օգնել ձեզ ապրել ներկայով:
- Yoբաղվեք յոգայով կամ ուշադիր միջնորդությամբ: Սա կարող է նաև օգնել ձեզ ապրել ներկայով:
Տեսանյութ - Այս ծառայությունից օգտվելով ՝ որոշ տեղեկություններ կարող են կիսվել YouTube- ի հետ:
Խորհուրդներ
- Ամեն ինչ արեք, որպեսզի լավ տպավորություն թողնեք այն մարդկանց վրա, ովքեր ձեզ չեն ճանաչում և առաջին անգամ են հանդիպում ձեզ:
- Լավ հարաբերություններ ունեցեք ուրիշների հետ: Խուսափեք մարդկանց վիրավորելուց, քանի որ նրանք կարող են շրջվել ձեր դեմ և կորցնել վստահությունը: Մի կոպիտ մի եղեք:
- Ամեն գիշեր քնելուց առաջ դրական խոսեք ինքներդ ձեզ հետ:
- Պետք է միայն ինքդ լինել: Թույլ մի տվեք որևէ մեկին ձեզ ղեկավարել և ստիպել ձեզ չլինել, դա միակ ճանապարհն է, որով կարող եք իսկապես ինքնավստահ լինել:
- Քայլեք ձեր գլուխը բարձր, պահեք ձեր ուսերը ուղիղ և նայեք անմիջապես ձեր առջև:
- Մոռացեք ձեր առջև դրված խնդիրը չկատարելու վախերը: Հիշեք, որ ոչ ոք կատարյալ չէ: Այսպիսով, մի վախեցեք սխալներից:
